Nedavne znanstvene raziskave kažejo, da se glutation lahko poveča pri ljudeh z visokim oksidativnim stresom. To se pogosteje zgodi, ko so njihove začetne ravni glutationa nizke. Klinična preskušanja kažejo a 10,47 % povečanje celotnega glutationa po 14 dneh jemanja dodatkov. Varnostnih težav ni bilo. Vse več ljudi se zanima za glutation. Svetovni trg lahko doseže 2,5 milijarde dolarjev do leta 2032 . To je zato, ker se več ljudi stara in si želi boljšega zdravja.
Ljudje zdaj želijo jasne in dokazane odgovore, preden začnejo uporabljati glutation za zdravje ali zdravljenje.
Ključni zaključki
Glutation je zelo pomemben antioksidant. Pomaga zaščititi celice pred poškodbami. Pomaga tudi imunskemu sistemu, metabolizmu in staranju.
Jemanje dodatkov glutationa lahko pomaga zvišati njegovo raven. Najbolje delujejo liposomske ali prekurzorske oblike . Ti lahko zmanjšajo oksidativni stres. To pomaga ljudem s sladkorno boleznijo in starejšim.
Obstajajo različni načini jemanja glutationa. Lahko ga jemljete skozi usta, skozi veno ali skozi nos. Vsak način spreminja količino, ki jo vaše telo porabi.
Glutation je običajno varen in ima malo stranskih učinkov. Vendar potrebujemo več dolgoročnih študij. To nam bo pomagalo spoznati vse prednosti in tveganja.
Prihodnje raziskave želijo izboljšati delovanje glutationa v telesu. Znanstveniki želijo tudi vedeti, komu to najbolj pomaga. Preučevali bodo, kako pomaga možganom, koži in plodnosti.
Ključna vloga glutationa
Kaj je glutation?
Glutation je majhna molekula v vsaki celici. Znanstveniki ga imenujejo a tripeptid, ker ima tri aminokisline : glutamat, cistein in glicin. Njegova struktura je posebna, saj sta glutamat in cistein združena na edinstven način. Glutation je glavni antioksidant v telesu. Ščiti celice pred poškodbami prostih radikalov, peroksidov in težkih kovin. Večina glutationa je v reducirani obliki. To pomaga ustaviti škodljive stvari. Največ glutationa imajo jetra. To dokazuje, kako pomembna je za zdravje. Celice proizvajajo glutation in pomaga pri mnogih pomembnih opravilih.
Funkcije v telesu
Glutation naredi veliko stvari v telesu.
Je glavni antioksidant. Ustavi proste radikale in pomaga reciklirati vitamina C in E.
Glutation pomaga pri odstranjevanju toksinov in škodljivih kemikalij, zlasti v jetrih, ledvicah in pljučih.
Ščiti imunske celice in jim pomaga pri boju proti okužbam.
Glutation nadzoruje aktivnost beljakovin in genov , rast celic in popravljanje DNK.
Ohranja ravnovesje celičnega okolja, kar pomaga celicam dobro delovati.
Glutation sodeluje z drugimi beljakovinami za nadzor celičnih signalov in pomaga celicam preživeti.
Če glutation ne deluje pravilno, lahko povzroči bolezni, kot so rak, možganske motnje in imunske težave. Geni, ki spremenijo delovanje glutationa, lahko vplivajo na to, kako ljudje zbolijo.
Vpliv na zdravje
Glutation je zelo pomemben za zdravje. Študije kažejo, da lahko nizek glutation poveča tveganje za bolezni, kot so sladkorna bolezen, bolezni srca in rak. Na primer, ena velika študija je pokazala, da imajo moški z visoko vsebnostjo encima, povezanega z glutationom, večjo možnost, da zbolijo za sladkorno boleznijo. Glutation pomaga zaustaviti poškodbe celic tako, da ohranja ravnovesje med obema oblikama. Če se to ravnovesje izgubi, se lahko celice poškodujejo ali odmrejo, kar lahko povzroči bolezen. Glutation pomaga tudi pri odstranjevanju toksinov, podpira rast celic in pomaga imunskemu sistemu. Klinična preskušanja kažejo, da lahko zvišanje glutationa z dodatki ali prekurzorji pomaga ljudem s sladkorno boleznijo, Parkinsonovo boleznijo in težavami s pljuči. Za zdravo staranje in zaustavitev bolezni je potrebna proizvodnja dovolj glutationa in njegovo pravilno delovanje.
Opomba: Glutation je najpogostejši tiol z nizko molekulsko maso v živalskih celicah in je glavni redoks regulator, zato je zelo pomemben za zdravje.
Trendi znanstvenih raziskav
Nedavna študijska področja
Znanstveniki izvedo več o glutationu. Preučujejo, kako različni načini jemanja glutationa spreminjajo njegove ravni v telesu. Preverjajo tudi, kako vpliva na zdravje. Spodnja tabela prikazuje nekaj pomembnih ugotovitev iz novih raziskav:
| Dopolnilna metoda |
Odmerjanje in trajanje |
Numerični trendi Opaženi |
Osredotočeno področje Označeno |
| Liposomski oralni glutation |
1000 mg/dan 6 mesecev |
30-35 % povečanje ravni glutationa v rdečih krvničkah, plazmi in limfocitih (P<0,05) |
Optimizacija biološke uporabnosti in klinične učinkovitosti |
| Liposomski oralni glutation |
500 mg dnevno 2 tedna |
40 % povečanje polne krvi, 25 % eritrocitov, 28 % plazme, 100 % PBMC (P<0,05) |
Imunska modulacija in zmanjšanje oksidativnega stresa |
| Liposomski oralni glutation |
500-1000 mg na dan 1 mesec |
400-odstotno povečanje naravne citotoksičnosti celic ubijalk, 60-odstotno povečanje proliferacije limfocitov (P<0,05) |
Povečanje imunske funkcije |
| Modificiran lokalni glutation (GSH-CD) |
3 dni izpostavljenosti |
Povišan glutation v krvnih mononuklearnih in rdečih krvničkah; zmanjšan marker oksidativnega stresa malondialdehid |
Novi sistemi dostave in imunski odziv |
| Intravenski glutation |
2 g infuzije |
Znatno povečanje glutationa in cisteina v plazmi; 300-kratno povečanje izločanja; kratka razpolovna doba (~14 min) |
Učinkovito dovajanje krvi, vendar omejeno trajanje |
| Peroralni nemodificirani glutation |
3 g enkratni odmerek ali 500 mg dvakrat na dan 4 tedne |
Brez povečanja glutationa v krvi ali zmanjšanja markerjev oksidativnega stresa |
Omejitve nespremenjenih peroralnih dodatkov |
Mnogi znanstveniki zdaj preizkušajo, kako se glutation spreminja z različnimi dodatki. Gledajo tudi, koliko jemati, kako dolgo jemati in kako se daje. Nekatere študije to kažejo encimi, kot sta GGT1 in GGT5, so pomembni za glutation. Druge raziskave obravnavajo aminokisline, kot so glutamat, cistein in glicin. Ti pomagajo tvoriti glutation v telesu. Znanstveniki preučujejo tudi stvari, kot je 5-oksoprolin, da bi izvedeli več o delovanju glutationa. Te študije znanstvenikom pomagajo razumeti, kako ohranjati glutation na zdravi ravni.
Napredek pri merjenju
Nove raziskave so olajšale merjenje glutationa v telesu. Stara orodja niso bila tako dobra, nova tehnologija pa je boljša. Plinska kromatografija-masna spektrometrija (GC-MS) pomaga znanstvenikom pri natančnejšem merjenju glutationa. To olajša iskanje napak in primerjavo rezultatov.
Študija iz leta 2017 je pokazala novo orodje, imenovano RealThiol (RT) . To orodje omogoča znanstvenikom opazovanje sprememb glutationa v živih celicah. Deluje s konfokalno mikroskopijo in pretočno citometrijo. To znanstvenikom pomaga preučevati glutation v posameznih celicah.
Tudi magnetnoresonančna spektroskopija (MRS) je zdaj boljša. Pregled leta 2023 je pokazal, da nove metode MRS dajejo pravilnejše odčitke glutationa v možganih. Stare študije so pokazale večje padce, ker orodja niso bila tako dobra. Zdaj lahko znanstveniki najdejo napake in dobijo boljše rezultate, ko preučujejo glutation v krvi in celicah.
Pregled kliničnih preskušanj
Oksidativni stres
Številne študije so preverjale, kako glutation vpliva na oksidativni stres pri ljudeh. Znanstveniki pogosto razdelijo ljudi v skupine. Nekateri dobijo glutation, drugi pa ne. Pri bolnikih s sladkorno boleznijo je jemanje glutationa peroralno po šestih mesecih zvišalo raven glutationa v eritrocitih. Sprememba je bila velika in je trajala ves študij. Diabetiki so imeli tudi manj oksidativne poškodbe DNK in nižji HbA1c, zlasti starejši odrasli. Ti rezultati pomenijo, da lahko glutation pomaga zmanjšati oksidativni stres in pomaga nadzorovati krvni sladkor pri sladkorni bolezni tipa 2.
| Izmerite |
opaženo spremembo v skupinah diabetikov s peroralnim dodatkom glutationa. |
Statistični pomen in velikost učinka |
| Ravni GSH v eritrocitih |
Znatno povečanje v 6 mesecih |
Cohenov d = 1,01, p < 0,001 (velik učinek) |
| ravni GSSG |
Znatno povečanje |
Cohenov d = 0,61, p < 0,001 |
| Oksidativna poškodba DNA (8-OHdG) |
Znatno zmanjšanje |
p < 0,001 |
| ravni HbA1c |
Znatno zmanjšanje, zlasti v podskupini starejših diabetikov |
p < 0,01 |
| Trajanje učinka |
Trajne izboljšave, opažene v 6 mesecih |
Longitudinalna podatkovna podpora |
Nekatere druge študije so imele drugačne rezultate. Ena študija je pokazala višjo glutation v krvi po dodatkih pri zdravih odraslih. Druga študija ni opazila sprememb glutationa ali markerjev stresa. Pri diabetikih je jemanje cisteina in glicina pomagalo proizvesti več glutationa in zmanjšalo peroksidacijo lipidov, ni pa spremenilo HbA1c. Dajanje glutationa z infuzijo je pomagalo bolnikom s sladkorno boleznijo, da so glukozo bolje uporabljali, predvsem pri starejših ljudeh.
| Študija (Avtor, leto) |
Velikost vzorca |
Intervencijski |
izid na ravni oksidativnega stresa/GSH |
Trajanje |
| Richie et al. (2015) |
20 zdravih |
Peroralni dodatek glutationa |
Znatno povečanje ravni GSH v krvi |
Ni določeno |
| Allen in Bradly (2011) |
40 zdravih |
Peroralni dodatek glutationa |
Ni pomembnih sprememb ravni GSH ali biomarkerjev oksidativnega stresa |
Ni določeno |
| Sekhar et al. |
12 diabetik |
Peroralni cistein in glicin (prekurzorja GSH) |
Povečana stopnja sinteze GSH; zmanjšana peroksidacija lipidov; brez sprememb HbA1c |
6 mesecev |
| Paolisso idr. |
10 diabetik |
GSH infuzija |
Povečane ravni GSH in celotno odstranjevanje glukoze iz telesa, več pri starejših |
Ni določeno |
Te študije kažejo, da so pomembni način izvajanja študije, odmerek in kdo sodeluje. Večina študij pravi, da glutation in njegovi prekurzorji pomagajo pri oksidativnem stresu pri diabetikih. Toda rezultati pri zdravih ljudeh niso vedno enaki.
Nevrološke motnje
Znanstveniki so testirali tudi glutation za možganske težave. V eni veliki študiji je 300 bolnikov z možgansko kapjo dobilo ebselen, ki deluje kot glutation peroksidaza. Jemali so 150 mg dvakrat na dan dva tedna, začeli pa so dva dni po kapi. Skupina, ki je prejela ebselen, je bila po enem mesecu boljša na Glasgowski lestvici rezultatov. Prejšnji začetek zdravljenja, v enem dnevu, je pomagal še bolj. Druga študija z 286 ljudmi s subarahnoidno krvavitvijo je pokazala, da je ebselen pomagal tistim z vazospazmom.
| Študija Podrobnosti |
Opis |
| Spojina |
Ebselen (mimik glutation peroksidaze) |
| Populacija bolnikov |
300 bolnikov z akutno ishemično možgansko kapjo |
| Odmerjanje |
150 mg dvakrat na dan 2 tedna |
| Okno za zdravljenje |
V 48 urah po začetku možganske kapi |
| Primarni izid |
Znatno izboljšanje Glasgowske lestvice rezultatov po 1 mesecu (statistično pomembno) |
| Sekundarni rezultat |
Izboljšanje se je ohranilo po 3 mesecih (ni statistično pomembno) |
| Post hoc analiza |
Večja korist, če se zdravljenje začne v 24 urah |
| Dodatni preizkus |
286 bolnikov s subarahnoidno krvavitvijo |
| Izid pri bolnikih z vazospazmom |
Izboljšan rezultat po 3 mesecih z ebselenom v primerjavi s placebom |
| Izid pri ne-vazospazmu |
Ni razlike med zdravljenjem in placebom |
Pri Parkinsonovi bolezni je študija 15 ljudem dala intranazalni glutation. Dobili so 200 mg, znanstveniki pa so s posebnimi pregledi preverili glutation v možganih. Možganski glutation se je zelo povečal , učinek pa je trajal vsaj eno uro. Zdravljenje je bilo varno. Drugi pregledi so pokazali, da lahko intravenski glutation spremeni prenašalce dopamina v možganih.
| študijskega vidika |
Podrobnosti |
| Vrsta študije |
Randomizirana, dvojno slepa študija faze I/IIa |
| Prebivalstvo |
15 udeležencev s srednjo fazo Parkinsonove bolezni (PD) |
| Intervencija |
Intranazalni glutation (inGSH), odmerek 200 mg |
| Izhodna mera |
Ravni možganskega glutationa (GSH), izmerjene z magnetnoresonančno spektroskopijo (MRS) |
| Statistični rezultati |
Celotno povečanje možganskega GSH: P <0,001 |
|
Znatno povečanje v več časovnih točkah po 8 minutah: P <0,01 |
| Dodatne ugotovitve |
Intravenski GSH je vplival na prenašalec dopamina v putamenu pri bolnikih s PD (podatki o slikanju) |
| Trajanje učinka |
Povišane ravni GSH v možganih so vztrajale vsaj 1 uro |
| Varnost in prenašanje |
Uveljavljeno in sprejemljivo |
Te študije kažejo, da glutation in podobne spojine lahko pomagajo ljudem z možgansko kapjo ali Parkinsonovo boleznijo s povečanjem antioksidantov v možganih.
Imunska in vnetna stanja
Študije kažejo, da je glutation pomemben za imunski sistem. Pri HIV-pozitivnih ljudeh z nizkim številom celic CD4+ T je bil glutation v celicah veliko nižji. Jemanje n-acetilcisteina skozi usta osem tednov je ponovno povečalo glutation. To je bilo povezano z boljšim preživetjem teh ljudi.
V laboratorijskih testih je dajanje glutationa makrofagom sproščalo več citokinov, kot je TNFα. Nivo citokinov se je zelo povečal. Genski testi so pokazali velike spremembe v imunskih genih po enem dnevu glutationa. To pomeni, da je bil imunski sistem bolj aktiven in so makrofagi delovali bolj kot tip M1.
Pri živalskih modelih artritisa se je glutation v vranici spremenil v primerjavi s kontrolami. Laboratorijski testi vraničnih limfocitov so pokazali, da je glutation spremenil imunski odziv z vplivom na poti NF-κB in MAPK. To je znižalo markerje, kot so dušikov oksid in matrične metaloproteinaze. Ti rezultati to podpirajo glutation pomaga nadzorovati imunski sistem in znižuje vnetja tako pri ljudeh kot pri laboratorijskih testih.
Koža in staranje
Nedavne študije so preučevale glutation za kožo in staranje. Jemanje glutationa v usta in uporaba na koži je kožo posvetlila in temne lise so zbledele. Ena študija je pokazala a 67,4 % padec mMASI po 90 dneh 2 % lokalnega glutationa. Uporaba losjona z 2% glutationom dvakrat na dan 10 tednov je znižala melanin bolj kot kontrola. Ljudje so tudi rekli, da je njihova koža bolj vlažna, gladka in sijoča.
Uporaba peroralnega in lokalnega glutationa ali dodajanje mikroiglic je delovalo bolje pri posvetlitvi kože kot samo en tretma.
Microneedling z glutationom je kožo posvetlil hitreje kot mikroneedling sam.
Nekateri ljudje so imeli blage neželene učinke, kot so težave z želodcem ali rdeča koža, vendar so ti kmalu izginili.
Nekatere študije niso odkrile velikih sprememb, zato je potrebnih več raziskav za elastičnost kože in gube.
Jemanje glutationa v usta je nekaterim ljudem pomagalo posvetliti kožo, zmanjšati UV madeže in izboljšati ten kože. Vendar vse študije niso odkrile velikih sprememb za vsak rezultat.
Zdravje presnove in srca in ožilja
Študije povezujejo glutation s presnovo in zdravjem srca, zlasti pri sladkorni bolezni tipa 2 in srčnih boleznih. Znanstveniki so ugotovili, da se razmerja GSH/GSSG v plazmi ujemajo s tem, kako telo uporablja glukozo pri zdravih in hipertenzivnih ljudeh. Magnezij v rdečih krvnih celicah se ujema tudi z uporabo glukoze. Matematični model je pojasnil 62 % razlik v uporabi glukoze, z močnimi povezavami z magnezijem v eritrocitih, plazemskim GSH/GSSG in krvnim tlakom.
| Parameter |
Korelacijski koeficient ® |
P-vrednost |
Opombe |
| Bazalna plazma GSH/GSSG (vse) |
0.45 |
<0,01 |
Povezan z neoksidativno presnovo glukoze |
| GSH/GSSG bazalne plazme (kontrole) |
0.45 |
<0,01 |
Enako kot zgoraj |
| Bazalni plazemski GSH/GSSG (hipertenzivi) |
0.43 |
<0,05 |
Enako kot zgoraj |
| Bazalni RBC magnezij (vse) |
0.47 |
<0,01 |
Povezan z neoksidativno presnovo glukoze |
| Bazalni RBC magnezij (kontrole) |
0.51 |
<0,005 |
Enako kot zgoraj |
| Bazalni RBC magnezij (hipertenzivi) |
0.57 |
<0,004 |
Enako kot zgoraj |
Pri srčnih boleznih so imeli ljudje s tem stanjem nižji glutation v plazmi kot zdravi ljudje, zlasti pri možganski kapi in krvavitvah v možganih. Višje ravni glutationa so pomenile manjše tveganje za bolezni srca po prilagoditvi za druge dejavnike.
| Kardiovaskularno stanje |
Povprečni tGSH v plazmi v primerih (μmol/L) |
Povprečni tGSH v plazmi pri kontrolah (μmol/L) |
P-vrednost |
prilagojeno razmerje obetov (95 % IZ) za višje kvartile tGSH |
| Vsi primeri KVB |
3.06 |
3.71 |
0.0001 |
3. kvartil: 0,41 (0,21 do 0,77), 4. kvartil: 0,25 (0,12 do 0,51) |
| Cerebralni infarkt |
2.98 |
3.59 |
0.001 |
Ni določeno |
| Cerebralna krvavitev |
2.51 |
3.43 |
0.0027 |
Ni določeno |
| Subarahnoidna krvavitev |
3.45 |
3.83 |
0.36 |
Ni pomembno |
| Miokardni infarkt |
3.65 |
3.77 |
0.69 |
Ni pomembno |
V 25 študijah o srčnem popuščanju je 21 ugotovilo nižji glutation pri bolnikih kot pri zdravih ljudeh. Osemnajst študij je pokazalo, da je to velika razlika. Bolniki s srčnim popuščanjem so imeli približno 27,8 % manj glutationa . Študije na živalih so pokazale še večje padce. Zdravila, kot so selen, amlodipin in n-acetilcistein, so pomagala dvigniti glutation.
Klinična preskušanja vedno znova kažejo, da so glutation in njegovi prekurzorji, kot je n-acetilcistein, pomembni za razstrupljanje, presnovo in zdravje srca, zlasti pri ljudeh s sladkorno boleznijo in sladkorno boleznijo tipa 2.
Metode dopolnjevanja
Oralni glutation
Peroralni glutation je priljubljen način jemanja glutationa. Številne študije kažejo, da lahko zviša glutation v krvi in rdečih krvnih celicah. Prav tako lahko poveča glutation v sluznici ust. V enem kliničnem preskušanju so zdravi odrasli jemali peroralni glutation šest mesecev. Glutation njihovih bukalnih celic se je dvignil za kar 260 %. Drugi deli krvi so pokazali 30-35 % povečanje. Te spremembe so prišle z manjšim oksidativnim stresom. Okrepile so se tudi naravne celice ubijalke. Ljudje s sladkorno boleznijo tipa 2 so jemali peroralni glutation z ojačevalci. Njihov reducirani glutation se je po 180 dneh povečal za približno 120 %. Imeli so tudi manj oksidiranega glutationa in poškodb DNK. Spodnja tabela prikazuje delovanje peroralnega glutationa v primerjavi s samo antidiabetičnim zdravljenjem pri bolnikih s sladkorno boleznijo:
| biokemičnih spremenljivk (Mediana, IQR) |
Nadzor |
D (Mediana, IQR) |
DG (Mediana, IQR) |
Statistična pomembnost |
| HbA1c (%) |
5,6 (5,4–5,8) |
8,1 (7,1–9,6) |
8,0 (7,1–9,7) |
Pomembna razlika med kontrolo v primerjavi z D in kontrolo v primerjavi z DG (p < 0,001) |
| GSH (µM) |
801 (548–1068) |
379 (243–533) |
440 (176–635) |
Znatno zmanjšanje D in DG v primerjavi s kontrolo (p < 0,001) |
| GSSG (µM) |
205 (124–303) |
215 (139–326) |
137 (89–209) |
Znatno zmanjšanje DG v primerjavi z D (p < 0,001) |
| 8-OHdG (ng/µg DNA) |
130 (97–175) |
442 (340–514) |
482 (412–535) |
Znatno povečanje D in DG v primerjavi s kontrolo; nekaj razlik med skupinama D in DG (p < 0,05 do p < 0,01) |
Intravensko in intranazalno
Intravenski glutation gre neposredno v kri. Zaradi tega glutation v plazmi hitro naraste, vendar ne traja dolgo. Bolnišnice in klinike pogosto uporabljajo to metodo. Nekatere študije Parkinsonove bolezni so uporabljale intranazalni glutation. To pošlje glutation naravnost v možgane. V preskušanju faze IIb sta imeli skupini, ki sta prejemali placebo in 600 mg/dan intranazalni glutation, nižji glutation v polni krvi. Skupina s 600 mg/dan je pokazala trend povečanja glutationa v možganih, vendar to ni bila velika sprememba. Nobena študija ni neposredno primerjala intravenskega in intranazalnega glutationa. Oba načina se zdita koristna, vendar je potrebnih več raziskav, da bi videli, kateri je najboljši.
Namig: intravenski glutation deluje hitro, vendar boste morda potrebovali več odmerkov. Intranazalni glutation cilja na možgane in lahko pomaga pri težavah z možgani.
Predhodne sestavine in kombinacije
Nekateri ljudje uporabljajo prekurzorje glutationa, kot sta n-acetilcistein ali glicin. Drugi uporabljajo mešanice, kot sta GlyNAC ali RiboCeine. Ti pomagajo telesu pri izdelavi lastnega glutationa. Študije kažejo, da GlyNAC vrača glutation v celice. Pomaga tudi pri boljšem delovanju mitohondrijev in znižuje oksidativni stres. Pri starih miših je GlyNAC določil nizek glutation in naredil označevalce zdravja, kot so tisti pri mladih miših. Pri ljudeh sta dva tedna GlyNAC-a popravila nizek glutation in zmanjšala insulinsko rezistenco. Ljudje s HIV, ki so jemali GlyNAC 12 tednov, so imeli boljši glutation, manj vnetij in močnejše mišice. Vendar ne delujejo vse mešanice antioksidantov. Ena študija pri otrocih s sladkorno boleznijo tipa 1 ni našla nobene pomoči splošnih antioksidantov za glutation v krvi . To pomeni, da so posebni prekurzorji, kot sta n-acetilcistein in glicin, pomembni za dobre dodatke glutationa.
Opomba: N-acetilcistein je ključni način za povečanje glutationa, zlasti če se uporablja z glicinom.
Varnost in omejitve
Varnost v kliničnih preskušanjih
Številna klinična preskušanja kažejo, da je glutation običajno varen. Večina ljudi nima velikih težav, ko ga uporablja za zdravje ali nego kože. Dermatologi pravijo, da se neželeni učinki pojavijo le pri redkih bolnikih. Redke težave vključujejo alergijske reakcije in bolečine v trebuhu, večinoma pri intravenski uporabi. Več kot polovica dermatologov pozna možna dolgoročna tveganja, kot je kožni rak, vendar ta niso pogosta. Večina slabih dogodkov se ne poroča centrom za varnost drog. Čeprav je FDA opozorila na tveganja, mnogi zdravniki še vedno uporabljajo glutation.
Glutation je v klinikah večinoma varen.
Nekatere zdravnike skrbi, ker so študije majhne in kratke.
Strokovnjaki želijo več dolgoročnih študij, da bi določili jasna pravila.
Stranski učinki
Raziskovalci so opazovali stranske učinke v številnih študijah. Večina ljudi, ki jemlje peroralno ali lokalno glutation, nima velikih težav. Nekateri ljudje, ki dobivajo intravenski glutation, imajo lahko več težav. Spodnja tabela prikazuje pogoste neželene učinke za vsak način:
| Pot dajanja glutationa |
Opaženi stranski učinki |
Količinsko opredeljivi dokazi |
| Intravenski (IV) glutation |
Motnje delovanja jeter, anafilaksija |
Težave z jetri pri 32 % (8/25); 1 primer šoka |
| Oralni glutation (kapsule) |
Nič pomembnega |
Dobro prenaša, brez večjih učinkov |
| Oralni/bukalni glutation (pastile) |
Nič pomembnega |
Dobro prenaša, brez večjih učinkov |
| Lokalni glutation (losjon GSSG) |
Nič pomembnega |
Dobro prenaša, brez večjih učinkov |
Druge študije so pri peroralni uporabi odkrile blage težave, kot so plini, redko blato ali pordela koža. Eno poročilo povezuje visoke odmerke intravenskega glutationa s poškodbo jeter, ki se je izboljšala. Nebuliziran glutation lahko povzroči kašelj ali težave z dihanjem pri ljudeh z astmo.
Vrzeli v dokazih
Veliko študij o glutationu ima nekaj velikih vrzeli. Večina raziskav uporablja majhne skupine in kratke čase. Številne študije nimajo kontrolne skupine ali placeba, zato je težko vedeti, ali je rezultate povzročil sam glutation. Nekatere študije obravnavajo le določene stvari, kot so jetrni encimi, in ne preverjajo večjih zdravstvenih rezultatov. Večina ljudi v študijah je iz podobnih okolij, zato rezultati morda ne bodo ustrezali vsem. Raziskovalci pravijo tudi, da lahko spremembe v prehrani ali telesni vadbi spremenijo rezultate, vendar ti niso vedno preverjeni. Strokovnjaki se strinjajo, da so za prihodnje študije potrebne večje, bolj mešane skupine, daljše spremljanje in boljši nadzor, da bi resnično spoznali resnične koristi in tveganja glutationa.
Praktični premisleki
Absorpcija in biološka uporabnost
Glutation najbolje deluje, če ga telo dobro sprejme. Obstaja veliko vrst, vendar ne delujejo vse enako.
V laboratorijskih testih se je 0,125 mg glutationa na tkivo absorbiralo 55 % v 10 minutah. Po 30 minutah se je absorbiralo približno 71 %.
Le približno 1% jih je po testu ostalo v tkivu.
V študijah v resničnem življenju se je glutation v krvi povečal po orobukalni uporabi. To kaže, da ta način pomaga telesu absorbirati.
Običajni peroralni glutation se ne absorbira dobro, le približno 3-5%. Liposomski glutation se absorbira veliko bolje, med 50-90%. Intravenski glutation omogoča popolno absorpcijo. Liposomski tipi dosežejo koncentracijo v krvi 8-12-krat več kot navadni. Delujejo hitreje, vrhunec dosežejo v 2-3 urah. Prav tako trajajo dlje, z razpolovno dobo 5-8 ur. Liposomski glutation pomaga, da jetra sprejmejo več, do 65 %. Prav tako poveča glutation v možganih in imunskih celicah.
Odmerjanje
Zdravniki in znanstveniki predlagajo različne odmerke za vsako vrsto.
Liposomski in peroralni glutation sta običajno 500–1000 mg vsak dan.
Te količine uporabljajo klinična preskušanja pri diabetikih.
Nekatere študije kažejo, da lahko pomaga 250 mg na dan, vendar lahko višji odmerki do 1000 mg delujejo bolje.
Orobukalna uporaba, kjer ga držite v ustih, omogoča hitrejše delovanje. Sublingvalni odmerek 150 mg je enak peroralnemu odmerku 450 mg.
Druga hranila, kot sta alfa lipoična kislina (200–600 mg/dan) in N-acetilcistein (600–1200 mg/dan), lahko pomagajo pri ravni glutationa. Lahko se uporabljajo z dodatki glutationa.
| Metoda dopolnjevanja |
Tipičen odmerek (mg/dan) |
Opombe |
| Oralno (standardno) |
500–1000 |
Ni dobro absorbirano |
| Liposomski |
500–1000 |
Bolje se absorbira, deluje hitreje |
| Orobukalno/sublingvalno |
150–450 |
Preskoči prebavo, hiter učinek |
Komu lahko koristi
Starejšim odraslim največkrat pomaga glutation. Številne študije kažejo, da imajo nižji glutation. To lahko povzroči večji stres v telesu, šibke mišice in težave s spominom. Diabetiki, zlasti s sladkorno boleznijo tipa 2, imajo tudi nizek glutation in več zdravstvenih tveganj. GlyNAC (glicin in N-acetilcistein) pomaga starejšim odraslim in diabetikom s povišanjem glutationa, zmanjšanjem oteklin in izboljšanjem delovanja insulina. Ljudje s sladkorno boleznijo, večinoma tipa 2, po uporabi glutationa pogosto vidijo boljši krvni sladkor in manj poškodb celic. Zdravniki lahko predlagajo glutation za diabetike, ki imajo težave s stresom v telesu ali se ne izboljšajo z drugimi zdravljenji.
Namig: Ljudje s sladkorno boleznijo, zlasti tipa 2, in starejši odrasli s šibkimi mišicami ali izgubo spomina naj svojega zdravnika vprašajo o glutationu.
Navodila za prihodnji študij
Obetavna raziskovalna področja
Znanstveniki še vedno iščejo boljše načine za uporabo glutationa. Mnogi želijo telesu olajšati sprejemanje. Liposomski glutation lahko pomaga telesu absorbirati več. Nekateri znanstveniki poskušajo mešati glutation z drugimi antioksidanti. Uporabljajo vitamin C in alfa-lipoično kislino, da bi ugotovili, ali bolje delujeta skupaj. Nova raziskovalna orodja pomagajo znanstvenikom videti, kako se vsaka oseba odzove na glutation.
Znanstveniki želijo izboljšati delovanje glutationa v telesu, zlasti z liposomskim glutationom.
Preizkušajo, ali mešanje glutationa z vitaminom C ali alfa-lipoično kislino bolj pomaga.
Nove raziskovalne metode znanstvenikom pomagajo spoznati, kako se ljudje odzivajo na glutation.
Nedavne študije kažejo, da imajo ljudje s hudo depresivno motnjo manj glutationa v delu možganov. To pomeni, da je glutation lahko pomemben pri depresiji. Lahko bi pomagal pri novih zdravljenjih. Znanstveniki preučujejo tudi glutation in moško plodnost. To so ugotovili nizek glutation lahko povzroči težave moškim, ki želijo imeti otroke . To daje nove ideje za preučevanje, kako pomagati pri plodnosti.
Znanstveniki želijo zagotoviti, da vsi merijo glutation na enak način. Pravijo, da uporabite posebne epruvete za kri in hranite vzorce zelo hladne . To preprečuje, da bi se glutation razgradil. Prav tako želijo določiti jasne številke, kaj je normalno. Znanstveniki preverjajo, ali različne živali ali kemikalije spremenijo rezultate. Gledajo, kako dolgo se lahko hranijo vzorci. Zagotavljanje hitre obdelave vzorcev prispeva k boljši raziskavi.
Neodgovorjena vprašanja
Še vedno je veliko stvari, ki jih znanstveniki ne vedo o glutationu. Nekatere študije kažejo, da peroralni glutation ne zviša vedno ravni krvi. Izdelava velikih odmerkov peroralnega glutationa je težka zaradi njegovega naboja. Zaradi tega je težko določiti pravi odmerek za ljudi s sladkorno boleznijo.
Nove vrste, kot sta liposomski glutation in S-acetil-glutation, izgledajo dobro v laboratorijskih testih, vendar znanstveniki potrebujejo več študij na ljudeh, da bi ugotovili, ali delujejo in so varni.
Ni dovolj velikih, dolgih študij, da bi ugotovili, ali glutation pomaga posvetliti kožo ali odpraviti težave s kožo pri ljudeh s sladkorno boleznijo.
Veliko ljudi uporablja intravenski glutation za svetlejšo kožo, vendar nobena študija ne kaže, da deluje. Obstajajo pomisleki glede varnosti, zlasti če se uporablja preveč.
Znanstveniki potrebujejo boljše študije, da bi izvedeli, koliko glutationa telo sprejme, najboljši odmerek in ali je varen za ljudi s sladkorno boleznijo.
Znanstveniki želijo izvedeti tudi, kako glutation deluje na različne ljudi. Želijo ugotoviti, ali starejši odrasli ali ljudje s sladkorno boleznijo dobijo več pomoči. Več raziskav bo pomagalo zdravnikom ugotoviti, kdo naj uporablja glutation, zlasti za ljudi s sladkorno boleznijo.
Nedavne študije pravijo, da glutation pomaga telesu pri boju proti poškodbam. Pomaga tudi imunskemu sistemu in lahko pomaga pri diabetesu in staranju. Mnogim ljudem, na primer starejšim ali bolnim, lahko pomagajo dodatki.
Liposomski in prekurzorski tipi so najboljši za telo.
Večina raziskav pravi, da je glutation varen, vendar nekatere stvari še vedno niso jasne.
Ljudje naj se pred uporabo glutationa posvetujejo z zdravnikom. Za odgovor na več vprašanj so potrebne večje študije.
pogosta vprašanja
Kateri je najboljši način jemanja glutationa?
Liposomski in orobukalni tipi pomagajo telesu bolje absorbirati glutation kot navadne tablete. Intravenski glutation deluje hitro, vendar morate za to iti na kliniko. Večina zdravnikov pravi, da so liposomski dodatki dobri za vsakodnevno uporabo.
Ali lahko otroci uporabljajo dodatke glutationa?
Zdravniki otrokom običajno ne svetujejo uporabe glutationa, razen če ga res potrebujejo iz zdravstvenih razlogov. Večina raziskav se nanaša na odrasle, ne na otroke. Starši se morajo vedno posvetovati z zdravnikom, preden svojemu otroku dajo kakršen koli dodatek.
Ali glutation varno posvetli kožo?
Nekatere študije pravijo, da lahko glutation naredi kožo svetlejšo in pomaga pri temnih madežih. Večina ljudi ima le blage neželene učinke, kot sta razdražen želodec ali pordela koža. Znanstveniki ne vedo, ali ga je varno dolgo časa uporabljati za posvetlitev kože.
Ali obstajajo živila, ki naravno povečajo glutation?
ja! Živila, kot so brokoli, špinača in avokado, pomagajo telesu proizvesti več glutationa. Pogosto uživanje teh živil pomaga vzdrževati raven naravnega glutationa.
Kdo naj se izogiba dodatkom glutationa?
Ljudje z astmo ali tisti, ki so alergični na glutation, naj ga ne uporabljajo. Ljudje s težavami z jetri ali ledvicami se morajo najprej posvetovati z zdravnikom. Nosečnice ali doječe matere ne smejo uporabljati glutationa, razen če njihov zdravnik pravi, da je to v redu.
