글루타티온 보충제가 작동하는지 물어볼 수 있으며 2025 년에 안전한 지 물어볼 수 있습니다. 새로운 연구에 따르면 글루타티온은 피부를 밝게하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 산화 스트레스를 낮추고 일부 건강 문제를 도울 수 있습니다. 결과 및 안전에 대해서는 아래 표를 살펴볼 수 있습니다 :
| 보충/양식 |
복용/지속 시간 |
효과/결과 |
안전 노트 |
| 리포좀 글루타티온 |
2 주 |
혈액 글루타티온을 40%, 면역 세포를 100%증가시킵니다. |
큰 안전 문제가 없습니다 |
| 구강 글루타티온 |
매일 250 mg |
피부를 가볍게 만들고 주름을 낮 춥니 다 |
연구에서 안전합니다 |
| NAC |
매일 600-1800 mg |
일부 사람들은 글루타티온을 복원합니다 |
일반적으로 안전합니다 |
과학자들은 안전한지 계속 확인합니다. 대부분의 사람들은 글루타티온으로 잘 지냅니다. 그러나 새로운 보충제를 시도하기 전에 의사에게 물어야합니다.
주요 테이크 아웃
글루타티온 보충제는 피부를 밝게 만들고 주름을 도울 수 있습니다. 그들은 또한 강한 항산화 제이기 때문에 세포를 피해로부터 보호합니다.
국소 및 리포좀 형태는 몸에 더 잘 들어가 일반 알약보다 빠르게 작동합니다. 이것은 피부 번개에 더 좋게 만듭니다.
매일 250 ~ 500mg의 글루타티온을 복용하는 것은 일반적으로 안전하며 잘 작동합니다. 그러나 보충제를 시작하기 전에 항상 의사와 상담해야합니다.
타사 테스트를 사용하는 좋은 글루타티온 브랜드를 선택하십시오. 이를 통해 제품이 순수하고 안전하며 적절한 양이 있는지 확인합니다.
리포좀 글루타티온은 더 잘 흡수되어 더 많은 가치를줍니다. 일반 양식보다 적은 돈으로 더 많은 혜택을받습니다.
글루타티온 보충제 : 혜택
항산화 효과
글루타티온은 몸에 강한 항산화 제입니다. 그것은 당신의 세포를 손상으로부터 안전하게 유지합니다. 글루타티온 사용 몸의 균형을 유지하도록 도와줍니다 . 이것은 미토콘드리아를 보호하고 피부를 건강하게 유지합니다. 많은 사람들이 글루타티온을 사용하여 몸에서 나쁜 물질을 제거하는 데 도움이됩니다. 글루타티온을 알약이나 크림으로 얻을 수 있습니다. 많은 사람들이 더 나은 피부와 노화를 줄이기 위해 국소 글루타티온을 좋아합니다.
글루타티온은 몸이 자유 라디칼과 싸우도록 도와줍니다. 이것은 피부 노화를 늦추고 피부를 신선하게 유지할 수 있습니다.
피부 번개
많은 사람들이 글루타티온을 사용하여 피부를 가볍게 만듭니다. 피부를 밝게 할 수 있다고 말하는 많은 제품이 있습니다. 국소 글루타티온은 피부 표면에서 작동하기 때문에 인기가 있습니다. 크림이나 로션으로 사용할 수 있습니다. 어떤 사람들은 가벼운 피부를 위해 구강 글루타티온을 복용합니다. 연구에 따르면 Glutathione은 과다 색소 침착에 도움이됩니다. 초음 침착은 일부 피부 반점이 다른 피부보다 어둡게 만듭니다. 글루타티온은 효소 티로시나 제를 중지합니다. 티로시나 제는 멜라닌을 만들어 피부에 색을 만듭니다. 글루타티온을 사용하면 피부가 더 가벼워지고 어두운 반점을 줄일 수 있습니다.
한 연구에 따르면 국소 글루타티온 로션을 사용한 여성들은 주름이 적고 피부 수분이 더 많았습니다.
또 다른 연구는 매일 10 주 동안 250mg의 글루타티온을 복용하면 피부가 더 탄력 있고 주름이 줄어드는 것으로 나타났습니다.
연구에 따르면 일종의 과다 색소 침착 인 멜라 스마를 가진 사람들은 혈액에 글루타티온 수치가 낮습니다.
피부 번개 처리는 종종 글루타티온을 주요 부분으로 사용합니다. 피부에 국소 또는 구강 글루타티온을 사용할 수 있습니다. 많은 사람들이 직접 피부 가축을 위해 국소 글루타티온을 선택합니다. 초음 화를 치료하려면 국소 글루타티온 또는 기타 피부 번개 치료를 시도 할 수 있습니다.
다른 건강 용도
글루타티온은 피부 가축만을위한 것이 아닙니다. 어떤 사람들은 다른 건강상의 이유로 그것을 사용합니다. 태양 손상으로 인한 과다 색소 침착에 도움이 될 수 있습니다. 국소 글루타티온은 피부를 더 매끄럽고 고르게 만들 수 있습니다. 어떤 사람들은 특정 피부 문제에 대해 사용합니다. 피부 처리 후 여드름 흉터 또는 치유에 도움이 될 수 있습니다. 국소 글루타티온은 대부분의 사람들에게 부드럽고 안전합니다. 신제품을 사용하기 전에 항상 안전한 지 확인하십시오.
참고 : 일부 연구에 따르면 과다 색소 침착 및 기타 피부 문제를 치료할 때 글루타티온의 혼합 결과가 나타납니다. 피부에 대한 안전성과 최상의 치료법에 대해 의사와 상담해야합니다.
글루타티온 보충제의 효능
임상 증거
글루타티온 보충제가 실제로 피부에 도움이되는지 궁금 할 것입니다. 많은 연구에서 글루타티온이 얼마나 잘 작동하는지 확인했습니다. 한 연구는 2% 산화 글루타티온 (GSSG)으로 로션을 테스트했습니다. 이 연구는 피부를 밝게하고 주름을 줄일 수 있는지 확인하고 싶었습니다. 30 명의 건강한 필리핀 여성 이이 연구에 참여했습니다. 그들은 30 세에서 50 세 사이였습니다. 모두 멜라닌 지수는 200에서 350까지있었습니다. 연구원들은 10 주 동안 피부색 변화와 주름을 측정했습니다.
결과의 요약은 다음과 같습니다.
| 매개 변수 |
위약 그룹 (%) |
GSSG 그룹 (%) |
| 6 주차에 2의 피부 화상 점수 |
N/A |
13.3 |
| 8 주차에 2의 피부 화상 점수 |
N/A |
33.3 |
| 10 주차에 2의 피부 화상 점수 |
23.3 |
76.7 |
| 4 주차에 주름 감소 점수 2 |
0 |
3.3 |
| 6 주차에 주름 감소 점수 2 |
0 |
10.0 |
| 8 주차에 주름 감소 점수 2 |
0 |
20.0 |
| 주름 감소 점수는 10 주차에 2입니다 |
0 |
30.0 |
이 연구는 국소 GSSG를 사용하여 피부를 밝게하고 주름을 줄이는 데 도움이된다는 것을 보여주었습니다. 위약 그룹은 많은 변화를 보지 못했습니다. 연구 중에 안전 문제가 발생하지 않았습니다. 다른 연구에 따르면 Glutathione은 초음 침착 및 피부 건강에 도움이됩니다. 연구원들은 멜라닌 지수를 사용하여 피부색 변화를 확인합니다. 글루타티온 보충제는 피부가 더 좋아 보이는 데 도움이 될 수 있습니다.
사용자 경험
많은 사람들이 가벼운 피부와 더 나은 피부 건강을 위해 글루타티온 보충제를 사용합니다. 시도한 사람들로부터 온라인으로 리뷰를 읽을 수 있습니다 구강 글루타티온 , 크림 또는 설하 형태. 어떤 사람들은 피부가 몇 주 후에 더 밝아 보이고 어두운 반점이 사라집니다. 다른 사람들은 더 부드러운 피부와 덜 과다 색소를 느낍니다. 구강 글루타티온을 사용하는 사람들은 종종 약 2 개월 만에 결과를 볼 수 있습니다. 일부는 직접 피부 가축을위한 국소 글루타티온을 좋아합니다. 다른 사람들은 전반적인 피부 건강을 위해 구강 보충제를 선호합니다.
'나는 피부가 밝아지기 위해 구강 글루타티온을 사용하기 시작했고 6 주 후에 피부가 더 밝아진 것을 보았습니다. 내 어두운 반점이 사라지고 피부가 더 부드럽게 느껴졌습니다. '
'국소 글루타티온 크림은 내 피부 톤을 더 많이 줄이는 데 도움이되었습니다. '
2025 년의 전문가들은 또한 글루타티온 보충제가 피부 광선을 위해 일한다고 말합니다. 피부과 전문의는 종종 완고한 과잉 약화를 위해 글루타티온을 제안합니다. 대부분의 전문가들은 글루타티온이 지시대로 사용될 때 안전하다는 데 동의합니다. 새로운 보충제를 시작하기 전에 항상 의사에게 물어야합니다.
결과에 영향을 미치는 요인
모든 사람이 글루타티온 보충제로부터 동일한 결과를 얻는 것은 아닙니다. 글루타티온이 얼마나 잘 작동하는지는 많은 것들에 달려 있습니다. 당신이 글루타티온을 복용하는 방식은 중요합니다. 구강 글루타티온은 배가 끊어지기 때문에 잘 흡수되지 않습니다. 높은 복용량조차도 혈중 수치를 크게 높이 지 않을 수 있습니다. 설하 및 오로 부패 형태는 혈액에 더 빨리 들어갑니다. 이 형태는 위를 건너 뛰고 빨리 일합니다.
구강 글루타티온은 위 때문에 잘 흡수되지 않습니다.
설하 및 오로 부패 글루타티온은 혈중 수준을 빨리 높입니다.
국소 글루타티온은 피부에 켜기를 위해 바로 작동합니다.
정맥 내 글루타티온은 일부 치료법에 가장 적합하지만 피부가 밝아지는 데는 일반적이지 않습니다.
당신이 사용하는 글루타티온의 유형은 그것이 얼마나 잘 작동하는지 변화합니다. 리포좀 및 설하 형태는 일반 구강 글루타티온보다 더 잘 흡수 될 수 있습니다. 그것이 얼마나 잘 작동하는지는 피부 타입, 반점이 얼마나 어두워지고, 얼마나 오래 사용하는지에 달려 있습니다. 어떤 사람들은 몇 주 안에 결과를 봅니다. 다른 사람들은 몇 달이 필요합니다.
연구자들이 글루타티온을 측정하는 방법은보고 된 결과를 변경할 수 있습니다. 다른 실험실마다 다른 방법을 사용하여 글루타티온 레벨을 확인합니다. 이것은 결과를 매우 다르게 보이게 할 수 있습니다. 좋은 방법과 명확한 결과를 사용하는 연구를 찾아야합니다.
참고 : 대부분의 연구에 따르면 글루타티온 보충제는 안전합니다. 건강 문제가있는 경우 지시를 따르고 의사와 상담해야합니다.
글루타티온 보충제는 피부를 밝게하고 어두운 반점을 줄이며 피부 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들이 얼마나 잘 작동하는지는 형태, 당신이 그것을 취하는 방법 및 자신의 몸에 달려 있습니다. 올바른 글루타티온 계획은 피부가 더 좋아 보일 수 있습니다.
글루타티온 보충 : 안전성과 효능
권장 복용량
피부에 글루타티온을 사용하려면 적절한 양을 알아야합니다. 전문가들은 매일 250mg에서 1000mg의 경구 글루타티온을 복용 할 수 있다고 말합니다. 하루에 250mg과 1000mg은 혈액 글루타티온이 올라갈 수 있습니다. 가벼운 피부를 원하는 사람들은 하루에 최대 2000mg을 섭취합니다. 그들은 보통 이것을 두 개의 작은 복용량으로 나눕니다. 감소 및 리포좀 형태는 몸이 더 쉽게 흡수되기 때문에 더 잘 작동합니다. 구강 글루타티온은 몸 전체에 좋습니다. 국소 글루타티온은 피부에 바로 작동합니다. 크림과 로션은 복용량이 적지 만 결과를 원하는 곳에 피부에 넣습니다.
| 양식 / 목적 |
복용량 범위 (mg) |
주파수 / 노트 |
| 구강 보충제 (일반 건강) |
매일 250-500 mg |
표준 형태는 생체 이용률이 낮습니다. 이 복용량의 혜택은 논의됩니다. |
| 구강 보충제 (피부 브라이트닝) |
매일 1000-2000mg |
종종 두 복용량으로 나뉩니다. 유지 보수를 위해 500mg으로 감소 할 수 있습니다. 비타민 C와 결합 |
| IV 치료 (일반 건강) |
세션 당 600-1200mg |
건강 계획의 일환으로 주간 또는 격주 세션. |
| IV 치료 (특정 건강 목표) |
세션 당 1200-2400mg |
처음에는 일주일에 1-3 회, 그리고 유지 보수; 복용량은 개인의 필요와 건강 상태에 따라 다릅니다. |
| IV 치료 (피부 밝게) |
세션 당 1200mg 이상 |
몇 달에 걸쳐 매주 한두 번 관리; 더 높은 복용량은 잠재적 인 위험을 수반합니다. |
부작용
글루타티온을 시작하기 전에 부작용에 대해 아는 것이 중요합니다. 대부분의 사람들은 구강 또는 국소 글루타티온에 문제가 없습니다. 어떤 사람들은 팽만감, 경련, 설사 또는 두통을 겪습니다. 몇몇 사람들은 발진, 가려움증 또는 붓기를 얻을 수 있습니다. 거의 천식이 있다면 글루타티온은 천식을 악화시킬 수 있습니다. IV 글루타티온은 때때로 간을 해칠 수 있지만 자주 발생하지는 않습니다. 글루타티온을 오랫동안 사용하면 아연 수준이 줄어들 수 있습니다. 피부 나 건강에 글루타티온을 사용할 때는 항상 새로운 증상을 지켜보십시오.
| 카테고리 |
증거 세부 사항 |
| 단기 부작용 |
위장 불편 함 (팽만감, 경련, 설사), 두통, 알레르기 반응 (발진, 가려움증, 두드러기, 붓기) |
| 드문 단기 부작용 |
천식 악화, G6PD 결핍에서의 용혈과 같은 희귀 혈액 장애, 화학 요법 약물과의 간섭 |
| 장기 부작용 |
아연 수준이 낮은 것과 연결됩니다 |
| 금기 사항 |
천식 (특히 흡입 글루타티온), 임신 및 모유 수유 (안전성 데이터가 충분하지 않아), 화학 요법 환자 및 신장 또는 간부전 환자에 대한주의 |
| 일반적인 고려 사항 |
위험을 최소화하기위한 복용량, 보충 품질 및 의료 상담의 중요성 |
팁 : 특히 건강 문제가있는 경우 새로운 보충제를 시작하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.
누가 피해야합니다
어떤 사람들은 글루타티온을 사용해서는 안됩니다. 천식이있는 경우 흡입 글루타티온을 사용해서는 안됩니다. 임신 또는 모유 수유 여성은 우리가 안전한 지 알지 못하기 때문에 구강 또는 국소 글루타티온을 사용해서는 안됩니다. 신장이나 간 문제가있는 사람은 보충제에주의를 기울여야합니다. 화학 요법을 받으면 글루타티온을 사용하기 전에 의사에게 문의하십시오. 낭포 성 섬유증이나 파킨슨 병이있는 어린이는 연구에서 글루타티온을 사용했지만 항상 의사와 먼저 확인하십시오. 의사가 괜찮다고 말하지 않는 한 고용량을 복용하지 마십시오. 최상의 결과와 안전을 위해 양질의 보충제를 선택하십시오.
가치와 비용
가격 비교
글루타티온을 찾으면 가격이 매우 다를 수 있습니다. 일반 구강 글루타티온은 저렴합니다. 한 달의 공급을 $ 15에서 $ 30에 구입할 수 있습니다. 리포좀 글루타티온은 한 달 동안 약 $ 40 ~ $ 70의 비용이 듭니다. 일부 브랜드는 추가 물건을 추가하거나 더 잘 흡수한다고 말하면 더 많은 비용이 듭니다. 항상 라벨을 확인하여 각 서빙에서 얼마나 많은지 확인하십시오. 일부 병은 저렴하지만 복용량이 적으므로 더 많은 약을 복용해야합니다.
비용 효율성
당신은 당신의 돈이 멀리 가기를 원합니다. 글루타티온이 얼마나 잘 작동하는지에 따라 신체가 얼마나 많이 들어가는 지에 달려 있습니다. 일반 구강 글루타티온은 잘 흡수되지 않습니다. 3-5%만이 혈액에 들어갑니다. 리포좀 글루타티온은 약 50-90%훨씬 더 잘 흡수됩니다. 이것은 당신이 덜 취하고 같은 효과를 얻을 수 있음을 의미합니다. 예를 들어, 500mg의 리포좀 글루타티온은 2500-3000mg의 일반 글루타티온과 같은 작용할 수 있습니다. 동일한 결과에 덜 사용하기 때문에 비용을 절약합니다.
| 매개 변수 |
표준 글루타티온 |
리포좀 글루타티온 |
| 생체 이용률 (흡수 %) |
3-5% |
50-90% |
| 혈중 등가 |
2500-3000 mg 용량 |
500 mg 용량 |
| 비용 효율성 ($ 당 가치) |
기준선 |
5-10 배 더 |
| 흡수 된 Mg 당 경제적 |
기준선 |
40-60% 더 경제적입니다 |
팁 : 리포좀 글루타티온은 더 잘 작동하고 돈을 더 많이 제공합니다.
프리미엄 대 표준 브랜드
값 비싼 브랜드가 그만한 가치가 있는지 물어볼 수 있습니다. 프리미엄 브랜드는 종종 리포좀 기술을 사용하거나 유용한 영양소를 추가합니다. 이 브랜드는 연구에서 더 잘 작동합니다. 더 적은 제품으로 더 빠르고 강력한 결과를 얻습니다. 표준 브랜드는 비용이 적게 들지만 작동하지 않을 수도 있습니다. 최상의 결과를 원한다면 프리미엄 리포좀 보충제를 선택하십시오. 작은 부스트를 원한다면 표준 브랜드로 충분할 수 있습니다.
프리미엄 브랜드 : 더 나은 흡수, 더 나은 작업, 비용이 더 많이 듭니다.
표준 브랜드 : 덜 흡수하고, 작업이 적고, 비용이 적게 듭니다.
필요와 예산에 맞는 것을 선택하십시오. 구매하는 것을 알 수 있도록 항상 타사 테스트와 명확한 레이블을 찾으십시오.
글루타티온 보충제 선택
형태와 흡수
피부를 위해 글루타티온을 복용하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 당신이 그것을 취하는 방법은 그것이 얼마나 잘 작동하는지를 바꿉니다. 구강 보충제는 구입하기 쉽지만 몸은 약간만 사용합니다. 배가 끊어지기 때문에 10% 미만이 혈액에 들어갑니다. 변화를 보려면 오랫동안 많은 시간을 보내야 할 수도 있습니다. 마름모꼴 또는 구강 세정제와 같은 오로 부패 형태는 더 잘 작동합니다. 당신은 그들을 당신의 입에 붙잡고, 그들은 당신의 피에 바로 들어갑니다. 이것들은 당신의 혈액 글루타티온이 빨리 올라가서 더 빨리 피부를 밝게하도록 할 수 있습니다. 새로운 구강 필름은 또한 입을 사용하여 빠르고 흡수됩니다. 정맥 형태는 혈액으로 곧장 들어가서 가장 잘 작동하지만 위험 할 수 있으며 피부 관리에 많이 사용되지 않습니다. 글루타티온 보충제
| 의 형태 |
흡수 경로 |
흡수 속도 / 생체 이용률 |
임상 효과 |
안전 고려 사항 |
| 구강 위장관 (GI) |
구강 섭취 |
가난한 (<10%) |
제한된 효과, 느린 |
안전하고 낮은 효능 |
| Orobuccal (마름모꼴, 영화) |
구강 점막 |
높은 (> 80%) |
빠르고 효과적입니다 |
안전하고 드문 문제 |
| 비경 구 (IV) |
정맥 |
완벽한 |
효과적이고 위험합니다 |
가능한 독성 |
국소 글루타티온은 그것을 사용하는 또 다른 방법입니다. 결과를 원하는 곳에 피부에 넣습니다. 국소 글루타티온은 어두운 반점을 도울 수 있고 피부를 가볍게 만들 수 있습니다. 많은 사람들이 매끄럽고 밝은 피부를 위해 크림이나 로션을 사용합니다.
순도와 테스트
당신은 당신의 글루타티온이 깨끗하고 안전하기를 원합니다. 좋은 브랜드는 제품이 순수하고 강한 지 확인하기 위해 제품을 테스트합니다. 그들은 중금속과 세균을 확인합니다. Eurofins와 같은 타사 실험실은 결과가 사실인지 확인하기 위해 이러한 테스트를 수행합니다. Intelligent Labs와 같은 일부 브랜드는 모든 배치에 대한 테스트 결과를 보여줍니다. 이 테스트는 중금속을 찾고 보충제가 얼마나 강한 지 확인하고 깨끗한 지 확인하십시오. 대부분의 브랜드는 통과하지만 일부는 그렇지 않습니다. 일부 브랜드는 너무 많은 리드 또는 글루타티온이 충분하지 않습니다. 항상 테스트 결과를 공유하는 브랜드를 선택하십시오.
팁 : 깨끗한 글루타티온은 피부에 좋고 안전하게 지켜줍니다.
브랜드 평판
글루타티온 보충제를 선택할 때 브랜드 명성이 중요합니다. 좋은 브랜드는 규칙을 따르고 양질의 재료를 사용합니다. 그들은 보통 좋은 리뷰와 명확한 레이블을 가지고 있습니다. 외부 실험실에서 테스트하는 브랜드를 선택하십시오. 좋은 이름을 가진 브랜드는 안전과 피부에주의를 기울입니다. 브랜드에 많은 나쁜 리뷰가 있거나 테스트 결과를 숨기면 사용하지 마십시오. 구매하기 전에 의사에게 물어 보거나 전문가의 조언을 찾을 수 있습니다.
신뢰할 수있는 브랜드는 안전하다고 느끼고 더 나은 피부 결과를 제공합니다.
당신은 그것을 배웠습니다 글루타티온 보충제는 건강을 도울 수 있지만 안전한 것이 가장 중요합니다. 전문가들은 감소 또는 리포좀 글루타티온을 사용한다고 말합니다. 최고의 복용량은 매일 250 ~ 500mg입니다. 항상 타사 테스트와 좋은 포장을 찾으십시오. 이것은 보충제가 안전한지 확인하는 데 도움이됩니다. 글루타티온을 사용하면 종종 피부와 간이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 그것이 얼마나 안전한 지 제품과 건강에 달려 있습니다. 보충제를 선택하기 전에 아래 표를 확인하십시오 :
| Aspect |
추천 |
| 형태 |
감소 또는 리포좀 |
| 복용량 |
매일 250-500 mg |
| 테스트 |
타사, GMP, FDA 등록 |
| 포장 |
어둡고 밀봉 된 용기 |
| 사용자 경험 |
일관된 사용, 모니터 안전 |
글루타티온이 안전한 지 의사에게 물어보십시오. 당신의 안전이 가장 중요한 것입니다.
FAQ
글루타티온 보충제의 결과를 보는 데 얼마나 걸립니까?
약 4 ~ 8 주 안에 피부가 더 밝아지는 것을 볼 수 있습니다. 어떤 사람들은 변화가 더 빨리 나타납니다. 결과가 얼마나 빨리 나타나는가는 보충제 유형, 얼마나 많은 시간 및 피부에 달려 있습니다.
매일 글루타티온을 복용 할 수 있습니까?
예, 매일 글루타티온을 사용할 수 있습니다. 대부분의 전문가들은 매일 250 ~ 500mg이 건강에 좋다고 말합니다. 시작하기 전에 항상 라벨을 읽고 의사에게 물어보십시오.
글루타티온을 자연스럽게 향상시키는 음식이 있습니까?
브로콜리, 시금치 및 아보카도와 같은 음식을 먹어 몸이 글루타티온을 더 많이 만들 수 있도록 도와줍니다. 마늘과 양파는 또한 몸이 건강한 글루타티온 수치를 유지하는 데 도움이됩니다.
글루타티온 보충제는 다른 약물과 상호 작용합니까?
화학 요법과 같은 일부 의약품은 글루타티온에 문제가있을 수 있습니다. 안전을 유지하기 위해 사용하는 모든 보충제와 의약품에 대해 항상 의사에게 알리십시오.
