নিকোটিনামাইড মনোনিউক্লিওটাইড, বা NMN, NAD-এর জন্য একটি বিল্ডিং ব্লক। শক্তি তৈরি এবং কোষ ঠিক করার জন্য NAD গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষ পরিবহনকারীদের সাহায্যে NMN কোষে প্রবেশ করে । কোষের ভিতরে, NMN দ্রুত NAD-এ পরিণত হয়। স্টাডিজ দেখায় যে NMN NAD মাত্রা বাড়াতে পারে। মানুষের বয়স বাড়ার সাথে সাথে NAD এর মাত্রা কমে যায়। একটি ক্লিনিকাল ট্রায়াল দেখিয়েছেন এনএমএন গ্রহণকারী বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা শক্তিশালী হয়ে উঠেছে এবং আরও ভাল হয়েছে. প্রাণী অধ্যয়ন NMN কে দীর্ঘ জীবন এবং উন্নত স্বাস্থ্যের সাথে যুক্ত করে.
| ডোজ (mg) |
সময়কাল |
অধ্যয়ন ফোকাস |
মূল ফলাফল |
| 100-1250 |
1 ডোজ - 12 মাস |
মানুষের মধ্যে নিরাপত্তা এবং কার্যকারিতা |
নিরাপদ, পরিচালনা করা সহজ, ত্বকের ভালো স্বাস্থ্য এবং বয়সজনিত কিছু সমস্যার ঝুঁকি কম। |
মূল গ্রহণ
নিকোটিনামাইড মনোনিউক্লিওটাইড (NMN) কি?
একটি অণু হিসাবে NMN
নিকোটিনামাইড মনোনিউক্লিওটাইড, বা NMN, সমস্ত জীবন্ত বস্তুর মধ্যে পাওয়া যায়। NMN একটি নিউক্লিওটাইড । এর মানে এটির তিনটি প্রধান অংশ রয়েছে: একটি নিকোটিনামাইড বেস, একটি রাইবোজ চিনি এবং একটি ফসফেট গ্রুপ। NMN দেখতে সাদা বা হলুদাভ পাউডারের মতো। এটি প্রায় 166 ডিগ্রি সেলসিয়াসে গলে যায়। NMN জলে ভাল দ্রবীভূত হয়। এর pH সাধারণত 3.0 থেকে 4.0 এর মধ্যে থাকে।
| বৈশিষ্ট্যগত বিভাগ |
বিবরণ |
| ভৌত রাসায়নিক বৈশিষ্ট্য |
NMN হল নিকোটিনামাইড মনোনিউক্লিওটাইডের β আইসোমার। এর সূত্র C11H15N2O8P। এটিতে একটি নিকোটিনামাইড বেস, রাইবোজ চিনি এবং ফসফেট গ্রুপ রয়েছে। NMN হল সাদা বা হলুদাভ পাউডার। এটি পানিতে দ্রবীভূত হয়। এটি প্রায় 166 ডিগ্রি সেলসিয়াসে গলে যায়। এর পিএইচ 3.0-4.0। |
| বিপাকীয় ভূমিকা |
শরীরে NAD+ তৈরির জন্য NMN গুরুত্বপূর্ণ। এটি তিনটি প্রধান পথে সাহায্য করে: উদ্ধার, প্রিস-হ্যান্ডলার এবং ডি নভো। অনেক কোষের প্রতিক্রিয়ার জন্য NAD+ প্রয়োজন। NMN NAD+ স্তরকে উপরে রাখতে সাহায্য করে, যা বয়সের সাথে সাথে কমে যায়। |
| ক্লিনিকাল ফাইন্ডিংস |
মানব গবেষণা দেখায় যে NMN প্রতিদিন 100-1250 মিলিগ্রাম নিরাপদ। ডোজ বাড়ার সাথে সাথে এটি রক্তের NAD+ মাত্রা বাড়ায়। অধ্যয়নরত ব্যক্তিদের পেশীর ইনসুলিনের সংকেত আরও ভাল ছিল এবং তারা আরও ভালভাবে সরানো হয়েছিল। কিছু বার্ধক্য লক্ষণ উন্নত. বিভিন্ন দেশে গবেষণা করা হয়েছে। দীর্ঘ গবেষণা এখনও প্রয়োজন. |
NMN এবং NAD সংযোগ
এনএমএন শরীরকে এনএডি তৈরি করতে সাহায্য করে, যা নিকোটিনামাইড অ্যাডেনিন ডাইনিউক্লিওটাইডের জন্য দাঁড়িয়েছে। কোষগুলি নিকোটিনামাইড থেকে NMN তৈরি করতে NAMPT নামক একটি এনজাইম ব্যবহার করে। NMN ফসফোরিলেশন দ্বারা নিকোটিনামাইড রাইবোসাইড থেকেও আসতে পারে। কোষের অভ্যন্তরে, NMN এনজাইমগুলির সাহায্যে NAD তে পরিণত হয়।
প্রাণীদের NMN দেওয়া শরীরের অনেক অংশে NAD বাড়ায়। এর মধ্যে রয়েছে লিভার, হার্ট, পেশী এবং মস্তিষ্ক। NMN মস্তিষ্কে প্রবেশ করতে পারে , তাই এটি সেখানে NAD বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। শরীর a ব্যবহার করে Slc12a8 নামক ট্রান্সপোর্টার । NMN কোষে সরানোর জন্য এই ট্রান্সপোর্টার অন্যান্য জায়গার তুলনায় ছোট অন্ত্রে বেশি পাওয়া যায়। NMN চর্বি কোষ থেকে ক্ষুদ্র ভেসিকলের ভিতরে রক্তে ভ্রমণ করতে পারে। এটি বিভিন্ন অঙ্গে পৌঁছাতে পারে এবং NAD তৈরিতে সাহায্য করতে পারে।
শরীরে NMN
NMN শরীরকে সাহায্য করে । বিভিন্ন উপায়ে
NMN NAD-এ পরিণত হয়, যা sirtuins সক্রিয় করে । সিরটুইন কোষগুলিকে শক্তি তৈরি করতে এবং বার্ধক্যকে ধীর করতে সহায়তা করে।
Sirtuins মাইটোকন্ড্রিয়া সুস্থ রাখে এবং আরও শক্তি তৈরি করতে সাহায্য করে।
NMN NAD বাড়িয়ে DNA ঠিক করতে সাহায্য করে। এটি PARP1 নামক একটি মেরামত এনজাইম চালু করে। এটি ডিএনএ ক্ষতি কমাতে সাহায্য করে এবং কোষের বার্ধক্যকে ধীর করে দেয়।
প্রাণী গবেষণা দেখায় যে NMN রক্ত প্রবাহ, ইনসুলিন প্রতিক্রিয়া উন্নত করতে এবং বিপাককে সহায়তা করতে পারে।
NMN মস্তিষ্কে প্রবেশ করতে পারে এবং NAD বাড়াতে পারে। এটি মস্তিষ্কে স্মৃতিশক্তি এবং রক্ত প্রবাহকে সাহায্য করতে পারে।
দীর্ঘ সময় ধরে NMN ব্যবহার করলে স্ত্রী প্রাণীদের ভাল ডিম এবং উর্বরতা থাকতে সাহায্য করে।
এনএমএন শরীরকে চিনি এবং চর্বি ভালোভাবে ব্যবহার করতে সাহায্য করে, বিশেষ করে বয়স্ক বা অসুস্থ প্রাণীদের ক্ষেত্রে।
মানব গবেষণা দেখায় যে NMN হয় প্রতিদিন 500 মিলিগ্রাম পর্যন্ত নিরাপদ । এটা বিপাক সাহায্য করতে পারে. সেরা ডোজ এবং দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব খুঁজে পেতে আরও গবেষণা প্রয়োজন।
দ্রষ্টব্য: বিজ্ঞানীরা এখনও শিখছেন কিভাবে NMN মানুষের মধ্যে কাজ করে। প্রাথমিক অধ্যয়নগুলি ভাল দেখায়, তবে সমস্ত সুবিধা এবং ঝুঁকিগুলি জানার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।
শরীরে NMN এবং NAD
NAD+ ভূমিকা
NAD, যাকে নিকোটিনামাইড এডেনাইন ডাইনিউক্লিওটাইডও বলা হয়, প্রতিটি জীবন্ত কোষে পাওয়া একটি অণু। খাদ্য থেকে শক্তি তৈরি করতে কোষের NAD প্রয়োজন। NAD এনজাইমগুলিকে পুষ্টিকে শক্তিতে পরিণত করতে সাহায্য করে। এটি ডিএনএ মেরামত এবং কোষের বার্ধক্য নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। যখন NAD মাত্রা কমে যায়, কোষগুলিও কাজ করতে পারে না। অনেক বিজ্ঞানী এনএডিকে একটি চাবিকাঠি বলে থাকেন স্বাস্থ্যকর বার্ধক্য । NAD sirtuins নামক প্রোটিনের সহায়ক হিসেবে কাজ করে। Sirtuins চাপ এবং ক্ষতি থেকে কোষ রক্ষা করে। NAD এছাড়াও PARP এনজাইমগুলির কাজকে সমর্থন করে, যা ভাঙা DNA ঠিক করে। পর্যাপ্ত এনএডি ছাড়া, কোষগুলি সুস্থ থাকার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলে।
NAD+ এ NMN রূপান্তর
NMN হল NAD-এর জন্য একটি সরাসরি বিল্ডিং ব্লক। শরীর নিকোটিনামাইড থেকে এনএমএন তৈরি করে, ভিটামিন বি 3 এর একটি রূপ। বিশেষ এনজাইম কোষের অভ্যন্তরে NMN কে NAD-এ পরিণত করতে সাহায্য করে। যখন লোকেরা NMN গ্রহণ করে, তখন এটি দ্রুত NAD এর সেলুলার মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে। এই প্রক্রিয়াটি অনেক টিস্যুতে ঘটে, যেমন লিভার, পেশী এবং মস্তিষ্ক। NMN একটি NAD+ বুস্টার হিসাবে কাজ করে কারণ এটি শরীরে NAD মাত্রা বাড়ায়। কিছু গবেষণা দেখায় যে NMN মস্তিষ্কে প্রবেশ করতে পারে এবং নিউরনকে সাহায্য করতে পারে। NMN সম্পূরকগুলি বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের সাহায্য করতে পারে যাদের NAD কম রয়েছে। NAD বৃদ্ধি করে, NMN শক্তি উৎপাদন এবং কোষ মেরামত সমর্থন করে।
টিপ: যখন শরীরের আরও NAD প্রয়োজন, যেমন বার্ধক্যের সময় বা চাপের পরে NMN সবচেয়ে ভাল কাজ করে।
সেলুলার ফাংশন
NAD এবং NMN শরীরে অনেক ভূমিকা পালন করে। এখানে কিছু গুরুত্বপূর্ণ ফাংশন আছে:
শক্তি উৎপাদন : NAD মাইটোকন্ড্রিয়ায় খাদ্যকে শক্তিতে পরিণত করতে সাহায্য করে।
ডিএনএ মেরামত: এনএডি এনজাইমগুলিকে সমর্থন করে যা ডিএনএ ক্ষতি ঠিক করে।
সেল সিগন্যালিং: NAD কোষের মধ্যে সংকেত পাঠাতে সাহায্য করে।
বার্ধক্য: উচ্চতর NAD মাত্রা বার্ধক্যের কিছু লক্ষণকে ধীর করে দিতে পারে।
মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য: NAD নিউরন সমর্থন করে এবং স্মৃতি রক্ষা করতে পারে।
বিপাক: এনএডি শরীর কীভাবে চিনি এবং চর্বি ব্যবহার করে তা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।
নিকোটিনামাইড এডেনাইন ডাইনিউক্লিওটাইড জীবনের জন্য অত্যাবশ্যক। NMN NAD স্তরগুলিকে উচ্চ রাখতে সাহায্য করে, যা এই ফাংশনগুলিকে সমর্থন করে। অনেক লোক তাদের কোষগুলিকে আরও ভালভাবে কাজ করতে সাহায্য করার জন্য NAD+ বুস্টার হিসাবে NMN ব্যবহার করে। বিজ্ঞানীরা কীভাবে NMN এবং NAD স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে তা অধ্যয়ন চালিয়ে যাচ্ছেন। তারা সুস্থ বার্ধক্য সমর্থন এবং রোগ প্রতিরোধের নতুন উপায় খুঁজে বের করার আশা করে।
NMN সুবিধা
NAD এর সম্ভাব্য সুবিধা
শরীরের অনেক কিছুর জন্য NAD গুরুত্বপূর্ণ। এটি কোষকে শক্তি তৈরি করতে এবং নিজেদের ঠিক করতে সাহায্য করে। মানুষের বয়স বাড়ার সাথে সাথে NAD এর মাত্রা কমে যায়। এই ড্রপ ক্লান্তি, ধীর নিরাময়, এবং দুর্বল পেশী হতে পারে। NAD ব্যাক আপ আনা অনেক উপায়ে সাহায্য করতে পারে।
NAD এনজাইমগুলিকে খাদ্যকে শক্তিতে পরিণত করতে সাহায্য করে। এটি মানুষের বয়সের সাথে সাথে সুস্থ থাকতে সাহায্য করে।
এনএডি ডিএনএ ঠিক করে এবং কোষকে সঠিকভাবে কাজ করে। এটি ক্ষতি বন্ধ করে যা মানুষকে দ্রুত বয়স্ক করতে পারে।
NAD sirtuins এবং PARPs সাহায্য করে। এই প্রোটিন কোষগুলিকে রক্ষা করে এবং তাদের দীর্ঘস্থায়ী করতে সাহায্য করে।
এনএডি মাইটোকন্ড্রিয়াকে আরও ভাল কাজ করে। মাইটোকন্ড্রিয়া কোষকে তাদের শক্তি দেয়।
ইঁদুরের মধ্যে, বয়স বাড়ার সাথে সাথে NAD অর্ধেক কমে যায় । বিজ্ঞানীরা যখন তাদের আরও NAD দেয়, তখন ইঁদুরের স্বাস্থ্যকর হৃদয়, শক্তিশালী পেশী এবং আরও শক্তি থাকে। তাদের অঙ্গগুলিও দ্রুত নিরাময় করে। মানুষের মধ্যে, NAD বৃদ্ধি রক্তচাপ এবং ফোলা কমাতে পারে। এই পরিবর্তনগুলি মানুষকে স্বাস্থ্যকর উপায়ে বয়স্ক হতে সাহায্য করে এবং তাদের দীর্ঘজীবি হতে সাহায্য করতে পারে।
এনএডি বার্ধক্যের অনেক লক্ষণের সাথে যুক্ত, যেমন ডিএনএ ক্ষতি, দুর্বল মাইটোকন্ড্রিয়া এবং ক্লান্ত স্টেম সেল। NAD বাড়ানো শক্তি, মেরামত এবং স্বাস্থ্যের জন্য সাহায্য করতে পারে।
অ্যান্টি-এজিং প্রভাব
NMN ধীর বার্ধক্য সাহায্য করার জন্য পরিচিত. এটি সরাসরি NAD বুস্টার হিসাবে কাজ করে। এনএডি বৃদ্ধি করে, এনএমএন কোষে বার্ধক্যের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে। NMN DNA ঠিক করতে সাহায্য করে এবং কোষকে তরুণ রাখে। এটি প্রাণীদের গবেষণায় আরও বেশি দিন বাঁচতে সহায়তা করে।
এনএমএন ওজন বৃদ্ধি বন্ধ করে এবং ইঁদুরদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে ইনসুলিন ভালোভাবে ব্যবহার করতে সাহায্য করে। এই পরিবর্তনগুলি ইঁদুরকে দীর্ঘ এবং স্বাস্থ্যকরভাবে বাঁচতে সাহায্য করে।
গবেষণায়, NMN মেনোপজের পরে মহিলাদের পেশীতে ইনসুলিন ভালভাবে ব্যবহার করতে সাহায্য করে । এটি তাদের পেশী পুনর্নির্মাণ এবং শক্তিশালী থাকতে সাহায্য করেছে।
NMN sirtuins এবং PARP প্রোটিন চালু করে। এই প্রোটিনগুলি ডিএনএ ঠিক করে এবং কোষকে বার্ধক্য থেকে রক্ষা করে।
NMN মাইটোকন্ড্রিয়াকে আরও ভালোভাবে কাজ করতে সাহায্য করে। স্বাস্থ্যকর মাইটোকন্ড্রিয়া কোষকে আরও শক্তি দেয় এবং ধীরে ধীরে বার্ধক্য দেয়।
এনএমএন অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমায়। এটি কোষকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে এবং মানুষকে দীর্ঘজীবী করতে সাহায্য করে।
বিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছেন যে NMN ইঁদুরকে আরও বেশি দিন বাঁচতে সাহায্য করতে পারে। এটি হার্ট এবং ডিমের কোষগুলির মতো পুরানো কোষগুলিকে আরও ভালভাবে কাজ করতে সহায়তা করে। এনএমএন ডিএনএ ঠিক করে এবং তাদের আরও শক্তি দিয়ে কোষকে তরুণ রাখে। এই প্রভাবগুলি এনএমএনকে নতুন উপায়গুলির জন্য একটি ভাল পছন্দ করে যা লোকেদের আরও ভাল বয়সে সাহায্য করার জন্য।
এনএমএন কোষগুলিকে সুস্থ ও সক্রিয় রেখে মানুষের বয়স ভালো করতে সাহায্য করতে পারে। এটি লোকেদের দীর্ঘজীবী এবং ধীর বার্ধক্যকে সাহায্য করতে পারে।
বিপাকীয় স্বাস্থ্য
এনএমএন মেটাবলিজমের জন্য ভালো। এটি শরীরকে শক্তি এবং চিনিকে ভালোভাবে ব্যবহার করতে সাহায্য করে। এই প্রভাবগুলি বয়সের সাথে আসা রোগগুলি বন্ধ করতে সাহায্য করে এবং লোকেদেরকে ভালভাবে বয়স্ক হতে সাহায্য করে।
| বায়োমার্কার |
বেসলাইন (গড় ± SD) |
2 মাস (মান ± SD) |
3 মাস (মান ± SD) |
তাত্পর্য |
| ইনসুলিন (μIU/mL) |
6.95 ± 5.68 |
39.2 ± 35.9 |
28.1 ± 28.4 |
2 মাসে উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি (p <0.05) |
| গ্লুকোজ (mg/dL) |
94.5 ± 11.1 |
107 ± 18.4 |
93.7 ± 20.4 |
কোন ধারাবাহিক উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন |
| ট্রাইগ্লিসারাইডস (mg/dL) |
80.8 ± 45.7 |
186 ± 135 |
155 ± 72.4 |
পরিবর্তনশীল, কোন স্পষ্ট প্রবণতা নেই |
প্রিডায়াবেটিসের সাথে মেনোপজের পরে মহিলাদের মধ্যে একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে NMN পেশীগুলিকে 25% বেশি চিনি ব্যবহার করতে সহায়তা করে। এর অর্থ হল তাদের পেশীগুলি চিনিকে আরও ভালভাবে ব্যবহার করেছে এবং তাদের ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমিয়েছে। এনএমএন এছাড়াও পরিবর্তন করেছে যে কীভাবে জিনগুলি পেশীতে কাজ করে, যা পেশীগুলিকে নিরাময় এবং বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।
প্রাণীদের মধ্যে, NMN ওজন বৃদ্ধি বন্ধ করে এবং বয়স বাড়ার সাথে সাথে তাদের আরও ভালভাবে ইনসুলিন ব্যবহার করতে সাহায্য করে। এক বছরের জন্য NMN দেওয়া ইঁদুরগুলি পাতলা থাকে এবং আরও সরে যায়। এনএমএন দ্রুত এনএডি বাড়িয়ে শরীরকে আরও ভালোভাবে শক্তি ব্যবহার করতে সাহায্য করে। এটি কোষগুলিকে আরও শক্তি তৈরি করতে এবং নিজেদের ঠিক করতে সাহায্য করে।
NMN SIRT1 এবং AMPK এর মত গুরুত্বপূর্ণ পথ চালু করে। এগুলো কোষকে শক্তি ব্যবহার করতে এবং ক্ষতি ঠিক করতে সাহায্য করে। এনএমএন মেটাবলিজমকে শক্তিশালী রেখে এবং বয়সের সাথে আসা রোগগুলি বন্ধ করে মানুষের বয়স ভালো করতে সাহায্য করে।
এনএমএন শরীরকে শক্তি এবং চিনিকে ভালোভাবে ব্যবহার করতে সাহায্য করে। এটি লোকেদের বয়স্ক হওয়ার সাথে সাথে সুস্থ থাকতে সাহায্য করে এবং তাদের দীর্ঘজীবি হতে সাহায্য করতে পারে।
শারীরিক কর্মক্ষমতা
অনেক লোক ভাবছে যে NMN তাদের আরও ভাল বা শক্তিশালী বোধ করতে সাহায্য করতে পারে কিনা। বিজ্ঞানীরা প্রাণী এবং মানুষ উভয় ক্ষেত্রেই NMN পরীক্ষা করেছেন। ফলাফলগুলি দেখায় যে NMN সহনশীলতা এবং সহনশীলতার সাথে সাহায্য করে।
একটি গবেষণা ছয় সপ্তাহ স্থায়ী হয়েছিল এবং সুস্থ রানার ব্যবহার করেছিল। দৌড়বিদরা প্রতিদিন এনএমএন নেন এবং ব্যায়ামও করেন। যে গ্রুপটি NMN নিয়েছে তারা অক্সিজেন আরও ভাল ব্যবহার করতে পারে। তারা দীর্ঘ সময় দৌড়েছিল এবং কম ক্লান্ত বোধ করেছিল। ডোজ যত বেশি হবে, সহ্য ক্ষমতা তত বেশি হবে। কিন্তু পেশী শক্তির খুব একটা পরিবর্তন হয়নি। NMN লোকেদের দীর্ঘকাল টিকে থাকতে সাহায্য করেছে, ভারী ওজন তুলতে নয়।
বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করাও পড়াশোনায় NMN নিয়েছিলেন। কয়েক সপ্তাহ পর, তারা দ্রুত হাঁটল এবং কম ক্লান্ত বোধ করল। কেউ কেউ ছয় মিনিটের হাঁটার পরীক্ষায় ভালো করেছে। তারা দিনের বেলা কম ঘুমও অনুভব করত। এই পরিবর্তনগুলির অর্থ হল NMN বয়স্ক ব্যক্তিদের সক্রিয় থাকতে এবং নিজেরাই কাজ করতে সাহায্য করতে পারে।
অন্য একটি গবেষণায়, প্রিডায়াবেটিসে আক্রান্ত মহিলারা দশ সপ্তাহ ধরে NMN গ্রহণ করেছিলেন। তাদের পেশীগুলি আরও ভাল শক্তি ব্যবহার করেছিল, তবে গ্রিপ শক্তি প্রায় একই ছিল। এর মানে হল এনএমএন শরীরকে জ্বালানি ভালোভাবে ব্যবহার করতে সাহায্য করে, কিন্তু এটি সবসময় পেশীকে শক্তিশালী করে না।
প্রাণী অধ্যয়ন একই জিনিস দেখায়. যে ইঁদুরগুলি NMN পেয়েছে তারা আরও সরে গেছে এবং আরও শক্তি ছিল। তারা NMN পায়নি এমন ইঁদুরের তুলনায় আন্দোলনে একটি বড় বৃদ্ধি দেখিয়েছে।
| অধ্যয়ন জনসংখ্যা |
অধ্যয়ন নকশা |
NMN ডোজ এবং সময়কাল |
মূল শারীরিক কর্মক্ষমতা ফলাফল |
| তরুণ অপেশাদার দৌড়বিদ |
এলোমেলো, ডাবল-ব্লাইন্ড, প্লেসবো-নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল |
300, 600, 1200 mg/day + ব্যায়াম, 6 সপ্তাহ |
বায়বীয় ক্ষমতার ডোজ-নির্ভর উল্লেখযোগ্য উন্নতি (VO2 ম্যাক্স, ভেন্টিলেটরি থ্রেশহোল্ড) কঙ্কালের পেশীতে ভাল অক্সিজেন ব্যবহারের সাথে যুক্ত। কোন উল্লেখযোগ্য পেশী শক্তি লাভ। |
| প্রিডায়াবেটিসে আক্রান্ত স্থূল পোস্টমেনোপজাল মহিলারা |
এলোমেলো, প্ল্যাসিবো-নিয়ন্ত্রিত, ডাবল-ব্লাইন্ড ট্রায়াল |
250 মিলিগ্রাম/দিন, 10 সপ্তাহ |
বিপাকীয় উন্নতি (AKT, mTOR, ইনসুলিন সংবেদনশীলতা) কিন্তু গ্রিপ শক্তি বা ক্লান্তিতে কোন উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন নেই। |
| বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের |
নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল, 6-12 সপ্তাহ |
250 মিলিগ্রাম/দিন |
চলাফেরার গতি, গ্রিপ শক্তিতে নামমাত্র উন্নতি; উন্নত 6-মিনিট হাঁটার পরীক্ষা কর্মক্ষমতা; বিষয়গত ক্লান্তি এবং তন্দ্রা হ্রাস। |
| পশুর মডেল (ইঁদুর) |
নিয়ন্ত্রিত প্রাণী অধ্যয়ন |
100 মিলিগ্রাম/কেজি/দিন |
নিয়ন্ত্রণের তুলনায় পুরো শরীরের অ্যাম্বুলেশনে উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি। |
দ্রষ্টব্য: NMN সহনশীলতা এবং শক্তি দিয়ে সবচেয়ে বেশি সাহায্য করে। এটি মানুষ এবং প্রাণীদের আরও নড়াচড়া করতে এবং কম ক্লান্ত বোধ করতে সহায়তা করে। এটি পেশী শক্তির সাথে তেমন সাহায্য করে না।
গবেষকরা এখনও NMN সাহায্য করতে পারে এমন সমস্ত উপায় সম্পর্কে শিখছেন। প্রারম্ভিক ফলাফলগুলি এমন লোকেদের জন্য ভাল দেখায় যারা আরও সহনশীলতা এবং শক্তি চান। NMN লোকেদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে সক্রিয় থাকতে সাহায্য করতে পারে। কিন্তু এটি ব্যায়াম বা স্বাস্থ্যকর জীবনধারার জায়গা নেয় না।
NMN নিয়ে গবেষণা
হিউম্যান স্টাডিজ
সাম্প্রতিক বছরগুলিতে এনএমএন-এর উপর মানুষের গবেষণা বেড়েছে। ক্লিনিকাল ট্রায়ালগুলি দেখায় যে nmn বেশিরভাগ মানুষের জন্য নিরাপদ প্রতিদিন 1,250 মিলিগ্রাম পর্যন্ত ডোজ । এই গবেষণা রিপোর্ট যে nmn রক্তের NAD+ মাত্রা বাড়ায় এবং কিছু স্বাস্থ্য মার্কারের উন্নতি ঘটায়। উদাহরণস্বরূপ, সঙ্গে একটি বড় ট্রায়াল 80 জন সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক দেখতে পেয়েছেন যে nmn রক্তে NAD+ বাড়িয়েছে এবং মানুষকে ছয় মিনিটের মধ্যে আরও দূরে যেতে সাহায্য করেছে। গবেষণায় থাকা লোকেরাও স্বাস্থ্যকর বোধ করে এবং কোনও গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া জানায়নি। বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের অন্যান্য ট্রায়াল দেখায় হাঁটার গতি এবং ঘুমের গুণমান আরও ভাল । nmn নেওয়ার পরে এনএমএন সাপ্লিমেন্টেশনের উপর মানব গবেষণাও কিছু গোষ্ঠীতে উন্নত ইনসুলিন সংকেত এবং পেশী শক্তি দেখায়, যেমন পোস্টমেনোপজাল মহিলা এবং ক্রীড়াবিদ। বেশিরভাগ গবেষণা মাত্র কয়েক সপ্তাহ বা মাস স্থায়ী হয়, তাই বিজ্ঞানীদের এখনও দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব সম্পর্কে জানতে হবে।
দ্রষ্টব্য: মানব গবেষণা দেখায় nmn হয় নিরাপদ এবং বার্ধক্যের সাথে সাহায্য করতে পারে , তবে সমস্ত সুবিধা নিশ্চিত করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।
প্রাণী অধ্যয়ন
প্রাণী অধ্যয়ন বিজ্ঞানীদের অনেক কিছু দেয় যা তারা nmn সম্পর্কে জানে। ইঁদুরগুলিতে, দীর্ঘমেয়াদী nmn ব্যবহার শারীরিক পতনকে ধীর করে দেয় এবং তাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে সক্রিয় থাকতে সাহায্য করে। যে ইঁদুরগুলি nmn পায় তাদের উচ্চতর NAD+ স্তর, ভাল পেশী শক্তি এবং উন্নত শক্তির ব্যবহার রয়েছে। কিছু গবেষণা দেখায় যে nmn রক্তনালীগুলিকে আরও ভালভাবে কাজ করতে সাহায্য করে এবং এমনকি ইঁদুরের আয়ু বাড়ায়। ইঁদুরের মধ্যে, এনএমএন তাদের রক্তক্ষরণের পরে বেঁচে থাকতে সাহায্য করে এবং চাপের সময় তাদের কোষগুলিকে কাজ করে রাখে। প্রাণী গবেষণা আরও দেখায় যে nmn স্মৃতিশক্তি, ইনসুলিন সংবেদনশীলতা এবং ডিএনএ মেরামতে সাহায্য করতে পারে। এই ফলাফলগুলি পরামর্শ দেয় যে nmn বার্ধক্যজনিত সমস্যাগুলির সাথে সাহায্য করতে পারে, যেমন ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগ।
গবেষণার সীমাবদ্ধতা
এনএমএন অধ্যয়ন করার সময় বিজ্ঞানীরা বিভিন্ন চ্যালেঞ্জের সম্মুখীন হন। বেশিরভাগ গবেষণা পশু মডেল বা স্বল্পমেয়াদী মানব ট্রায়াল থেকে আসে। মানুষের গবেষণা প্রায়ই আছে ছোট দল এবং মাত্র কয়েক মাস স্থায়ী হয় । Nmn এর দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব এখনও অজানা। লোকেরা তাদের খাদ্য বা জেনেটিক্সের উপর ভিত্তি করে nmn এর প্রতি ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে। সর্বোত্তম ডোজের জন্য কোন স্পষ্ট নিয়ম নেই, এবং বিভিন্ন গবেষণায় বিভিন্ন পরিমাণ ব্যবহার করা হয়। কিছু বিশেষজ্ঞ কোষে NAD+ বাড়ার সম্ভাব্য প্রভাব নিয়ে উদ্বিগ্ন। আরও জানার জন্য, গবেষকদের আরও বড়, দীর্ঘ এবং আরও ভাল-নিয়ন্ত্রিত অধ্যয়ন প্রয়োজন। তাদের আরও ধরণের লোকে এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য এনএমএন পরীক্ষা করতে হবে।
বিজ্ঞানীরা একমত: মানুষের মধ্যে nmn কীভাবে কাজ করে এবং কীভাবে এটি বার্ধক্যের সাথে সাহায্য করতে পারে তা বোঝার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।
NMN নিরাপত্তা এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
পরিচিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
বেশিরভাগ গবেষণায় বলা হয়েছে যে সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য nmn নিরাপদ। গবেষকরা পরীক্ষা করেছেন প্রতিদিন ডোজ 250 মিলিগ্রাম থেকে 1,250 মিলিগ্রাম পর্যন্ত । এই গবেষণায় মানুষের গুরুতর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছিল না। রক্ত পরীক্ষা, হরমোনের মাত্রা এবং রক্তচাপ স্বাভাবিক থাকে। কিছু লোকের পেট হালকা খারাপ হতে পারে, অসুস্থ বোধ করতে পারে বা মাথা ব্যথা হতে পারে। এই সমস্যাগুলি প্রায়শই ঘটে না। মধ্যবয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের সাথে একটি 12-সপ্তাহের গবেষণায় , কারও খারাপ প্রতিক্রিয়া ছিল না। ডাক্তাররা রক্ত বা অঙ্গের স্বাস্থ্যের পরিবর্তন দেখতে পাননি। প্রাণী গবেষণায় ছোট কিডনি সমস্যা পাওয়া গেছে, কিন্তু শুধুমাত্র খুব উচ্চ মাত্রায়।
| অধ্যয়ন / উত্স |
জনসংখ্যা |
NMN ডোজ |
সময়কাল |
নিরাপত্তা ফলাফল |
প্রতিকূল প্রভাব রিপোর্ট করা হয়েছে |
| ইমাই এট আল। (2022) |
সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের |
1250 মিলিগ্রাম/দিন |
4 সপ্তাহ |
নিরাপদ, কোন গুরুতর ঘটনা |
মানুষের মধ্যে কেউ নেই |
| Irie et al. (2020) |
সুস্থ পুরুষ |
500 মিলিগ্রাম/দিন |
4 সপ্তাহ |
কোন বিরূপ প্রভাব নেই |
উল্লেখযোগ্য কিছু নয় |
| ইয়োশিনো এট আল। (2021) |
পোস্টমেনোপজাল মহিলা |
ক্লিনিকাল ডোজ |
নির্দিষ্ট করা নেই |
কোন গুরুতর ঘটনা নেই |
কেউ রিপোর্ট করেনি |
| লিয়াও এট আল। (2021) |
অপেশাদার দৌড়বিদ |
নির্দিষ্ট করা নেই |
নির্দিষ্ট করা নেই |
কোন গুরুতর ঘটনা নেই |
কেউ রিপোর্ট করেনি |
| প্রাণী অধ্যয়ন |
বিগল কুকুর |
1340 মিলিগ্রাম/দিন |
সাবঅ্যাকিউট |
হালকা কিডনি প্রভাব |
শুধু কুকুরের মধ্যে |
বেশিরভাগ মানুষ সমস্যা ছাড়াই এনএমএন নিতে পারে । মৃদু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ঘটতে পারে, তবে স্বল্প-মেয়াদী গবেষণায় গুরুতরগুলি বিরল।
দীর্ঘমেয়াদী নিরাপত্তা
বিজ্ঞানীরা জানেন যে nmn স্বাস্থ্যকর উপায়ে প্রাণীদের বয়স বাড়াতে সাহায্য করে। প্রাণীদের গবেষণায় দেখা যায় যে এনএমএন সময়ের সাথে সাথে হৃদয়, মস্তিষ্ক এবং বিপাককে সমর্থন করে। প্রাথমিক মানব গবেষণা বলে যে nmn 12 সপ্তাহ পর্যন্ত নিরাপদ । যারা প্রতিদিন 1,250 মিলিগ্রাম পর্যন্ত গ্রহণ করেন তাদের বড় সমস্যা ছিল না। কিন্তু বিশেষজ্ঞদের কাছে মানুষের দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের বিষয়ে পর্যাপ্ত তথ্য নেই। অনেক মাস বা বছর ধরে কোনো গবেষণাই মানুষকে দেখেনি। শরীরে nmn যেভাবে কাজ করে তা নিরাপদ বলে মনে হয়, কিন্তু ডাক্তাররা সবার জন্য নিরাপদ বলার আগে আরও গবেষণা চান। নিকোটিনামাইড রাইবোসাইডের মতো অনুরূপ সম্পূরকগুলিতে আরও বেশি সুরক্ষা ডেটা থাকে এবং FDA দ্বারা নিরাপদ হিসাবে দেখা হয় । তবুও, nmn-এর বিভিন্ন গোষ্ঠীতে আরও দীর্ঘমেয়াদী অধ্যয়ন প্রয়োজন।
সতর্ক থাকতে বলেছেন বিজ্ঞানীরা। দীর্ঘ সময় ধরে nmn ব্যবহার করার আগে, বিশেষ করে উচ্চ মাত্রায় ব্যবহার করার আগে লোকেদের একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত।
কে NMN এড়াতে হবে
কিছু লোকের nmn সম্পূরক ব্যবহার করা উচিত নয় । কিছু গ্রুপের জন্য পর্যাপ্ত নিরাপত্তা ডেটা নেই। চিকিত্সকরা বলছেন যে এই লোকেদের এনএমএন এড়ানো উচিত বা শুধুমাত্র চিকিৎসা পরামর্শের সাথে এটি ব্যবহার করা উচিত:
গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলাদের, কারণ পর্যাপ্ত নিরাপত্তা তথ্য নেই।
লিভার বা কিডনি রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের, যেহেতু তাদের শরীর ভালভাবে প্রক্রিয়া করতে পারে না।
এনএমএন বা এর উপাদানগুলিতে অ্যালার্জি সহ যে কেউ।
যারা ডায়াবেটিস বা রক্তচাপের জন্য ওষুধ খান, তারা এই ওষুধগুলি কীভাবে কাজ করে তা প্রভাবিত করতে পারে।
যারা ফুসকুড়ি, ফুলে যাওয়া বা শ্বাসকষ্টের মতো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া লক্ষ্য করেন তাদের এখনই এনএমএন নেওয়া বন্ধ করা উচিত।
এফডিএ দ্বারা পরিপূরকগুলি পরীক্ষা করা হয় না । লোকেদের উচিত বাইরের ল্যাব দ্বারা পরীক্ষিত পণ্য বাছাই করা। যদি কারও অ্যালার্জি থাকে, তবে তাদের সাধারণ অ্যালার্জেনের জন্য লেবেল পরীক্ষা করা উচিত। nmn এর জন্য কোন সরকারী উচ্চ সীমা নেই। লোকেদের লেবেল অনুসরণ করা উচিত বা পরামর্শের জন্য একজন ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করা উচিত।
nmn শুরু করার আগে সর্বদা একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে কথা বলুন, বিশেষ করে যদি আপনার স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে বা অন্যান্য ওষুধ খান। এটি আপনাকে সুস্থ থাকতে সাহায্য করে এবং ঝুঁকি কমায়।
কিভাবে NMN নিতে হয়
ডোজ নির্দেশিকা
চিকিত্সকরা এবং বিজ্ঞানীরা কীভাবে নিরাপদে NMN ব্যবহার করবেন তা পরীক্ষা করেছেন। বেশিরভাগ গবেষণায় প্রতিদিন 250 মিলিগ্রাম থেকে 500 মিলিগ্রামের মধ্যে ব্যবহার করা হয়। একটি গবেষণায়, সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের গ্রহণ প্রতিদিন 250 মিলিগ্রাম, 12 সপ্তাহের জন্য, দুটি ডোজে বিভক্ত । এই পরিমাণ NAD+ মাত্রা বাড়িয়েছে এবং খারাপ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করেনি। কিছু লোকের পেটে হালকা ব্যথা ছিল, কিন্তু তা দ্রুত চলে গেল। প্রিডায়াবেটিসে আক্রান্ত মহিলাদের নিয়ে আরেকটি গবেষণা 10 সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন 250 মিলিগ্রাম । সেই গ্রুপে কোন ক্ষতিকর প্রভাব পাওয়া যায়নি।
নীচের সারণী বিভিন্ন বয়সের জন্য সাধারণ ডোজ পরামর্শ দেখায় :
| বয়স গ্রুপ |
শুরু ডোজ |
সম্ভাব্য বৃদ্ধি |
নোট |
| 35 বছরের নিচে |
প্রতিদিন 250 মিলিগ্রাম |
2 সপ্তাহ পর 500 মিলিগ্রাম পর্যন্ত |
ব্যক্তিগত প্রতিক্রিয়া উপর ভিত্তি করে বৃদ্ধি |
| 35 বছরের বেশি |
প্রতিদিন 250-500 মিলিগ্রাম |
1000 মিলিগ্রাম পর্যন্ত |
প্রতিক্রিয়া উপর ভিত্তি করে বৃদ্ধি; ডঃ ডেভিড সিনক্লেয়ার দ্বারা সুপারিশ করা হয়েছে |
| সাধারণ পরিসীমা |
প্রতিদিন 250-1000 মিলিগ্রাম |
- |
অধিকাংশ গবেষণা দ্বারা সমর্থিত |
| সর্বোচ্চ সীমা |
প্রতিদিন 1200 মিলিগ্রাম |
- |
ওজন বা বয়স নির্বিশেষে এই পরিমাণ অতিক্রম করবেন না |
ডাক্তাররা কম ডোজ দিয়ে শুরু করতে এবং ধীরে ধীরে উপরে যেতে বলেন। সকালে NMN নেওয়া ভাল। এটি শরীরের প্রাকৃতিক NAD+ চক্রের সাথে মেলে। প্রতিটি ব্যক্তির একটি ভিন্ন পরিমাণ প্রয়োজন হতে পারে. বয়স, ওজন এবং স্বাস্থ্য কতটা প্রয়োজন তা পরিবর্তন করতে পারে। যেকোনো নতুন পরিপূরক শুরু করার আগে সর্বদা একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
সম্পূরক ফর্ম
NMN অনেক ফর্ম বিক্রি হয়. সবচেয়ে সাধারণ একটি ক্যাপসুল বা ট্যাবলেট। কিছু কোম্পানি এনএমএনকে পাউডার, লজেঞ্জ বা সাবলিঙ্গুয়াল ট্যাবলেট হিসেবে বিক্রি করে। ক্যাপসুল এবং ট্যাবলেট ব্যবহার করা এবং পরিমাপ করা সহজ। গুঁড়ো পানি বা রসের সাথে মিশিয়ে খাওয়া যেতে পারে। সাবলিংগুয়াল ট্যাবলেটগুলি জিহ্বার নীচে গলে যায় এবং NMN কে দ্রুত রক্তে প্রবেশ করতে সাহায্য করতে পারে।
লোকেদের একটি তৃতীয় পক্ষের ল্যাব দ্বারা পরীক্ষিত একটি সম্পূরক বাছাই করা উচিত। এটি নিশ্চিত করতে সহায়তা করে যে পণ্যটি নিরাপদ এবং খাঁটি। প্রতিটি পরিবেশনায় কতটা NMN আছে লেবেলটি দেখাতে হবে। কিছু পণ্য অন্যান্য উপাদান আছে, তাই সবসময় লেবেল পড়ুন.
টিপ: NMN সাপ্লিমেন্টগুলি একটি শীতল, শুষ্ক জায়গায় রাখুন। এটি তাদের সতেজ থাকতে এবং ভালভাবে কাজ করতে সহায়তা করে।
প্রাকৃতিক উৎস
কিছু খাবারে এনএমএন অল্প পরিমাণে পাওয়া যায়। এসব খাবার খেলে শরীরে একটু এনএমএন আসে। কিন্তু পরিপূরকের তুলনায় এর পরিমাণ অনেক কম। নীচের সারণীতে NMN সহ খাবারের তালিকা রয়েছে :
| খাদ্য উত্স |
NMN সামগ্রী (mg/100 গ্রাম) |
নোট |
| সবুজ মটরশুটি |
13.0 পর্যন্ত |
সবজির মধ্যে সর্বোচ্চ এনএমএন |
| এডামামে |
0.47 - 1.88 |
উচ্চ NMN সামগ্রী |
| অ্যাভোকাডো |
0.36 - 1.60 |
ভালো উৎস |
| ব্রকলি |
0.25 - 1.12 |
সাধারণ সবজি |
| শসার খোসা |
0.65 |
আরও NMN এর জন্য খোসা সহ খান |
| টমেটো |
0.26 - 0.30 |
ব্যাপকভাবে উপলব্ধ |
| বাঁধাকপি |
0.0 - 0.90 |
পরিবর্তনশীল NMN মাত্রা |
এই খাবারগুলি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের অংশ। কিন্তু যারা দ্রুত NAD+ বাড়াতে চান তারা প্রায়ই একটি সম্পূরক ব্যবহার করেন। সাপ্লিমেন্টগুলি খাবারের চেয়ে অনেক বেশি ডোজ দেয়।
NMN শরীরকে NAD+ তৈরি করতে সাহায্য করে , যা শক্তি, কোষ মেরামত এবং স্বাস্থ্যকর বার্ধক্য সমর্থন করে। স্টাডিজ দেখায় NMN হয় সাধারণত সাধারণ ডোজগুলিতে নিরাপদ , তবে বমি বমি ভাব বা পেট খারাপের মতো হালকা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ঘটতে পারে। কিছু লোক, যেমন যাদের স্বাস্থ্যগত অবস্থা আছে বা কিছু ওষুধ সেবন করছেন, তাদের প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত। গবেষণা এনএমএনকে ক্যান্সারের সাথে যুক্ত করে না , তবে বিশেষজ্ঞরা উচ্চ ঝুঁকিতে থাকাদের জন্য সতর্কতার আহ্বান জানান। নতুন অধ্যয়ন প্রায়ই প্রদর্শিত হয়, তাই পাঠকদের আপডেটের জন্য দেখা উচিত এবং যদি তারা NMN চেষ্টা করে তবে কম ডোজ দিয়ে শুরু করা উচিত।
FAQ
NMN কি জন্য ব্যবহার করা হয়?
মানুষ ব্যবহার করে NMN স্বাস্থ্যকর বার্ধক্য সমর্থন, শক্তি বৃদ্ধি, এবং বিপাক উন্নত. NMN শরীরকে আরও NAD+ তৈরি করতে সাহায্য করে, যে কোষগুলি শক্তি এবং মেরামতের জন্য প্রয়োজন।
NMN ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে?
NMN শরীরকে চিনি এবং চর্বি ভালোভাবে ব্যবহার করতে সাহায্য করতে পারে। কিছু প্রাণী গবেষণা কম ওজন বৃদ্ধি দেখায়। মানব গবেষণা প্রমাণ করে না যে NMN ওজন হ্রাসের কারণ, তবে এটি একটি স্বাস্থ্যকর বিপাককে সমর্থন করতে পারে।
NMN দৈনন্দিন ব্যবহারের জন্য নিরাপদ?
স্টাডিজ দেখায় যে NMN সাধারণ ডোজগুলিতে বেশিরভাগ সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য নিরাপদ। পেট খারাপের মতো হালকা পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ঘটতে পারে। চিকিত্সকরা কম ডোজ দিয়ে শুরু করার পরামর্শ দেন এবং যে কোনও সমস্যার জন্য দেখার পরামর্শ দেন।
NMN কাজ করতে কতক্ষণ সময় নেয়?
কিছু লোক কয়েক সপ্তাহের মধ্যে শক্তি বা ঘুমের পরিবর্তন লক্ষ্য করে। বেশিরভাগ অধ্যয়ন 8 থেকে 12 সপ্তাহ স্থায়ী হয়। সুবিধাগুলি সময় নিতে পারে এবং ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে পরিবর্তিত হতে পারে।
শিশু বা কিশোররা কি NMN নিতে পারে?
ডাক্তাররা শিশু বা কিশোরদের জন্য NMN সুপারিশ করেন না। তরুণদের নিরাপত্তা নিয়ে যথেষ্ট গবেষণা নেই। শুধুমাত্র প্রাপ্তবয়স্কদের NMN সম্পূরক ব্যবহার করা উচিত।
NMN কি ওষুধের সাথে যোগাযোগ করে?
কিছু ডায়াবেটিস বা রক্তচাপের ওষুধ কীভাবে কাজ করে তা NMN প্রভাবিত করতে পারে। যারা প্রেসক্রিপশন ওষুধ গ্রহণ করেন তাদের NMN ব্যবহার করার আগে একজন ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করা উচিত।
পরামর্শ: যেকোনো নতুন পরিপূরক শুরু করার আগে সর্বদা একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে যোগাযোগ করুন, বিশেষ করে যদি আপনি অন্যান্য ওষুধ খান।
