A legújabb tudományos kutatások szerint a glutation megemelkedhet a magas oxidatív stresszben szenvedőkben. Ez gyakrabban fordul elő, ha a kiindulási glutation szintjük alacsony. A klinikai vizsgálatok azt mutatják, a 10,47% -kal nőtt a teljes glutation 14 napos étrend-kiegészítő szedése után. Nem találtak biztonsági problémákat. Egyre többen érdeklődnek a glutation iránt. A globális piac elérheti 2,5 milliárd dollár 2032-ig . Ennek az az oka, hogy egyre többen öregszenek és szeretnének jobb egészséget.
Az emberek világos és bizonyított válaszokat akarnak kapni, mielőtt a glutationt egészségre vagy kezelésre használnák.
Kulcs elvitelek
A glutation nagyon fontos antioxidáns. Segít megvédeni a sejteket a károsodástól. Segíti az immunrendszert, az anyagcserét és az öregedést is.
A glutation-kiegészítők szedése segíthet a szint emelésében. A liposzómális vagy prekurzor formák működnek a legjobban. Ezek csökkenthetik az oxidatív stresszt. Ez segít a cukorbetegeknek és az idősebb felnőtteknek.
A glutation bevételének különböző módjai vannak. Beveheti szájon át, vénán keresztül vagy orron keresztül. Mindegyik mód megváltoztatja, hogy a szervezet mennyit használ.
A glutation általában biztonságos és kevés mellékhatással rendelkezik. De több hosszú távú tanulmányra van szükségünk. Ez segít nekünk megismerni az összes előnyt és kockázatot.
A jövőbeli kutatások azt szeretnék elérni, hogy a glutation jobban működjön a szervezetben. A tudósok azt is szeretnék tudni, hogy ki kapja a legtöbb segítséget. Tanulmányozni fogják, hogyan segíti az agyat, a bőrt és a termékenységet.
A glutation kritikus szerepe
Mi az a glutation?
A glutation egy apró molekula minden sejtben. A tudósok a tripeptid, mert három aminosavat tartalmaz : glutamátot, ciszteint és glicint. Szerkezete azért különleges, mert a glutamát és a cisztein egyedülálló módon kapcsolódik egymáshoz. A glutation az fő antioxidáns a szervezetben. Megvédi a sejteket a szabad gyökök, peroxidok és nehézfémek okozta károsodástól. A glutation nagy része redukált formában van. Ez segít megállítani a káros dolgokat. A májban van a legtöbb glutation. Ez mutatja, mennyire fontos az egészség szempontjából. A sejtek glutationt termelnek, és sok fontos feladatban segít.
Funkciók a testben
A glutation sok mindent megtesz a szervezetben.
Ez a fő antioxidáns. Megállítja a szabad gyököket, és segíti a C- és E-vitamin újrahasznosítását.
A glutation segít eltávolítani a méreganyagokat és a káros vegyi anyagokat, különösen a májban, a vesében és a tüdőben.
Megvédi az immunsejteket, és segít a fertőzések leküzdésében.
Glutation szabályozza a fehérje- és génaktivitást , a sejtnövekedést és a DNS-javítást.
Kiegyensúlyozottan tartja a sejt környezetét, ami segíti a sejtek jó működését.
A glutation más fehérjékkel együttműködve szabályozza a sejtjeleket, és segíti a sejtek túlélését.
Ha a glutation nem működik megfelelően, olyan betegségeket okozhat, mint a rák, az agyi rendellenességek és az immunrendszeri problémák. A glutation működését megváltoztató gének befolyásolhatják az emberek megbetegedését.
Egészségügyi hatás
A glutation nagyon fontos az egészség szempontjából. A tanulmányok azt mutatják, hogy az alacsony glutation növelheti az olyan betegségek kockázatát, mint a cukorbetegség, a szívbetegség és a rák. Egy nagy tanulmány például azt találta, hogy azoknál a férfiaknál, akiknél magas a glutationhoz köthető enzim szintje, nagyobb esélyük volt cukorbetegségre. A glutation segít megállítani a sejtkárosodást azáltal, hogy egyensúlyt tart a két formája között. Ha ez az egyensúly megszűnik, a sejtek megsérülhetnek vagy elpusztulhatnak, ami betegségeket okozhat. A glutation segít eltávolítani a méreganyagokat, támogatja a sejtek növekedését és segíti az immunrendszert. Klinikai vizsgálatok azt mutatják, hogy a glutation táplálékkiegészítőkkel vagy prekurzorokkal történő emelése segíthet a cukorbetegségben, a Parkinson-kórban és a tüdőproblémákban szenvedőknek. Elegendő glutation előállítása és megfelelő működése szükséges az egészséges öregedéshez és a betegségek megállításához.
Megjegyzés: A glutation az Az állati sejtekben leggyakrabban előforduló kis molekulatömegű tiol , és fő redox szabályozó, ezért nagyon fontos az egészség szempontjából.
Tudományos kutatási irányzatok
Legutóbbi tanulmányi területek
A tudósok egyre többet tanulnak a glutationról. Azt vizsgálják, hogy a glutation bevételének különböző módjai hogyan változtatják meg annak szintjét a szervezetben. Azt is megvizsgálják, hogy milyen hatással van az egészségre. Az alábbi táblázat néhány fontos megállapítást mutat be új kutatásokból:
| Kiegészítő módszer |
Adagolás és időtartam |
Numerikus trendek Megfigyelt |
fókuszterület kiemelve |
| Liposzómális orális glutation |
1000 mg/nap 6 hónapig |
30-35%-os glutationszint emelkedés a vörösvértestekben, a plazmában és a limfocitákban (P<0,05) |
A biológiai hozzáférhetőség és a klinikai hatékonyság optimalizálása |
| Liposzómális orális glutation |
500 mg naponta 2 hétig |
40%-os növekedés a teljes vérben, 25%-kal az eritrocitákban, 28%-kal a plazmában, 100%-kal a PBMC-ben (P<0,05) |
Immunmoduláció és oxidatív stressz csökkentése |
| Liposzómális orális glutation |
500-1000 mg naponta 1 hónapig |
400%-kal nő a természetes ölősejtek citotoxicitása, 60%-kal nő a limfocita proliferáció (P<0,05) |
Az immunrendszer működésének fokozása |
| Módosított helyi glutation (GSH-CD) |
3 napos expozíció |
Emelkedett glutation a vér mononukleáris és vörösvérsejtekben; csökkent oxidatív stressz marker malondialdehid |
Új szállítási rendszerek és immunválasz |
| Intravénás glutation |
2 g infúzió |
A plazma glutation és cisztein jelentős növekedése; a kiválasztás 300-szoros növekedése; rövid felezési idő (~14 perc) |
Hatékony vérkeringés, de korlátozott időtartamú |
| Orális, módosítatlan glutation |
3 g egyszeri adag vagy 500 mg naponta kétszer 4 héten keresztül |
Nem növeli a vér glutationszintjét vagy nem csökkenti az oxidatív stressz markereket |
A változatlan orális kiegészítés korlátai |
Sok tudós most azt teszteli, hogyan változik a glutation különböző kiegészítőkkel. Azt is megvizsgálják, hogy mennyit kell bevenni, mennyi ideig kell szedni, és hogyan adják be. Egyes tanulmányok azt mutatják az olyan enzimek, mint a GGT1 és a GGT5, fontosak a glutation számára. Más kutatások olyan aminosavakat vizsgálnak, mint a glutamát, cisztein és glicin. Ezek segítik a glutation termelését a szervezetben. A tudósok olyan dolgokat is tanulmányoznak, mint például az 5-oxoprolin, hogy többet megtudjanak a glutation működéséről. Ezek a tanulmányok segítenek a tudósoknak megérteni, hogyan lehet a glutationt egészséges szinten tartani.
Előrelépés a mérésben
Az új kutatások megkönnyítették a glutation mérését a szervezetben. A régi eszközök nem voltak olyan jók, de az új technológia jobb. A gázkromatográfiás tömegspektrometria (GC-MS) segít a tudósoknak a glutation pontosabb mérésében. Ez megkönnyíti a hibák megtalálását és az eredmények összehasonlítását.
Egy 2017-es tanulmány egy új eszközt mutatott ki, az ún RealThiol (RT) . Ezzel az eszközzel a tudósok figyelhetik a glutation változását az élő sejtekben. Konfokális mikroszkóppal és áramlási citometriával működik. Ez segít a tudósoknak a glutation tanulmányozásában egyetlen sejtben.
A mágneses rezonancia spektroszkópia (MRS) is jobb most. Egy 2023-as felülvizsgálat megállapította, hogy az új MRS-módszerek pontosabb leolvasást adnak az agy glutationjáról. A régi tanulmányok nagyobb csökkenést mutattak ki, mert az eszközök nem voltak olyan jók. A tudósok most hibákat találhatnak, és jobb eredményeket érhetnek el, amikor a glutationt tanulmányozzák a vérben és a sejtekben.
A klinikai vizsgálatok áttekintése
Oxidatív stressz
Számos tanulmány ellenőrizte, hogy a glutation hogyan befolyásolja az oxidatív stresszt az emberekben. A tudósok gyakran csoportokra osztják az embereket. Vannak, akik glutationt kapnak, mások nem. Cukorbetegeknél a glutation szájon át történő bevétele hat hónap elteltével megnövelte az eritrociták glutationszintjét. A változás nagy volt, és az egész tanulmány alatt tartott. A cukorbetegeknél kevésbé volt oxidatív DNS-károsodás és alacsonyabb a HbA1c, különösen az idősebb felnőtteknél. Ezek az eredmények azt jelentik, hogy a glutation segíthet csökkenteni az oxidatív stresszt és segíthet a vércukorszint szabályozásában a 2-es típusú cukorbetegségben.
| Mérje meg |
a cukorbeteg csoportokban megfigyelt változást orális glutation-kiegészítés |
statisztikai szignifikanciájával és hatásméretével |
| Az eritrocita GSH szintje |
Jelentős növekedés 6 hónap alatt |
Cohen-féle d = 1,01, p < 0,001 (nagy hatás) |
| GSSG szintek |
Jelentős növekedés |
Cohen-féle d = 0,61, p < 0,001 |
| Oxidatív DNS-károsodás (8-OHdG) |
Jelentős csökkenés |
p < 0,001 |
| HbA1c szint |
Jelentős csökkenés, különösen az idős cukorbetegek alcsoportjában |
p < 0,01 |
| A hatás időtartama |
6 hónap alatt megfigyelhető tartós javulás |
Longitudinális adattámogatás |
Néhány más tanulmány eltérő eredményeket hozott. Egy tanulmány szerint egészséges felnőtteknél magasabb a vér glutation szintje étrend-kiegészítők után. Egy másik tanulmány nem látott változást a glutationban vagy a stresszmarkerekben. Cukorbetegeknél a cisztein és a glicin fogyasztása több glutationt termelt és csökkentette a lipidperoxidációt, de nem változtatta meg a HbA1c-t. A glutation infúzióban történő beadása elősegítette a cukorbetegek jobb glükózfelhasználását, főleg az idősebb embereknél.
| Tanulmány (szerző, év) |
Mintanagyságú |
beavatkozás |
eredménye az oxidatív stresszre / GSH szintek |
időtartama |
| Richie et al. (2015) |
20 egészséges |
Orális glutation pótlás |
A vér GSH-szintjének jelentős emelkedése |
Nincs megadva |
| Allen és Bradly (2011) |
40 egészséges |
Orális glutation pótlás |
Nincs jelentős változás a GSH-szintben vagy az oxidatív stressz biomarkereiben |
Nincs megadva |
| Sekhar et al. |
12 cukorbeteg |
Orális cisztein és glicin (GSH prekurzorok) |
Megnövekedett GSH szintézis sebessége; csökkent lipid-peroxidáció; nem változik a HbA1c |
6 hónap |
| Paolisso et al. |
10 cukorbeteg |
GSH infúzió |
Megnövekedett GSH-szint és a teljes test glükóz-ürítése, nagyobb az időseknél |
Nincs megadva |
Ezek a vizsgálatok azt mutatják, hogy a vizsgálat módja, az adag és az, hogy ki vesz részt benne, számít. A legtöbb tanulmány szerint a glutation és prekurzorai segítik a cukorbetegek oxidatív stresszét. De az eredmények egészséges embereknél nem mindig ugyanazok.
Neurológiai rendellenességek
A tudósok agyi problémákra is tesztelték a glutationt. Egy nagy tanulmányban 300 stroke-os beteg kapott ebszelent, amely glutation-peroxidázként működik. Két héten keresztül naponta kétszer 150 mg-ot szedtek, a stroke utáni két napon belül. Az ebselent kapott csoport egy hónap után jobban teljesített a Glasgow Outcome Scale-n. A kezelés hamarabbi, egy napon belüli megkezdése még többet segített. Egy másik, 286 szubarachnoidális vérzésben szenvedő ember bevonásával végzett vizsgálat azt találta, hogy az ebselen segített a vasospasmusban szenvedőknek.
| A tanulmány részletei |
Leírás |
| Összetett |
Ebselen (glutation-peroxidáz utánzó) |
| Betegpopuláció |
300 akut ischaemiás stroke-ban szenvedő beteg |
| Adagolás |
150 mg naponta kétszer 2 hétig |
| Kezelési ablak |
A stroke kezdetétől számított 48 órán belül |
| Elsődleges eredmény |
Jelentős javulás a Glasgow-i eredményskálán 1 hónap után (statisztikailag szignifikáns) |
| Másodlagos eredmény |
A javulás 3 hónapig megmaradt (statisztikailag nem szignifikáns) |
| Post Hoc elemzés |
Nagyobb előny, ha a kezelés 24 órán belül megkezdődik |
| További próba |
286 szubarachnoidális vérzéses beteg |
| Eredmény érgörcsös betegeknél |
Javult az eredmény 3 hónap után az ebselennel a placebóval szemben |
| Eredmény nem érgörcsben |
Nincs különbség a kezelés és a placebo között |
Parkinson-kórban egy tanulmány 15 embernek adott intranazális glutationt. 200 mg-ot kaptak, és a tudósok speciális vizsgálatokkal ellenőrizték az agy glutationját. Az agy glutationja sokat emelkedett , és a hatás legalább egy óráig tartott. A kezelés biztonságos volt. Más vizsgálatok azt mutatták, hogy az intravénás glutation megváltoztathatja a dopamin transzportereket az agyban.
| Tanulmányi szempont |
részletei |
| Tanulmány típusa |
Randomizált, kettős vak I/IIa fázisú vizsgálat |
| Lakosság |
15 résztvevő közepes stádiumú Parkinson-kórban (PD) szenved |
| Beavatkozás |
Intranazális glutation (inGSH), 200 mg dózis |
| Eredménymérő |
Az agy glutation (GSH) szintje mágneses rezonancia spektroszkópiával (MRS) mérve |
| Statisztikai eredmények |
Az agyi GSH általános növekedése: P < 0,001 |
|
Jelentős növekedés több időpontban 8 perc után: P < 0,01 |
| További megállapítások |
Az intravénás GSH befolyásolta a putamen dopamin transzportert PD betegekben (képalkotási adatok) |
| A hatás időtartama |
Az emelkedett agyi GSH-szint legalább 1 órán át fennmaradt |
| Biztonság és tolerálhatóság |
Kialakult és elfogadható |
Ezek a vizsgálatok azt mutatják, hogy a glutation és hasonló vegyületek segíthetnek a stroke-ban vagy Parkinson-kórban szenvedőknek azáltal, hogy növelik az antioxidánsok mennyiségét az agyban.
Immun- és gyulladásos állapotok
Tanulmányok kimutatták, hogy a glutation fontos az immunrendszer számára. Az alacsony CD4+ T-sejtekkel rendelkező HIV-pozitív emberekben a glutation a sejtekben sokkal alacsonyabb volt. Az n-acetilcisztein szájon át történő bevétele nyolc hétig visszahozta a glutationt. Ez az emberek jobb túléléséhez kapcsolódott.
A laboratóriumi vizsgálatok során a makrofágoknak glutationt adni több citokin, például TNFα felszabadulását eredményezte. A citokin szint nagyon megemelkedett. A géntesztek nagy változásokat mutattak ki az immungénekben egy nap glutation után. Ez azt jelenti, hogy az immunrendszer aktívabb volt, és a makrofágok inkább az M1 típushoz hasonlóan viselkedtek.
Állati ízületi gyulladásos modellekben a lép glutation megváltozott a kontrollokhoz képest. A lép limfocitákon végzett laboratóriumi vizsgálatok azt mutatták, hogy a glutation megváltoztatta az immunválaszt az NF-κB és a MAPK útvonalak befolyásolásával. Ez csökkentette az olyan markereket, mint a nitrogén-oxid és a mátrix metalloproteinázok. Ezek az eredmények ezt támasztják alá A glutation segít az immunrendszer szabályozásában, és csökkenti a gyulladást mind az emberek, mind a laboratóriumi vizsgálatok során.
Bőr és öregedés
A legújabb tanulmányok a glutationt vizsgálták a bőr és az öregedés ellen. A glutation szájon át történő bevétele és a bőrön történő alkalmazása világosabbá tette a bőrt és elhalványította a sötét foltokat. Egy tanulmány kimutatta a Az mMASI 67,4%-os csökkenése 90 napos 2%-os helyi glutation alkalmazása után. A 2%-os glutation lotion napi kétszeri használata 10 héten keresztül jobban csökkentette a melanint, mint a kontrollcsoport. Az emberek azt is mondták, hogy bőrük nedvesebb, simább és ragyogóbb.
Az orális és a helyi glutation alkalmazása vagy a mikrotűzés jobban hatott a bőr világosítására, mint egyetlen kezelés.
A glutationos mikrotűzés gyorsabban világosítja a bőrt, mint az önmagában végzett mikrotűzés.
Néhány embernek enyhe mellékhatásai voltak, például gyomorpanaszok vagy vörös bőr, de ezek hamar elmúltak.
Egyes tanulmányok nem találtak nagy változásokat, ezért további kutatásokra van szükség a bőr rugalmasságát és a ráncokat illetően.
A glutation szájon át történő bevétele segített néhány embernek világosítani a bőrét, csökkenteni az UV-foltokat és javítani a bőr tónusát. De nem minden tanulmány talált nagy változásokat minden eredmény esetében.
Anyagcsere és szív- és érrendszeri egészség
A tanulmányok összefüggésbe hozzák a glutationt az anyagcserével és a szív egészségével, különösen a 2-es típusú cukorbetegségben és a szívbetegségben. A tudósok azt találták, hogy a plazma GSH/GSSG aránya megfelel a szervezet glükózfelhasználásának módjának egészséges és magas vérnyomású emberekben egyaránt. A vörösvértest-magnézium a glükózhasználattal is párosult. Egy matematikai modell megmagyarázta a glükózhasználatban tapasztalható különbségek 62%-át, szoros összefüggésben a vörösvértest-magnéziummal, a plazma GSH/GSSG-vel és a vérnyomással.
| Paraméter |
korrelációs együttható ® |
P-érték |
Megjegyzések |
| Bazális plazma GSH/GSSG (összes) |
0.45 |
<0,01 |
Összefügg a nem oxidatív glükóz metabolizmussal |
| Bazális plazma GSH/GSSG (kontroll) |
0.45 |
<0,01 |
Ugyanaz, mint fent |
| Bazális plazma GSH/GSSG (hipertóniások) |
0.43 |
<0,05 |
Ugyanaz, mint fent |
| Bázis vörösvértest magnézium (összes) |
0.47 |
<0,01 |
Összefügg a nem oxidatív glükóz metabolizmussal |
| Bázis vörösvértest magnézium (kontroll) |
0.51 |
<0,005 |
Ugyanaz, mint fent |
| Bázis vörösvértest-magnézium (hipertóniások) |
0.57 |
<0,004 |
Ugyanaz, mint fent |
A szívbetegségben szenvedő betegeknél alacsonyabb volt a plazma glutation szintje, mint az egészségeseknél, különösen a stroke és az agyvérzés esetén. A magasabb glutationszint alacsonyabb szívbetegség kockázatát jelentette, miután más tényezőkhöz alkalmazkodtunk.
| Szív- és érrendszeri állapot |
Átlagos plazma tGSH esetekben (μmol/L) |
Átlagos plazma tGSH kontrollokban (μmol/L) |
P-érték |
korrigált esélyarány (95% CI) magasabb tGSH kvartilisekhez |
| Minden CVD eset |
3.06 |
3.71 |
0.0001 |
3. kvartilis: 0,41 (0,21–0,77), 4. kvartilis: 0,25 (0,12–0,51) |
| Agyi infarktus |
2.98 |
3.59 |
0.001 |
Nincs megadva |
| Agyvérzés |
2.51 |
3.43 |
0.0027 |
Nincs megadva |
| Subarachnoidális vérzés |
3.45 |
3.83 |
0.36 |
Nem jelentős |
| Szívinfarktus |
3.65 |
3.77 |
0.69 |
Nem jelentős |
A szívelégtelenségre vonatkozó 25 vizsgálatban 21 alacsonyabb glutationszintet talált betegekben, mint egészséges emberekben. Tizennyolc tanulmány kimutatta, hogy ez nagy különbség. A szívelégtelenségben szenvedő betegek körülbelül 27,8%-kal kevesebb glutationt tartalmaztak . Az állatkísérletek még nagyobb csökkenést mutattak ki. Az olyan gyógyszerek, mint a szelén, az amlodipin és az n-acetilcisztein, elősegítették a glutation növekedését.
A klinikai vizsgálatok folyamatosan azt mutatják, hogy a glutation és prekurzorai, mint például az n-acetilcisztein fontosak a méregtelenítés, az anyagcsere és a szív egészsége szempontjából, különösen a cukorbetegeknél és a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél.
Kiegészítési módszerek
Orális glutation
Az orális glutation a glutation bevételének népszerű módja. Számos tanulmány kimutatta, hogy növelheti a glutation szintjét a vérben és a vörösvértestekben. Ezenkívül növelheti a glutation mennyiségét a szájnyálkahártyában. Egy klinikai vizsgálatban egészséges felnőttek hat hónapig szájon át szedték a glutationt. Bukkális sejtjeik glutationja 260%-kal nőtt. A többi vérrész 30-35%-os növekedést mutatott. Ezek a változások kevesebb oxidatív stresszel jártak. A természetes gyilkos sejtek is megerősödtek. A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők szájon át szedték a glutationt boosterekkel. A redukált glutation 180 nap után körülbelül 120%-kal nőtt. Kevesebb oxidált glutation és DNS-károsodás is volt bennük. Az alábbi táblázat bemutatja, hogyan hatott az orális glutation a cukorbetegek pusztán antidiabetikus kezeléséhez képest:
| Biokémiai változó |
kontroll (medián, IQR) |
D (medián, IQR) |
DG (medián, IQR) |
statisztikai szignifikancia |
| HbA1c (%) |
5,6 (5,4–5,8) |
8,1 (7,1–9,6) |
8,0 (7,1–9,7) |
Jelentős különbség a kontroll és a D, valamint a kontroll és a DG között (p < 0,001) |
| GSH (µM) |
801 (548–1068) |
379 (243–533) |
440 (176–635) |
Jelentős csökkenés a D-ben és a DG-ben a kontrollhoz képest (p < 0,001) |
| GSSG (µM) |
205 (124–303) |
215 (139–326) |
137 (89–209) |
Jelentős csökkenés a DG vs. D-ben (p < 0,001) |
| 8-OHdG (ng/µg DNS) |
130 (97–175) |
442 (340–514) |
482 (412–535) |
Jelentős növekedés D és DG vs Control; néhány különbség a D és a DG csoportok között (p < 0,05 - p < 0,01) |
Intravénás és intranazális
Az intravénás glutation közvetlenül a vérbe kerül. Emiatt a plazma glutation gyorsan felemelkedik, de nem tart sokáig. A kórházak és klinikák gyakran alkalmazzák ezt a módszert. Néhány Parkinson-kórban végzett tanulmány intranazális glutationt használt. Ez a glutationt egyenesen az agyba küldi. Egy fázis IIb vizsgálatban mind a placebo, mind a 600 mg/nap intranazális glutation csoportban alacsonyabb volt a teljes vér glutationszintje. A napi 600 mg-os csoport magasabb agyi glutation-szintet mutatott, de ez nem volt nagy változás. Egyetlen tanulmány sem hasonlította össze közvetlenül az intravénás és intranazális glutationt. Mindkét módszer hasznosnak tűnik, de további kutatásra van szükség annak megállapításához, hogy melyik a legjobb.
Tipp: Az intravénás glutation gyorsan működik, de több adagra lehet szükség. Az intranazális glutation az agyat célozza meg, és segíthet az agyi problémákban.
Prekurzorok és kombinációk
Vannak, akik glutation prekurzorokat használnak, például n-acetilciszteint vagy glicint. Mások olyan keverékeket használnak, mint a GlyNAC vagy a RiboCeine. Ezek segítik a szervezetet saját glutation előállításában. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a GlyNAC visszahozza a glutationt a sejtekben. Segíti a mitokondriumok jobb működését és csökkenti az oxidatív stresszt is. Idős egerekben a GlyNAC alacsony glutationt fixált, és olyan egészségügyi markereket készített, mint a fiatal egereknél. Emberben kéthetes GlyNAC fixálta az alacsony glutationt és csökkentette az inzulinrezisztenciát. Azoknak a HIV-fertőzötteknek, akik 12 hétig szedték a GlyNAC-ot, jobb volt a glutation, kevesebb volt a gyulladás és erősebb volt az izomzata. De nem minden antioxidáns keverék működik. Egy 1-es típusú cukorbetegségben szenvedő gyermekek körében végzett tanulmány szerint az általános antioxidánsok nem segítették a vér glutationját . Ez azt jelenti, hogy az olyan speciális prekurzorok, mint az n-acetilcisztein és a glicin, fontosak a jó glutation-kiegészítők szempontjából.
Megjegyzés: Az N-acetilcisztein a glutation fokozásának kulcsfontosságú módja, különösen glicinnel együtt alkalmazva.
Biztonság és korlátozások
Biztonság a klinikai vizsgálatok során
Számos klinikai vizsgálat azt mutatja, hogy a glutation általában biztonságos. A legtöbb embernek nincs nagy problémája, ha egészségre vagy bőrápolásra használja. A bőrgyógyászok szerint csak néhány betegnél jelentkeznek mellékhatások. Ritka problémák közé tartozik az allergiás reakciók és a gyomorfájdalom, többnyire intravénás alkalmazás esetén. A bőrgyógyászok több mint fele tud a lehetséges hosszú távú kockázatokról, például a bőrrákról, de ezek nem gyakoriak. A legtöbb rossz eseményt nem jelentik be a gyógyszerbiztonsági központoknak. Annak ellenére, hogy az FDA figyelmeztetett a kockázatokra, sok orvos még mindig glutationt használ.
A glutation többnyire biztonságos a klinikákon.
Egyes orvosok aggódnak, mert a tanulmányok kicsik és rövidek.
A szakértők több hosszú távú tanulmányt szeretnének, hogy egyértelmű szabályokat alkossanak.
Mellékhatások
A kutatók számos tanulmányban figyelték a mellékhatásokat. A legtöbb orális vagy helyi glutationt szedő embernek nincs nagy problémája. Néhány embernek, aki intravénás glutationt kap, több problémája lehet. Az alábbi táblázat a gyakori mellékhatásokat mutatja be az egyes módokon:
| A glutation beadás módja |
Mellékhatások Megfigyelt |
, számszerűsíthető bizonyíték |
| Intravénás (IV) glutation |
Májműködési zavar, anafilaxia |
Májproblémák 32%-ban (8/25); 1 sokk eset |
| Orális glutation (kapszulák) |
Egyik sem jelentős |
Jól tolerálható, nincs jelentős hatás |
| Orális/bukkális glutation (cukorka) |
Egyik sem jelentős |
Jól tolerálható, nincs jelentős hatás |
| Helyi glutation (GSSG lotion) |
Egyik sem jelentős |
Jól tolerálható, nincs jelentős hatás |
Más vizsgálatok enyhe problémákat, például gázképződést, laza székletet vagy vörös bőrt találtak szájon át történő alkalmazás esetén. Az egyik jelentés a nagy dózisú intravénás glutationt a javuló májkárosodáshoz köti. A porlasztott glutation köhögést vagy légzési nehézséget okozhat az asztmás betegeknél.
Bizonyítékhiányok
A glutationra vonatkozó számos tanulmánynak nagy hiányosságai vannak. A legtöbb kutatás kis csoportokat és rövid időket használ. Sok tanulmányban nem szerepel kontrollcsoport vagy placebó, így nehéz eldönteni, hogy a glutation egyedül okozta-e az eredményeket. Egyes tanulmányok csak bizonyos dolgokat vizsgálnak, például a májenzimeket, és nem ellenőrzik a nagyobb egészségügyi eredményeket. A legtöbb résztvevő hasonló hátterű, így az eredmények nem biztos, hogy mindenkinek megfelelnek. A kutatók azt is mondják, hogy az étrendben vagy a testmozgásban bekövetkezett változások megváltoztathatják az eredményeket, de ezeket nem mindig ellenőrizzük. A szakértők egyetértenek abban, hogy a jövőbeni tanulmányokhoz nagyobb, vegyesebb csoportokra, hosszabb nyomon követésre és jobb ellenőrzésekre van szükség ahhoz, hogy valóban megismerjék a glutation valódi előnyeit és kockázatait.
Gyakorlati megfontolások
Felszívódás és biohasznosulás
A glutation akkor működik a legjobban, ha a szervezet jól veszi. Sok típus létezik, de nem mindegyik működik egyformán.
A laboratóriumi vizsgálatok során 0,125 mg glutation 55%-ban szívódott fel 10 perc alatt. 30 percre körülbelül 71% szívódott fel.
Csak körülbelül 1% maradt a szövetben a vizsgálat után.
A valós életben végzett vizsgálatok során a vér glutation szintje emelkedett az orobukkális használat után. Ez azt mutatja, hogy ez segít a szervezetben felszívni.
A szokásos orális glutation nem szívódik fel jól, csak körülbelül 3-5%. A liposzómális glutation sokkal jobban felszívódik, 50-90% között. Az intravénás glutation teljes felszívódást biztosít. A liposzómatípusok vérszintje 8-12-szer magasabb, mint a normál. Gyorsabban dolgoznak, 2-3 órán belül elérik a csúcsot. Ezek is tovább tartanak, felezési ideje 5-8 óra. A liposzómális glutation segít a májnak több, akár 65%-os felvételében. Ezenkívül növeli a glutationt az agyban és az immunsejtekben.
Adagolás
Az orvosok és a tudósok különböző dózisokat javasolnak minden típushoz.
A liposzómális és orális glutation általában 500-1000 mg naponta.
A cukorbetegeken végzett klinikai vizsgálatok ezeket a mennyiségeket használják.
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a napi 250 mg segíthet, de a nagyobb, akár 1000 mg-os adagok jobban működhetnek.
Orobukkális használata, ahol a szájban tartja, gyorsabban hat. A 150 mg-os szublingvális adag olyan, mintha 450 mg-ot szájon át szedne.
Más tápanyagok, mint például az alfa-liponsav (200-600 mg/nap) és az N-acetilcisztein (600-1200 mg/nap), segíthetik a glutationszintet. Ezeket glutation-kiegészítőkkel együtt lehet használni.
| Kiegészítési módszer |
Tipikus dózis (mg/nap) |
Megjegyzések |
| Orális (standard) |
500-1000 |
Nem szívódik fel jól |
| Liposzómás |
500-1000 |
Jobban felszívódik, gyorsabban működik |
| Orobuccalis/Szublingvális |
150-450 |
Kihagyja az emésztést, gyors hatás |
Kinek lehet haszna
Az idősebb felnőttek gyakran a glutationtól kapják a legtöbb segítséget. Számos tanulmány kimutatta, hogy alacsonyabb glutationt tartalmaznak. Ez több stresszt, gyenge izmokat és memóriazavarokat okozhat a szervezetben. A cukorbetegeknél, különösen a 2-es típusú cukorbetegeknél, szintén alacsony a glutation, és nagyobb az egészségügyi kockázata. A GlyNAC (glicin és N-acetilcisztein) segít az idősebb felnőtteknél és a cukorbetegeknél, mivel növeli a glutationt, csökkenti a duzzanatot és segíti az inzulin jobb működését. A főként 2-es típusú cukorbetegek gyakran jobb vércukorszintet és kisebb sejtkárosodást tapasztalnak a glutation használata után. Az orvosok javasolhatják a glutationt azoknak a cukorbetegeknek, akiknek problémái vannak a stresszel a szervezetben, vagy nem javulnak más kezelések.
Tipp: A cukorbetegeknek, különösen a 2-es típusú cukorbetegeknek, valamint az izomgyengeséggel vagy memóriazavarral küzdő idősebb felnőtteknek kérdezniük kell orvosukat a glutationról.
Jövőbeli tanulmányi irányok
Ígéretes kutatási területek
A tudósok még mindig keresik a glutation felhasználásának jobb módjait. Sokan szeretnék megkönnyíteni a szervezet felszívódását. A liposzómális glutation elősegítheti a szervezet több felszívódását. Egyes tudósok megpróbálják összekeverni a glutationt más antioxidánsokkal. C-vitamint és alfa-liponsavat használnak, hogy megnézzék, jobban működnek-e együtt. Az új kutatási eszközök segítségével a tudósok megtudhatják, hogyan reagál az egyes személyek a glutationra.
A tudósok azt szeretnék elérni, hogy a glutation jobban működjön a szervezetben, különösen a liposzómális glutationnal.
Vizsgálják, hogy a glutation C-vitaminnal vagy alfa-liponsavval való összekeverése segít-e többet.
Az új kutatási módszerek segítenek a tudósoknak megtudni, hogyan reagálnak az emberek a glutationra.
A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a súlyos depressziós zavarban szenvedők agyának egy részében kevesebb glutation van. Ez azt jelenti, hogy a glutation fontos lehet a depresszióban. Segíthet új kezelések kidolgozásában. A tudósok a glutationt és a férfiak termékenységét is tanulmányozzák. Azt találták az alacsony glutation problémákat okozhat azoknak a férfiaknak, akik gyermeket szeretnének vállalni . Ez új ötleteket ad a termékenység elősegítésének tanulmányozásához.
A tudósok biztosak akarnak lenni abban, hogy mindenki ugyanúgy méri a glutationt. Azt mondják, hogy használjon speciális csöveket a vérhez, és tartsa a mintákat nagyon hidegen . Ez megakadályozza a glutation lebomlását. Egyértelmű számokat akarnak beállítani arra vonatkozóan is, hogy mi a normális. A tudósok ellenőrzik, hogy a különböző állatok vagy vegyszerek megváltoztatják-e az eredményeket. Megnézik, mennyi ideig tárolhatók a minták. A minták gyors kezelésének biztosítása javítja a kutatást.
Megválaszolatlan kérdések
A tudósok még mindig sok mindent nem tudnak a glutationról. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az orális glutation nem mindig emeli meg a vérszintet. Nagy dózisú orális glutation előállítása nehéz a töltése miatt. Ez megnehezíti a megfelelő adag beállítását a cukorbetegek számára.
Az új típusok, például a liposzómális glutation és az S-acetil-glutation jól néznek ki a laboratóriumi vizsgálatok során, de a tudósoknak több humán vizsgálatra van szükségük, hogy megtudják, működnek-e és biztonságosak-e.
Nincs elég nagy, hosszú tanulmány annak megállapítására, hogy a glutation segít-e világosítani a bőrt, vagy orvosolja-e a bőrproblémákat cukorbetegeknél.
Sokan intravénás glutationt használnak a világosabb bőr érdekében, de egyetlen tanulmány sem bizonyítja, hogy ez működik. Vannak biztonsági aggályok, különösen, ha túl sokat használnak.
A tudósoknak jobb tanulmányokra van szükségük, hogy megtudják, mennyi glutationt vesz fel a szervezet, a legjobb adagot, és hogy biztonságos-e a cukorbetegek számára.
A tudósok azt is szeretnék tudni, hogyan működik a glutation különböző embereknél. Azt akarják látni, hogy az idősebb felnőttek vagy a cukorbetegek több segítséget kapnak-e tőle. További kutatások segítenek az orvosoknak tudni, hogy kinek kell glutationt alkalmaznia, különösen a cukorbetegeknél.
A legújabb tanulmányok szerint a glutation segít a szervezetnek leküzdeni a károkat. Segíti az immunrendszert, és segíthet a cukorbetegségben és az öregedésben is. Sok ember, például az idősebb felnőttek vagy a betegek, kaphatnak segítséget a kiegészítőktől.
A liposzóma és a prekurzor típusok a legjobbak a szervezet számára.
A legtöbb kutatás szerint a glutation biztonságos, de néhány dolog még mindig nem világos.
A glutation alkalmazása előtt kérdezze meg orvosát. További kérdések megválaszolásához nagyobb tanulmányokra van szükség.
GYIK
Mi a legjobb módja a glutation szedésének?
A liposzómás és orobukkális típusok jobban segítik a glutation felvételét, mint a hagyományos tabletták. Az intravénás glutation gyorsan hat, de ehhez klinikára kell menni. A legtöbb orvos szerint a liposzóma-kiegészítők jók a napi használatra.
Használhatnak-e gyermekek glutation-kiegészítőket?
Az orvosok általában nem mondják a gyerekeknek, hogy glutationt használjanak, kivéve, ha egészségügyi okokból valóban szükségük van rá. A legtöbb kutatás felnőttekre vonatkozik, nem gyerekekre. A szülőknek mindig beszélniük kell orvossal, mielőtt bármilyen táplálékkiegészítőt adnának gyermeküknek.
A glutation biztonságosan világosítja a bőrt?
Egyes tanulmányok szerint a glutation világosabbá teheti a bőrt, és segíthet a sötét foltokon. A legtöbb embernek csak enyhe mellékhatásai vannak, például gyomorpanaszok vagy vörös bőr. A tudósok nem tudják, hogy biztonságos-e hosszú ideig használni a bőr világosítására.
Vannak olyan élelmiszerek, amelyek természetes módon növelik a glutationt?
Igen! Az olyan ételek, mint a brokkoli, a spenót és az avokádó, segítik a szervezetet több glutation előállításában. Ezeknek az ételeknek az elfogyasztása gyakran segít fenntartani a természetes glutation szintjét.
Kinek kerülnie kell a glutation-kiegészítőket?
Asztmában szenvedők vagy glutationra allergiásak nem használhatják. A máj- vagy veseproblémákkal küzdőknek először kérdezniük kell orvosukat. Terhes vagy szoptató nők nem használhatnak glutationt, kivéve, ha orvosuk azt mondja, hogy ez rendben van.
