Ang kamakailang siyentipikong pananaliksik ay nagpapakita na ang glutathione ay maaaring tumaas sa mga taong may mataas na oxidative stress. Mas nangyayari ito kapag mababa ang kanilang panimulang antas ng glutathione. Ang mga klinikal na pagsubok ay nagpapakita ng a 10.47% na pagtaas sa kabuuang glutathione pagkatapos ng 14 na araw ng pag-inom ng supplement. Walang nakitang problema sa kaligtasan. Mas maraming tao ang nagiging interesado sa glutathione. Maaaring umabot ang pandaigdigang merkado $2.5 bilyon pagsapit ng 2032 . Ito ay dahil mas maraming tao ang tumatanda at nais ng mas mabuting kalusugan.
Gusto ng mga tao ngayon ng malinaw at subok na mga sagot bago gamitin ang glutathione para sa kalusugan o paggamot.
Mga Pangunahing Takeaway
Ang glutathione ay isang napakahalagang antioxidant. Nakakatulong ito na protektahan ang mga cell mula sa pinsala. Tinutulungan din nito ang immune system, metabolismo, at pagtanda.
Ang pag-inom ng glutathione supplement ay maaaring makatulong sa pagtaas ng antas nito. Pinakamahusay na gumagana ang mga liposomal o precursor form . Ang mga ito ay maaaring magpababa ng oxidative stress. Nakakatulong ito sa mga taong may diabetes at matatanda.
Mayroong iba't ibang paraan upang uminom ng glutathione. Maaari mo itong kunin sa pamamagitan ng bibig, sa pamamagitan ng ugat, o sa pamamagitan ng ilong. Ang bawat paraan ay nagbabago kung gaano karami ang ginagamit ng iyong katawan.
Karaniwang ligtas ang glutathione at may kaunting side effect. Ngunit kailangan namin ng higit pang pangmatagalang pag-aaral. Makakatulong ito sa amin na malaman ang lahat ng mga benepisyo at panganib.
Nais ng hinaharap na pananaliksik na gawing mas mahusay ang glutathione sa katawan. Nais ding malaman ng mga siyentipiko kung sino ang nakakakuha ng pinakamaraming tulong mula dito. Pag-aaralan nila kung paano ito nakakatulong sa utak, balat, at fertility.
Kritikal na Papel ng Glutathione
Ano ang Glutathione?
Ang glutathione ay isang maliit na molekula sa loob ng bawat cell. Tinatawag ito ng mga siyentipiko a tripeptide dahil mayroon itong tatlong amino acids : glutamate, cysteine, at glycine. Espesyal ang istraktura nito dahil ang glutamate at cysteine ay pinagsama sa kakaibang paraan. Ang Glutathione ay ang pangunahing antioxidant sa katawan. Pinoprotektahan nito ang mga selula mula sa pinsala ng mga libreng radikal, peroxide, at mabibigat na metal. Karamihan sa glutathione ay nasa pinababang anyo nito. Nakakatulong ito na matigil ang mga nakakapinsalang bagay. Ang atay ang may pinakamaraming glutathione. Ipinapakita nito kung gaano ito kahalaga sa kalusugan. Gumagawa ang mga cell ng glutathione, at nakakatulong ito sa maraming mahahalagang trabaho.
Mga Pag-andar sa Katawan
Maraming nagagawa ang glutathione sa katawan.
Ito ang pangunahing antioxidant. Pinipigilan nito ang mga libreng radikal at tumutulong sa pag-recycle ng mga bitamina C at E.
Ang glutathione ay tumutulong sa pag-alis ng mga lason at mga mapanganib na kemikal, lalo na sa atay, bato, at baga.
Pinoprotektahan nito ang mga immune cell at tinutulungan silang labanan ang mga impeksyon.
Glutathione kinokontrol ang aktibidad ng protina at gene , paglaki ng cell, at pag-aayos ng DNA.
Pinapanatili nitong balanse ang kapaligiran ng cell, na tumutulong sa mga cell na gumana nang maayos.
Gumagana ang glutathione sa iba pang mga protina upang kontrolin ang mga signal ng cell at tulungan ang mga cell na mabuhay.
Kung hindi gumana ng tama ang glutathione, maaari itong magdulot ng mga sakit tulad ng cancer, mga sakit sa utak, at mga problema sa immune. Ang mga gene na nagbabago kung paano gumagana ang glutathione ay maaaring makaapekto sa kung paano nagkakasakit ang mga tao.
Epekto sa Kalusugan
Napakahalaga ng glutathione para sa kalusugan. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mababang glutathione ay maaaring magpataas ng panganib ng mga sakit tulad ng diabetes, sakit sa puso, at kanser. Halimbawa, natuklasan ng isang malaking pag-aaral na ang mga lalaking may mataas na antas ng enzyme na naka-link sa glutathione ay may mas mataas na pagkakataong magkaroon ng diabetes. Tinutulungan ng glutathione na pigilan ang pagkasira ng cell sa pamamagitan ng pagpapanatiling balanse sa pagitan ng dalawang anyo nito. Kung mawawala ang balanseng ito, maaaring masaktan o mamatay ang mga selula, na maaaring magdulot ng sakit. Tinutulungan din ng glutathione na alisin ang mga lason, sinusuportahan ang paglaki ng cell, at tinutulungan ang immune system. Ipinapakita ng mga klinikal na pagsubok na ang pagpapataas ng glutathione na may mga supplement o precursor ay makakatulong sa mga taong may diabetes, Parkinson's disease, at mga problema sa baga. Ang paggawa ng sapat na glutathione at paggana nito ng tama ay kailangan para sa malusog na pagtanda at paghinto ng sakit.
Tandaan: Ang Glutathione ay ang pinakakaraniwang low-molecular-weight na thiol sa mga selula ng hayop at isang pangunahing redox regulator, kaya napakahalaga nito para sa kalusugan.
Mga Uso sa Siyentipikong Pananaliksik
Kamakailang Mga Lugar ng Pag-aaral
Ang mga siyentipiko ay higit na natututo tungkol sa glutathione. Tinitingnan nila kung paano binabago ng iba't ibang paraan ng pagkuha ng glutathione ang mga antas nito sa katawan. Sinusuri din nila kung paano ito nakakaapekto sa kalusugan. Ang talahanayan sa ibaba ay nagpapakita ng ilang mahahalagang natuklasan mula sa bagong pananaliksik:
| Paraan ng Supplementation |
Dosis at Tagal |
Numerical Trends Naobserbahang |
Focus Area Highlighted |
| Liposomal oral glutathione |
1000 mg/araw sa loob ng 6 na buwan |
30-35% na pagtaas sa mga antas ng glutathione sa mga pulang selula ng dugo, plasma, at mga lymphocytes (P<0.05) |
Pag-optimize ng bioavailability at clinical efficacy |
| Liposomal oral glutathione |
500 mg araw-araw sa loob ng 2 linggo |
40% na pagtaas sa buong dugo, 25% sa mga erythrocytes, 28% sa plasma, 100% sa mga PBMC (P<0.05) |
Immune modulation at oxidative stress reduction |
| Liposomal oral glutathione |
500-1000 mg araw-araw para sa 1 buwan |
400% na pagtaas sa natural killer cell cytotoxicity, 60% na pagtaas sa lymphocyte proliferation (P<0.05) |
Pagpapahusay ng immune function |
| Binagong topical glutathione (GSH-CD) |
3 araw na pagkakalantad |
Nakataas na glutathione sa mononuclear ng dugo at mga pulang selula ng dugo; nabawasan ang oxidative stress marker malondialdehyde |
Novel delivery system at immune response |
| Intravenous glutathione |
2 g pagbubuhos |
Makabuluhang pagtaas sa plasma glutathione at cysteine; 300-tiklop na pagtaas sa excretion; maikling kalahating buhay (~14 min) |
Mabisang paghahatid ng daluyan ng dugo ngunit limitado ang tagal |
| Oral na hindi binagong glutathione |
3 g solong dosis o 500 mg dalawang beses araw-araw para sa 4 na linggo |
Walang pagtaas sa glutathione ng dugo o pagbawas sa mga marker ng oxidative stress |
Mga limitasyon ng hindi binagong oral supplementation |
Maraming mga siyentipiko ngayon ang sumusubok kung paano nagbabago ang glutathione sa iba't ibang mga suplemento. Tinitingnan din nila kung gaano karami ang dapat kunin, gaano katagal ito dadalhin, at kung paano ito ibinibigay. Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita na Ang mga enzyme tulad ng GGT1 at GGT5 ay mahalaga para sa glutathione. Tinitingnan ng ibang pananaliksik ang mga amino acid tulad ng glutamate, cysteine, at glycine. Nakakatulong ang mga ito sa paggawa ng glutathione sa katawan. Pinag-aaralan din ng mga siyentipiko ang mga bagay tulad ng 5-oxoproline upang matuto nang higit pa tungkol sa kung paano gumagana ang glutathione. Ang mga pag-aaral na ito ay tumutulong sa mga siyentipiko na maunawaan kung paano panatilihin ang glutathione sa malusog na antas.
Mga Pagsulong sa Pagsukat
Pinadali ng bagong pananaliksik ang pagsukat ng glutathione sa katawan. Ang mga lumang tool ay hindi kasing ganda, ngunit ang bagong teknolohiya ay mas mahusay. Ang gas chromatography-mass spectrometry (GC-MS) ay tumutulong sa mga siyentipiko na mas tumpak na sukatin ang glutathione. Ginagawa nitong mas madali ang paghahanap ng mga pagkakamali at paghambingin ang mga resulta.
Ang isang pag-aaral noong 2017 ay nagpakita ng isang bagong tool na tinatawag na RealThiol (RT) . Hinahayaan ng tool na ito ang mga siyentipiko na panoorin ang pagbabago ng glutathione sa mga buhay na selula. Gumagana ito sa confocal microscopy at flow cytometry. Tinutulungan nito ang mga siyentipiko na pag-aralan ang glutathione sa mga solong selula.
Magnetic Resonance Spectroscopy (MRS) . Mas maganda na rin ngayon ang Nalaman ng isang pagsusuri noong 2023 na ang mga bagong pamamaraan ng MRS ay nagbibigay ng mas tamang pagbabasa ng brain glutathione. Ang mga lumang pag-aaral ay nagpakita ng mas malaking pagbaba dahil ang mga tool ay hindi kasing ganda. Ngayon, ang mga siyentipiko ay maaaring makahanap ng mga pagkakamali at makakuha ng mas mahusay na mga resulta kapag pinag-aralan nila ang glutathione sa dugo at sa mga selula.
Pangkalahatang-ideya ng Mga Klinikal na Pagsubok
Oxidative Stress
Sinuri ng maraming pag-aaral kung paano nakakaapekto ang glutathione sa oxidative stress sa mga tao. Kadalasang hinahati ng mga siyentipiko ang mga tao sa mga grupo. Ang iba ay nakakakuha ng glutathione, at ang iba ay hindi. Sa mga pasyenteng may diyabetis, ang pagkuha ng glutathione sa pamamagitan ng bibig ay nagpapataas ng antas ng erythrocyte glutathione pagkatapos ng anim na buwan. Malaki ang pagbabago at tumagal ang buong pag-aaral. Ang mga taong may diabetes ay nagkaroon din ng mas kaunting pinsala sa oxidative DNA at mas mababang HbA1c, lalo na ang mga matatanda. Ang mga resultang ito ay nangangahulugan na ang glutathione ay maaaring makatulong sa pagpapababa ng oxidative stress at tumulong sa pagkontrol ng blood sugar sa type 2 diabetes.
| Sukatin |
ang Naobserbahang Pagbabago sa Mga Grupo ng Diabetic na may Oral Glutathione Supplementation |
Statistical Significance at Laki ng Epekto |
| Mga antas ng Erythrocyte GSH |
Malaking pagtaas sa loob ng 6 na buwan |
Cohen's d = 1.01, p < 0.001 (Malaking epekto) |
| Mga antas ng GSSG |
Makabuluhang pagtaas |
Cohen's d = 0.61, p < 0.001 |
| Oxidative DNA damage (8-OHdG) |
Makabuluhang pagbabawas |
p < 0.001 |
| Mga antas ng HbA1c |
Makabuluhang pagbawas, lalo na sa mga matatandang subgroup ng diabetes |
p < 0.01 |
| Tagal ng epekto |
Naobserbahan ang mga patuloy na pagpapabuti sa loob ng 6 na buwan |
Suporta sa longitudinal data |
Ang ilang iba pang mga pag-aaral ay may iba't ibang mga resulta. Natuklasan ng isang pag-aaral ang mas mataas na glutathione sa dugo pagkatapos ng mga suplemento sa malusog na matatanda. Ang isa pang pag-aaral ay hindi nakakita ng mga pagbabago sa glutathione o mga marker ng stress. Sa mga diabetic, ang pag-inom ng cysteine at glycine ay nakatulong sa paggawa ng mas maraming glutathione at pagpapababa ng lipid peroxidation, ngunit hindi binago ang HbA1c. Ang pagbibigay ng glutathione sa pamamagitan ng pagbubuhos ay nakatulong sa mga pasyenteng may diabetes na gumamit ng glucose nang mas mahusay, karamihan sa mga matatandang tao.
| Pag-aaral (May-akda, Taon) |
Sample Size |
Intervention |
Outcome sa Oxidative Stress / GSH Level |
Tagal |
| Richie et al. (2015) |
20 malusog |
Oral glutathione supplementation |
Makabuluhang pagtaas sa mga antas ng GSH sa dugo |
Hindi tinukoy |
| Allen at Bradly (2011) |
40 malusog |
Oral glutathione supplementation |
Walang makabuluhang pagbabago sa mga antas ng GSH o oxidative stress biomarker |
Hindi tinukoy |
| Sekhar et al. |
12 may diabetes |
Oral cysteine at glycine (mga precursor ng GSH) |
Tumaas na GSH synthesis rate; nabawasan ang lipid peroxidation; walang pagbabago sa HbA1c |
6 na buwan |
| Paolisso et al. |
10 may diabetes |
Pagbubuhos ng GSH |
Tumaas na antas ng GSH at kabuuang pagtatapon ng glucose sa katawan, higit pa sa mga matatanda |
Hindi tinukoy |
Ang mga pag-aaral na ito ay nagpapakita na kung paano ginagawa ang isang pag-aaral, ang dosis, at kung sino ang bahagi ay mahalaga. Karamihan sa mga pag-aaral ay nagsasabi na ang glutathione at ang mga precursor nito ay nakakatulong sa oxidative stress sa mga diabetic. Ngunit ang mga resulta sa malusog na tao ay hindi palaging pareho.
Mga Neurological Disorder
Sinubukan din ng mga siyentipiko ang glutathione para sa mga problema sa utak. Sa isang malaking pag-aaral, 300 mga pasyente ng stroke ang nakakuha ng ebselen, na kumikilos tulad ng glutathione peroxidase. Uminom sila ng 150 mg dalawang beses sa isang araw sa loob ng dalawang linggo, simula sa loob ng dalawang araw pagkatapos ng stroke. Ang pangkat na nakakuha ng ebselen ay mas mahusay sa Glasgow Outcome Scale pagkatapos ng isang buwan. Ang pagsisimula ng paggamot nang mas maaga, sa loob ng isang araw, ay nakatulong nang higit pa. Ang isa pang pag-aaral na may 286 mga tao na may subarachnoid hemorrhage natagpuan ebselen nakatulong sa mga may vasospasm.
| Detalye ng Pag-aaral |
Paglalarawan |
| Tambalan |
Ebselen (glutathione peroxidase mimic) |
| Populasyon ng Pasyente |
300 mga pasyente na may acute ischemic stroke |
| Dosis |
150 mg dalawang beses araw-araw para sa 2 linggo |
| Window ng Paggamot |
Sa loob ng 48 oras ng pagsisimula ng stroke |
| Pangunahing Kinalabasan |
Malaking pagpapabuti sa Glasgow Outcome Scale sa 1 buwan (statistikong makabuluhan) |
| Pangalawang Kinalabasan |
Napanatili ang pagpapabuti sa 3 buwan (hindi makabuluhan sa istatistika) |
| Pagsusuri ng Post Hoc |
Mas malaking benepisyo kapag nagsimula ang paggamot sa loob ng 24 na oras |
| Karagdagang Pagsubok |
286 mga pasyente na may subarachnoid hemorrhage |
| Kinalabasan sa mga Pasyente ng Vasospasm |
Pinahusay na kinalabasan sa 3 buwan na may ebselen vs placebo |
| Kinalabasan sa Non-Vasospasm |
Walang pagkakaiba sa pagitan ng paggamot at placebo |
Sa sakit na Parkinson, ang isang pag-aaral ay nagbigay ng 15 tao ng intranasal glutathione. Nakakuha sila ng 200 mg, at sinuri ng mga siyentipiko ang brain glutathione gamit ang mga espesyal na pag-scan. Ang glutathione ng utak ay tumaas nang husto , at ang epekto ay tumagal ng hindi bababa sa isang oras. Ang paggamot ay ligtas. Ang iba pang mga pag-scan ay nagpakita na ang intravenous glutathione ay maaaring magbago ng mga dopamine transporter sa utak.
| ng Aspektong Pag-aaral |
Mga Detalye |
| Uri ng Pag-aaral |
Randomized, double-blind phase I/IIa na pag-aaral |
| Populasyon |
15 kalahok na may mid-stage na Parkinson's disease (PD) |
| Panghihimasok |
Intranasal glutathione (inGSH), 200 mg na dosis |
| Sukat ng Kinalabasan |
Ang mga antas ng glutathione ng utak (GSH) na sinusukat ng magnetic resonance spectroscopy (MRS) |
| Mga Resulta sa Istatistika |
Pangkalahatang pagtaas sa utak GSH: P <0.001 |
|
Makabuluhang pagtaas sa maraming oras ng oras pagkatapos ng 8 minuto: P <0.01 |
| Mga Karagdagang Natuklasan |
Naimpluwensyahan ng intravenous GSH ang putamen dopamine transporter sa mga pasyente ng PD (data ng imaging) |
| Tagal ng Epekto |
Nanatili ang mataas na antas ng GSH ng utak nang hindi bababa sa 1 oras |
| Kaligtasan at Pagtitiis |
Itinatag at katanggap-tanggap |
Ang mga pag-aaral na ito ay nagpapakita na ang glutathione at mga katulad na compound ay maaaring makatulong sa mga taong may stroke o Parkinson's disease sa pamamagitan ng pagpapataas ng mga antioxidant sa utak.
Mga Kondisyon ng Immune at Inflammatory
Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang glutathione ay mahalaga para sa immune system. Sa mga taong HIV-positive na may mababang CD4+ T cells, mas mababa ang glutathione sa loob ng mga cell. Ang pagkuha ng n-acetylcysteine sa pamamagitan ng bibig sa loob ng walong linggo ay nagpabalik ng glutathione. Ito ay na-link sa mas mahusay na kaligtasan ng buhay sa mga taong ito.
Sa mga lab test, ang pagbibigay ng glutathione sa mga macrophage ay nagpalabas ng mas maraming cytokine tulad ng TNFα. Ang mga antas ng cytokine ay tumaas nang husto. Ang mga pagsusuri sa gene ay nagpakita ng malalaking pagbabago sa immune genes pagkatapos ng isang araw ng glutathione. Nangangahulugan ito na ang immune system ay mas aktibo at ang mga macrophage ay kumilos nang mas katulad ng M1 type.
Sa mga modelo ng arthritis ng hayop, nagbago ang spleen glutathione kumpara sa mga kontrol. Ang mga pagsusuri sa lab sa spleen lymphocytes ay nagpakita na binago ng glutathione ang immune response sa pamamagitan ng pag-apekto sa NF-κB at MAPK pathways. Ibinaba nito ang mga marker tulad ng nitric oxide at matrix metalloproteinases. Sinusuportahan iyon ng mga resultang ito nakakatulong ang glutathione na kontrolin ang immune system at pinapababa ang pamamaga sa parehong mga tao at mga lab test.
Balat at Pagtanda
Ang mga kamakailang pag-aaral ay tumingin sa glutathione para sa balat at pagtanda. Ang pag-inom ng glutathione sa pamamagitan ng bibig at paggamit nito sa balat ay ginawang mas magaan ang balat at kupas na mga dark spot. Isang pag-aaral ang nagpakita ng a 67.4% na pagbaba sa mMASI pagkatapos ng 90 araw ng 2% topical glutathione. Ang paggamit ng 2% glutathione lotion dalawang beses sa isang araw para sa 10 linggo ay nagpababa ng melanin nang higit sa kontrol. Sinabi rin ng mga tao na mas basa, makinis, at maliwanag ang kanilang balat.
Ang paggamit ng parehong oral at topical glutathione o pagdaragdag ng microneedling ay mas mahusay para sa pagpapaputi ng balat kaysa sa isang paggamot lamang.
Ang microneedling na may glutathione ay nagpapaputi ng balat nang mas mabilis kaysa sa microneedling lamang.
Ang ilang mga tao ay nagkaroon ng banayad na mga side effect tulad ng tiyan o pamumula ng balat, ngunit ang mga ito ay nawala kaagad.
Ang ilang mga pag-aaral ay hindi nakahanap ng malalaking pagbabago, kaya mas maraming pananaliksik ang kailangan para sa pagkalastiko ng balat at mga wrinkles.
Ang paggamit ng glutathione sa pamamagitan ng bibig ay nakatulong sa ilang tao na gumaan ang kanilang balat, mabawasan ang mga spot ng UV, at mapabuti ang kulay ng balat. Ngunit hindi lahat ng pag-aaral ay nakakita ng malalaking pagbabago para sa bawat kinalabasan.
Metabolic at Cardiovascular Health
Iniuugnay ng mga pag-aaral ang glutathione sa metabolismo at kalusugan ng puso, lalo na sa type 2 diabetes at sakit sa puso. Natuklasan ng mga siyentipiko na ang plasma GSH/GSSG ratio ay tumugma sa kung paano ginagamit ng katawan ang glucose sa parehong malusog at hypertensive na mga tao. Ang red blood cell magnesium ay tumugma din sa paggamit ng glucose. Ipinaliwanag ng isang modelo ng matematika ang 62% ng mga pagkakaiba sa paggamit ng glucose, na may malakas na koneksyon sa RBC magnesium, plasma GSH/GSSG, at presyon ng dugo.
| Parameter |
Correlation Coefficient ® |
P-value |
Mga Tala ng |
| Basal plasma GSH/GSSG (lahat) |
0.45 |
<0.01 |
Nauugnay sa nonoxidative glucose metabolism |
| Basal plasma GSH/GSSG (mga kontrol) |
0.45 |
<0.01 |
Pareho sa itaas |
| Basal plasma GSH/GSSG (hypertensives) |
0.43 |
<0.05 |
Pareho sa itaas |
| Basal RBC Magnesium (lahat) |
0.47 |
<0.01 |
Nauugnay sa nonoxidative glucose metabolism |
| Basal RBC Magnesium (mga kontrol) |
0.51 |
<0.005 |
Pareho sa itaas |
| Basal RBC Magnesium (hypertensives) |
0.57 |
<0.004 |
Pareho sa itaas |
Sa sakit sa puso, ang mga taong may kondisyon ay may mas mababang plasma glutathione kaysa sa malulusog na tao, lalo na sa stroke at pagdurugo sa utak. Ang mas mataas na antas ng glutathione ay nangangahulugan ng mas mababang panganib para sa sakit sa puso pagkatapos mag-adjust para sa iba pang mga kadahilanan.
| Cardiovascular Condition |
Mean Plasma tGSH in Cases (μmol/L) |
Mean Plasma tGSH in Controls (μmol/L) |
P-value |
Adjusted Odds Ratio (95% CI) para sa Mas Mataas na tGSH Quartile |
| Lahat ng CVD Cases |
3.06 |
3.71 |
0.0001 |
3rd quartile: 0.41 (0.21 hanggang 0.77), 4th quartile: 0.25 (0.12 hanggang 0.51) |
| Cerebral Infarction |
2.98 |
3.59 |
0.001 |
Hindi tinukoy |
| Pagdurugo ng tserebral |
2.51 |
3.43 |
0.0027 |
Hindi tinukoy |
| Subarachnoid Hemorrhage |
3.45 |
3.83 |
0.36 |
Hindi makabuluhan |
| Myocardial Infarction |
3.65 |
3.77 |
0.69 |
Hindi makabuluhan |
Sa 25 na pag-aaral sa pagpalya ng puso, 21 ang nakakita ng mas mababang glutathione sa mga pasyente kaysa sa mga malulusog na tao. Labingwalong pag-aaral ang nagpakita na ito ay isang malaking pagkakaiba. Ang mga pasyente ng heart failure ay may 27.8% na mas kaunting glutathione . Ang mga pag-aaral sa hayop ay nagpakita ng mas malalaking patak. Ang mga gamot tulad ng selenium, amlodipine, at n-acetylcysteine ay nakatulong sa pagtaas ng glutathione.
Patuloy na ipinapakita ng mga klinikal na pagsubok na ang glutathione at ang mga precursor nito, tulad ng n-acetylcysteine, ay mahalaga para sa detox, metabolismo, at kalusugan ng puso, lalo na sa mga taong may diabetes at type 2 diabetes.
Mga Paraan ng Supplementation
Oral Glutathione
Ang oral glutathione ay isang popular na paraan ng pagkuha ng glutathione. Maraming mga pag-aaral ang nagpapakita na maaari itong magtaas ng glutathione sa dugo at mga pulang selula ng dugo. Maaari din nitong mapataas ang glutathione sa lining ng bibig. Sa isang klinikal na pagsubok, ang mga malulusog na nasa hustong gulang ay kumuha ng oral glutathione sa loob ng anim na buwan. Ang kanilang buccal cell glutathione ay tumaas ng hanggang 260%. Ang ibang bahagi ng dugo ay nagpakita ng 30-35% na pagtaas. Ang mga pagbabagong ito ay dumating na may mas kaunting oxidative stress. Lumakas din ang mga natural killer cell. Ang mga taong may type 2 diabetes ay kumuha ng oral glutathione na may mga booster. Ang kanilang nabawasang glutathione ay tumaas ng humigit-kumulang 120% pagkatapos ng 180 araw. Mayroon din silang mas kaunting oxidized glutathione at pinsala sa DNA. Ipinapakita ng talahanayan sa ibaba kung paano gumagana ang oral glutathione kumpara sa anti-diabetic na paggamot lamang sa mga pasyenteng may diabetes:
| Biochemical Variable |
Control (Median, IQR) |
D (Median, IQR) |
DG (Median, IQR) |
Statistical Significance |
| HbA1c (%) |
5.6 (5.4–5.8) |
8.1 (7.1–9.6) |
8.0 (7.1–9.7) |
Malaking pagkakaiba sa pagitan ng Control vs D at Control vs DG (p <0.001) |
| GSH (µM) |
801 (548–1068) |
379 (243–533) |
440 (176–635) |
Malaking pagbawas sa D at DG vs Control (p <0.001) |
| GSSG (µM) |
205 (124–303) |
215 (139–326) |
137 (89–209) |
Malaking pagbaba sa DG vs D (p <0.001) |
| 8-OHdG (ng/µg DNA) |
130 (97–175) |
442 (340–514) |
482 (412–535) |
Malaking pagtaas sa D at DG vs Control; ilang pagkakaiba sa pagitan ng mga pangkat ng D at DG (p <0.05 hanggang p <0.01) |
Intravenous at Intranasal
Ang intravenous glutathione ay napupunta mismo sa dugo. Ginagawa nitong mabilis na tumaas ang plasma glutathione, ngunit hindi ito nagtatagal. Kadalasang ginagamit ng mga ospital at klinika ang pamamaraang ito. Ang ilang mga pag-aaral sa sakit na Parkinson ay gumagamit ng intranasal glutathione. Nagpapadala ito ng glutathione diretso sa utak. Sa isang pagsubok sa Phase IIb, parehong placebo at 600 mg/araw na intranasal glutathione na grupo ay may mas mababang whole blood glutathione. Ang 600 mg/day group ay nagpakita ng trend para sa mas mataas na brain glutathione, ngunit hindi ito malaking pagbabago. Walang mga pag-aaral na direktang inihambing ang intravenous at intranasal glutathione. Ang parehong paraan ay mukhang kapaki-pakinabang, ngunit higit pang pananaliksik ang kailangan upang makita kung alin ang pinakamahusay.
Tip: Mabilis na gumagana ang intravenous glutathione ngunit maaaring mangailangan ng mas maraming dosis. Tinatarget ng intranasal glutathione ang utak at maaaring makatulong sa mga problema sa utak.
Mga Precursor at Kumbinasyon
Ang ilang mga tao ay gumagamit ng glutathione precursors tulad ng n-acetylcysteine o glycine. Ang iba ay gumagamit ng mga timpla tulad ng GlyNAC o RiboCeine. Ang mga ito ay tumutulong sa katawan na gumawa ng sarili nitong glutathione. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ibinabalik ng GlyNAC ang glutathione sa mga selula. Tinutulungan din nito ang mitochondria na gumana nang mas mahusay at nagpapababa ng oxidative stress. Sa mga lumang daga, inayos ng GlyNAC ang mababang glutathione at gumawa ng mga marker ng kalusugan tulad ng sa mga batang daga. Sa mga tao, dalawang linggo ng GlyNAC ay naayos ang mababang glutathione at nagpababa ng insulin resistance. Ang mga taong may HIV na kumuha ng GlyNAC sa loob ng 12 linggo ay may mas mahusay na glutathione, mas kaunting pamamaga, at mas malakas na mga kalamnan. Ngunit hindi lahat ng antioxidant mix ay gumagana. Isang pag-aaral sa mga batang may type 1 na diyabetis ay walang nakitang tulong mula sa mga pangkalahatang antioxidant para sa glutathione ng dugo . Nangangahulugan ito na ang mga espesyal na precursor tulad ng n-acetylcysteine at glycine ay mahalaga para sa magagandang glutathione supplement.
Tandaan: Ang N-acetylcysteine ay isang pangunahing paraan upang mapalakas ang glutathione, lalo na kapag ginamit kasama ng glycine.
Kaligtasan at Limitasyon
Kaligtasan sa Mga Klinikal na Pagsubok
Maraming mga klinikal na pagsubok ang nagpapakita na ang glutathione ay karaniwang ligtas. Karamihan sa mga tao ay walang malalaking problema kapag ginagamit ito para sa kalusugan o pangangalaga sa balat. Sinasabi ng mga dermatologist na iilan lamang sa mga pasyente ang nakakakuha ng mga side effect. Ang mga bihirang problema ay kinabibilangan ng mga reaksiyong alerhiya at pananakit ng tiyan, kadalasan sa paggamit ng intravenous. Mahigit sa kalahati ng mga dermatologist ang nakakaalam tungkol sa mga posibleng pangmatagalang panganib, tulad ng kanser sa balat, ngunit hindi ito karaniwan. Karamihan sa mga masasamang kaganapan ay hindi iniuulat sa mga sentro ng kaligtasan ng droga. Kahit na nagbabala ang FDA tungkol sa mga panganib, maraming doktor pa rin ang gumagamit ng glutathione.
Ang glutathione ay kadalasang ligtas sa mga klinika.
Ang ilang mga doktor ay nag-aalala dahil ang pag-aaral ay maliit at maikli.
Gusto ng mga eksperto ng higit pang pangmatagalang pag-aaral upang makagawa ng malinaw na mga panuntunan.
Mga side effect
Napanood ng mga mananaliksik ang mga side effect sa maraming pag-aaral. Karamihan sa mga taong umiinom ng oral o topical glutathione ay walang malalaking problema. Ang ilang mga tao na nakakakuha ng intravenous glutathione ay maaaring magkaroon ng higit pang mga isyu. Ang talahanayan sa ibaba ay nagpapakita ng mga karaniwang side effect para sa bawat paraan:
| Ruta ng Pangangasiwa ng Glutathione |
Mga Side Effects Naobserbahang |
Nabibilang na Ebidensya |
| Intravenous (IV) Glutathione |
Dysfunction ng atay, anaphylaxis |
Mga isyu sa atay sa 32% (8/25); 1 kaso ng pagkabigla |
| Oral Glutathione (mga kapsula) |
Walang makabuluhan |
Well tolerated, walang major effects |
| Oral/Buccal Glutathione (lozenges) |
Walang makabuluhan |
Well tolerated, walang major effects |
| Topical Glutathione (GSSG lotion) |
Walang makabuluhan |
Well tolerated, walang major effects |
Natuklasan ng iba pang mga pag-aaral ang mga banayad na problema tulad ng gas, maluwag na dumi, o pulang balat na ginagamit sa bibig. Iniuugnay ng isang ulat ang mataas na dosis na intravenous glutathione sa pinsala sa atay na bumuti. Ang nebulized glutathione ay maaaring magdulot ng ubo o problema sa paghinga sa mga taong may hika.
Mga Gaps sa Ebidensya
Maraming mga pag-aaral sa glutathione ang may ilang malalaking gaps. Karamihan sa pananaliksik ay gumagamit ng maliliit na grupo at maikling panahon. Maraming pag-aaral ang walang control group o placebo, kaya mahirap malaman kung glutathione lang ang naging sanhi ng mga resulta. Ang ilang mga pag-aaral ay tumitingin lamang sa ilang mga bagay, tulad ng mga enzyme sa atay, at hindi nagsusuri ng mas malalaking resulta sa kalusugan. Karamihan sa mga tao sa mga pag-aaral ay mula sa magkatulad na background, kaya ang mga resulta ay maaaring hindi magkasya sa lahat. Sinasabi rin ng mga mananaliksik na ang mga pagbabago sa diyeta o ehersisyo ay maaaring magbago ng mga resulta, ngunit hindi ito palaging sinusuri. Sumasang-ayon ang mga eksperto na ang mga pag-aaral sa hinaharap ay nangangailangan ng mas malaki, mas magkakahalo na grupo, mas mahabang follow-up, at mas mahusay na kontrol upang talagang malaman ang mga tunay na benepisyo at panganib ng glutathione.
Mga Praktikal na Pagsasaalang-alang
Pagsipsip at Bioavailability
Pinakamahusay na gumagana ang glutathione kapag tinatanggap ito ng mabuti ng katawan. Mayroong maraming mga uri, ngunit hindi lahat ay gumagana nang pareho.
Sa mga lab test, ang 0.125 mg ng glutathione sa tissue ay 55% na na-absorb sa loob ng 10 minuto. Sa pamamagitan ng 30 minuto, humigit-kumulang 71% ang na-absorb.
Mga 1% lamang ang nanatili sa tissue pagkatapos ng pagsubok.
Sa totoong buhay na pag-aaral, tumaas ang glutathione ng dugo pagkatapos ng paggamit ng orobuccal. Ipinapakita nito ang paraan na ito ay nakakatulong sa katawan na masipsip ito.
Ang regular na oral glutathione ay hindi nasisipsip ng mabuti, mga 3-5% lamang. Ang liposomal glutathione ay mas mahusay na hinihigop, sa pagitan ng 50-90%. Ang intravenous glutathione ay nagbibigay ng buong pagsipsip. Ang mga uri ng liposomal ay umabot sa mga antas ng dugo ng 8-12 beses na mas mataas kaysa sa mga regular. Gumagana ang mga ito nang mas mabilis, tumataas sa loob ng 2-3 oras. Mas tumatagal din ang mga ito, na may kalahating buhay na 5-8 oras. Ang Liposomal glutathione ay tumutulong sa atay na kumuha ng higit pa, hanggang sa 65%. Pinapataas din nito ang glutathione sa utak at immune cells.
Dosing
Iminumungkahi ng mga doktor at siyentipiko ang iba't ibang dosis para sa bawat uri.
Ang liposomal at oral glutathione ay karaniwang 500–1000 mg bawat araw.
Ginagamit ng mga klinikal na pagsubok sa mga diabetic ang mga halagang ito.
Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang 250 mg bawat araw ay maaaring makatulong, ngunit ang mas mataas na dosis hanggang sa 1000 mg ay maaaring gumana nang mas mahusay.
Ang paggamit ng orobuccal, kung saan mo ito hawak sa iyong bibig, ay hinahayaan itong gumana nang mas mabilis. Ang isang 150 mg sublingual na dosis ay tulad ng pagkuha ng 450 mg sa pamamagitan ng bibig.
Ang iba pang nutrients, tulad ng alpha lipoic acid (200–600 mg/day) at N-acetylcysteine (600–1200 mg/day), ay maaaring makatulong sa mga antas ng glutathione. Ang mga ito ay maaaring gamitin kasama ng glutathione supplement.
| Paraan ng Supplementation |
Tipikal na Dosis (mg/araw) |
Mga Tala |
| Oral (standard) |
500–1000 |
Hindi na-absorb ng maayos |
| Liposomal |
500–1000 |
Mas mahusay na sumisipsip, gumagana nang mas mabilis |
| Orobuccal/Sublingual |
150–450 |
Nilaktawan ang panunaw, mabilis na epekto |
Sino ang Maaaring Makinabang
Ang mga matatanda ay kadalasang nakakakuha ng pinakamaraming tulong mula sa glutathione. Maraming pag-aaral ang nagpapakita na mayroon silang mas mababang glutathione. Maaari itong magdulot ng mas maraming stress sa katawan, mahinang kalamnan, at mga problema sa memorya. Ang mga taong may diabetes, lalo na sa type 2 diabetes, ay mayroon ding mababang glutathione at mas maraming panganib sa kalusugan. Ang GlyNAC (glycine at N-acetylcysteine) ay tumutulong sa mga matatanda at diabetic sa pamamagitan ng pagtaas ng glutathione, pagpapababa ng pamamaga, at pagtulong sa insulin na gumana nang mas mahusay. Ang mga taong may diabetes, kadalasang type 2, ay madalas na nakakakita ng mas mahusay na asukal sa dugo at mas kaunting pinsala sa cell pagkatapos gumamit ng glutathione. Maaaring magmungkahi ang mga doktor ng glutathione para sa mga diabetic na may problema sa stress sa katawan o hindi gumagaling sa ibang mga paggamot.
Tip: Ang mga taong may diabetes, lalo na ang type 2, at mga matatandang may mahinang kalamnan o pagkawala ng memorya ay dapat magtanong sa kanilang doktor tungkol sa glutathione.
Mga Direksyon sa Pag-aaral sa Hinaharap
Mga Promising Research Area
Naghahanap pa rin ang mga siyentipiko ng mas mahusay na paraan para magamit ang glutathione. Maraming gustong gawing mas madali para sa katawan ang pagtanggap. Ang Liposomal glutathione ay maaaring makatulong sa katawan na mas masipsip. Sinusubukan ng ilang mga siyentipiko na ihalo ang glutathione sa iba pang mga antioxidant. Gumagamit sila ng bitamina C at alpha-lipoic acid upang makita kung mas mahusay silang gumagana nang magkasama. Ang mga bagong tool sa pananaliksik ay tumutulong sa mga siyentipiko na makita kung ano ang reaksyon ng bawat tao sa glutathione.
Nais ng mga siyentipiko na gawing mas mahusay ang glutathione sa katawan, lalo na sa liposomal glutathione.
Sinusuri nila kung mas nakakatulong ang paghahalo ng glutathione sa bitamina C o alpha-lipoic acid.
Ang mga bagong paraan ng pagsasaliksik ay nakakatulong sa mga siyentipiko na malaman kung ano ang reaksyon ng mga tao sa glutathione.
Ipinapakita ng mga kamakailang pag-aaral na ang mga taong may major depressive disorder ay may mas kaunting glutathione sa isang bahagi ng kanilang utak. Nangangahulugan ito na maaaring mahalaga ang glutathione sa depresyon. Makakatulong ito sa paggawa ng mga bagong paggamot. Pinag-aaralan din ng mga siyentipiko ang glutathione at male fertility. Natagpuan nila iyon ang mababang glutathione ay maaaring magdulot ng mga problema sa mga lalaking gustong magkaanak . Nagbibigay ito ng mga bagong ideya para sa pag-aaral kung paano tumulong sa fertility.
Nais ng mga siyentipiko na tiyakin na lahat ay sumusukat ng glutathione sa parehong paraan. Sabi nila sa gumamit ng mga espesyal na tubo para sa dugo at panatilihing malamig ang mga sample . Pinipigilan nitong masira ang glutathione. Nais din nilang magtakda ng malinaw na mga numero para sa kung ano ang normal. Sinusuri ng mga siyentipiko kung ang iba't ibang hayop o kemikal ay nagbabago sa mga resulta. Tinitingnan nila kung gaano katagal maiimbak ang mga sample. Ang pagtiyak na mabilis na pinangangasiwaan ang mga sample ay nakakatulong na gawing mas mahusay ang pananaliksik.
Mga Tanong na Hindi Nasasagot
Marami pa ring mga bagay na hindi alam ng mga siyentipiko tungkol sa glutathione. Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang oral glutathione ay hindi palaging nagpapataas ng mga antas ng dugo. Ang paggawa ng high-dose oral glutathione ay mahirap dahil sa singil nito. Ginagawa nitong mahirap na itakda ang tamang dosis para sa mga taong may diabetes.
Ang mga bagong uri tulad ng liposomal glutathione at S-acetyl-glutathione ay mukhang maganda sa mga lab test, ngunit kailangan ng mga siyentipiko ng higit pang pag-aaral ng tao upang malaman kung gumagana ang mga ito at ligtas.
Walang sapat na malaki, mahabang pag-aaral upang makita kung ang glutathione ay nakakatulong sa pagpapagaan ng balat o pag-aayos ng mga problema sa balat sa mga taong may diabetes.
Maraming tao ang gumagamit ng intravenous glutathione para sa mas magaan na balat, ngunit walang pag-aaral na nagpapakitang gumagana ito. May mga alalahanin sa kaligtasan, lalo na kung masyadong maraming ginagamit.
Ang mga siyentipiko ay nangangailangan ng mas mahusay na pag-aaral upang malaman ang tungkol sa kung gaano karaming glutathione ang natatanggap ng katawan, ang pinakamahusay na dosis, at kung ito ay ligtas para sa mga taong may diabetes.
Nais din malaman ng mga siyentipiko kung paano gumagana ang glutathione para sa iba't ibang tao. Gusto nilang makita kung ang mga matatanda o taong may diyabetis ay makakakuha ng karagdagang tulong mula dito. Ang karagdagang pananaliksik ay makakatulong sa mga doktor na malaman kung sino ang dapat gumamit ng glutathione, lalo na para sa mga taong may diabetes.
Sinasabi ng mga kamakailang pag-aaral na ang glutathione ay tumutulong sa katawan na labanan ang pinsala. Nakakatulong din ito sa immune system at maaaring makatulong sa diabetes at pagtanda. Maraming tao, tulad ng mga matatanda o mga may sakit, ay maaaring makakuha ng tulong mula sa mga suplemento.
Ang mga uri ng liposomal at precursor ay pinakamainam para magamit ng katawan.
Karamihan sa mga pananaliksik ay nagsasabi na ang glutathione ay ligtas, ngunit ang ilang mga bagay ay hindi pa rin malinaw.
Dapat magtanong ang mga tao sa doktor bago gumamit ng glutathione. Mas malaking pag-aaral ang kailangan para masagot ang mas maraming tanong.
FAQ
Ano ang pinakamahusay na paraan upang uminom ng glutathione?
Ang mga uri ng liposomal at orobuccal ay nakakatulong sa iyong katawan na uminom ng glutathione na mas mahusay kaysa sa mga regular na tabletas. Mabilis na gumagana ang intravenous glutathione, ngunit kailangan mong pumunta sa isang klinika para dito. Karamihan sa mga doktor ay nagsasabi na ang liposomal supplement ay mabuti para sa pang-araw-araw na paggamit.
Maaari bang gumamit ng glutathione supplement ang mga bata?
Ang mga doktor ay hindi karaniwang nagsasabi sa mga bata na gumamit ng glutathione maliban kung talagang kailangan nila ito para sa mga kadahilanang pangkalusugan. Karamihan sa mga pananaliksik ay tungkol sa mga matatanda, hindi mga bata. Ang mga magulang ay dapat palaging makipag-usap sa isang doktor bago magbigay ng anumang suplemento sa kanilang anak.
Ligtas bang nagpapagaan ng balat ang glutathione?
Ang ilang mga pag-aaral ay nagsasabi na ang glutathione ay maaaring gawing mas magaan ang balat at makatulong sa mga dark spot. Karamihan sa mga tao ay nakakakuha lamang ng banayad na mga side effect tulad ng sira ng tiyan o pulang balat. Hindi alam ng mga siyentipiko kung ligtas itong gamitin para sa pagpapaputi ng balat sa mahabang panahon.
Mayroon bang mga pagkain na natural na nagpapalakas ng glutathione?
Oo! Ang mga pagkain tulad ng broccoli, spinach, at avocado ay nakakatulong sa iyong katawan na gumawa ng mas maraming glutathione. Ang pagkain ng mga pagkaing ito ay madalas na nakakatulong na panatilihing mataas ang iyong natural na antas ng glutathione.
Sino ang dapat umiwas sa glutathione supplements?
Hindi ito dapat gamitin ng mga taong may hika o allergic sa glutathione. Ang mga taong may problema sa atay o bato ay kailangang magtanong muna sa kanilang doktor. Ang mga buntis o nagpapasuso ay hindi dapat gumamit ng glutathione maliban kung sasabihin ng kanilang doktor na ito ay okay.
