முடிவுகள் மற்றும் மதிப்புக்காக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட குளுதாதயோன் சப்ளிமெண்ட்ஸ்

குளுதாதயோன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் வேலை செய்கிறதா, அவை 2025 இல் பாதுகாப்பாக இருந்தால் நீங்கள் கேட்கலாம். புதிய ஆராய்ச்சி குளுதாதயோன் சருமத்தை குறைக்க உதவும் என்பதைக் காட்டுகிறது. இது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தையும் குறைத்து சில உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு உதவும். முடிவுகள் மற்றும் பாதுகாப்பிற்காக நீங்கள் கீழே உள்ள அட்டவணையைப் பார்க்கலாம்:

துணை/படிவ	அளவு/கால	விளைவு/விளைவு	பாதுகாப்பு குறிப்புகள்
லிபோசோமால் குளுதாதயோன்	2 வாரங்கள்	இரத்த குளுதாதயோனேவை 40%, நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களை 100%உயர்த்துகிறது	பெரிய பாதுகாப்பு சிக்கல்கள் இல்லை
வாய்வழி குளுதாதயோன்	தினமும் 250 மி.கி.	சருமத்தை இலகுவாக ஆக்குகிறது, சுருக்கங்களைக் குறைக்கிறது	ஆராய்ச்சியில் பாதுகாப்பானது
NAC	தினமும் 600-1800 மி.கி.	சிலருக்கு குளுதாதயோனை மீட்டெடுக்கிறது	பொதுவாக பாதுகாப்பானது

விஞ்ஞானிகள் பாதுகாப்பாக இருந்தால் சோதித்துப் பார்க்கிறார்கள். பெரும்பாலான மக்கள் குளுதாதயோனுடன் நன்றாக இருக்கிறார்கள். ஆனால் புதிய சப்ளிமெண்ட்ஸ் முயற்சிக்கும் முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்க வேண்டும்.

முக்கிய பயணங்கள்

• குளுதாதயோன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் சருமத்தை இலகுவாக மாற்றி சுருக்கங்களுக்கு உதவலாம். அவை வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் என்பதால் அவை செல்களை தீங்குகளிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன.

• மேற்பூச்சு மற்றும் லிபோசோமால் வடிவங்கள் உடலுக்குள் சிறப்பாகச் சென்று வழக்கமான மாத்திரைகளை விட வேகமாக வேலை செய்கின்றன. இது தோல் மின்னலுக்கு சிறந்ததாக அமைகிறது.

• ஒவ்வொரு நாளும் 250 முதல் 500 மி.கி குளுதாதயோனேவை எடுத்துக்கொள்வது பொதுவாக பாதுகாப்பானது மற்றும் நன்றாக வேலை செய்கிறது. ஆனால் நீங்கள் எந்தவொரு சப்ளிமெண்டையும் தொடங்குவதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.

• மூன்றாம் தரப்பு சோதனையைப் பயன்படுத்தும் நல்ல குளுதாதயோன் பிராண்டுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இது தயாரிப்பு தூய்மையானது, பாதுகாப்பானது, சரியான அளவைக் கொண்டுள்ளது என்பதை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது.

• லிபோசோமல் குளுதாதயோன்  சிறப்பாக உறிஞ்சப்பட்டு அதிக மதிப்பை அளிக்கிறது. வழக்கமான படிவங்களைக் காட்டிலும் குறைந்த பணத்திற்கு அதிக நன்மைகளைப் பெறுவீர்கள்.

குளுதாதயோன் சப்ளிமெண்ட்ஸ்: நன்மைகள்

ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவுகள்

குளுதாதயோன் உங்கள் உடலில் ஒரு வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். இது உங்கள் செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாப்பாக வைத்திருக்கிறது. குளுதாதயோனைப் பயன்படுத்துதல் உங்கள் உடல் சீரானதாக இருக்க உதவுகிறது . இது உங்கள் மைட்டோகாண்ட்ரியாவைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது. பலர் தங்கள் உடலில் இருந்து மோசமான பொருட்களை அகற்ற உதவும் குளுதாதயோனைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். நீங்கள் குளுதாதயோனை ஒரு மாத்திரையாக அல்லது கிரீம் பெறலாம். சிறந்த தோல் மற்றும் குறைந்த வயதானவர்களுக்கு மேற்பூச்சு குளுதாதயோனேவை பலர் விரும்புகிறார்கள்.

குளுதாதயோன் உங்கள் உடல் இலவச தீவிரவாதிகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. இது சருமத்தின் வயதைக் குறைத்து, உங்கள் சருமத்தை புதியதாக வைத்திருக்கும்.

தோல் மின்னல்

பலர் தங்கள் சருமத்தை இலகுவாக மாற்ற குளுதாதயோனைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். அவை சருமத்தை ஒளிரச் செய்யலாம் என்று கூறும் பல தயாரிப்புகள் உள்ளன. மேற்பூச்சு குளுதாதயோன் பிரபலமானது, ஏனெனில் இது தோலின் மேற்பரப்பில் வேலை செய்கிறது. நீங்கள் அதை ஒரு கிரீம் அல்லது லோஷனாக பயன்படுத்தலாம். சிலர் இலகுவான தோலுக்கும் வாய்வழி குளுதாதயோனை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். குளுதாதயோன் ஹைப்பர் பிக்மென்டேஷனுக்கு உதவுகிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. ஹைப்பர் பிக்மென்டேஷன் சில தோல் புள்ளிகளை மற்றவர்களை விட இருண்டதாக ஆக்குகிறது. குளுதாதயோன் டைரோசினேஸ் என்ற நொதியை நிறுத்துகிறது. டைரோசினேஸ் மெலனினை உருவாக்குகிறது, இது சருமத்திற்கு அதன் நிறத்தை அளிக்கிறது. குளுதாதயோனைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் சருமத்தை இலகுவாக மாற்றி இருண்ட இடங்களைக் குறைக்கும்.

• ஒரு ஆய்வில் மேற்பூச்சு குளுதாதயோன் லோஷனைப் பயன்படுத்திய பெண்களுக்கு குறைவான சுருக்கங்கள் மற்றும் தோல் ஈரப்பதம் இருப்பதாகக் காட்டியது.

• மற்றொரு ஆய்வில், ஒவ்வொரு நாளும் 250 மி.கி குளுதாதயோனேவை பத்து வாரங்களுக்கு எடுத்துச் செல்வது சருமத்தை அதிக மீள் மற்றும் குறைக்கப்பட்ட சுருக்கங்களை ஏற்படுத்தியது.

• மெலஸ்மா, ஒரு வகையான ஹைப்பர் பிக்மென்டேஷன் உள்ளவர்கள் தங்கள் இரத்தத்தில் குறைந்த குளுதாதயோன் அளவைக் கொண்டிருப்பதைக் காட்டுகிறது.

தோல் மின்னல் சிகிச்சைகள் பெரும்பாலும் குளுதாதயோனை ஒரு முக்கிய பகுதியாகப் பயன்படுத்துகின்றன. உங்கள் சருமத்திற்கு மேற்பூச்சு அல்லது வாய்வழி குளுதாதயோனைப் பயன்படுத்தலாம். பலர் நேரடி தோல் மின்னலுக்காக மேற்பூச்சு குளுதாதயோனைத் தேர்வு செய்கிறார்கள். நீங்கள் ஹைப்பர் பிக்மென்டேஷனுக்கு சிகிச்சையளிக்க விரும்பினால், நீங்கள் மேற்பூச்சு குளுதாதயோன் அல்லது பிற தோல் மின்னல் சிகிச்சைகள் முயற்சி செய்யலாம்.

பிற சுகாதார பயன்பாடுகள்

குளுதாதயோன் தோல் ஒளிரும் மட்டுமல்ல. சிலர் பிற சுகாதார காரணங்களுக்காக இதைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். இது சூரிய சேதத்திலிருந்து ஹைப்பர் பிக்மென்டேஷனுக்கு உதவும். மேற்பூச்சு குளுதாதயோன் உங்கள் சருமத்தை மென்மையாகவும், மேலும் சமமாகவும் மாற்றும். சிலர் சில தோல் பிரச்சினைகளுக்கு இதைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். இது முகப்பரு வடுக்கள் அல்லது தோல் சிகிச்சையின் பின்னர் குணமடைய உதவும். மேற்பூச்சு குளுதாதயோன் பெரும்பாலான மக்களுக்கு மென்மையானது மற்றும் பாதுகாப்பானது. ஒரு புதிய தயாரிப்பு அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு பாதுகாப்பாக இருக்கிறதா என்று எப்போதும் சரிபார்க்கவும்.

குறிப்பு: சில ஆய்வுகள் ஹைப்பர் பிக்மென்டேஷன் மற்றும் பிற தோல் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் குளுதாதயோனுக்கு கலவையான முடிவுகளைக் காட்டுகின்றன. உங்கள் மருத்துவரிடம் பாதுகாப்பு மற்றும் உங்கள் சருமத்திற்கு சிறந்த சிகிச்சையைப் பற்றி பேச வேண்டும்.

குளுதாதயோன் சப்ளிமெண்ட்ஸின் செயல்திறன்

மருத்துவ சான்றுகள்

குளுதாதயோன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உண்மையில் சருமத்திற்கு உதவுமா என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம். பல ஆய்வுகள் குளுதாதயோன் எவ்வளவு சிறப்பாக செயல்படுகிறது என்பதை சோதித்துள்ளது. ஒரு ஆய்வு 2% ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட குளுதாதயோன் (ஜி.எஸ்.எஸ்.ஜி) உடன் ஒரு லோஷனை சோதித்தது. இந்த ஆய்வு சருமத்தை ஒளிரச் செய்து சுருக்கங்களைக் குறைக்க முடியுமா என்று பார்க்க விரும்பியது. முப்பது ஆரோக்கியமான பிலிப்பைன்ஸ் பெண்கள் ஆய்வில் சேர்ந்தனர். அவர்கள் 30 முதல் 50 வயது வரை இருந்தனர். அனைவருக்கும் 200 முதல் 350 வரை மெலனின் குறியீடு இருந்தது. ஆராய்ச்சியாளர்கள் தோல் வண்ண மாற்றங்கள் மற்றும் சுருக்கங்களை பத்து வாரங்களுக்கு அளவிட்டனர்.

முடிவுகளின் சுருக்கம் இங்கே:

அளவுரு	மருந்துப்போலி குழு (%)	ஜி.எஸ்.எஸ்.ஜி குழு (%)
6 வது வாரத்தில் தோல் வெண்மையாக்கும் மதிப்பெண் 2	N/a	13.3
8 வது வாரத்தில் தோல் வெண்மையாக்கும் மதிப்பெண் 2	N/a	33.3
10 வது வாரத்தில் தோல் வெண்மையாக்கும் மதிப்பெண் 2	23.3	76.7
4 வது வாரத்தில் சுருக்க-குறைப்பு மதிப்பெண் 2	0	3.3
6 வது வாரத்தில் சுருக்க-குறைப்பு மதிப்பெண் 2	0	10.0
8 வது வாரத்தில் சுருக்க-குறைப்பு மதிப்பெண் 2	0	20.0
10 வது வாரத்தில் சுருக்க-குறைப்பு மதிப்பெண் 2	0	30.0

மேற்பூச்சு ஜி.எஸ்.எஸ்.ஜி பயன்படுத்துவது சருமத்தை குறைக்கவும் சுருக்கங்களைக் குறைக்கவும் உதவியது என்பதை இந்த ஆய்வு காட்டுகிறது. மருந்துப்போலி குழு அவ்வளவு மாற்றத்தைக் காணவில்லை. ஆய்வின் போது பாதுகாப்பு பிரச்சினைகள் எதுவும் நடக்கவில்லை. பிற ஆய்வுகள் குளுதாதயோன் ஹைப்பர் பிக்மென்டேஷன் மற்றும் தோல் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகின்றன. தோல் வண்ண மாற்றங்களைச் சரிபார்க்க ஆராய்ச்சியாளர்கள் மெலனின் குறியீட்டைப் பயன்படுத்துகின்றனர். குளுதாதயோன் சப்ளிமெண்ட்ஸ்  உண்மையில் உங்கள் சருமம் அழகாக இருக்க உதவும்.

பயனர் அனுபவங்கள்

பலர் இலகுவான தோல் மற்றும் சிறந்த தோல் ஆரோக்கியத்திற்காக குளுதாதயோன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயன்படுத்துகின்றனர். முயற்சித்தவர்களிடமிருந்து ஆன்லைனில் மதிப்புரைகளைப் படிக்கலாம் வாய்வழி குளுதாதயோன் , கிரீம்கள் அல்லது சப்ளிங்குவல் வடிவங்கள். சிலர் தங்கள் தோல் பிரகாசமாக இருப்பதாகவும், சில வாரங்களுக்குப் பிறகு இருண்ட புள்ளிகள் மங்குவதாகவும் கூறுகிறார்கள். மற்றவர்கள் மென்மையான தோல் மற்றும் குறைவான ஹைப்பர் பிக்மென்டேஷனைக் கவனிக்கிறார்கள். வாய்வழி குளுதாதயோனைப் பயன்படுத்தும் நபர்கள் பெரும்பாலும் இரண்டு மாதங்களில் முடிவுகளைப் பார்க்கிறார்கள். சில நேரடி தோல் மின்னலுக்கான மேற்பூச்சு குளுதாதயோன் போன்றவை. மற்றவர்கள் ஒட்டுமொத்த தோல் ஆரோக்கியத்திற்கு வாய்வழி சப்ளிமெண்ட்ஸை விரும்புகிறார்கள்.

'நான் தோல் மின்னலுக்காக வாய்வழி குளுதாதயோனைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கினேன், ஆறு வாரங்களுக்குப் பிறகு என் தோல் பிரகாசமாக இருப்பதைக் கண்டேன். என் இருண்ட புள்ளிகள் மங்கிவிட்டன,
என் தோல் மென்மையாக உணர்ந்தேன்.

2025 ஆம் ஆண்டின் வல்லுநர்கள் கூறுகையில், குளுதாதயோன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் தோல் மின்னலுக்கு வேலை செய்கிறது. தோல் மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் குளுதாதயோனை பிடிவாதமான ஹைப்பர் பிக்மென்டேஷனுக்கு பரிந்துரைக்கின்றனர். இயக்கப்பட்டபடி பயன்படுத்தும்போது குளுதாதயோன் பாதுகாப்பானது என்று பெரும்பாலான வல்லுநர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். புதிய சப்ளிமெண்ட்ஸைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்க வேண்டும்.

முடிவுகளை பாதிக்கும் காரணிகள்

அனைவருக்கும் குளுதாதயோன் சப்ளிமெண்ட்ஸிலிருந்து ஒரே மாதிரியான முடிவுகள் கிடைக்காது. குளுதாதயோன் எவ்வளவு சிறப்பாக செயல்படுகிறது என்பது பல விஷயங்களைப் பொறுத்தது. நீங்கள் குளுதாதயோனே எடுக்கும் விதம் நிறைய முக்கியமானது. வாய்வழி குளுதாதயோன் நன்றாக உறிஞ்சாது, ஏனெனில் உங்கள் வயிறு அதை உடைக்கிறது. அதிக அளவு கூட இரத்த அளவை உயர்த்தாது. சப்ளிங்குவல் மற்றும் ஓரோபுகல் வடிவங்கள் உங்கள் இரத்தத்தில் வேகமாக செல்கின்றன. இந்த வடிவங்கள் வயிற்றைத் தவிர்த்து விரைவாக வேலை செய்கின்றன.

• வயிறு காரணமாக வாய்வழி குளுதாதயோன் நன்றாக உறிஞ்சாது.

• சப்ளிங்குவல் மற்றும் ஓரோபுகல் குளுதாதயோன் இரத்த அளவை வேகமாக உயர்த்துகின்றன.

• மேற்பூச்சு குளுதாதயோன் மின்னலுக்காக தோலில் சரியாக வேலை செய்கிறது.

• இன்ட்ரெவனஸ் குளுதாதயோன் சில சிகிச்சைகளுக்கு சிறப்பாக செயல்படுகிறது, ஆனால் தோல் மின்னலுக்கு பொதுவானதல்ல.

நீங்கள் பயன்படுத்தும் குளுதாதயோனின் வகை அது எவ்வளவு நன்றாக வேலை செய்கிறது. வழக்கமான வாய்வழி குளுதாதயோனை விட லிபோசோமால் மற்றும் சப்ளிங்குவல் வடிவங்கள் சிறப்பாக உறிஞ்சப்படலாம். இது எவ்வளவு நன்றாக வேலை செய்கிறது என்பது உங்கள் தோல் வகை, உங்கள் புள்ளிகள் எவ்வளவு இருட்டாக இருக்கின்றன, எவ்வளவு நேரம் பயன்படுத்துகின்றன என்பதைப் பொறுத்தது. சிலர் வாரங்களில் முடிவுகளைப் பார்க்கிறார்கள். மற்றவர்களுக்கு மாதங்கள் தேவை.

ஆராய்ச்சியாளர்கள் குளுதாதயோனேவை எவ்வாறு அளவிடுகிறார்கள் என்பது அவர்கள் புகாரளிக்கும் முடிவுகளை மாற்றலாம். குளுதாதயோன் அளவை சரிபார்க்க வெவ்வேறு ஆய்வகங்கள் வெவ்வேறு வழிகளைப் பயன்படுத்துகின்றன. இது முடிவுகளை மிகவும் வித்தியாசமாக மாற்றும். நல்ல முறைகள் மற்றும் தெளிவான முடிவுகளைப் பயன்படுத்தும் ஆய்வுகளை நீங்கள் தேட வேண்டும்.

குறிப்பு: பெரும்பாலான ஆய்வுகள் குளுதாதயோன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பாதுகாப்பானவை என்பதைக் காட்டுகின்றன. உங்களுக்கு உடல்நலக் கவலைகள் இருந்தால் நீங்கள் திசைகளைப் பின்பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.

குளுதாதயோன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் சருமத்தை குறைக்கவும், இருண்ட புள்ளிகளைக் குறைக்கவும், தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். அவை எவ்வளவு நன்றாக வேலை செய்கின்றன, நீங்கள் அதை எவ்வாறு எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள், உங்கள் சொந்த உடலைப் பொறுத்தது. சரியான குளுதாதயோன் திட்டம் உங்கள் சருமத்தை நன்றாகப் பார்க்க உதவும்.

குளுதாதயோன் கூடுதல்: பாதுகாப்பு மற்றும் செயல்திறன்

பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு

உங்கள் சருமத்திற்கு குளுதாதயோனைப் பயன்படுத்த விரும்பினால், சரியான அளவை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் 250 மி.கி முதல் 1000 மி.கி வாய்வழி குளுதாதயோனே வரை எடுக்கலாம் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். ஒரு நாளைக்கு 250 மி.கி மற்றும் 1000 மி.கி இரண்டும் உங்கள் இரத்த குளுதாதயோன் அதிகரிக்கக்கூடும். இலகுவான சருமத்தை விரும்பும் சிலர் ஒரு நாளைக்கு 2000 மி.கி வரை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். அவர்கள் வழக்கமாக இதை இரண்டு சிறிய அளவுகளாகப் பிரிக்கிறார்கள். குறைக்கப்பட்ட மற்றும் லிபோசோமால் வடிவங்கள்  சிறப்பாக செயல்படுகின்றன, ஏனெனில் உங்கள் உடல் அவற்றை எளிதாக உறிஞ்சுகிறது. வாய்வழி குளுதாதயோன் உங்கள் முழு உடலுக்கும் நல்லது. மேற்பூச்சு குளுதாதயோன் உங்கள் தோலில் சரியாக வேலை செய்கிறது. கிரீம்கள் மற்றும் லோஷன்கள் குறைந்த அளவுகளைக் கொண்டுள்ளன, ஆனால் நீங்கள் முடிவுகளை விரும்பும் இடத்தில் அவற்றை உங்கள் தோலில் வைக்கிறீர்கள்.

படிவம் / நோக்கம்	அளவு வரம்பு (மி.கி)	அதிர்வெண் / குறிப்புகள்
வாய்வழி சப்ளிமெண்ட்ஸ் (பொது ஆரோக்கியம்)	தினமும் 250 - 500 மி.கி.	நிலையான வடிவங்கள் குறைந்த உயிர் கிடைக்கும் தன்மையைக் கொண்டுள்ளன; இந்த அளவுகளில் நன்மைகள் விவாதிக்கப்படுகின்றன.
வாய்வழி சப்ளிமெண்ட்ஸ் (தோல் பிரகாசம்)	தினமும் 1000 - 2000 மி.கி.	பெரும்பாலும் இரண்டு அளவுகளாகப் பிரிக்கப்படுகிறது; பராமரிப்புக்கு 500 மி.கி ஆக குறைக்கலாம்; வைட்டமின் சி உடன் இணைந்து சி.
IV சிகிச்சை (பொது ஆரோக்கியம்)	ஒரு அமர்வுக்கு 600 - 1200 மி.கி.	சுகாதார திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக வாராந்திர அல்லது இரு வார அமர்வுகள்.
IV சிகிச்சை (குறிப்பிட்ட சுகாதார இலக்குகள்)	ஒரு அமர்வுக்கு 1200 - 2400 மி.கி.	ஆரம்பத்தில் வாரத்திற்கு 1-3 முறை, பின்னர் பராமரிப்பு; அளவுகள் தனிப்பட்ட தேவைகள் மற்றும் சுகாதார நிலையைப் பொறுத்தது.
IV சிகிச்சை (தோல் பிரகாசம்)	ஒரு அமர்வுக்கு 1200 மி.கி அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை	பல மாதங்களில் வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை நிர்வகிக்கப்படுகிறது; அதிக அளவு சாத்தியமான அபாயங்களைக் கொண்டுள்ளது.

பக்க விளைவுகள்

நீங்கள் குளுதாதயோனைத் தொடங்குவதற்கு முன் பக்க விளைவுகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்வது முக்கியம். பெரும்பாலான மக்களுக்கு வாய்வழி அல்லது மேற்பூச்சு குளுதாதயோனில் பிரச்சினைகள் இல்லை. சிலர் வீக்கம், பிடிப்புகள், வயிற்றுப்போக்கு அல்லது தலைவலி பெறுகிறார்கள். ஒரு சிலருக்கு சொறி, அரிப்பு அல்லது வீக்கம் ஏற்படலாம். உங்களுக்கு ஏற்கனவே ஆஸ்துமா இருந்தால் குளுதாதயோன் ஆஸ்துமாவை மோசமாக்கும். IV குளுதாதயோன் சில நேரங்களில் உங்கள் கல்லீரலை காயப்படுத்தக்கூடும், ஆனால் இது அடிக்கடி நடக்காது. நீங்கள் நீண்ட காலமாக குளுதாதயோனைப் பயன்படுத்தினால், உங்கள் துத்தநாக அளவு குறையக்கூடும். உங்கள் தோல் அல்லது ஆரோக்கியத்திற்கு குளுதாதயோனைப் பயன்படுத்தும்போது எப்போதும் புதிய அறிகுறிகளைப் பாருங்கள்.

வகை	சான்றுகள் விவரங்கள்
குறுகிய கால பக்க விளைவுகள்	இரைப்பை குடல் அச om கரியம் (வீக்கம், தசைப்பிடிப்பு, வயிற்றுப்போக்கு), தலைவலி, ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் (சொறி, அரிப்பு, படை நோய், வீக்கம்)
அரிய குறுகிய கால பக்க விளைவுகள்	ஆஸ்துமா அதிகரிப்பு, ஜி 6 பி.டி குறைபாட்டில் ஹீமோலிசிஸ் போன்ற அரிய இரத்தக் கோளாறுகள், கீமோதெரபி மருந்துகளில் குறுக்கீடு
நீண்ட கால பக்க விளைவுகள்	குறைந்த துத்தநாக அளவோடு இணைக்கப்பட்டுள்ளது
முரண்பாடுகள்	ஆஸ்துமா (குறிப்பாக உள்ளிழுக்கும் குளுதாதயோன்), கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால் (போதிய பாதுகாப்பு தரவு காரணமாக), கீமோதெரபி நோயாளிகள் மற்றும் சிறுநீரகம் அல்லது கல்லீரல் செயலிழப்பு உள்ளவர்களுக்கு எச்சரிக்கை
பொதுவான பரிசீலனைகள்	அபாயங்களைக் குறைக்க அளவு, துணை தரம் மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனையின் முக்கியத்துவம்

உதவிக்குறிப்பு: நீங்கள் ஏதேனும் புதிய சப்ளிமெண்ட் தொடங்குவதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், குறிப்பாக உங்களுக்கு சுகாதார பிரச்சினைகள் இருந்தால்.

யார் தவிர்க்க வேண்டும்

சிலர் குளுதாதயோனைப் பயன்படுத்தக்கூடாது. உங்களிடம் ஆஸ்துமா இருந்தால், நீங்கள் உள்ளிழுக்கும் குளுதாதயோனைப் பயன்படுத்தக்கூடாது. கர்ப்பிணி அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் வாய்வழி அல்லது மேற்பூச்சு குளுதாதயோனைப் பயன்படுத்தக்கூடாது, ஏனெனில் அது பாதுகாப்பாக இருக்கிறதா என்று எங்களுக்குத் தெரியாது. சிறுநீரகம் அல்லது கல்லீரல் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் சப்ளிமெண்ட்ஸில் கவனமாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் கீமோதெரபி எடுத்துக் கொண்டால், குளுதாதயோனைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். சிஸ்டிக் ஃபைப்ரோஸிஸ் அல்லது பார்கின்சன் நோய் உள்ள குழந்தைகள் ஆய்வுகளில் குளுதாதயோனைப் பயன்படுத்தினர், ஆனால் எப்போதும் ஒரு மருத்துவரிடம் முதலில் சரிபார்க்கவும். உங்கள் மருத்துவர் சரி என்று சொல்லாவிட்டால் அதிக அளவு எடுக்க வேண்டாம். சிறந்த முடிவுகள் மற்றும் பாதுகாப்பிற்காக நல்ல தரமான சப்ளிமெண்ட்ஸைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

மதிப்பு மற்றும் செலவு

விலை ஒப்பீடு

நீங்கள் குளுதாதயோனைத் தேடும்போது, ​​விலைகள் மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கும். வழக்கமான வாய்வழி குளுதாதயோன் மலிவானது. நீங்கள் ஒரு மாத விநியோகத்தை $ 15 முதல் $ 30 வரை வாங்கலாம். லிபோசோமல் குளுதாதயோனே ஒரு மாதத்திற்கு சுமார் $ 40 முதல் $ 70 வரை செலவாகும். சில பிராண்டுகள் கூடுதல் விஷயங்களைச் சேர்த்தால் அல்லது அவை சிறப்பாக உறிஞ்சப்பட்டதாகச் சொன்னால் இன்னும் அதிக செலவு ஆகும். ஒவ்வொரு சேவையிலும் நீங்கள் எவ்வளவு பெறுகிறீர்கள் என்பதைப் பார்க்க எப்போதும் லேபிளைச் சரிபார்க்கவும். சில பாட்டில்கள் மலிவானவை, ஆனால் ஒரு சிறிய டோஸ் உள்ளன, எனவே நீங்கள் அதிக மாத்திரைகள் எடுக்க வேண்டும்.

செலவு-செயல்திறன்

உங்கள் பணம் வெகுதூரம் செல்ல வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள். குளுதாதயோன் எவ்வளவு சிறப்பாக செயல்படுகிறது என்பது உங்கள் உடல் எவ்வளவு எடுக்கும் என்பதைப் பொறுத்தது. வழக்கமான வாய்வழி குளுதாதயோன் நன்றாக உறிஞ்சாது. 3-5% மட்டுமே உங்கள் இரத்தத்தில் இறங்குகிறது. லிபோசோமல் குளுதாதயோன் சுமார் 50-90%மிக நன்றாக உறிஞ்சப்படுகிறது. இதன் பொருள் நீங்கள் குறைவாக எடுத்துக்கொண்டு அதே விளைவைப் பெறலாம். எடுத்துக்காட்டாக, 500 மி.கி லிபோசோமால் குளுதாதயோன் 2500-3000 மி.கி வழக்கமான குளுதாதயோனைப் போல வேலை செய்யலாம். அதே முடிவுகளுக்கு நீங்கள் குறைவாகப் பயன்படுத்துவதால் பணத்தை மிச்சப்படுத்துகிறீர்கள்.

அளவுரு	நிலையான குளுதாதயோன்	லிபோசோமால் குளுதாதயோன்
உயிர் கிடைக்கும் தன்மை (உறிஞ்சுதல் %)	3-5%	50-90%
இரத்த நிலை சமநிலை	2500-3000 மி.கி டோஸ்	500 மி.கி டோஸ்
செலவு-செயல்திறன் ($ ஒரு மதிப்பு)	அடிப்படை	5-10 மடங்கு அதிகமாகும்
உறிஞ்சப்பட்ட எம்.ஜி.	அடிப்படை	40-60% அதிக சிக்கனம்

உதவிக்குறிப்பு: லிபோசோமால் குளுதாதயோன் சிறப்பாக செயல்படுகிறது மற்றும் உங்கள் பணத்திற்கு மேலும் வழங்குகிறது.

பிரீமியம் வெர்சஸ் ஸ்டாண்டர்ட் பிராண்டுகள்

விலையுயர்ந்த பிராண்டுகள் மதிப்புக்குரியதா என்று நீங்கள் கேட்கலாம். பிரீமியம் பிராண்டுகள் பெரும்பாலும் லிபோசோமால் தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துகின்றன அல்லது பயனுள்ள ஊட்டச்சத்துக்களைச் சேர்க்கின்றன. இந்த பிராண்டுகள் ஆய்வுகளில் சிறப்பாக செயல்படுகின்றன. குறைந்த தயாரிப்பு மூலம் வேகமான மற்றும் வலுவான முடிவுகளைப் பெறுவீர்கள். நிலையான பிராண்டுகள் குறைவாக செலவாகும், ஆனால் வேலை செய்யாது. சிறந்த முடிவுகளை நீங்கள் விரும்பினால், பிரீமியம் லிபோசோமால் சப்ளிமெண்ட் தேர்வு செய்யுங்கள். நீங்கள் ஒரு சிறிய ஊக்கத்தை விரும்பினால், ஒரு நிலையான பிராண்ட் போதுமானதாக இருக்கலாம்.

• பிரீமியம் பிராண்டுகள்: சிறப்பாக உறிஞ்சி, சிறப்பாக வேலை, அதிக செலவு.

• நிலையான பிராண்டுகள்: குறைவாக உறிஞ்சி, குறைவாக வேலை, குறைந்த செலவு.

உங்கள் தேவைகளுக்கும் பட்ஜெட்டுக்கும் பொருந்தக்கூடியதைத் தேர்ந்தெடுங்கள். மூன்றாம் தரப்பு சோதனை மற்றும் தெளிவான லேபிள்களை எப்போதும் தேடுங்கள், எனவே நீங்கள் என்ன வாங்குகிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.

குளுதாதயோன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் தேர்ந்தெடுப்பது

வடிவங்கள் மற்றும் உறிஞ்சுதல்

உங்கள் சருமத்திற்கு குளுதாதயோன் எடுக்க பல வழிகள் உள்ளன. நீங்கள் அதை எவ்வாறு எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் என்பது எவ்வளவு நன்றாக வேலை செய்கிறது என்பதை மாற்றுகிறது. வாய்வழி சப்ளிமெண்ட்ஸ் வாங்க எளிதானது, ஆனால் உங்கள் உடல் கொஞ்சம் மட்டுமே பயன்படுத்துகிறது. உங்கள் வயிறு அதை உடைக்கும் என்பதால் 10% க்கும் குறைவாக உங்கள் இரத்தத்தில் இறங்குகிறது. மாற்றங்களைக் காண நீங்கள் நீண்ட நேரம் நிறைய எடுக்க வேண்டியிருக்கலாம். ஓரோபுகல் வடிவங்கள், லோசென்ஸ் அல்லது மவுத்வாஷ் போன்றவை சிறப்பாக வேலை செய்கின்றன. நீங்கள் அவற்றை உங்கள் வாயில் வைத்திருக்கிறீர்கள், எனவே அவை உங்கள் இரத்தத்திற்குள் செல்கின்றன. இவை உங்கள் இரத்த குளுதாதயோன் வேகமாக மேலே செல்லவும், உங்கள் சருமத்தை விரைவில் குறைக்கவும் உதவும். புதிய வாய்வழி படங்களும் உங்கள் வாயை விரைவாகவும் உறிஞ்சுதலுக்கும் பயன்படுத்துகின்றன. நரம்பு வடிவங்கள் உங்கள் இரத்தத்திற்கு நேராகச் சென்று சிறப்பாக செயல்படுகின்றன, ஆனால் அவை ஆபத்தானவை, மேலும் அவை தோல் பராமரிப்புக்கு அதிகம் பயன்படுத்தப்படவில்லை.

குளுதாதயோன் துணை	உறிஞ்சுதல் பாதை	உறிஞ்சுதல் விகிதம் / உயிர் கிடைக்கும் தன்மை	மருத்துவ செயல்திறன்	பாதுகாப்பு பரிசீலனைகள்
வாய்வழி இரைப்பை குடல் (ஜி.ஐ)	வாய்வழி உட்கொள்ளல்	ஏழை (<10%)	வரையறுக்கப்பட்ட விளைவு, மெதுவாக	பாதுகாப்பான, குறைந்த செயல்திறன்
ஓரோபுகல் (லோசெங்குகள், திரைப்படங்கள்)	வாய் சளி	உயர் (> 80%)	வேகமான, பயனுள்ள	பாதுகாப்பான, அரிய சிக்கல்கள்
பெற்றோர் (iv)	நரம்பு	முழுமையானது	பயனுள்ள, ஆபத்தானது	சாத்தியமான நச்சுத்தன்மை

மேற்பூச்சு குளுதாதயோன்  அதைப் பயன்படுத்த மற்றொரு வழி. முடிவுகளை விரும்பும் இடத்தில் உங்கள் தோலில் வைக்கவும். மேற்பூச்சு குளுதாதயோன் இருண்ட புள்ளிகளுக்கு உதவலாம் மற்றும் உங்கள் சருமத்தை இலகுவாக மாற்றும். மென்மையான மற்றும் பிரகாசமான சருமத்திற்கு பலர் கிரீம்கள் அல்லது லோஷன்களைப் பயன்படுத்துகிறார்கள்.

தூய்மை மற்றும் சோதனை

உங்கள் குளுதாதயோன் சுத்தமாகவும் பாதுகாப்பாகவும் இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள். நல்ல பிராண்டுகள் தங்கள் தயாரிப்புகளை தூய்மையானதாகவும் வலுவானதாகவும் உறுதிப்படுத்த சோதிக்கின்றன. அவர்கள் கனரக உலோகங்கள் மற்றும் கிருமிகளை சரிபார்க்கிறார்கள். மூன்றாம் தரப்பு ஆய்வகங்கள், யூரோஃபின்கள் போன்றவை, முடிவுகள் உண்மை என்பதை உறுதிப்படுத்த இந்த சோதனைகளைச் செய்கின்றன. புத்திசாலித்தனமான ஆய்வகங்கள் போன்ற சில பிராண்டுகள் ஒவ்வொரு தொகுப்பிற்கும் அவற்றின் சோதனை முடிவுகளைக் காட்டுகின்றன. இந்த சோதனைகள் கனரக உலோகங்களைத் தேடுகின்றன, துணை எவ்வளவு வலுவானது என்பதைச் சரிபார்க்கவும், அது சுத்தமாக இருப்பதை உறுதிசெய்க. பெரும்பாலான பிராண்டுகள் கடந்து செல்கின்றன, ஆனால் சில இல்லை. ஒரு சில பிராண்டுகள் அதிக ஈயம் அல்லது போதுமான குளுதாதயோன் இல்லை. அவர்களின் சோதனை முடிவுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் பிராண்டுகளை எப்போதும் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

• மூன்றாம் தரப்பு சோதனையுடன் பிராண்டுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

• கனரக உலோகங்கள் மற்றும் வலிமை குறித்த அறிக்கைகளை சரிபார்க்கவும்.

• அவர்களின் சோதனை முடிவுகளை மறைக்கும் பிராண்டுகளிலிருந்து விலகி இருங்கள்.

உதவிக்குறிப்பு: சுத்தமான குளுதாதயோன் உங்கள் சருமத்திற்கு நல்லது, உங்களை பாதுகாப்பாக வைத்திருக்கிறது.

பிராண்ட் நற்பெயர்

குளுதாதயோன் சப்ளிமெண்ட் எடுக்கும்போது பிராண்ட் நற்பெயர் முக்கியமானது. நல்ல பிராண்டுகள் விதிகளைப் பின்பற்றி தரமான பொருட்களைப் பயன்படுத்துகின்றன. அவை வழக்கமாக நல்ல மதிப்புரைகள் மற்றும் தெளிவான லேபிள்களைக் கொண்டுள்ளன. வெளிப்புற ஆய்வகங்களால் சோதிக்கப்படும் பிராண்டுகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள். நல்ல பெயர் கொண்ட பிராண்டுகள் உங்கள் பாதுகாப்பு மற்றும் உங்கள் சருமத்தைப் பற்றி அக்கறை கொள்ளுங்கள். ஒரு பிராண்டில் நிறைய மோசமான மதிப்புரைகள் இருந்தால் அல்லது அதன் சோதனை முடிவுகளை மறைத்தால், அதைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். நீங்கள் வாங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்கலாம் அல்லது நிபுணர் ஆலோசனையைத் தேடலாம்.

நம்பகமான பிராண்ட் உங்களுக்கு பாதுகாப்பாக உணர உதவுகிறது மற்றும் சிறந்த தோல் முடிவுகளை அளிக்கிறது.

நீங்கள் அதைக் கற்றுக்கொண்டீர்கள் குளுதாதயோன் சப்ளிமெண்ட்ஸ்  உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவக்கூடும், ஆனால் பாதுகாப்பாக இருப்பது மிக முக்கியமானது. குறைக்கப்பட்ட அல்லது லிபோசோமால் குளுதாதயோனைப் பயன்படுத்த நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். ஒவ்வொரு நாளும் 250 முதல் 500 மி.கி வரை சிறந்த டோஸ். மூன்றாம் தரப்பு சோதனை மற்றும் நல்ல பேக்கேஜிங் ஆகியவற்றை எப்போதும் தேடுங்கள். துணை பாதுகாப்பானது என்பதை உறுதிப்படுத்த இது உதவுகிறது. குளுதாதயோனைப் பயன்படுத்துவது பெரும்பாலும் உங்கள் தோல் மற்றும் கல்லீரலுக்கு உதவக்கூடும். ஆனால் அது எவ்வளவு பாதுகாப்பானது என்பது தயாரிப்பு மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தது. நீங்கள் ஒரு துணை தேர்வு செய்வதற்கு முன் கீழே உள்ள அட்டவணையை சரிபார்க்கவும்:

அம்ச	பரிந்துரை
வடிவம்	குறைக்கப்பட்ட அல்லது லிபோசோமால்
அளவு	தினமும் 250-500 மி.கி.
சோதனை	மூன்றாம் தரப்பு, ஜி.எம்.பி, எஃப்.டி.ஏ-பதிவு
பேக்கேஜிங்	இருண்ட, சீல் செய்யப்பட்ட கொள்கலன்கள்
பயனர் அனுபவம்	நிலையான பயன்பாடு, பாதுகாப்பைக் கண்காணிக்கவும்

குளுதாதயோன் உங்களுக்கு பாதுகாப்பாக இருக்கிறதா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். உங்கள் பாதுகாப்பு மிக முக்கியமான விஷயம்.

கேள்விகள்

குளுதாதயோன் சப்ளிமெண்ட்ஸின் முடிவுகளைப் பார்க்க எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?

சுமார் 4 முதல் 8 வாரங்களில் உங்கள் தோல் பிரகாசமாக இருப்பதை நீங்கள் காணலாம். சிலர் மாற்றங்களை இன்னும் வேகமாக கவனிக்கிறார்கள். முடிவுகளை நீங்கள் எவ்வளவு விரைவாகப் பார்க்கிறீர்கள், துணை வகை, நீங்கள் எவ்வளவு எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள், உங்கள் தோல் ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது.

ஒவ்வொரு நாளும் குளுதாதயோனை எடுக்க முடியுமா?

ஆம், நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் குளுதாதயோனைப் பயன்படுத்தலாம். தினசரி 250 முதல் 500 மி.கி வரை ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று பெரும்பாலான வல்லுநர்கள் கூறுகின்றனர். எப்போதும் லேபிளைப் படித்து, நீங்கள் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

குளுதாதயோனை இயற்கையாகவே அதிகரிக்கும் உணவுகள் உள்ளதா?

உங்கள் உடலுக்கு அதிக குளுதாதயோன் செய்ய உதவும் ப்ரோக்கோலி, கீரை மற்றும் வெண்ணெய் போன்ற உணவுகளை நீங்கள் சாப்பிடலாம். பூண்டு மற்றும் வெங்காயம் உங்கள் உடலுக்கு ஆரோக்கியமான குளுதாதயோன் அளவை வைத்திருக்க உதவுகிறது.

குளுதாதயோன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பிற மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்கிறதா?

கீமோதெரபி போன்ற சில மருந்துகள் குளுதாதயோனுடன் சிக்கல்களைக் கொண்டிருக்கலாம். பாதுகாப்பாக இருக்க நீங்கள் பயன்படுத்தும் அனைத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் மருந்துகளைப் பற்றி எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள்.