Μπορείτε να ρωτήσετε αν τα συμπληρώματα γλουταθειόνης λειτουργούν και αν είναι ασφαλή το 2025. Η νέα έρευνα δείχνει ότι η γλουταθειόνη μπορεί να βοηθήσει να ελαφρύνει το δέρμα. Μπορεί επίσης να μειώσει το οξειδωτικό στρες και να βοηθήσει ορισμένα προβλήματα υγείας. Μπορείτε να δείτε τον παρακάτω πίνακα για αποτελέσματα και ασφάλεια:
| Συμπλήρωμα/φόρμα |
δοσολογίας/ |
Διακοπής/ |
Σημειώσεις ασφάλειας αποτελεσμάτων |
| Λιποσωμική γλουταθειόνη |
2 εβδομάδες |
Αυξάνει τη γλουταθειόνη αίματος κατά 40%, τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος κατά 100% |
Χωρίς μεγάλα προβλήματα ασφάλειας |
| Στοματική γλουταθειόνη |
250 mg ημερησίως |
Κάνει ελαφρύτερο δέρμα, μειώνει τις ρυτίδες |
Ασφαλές στην έρευνα |
| ΝΑΚ |
600-1800 mg ημερησίως |
Αποκαθιστά τη γλουταθειόνη σε μερικούς ανθρώπους |
Συνήθως ασφαλής |
Οι επιστήμονες συνεχίζουν να ελέγχουν εάν είναι ασφαλείς. Οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν καλά με τη γλουταθειόνη. Αλλά πρέπει να ρωτήσετε το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε νέα συμπληρώματα.
ΚΛΕΙΔΙΩΝ
Τα συμπληρώματα της γλουταθειόνης μπορούν να κάνουν το δέρμα αναπτήρα και να βοηθήσει με τις ρυτίδες. Προστατεύουν επίσης τα κύτταρα από βλάβη επειδή είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά.
Οι τοπικές και λιποσωμικές μορφές πηγαίνουν στο σώμα καλύτερα και εργάζονται γρηγορότερα από τα κανονικά χάπια. Αυτό τους καθιστά καλύτερο για το φως του δέρματος.
Η λήψη 250 έως 500 mg γλουταθειόνης κάθε μέρα είναι συνήθως ασφαλής και λειτουργεί καλά. Αλλά θα πρέπει πάντα να μιλάτε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα.
Επιλέξτε καλές μάρκες γλουταθειόνης που χρησιμοποιούν δοκιμές τρίτων. Αυτό βοηθά να βεβαιωθείτε ότι το προϊόν είναι καθαρό, ασφαλές και έχει το σωστό ποσό.
Η λιποσωμική γλουταθειόνη απορροφάται καλύτερα και δίνει μεγαλύτερη αξία. Παίρνετε περισσότερα οφέλη για λιγότερα χρήματα από ό, τι με τις κανονικές μορφές.
Συμπληρώματα γλουταθειόνης: οφέλη
Αντιοξειδωτικά εφέ
Η γλουταθειόνη είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό στο σώμα σας. Διατηρεί τα κύτταρα σας ασφαλή από ζημιά. Χρησιμοποιώντας γλουταθειόνη Βοηθά το σώμα σας να παραμείνει ισορροπημένο . Αυτό προστατεύει τα μιτοχόνδρια σας και διατηρεί το δέρμα σας υγιές. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν γλουταθειόνη για να βοηθήσουν στην απομάκρυνση κακών ουσιών από το σώμα τους. Μπορείτε να πάρετε γλουταθειόνη ως χάπι ή κρέμα. Πολλοί άνθρωποι αρέσουν στην τοπική γλουταθειόνη για καλύτερο δέρμα και λιγότερη γήρανση.
Η γλουταθειόνη βοηθά το σώμα σας να καταπολεμήσει τις ελεύθερες ρίζες. Αυτό μπορεί να επιβραδύνει τη γήρανση του δέρματος και να κρατήσει το δέρμα σας φρέσκο.
Ελαφρύς του δέρματος
Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν γλουταθειόνη για να κάνουν το δέρμα τους ελαφρύτερο. Υπάρχουν πολλά προϊόντα που λένε ότι μπορούν να ελαφρύνουν το δέρμα. Η τοπική γλουταθειόνη είναι δημοφιλής επειδή λειτουργεί στην επιφάνεια του δέρματος. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ως κρέμα ή λοσιόν. Μερικοί άνθρωποι παίρνουν στοματική γλουταθειόνη για ελαφρύτερο δέρμα επίσης. Μελέτες δείχνουν ότι η γλουταθειόνη βοηθά στην υπερχρωματοποίηση. Η υπερχρωματισμό κάνει κάποια σημεία του δέρματος πιο σκούρα από άλλα. Η γλουταθειόνη σταματά το ένζυμο τυροσινάση. Η τυροσινάση κάνει μελανίνη, η οποία δίνει το δέρμα της. Η χρήση της γλουταθειόνης μπορεί να κάνει το δέρμα σας ελαφρύτερο και να μειώσει τα σκοτεινά σημεία.
Μια μελέτη έδειξε ότι οι γυναίκες που χρησιμοποίησαν τοπική λοσιόν γλουταθειόνης είχαν λιγότερες ρυτίδες και περισσότερη υγρασία του δέρματος.
Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι η λήψη 250 mg γλουταθειόνης κάθε μέρα για δέκα εβδομάδες έκανε το δέρμα πιο ελαστικό και μειωμένες ρυτίδες.
Οι έρευνες δείχνουν ότι τα άτομα με Melasma, ένα είδος υπερχρωματισμού, έχουν χαμηλότερα επίπεδα γλουταθειόνης στο αίμα τους.
Οι θεραπείες από το δέρμα συχνά χρησιμοποιούν τη γλουταθειόνη ως κύριο μέρος. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τοπική ή στοματική γλουταθειόνη για το δέρμα σας. Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν τοπική γλουταθειόνη για άμεση φωτισμό του δέρματος. Εάν θέλετε να θεραπεύσετε το υπερχρωματισμό, μπορείτε να δοκιμάσετε τοπική γλουταθειόνη ή άλλες θεραπείες φωτισμού του δέρματος.
Άλλες χρήσεις για την υγεία
Η γλουταθειόνη δεν είναι μόνο για το φως του δέρματος. Μερικοί άνθρωποι το χρησιμοποιούν για άλλους λόγους υγείας. Μπορεί να βοηθήσει με την υπερχρωματισμό από τη ζημιά από τον ήλιο. Η τοπική γλουταθειόνη μπορεί να κάνει το δέρμα σας ομαλότερο και πιο ομοιόμορφο. Μερικοί άνθρωποι το χρησιμοποιούν για ορισμένα δερματικά προβλήματα. Μπορεί να βοηθήσει με ουλές ακμής ή θεραπεία μετά από θεραπείες δέρματος. Η τοπική γλουταθειόνη είναι απαλή και ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους. Πάντα να ελέγχετε εάν ένα νέο προϊόν είναι ασφαλές πριν το χρησιμοποιήσετε.
Σημείωση: Μερικές μελέτες δείχνουν μικτά αποτελέσματα για τη γλουταθειόνη στη θεραπεία της υπερχρωματισμού και άλλων δερματικών προβλημάτων. Θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας για την ασφάλεια και την καλύτερη θεραπεία για το δέρμα σας.
Αποτελεσματικότητα των συμπληρωμάτων γλουταθειόνης
Κλινικά στοιχεία
Μπορεί να αναρωτιέστε αν τα συμπληρώματα της γλουταθειόνης βοηθούν πραγματικά το δέρμα. Πολλές μελέτες έχουν ελέγξει πόσο καλά λειτουργεί η γλουταθειόνη. Μία μελέτη εξέτασε μια λοσιόν με 2% οξειδωμένη γλουταθειόνη (GSSG). Αυτή η μελέτη ήθελε να δει αν θα μπορούσε να ελαφρύνει το δέρμα και να μειώσει τις ρυτίδες. Τριάντα υγιείς γυναίκες Φιλιππίνων εντάχθηκαν στη μελέτη. Ήταν μεταξύ 30 και 50 ετών. Όλοι είχαν δείκτη μελανίνης από 200 έως 350. Οι ερευνητές μέτρησαν τις αλλαγές χρώματος του δέρματος και τις ρυτίδες για δέκα εβδομάδες.
Ακολουθεί μια σύνοψη των αποτελεσμάτων:
| Parameter |
Placebo Group (%) |
GSSG Group (%) |
| Σκορ-whitening 2 την εβδομάδα 6 |
N/a |
13.3 |
| Σκορ-καύση του δέρματος 2 την εβδομάδα 8 |
N/a |
33.3 |
| Σκορ-whitening 2 την εβδομάδα 10 |
23.3 |
76.7 |
| Βαθμολογία μείωσης ρυτίδων 2 την εβδομάδα 4 |
0 |
3.3 |
| Βαθμολογία μείωσης ρυτίδων 2 την εβδομάδα 6 |
0 |
10.0 |
| Βαθμολογία μείωσης ρυτίδων 2 την εβδομάδα 8 |
0 |
20.0 |
| Βαθμολογία μείωσης ρυτίδων 2 την εβδομάδα 10 |
0 |
30.0 |
Αυτή η μελέτη έδειξε ότι η χρήση του τοπικού GSSG βοήθησε να ελαφρύνει το δέρμα και να μειώσει τις ρυτίδες. Η ομάδα του εικονικού φαρμάκου δεν είδε τόσο μεγάλη αλλαγή. Δεν συνέβησαν ζητήματα ασφάλειας κατά τη διάρκεια της μελέτης. Άλλες μελέτες διαπίστωσαν επίσης ότι η γλουταθειόνη βοηθά στην υπερχρωματοποίηση και την υγεία του δέρματος. Οι ερευνητές χρησιμοποιούν τον δείκτη μελανίνης για να ελέγξουν τις αλλαγές χρώματος του δέρματος. Τα συμπληρώματα γλουταθειόνης μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν το δέρμα σας να φανεί καλύτερα.
Εμπειρίες χρήστη
Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν συμπληρώματα γλουταθειόνης για ελαφρύτερο δέρμα και καλύτερη υγεία του δέρματος. Μπορείτε να διαβάσετε σχόλια online από άτομα που προσπάθησαν Στοματική γλουταθειόνη , κρέμες ή υπογλώσσες μορφές. Μερικοί άνθρωποι λένε ότι το δέρμα τους φαίνεται πιο φωτεινό και σκοτεινά σημεία ξεθωριασμένα μετά από μερικές εβδομάδες. Άλλοι παρατηρούν ομαλότερο δέρμα και λιγότερο υπερχρωματισμό. Οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν στοματική γλουταθειόνη συχνά βλέπουν αποτελέσματα σε περίπου δύο μήνες. Μερικοί σαν τοπική γλουταθειόνη για άμεση φωτισμό του δέρματος. Άλλοι προτιμούν τα προφορικά συμπληρώματα για τη συνολική υγεία του δέρματος.
'Άρχισα να χρησιμοποιώ το στοματικό γλουταθειόνη για το φως του δέρματος και είδε το δέρμα μου να γίνεται πιο φωτεινό μετά από έξι εβδομάδες
.
Οι εμπειρογνώμονες το 2025 λένε επίσης ότι τα συμπληρώματα γλουταθειόνης λειτουργούν για το φως του δέρματος. Οι δερματολόγοι συχνά προτείνουν γλουταθειόνη για επίμονη υπερχρωματισμό. Οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι η γλουταθειόνη είναι ασφαλής όταν χρησιμοποιείται σύμφωνα με τις οδηγίες. Θα πρέπει πάντα να ρωτάτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε νέα συμπληρώματα.
Παράγοντες που επηρεάζουν τα αποτελέσματα
Δεν παίρνουν όλοι τα ίδια αποτελέσματα από συμπληρώματα γλουταθειόνης. Πόσο καλά λειτουργεί η γλουταθειόνη εξαρτάται από πολλά πράγματα. Ο τρόπος με τον οποίο παίρνετε πολύ έχει σημασία η γλουταθειόνη. Η στοματική γλουταθειόνη δεν απορροφά καλά επειδή το στομάχι σας σπάει. Ακόμη και οι υψηλές δόσεις μπορεί να μην αυξάνουν πολύ τα επίπεδα του αίματος. Οι υπογλώσσες και οι orobuccal μορφές μπαίνουν στο αίμα σας γρηγορότερα. Αυτές οι μορφές παραλείπουν το στομάχι και λειτουργούν γρήγορα.
Η στοματική γλουταθειόνη δεν απορροφά καλά λόγω του στομάχου.
Η υπογλώσσια και η ορκωτική γλουταθειόνη αυξάνουν γρήγορα τα επίπεδα του αίματος.
Η τοπική γλουταθειόνη λειτουργεί ακριβώς στο δέρμα για φωτισμό.
Η ενδοφλέβια γλουταθειόνη λειτουργεί καλύτερα για ορισμένες θεραπείες, αλλά δεν είναι κοινή για το φως του δέρματος.
Ο τύπος της γλουταθειόνης χρησιμοποιείτε αλλάζει πόσο καλά λειτουργεί. Οι λιποσωμικές και υπογλώσσες μορφές μπορεί να απορροφούν καλύτερα από την κανονική από του στόματος γλουταθειόνη. Πόσο καλά λειτουργεί εξαρτάται επίσης από τον τύπο του δέρματός σας, πόσο σκοτεινά είναι τα σημεία σας και πόσο καιρό το χρησιμοποιείτε. Μερικοί άνθρωποι βλέπουν αποτελέσματα σε εβδομάδες. Άλλοι χρειάζονται μήνες.
Πώς οι ερευνητές μετρούν τη γλουταθειόνη μπορούν να αλλάξουν τα αποτελέσματα που αναφέρουν. Τα διαφορετικά εργαστήρια χρησιμοποιούν διαφορετικούς τρόπους για να ελέγξουν τα επίπεδα της γλουταθειόνης. Αυτό μπορεί να κάνει τα αποτελέσματα να φαίνονται πολύ διαφορετικά. Θα πρέπει να αναζητήσετε μελέτες που χρησιμοποιούν καλές μεθόδους και σαφή αποτελέσματα.
Σημείωση: Οι περισσότερες μελέτες δείχνουν ότι τα συμπληρώματα γλουταθειόνης είναι ασφαλή. Θα πρέπει να ακολουθήσετε τις οδηγίες και να μιλήσετε με το γιατρό σας εάν έχετε ανησυχίες για την υγεία.
Τα συμπληρώματα της γλουταθειόνης μπορούν να βοηθήσουν να ελαφρύνει το δέρμα, να μειώσει τα σκοτεινά σημεία και να βελτιώσει την υγεία του δέρματος. Το πόσο καλά λειτουργούν εξαρτώνται από τη φόρμα, τον τρόπο με τον οποίο το παίρνετε και το δικό σας σώμα. Το σωστό σχέδιο γλουταθειόνης μπορεί να βοηθήσει το δέρμα σας να φανεί καλύτερα.
Συμπλήρωση γλουταθειόνης: ασφάλεια και αποτελεσματικότητα
Συνιστώμενη δόση
Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε γλουταθειόνη για το δέρμα σας, πρέπει να γνωρίζετε το σωστό ποσό. Οι ειδικοί λένε ότι μπορείτε να πάρετε μεταξύ 250 mg και 1000 mg από του στόματος γλουταθειόνη κάθε μέρα. Και τα 250 mg και 1000 mg την ημέρα μπορούν να κάνουν το αίμα σας γλουταθειόνη να ανεβαίνει. Μερικοί άνθρωποι που θέλουν ελαφρύτερο δέρμα χρειάζονται έως και 2000 mg την ημέρα. Συνήθως το χωρίζουν σε δύο μικρότερες δόσεις. Μειωμένος και Οι λιποσωμικές μορφές λειτουργούν καλύτερα επειδή το σώμα σας απορροφά πιο εύκολα. Η στοματική γλουταθειόνη είναι καλή για ολόκληρο το σώμα σας. Η τοπική γλουταθειόνη λειτουργεί ακριβώς στο δέρμα σας. Οι κρέμες και οι λοσιόν έχουν χαμηλότερες δόσεις, αλλά τις βάζετε στο δέρμα σας όπου θέλετε αποτελέσματα.
| φόρμας / σκοπού (MG) |
δοσολογίας |
Συχνότητα / σημειώσεις |
| Στοματικά συμπληρώματα (Γενική ευεξία) |
250 - 500 mg καθημερινά |
Τα τυποποιημένα έντυπα έχουν χαμηλή βιοδιαθεσιμότητα. Τα οφέλη σε αυτές τις δόσεις συζητούνται. |
| Στοματικά συμπληρώματα (φωτεινότητα του δέρματος) |
1000 - 2000 mg ημερησίως |
Συχνά χωρίζεται σε δύο δόσεις. μπορεί να μειωθεί στα 500 mg για συντήρηση. σε συνδυασμό με τη βιταμίνη C. |
| IV θεραπεία (γενική ευεξία) |
600 - 1200 mg ανά συνεδρία |
Εβδομαδιαίες ή δύο εβδομάδες συνεδρίες ως μέρος του σχεδίου υγείας. |
| IV θεραπεία (συγκεκριμένοι στόχοι υγείας) |
1200 - 2400 mg ανά συνεδρία |
1-3 φορές την εβδομάδα αρχικά, στη συνέχεια συντήρηση. Οι δόσεις εξαρτώνται από τις ατομικές ανάγκες και την κατάσταση υγείας. |
| IV θεραπεία (φωτεινό δέρμα) |
1200 mg ή περισσότερο ανά συνεδρία |
Χορηγείται μία ή δύο φορές την εβδομάδα για αρκετούς μήνες. Οι υψηλότερες δόσεις φέρουν πιθανούς κινδύνους. |
Παρενέργειες
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τις παρενέργειες πριν ξεκινήσετε τη γλουταθειόνη. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν προβλήματα με την προφορική ή τοπική γλουταθειόνη. Μερικοί άνθρωποι παίρνουν φούσκωμα, κράμπες, διάρροια ή πονοκεφάλους. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να πάρουν ένα εξάνθημα, κνησμό ή πρήξιμο. Σπάνια, η γλουταθειόνη μπορεί να κάνει το άσθμα χειρότερο αν έχετε ήδη άσθμα. IV γλουταθειόνη μπορεί μερικές φορές να βλάψει το συκώτι σας, αλλά αυτό δεν συμβαίνει συχνά. Εάν χρησιμοποιείτε τη γλουταθειόνη για μεγάλο χρονικό διάστημα, τα επίπεδα ψευδαργύρου σας μπορεί να μειωθούν. Πάντα να παρακολουθείτε νέα συμπτώματα όταν χρησιμοποιείτε γλουταθειόνη για το δέρμα ή την υγεία σας.
| κατηγορίας |
Στοιχεία αποδεικτικών στοιχείων |
| Βραχυπρόθεσμες παρενέργειες |
Γαστρεντερική δυσφορία (φούσκωμα, κράμπες, διάρροια), πονοκεφάλους, αλλεργικές αντιδράσεις (εξάνθημα, κνησμό, κυψέλες, οίδημα) |
| Σπάνιες βραχυπρόθεσμες παρενέργειες |
Παροιμοποίηση άσθματος, σπάνιες διαταραχές αίματος όπως η αιμόλυση σε ανεπάρκεια G6PD, παρεμβολές με χημειοθεραπεία φάρμακα |
| Μακροπρόθεσμες παρενέργειες |
Συνδέεται με χαμηλότερα επίπεδα ψευδαργύρου |
| Αντενδείξεις |
Άσθμα (ειδικά εισπνεόμενη γλουταθειόνη), εγκυμοσύνη και θηλασμό (λόγω ανεπαρκών δεδομένων ασφαλείας), Προσοχή για ασθενείς με χημειοθεραπεία και άτομα με νεφρική ή ηπατική ανεπάρκεια |
| Γενικές εκτιμήσεις |
Σημασία της δοσολογίας, της ποιότητας των συμπληρωμάτων και της ιατρικής διαβούλευσης για την ελαχιστοποίηση των κινδύνων |
Συμβουλή: Μιλήστε πάντα με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο συμπλήρωμα, ειδικά εάν έχετε προβλήματα υγείας.
Ποιος πρέπει να αποφύγει
Μερικοί άνθρωποι δεν πρέπει να χρησιμοποιούν γλουταθειόνη. Εάν έχετε άσθμα, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε εισπνεόμενη γλουταθειόνη. Οι έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες δεν πρέπει να χρησιμοποιούν προφορική ή τοπική γλουταθειόνη επειδή δεν γνωρίζουμε αν είναι ασφαλές. Τα άτομα με προβλήματα νεφρού ή ήπατος πρέπει να είναι προσεκτικοί με συμπληρώματα. Εάν παίρνετε χημειοθεραπεία, ρωτήστε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε τη γλουταθειόνη. Τα παιδιά με κυστική ίνωση ή ασθένεια του Πάρκινσον χρησιμοποίησαν γλουταθειόνη σε μελέτες, αλλά πάντα ελέγχουν με έναν γιατρό πρώτα. Μην παίρνετε υψηλές δόσεις εκτός αν ο γιατρός σας λέει ότι είναι εντάξει. Επιλέξτε συμπληρώματα καλής ποιότητας για τα καλύτερα αποτελέσματα και ασφάλεια.
Αξία και κόστος
Σύγκριση τιμών
Όταν ψάχνετε για γλουταθειόνη, οι τιμές μπορεί να είναι πολύ διαφορετικές. Η τακτική στοματική γλουταθειόνη είναι φθηνότερη. Μπορείτε να αγοράσετε ένα μήνα προμήθεια για $ 15 έως $ 30. Η λιποσωμική γλουταθειόνη κοστίζει περισσότερο, περίπου $ 40 έως $ 70 για ένα μήνα. Ορισμένες μάρκες κοστίζουν ακόμη περισσότερο εάν προσθέσουν επιπλέον πράγματα ή λένε ότι απορροφούν καλύτερα. Πάντα να ελέγχετε την ετικέτα για να δείτε πόσο παίρνετε σε κάθε μερίδα. Ορισμένα μπουκάλια είναι φθηνά, αλλά έχουν μια μικρή δόση, οπότε πρέπει να πάρετε περισσότερα χάπια.
Αποδοτικότητα κόστους
Θέλετε τα χρήματά σας να πάνε μακριά. Το πόσο καλά λειτουργεί η γλουταθειόνη εξαρτάται από το πόσο παίρνει το σώμα σας. Η τακτική στοματική γλουταθειόνη δεν απορροφά καλά. Μόνο το 3-5% εισέρχεται στο αίμα σας. Η λιποσωμική γλουταθειόνη απορροφά πολύ καλύτερα, περίπου 50-90%. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να πάρετε λιγότερα και να πάρετε το ίδιο αποτέλεσμα. Για παράδειγμα, 500 mg λιποσωμικής γλουταθειόνης μπορούν να λειτουργήσουν όπως 2500-3000 mg κανονικής γλουταθειόνης. Εξοικονομήστε χρήματα επειδή χρησιμοποιείτε λιγότερο για τα ίδια αποτελέσματα.
| Παράμετρος |
πρότυπο γλουταθειόνη |
λιποσωμική γλουταθειόνη |
| Βιοδιαθεσιμότητα (απορρόφηση %) |
3-5% |
50-90% |
| Ισοδυναμία σε επίπεδο αίματος |
2500-3000 mg δόση |
Δόση 500 mg |
| Κόστος-αποτελεσματικότητα (αξία ανά $) |
Βασική γραμμή |
5-10 φορές μεγαλύτερο |
| Οικονομικό ανά απορροφημένο mg |
Βασική γραμμή |
40-60% πιο οικονομικό |
Συμβουλή: Η λιποσωμική γλουταθειόνη λειτουργεί καλύτερα και σας δίνει περισσότερα για τα χρήματά σας.
Premium vs. Standard Brands
Μπορείτε να ρωτήσετε αν αξίζουν οι ακριβές μάρκες. Οι μάρκες premium χρησιμοποιούν συχνά τη λιποσωμική τεχνολογία ή προσθέτουν χρήσιμα θρεπτικά συστατικά. Αυτές οι μάρκες λειτουργούν καλύτερα στις μελέτες. Παίρνετε ταχύτερα και ισχυρότερα αποτελέσματα με λιγότερο προϊόν. Οι τυποποιημένες μάρκες κοστίζουν λιγότερο, αλλά μπορεί να μην λειτουργούν επίσης. Εάν θέλετε τα καλύτερα αποτελέσματα, επιλέξτε ένα premium λιποσωμικό συμπλήρωμα. Εάν θέλετε απλώς μια μικρή ώθηση, μια τυπική μάρκα μπορεί να είναι αρκετή.
Premium Brands: Απορροφήστε καλύτερα, εργάζεστε καλύτερα, κοστίζετε περισσότερο.
Τυποποιημένες μάρκες: Απορροφήστε λιγότερα, εργάζεστε λιγότερο, κόστος λιγότερο.
Επιλέξτε αυτό που ταιριάζει στις ανάγκες και τον προϋπολογισμό σας. Πάντα να ψάχνετε για δοκιμές τρίτων και σαφείς ετικέτες, ώστε να ξέρετε τι αγοράζετε.
Επιλέγοντας συμπληρώματα γλουταθειόνης
Φόρμες και απορρόφηση
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να πάρετε γλουταθειόνη για το δέρμα σας. Πώς παίρνετε αλλάζει πόσο καλά λειτουργεί. Τα προφορικά συμπληρώματα είναι εύκολο να αγοράσουν, αλλά το σώμα σας χρησιμοποιεί μόνο λίγο. Λιγότερο από το 10% εισέρχεται στο αίμα σας επειδή το στομάχι σας το σπάει. Μπορεί να χρειαστεί να πάρετε πολλά για μεγάλο χρονικό διάστημα για να δείτε αλλαγές. Orobuccal μορφές, όπως παστίλιες ή στοματικό διάλυμα, δουλεύουν καλύτερα. Τους κρατάτε στο στόμα σας, έτσι πηγαίνουν δεξιά στο αίμα σας. Αυτά μπορούν να κάνουν τη γλουταθειόνη αίματός σας να ανεβαίνει γρήγορα και να βοηθήσει να ελαφρύνει το δέρμα σας νωρίτερα. Νέες προφορικές ταινίες χρησιμοποιούν επίσης το στόμα σας για γρήγορη και ακόμη και απορρόφηση. Οι ενδοφλέβια μορφές πηγαίνουν κατευθείαν στο αίμα σας και λειτουργούν καλύτερα, αλλά μπορούν να είναι επικίνδυνα και δεν χρησιμοποιούνται πολύ για τη φροντίδα του δέρματος.
| Μορφή της γλουταθειόνης συμπλήρωμα |
απορρόφησης διαδρομής |
διαδρομή απορρόφησης / βιοδιαθεσιμότητα |
κλινικής |
αποτελεσματικότητας |
| Στοματική γαστρεντερική (GI) |
Προφορική κατάποση |
Κακή (<10%) |
Περιορισμένο αποτέλεσμα, αργή |
Ασφαλής, χαμηλή αποτελεσματικότητα |
| Orobuccal (παστίλιες, ταινίες) |
Βλεννογόνο στόματος |
Υψηλή (> 80%) |
Γρήγορο, αποτελεσματικό |
Ασφαλή, σπάνια ζητήματα |
| Παρεντερική (iv) |
Ενδοφλεβίως |
Πλήρης |
Αποτελεσματικό, επικίνδυνο |
Ενδεχόμενη τοξικότητα |
Η τοπική γλουταθειόνη είναι ένας άλλος τρόπος για να το χρησιμοποιήσετε. Το βάζετε στο δέρμα σας όπου θέλετε αποτελέσματα. Η τοπική γλουταθειόνη μπορεί να βοηθήσει με σκοτεινά σημεία και να κάνει το δέρμα σας ελαφρύτερο. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν κρέμες ή λοσιόν για ομαλότερο και φωτεινότερο δέρμα.
Καθαρότητα και δοκιμή
Θέλετε η γλουταθειόνη σας να είναι καθαρή και ασφαλής. Οι καλές μάρκες δοκιμάζουν τα προϊόντα τους για να βεβαιωθούν ότι είναι καθαρά και δυνατά. Ελέγχουν για βαριά μέταλλα και μικρόβια. Τα εργαστήρια τρίτων, όπως οι Eurofins, κάνουν αυτές τις δοκιμές για να βεβαιωθείτε ότι τα αποτελέσματα είναι αληθινά. Ορισμένες μάρκες, όπως τα έξυπνα εργαστήρια, δείχνουν τα αποτελέσματα των δοκιμών τους για κάθε παρτίδα. Αυτές οι δοκιμές αναζητούν βαριά μέταλλα, ελέγξτε πόσο ισχυρό είναι το συμπλήρωμα και βεβαιωθείτε ότι είναι καθαρό. Οι περισσότερες μάρκες περνούν, αλλά μερικές δεν το κάνουν. Μερικές μάρκες έχουν υπερβολικό προβάδισμα ή όχι αρκετή γλουταθειόνη. Πάντα επιλέγετε μάρκες που μοιράζονται τα αποτελέσματα των δοκιμών τους.
Επιλέξτε μάρκες με δοκιμές τρίτων.
Ελέγξτε για αναφορές για βαριά μέταλλα και δύναμη.
Μείνετε μακριά από τα εμπορικά σήματα που κρύβουν τα αποτελέσματα των δοκιμών τους.
Συμβουλή: Η καθαρή γλουταθειόνη είναι καλή για το δέρμα σας και σας κρατά ασφαλείς.
Φήμη
Η φήμη της μάρκας είναι σημαντική όταν επιλέγετε ένα συμπλήρωμα γλουταθειόνης. Οι καλές μάρκες ακολουθούν κανόνες και χρησιμοποιούν ποιοτικά συστατικά. Συνήθως έχουν καλές κριτικές και σαφείς ετικέτες. Επιλέξτε μάρκες που δοκιμάζονται από εξωτερικά εργαστήρια. Μάρκες με καλό όνομα ενδιαφέρονται για την ασφάλειά σας και το δέρμα σας. Εάν μια μάρκα έχει πολλές κακές κριτικές ή κρύβει τα αποτελέσματα των δοκιμών της, μην το χρησιμοποιείτε. Μπορείτε να ζητήσετε από το γιατρό σας ή να αναζητήσετε συμβουλές εμπειρογνωμόνων πριν αγοράσετε.
Μια αξιόπιστη μάρκα σας βοηθά να αισθάνεστε ασφαλείς και δίνει καλύτερα αποτελέσματα του δέρματος.
Το έχετε μάθει αυτό Τα συμπληρώματα της γλουταθειόνης μπορούν να βοηθήσουν την υγεία σας, αλλά η ασφαλής είναι η πιο σημαντική. Οι ειδικοί λένε ότι χρησιμοποιούν μειωμένη ή λιποσωμική γλουταθειόνη. Η καλύτερη δόση είναι 250 έως 500 mg κάθε μέρα. Πάντα να ψάχνετε για δοκιμές τρίτων και καλή συσκευασία. Αυτό βοηθά να βεβαιωθείτε ότι το συμπλήρωμα είναι ασφαλές. Η χρήση της γλουταθειόνης μπορεί συχνά να βοηθήσει το δέρμα και το συκώτι σας. Αλλά πόσο ασφαλές είναι εξαρτάται από το προϊόν και την υγεία σας. Ελέγξτε τον παρακάτω πίνακα προτού επιλέξετε ένα συμπλήρωμα:
| πτυχής |
Σύσταση |
| Μορφή |
Μειωμένη ή λιποσωμική |
| Δοσολογία |
250-500 mg καθημερινά |
| Δοκιμασία |
Τρίτο μέρος, GMP, FDA που έχει εγγραφεί |
| Συσκευασία |
Σκοτεινά, σφραγισμένα δοχεία |
| Εμπειρία χρήστη |
Συνεπής χρήση, παρακολούθηση της ασφάλειας |
Ρωτήστε το γιατρό σας εάν η γλουταθειόνη είναι ασφαλής για εσάς. Η ασφάλειά σας είναι το πιο σημαντικό πράγμα.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να δείτε αποτελέσματα από συμπληρώματα γλουταθειόνης;
Μπορεί να δείτε το δέρμα σας να είναι πιο φωτεινό σε περίπου 4 έως 8 εβδομάδες. Μερικοί άνθρωποι παρατηρούν αλλαγές ακόμη πιο γρήγορα. Πόσο γρήγορα βλέπετε τα αποτελέσματα εξαρτάται από τον τύπο του συμπληρώματος, πόσο παίρνετε και το δέρμα σας.
Μπορείτε να λαμβάνετε γλουταθειόνη κάθε μέρα;
Ναι, μπορείτε να χρησιμοποιείτε γλουταθειόνη κάθε μέρα. Οι περισσότεροι ειδικοί λένε ότι 250 έως 500 mg ημερησίως είναι καλό για την υγεία. Διαβάστε πάντα την ετικέτα και ρωτήστε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε.
Υπάρχουν τρόφιμα που ενισχύουν τη γλουταθειόνη φυσικά;
Μπορείτε να φάτε τρόφιμα όπως μπρόκολο, σπανάκι και αβοκάντο για να βοηθήσετε το σώμα σας να κάνει περισσότερη γλουταθειόνη. Το σκόρδο και τα κρεμμύδια βοηθούν επίσης το σώμα σας να διατηρεί τα υγιή επίπεδα γλουταθειόνης.
Τα συμπληρώματα γλουταθειόνης αλληλεπιδρούν με άλλα φάρμακα;
Ορισμένα φάρμακα, όπως η χημειοθεραπεία, μπορούν να έχουν προβλήματα με τη γλουταθειόνη. Πάντα πείτε στο γιατρό σας για όλα τα συμπληρώματα και τα φάρμακα που χρησιμοποιείτε για να παραμείνετε ασφαλείς.
