Ju mund të pyesni nëse shtesat glutathione funksionojnë dhe nëse ato janë të sigurta në vitin 2025. Hulumtimet e reja tregojnë se glutathione mund të ndihmojë në lehtësimin e lëkurës. Mund të ulë edhe stresin oksidativ dhe të ndihmojë disa probleme shëndetësore. Ju mund të shikoni në tabelën më poshtë për rezultatet dhe sigurinë:
| Doza/formulari |
dozimi/ |
efekti i kohëzgjatjes/ |
shënimet e sigurisë së rezultatit |
| Glutathione liposomale |
2 javë |
Ngre glutathione në gjak me 40%, qelizat imune me 100% |
Nuk ka probleme të mëdha sigurie |
| Glutathione gojore |
250 mg në ditë |
E bën lëkurën më të lehtë, ul rrudhat |
I sigurt në kërkime |
| Nac |
600-1800 mg çdo ditë |
Rivendos glutathione në disa njerëz |
Zakonisht i sigurt |
Shkencëtarët vazhdojnë të kontrollojnë nëse është i sigurt. Shumica e njerëzve bëjnë mirë me glutathione. Por ju duhet të pyesni mjekun tuaj përpara se të provoni shtesa të reja.
Marrjet kryesore
Shtojcat glutathione mund ta bëjnë lëkurën më të lehtë dhe të ndihmojnë me rrudhat. Ata gjithashtu mbrojnë qelizat nga dëmtimi sepse janë antioksidantë të fortë.
Format aktuale dhe liposomale shkojnë më mirë në trup dhe funksionojnë më shpejt sesa pilulat e rregullta. Kjo i bën ata më të mirë për ndriçimin e lëkurës.
Marrja e 250 deri 500 mg glutathione çdo ditë është zakonisht e sigurt dhe funksionon mirë. Por gjithmonë duhet të flisni me mjekun tuaj para se të filloni ndonjë shtesë.
Zgjidh marka të mira glutathione që përdorin testimin e palëve të treta. Kjo ndihmon të siguroheni që produkti është i pastër, i sigurt dhe ka sasinë e duhur.
Glutathione liposomale është zhytur më mirë dhe jep më shumë vlerë. Ju merrni më shumë përfitime për më pak para sesa me forma të rregullta.
Shtojcat Glutathione: Përfitimet
Efektet antioksiduese
Glutathione është një antioksidant i fortë në trupin tuaj. Mban qelizat tuaja të sigurta nga dëmtimi. Duke përdorur glutathione Ndihmon trupin tuaj të qëndrojë i ekuilibruar . Kjo mbron mitokondritë tuaj dhe e mban lëkurën tuaj të shëndetshme. Shumë njerëz përdorin glutathione për të ndihmuar në heqjen e substancave të këqija nga trupat e tyre. Ju mund të merrni glutathione si një pilulë ose një krem. Shumë njerëz pëlqejnë glutathione topik për lëkurë më të mirë dhe më pak plakje.
Glutathione ndihmon trupin tuaj të luftojë radikalët e lirë. Kjo mund të ngadalësojë plakjen e lëkurës dhe ta mbajë lëkurën tuaj të duket e freskët.
Lehtësim i lëkurës
Shumë njerëz përdorin glutathione për ta bërë lëkurën e tyre më të lehtë. Ka shumë produkte që thonë se mund të lehtësojnë lëkurën. Glutathione topikale është e njohur sepse funksionon në sipërfaqen e lëkurës. Mund ta përdorni si krem ose locion. Disa njerëz marrin glutathione oral edhe për lëkurë më të lehtë. Studimet tregojnë se glutathione ndihmon në hiperpigmentimin. Hiperpigmentimi i bën disa pika të lëkurës më të errët se të tjerët. Glutathione ndalon tirosinazën e enzimës. Tyrosinaza bën melaninë, e cila i jep lëkurës ngjyrën e saj. Përdorimi i glutathione mund ta bëjë lëkurën tuaj më të lehtë dhe të zvogëlojë pikat e errëta.
Një studim tregoi se gratë që përdorën locionin topik glutathione kishin më pak rrudha dhe më shumë lagështi të lëkurës.
Një studim tjetër zbuloi se marrja e 250 mg glutathione çdo ditë për dhjetë javë e bëri lëkurën më elastike dhe të reduktuara.
Hulumtimet tregojnë se njerëzit me melasma, një lloj hiperpigmentimi, kanë nivele më të ulëta të glutathione në gjakun e tyre.
Trajtimet e ndriçimit të lëkurës shpesh përdorin glutathione si pjesë kryesore. Ju mund të përdorni glutathione topik ose oral për lëkurën tuaj. Shumë njerëz zgjedhin glutathione aktuale për ndriçim të drejtpërdrejtë të lëkurës. Nëse doni të trajtoni hiperpigmentimin, mund të provoni glutathione topikale ose trajtime të tjera të ndriçimit të lëkurës.
Përdorime të tjera shëndetësore
Glutathione nuk është vetëm për ndriçimin e lëkurës. Disa njerëz e përdorin atë për arsye të tjera shëndetësore. Mund të ndihmojë në hiperpigmentimin nga dëmtimi i diellit. Glutathione aktuale mund ta bëjë lëkurën tuaj më të butë dhe më shumë. Disa njerëz e përdorin atë për probleme të caktuara të lëkurës. Mund të ndihmojë në plagët e puçrrave ose shërimin pas trajtimeve të lëkurës. Glutathione topikale është e butë dhe e sigurt për shumicën e njerëzve. Gjithmonë kontrolloni nëse një produkt i ri është i sigurt para se ta përdorni.
Shënim: Disa studime tregojnë rezultate të përziera për glutathione në trajtimin e hiperpigmentimit dhe problemeve të tjera të lëkurës. Ju duhet të flisni me mjekun tuaj për sigurinë dhe trajtimin më të mirë për lëkurën tuaj.
Efikasiteti i shtesave glutathione
Prova klinike
Ju mund të pyesni veten nëse shtesat glutathione me të vërtetë ndihmojnë lëkurën. Shumë studime kanë kontrolluar se sa mirë funksionon glutathione. Një studim testoi një locion me glutathione të oksiduar 2% (GSSG). Ky studim donte të shihte nëse mund të lehtësonte lëkurën dhe të zvogëlonte rrudhat. Tridhjetë gra të shëndetshme filipine u bashkuan në studim. Ata ishin midis 30 dhe 50 vjeç. Të gjithë kishin një indeks të melaninës nga 200 në 350. Studiuesit matën ndryshimet e ngjyrës së lëkurës dhe rrudhat për dhjetë javë.
Këtu është një përmbledhje e rezultateve: Grupi i
| Parametrave |
Placebo (%) |
Grupi GSSG (%) |
| Rezultati i zbardhjes së lëkurës prej 2 në javën 6 |
N/A |
13.3 |
| Rezultati i zbardhjes së lëkurës prej 2 në javën 8 |
N/A |
33.3 |
| Rezultati i zbardhjes së lëkurës prej 2 në javën 10 |
23.3 |
76.7 |
| Rezultati i uljes së rrudhave prej 2 në javën 4 |
0 |
3.3 |
| Rezultati i uljes së rrudhave prej 2 në javën 6 |
0 |
10.0 |
| Rezultati i uljes së rrudhave prej 2 në javën 8 |
0 |
20.0 |
| Rezultati i uljes së rrudhave prej 2 në javën 10 |
0 |
30.0 |
Ky studim tregoi se përdorimi i GSSG topikale ndihmoi në lehtësimin e lëkurës dhe zvogëlimin e rrudhave. Grupi i placebo nuk pa aq ndryshime. Asnjë çështje sigurie nuk ka ndodhur gjatë studimit. Studime të tjera gjithashtu zbuluan se glutathione ndihmon në hiperpigmentimin dhe shëndetin e lëkurës. Studiuesit përdorin indeksin e melaninës për të kontrolluar ndryshimet e ngjyrës së lëkurës. Shtojcat glutathione mund të ndihmojnë vërtet lëkurën tuaj të duket më mirë.
Përvojat e Përdoruesit
Shumë njerëz përdorin shtesa glutathione për lëkurë më të lehtë dhe shëndet më të mirë të lëkurës. Ju mund të lexoni komente në internet nga njerëz që u përpoqën Glutathione oral , kremra ose forma sublinguale. Disa njerëz thonë se lëkura e tyre duket më e ndritshme dhe njollat e errëta zbehen pas disa javësh. Të tjerët vërejnë lëkurë më të butë dhe më pak hiperpigmentim. Njerëzit që përdorin glutathione oral shpesh shohin rezultate në rreth dy muaj. Disa pëlqejnë glutathione topike për ndriçimin e drejtpërdrejtë të lëkurës. Të tjerët preferojnë shtesa gojore për shëndetin e përgjithshëm të lëkurës.
'Unë fillova të përdor glutathione oral për ndriçimin e lëkurës dhe pashë që lëkura ime të bëhej më e ndritshme pas gjashtë javësh. Pikat e mia të errëta u zbehën, dhe lëkura ime u ndje më e butë. '
'Krem glutathione topik ndihmoi në uljen e hiperpigmentimit tim. Toni im i lëkurës duket më shumë edhe tani. '
Ekspertët në vitin 2025 gjithashtu thonë se shtesat glutathione funksionojnë për ndriçimin e lëkurës. Dermatologët shpesh sugjerojnë glutathione për hiperpigmentim kokëfortë. Shumica e ekspertëve pajtohen që glutathione është i sigurt kur përdoret siç drejtohet. Gjithmonë duhet të pyesni mjekun tuaj përpara se të filloni shtesa të reja.
Faktorët që ndikojnë në rezultatet
Jo të gjithë marrin të njëjtat rezultate nga shtesat glutathione. Sa mirë funksionon glutathione varet nga shumë gjëra. Mënyra se si ju merrni shumë çështje glutathione. Glutathione oral nuk thith mirë sepse stomaku juaj e prish atë. Edhe doza të larta mund të mos rritin nivelin e gjakut shumë. Format sublinguale dhe orobukale shkojnë më shpejt në gjakun tuaj. Këto forma kalojnë stomakun dhe punojnë shpejt.
Glutathione oral nuk thith mirë për shkak të stomakut.
Glutathione sublinguale dhe orobukale rritin shpejt nivelin e gjakut.
Glutathione topikale funksionon pikërisht në lëkurë për ndriçim.
Glutathione intravenoze funksionon më së miri për disa trajtime, por nuk është e zakonshme për lehtësimin e lëkurës.
Lloji i glutathione që përdorni ndryshon sa mirë funksionon. Format liposomale dhe sublinguale mund të thithin më mirë sesa glutathione e rregullt oral. Sa mirë funksionon gjithashtu varet nga lloji i lëkurës tuaj, sa të errëta janë pikat tuaja dhe sa kohë i përdorni. Disa njerëz shohin rezultate në javë. Të tjerët u duhen muaj.
Se si studiuesit matin glutathione mund të ndryshojë rezultatet që ata raportojnë. Laboratorë të ndryshëm përdorin mënyra të ndryshme për të kontrolluar nivelet e glutathione. Kjo mund të bëjë që rezultatet të duken shumë të ndryshme. Ju duhet të kërkoni studime që përdorin metoda të mira dhe rezultate të qarta.
Shënim: Shumica e studimeve tregojnë se shtesat glutathione janë të sigurta. Ju duhet të ndiqni udhëzimet dhe të bisedoni me mjekun tuaj nëse keni shqetësime shëndetësore.
Shtojcat glutathione mund të ndihmojnë në lehtësimin e lëkurës, të zvogëlojnë pikat e errëta dhe të përmirësojnë shëndetin e lëkurës. Sa mirë ata punojnë varet nga forma, si e merrni atë dhe trupi juaj. Plani i duhur glutathione mund të ndihmojë lëkurën tuaj të duket më mirë.
Plotësimi i Glutathione: Siguria dhe Efikasiteti
Dozë e rekomanduar
Nëse doni të përdorni glutathione për lëkurën tuaj, duhet të dini sasinë e duhur. Ekspertët thonë se mund të marrësh midis 250 mg dhe 1000 mg glutathione oral çdo ditë. Të dy 250 mg dhe 1000 mg në ditë mund të bëjnë që glutathione në gjak të rritet. Disa njerëz që duan lëkurë më të lehtë marrin deri në 2000 mg në ditë. Zakonisht ata e ndajnë këtë në dy doza më të vogla. I zvogëluar dhe Format liposomale funksionojnë më mirë sepse trupi juaj i thith ato më lehtë. Glutathione gojore është e mirë për tërë trupin tuaj. Glutathione aktuale funksionon pikërisht në lëkurën tuaj. Kremrat dhe locionet kanë doza më të ulëta, por ju i vendosni ato në lëkurën tuaj ku dëshironi rezultate.
| Formulari / qëllimi |
i dozimit të Formës (MG) |
Frekuenca / Shënime |
| Shtesa gojore (Wellness e Përgjithshme) |
250 - 500 mg në ditë |
Format standarde kanë disponueshmëri të ulët bio; Përfitimet në këto doza debatohen. |
| Shtesa gojore (ndriçimi i lëkurës) |
1000 - 2000 mg në ditë |
Shpesh ndahet në dy doza; mund të zvogëlohet në 500 mg për mirëmbajtje; Kombinuar me Vitaminë C. |
| Terapia IV (Wellness i Përgjithshëm) |
600 - 1200 mg për seancë |
Sesione javore ose dyjavore si pjesë e planit shëndetësor. |
| Terapia IV (qëllime specifike shëndetësore) |
1200 - 2400 mg për seancë |
1-3 herë në javë fillimisht, pastaj mirëmbajtja; Dozat varen nga nevojat individuale dhe gjendja shëndetësore. |
| Terapia IV (ndriçimi i lëkurës) |
1200 mg ose më shumë për seancë |
Administruar një herë ose dy herë në javë gjatë disa muajve; Dozat më të larta mbajnë rreziqe të mundshme. |
Efekte anësore
Shtë e rëndësishme të dini për efektet anësore para se të filloni glutathione. Shumica e njerëzve nuk kanë probleme me glutathione oral ose topik. Disa njerëz marrin fryrje, ngërçe, diarre ose dhimbje koke. Disa njerëz mund të marrin një skuqje, kruajtje ose ënjtje. Rrallë, glutathione mund ta përkeqësojë astmën nëse tashmë keni astmë. IV Glutathione ndonjëherë mund të dëmtojë mëlçinë tuaj, por kjo nuk ndodh shpesh. Nëse përdorni glutathione për një kohë të gjatë, nivelet e zinkut tuaj mund të zbresin. Gjithmonë shikoni për simptoma të reja kur përdorni glutathione për lëkurën ose shëndetin tuaj.
| kategorisë |
Detajet e provave të |
| Efekte anësore afatshkurtra |
Siklet gastrointestinal (bloating, cramping, diarre), dhimbje koke, reaksione alergjike (skuqje, kruajtje, koshere, ënjtje) |
| Efektet anësore të rralla afatshkurtra |
Acarimet e astmës, çrregullimet e rralla të gjakut si hemoliza në mungesën e G6PD, ndërhyrja në ilaçet e kimioterapisë |
| Efekte anësore afatgjata |
Të lidhura me nivelet më të ulëta të zinkut |
| Kundërindikacione |
Astma (veçanërisht glutathione e thithur), shtatzënia dhe ushqyerja me gji (për shkak të të dhënave të pamjaftueshme të sigurisë), kujdes për pacientët me kimioterapi dhe ata me dështim të veshkave ose mëlçisë |
| Konsideratat e Përgjithshme |
Rëndësia e dozimit, cilësia e plotësimit dhe konsultimi mjekësor për të minimizuar rreziqet |
Këshillë: Gjithmonë bisedoni me mjekun tuaj para se të filloni ndonjë shtesë të re, veçanërisht nëse keni probleme shëndetësore.
Kush duhet të shmangë
Disa njerëz nuk duhet të përdorin glutathione. Nëse keni astmë, nuk duhet të përdorni glutathione të thithur. Gratë shtatzëna ose të ushqyerjes me gji nuk duhet të përdorin glutathione oral ose topik sepse ne nuk e dimë nëse është e sigurt. Njerëzit me probleme të veshkave ose mëlçisë duhet të jenë të kujdesshëm me shtesat. Nëse merrni kimioterapi, pyesni mjekun tuaj përpara se të përdorni glutathione. Fëmijët me fibrozë cistike ose sëmundje të Parkinsonit kanë përdorur glutathione në studime, por gjithmonë kontrolloni me një mjek së pari. Mos merrni doza të larta nëse mjeku juaj thotë se është në rregull. Zgjidhni shtesa me cilësi të mirë për rezultatet dhe sigurinë më të mirë.
Vlerë dhe kosto
Krahasimi i çmimeve
Kur kërkoni glutathione, çmimet mund të jenë shumë të ndryshme. Glutathione e rregullt oral është më e lirë. Ju mund të blini furnizimin e një muaji për 15 deri në 30 dollarë. Liposomal Glutathione kushton më shumë, rreth 40 deri në 70 dollarë për një muaj. Disa marka kushtojnë edhe më shumë nëse shtojnë gjëra shtesë ose thonë se ato thithin më mirë. Gjithmonë kontrolloni etiketën për të parë se sa merrni në secilën shërbim. Disa shishe janë të lira, por kanë një dozë të vogël, kështu që ju duhet të merrni më shumë pilula.
Kosto-efektivitet
Ju dëshironi që paratë tuaja të shkojnë larg. Sa mirë funksionon glutathione varet nga sa merr trupi juaj. Glutathione e rregullt gojore nuk thith mirë. Vetëm 3-5% futet në gjakun tuaj. Glutathione liposomale thith shumë më mirë, rreth 50-90%. Kjo do të thotë që ju mund të merrni më pak dhe të merrni të njëjtin efekt. Për shembull, 500 mg glutathione liposomale mund të funksionojë si 2500-3000 mg glutathione të rregullt. Ju kurseni para sepse përdorni më pak për të njëjtat rezultate.
| Parametri |
glutathione |
glutathione liposomale |
| Biodisponibiliteti (thithja %) |
3-5% |
50-90% |
| Ekuivalenca e nivelit të gjakut |
2500-3000 mg dozë |
500 mg dozë |
| Kosto-efektiviteti (vlera për $) |
Bazë |
5-10 herë më e madhe |
| Ekonomik për mg të zhytur |
Bazë |
40-60% më ekonomike |
Këshillë: Glutathione liposomale funksionon më mirë dhe ju jep më shumë për paratë tuaja.
Premium vs Markat Standarde
Ju mund të pyesni nëse markat e shtrenjta ia vlen. Markat premium shpesh përdorin teknologji liposomale ose shtojnë lëndë ushqyese të dobishme. Këto marka funksionojnë më mirë në studime. Ju merrni rezultate më të shpejta dhe më të forta me më pak produkt. Markat standarde kushtojnë më pak, por mund të mos funksionojnë gjithashtu. Nëse doni rezultatet më të mira, zgjidhni një shtesë premium liposomale. Nëse thjesht doni një nxitje të vogël, një markë standarde mund të jetë e mjaftueshme.
Markat Premium: Absorboni më mirë, punoni më mirë, kushtoni më shumë.
Markat standarde: Absorboni më pak, punoni më pak, kushtoni më pak.
Zgjidhni atë që i përshtatet nevojave dhe buxhetit tuaj. Gjithmonë shikoni për testimin e palëve të treta dhe etiketat e qarta, në mënyrë që të dini se çfarë po blini.
Zgjedhja e shtesave glutathione
Format dhe thithja
Ka shumë mënyra për të marrë glutathione për lëkurën tuaj. Si e merrni atë ndryshon sa mirë funksionon. Shtojcat me gojë janë të lehta për tu blerë, por trupi juaj përdor vetëm pak. Më pak se 10% futet në gjakun tuaj sepse stomaku juaj e prish atë. Ju mund të duhet të merrni shumë për një kohë të gjatë për të parë ndryshime. Format orobukale, si lozengat ose larja e gojës, punojnë më mirë. Ju i mbani në gojën tuaj, kështu që ata shkojnë drejt në gjakun tuaj. Këto mund të bëjnë që glutathione në gjak të rritet shpejt dhe të ndihmojë në lehtësimin e lëkurës tuaj më shpejt. Filmat e rinj gojorë gjithashtu përdorin gojën tuaj për thithje të shpejtë dhe madje edhe. Format intravenoze shkojnë drejtpërdrejt në gjakun tuaj dhe funksionojnë më mirë, por ato mund të jenë të rrezikshme dhe nuk përdoren shumë për kujdesin e lëkurës.
| Forma e Glutathione Supplement |
Absorbimi |
Shkalla e Absorbimit të Rrugës / Biodisponibiliteti |
Klinik Efektiviteti |
i Sigurisë Konsideratat e Sigurisë |
| Gastrointestinal oral (GI) |
Gëlltitje gojore |
I varfër (<10%) |
Efekt i kufizuar, i ngadaltë |
Efikasitet i sigurt, i ulët |
| OROBUCCAL (Lozenges, Filma) |
Mukoza e gojës |
I lartë (> 80%) |
I shpejtë, efektiv |
Çështje të sigurta, të rralla |
| Parenteral (IV) |
Intravenoz |
I plotë |
Efektive, e rrezikshme |
Toksiciteti i mundshëm |
Glutathione topikale është një mënyrë tjetër për ta përdorur atë. Ju e vendosni atë në lëkurën tuaj ku dëshironi rezultate. Glutathione topikale mund të ndihmojë me njolla të errëta dhe ta bëjë lëkurën tuaj më të lehtë. Shumë njerëz përdorin kremra ose locione për lëkurë më të butë dhe më të ndritshme.
Pastërtia dhe testimi
Ju dëshironi që glutathione juaj të jetë e pastër dhe e sigurt. Markat e mira provojnë produktet e tyre për t'u siguruar që ato janë të pastra dhe të forta. Ata kontrollojnë për metale të rënda dhe mikrobet. Laboratorët e palëve të treta, si Eurofins, bëjnë këto teste për t'u siguruar që rezultatet janë të vërteta. Disa marka, si laboratorët inteligjentë, tregojnë rezultatet e tyre të provës për çdo grup. Këto teste kërkojnë metale të rënda, kontrolloni se sa i fortë është shtesa dhe sigurohuni që është i pastër. Shumica e markave kalojnë, por disa jo. Disa marka kanë shumë plumb ose jo glutathione të mjaftueshme. Gjithmonë zgjidhni markat që ndajnë rezultatet e tyre të provës.
Zgjidh markat me testimin e palëve të treta.
Kontrolloni për raporte mbi metale të rënda dhe forcë.
Qëndroni larg markave që fshehin rezultatet e tyre të provës.
Këshillë: Glutathione e pastër është e mirë për lëkurën tuaj dhe ju mban të sigurt.
Reputacion i markës
Reputacioni i markës është i rëndësishëm kur zgjidhni një shtesë glutathione. Markat e mira ndjekin rregulla dhe përdorin përbërës cilësor. Zakonisht ata kanë vlerësime të mira dhe etiketa të qarta. Zgjidh markat që testohen nga laboratorët e jashtëm. Markat me një emër të mirë kujdesen për sigurinë tuaj dhe lëkurën tuaj. Nëse një markë ka shumë komente të këqija ose fsheh rezultatet e saj të provës, mos i përdorni. Ju mund të pyesni mjekun tuaj ose të kërkoni këshilla të ekspertëve para se të blini.
Një markë e besuar ju ndihmon të ndjeheni të sigurt dhe jep rezultate më të mira të lëkurës.
Ju e keni mësuar atë Shtojcat glutathione mund të ndihmojnë shëndetin tuaj, por të qenit i sigurt është më e rëndësishmja. Ekspertët thonë se përdorin glutathione të reduktuar ose liposomale. Doza më e mirë është 250 deri 500 mg çdo ditë. Gjithmonë shikoni për testimin e palëve të treta dhe paketimin e mirë. Kjo ndihmon të siguroheni që shtesa të jetë e sigurt. Përdorimi i glutathione shpesh mund të ndihmojë lëkurën dhe mëlçinë tuaj. Por sa e sigurt varet nga produkti dhe shëndeti juaj. Kontrolloni tabelën më poshtë para se të zgjidhni një shtesë:
| për aspektin |
Rekomandim |
| Formoj |
I reduktuar ose liposomal |
| Dozë |
250-500 mg në ditë |
| Testim |
Palët e treta, PMP, FDA-regjistruar |
| Paketim |
Enë të errëta, të mbyllura |
| Përvojë e përdoruesit |
Përdorimi i vazhdueshëm, monitoroni sigurinë |
Pyesni mjekun tuaj nëse glutathione është i sigurt për ju. Siguria juaj është gjëja më e rëndësishme.
Fshat
Sa kohë duhet për të parë rezultatet nga shtesat glutathione?
Ju mund ta shihni lëkurën tuaj të bëhet më e ndritshme në rreth 4 deri në 8 javë. Disa njerëz vërejnë ndryshime edhe më shpejt. Sa shpejt që shihni rezultatet varet nga lloji i shtojcës, sa merrni dhe lëkura juaj.
A mund të merrni glutathione çdo ditë?
Po, ju mund të përdorni glutathione çdo ditë. Shumica e ekspertëve thonë se 250 deri 500 mg në ditë është e mirë për shëndetin. Gjithmonë lexoni etiketën dhe pyesni mjekun tuaj para se të filloni.
A ka ushqime që rritin glutathione natyrisht?
Ju mund të hani ushqime si brokoli, spinaqi dhe avokadot për të ndihmuar trupin tuaj të bëjë më shumë glutathione. Hudhra dhe qepët gjithashtu ndihmojnë trupin tuaj të mbajë nivele të shëndetshme të glutathione.
A ndërveprojnë shtesat glutathione me ilaçe të tjera?
Disa ilaçe, si kimioterapia, mund të kenë probleme me glutathione. Gjithmonë tregoni mjekut tuaj për të gjitha shtesat dhe ilaçet që përdorni për të qëndruar të sigurt.
