Glutathione သည် ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးပါသည်။

ကျန်းမာနေဖို့ glutathione အရေးကြောင်းကို နားလည်ဖို့ လိုပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ 10-15 mM ခန့်ရှိသော သင့်ဆဲလ်များအတွင်း ပြင်းအားမြင့်မားစွာတွေ့ရှိရသော ဤ master antioxidant ၏ ပမာဏများစွာကို ထုတ်လုပ်ပါသည်။ Glutathione သည် သင့်အား oxidative stress မှ ကာကွယ်ပေးရန် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ဆဲလ်များကို ပြုပြင်ပေးကာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးကာ သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေပါသည်။ GSH: GSSG အချိုးကို သင့်ဆဲလ်များတွင် 10 နှင့်အထက်ထားရှိခြင်းသည် ကောင်းမွန်သော redox လက်ကျန်ကို ညွှန်ပြသည်။ Glutathione ၏ အရေးပါမှုသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ အန္တရာယ်ရှိသော အရာများကို ရှင်းလင်းရာတွင် အင်ဇိုင်းများကို ကူညီပေးနိုင်သည့် စွမ်းရည်တွင် တည်ရှိသည်။

Glutathione လုပ်ဆောင်ချက်	သော့ဒေတာ/အခန်းကဏ္ဍ
အတွင်းဆဲလ်အဆင့်များ	10-15 mM (အလွန်ပေါများ)
Redox Balance (GSH:GSSG)	ကျန်းမာသောဆဲလ်များတွင် 10 ထက်ပိုသောအချိုးအစား
Detoxification Enzymes များ	ဓာတ်ပြုခြင်း နှင့် ဓာတ်ပြု အောက်ဆီဂျင် အမျိုးအစား အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးခြင်း

glutathione ၏ အရေးပါပုံကို နားလည်ခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ဆုံးဖြတ်ချက်များကို ချနိုင်ပြီး အလုံးစုံသော ကျန်းမာရေးအတွက် သင်၏ glutathione ပမာဏကို မည်ကဲ့သို့ ပံ့ပိုးရမည်ကို လေ့လာနိုင်ပါသည်။

သော့ထုတ်ယူမှုများ

• Glutathione သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှထုတ်လုပ်ထားသော ပြင်းထန်သော antioxidant ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်ဆဲလ်များကို ထိခိုက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားရန်လည်း ကူညီပေးသည်။

• မြင့်မားသော glutathione ပမာဏရှိခြင်းက သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်စေပါသည်။ သင့်အသည်းကို မကောင်းတဲ့ အရာတွေကို ဖယ်ရှားဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကိုလည်း နှေးကွေးစေနိုင်ပါတယ်။

• သင့်တွင် Glutathione နည်းနေပါက၊ သင်သည် ပို၍မကြာခဏဖျားနာနိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်သည် သို့မဟုတ် သက်သာပျောက်ကင်းနိုင်သည်။

• ဘရိုကိုလီနှင့် whey ပရိုတင်းကဲ့သို့သော အစားအစာများစားခြင်းသည် glutathione ကိုကူညီနိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့် လုံလောက်စွာအိပ်စက်ခြင်းကဲ့သို့သော ကောင်းမွန်သောအရာများကို လုပ်ဆောင်ခြင်းသည်လည်း အထောက်အကူဖြစ်သည်။

• Glutathione ဖြည့်စွက်ဆေးများသည် လူအချို့ကို ကူညီပေးနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် မယူခင်မှာ သင့်ဆရာဝန်ကို အမြဲမေးသင့်ပါတယ်။

Glutathione အရေးကြီးတယ်။

Glutathione ဆိုတာဘာလဲ

Glutathione သည် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အဘယ်ကြောင့် ဤမျှအရေးကြီးသည်ကို သင်မေးကောင်းမေးနိုင်ပါသည်။ Glutathione သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ သေးငယ်သော မော်လီကျူးတစ်ခုဖြစ်သည်။ အမိုင်နိုအက်ဆစ်သုံးမျိုး- glycine၊ cysteine ​​နှင့် glutamic acid ။ ဤအပိုင်းသုံးပိုင်းသည် tripeptide အဖြစ် ပေါင်းစပ်ဖွဲ့စည်းသည်။ ဤ tripeptide တွင် glutathione အားကောင်းသော antioxidant စွမ်းအားကိုပေးသောအထူးနှောင်ကြိုးရှိသည်။ cysteine ​​အစိတ်အပိုင်းတွင် thiol အုပ်စုရှိသည်။ ဤအဖွဲ့သည် ဖရီးရယ်ဒီကယ်များနှင့် ပါအောက်ဆိုဒ်များဟုခေါ်သော အန္တရာယ်ရှိသော မော်လီကျူးများကို ပိတ်ဆို့သည့် အကာတစ်ခုကဲ့သို့ လုပ်ဆောင်သည်။ ဤအကာအရံသည် သင့်ဆဲလ်များကို နေ့စဉ်အန္တရာယ်ကင်းစေပါသည်။

Glutathione သည် ဤအန္တရာယ်ရှိသော မော်လီကျူးများကို ရပ်တန့်ရန် အီလက်ထရွန်များကို စွန့်ထုတ်ခြင်းဖြင့် ကူညီသည်။ ထိုသို့ပြုလုပ်သောအခါ၊ ၎င်းသည် glutathione disulfide (GSSG) ဟုခေါ်သော အခြားပုံစံသို့ ပြောင်းလဲသွားသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် GSSG ကို ၎င်း၏အလုပ်ပုံစံအဖြစ်သို့ ပြန်ပြောင်းရန်အတွက် အင်ဇိုင်းတစ်ခုအား အသုံးပြုသည်။ ဒီနည်းနဲ့ glutathione ထိန်းထားနိုင်ပါတယ်။ သင့်ဆဲလ်များကိုကာကွယ်ပေးသည် ။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည် ဗီတာမင် C နှင့် E ကဲ့သို့သော အခြားသော antioxidants များကို တက်ကြွနေစေရန် ကူညီပေးပါသည်။ Glutathione သည် သင့်ဆဲလ်များရှိ အရေးကြီးသော ပရိုတိန်းများကို ကောင်းမွန်စွာ အလုပ်လုပ်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။ ဒါက သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

Glutathione ၏အရေးပါမှု

သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် glutathione အရေးကြီးပုံကို မမေ့သင့်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် oxidative stress ကိုဆန့်ကျင်သောအဓိကအကာအကွယ်အဖြစ် glutathione လိုအပ်သည်။ သင့်ဆဲလ်များရှိ glutathione အများအပြားသည် ကြားခံအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။ ဤကြားခံသည် သင့်အား ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုမှ အဆိပ်အတောက်များနှင့် မကောင်းတဲ့အကြွင်းအကျန်များမှ ကာကွယ်ပေးသည်။ လေ့လာမှုများအရ ကျန်းမာသောဆဲလ်များသည် တက်ကြွသော glutathione ၏ မြင့်မားသောအချိုးအစားကို ၎င်း၏ oxidized form တွင် မကြာခဏ သိမ်းဆည်းထားသည်။ 100 မှ 1 ကျော် ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က စိတ်ဖိစီးနေတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ဖျားတဲ့အခါ ဒီအချိုးက ကျသွားတယ်။ ဤသည်မှာ ကာကွယ်ရန်အတွက် glutathione မည်မျှလိုအပ်သည်ကို ဖော်ပြသည်။

Glutathione ရဲ့ အရေးပါမှုက free radical တွေကို တိုက်ဖျက်ရုံထက် ပိုပါတယ်။ သင်သည် ဆဲလ်များကို ပြုပြင်ရန်၊ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားရန်နှင့် သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ကူညီပေးရန်အတွက် glutathione လိုအပ်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင့်အသည်းသည် အဆိပ်အတောက်များကို ချေဖျက်ရန်နှင့် ဖယ်ရှားရန် glutathione ကို အသုံးပြုသည်။ ၎င်းသည် သင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကို ကျန်းမာစေပြီး လေထုညစ်ညမ်းမှု၊ ဆေးဝါးနှင့် အစားအစာများပင်လျှင် ပျက်စီးမှုကို ရပ်တန့်စေသည်။

Glutathione အရေးပါပုံကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်က သူ့ဘာသာသူ ပြန်လည်ပြုပြင်ပုံကိုလည်း တွေ့မြင်ရပါတယ်။ လူ့ဆဲလ်များနှင့် တိရိစ္ဆာန်များနှင့် စမ်းသပ်မှုများတွင် glutathione သည် ဓာတ်ပြုအောက်စီဂျင်မျိုးစိတ်များကို ထိန်းချုပ်ကြောင်း ပြသသည်။ ၎င်းတို့သည် DNA နှင့် အခြားဆဲလ် အစိတ်အပိုင်းများကို ထိခိုက်နိုင်သည်။ Glutathione အလုံအလောက်ဖြင့် သင့်ဆဲလ်များသည် ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုများပြီးနောက် ၎င်းတို့ကို ပြုပြင်နိုင်သည်။ သင့်တွင် Glutathione လုံလောက်စွာ မရှိပါက ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သော ရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ချေ မြင့်မားသည်။ လေ့လာမှုများအရ အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါရှိသူများတွင် glutathione လျော့နည်းလေ့ရှိသည်။ ၎င်းသည် ဆဲလ်များကို ပိုမိုပျက်စီးစေပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ပြဿနာဖြစ်စေသည်။ သင်သည် glutathione ကို ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်လာသောအခါ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ရောင်ရမ်းခြင်းကို တိုက်ထုတ်နိုင်ပြီး တစ်ရှူးများကို ပြုပြင်ပေးကာ သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို တည်ငြိမ်စေနိုင်သည်။

Glutathione သည် ဘဝအတွက် လိုအပ်သောကြောင့် သင်ဂရုပြုသင့်သည်။ Glutathione အလုံအလောက်မရှိရင် သင့်ဆဲလ်တွေ အသက်မရှည်နိုင်ပါဘူး။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် သင်၏ခုခံအားစနစ်အား သန်မာစေရန်၊ တစ်ရှူးများကို ကုသရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေရန်နှင့် ဓာတ်တိုးဖိစီးမှုမှ ရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးရန်အတွက် glutathione ကို အသုံးပြုပါသည်။ သင့်ဘဝတွင် glutathione ၏ အရေးပါမှုသည် ကြီးမားသည်။ Glutathione အလုပ်လုပ်ပုံကို လေ့လာခြင်းဖြင့် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ရွေးချယ်မှုများ ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။

 မှတ်ချက်-  Glutathione အရေးကြီးမှုသည် သိပ္ပံပညာအတွက်သာ မဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် သင်၏နေ့စဉ်ကျန်းမာရေးအတွက် ကြီးမားသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အား သန်မာစေရန်၊ မြန်မြန်ကျန်းမာစေပြီး ရေရှည်ဖျားနာမှုကို ရှောင်ရှားရန် ကူညီပေးသည်။

Glutathione ၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

Antioxidant ကာကွယ်မှု

Glutathione သည် သင့်ဆဲလ်များကို ထိခိုက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အဓိက antioxidant ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင်၏ DNA နှင့် ပရိုတိန်းများကို ထိခိုက်စေနိုင်သော ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို တိုက်ထုတ်သည်။ ဖရီးရယ်ဒီကယ်များသည် ဆဲလ်အမြှေးပါးများကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ Glutathione အလုံအလောက်ရှိတဲ့အခါ သင့်ဆဲလ်တွေ သန်မာလာမှာပါ။

လေ့လာမှုများစွာအရ glutathione သည် ကျန်းမာရေးပြဿနာရှိသူများကို ကူညီပေးသည်။ ဥပမာအားဖြင့်:

1. 1995 ခုနှစ်တွင် အသည်းအဆီဖုံးရောဂါရှိသူများသည် glutathione ကို ရက်ပေါင်း 30 အများအပြားသောက်ခဲ့သည်။ သူတို့၏ အသည်းအင်ဇိုင်းများနှင့် စိတ်ဖိစီးမှု အမှတ်အသားများ ကျဆင်းသွားသည်။ ဤကောင်းသောပြောင်းလဲမှုများသည် လပေါင်းများစွာကြာခဲ့သည်။

2. 2016 ခုနှစ်တွင် အရက်မသောက်ဘဲ အသည်းအဆီဖုံးရောဂါရှိသူများသည် Glutathione ကို ပါးစပ်ဖြင့်သောက်သည်။ သူတို့ရဲ့ အသည်းက ပိုကောင်းလာပြီး စိတ်ဖိစီးမှု အမှတ်အသားတွေလည်း ကျဆင်းသွားပါတယ်။

3. 2017 ခုနှစ်တွင် နောက်ထပ်လေ့လာမှုတစ်ခုက ပါးစပ်မှ glutathione သည် အသည်းအဆီဖုံးခြင်းကို လျော့ကျစေပြီး အသည်းအဆီဖုံးရောဂါရှိသူများတွင် အသည်းကျန်းမာစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

ဤလေ့လာမှုများက glutathione သည် အသည်းအဆီဖုံးရောဂါကို ကူညီပေးကြောင်း ပြသသည်။ ၎င်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးပြီး အသည်းမှ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးခြင်းဖြင့် ၎င်းကို လုပ်ဆောင်သည်။ Glutathione သည် သင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကို ကာကွယ်ပေးပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဟန်ချက်ညီစေပါသည်။

Detoxification

သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် အစားအစာနှင့် လေထုညစ်ညမ်းမှုတို့မှ အဆိပ်အတောက်များကို နေ့စဉ် ရင်ဆိုင်နေရသည်။ ပုံမှန်ခန္ဓာကိုယ် လုပ်ငန်းစဉ်များပင်လျှင် အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသည်။ Glutathione သည် detoxification အတွက် အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းသည် အန္တရာယ်ရှိသော ဓာတုပစ္စည်းများကို မှီဝဲပြီး သင့်အသည်းကို ဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးသည်။ ဒါကို conjugation လို့ခေါ်တယ်။ သင့်အသည်းသည် မူးယစ်ဆေးဝါးများ၊ အရက်နှင့် အညစ်အကြေးများကို ချေဖျက်ရန်အတွက် glutathione ကို အသုံးပြုသည်။

မင်းရဲ့ glutathione ပမာဏကို ထိန်းထားလိုက်တဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အဆိပ်အတောက်တွေကို ပိုမြန်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့် လူတွေက glutathione နဲ့ အဆိပ်ဖြေခြင်းအကြောင်း ပြောကြတယ်။ အကယ်၍ သင့် glutathione ကျဆင်းသွားပါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ အဆိပ်အတောက်များကို ကောင်းစွာ မရှင်းထုတ်နိုင်ပါ။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ဒါက ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

Glutathione သည် အခြားသော Antioxidant များ လုပ်ဆောင်ရာတွင် ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။ ၎င်းသည် ဗီတာမင် C နှင့် E ကို ပြန်လည်အသုံးပြုသောကြောင့် ၎င်းတို့သည် ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို ဆက်လက်တိုက်ထုတ်နိုင်သည်။ ဤအဖွဲ့လိုက်လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် သင့်အား ဆဲလ်ပျက်စီးခြင်းမှ ပိုမိုကာကွယ်ပေးပါသည်။ Glutathione သည် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးသော အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ကိုယ်ခံအား အထောက်အပံ့

သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ် ကောင်းမွန်စေရန်အတွက် glutathione လိုအပ်ပါသည်။ Glutathione သည် သွေးဖြူဥဆဲလ်များကို တိုက်ထုတ်ပြီး ကျန်းမာစေပါသည်။ Glutathione လုံလုံလောက်လောက်နဲ့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ဗိုင်းရပ်စ်တွေနဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေကို အမြန်တိုက်ထုတ်နိုင်ပါတယ်။

မကြာသေးမီက လေ့လာမှုများအရ glutathione သည် ဖျားနာနေသူများတွင် ခုခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးသည် ။ လေ့လာမှုတစ်ခုတွင်၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည် liposomal glutathione ကိုသုံးလကြာသောက်ခဲ့သည်။ ၎င်းတို့၏ ခုခံအားဆဲလ်များသည် ကောင်းသော cytokines များကို ပိုမိုဖန်တီးပေးပြီး မကောင်းတဲ့ ဆဲလ်များကို ပိုနည်းစေသည်။ ၎င်းတို့၏ဆဲလ်များသည် glutathione မသောက်သောသူများထက် ရောဂါပိုးများကို ခုခံကာကွယ်ပေးပါသည်။

လေ့လာမှုဖော်ပြချက်	ကြားဝင်စွက်ဖက်မှု	သော့ချက်တွေ့ရှိချက်များ	ကိန်းဂဏန်းအချက်အလတ်များ
liposomal glutathione ဖြင့် 6 လ RCT	ခံတွင်း liposomal glutathione	သွေးထဲတွင် glutathione လျှော့နည်းသော 30-35% တိုးလာသည်။ သဘာဝလူသတ်ဆဲလ်များ၏ လုပ်ဆောင်ချက် 2 ဆ တိုးလာခြင်း၊ အောက်ဆီဂျင်ဖိအား	P < 0.05
liposomal glutathione ဖြင့် ၁ လကြာ လေ့လာပါ။	ခံတွင်း liposomal glutathione	ခုခံအားဆဲလ်များတွင် glutathione 100% အထိတိုးလာ; သဘာဝ လူသတ်ဆဲလ် လှုပ်ရှားမှု 400% တိုးလာခြင်း၊ lymphocyte များ 60% ပိုကြီးထွားသည်။	P < 0.05
လိမ်းဆေး glutathione-cyclodextrin complex	ပြုပြင်ထားသော လိမ်းဆေး glutathione	သွေးဆဲလ်များတွင်ပိုမိုမြင့်မား glutathione; အောက်ဆီဂျင်ဓာတ်တိုးမှုဖိအား; ရောဂါပိုးထိန်းချုပ်မှု ပိုကောင်းတယ်။	ထူးထူးခြားခြား

Glutathione သည် သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ပိုမိုအားကောင်းလာစေကြောင်း သင်တွေ့မြင်နိုင်ပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင်သည် ပိုမြန်လာပြီး ပိုကျန်းမာလာမည်ကို ဆိုလိုသည်။

အရေပြားနှင့် အိုမင်းခြင်း။

Glutathione သည် သင့်အသားအရေကို ကျန်းမာစေပြီး နုပျိုစေပါသည်။ သင့်အသားအရေကို နေရောင်ခြည်နှင့် လေထုညစ်ညမ်းမှုမှ ကာကွယ်ပေးသည်။ ကောင်းမွန်တဲ့ glutathione ပါဝင်မှုရှိတဲ့ အသားအရေကို ပိုမိုတောက်ပပြီး ချောမွေ့စေတာကို လူတော်တော်များများ သတိထားမိကြပါတယ်။ အရှေ့တောင်အာရှ အမျိုးသမီး ၄၀ ကျော်က လေ့လာမှုများအရ glutathione သည် အရေပြားကို ပိုမိုဆန့်ထွက်စေပြီး အရေးအကြောင်းများကို လျော့ပါးစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ တစ်ချို့လူတွေက နေရောင်ရှိတဲ့နေရာတွေမှာ အသားအရေပိုဖျော့တာကိုတွေ့တယ်။

လေ့လာမှု/ရင်းမြစ်	လူဦးရေ	သော့ချက်ရှာဖွေမှုများ	မှတ်စုများ
Weschawalit et al ။ (၂၀၁၇)၊	အရှေ့တောင်အာရှ၊ အသက် ၄၀ ကျော် အမျိုးသမီးများ	အသားအရေ ပျော့ပျောင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ အရေးအကြောင်းများ နည်းပါးလာခြင်း၊ နေရောင်ခြည်ဒဏ်ခံရသော အရေပြားတွင် မီလန်နင် လျော့နည်းစေသည်။	Glutathione ရပ်တန့်ပြီးနောက် အာနိသင်များ လျော့ပါးလာသည်။
Handog et al ။	ဖိလစ်ပိုင်အမျိုးသမီးများ	မယ်လနင်အညွှန်းကို လျှော့ချပေး၍ အသားအရေကို ဖြူဝင်းစေပါသည်။	အလှကုန်အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေရှိနေရင်
Zubair et al ။ (၂၀၁၆)၊	လူကြီးများ	37.5% သည် ကာကွယ်ထားသောနေရာများတွင် အရေပြားပိုမိုပေါ့ပါးသည်။ 6 လအတွင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုမှေးမှိန်	placebo နှင့် ရေရှည်ကွာခြားချက်မရှိပါ။

Glutathione သည် သင့်ဆဲလ်များရှိ စိတ်ဖိစီးမှုများကို တိုက်ဖျက်ခြင်းဖြင့် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်ဆဲလ်များကို ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင် ပြုပြင်ပေးပြီး အသက်ကြီးလာမည့် ရောဂါများကို တိုက်ဖျက်ပေးသည်။ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ သင့် glutathione လျော့နည်းလာသည်။ ၎င်းသည် ပိုမိုအရေးအကြောင်းများ၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို အားနည်းစေပြီး အနာကျက်မှုနှေးကွေးစေနိုင်သည်။ သင့် glutathione ကို ထိန်းထားခြင်းဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သန်မာစေပြီး နုပျိုစေပါသည်။

Glutathione သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်းတိုင်းကို ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည် သင့်ဆဲလ်များကို ကာကွယ်ပေးပြီး၊ သင့်အသည်းမှ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးကာ သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေကာ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေပါသည်။ Glutathione သည် သင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကို ကျန်းမာစေပြီး သင့်အား အကောင်းဆုံးခံစားရစေပါသည်။

Glutathione နှင့်ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်များ

Glutathione နည်းတယ်။

လူအတော်များများမှာ အထူးသဖြင့် အသက်ကြီးလာတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ဖျားနာတဲ့အခါ Glutathione နည်းပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က သင့်ဆဲလ်တွေကို အန္တရာယ်ကနေ ကင်းဝေးစေဖို့အတွက် Glutathione လိုအပ်ပါတယ်။ သင့်မှာ မလုံလောက်ဘူးဆိုရင် သင့်ဆဲလ်တွေက မကောင်းတဲ့ မော်လီကျူးတွေကို ကောင်းကောင်းမတိုက်ထုတ်နိုင်ပါဘူး။ ဆီးချို သို့မဟုတ် သွေးတိုးကဲ့သို့သော ရောဂါရှိသူများတွင် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သောသူများထက် Glutathione လျော့နည်းတတ်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဆရာဝန်များသည် gamma-glutamyl transferase သို့မဟုတ် GGT ဟုခေါ်သော glutathione နည်းကို စစ်ဆေးရန် သွေးစစ်ဆေးမှုကို အသုံးပြုကြသည်။ သင့် GGT များနေပါက သင့်တွင် ကျန်းမာရေးပြဿနာများ ပိုမိုဖြစ်ပွားနိုင်ချေရှိသည်။

လူနာအုပ်စု	နမူနာအရွယ်အစား	ပျမ်းမျှ GSH အဆင့် (μmol/L)
စုစုပေါင်းအုပ်စု	424	၃၈၀.၃ ± ၁၁
အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအတွက်သာ	120	စုပေါင်းအဖွဲ့ထက် နိမ့်သည်။
သွေးတိုးရောဂါ သပ်သပ်	155	စုပေါင်းအဖွဲ့ထက် နိမ့်သည်။
T2DM နှင့် Hypertension နှစ်မျိုးလုံး	149	428.8 ± 20

သင့်မှာ glutathione နည်းနေတဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ ဆဲလ်တွေကို ပိုပျက်စီးစေပါတယ်။ ဒါက သင့်နှလုံး၊ အသည်းနဲ့ သင့်ဦးနှောက်ကိုတောင် ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။

ချို့တဲ့မှုအကျိုးသက်ရောက်မှုများ

သင့် glutathione အလွန်နည်းပါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် စိတ်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် အဆိပ်အတောက်များကို ကောင်းစွာ မတိုက်ထုတ်နိုင်ပါ။ မောပန်းခြင်း၊ ဖျားနာခြင်း သို့မဟုတ် ဖြည်းညှင်းစွာ သက်သာလာနိုင်သည်။ Glutathione နည်းပါးခြင်းက သင့် mitochondria ကို ဆိုးရွားစွာ အလုပ်လုပ်စေနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည် ဇီဝဖြစ်စဉ် syndrome ရောဂါ၊ ကျောက်ကပ်ရောဂါနှင့် ဦးနှောက်ချို့ယွင်းမှုများကဲ့သို့သော ပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ Glutathione နည်းပါးသူများသည် အရာများကို မှတ်မိရန် သို့မဟုတ် ကောင်းမွန်စွာ ရွေ့လျားရန် အခက်အခဲရှိနိုင်သည်။ သင့် glutathione သည် အချိန်အကြာကြီး နိမ့်နေပါက သင့်ကျန်းမာရေး ပြဿနာများ ဖြစ်နိုင်ခြေ တိုးလာပါသည်။

အန္တရာယ်ရှိအုပ်စုများ

အချို့သောလူများသည် Glutathione နည်းနိုင်ခြေပိုများသည်။ သင့်တွင် ဆီးချိုရောဂါ သို့မဟုတ် သွေးတိုးရှိပါက၊ သင်သည် glutathione လျော့နည်းနိုင်သည်။ Parkinson's disease သို့မဟုတ် schizophrenia ကဲ့သို့သော ဦးနှောက်ပြဿနာရှိသူများသည် ၎င်းတို့၏ ဦးနှောက်တွင် ဂလူတာသယွန် အလွန်နည်းပါသည်။

အန္တရာယ်ရှိအုပ်စု	သော့ရှာဖွေမှုများ
Schizophrenia	ဦးနှောက်ထဲမှာ glutathione က 52% အထိ နိမ့်တယ်။
ပါကင်ဆန်ရောဂါ	လှုပ်ရှားမှုစင်တာများတွင် အဓိက glutathione ဆုံးရှုံးမှု

အသက်ကြီးသူတွေ၊ ဖျားနာသူတွေ၊ ကောင်းကောင်းမစားတဲ့သူတွေက သူတို့ရဲ့ glutathione ပမာဏကို စောင့်ကြည့်သင့်ပါတယ်။ သင့် glutathione ကို ဟန်ချက်ညီအောင်ထိန်းခြင်းက သင့်အားကာကွယ်ပေးပြီး ရောဂါများစွာဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးသည်။

Glutathione မြှင့်တင်ပေးခြင်း

အစားအသောက်နှင့် အာဟာရ

သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်  glutathione ကို ပိုမိုဖန်တီးနိုင်စေရန်ကူညီနိုင်သည်။  အချို့သောအစားအစာများကိုစားခြင်းဖြင့် ဘရိုကိုလီ၊ ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်များနှင့် အခြား cruciferous ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် ရွေးချယ်မှုကောင်းများဖြစ်သည်။ ဒီအစားအစာတွေမှာ ဆာလဖာပါဝင်တာကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က တည်ဆောက်ပေးပါတယ်  glutathione ကို ။ 2013 ခုနှစ်တွင် လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ဘရိုကိုလီ ပေါင်း 250 ဂရမ်စားသုံးခြင်းသည် ပြသခဲ့သည် ။  glutathione အလုပ်ပိုကောင်းစေကြောင်း  ကျန်းမာသောလူများတွင် အထူးသဖြင့် A2 beta-casein ပါသော နို့ထွက်အစားအစာများသည် သင့်ဦးနှောက်တွင်  glutathione ပိုမိုရရှိရန် ကူညီပေးသည် ။ Whey ပရိုတင်းက လည်း အသုံးဝင်ပါတယ်။ ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်သော သင့်ခန္ဓာကိုယ် cysteine ​​ကို ပေးသည်။ Glutathione .

အစားအစာ သို့မဟုတ် အာဟာရ	အကြံပြုထားသည့် ပမာဏ	Glutathione အတွက် အကျိုးကျေးဇူး
ဘရိုကိုလီ (ပြုတ်)	250 ဂရမ် / နေ့	ပလာစမာ glutathione ကိုတိုးစေသည်။
နို့ထွက်ပစ္စည်း (A2 beta-casein)	တစ်နေ့ ၁-၂ ကြိမ်	ဦးနှောက် glutathione တိုးပွားစေသည်။
Whey ပရိုတင်း	1 ပတ်/ရက်	Serum Glutathione ကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။
Brassica ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ	တစ်နေ့ ၁ ခွက်	ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်မှုကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။

လက်ဖက်စိမ်းသောက်ပြီး အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်ပါတဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးနိုင်ပါတယ်။ ဒီအစားအစာတွေက သင့်ခန္ဓာကိုယ်က  glutathione  မြင့်မားနေစေပြီး သင့်ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။

လူနေမှုပုံစံ အလေ့အထများ

အချို့သော အလေ့အကျင့်များသည် သင့်  glutathione ကို ထိန်းထားရန် ကူညီပေးနိုင်သည်  ။ တစ်ပတ်လျှင် သုံးကြိမ် လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် စက်ဘီးစီးခြင်းကဲ့သို့ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်  Glutathione တိုးပွားစေပြီး  သင့်ဆဲလ်များကို လုံခြုံစေပါသည်။ ညတိုင်း ၇ နာရီမှ ၉ နာရီအထိ အိပ်စက်ခြင်းက သင့်ဦးနှောက်ကို  Glutathione ကို ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်ပါတယ် ။ စိတ်ဖိစီးမှုက လျော့ကျစေတာ  glutathione ကို မို့ အပန်းဖြေဖို့ တရားထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ယောဂကဲ့သို့သော အရာတွေကို စမ်းကြည့်ပါ။ အရက်လျှော့သောက်တာက အသည်းရဲ့  glutathione ကို ကာကွယ်ပေးပါတယ် ။ များများစားပြီး  Glutathione အစားအစာများကို  တက်ကြွနေပါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ဖျားနာခြင်းကို တိုက်ဖျက်နိုင်ပြီး ကျန်းမာနေစေရန် ကူညီပေးပါသည်။

အလေ့ အကျင့်	Glutathione အပေါ်
လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ပါ။	Glutathione တိုးစေတယ်။
ကောင်းကောင်းအိပ်ပါ။	ဦးနှောက် glutathione ကို ထိန်းသိမ်းပေးတယ်။
စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှု	Glutathione ဆုံးရှုံးမှုကို ကာကွယ်ပေးသည်။
အရက်ကို ကန့်သတ်ပါ။	အသည်း Glutathione ကိုကာကွယ်ပေးတယ်။

ဖြည့်စွက်စာများနှင့် ဘေးကင်းရေး

တစ်ခါတစ်ရံတွင်၊ သင်၏ ထိန်းသိမ်းရန် အပိုအကူအညီ လိုအပ်နိုင်သည် ။ ပါးစပ် သို့မဟုတ် liposomal ပုံစံများကဲ့သို့  glutathione ကို  ကောင်းမွန်သောအဆင့်တွင် ဆေးသောက်ခြင်းသည်  glutathione ဖြည့်စွက်အား  သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏  glutathione ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည် ။ လေ့လာမှုများအရ တစ်နေ့လျှင် လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည် ။  glutathione 250-1000 mg of oral glutathione  ကို ခြောက်လကြာ သောက်သုံးခြင်းသည်  glutathione ကို တိုးစေပြီး  ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေသည်ဟု N-acetylcysteine ​​(NAC) နှင့် alpha lipoic acid တို့သည်လည်း အသုံးဝင်သည်။ ဤအရာများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အား ပိုမိုပြုလုပ်ရန် လိုအပ်သောအရာများကို ပေးစွမ်းသည်။ glutathione .

လူအများစုသည် များတွင် ပြဿနာမရှိကြပါ  glutathione ဖြည့်စွက်စာ  ။ အချို့လူများသည် ဗိုက်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းဗိုက်အောင့်ခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ အသုံးပြုခြင်း သည် ဘေးကင်းပါသည်။ IV မှတဆင့်  Glutathione ကို  သင့်အရေပြားပေါ်တွင် ရယူခြင်းသည်  glutathione  အန္တရာယ်များနိုင်ပြီး ဆရာဝန်မှသာလျှင် လုပ်ဆောင်သင့်သည်။ အကယ်၍ သင်သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်၊ နို့တိုက်နေပါက သို့မဟုတ် အသည်း သို့မဟုတ် ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာ ပြဿနာများရှိပါက ဖြည့်စွက်စာများ အသုံးမပြုမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။

️  အကြံပြုချက်-  အထူးသဖြင့် သင့်တွင် ကျန်းမာရေးပြဿနာများ သို့မဟုတ် ဆေးသောက်ပါက ဖြည့်စွက်စာအသစ်များမစတင်မီ သင့်ဆရာဝန်ကို အမြဲမေးမြန်းပါ။

ကျန်းမာနေဖို့ သင့် glutathione ကို ကောင်းမွန်တဲ့ အဆင့်မှာ ထိန်းသိမ်းထားသင့်ပါတယ်။ Glutathione သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အား ဖျားနာခြင်းကို တိုက်ဖျက်ရန်၊ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေပြီး သင့်နှလုံးကို သန်မာစေပါသည်။ လေ့လာမှုအရ နှလုံးရောဂါရှိသူတွေမှာ ရှိကြပါတယ်။ glutathione 28% နီးပါးလျော့နည်းသည် ။  ကျန်းမာသောလူများထက် ဤသည်မှာ glutathione သည် သင့်နှလုံးနှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအတွက် မည်မျှအရေးကြီးသည်ကို ပြသသည်။