এনএমএন, বা নিকোটিনামাইড মনোনিউক্লিওটাইড, শরীরের একটি প্রাকৃতিকভাবে ঘটে যাওয়া অণু যা শক্তি উৎপাদন এবং সেলুলার স্বাস্থ্যের জন্য একটি অত্যাবশ্যক যৌগ NAD+ তৈরিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। NMN সম্পূরকগুলি জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে কারণ গবেষণা ইঙ্গিত করে যে তারা কার্যকরভাবে NAD+ মাত্রা বাড়াতে পারে। এই সম্পূরকগুলি সহনশীলতা বাড়াতে পারে এবং স্বাস্থ্যকর বার্ধক্যকে সমর্থন করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের সাথে জড়িত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে NMN অংশগ্রহণকারীদের একটি সময় আরও দূরে হাঁটতে সাহায্য করেছে ছয় মিনিটের হাঁটার পরীক্ষা । উপরন্তু, এনএমএন প্লাসিবো গ্রহণকারীদের তুলনায় তাদের জৈবিক বয়স বজায় রাখতে সাহায্য করেছে।
এনএমএন/নিকোটিনামাইড মনোনিউক্লিওটাইড সম্পূরকগুলি সত্যই তাদের প্রতিশ্রুতি প্রদান করে কিনা তা নিয়ে অনেক মানুষ কৌতূহলী। নিরাপদ ব্যবহার নিশ্চিত করতে তারা সম্ভাব্য সুবিধা এবং ঝুঁকিগুলিও বুঝতে চায়। নতুন অধ্যয়ন এবং এনএমএনের প্রতি বিশ্বব্যাপী আগ্রহ বৃদ্ধির সাথে চলমান গবেষণা প্রসারিত হচ্ছে।
| পরিসংখ্যান বিভাগ |
ডেটা / বিবরণ |
| গ্লোবাল NMN মার্কেট সাইজ (2020) |
US$252.7 মিলিয়ন |
| প্রজেক্টেড মার্কেট সাইজ (2027) |
US$385.7 মিলিয়ন |
| প্রকাশিত মানব ক্লিনিকাল ট্রায়াল |
10 |
| সম্পূর্ণ কিন্তু অপ্রকাশিত ট্রায়াল |
13 |
| চলমান ক্লিনিকাল ট্রায়াল |
11 |
মূল গ্রহণ
নিকোটিনামাইড মনোনিউক্লিওটাইড কি?
NMN এবং NAD+ ভূমিকা
নিকোটিনামাইড মনোনিউক্লিওটাইড, বা NMN, প্রতিটি জীবন্ত কোষে থাকে। এটি NAD এর আগে একটি সরাসরি পদক্ষেপ। NAD মানে নিকোটিনামাইড এডেনাইন ডাইনিউক্লিওটাইড। এনএডি একটি কোএনজাইম যা কোষকে খাদ্য থেকে শক্তি তৈরি করতে সাহায্য করে। পর্যাপ্ত NAD না থাকলে, কোষগুলি ভালভাবে কাজ করে না। মানুষের বয়স বাড়ার সাথে সাথে NAD প্রায় অর্ধেক কমে যায়। এই ড্রপ শক্তি কমাতে পারে এবং স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে।
NMN শরীরকে আরও NAD তৈরি করতে সাহায্য করে। যখন কেউ এনএমএন গ্রহণ করে, শরীর এটিকে এনএডিতে পরিণত করে। এটি ডিএনএ মেরামত, শক্তি তৈরি এবং কোষকে জীবিত রাখতে সহায়তা করে। NMN নিউক্লিওটাইড নামে একটি গ্রুপের অন্তর্গত। নিউক্লিওটাইড কোষ তৈরি এবং ঠিক করতে সাহায্য করে।
এখানে কিছু সঙ্গে একটি টেবিল আছে NMN সম্পর্কে রাসায়নিক তথ্য :
| সম্পত্তির |
বিবরণ / মান |
| রাসায়নিক সূত্র |
C11H15N2O8P |
| মোলার ভর |
334.221 g·mol−1 |
| IUPAC নাম |
3-কার্বামোয়েল-1-(5-ও-ফসফোনো-β-ডি-রিবোফুরানোসিল) পাইরিডিন-1-ium |
| InChI |
InChI=1S/C11H15N2O8P/c12-10(16)6-2-1-3-13(4-6)11-9(15)8(14)7(21-11)5-20-2 2(17,18)19/h1-4,7-9,11,14-15H,5H2,(H3-,12,16,17,18,19)/t7-,8-,9-,11-/m1/s1 |
| স্মাইল |
c1cc(cn+[C@H]2C@@HO)C(=O)N |
কিভাবে NMN পরিপূরক কাজ করে
যখন কেউ এনএমএন গ্রহণ করে, শরীর এটি দ্রুত শোষণ করে। ইঁদুরে, রক্তে NMN মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে বেড়ে যায়। ছোট অন্ত্র এনএমএন খুব ভালভাবে গ্রহণ করে। কারণ এটির একটি বিশেষ ট্রান্সপোর্টার রয়েছে। এই ট্রান্সপোর্টারটি মস্তিষ্ক বা চর্বির চেয়ে অন্ত্রে অনেক বেশি সাধারণ।
| সংখ্যাসূচক ডেটা পয়েন্ট |
বর্ণনা |
| 2.5 থেকে 10 মিনিট |
ইঁদুরের মুখে খাওয়ার পরে প্লাজমা এনএমএন মাত্রা দ্রুত বৃদ্ধি পায় |
| 300 মিলিগ্রাম/কেজি পর্যন্ত |
ইঁদুরগুলিতে দীর্ঘমেয়াদী মৌখিক NMN ডোজ নিরাপদ এবং ভালভাবে সহ্য করা হয়েছে |
| ~100-গুণ |
NMN ট্রান্সপোর্টার এক্সপ্রেশন মস্তিষ্ক বা ফ্যাট টিস্যুর তুলনায় মাউসের ছোট অন্ত্রে প্রায় 100 গুণ বেশি |
| 50% পতন |
মধ্য বয়সে NAD মাত্রা অর্ধেকে নেমে আসে |
| একাধিক গবেষণা |
এনএমএন পরিপূরক এনএডি জৈব সংশ্লেষণ পুনরুদ্ধার করে, মাইটোকন্ড্রিয়াল বিপাক, ইনসুলিন সংবেদনশীলতা এবং পশুর মডেলগুলিতে শারীরিক কার্যকলাপ উন্নত করে |
স্টাডিজ দেখায় যে NMN শক্তি তৈরি করতে সাহায্য করে এবং বিপাককে সমর্থন করে। বয়স্ক ইঁদুরগুলিতে, দীর্ঘ সময়ের জন্য NMN ব্যবহার করা তাদের ইমিউন সিস্টেম এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টদের সাহায্য করে । এটি চর্বি ব্যবহার এবং কম ফোলা সাহায্য. এনএমএন শক্তির জন্য জিন এবং প্রোটিনগুলিকে আরও ভালভাবে কাজ করে। এই পরিবর্তনগুলি কোষকে সাহায্য করে এবং বার্ধক্যের লক্ষণগুলিকে ধীর করে।
মানুষের মধ্যে, NMN রক্তে NAD বাড়াতে পারে । কিছু গবেষণা একটি বড় বৃদ্ধি দেখায়। অন্যরা একটি ছোট পরিবর্তন দেখায়। কিভাবে NAD পরিমাপ করা হয় ফলাফল পরিবর্তন করতে পারে। তবুও, বেশিরভাগ গবেষণা বলে যে NMN NAD কে সাহায্য করে, যা কোষের শক্তির জন্য চাবিকাঠি।
দ্রষ্টব্য: NMN এবং নিকোটিনামাইড ভিন্ন, কিন্তু উভয়ই NAD তৈরি করতে সাহায্য করে। NMN একটি সরাসরি বিল্ডিং ব্লক. নিকোটিনামাইড হল এক ধরনের ভিটামিন B3 যা NAD তৈরিতেও সাহায্য করে।
NMN সুবিধা
অ্যান্টি-এজিং প্রভাব
অনেকে এর জন্য NMN চান বিরোধী বার্ধক্য প্রভাব । এনএমএন এনএডি তৈরি করতে সাহায্য করে, যা কোষকে ডিএনএ ঠিক করতে এবং শক্তি বজায় রাখতে সহায়তা করে। মানুষ যখন বয়স্ক হয়, তখন NAD কমে যায়, এবং কোষগুলিও কাজ করে না। প্রাণীদের গবেষণায় দেখা যায় NMN বয়স্ক ইঁদুরকে ইনসুলিন এবং চোখের স্বাস্থ্যের জন্য সাহায্য করে। এই গবেষণায় বড় পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া পাওয়া যায়নি। একটি পরীক্ষায়, বয়স্ক পুরুষরা প্রতিদিন এনএমএন নিয়েছিলেন। তারা পেয়েছে শক্তিশালী পেশী , যা স্বাস্থ্যকর বার্ধক্যের লক্ষণ। অন্যান্য গবেষণায় বয়স্কদের মধ্যে এনএমএন পরীক্ষা করা হচ্ছে অ্যান্টি-এজিং-এর জন্য। দ মার্কিন সামরিক বাহিনী সৈন্যদের বার্ধক্যের জন্য NMN পরীক্ষা করছে । এই ফলাফলগুলি ভাল দেখায়, কিন্তু NMN সত্যিই মানুষকে দীর্ঘজীবী করতে এবং সুস্থ থাকতে সাহায্য করে কিনা তা জানার জন্য আরও মানুষের গবেষণা প্রয়োজন।
| স্টাডি টাইপ |
ডোজ এবং সময়কাল |
মূল ফলাফল |
পরিসংখ্যানগত তাত্পর্য |
| প্রাণী অধ্যয়ন (ইঁদুর) |
1 বছরের জন্য 100 বা 300 মিলিগ্রাম/কেজি/দিন |
ভাল ইনসুলিন এবং চোখের স্বাস্থ্য |
হ্যাঁ |
| হিউম্যান ক্লিনিকাল ট্রায়াল |
250 মিলিগ্রাম/দিন |
আরও NAD, শক্তিশালী পেশী |
হ্যাঁ (পেশী শক্তি) |
শক্তি এবং বিপাক
শক্তি তৈরি করতে এবং বিপাককে সাহায্য করার জন্য NMN গুরুত্বপূর্ণ। এটি এনএডি তৈরির জন্য প্রয়োজন, যা মাইটোকন্ড্রিয়াকে শক্তি দেয়, কোষের শক্তি নির্মাতা। ইঁদুরের মধ্যে, NMN রক্ত প্রবাহে সাহায্য করে, মাইটোকন্ড্রিয়াকে সুস্থ রাখে এবং আরও শক্তি দেয় । মানুষের মধ্যে, এনএমএন তাদের আরও দূরে হাঁটতে, ভালভাবে আঁকড়ে ধরতে এবং কম ক্লান্ত বোধ করতে সাহায্য করতে পারে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে NMN প্রাপ্তবয়স্কদের তাদের পা আরও ভালভাবে সরাতে এবং শক্তি ভালভাবে ব্যবহার করতে সহায়তা করে। মেনোপজের পরে মহিলাদের মধ্যে আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে ভাল পেশী ইনসুলিন এবং পেশী পরিবর্তন। এই ফলাফলগুলি দেখায় যে NMN শক্তি, বিপাক এবং দীর্ঘজীবীতে সাহায্য করতে পারে। কিন্তু প্রাণীদের মধ্যে কিছু ভাল ফলাফল সবসময় মানুষের মধ্যে ঘটে না, তাই আরও গবেষণা প্রয়োজন।
হার্ট এবং ইনসুলিন সমর্থন
NMN হার্টকে সাহায্য করে এবং ইনসুলিন নিয়ন্ত্রণ করে। হার্টের সমস্যা সহ ইঁদুরগুলিতে, এনএমএন হৃৎপিণ্ডকে আরও ভালভাবে কাজ করে এবং শক্তি ভালভাবে ব্যবহার করে । এর জন্য স্বাস্থ্যকর মাইটোকন্ড্রিয়া এবং SIRT3 এর মতো প্রোটিন প্রয়োজন। এনএমএন মাইটোকন্ড্রিয়াল ডিএনএও উত্থাপন করেছে এবং হৃদযন্ত্রের কোষকে শক্তি ব্যবহার করতে সহায়তা করেছে। একটি মানব গবেষণায়, এনএমএন প্রিডায়াবেটিসে আক্রান্ত অতিরিক্ত ওজনের মহিলাদের সাহায্য করেছিল। তাদের পেশী ইনসুলিন এবং চিনি ভাল ব্যবহার করে। এই ফলাফলের অর্থ হল NMN লোকেদের ভাল বয়সে সাহায্য করতে পারে এবং তাদের হৃদয়কে সুস্থ রাখতে পারে। কিন্তু এনএমএন হার্ট এবং মেটাবলিজমকে সাহায্য করে এমন সব উপায় জানার জন্য বিজ্ঞানীদের আরও বড় গবেষণার প্রয়োজন।
দ্রষ্টব্য: NMN এর অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে প্রাণীদের এবং প্রাথমিক মানব গবেষণায়। তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে NMN নিরাপদ এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য ভাল কাজ করে কিনা তা জানার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন, বিশেষ করে সুস্থ মানুষের মধ্যে।
NMN পরিপূরক কাজ করে?
বৈজ্ঞানিক প্রমাণ
বিজ্ঞানীরা পরীক্ষা করেছেন NMN পরিপূরক দেখতে তারা মানুষকে সাহায্য করে কিনা। এক গবেষণায়, 40 থেকে 65 বছর বয়সী 80 জন সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক NMN গ্রহণ করেছিলেন । তারা 60 দিনের জন্য প্রতিদিন 300 মিলিগ্রাম, 600 মিলিগ্রাম বা 900 মিলিগ্রাম পান। বিজ্ঞানীরা দেখতে চেয়েছিলেন যে NMN রক্তে NAD বাড়াতে এবং স্বাস্থ্যের জন্য সাহায্য করতে পারে কিনা।
| দিক |
বিবরণ |
| স্টাডি ডিজাইন |
র্যান্ডমাইজড, মাল্টিসেন্টার, ডাবল-ব্লাইন্ড, প্লেসবো-নিয়ন্ত্রিত, সমান্তরাল-গ্রুপ, ডোজ-নির্ভর |
| অংশগ্রহণকারীরা |
80 জন সুস্থ মধ্যবয়সী প্রাপ্তবয়স্ক |
| হস্তক্ষেপ |
NMN মৌখিক ডোজ: 300 mg, 600 mg, 900 mg দৈনিক 60 দিনের জন্য |
| প্রাথমিক শেষ বিন্দু |
রক্তের NAD ঘনত্ব |
| সেকেন্ডারি এন্ডপয়েন্ট |
নিরাপত্তা, ছয় মিনিটের হাঁটা পরীক্ষা, রক্তের জৈবিক বয়স, HOMA-IR, SF-36 |
| মূল ফলাফল |
- সমস্ত NMN গ্রুপ বনাম প্লাসিবোতে রক্তের NAD-তে উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি (p ≤ 0.001) |
|
- উন্নত হাঁটার দূরত্ব (p <0.01) |
|
- জৈবিক বয়সের স্থিতিশীলতা বনাম প্লাসেবো বৃদ্ধি (p <0.05) |
|
- HOMA-IR এ কোন উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন নেই |
|
- উন্নত SF-36 স্কোর (p <0.05) |
| নিরাপত্তা |
NMN নিরাপদ এবং প্রতিদিন 900 মিলিগ্রাম পর্যন্ত সহ্য করা হয় |
| সর্বোত্তম ডোজ |
সর্বোচ্চ কার্যকারিতা প্রতিদিন 600 মিলিগ্রামে পরিলক্ষিত হয় |
সমীক্ষায় দেখা গেছে যে এনএমএন এটি গ্রহণকারী প্রত্যেকের মধ্যে এনএডি বাড়িয়েছে। যারা 600 mg বা 900 mg গ্রহণ করে তারা ছয় মিনিটের পরীক্ষায় আরও দূরে হাঁটতে পারে। তাদের জীবন মানের স্কোরও ভাল হয়েছে। NMN নিরাপদ ছিল, এমনকি উচ্চ মাত্রায়। অধিকাংশ মানুষের ছিল না খারাপ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া । কারও কারও হালকা সমস্যা ছিল, কিন্তু এগুলো দ্রুত চলে গেছে।
উচ্চ এনএমএন ডোজ দিয়ে এনএডি মাত্রা আরও বেড়েছে । এর মানে বড় ডোজ NAD আরও বৃদ্ধি করেছে। কিন্তু সবার ফলাফল একই ছিল না। কিছু লোকের অন্যদের তুলনায় অনেক বড় NAD বুস্ট ছিল। যখন লোকেরা এনএমএন নেওয়া বন্ধ করে দেয়, তখন তাদের এনএডি প্রায় এক মাসের মধ্যে স্বাভাবিক হয়ে যায়।
দ্রষ্টব্য: প্রতিদিন 600 মিলিগ্রামের সাথে সেরা ফলাফল দেখা গেছে। 300 মিলিগ্রাম গ্রুপ ততটা হাঁটেনি, সম্ভবত কারণ তাদের এনএডি ততটা বাড়েনি।
দাবি করা বনাম প্রমাণিত ফলাফল
অনেক কোম্পানি বলে যে এনএমএন বার্ধক্য কমিয়ে দিতে পারে, আরও শক্তি দিতে পারে এবং মানুষকে স্বাস্থ্যকর করে তুলতে পারে। কেউ কেউ বলে যে NMN প্রত্যেককে তরুণ এবং শক্তিশালী বোধ করতে সাহায্য করে। কিন্তু NMN পরিপূরক সত্যিই এই মত কাজ করে?
গবেষণা দেখায় যে NMN রক্তে NAD বাড়াতে পারে। এটি শক্তি এবং লোকেরা কতটা ভালভাবে চলাফেরা করতে সহায়তা করতে পারে। মূল গবেষণায়, যারা এনএমএন নিয়েছিলেন তারা আরও দূরে হাঁটতেন এবং ভাল বোধ করেছিলেন। তাদের জৈবিক বয়স একই ছিল, কিন্তু যারা প্লাসিবো গ্রহণ করেছিল তাদের বয়স বেড়েছে। এর মানে হল NMN বার্ধক্য এবং শক্তির কিছু লক্ষণে সাহায্য করতে পারে।
কিন্তু সব দাবিরই শক্তিশালী প্রমাণ নেই। গবেষণায় ছোট গোষ্ঠী ব্যবহার করা হয়েছিল এবং অল্প সময়ের জন্য স্থায়ী হয়েছিল। এনএমএন সবার জন্য একই কাজ করে কিনা বিজ্ঞানীরা জানেন না। কিছু লোক অন্যদের চেয়ে ভাল ফলাফল পান। দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব এখনও কেউ জানে না। প্রতিটি ব্যক্তির জন্য সেরা ডোজ এখনও অজানা.
এখানে কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় মনে রাখা আছে:
NMN সম্পূরক রক্তে NAD বাড়াতে পারে।
কিছু লোকের শক্তি বেশি থাকে এবং অনেক দূরে হাঁটা যায়।
বেশিরভাগ মানুষের খারাপ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই।
NMN বন্ধ করার পরে ভাল প্রভাব স্থায়ী নাও হতে পারে।
এনএমএন বার্ধক্যকে ধীর করে বা রোগ বন্ধ করে কিনা তা দেখার জন্য আরও গবেষণার প্রয়োজন।
বিজ্ঞানীরা এখনও জিজ্ঞাসা করছেন, 'NMN কি সবার জন্য কাজ করে?' উত্তরটি এখনও পরিষ্কার নয়। আরও গবেষণা দেখাবে কে NMN থেকে সবচেয়ে বেশি সাহায্য পায় এবং প্রভাব কতক্ষণ স্থায়ী হয়।
NMN পরিপূরক নিরাপত্তা
পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
বেশিরভাগ গবেষণা বলে যে NMN সম্পূরকগুলি সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য নিরাপদ। বিজ্ঞানীরা NMN থেকে পরিমাণে পরীক্ষা করেছেন প্রতিদিন 250 মিলিগ্রাম থেকে 2000 মিলিগ্রাম । এই গবেষণায় মানুষের গুরুতর সমস্যা ছিল না। কারও কারও পেটে ব্যথা, ক্লান্ত বোধ বা পেশীতে ব্যথার মতো হালকা সমস্যা ছিল। কিছু লোক আমবাত বা একটি ঠাসা নাক পেয়েছিলাম. এই সমস্যাগুলি দীর্ঘস্থায়ী হয়নি বা ক্ষতির কারণ হয়নি। দশটি ক্লিনিকাল ট্রায়ালে, প্রায় 8% লোকের কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছিল । চারটি গবেষণায় কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া পাওয়া যায়নি। প্ল্যাসিবো গ্রহণকারীদের প্রায় একই হারে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছিল। কারও তীব্র প্রতিক্রিয়া ছিল না। রক্ত ও অঙ্গ পরীক্ষা স্বাভাবিক ছিল। তবুও, লোকেদের জানা উচিত NMN এর ঝুঁকি থাকতে পারে। কদাচিৎ, এটি উদ্বেগ বা দ্রুত হৃদস্পন্দনের কারণ হতে পারে।
কে NMN এড়াতে হবে
কিছু লোকের আরও জানা না হওয়া পর্যন্ত NMN ব্যবহার করা উচিত নয়। এর মধ্যে রয়েছে:
বেশিরভাগ NMN গবেষণায় 40 থেকে 65 বছর বয়সী সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের ব্যবহার করা হয়েছে। এই বয়সের বাইরে বা অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের আরও গবেষণার জন্য অপেক্ষা করা উচিত। NMN ঝুঁকি সম্পর্কে চিন্তিত যে কেউ শুরু করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত।
গুণমান এবং বিশুদ্ধতা
সমস্ত NMN সম্পূরক একই ভাবে তৈরি করা হয় না। ভাল পণ্য মানুষকে নিরাপদ রাখতে কঠোর নিয়ম ব্যবহার করে। সেরা NMN একটি বিশুদ্ধতা আছে 99.8% বা তার বেশি । বিশ্বস্ত ব্র্যান্ডগুলি GMP এবং ISO9001 সার্টিফিকেশন ব্যবহার করে৷ তারা প্রতিটি ব্যাচকে তাদের নিজস্ব ল্যাবে এবং বাইরের ল্যাবে পরীক্ষা করে। এটি বিশুদ্ধতা, শক্তি এবং ক্ষতিকারক জিনিসগুলির জন্য পরীক্ষা করে। নীচের সারণীটি দেখায় যে একটি নিরাপদ এনএমএন সাপ্লিমেন্টে কী সন্ধান করতে হবে:
| গুণমান নিশ্চিতকরণ মেট্রিক / বিশুদ্ধতার মানক |
বিবরণ |
| বিশুদ্ধতা শতাংশ |
99.8% বিশুদ্ধতা হল ক্লিনিকাল ট্রায়ালে ব্যবহৃত সোনার মান |
| সার্টিফিকেশন |
GMP এবং ISO9001 প্রত্যয়িত উত্পাদন |
| টেস্টিং |
বিশুদ্ধতা এবং নিরাপত্তার জন্য অভ্যন্তরীণ এবং তৃতীয় পক্ষের ল্যাব পরীক্ষা |
| স্বচ্ছতা |
লেবেলের নির্ভুলতা এবং ধারাবাহিকতার জন্য ব্যাচ বিশ্লেষণ |
| পণ্য বৈশিষ্ট্য |
ভেগান, অ্যালার্জেন-মুক্ত, কোনো ফিলার নেই |
| ক্লিনিক্যাল রিসার্চ |
দীর্ঘায়ু এবং বিপাক উপর গবেষণা দ্বারা সমর্থিত |
আছে NMN-এর জন্য এখনও কোনও সরকারী নিরাপত্তা নিয়ম নেই । কঠোর মানের নিয়ম অনুসরণ করে এমন কোম্পানিগুলি থেকে লোকেদের পরিপূরক বাছাই করা উচিত। একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলা নিশ্চিত করতে সাহায্য করে যে NMN প্রতিটি ব্যক্তির জন্য নিরাপদ।
NMN পরিপূরকগুলি কীভাবে ব্যবহার করবেন
ডোজ এবং সময়
বিজ্ঞানীরা বিভিন্ন NMN পরিমাণ এবং সময়সূচী পরীক্ষা করেছেন। অনেক বিশেষজ্ঞ, যেমন ড. ডেভিড সিনক্লেয়ার, প্রাপ্তবয়স্কদের গ্রহণ করার পরামর্শ দেন প্রতিদিন 1 গ্রাম । পশু অধ্যয়ন ব্যবহৃত 100 mg/kg বা 300 mg/kg দৈনিক । এই গবেষণায় আরও শক্তি এবং কম ওজন বৃদ্ধি দেখানো হয়েছে। মানুষের মধ্যে, দিনে 250 মিলিগ্রাম থেকে 900 মিলিগ্রাম গ্রহণ করা NAD+ বাড়ায় এবং তাদের আরও ভালভাবে চলতে সাহায্য করে। বেশিরভাগ মানুষ সকালে পানির সাথে এনএমএন খান। এটি শরীরের শক্তির সময়সূচীর সাথে খাপ খায়। কিছু লোক NMN এর সাথে trimethylglycine (TMG) গ্রহণ করে। তারা প্রতিদিন 500 থেকে 1000 মিলিগ্রাম TMG ব্যবহার করে। টিএমজি ডিএনএ মিথিলেশনে সাহায্য করে। সেরা ডোজ বয়স, স্বাস্থ্য, এবং লক্ষ্য উপর নির্ভর করে। একজন ডাক্তার আপনার জন্য সঠিক পরিমাণ বাছাই করতে সাহায্য করতে পারেন।
| পরামিতি |
বিবরণ |
| সাধারণ ডোজ |
প্রতিদিন 250-1000 মিলিগ্রাম |
| উচ্চ ডোজ |
প্রতিদিন 1 গ্রাম পর্যন্ত (ড. সিনক্লেয়ার প্রোটোকল) |
| টাইমিং |
সকালে, জল দিয়ে |
| কো-সাপ্লিমেন্ট |
টিএমজি (প্রতিদিন 500-1000 মিলিগ্রাম) |
| সময়কাল |
দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার 12 মাস পর্যন্ত অধ্যয়ন করা হয়েছে |
পরামর্শ: একটি ছোট ডোজ দিয়ে শুরু করুন। ধীরে ধীরে এটি বাড়ান এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখুন।
প্রাকৃতিক উৎস
NMN অনেক খাবারে পাওয়া যায় , কিন্তু শুধুমাত্র অল্প পরিমাণে। এই খাবারগুলি খাওয়া NAD+ মাত্রাকে কিছুটা সাহায্য করতে পারে। কিন্তু খাদ্য পরিপূরক হিসাবে ততটা NMN দেয় না।
| খাদ্য |
NMN সামগ্রী (mg/100g) |
পুষ্টির হাইলাইটস |
| এডামামে |
0.47-1.88 |
উদ্ভিদ প্রোটিন, ফাইবার, ফোলেট, ভিটামিন কে |
| অ্যাভোকাডো |
0.36-1.60 |
স্বাস্থ্যকর চর্বি, পটাসিয়াম, ভিটামিন ই, ফাইবার |
| ব্রকলি |
0.25-1.12 |
ভিটামিন সি, কে, ফোলেট, ফাইবার |
| বাঁধাকপি |
০.০১–০.৯০ |
ভিটামিন সি, কে, প্রিবায়োটিক ফাইবার |
| টমেটো |
0.26-0.90 |
লাইকোপিন, পটাসিয়াম, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট |
| বাদাম |
~0.50 |
প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি, ভিটামিন ই, ফাইবার |
| চর্বিহীন গরুর মাংস |
০.০৬–০.৪২ |
প্রোটিন, আয়রন, জিঙ্ক, B12 |
| চিংড়ি |
~0.22 |
প্রোটিন, সেলেনিয়াম, B12 |
| দুধ |
~0.10 |
ক্যালসিয়াম, প্রোটিন, ভিটামিন ডি |
NMN পণ্য নির্বাচন করা
সমস্ত NMN সম্পূরক একই ভাবে তৈরি করা হয় না । ক্রেতাদের এই জিনিসগুলি সন্ধান করা উচিত:
উচ্চ উপাদানের গুণমান এবং 99% এর বেশি বিশুদ্ধতা, কোন ফিলার ছাড়াই।
ভাল শোষণের জন্য বিশেষ ডেলিভারি প্রকার, যেমন লাইপোসোমাল বা সাবলিংগুয়াল।
ক্লিনিকাল গবেষণা এবং সহজে খুঁজে পাওয়া তথ্য থেকে প্রমাণ।
তৃতীয় পক্ষের চেক (cGMP, NSF, ISO) এবং বিশ্লেষণের একটি স্পষ্ট শংসাপত্র।
NMN নিরাপদ রাখতে স্থিতিশীলতা এবং ভাল প্যাকেজিংয়ের জন্য পরীক্ষা।
ডোজ যে কাজ করে, নতুন ব্যবহারকারীদের জন্য 250 মিগ্রা থেকে শুরু।
ভাল রিভিউ, ন্যায্য মূল্য, এবং একটি শক্তিশালী অর্থ ফেরত প্রতিশ্রুতি।
Liposomal NMN হতে পারে 85-90% সময় শোষিত হয় , যা নিয়মিত ক্যাপসুলের চেয়ে বেশি। বিশ্বস্ত ব্র্যান্ডগুলি ল্যাবের ফলাফলগুলি ভাগ করে এবং তাদের পণ্যগুলি তৈরি করার জন্য নিরাপদ উপায়গুলি ব্যবহার করে৷ প্রতিদিন NMN ব্যবহার করার আগে সর্বদা তৃতীয় পক্ষের পরীক্ষা এবং পরিষ্কার লেবেল পরীক্ষা করুন।
NMN সম্পূরকগুলি মানুষের বয়স বাড়ার সাথে সাথে সুস্থ থাকতে সাহায্য করতে পারে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে NMN NAD স্তরকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। কিছু স্বাস্থ্য লক্ষণও NMN এর সাথে ভাল হয়ে যায়। বেশীরভাগ লোকের বড় পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই, এমনকি বেশি NMN সহ। চিকিত্সকরা বলেছেন NMN সাবধানে ব্যবহার করুন এবং প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য NMN নিরাপদ কিনা তা জানা যায়নি। NMN ব্যবহার করার আগে মানুষের ভাল এবং খারাপ পয়েন্ট সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত। পণ্যটি উচ্চমানের কিনা তাও তাদের পরীক্ষা করা উচিত। বার্ধক্যের সাথে সাহায্য করার জন্য নতুন উপায় সব সময় বেরিয়ে আসছে। আরও গবেষণা দেখাবে NMN আসলে কী করতে পারে।
FAQ
NMN পরিপূরক গ্রহণের সর্বোত্তম সময় কি?
বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞ সকালে এনএমএন নিতে বলেন। যখন আপনার শরীরে সবচেয়ে বেশি শক্তি থাকে তখন এটি খাপ খায়। তাড়াতাড়ি NMN নেওয়া আপনাকে সারাদিন আরও শক্তি অনুভব করতে সাহায্য করতে পারে।
NMN সম্পূরক অন্যান্য ওষুধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে?
এনএমএন কিছু ওষুধের সাথে মিশে যেতে পারে। যারা স্ট্যাটিন ব্যবহার করেন বা স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে তাদের প্রথমে একজন ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করা উচিত। আপনার অন্যান্য ওষুধের সাথে NMN নিরাপদ কিনা তা দেখতে একজন ডাক্তার সাহায্য করতে পারেন।
NMN থেকে ফলাফল দেখতে কতক্ষণ লাগে?
কিছু লোক বেশি শক্তি অনুভব করে বা কয়েক সপ্তাহের মধ্যে বেশি ব্যায়াম করতে পারে। অন্যদের পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করার জন্য আরও সময় লাগতে পারে। ফলাফল আপনার বয়স, স্বাস্থ্য এবং আপনি কতটা NMN গ্রহণ করেন তার উপর নির্ভর করে।
NMN কি শিশু বা কিশোরদের জন্য নিরাপদ?
বিজ্ঞানীরা বাচ্চা বা কিশোরদের মধ্যে NMN পরীক্ষা করেননি। বেশিরভাগ গবেষণা প্রাপ্তবয়স্কদের উপর। শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের NMN ব্যবহার করা উচিত নয় যদি না একজন ডাক্তার বলেন যে এটি ঠিক আছে।
NMN কি প্রাকৃতিক উৎস থেকে আসে?
এনএমএন ব্রকলি, অ্যাভোকাডো এবং এডামামের মতো খাবারে পাওয়া যায়। কিন্তু এই খাবারগুলোতে সামান্য NMN আছে। পরিপূরক খাবারের তুলনায় অনেক বেশি NMN দেয়।
