Hiljutised teadusuuringud näitavad, et glutatioon võib kõrge oksüdatiivse stressiga inimestel tõusta. Seda juhtub sagedamini siis, kui nende glutatiooni algtase on madal. Kliinilised uuringud näitavad a suureneb glutatiooni kogusisaldus 10,47% . Pärast 14-päevast toidulisandite võtmist Ohutusprobleeme ei leitud. Üha enam inimesi tunneb huvi glutatiooni vastu. Ülemaailmne turg võib jõuda 2032. aastaks 2,5 miljardit dollarit . Seda seetõttu, et üha rohkem inimesi vananeb ja soovib paremat tervist.
Inimesed tahavad nüüd selgeid ja tõestatud vastuseid enne glutatiooni kasutamist tervise või ravi eesmärgil.
Võtmed kaasavõtmiseks
Glutatioon on väga oluline antioksüdant. See aitab kaitsta rakke kahjustuste eest. Samuti aitab see kaasa immuunsüsteemile, ainevahetusele ja vananemisele.
Glutatiooni toidulisandite võtmine võib aidata selle taset tõsta. Liposomaalsed või prekursorvormid toimivad kõige paremini. Need võivad vähendada oksüdatiivset stressi. See aitab diabeetikuid ja vanemaid täiskasvanuid.
Glutatiooni võtmiseks on erinevaid viise. Võite seda võtta suu, veeni või nina kaudu. Iga viis muudab seda, kui palju teie keha kasutab.
Glutatioon on tavaliselt ohutu ja sellel on vähe kõrvaltoimeid. Kuid me vajame rohkem pikaajalisi uuringuid. See aitab meil teada kõiki eeliseid ja riske.
Tulevased uuringud tahavad glutatiooni kehas paremini tööle panna. Teadlased tahavad ka teada, kes saab sellest kõige rohkem abi. Nad uurivad, kuidas see aitab aju, nahka ja viljakust.
Glutatiooni kriitiline roll
Mis on glutatioon?
Glutatioon on iga raku sees väike molekul. Teadlased nimetavad seda a tripeptiid, kuna sellel on kolm aminohapet : glutamaat, tsüsteiin ja glütsiin. Selle struktuur on eriline, kuna glutamaat ja tsüsteiin on ühendatud ainulaadsel viisil. Glutatioon on peamine antioksüdant kehas. See kaitseb rakke vabade radikaalide, peroksiidide ja raskmetallide kahjustuste eest. Enamik glutatiooni on redutseeritud kujul. See aitab kahjulikke asju peatada. Maksas on kõige rohkem glutatiooni. See näitab, kui oluline see tervisele on. Rakud toodavad glutatiooni ja see aitab paljudel olulistel töödel.
Funktsioonid kehas
Glutatioon teeb kehas palju asju.
See on peamine antioksüdant. See peatab vabad radikaalid ja aitab ringlusse võtta C- ja E-vitamiini.
Glutatioon aitab eemaldada toksiine ja kahjulikke kemikaale, eriti maksas, neerudes ja kopsudes.
See kaitseb immuunrakke ja aitab neil võidelda infektsioonidega.
Glutatioon kontrollib valkude ja geenide aktiivsust , rakkude kasvu ja DNA paranemist.
See hoiab raku keskkonna tasakaalus, mis aitab rakkudel hästi töötada.
Glutatioon toimib koos teiste valkudega, et kontrollida rakusignaale ja aidata rakkudel ellu jääda.
Kui glutatioon ei tööta õigesti, võib see põhjustada selliseid haigusi nagu vähk, ajuhäired ja immuunprobleemid. Geenid, mis muudavad glutatiooni toimimist, võivad mõjutada inimeste haigestumist.
Mõju tervisele
Glutatioon on tervisele väga oluline. Uuringud näitavad, et madal glutatioonisisaldus võib suurendada selliste haiguste riski nagu diabeet, südamehaigused ja vähk. Näiteks ühes suures uuringus leiti, et meestel, kellel oli kõrge glutatiooniga seotud ensüümi tase, on suurem tõenäosus haigestuda diabeeti. Glutatioon aitab peatada rakukahjustusi, säilitades tasakaalu selle kahe vormi vahel. Kui see tasakaal kaob, võivad rakud viga saada või surra, mis võib põhjustada haigusi. Glutatioon aitab eemaldada ka toksiine, toetab rakkude kasvu ja toetab immuunsüsteemi. Kliinilised uuringud näitavad, et glutatiooni suurendamine toidulisandite või prekursoritega võib aidata diabeedi, Parkinsoni tõve ja kopsuprobleemidega inimesi. Tervislikuks vananemiseks ja haiguste peatamiseks on vaja piisavas koguses glutatiooni tootmist ja selle õiget toimimist.
Märkus: Glutatioon on kõige levinum madala molekulmassiga tiool loomarakkudes ja on peamine redoksregulaator, seega on see tervisele väga oluline.
Teadusuuringute suundumused
Viimased õppesuunad
Teadlased õpivad glutatiooni kohta rohkem teada. Nad uurivad, kuidas erinevad glutatiooni võtmise viisid selle taset kehas muudavad. Samuti kontrollitakse, kuidas see tervisele mõjub. Allolevas tabelis on toodud mõned olulised uute uuringute tulemused:
| Täiendusmeetod |
Doseerimine ja kestus |
Numbrilised suundumused Täheldatud |
fookusala esile tõstetud |
| Liposomaalne suukaudne glutatioon |
1000 mg päevas 6 kuu jooksul |
Glutatiooni taseme tõus punastes verelibledes, plasmas ja lümfotsüütides 30-35% (P<0,05) |
Biosaadavuse ja kliinilise efektiivsuse optimeerimine |
| Liposomaalne suukaudne glutatioon |
500 mg päevas 2 nädala jooksul |
40% tõus täisveres, 25% erütrotsüütides, 28% plasmas, 100% PBMC-des (P<0,05) |
Immuunmodulatsioon ja oksüdatiivse stressi vähendamine |
| Liposomaalne suukaudne glutatioon |
500-1000 mg päevas 1 kuu jooksul |
Looduslike tapjarakkude tsütotoksilisuse suurenemine 400%, lümfotsüütide proliferatsioon 60% võrra (P <0,05) |
Immuunfunktsiooni tugevdamine |
| Modifitseeritud paikne glutatioon (GSH-CD) |
3 päeva kokkupuudet |
Suurenenud glutatiooni sisaldus vere mononukleaarsetes ja punastes verelibledes; vähenenud oksüdatiivse stressi marker malondialdehüüd |
Uued manustamissüsteemid ja immuunvastus |
| Intravenoosne glutatioon |
2 g infusiooni |
Plasma glutatiooni ja tsüsteiini oluline suurenemine; 300-kordne eritumise suurenemine; lühike poolväärtusaeg (~14 min) |
Tõhus vereringe, kuid piiratud kestus |
| Suukaudne modifitseerimata glutatioon |
3 g üksikannus või 500 mg kaks korda päevas 4 nädala jooksul |
Ei suurenda vere glutatiooni ega vähene oksüdatiivse stressi markereid |
Modifitseerimata suukaudse toidulisandi piirangud |
Paljud teadlased katsetavad nüüd, kuidas glutatioon muutub erinevate toidulisanditega. Samuti vaadatakse, kui palju võtta, kui kaua võtta ja kuidas seda manustatakse. Mõned uuringud näitavad seda ensüümid nagu GGT1 ja GGT5 on glutatiooni jaoks olulised. Teised uuringud käsitlevad aminohappeid, nagu glutamaat, tsüsteiin ja glütsiin. Need aitavad kehas glutatiooni toota. Teadlased uurivad ka selliseid asju nagu 5-oksoproliin, et saada rohkem teavet glutatiooni toimimise kohta. Need uuringud aitavad teadlastel mõista, kuidas glutatiooni tervislikul tasemel hoida.
Mõõtmise edusammud
Uued uuringud on hõlbustanud glutatiooni mõõtmist kehas. Vanad tööriistad ei olnud nii head, kuid uus tehnoloogia on parem. Gaasikromatograafia-massispektromeetria (GC-MS) aitab teadlastel glutatiooni täpsemalt mõõta. Nii on lihtsam vigu leida ja tulemusi võrrelda.
2017. aastal tehtud uuring näitas uut tööriista nimega RealTiol (RT) . See tööriist võimaldab teadlastel jälgida glutatiooni muutusi elusrakkudes. See töötab konfokaalse mikroskoopia ja voolutsütomeetriaga. See aitab teadlastel uurida glutatiooni üksikutes rakkudes.
Magnetresonantsspektroskoopia (MRS) on samuti praegu parem. 2023. aastal läbiviidud ülevaates leiti, et uued MRS-meetodid annavad aju glutatiooni täpsemad näidud. Vanad uuringud näitasid suuremaid langusi, sest tööriistad ei olnud nii head. Nüüd võivad teadlased leida vigu ja saada paremaid tulemusi, kui nad uurivad glutatiooni veres ja rakkudes.
Kliiniliste uuringute ülevaade
Oksüdatiivne stress
Paljud uuringud on kontrollinud, kuidas glutatioon mõjutab inimeste oksüdatiivset stressi. Teadlased jagavad inimesed sageli rühmadesse. Mõned saavad glutatiooni ja mõned mitte. Diabeediga patsientidel tõstis glutatiooni suu kaudu võtmine erütrotsüütide glutatiooni taset kuue kuu pärast. Muutus oli suur ja kestis kogu õppetöö. Diabeetikutel oli ka vähem oksüdatiivseid DNA kahjustusi ja madalam HbA1c, eriti vanematel täiskasvanutel. Need tulemused tähendavad, et glutatioon võib aidata vähendada oksüdatiivset stressi ja aidata kontrollida veresuhkrut II tüüpi diabeedi korral.
| mõõtmine suukaudse glutatioonilisandi |
Diabeedirühmades täheldatud muutuste |
statistilise olulisuse ja mõju suuruse abil |
| Erütrotsüütide GSH tase |
Märkimisväärne tõus 6 kuu jooksul |
Coheni d = 1,01, p < 0,001 (suur mõju) |
| GSSG tasemed |
Märkimisväärne tõus |
Coheni d = 0,61, p < 0,001 |
| Oksüdatiivne DNA kahjustus (8-OHdG) |
Märkimisväärne vähenemine |
p < 0,001 |
| HbA1c tase |
Märkimisväärne vähenemine, eriti eakate diabeetikute alarühmas |
p < 0,01 |
| Mõju kestus |
6 kuu jooksul täheldati püsivat paranemist |
Pikisuunaliste andmete tugi |
Mõned teised uuringud andsid teistsuguseid tulemusi. Ühes uuringus leiti, et tervetel täiskasvanutel on pärast toidulisandeid kõrgem vere glutatioon. Teises uuringus ei täheldatud muutusi glutatioonis ega stressimarkerites. Diabeetikutel aitas tsüsteiini ja glütsiini võtmine toota rohkem glutatiooni ja alandas lipiidide peroksüdatsiooni, kuid ei muutnud HbA1c taset. Glutatiooni manustamine infusiooni teel aitas diabeeti põdevatel patsientidel glükoosi paremini kasutada, peamiselt vanematel inimestel.
| Uuringu (autor, aasta) |
valimi suuruse |
sekkumise |
tulemus oksüdatiivse stressi / GSH tasemete |
kestus |
| Richie et al. (2015) |
20 terve |
Suukaudne glutatiooni lisand |
GSH taseme märkimisväärne tõus veres |
Määratlemata |
| Allen ja Bradly (2011) |
40 terve |
Suukaudne glutatiooni lisand |
GSH tasemetes ega oksüdatiivse stressi biomarkerites olulisi muutusi pole |
Määratlemata |
| Sekhar et al. |
12 diabeetik |
Suukaudne tsüsteiin ja glütsiin (GSH prekursorid) |
GSH sünteesi kiiruse suurenemine; vähenenud lipiidide peroksüdatsioon; HbA1c ei muutu |
6 kuud |
| Paolisso jt. |
10 diabeetik |
GSH infusioon |
Suurenenud GSH tase ja kogu keha glükoosisisaldus, rohkem eakatel |
Määratlemata |
Need uuringud näitavad, et on oluline, kuidas uuringut tehakse, annus ja kes osaleb. Enamiku uuringute kohaselt aitavad glutatioon ja selle prekursorid diabeetikutel oksüdatiivse stressi vastu. Kuid tulemused tervetel inimestel ei ole alati samad.
Neuroloogilised häired
Teadlased on testinud ka glutatiooni ajuprobleemide suhtes. Ühes suures uuringus said 300 insuldihaiget ebseleni, mis toimib nagu glutatioonperoksüdaas. Nad võtsid 150 mg kaks korda päevas kahe nädala jooksul, alustades kahe päeva jooksul pärast insulti. Grupp, kes sai ebseleni, läks Glasgow tulemuste skaalal ühe kuu pärast paremini. Ravi varem, ühe päeva jooksul alustamine aitas veelgi rohkem. Teises uuringus, milles osales 286 subarahnoidaalse hemorraagiaga inimest, leiti, et ebselen aitas vasospasmiga inimesi.
| Uuringu üksikasjade |
kirjeldus |
| Ühend |
Ebselen (glutatioonperoksidaasi jäljendaja) |
| Patsientide populatsioon |
300 ägeda isheemilise insuldiga patsienti |
| Annustamine |
150 mg kaks korda päevas 2 nädala jooksul |
| Ravi aken |
48 tunni jooksul pärast insuldi algust |
| Esmane tulemus |
Glasgow tulemuste skaala märkimisväärne paranemine 1 kuuga (statistiliselt oluline) |
| Teisene tulemus |
Paranemine püsis 3 kuu pärast (statistiliselt mitteoluline) |
| Post hoc analüüs |
Suurem kasu, kui ravi alustati 24 tunni jooksul |
| Täiendav prooviversioon |
286 subarahnoidaalse hemorraagiaga patsienti |
| Tulemus vasospasmiga patsientidel |
Parem tulemus 3 kuu pärast ebseleniga võrreldes platseeboga |
| Tulemus mittevasospasmi korral |
Ravi ja platseebo vahel pole vahet |
Parkinsoni tõve puhul andis uuring 15 inimesele intranasaalset glutatiooni. Nad said 200 mg ja teadlased kontrollisid aju glutatiooni spetsiaalsete skaneeringutega. Aju glutatioon tõusis palju ja mõju kestis vähemalt ühe tunni. Ravi oli ohutu. Teised skaneeringud näitasid, et intravenoosne glutatioon võib muuta ajus dopamiini transportereid.
| Uuringu aspekti |
üksikasjad |
| Uuringu tüüp |
Randomiseeritud topeltpime I/IIa faasi uuring |
| Rahvaarv |
15 osalejat, kellel on keskmises staadiumis Parkinsoni tõbi (PD) |
| Sekkumine |
Intranasaalne glutatioon (inGSH), 200 mg annus |
| Tulemuste mõõt |
Aju glutatiooni (GSH) tase mõõdetuna magnetresonantsspektroskoopia (MRS) abil |
| Statistilised tulemused |
Aju GSH üldine tõus: P < 0,001 |
|
Märkimisväärne tõus mitmel ajahetkel 8 minuti pärast: P < 0,01 |
| Täiendavad leiud |
Intravenoosne GSH mõjutas putamen dopamiini transporterit PD patsientidel (pildiandmed) |
| Toime kestus |
Kõrgenenud aju GSH tase püsis vähemalt 1 tund |
| Ohutus ja taluvus |
Väljakujunenud ja vastuvõetav |
Need uuringud näitavad, et glutatioon ja sarnased ühendid võivad aidata insuldi või Parkinsoni tõvega inimesi, suurendades ajus antioksüdante.
Immuun- ja põletikulised seisundid
Uuringud näitavad, et glutatioon on immuunsüsteemi jaoks oluline. HIV-positiivsetel inimestel, kellel oli vähe CD4+ T-rakke, oli glutatioon rakkudes palju madalam. N-atsetüültsüsteiini suukaudne võtmine kaheksa nädala jooksul tõi glutatiooni tagasi. See oli seotud nende inimeste parema ellujäämisega.
Laborikatsetes pani glutatiooni andmine makrofaagidele vabastama rohkem tsütokiine nagu TNFα. Tsütokiinide tase tõusis palju. Geenitestid näitasid pärast ühepäevast glutatiooni kasutamist immuungeenides suuri muutusi. See tähendab, et immuunsüsteem oli aktiivsem ja makrofaagid toimisid rohkem nagu M1 tüüpi.
Loomade artriidi mudelites muutus põrna glutatioon võrreldes kontrollidega. Põrna lümfotsüütide laboritestid näitasid, et glutatioon muutis immuunvastust, mõjutades NF-κB ja MAPK radu. See alandas markereid, nagu lämmastikoksiid ja maatriksi metalloproteinaasid. Need tulemused toetavad seda glutatioon aitab kontrollida immuunsüsteemi ja vähendab põletikku nii inimestel kui ka laboritestides.
Nahk ja vananemine
Hiljutised uuringud on uurinud glutatiooni nahale ja vananemisele. Glutatiooni suu kaudu võtmine ja nahale kandmine muutis naha heledamaks ja tuhmusid tumedad laigud. Üks uuring näitas a 67,4% mMASI langus pärast 90-päevast 2% paikne glutatiooni manustamist. 2% glutatiooni losjooni kasutamine kaks korda päevas 10 nädala jooksul alandas melaniini taset rohkem kui kontroll. Inimesed ütlesid ka, et nende nahk tundus niiskem, siledam ja säravam.
Nii suukaudse kui ka paikse glutatiooni kasutamine või mikronõelamise lisamine mõjus naha heledamaks muutmisel paremini kui üks hooldus.
Mikronõelamine glutatiooniga muutis naha heledamaks kui üksi mikronõelumine.
Mõnel inimesel esinesid kerged kõrvaltoimed, nagu maoärritus või nahapunetus, kuid need möödusid peagi.
Mõned uuringud ei leidnud suuri muutusi, seega on vaja rohkem uurida naha elastsust ja kortse.
Glutatiooni suu kaudu võtmine aitas mõnel inimesel nahka heledamaks muuta, UV-laike vähendada ja nahatooni parandada. Kuid mitte kõik uuringud ei leidnud iga tulemuse puhul suuri muutusi.
Ainevahetus ja südame-veresoonkonna tervis
Uuringud seovad glutatiooni ainevahetuse ja südame tervisega, eriti II tüüpi diabeedi ja südamehaiguste korral. Teadlased leidsid, et plasma GSH/GSSG suhe ühtib sellega, kuidas organism kasutab glükoosi nii tervetel kui ka hüpertensiivsetel inimestel. Punaste vereliblede magneesium sobis ka glükoosi kasutamisega. Matemaatiline mudel selgitas 62% glükoositarbimise erinevustest, millel on tugev seos RBC magneesiumi, plasma GSH/GSSG ja vererõhuga.
| Parameetri |
korrelatsioonikordaja ® |
P-väärtus |
Märkused |
| Basaalplasma GSH/GSSG (kõik) |
0.45 |
<0,01 |
Korrelatsioonis mitteoksüdatiivse glükoosi metabolismiga |
| Basaalplasma GSH/GSSG (kontrollid) |
0.45 |
<0,01 |
Sama mis eespool |
| Basaalplasma GSH/GSSG (hüpertensiivsed ravimid) |
0.43 |
<0,05 |
Sama mis eespool |
| RBC põhimagneesium (kõik) |
0.47 |
<0,01 |
Korrelatsioonis mitteoksüdatiivse glükoosi metabolismiga |
| RBC põhimagneesium (kontrollid) |
0.51 |
<0,005 |
Sama mis eespool |
| RBC põhimagneesium (hüpertensiivsed ravimid) |
0.57 |
<0,004 |
Sama mis eespool |
Südamehaiguste korral oli selle haigusseisundiga inimestel plasma glutatioon madalam kui tervetel inimestel, eriti insuldi ja ajuverejooksu korral. Kõrgem glutatiooni tase tähendas pärast muude teguritega kohanemist väiksemat südamehaiguste riski.
| Kardiovaskulaarne seisund |
Keskmine plasma tGSH juhtudel (μmol/L) |
Keskmine plasma tGSH kontrollrühmades (μmol/L) |
P-väärtuse |
kohandatud koefitsientide suhe (95% CI) kõrgemate tGSH kvartiilide korral |
| Kõik CVD juhtumid |
3.06 |
3.71 |
0.0001 |
3. kvartiil: 0,41 (0,21 kuni 0,77), 4. kvartiil: 0,25 (0,12 kuni 0,51) |
| Ajuinfarkt |
2.98 |
3.59 |
0.001 |
Määratlemata |
| Aju hemorraagia |
2.51 |
3.43 |
0.0027 |
Määratlemata |
| Subarahnoidaalne hemorraagia |
3.45 |
3.83 |
0.36 |
Pole märkimisväärne |
| Müokardi infarkt |
3.65 |
3.77 |
0.69 |
Pole märkimisväärne |
25 südamepuudulikkuse uuringus leiti 21 patsiendil madalamat glutatiooni taset kui tervetel inimestel. Kaheksateist uuringut näitasid, et see oli suur erinevus. Südamepuudulikkusega patsientidel oli glutatiooni umbes 27,8% vähem . Loomkatsed näitasid veelgi suuremaid langusi. Sellised ravimid nagu seleen, amlodipiin ja n-atsetüültsüsteiin aitasid tõsta glutatiooni taset.
Kliinilised uuringud näitavad, et glutatioon ja selle prekursorid, nagu n-atsetüültsüsteiin, on olulised võõrutussüsteemi, ainevahetuse ja südame tervise jaoks, eriti diabeedi ja II tüüpi diabeediga inimestel.
Täiendusmeetodid
Suukaudne glutatioon
Suukaudne glutatioon on populaarne viis glutatiooni võtmiseks. Paljud uuringud näitavad, et see võib tõsta glutatiooni sisaldust veres ja punastes verelibledes. Samuti võib see suurendada glutatiooni taset suu limaskestas. Ühes kliinilises uuringus võtsid terved täiskasvanud kuus kuud suukaudset glutatiooni. Nende bukaalrakkude glutatioon tõusis koguni 260%. Muud vere osad näitasid 30-35% tõusu. Need muutused kaasnesid väiksema oksüdatiivse stressiga. Tugevamaks muutusid ka looduslikud tapjarakud. II tüüpi diabeediga inimesed võtsid suukaudselt glutatiooni koos võimendajatega. Nende vähendatud glutatioon tõusis 180 päeva pärast umbes 120%. Neil oli ka vähem oksüdeeritud glutatiooni ja DNA kahjustusi. Allolev tabel näitab, kuidas suukaudne glutatioon toimis võrreldes ainult diabeedivastase raviga diabeediga patsientidel:
| Biokeemiline muutuv |
kontroll (mediaan, IQR) |
D (mediaan, IQR) |
DG (mediaan, IQR) |
statistiline olulisus |
| HbA1c (%) |
5,6 (5,4–5,8) |
8,1 (7,1–9,6) |
8,0 (7,1–9,7) |
Märkimisväärne erinevus kontrolli ja D ning kontrolli ja peadirektoraadi vahel (p < 0,001) |
| GSH (µM) |
801 (548–1068) |
379 (243–533) |
440 (176–635) |
D ja DG vs kontroll (p < 0,001) märkimisväärne vähenemine |
| GSSG (µM) |
205 (124–303) |
215 (139–326) |
137 (89–209) |
DG vs D märkimisväärne langus (p < 0,001) |
| 8-OHdG (ng/µg DNA) |
130 (97–175) |
442 (340–514) |
482 (412–535) |
D ja peadirektoraadi märkimisväärne kasv võrreldes kontrolliga; mõned erinevused D ja DG rühmade vahel (p < 0,05 kuni p < 0,01) |
Intravenoosne ja intranasaalne
Intravenoosne glutatioon läheb otse verre. See paneb plasma glutatiooni kiiresti tõusma, kuid see ei kesta kaua. Seda meetodit kasutavad sageli haiglad ja kliinikud. Mõnedes Parkinsoni tõve uuringutes kasutati intranasaalset glutatiooni. See saadab glutatiooni otse ajju. IIb faasi uuringus oli nii platseebo kui ka 600 mg/päevas intranasaalse glutatiooni rühmas madalam täisvere glutatioon. 600 mg/päevas rühmas ilmnes trend aju glutatiooni kõrgemale tasemele, kuid see ei olnud suur muutus. Ükski uuring ei ole otseselt võrrelnud intravenoosset ja intranasaalset glutatiooni. Mõlemad viisid näivad olevat kasulikud, kuid on vaja rohkem uurida, milline on parim.
Näpunäide: Intravenoosne glutatioon toimib kiiresti, kuid võib vajada rohkem annuseid. Intranasaalne glutatioon on suunatud ajule ja võib aidata ajuprobleemide korral.
Eelkäijad ja kombinatsioonid
Mõned inimesed kasutavad glutatiooni prekursoreid nagu n-atsetüültsüsteiin või glütsiin. Teised kasutavad segusid nagu GlyNAC või RiboCeine. Need aitavad kehal ise glutatiooni toota. Uuringud näitavad, et GlyNAC toob rakkudesse tagasi glutatiooni. Samuti aitab see mitokondritel paremini töötada ja vähendab oksüdatiivset stressi. Vanadel hiirtel fikseeris GlyNAC madala glutatioonisisalduse ja tegi tervisemarkereid nagu noortel hiirtel. Inimestel fikseeris kahenädalane GlyNAC madala glutatiooni taseme ja alandas insuliiniresistentsust. HIV-nakkusega inimestel, kes võtsid GlyNAC-i 12 nädalat, oli parem glutatioon, vähem põletikku ja tugevamad lihased. Kuid mitte kõik antioksüdantide segud ei tööta. Ühes I tüüpi diabeeti põdevate laste uuringus ei leitud üldistest antioksüdantidest abi vere glutatioonile . See tähendab, et spetsiaalsed prekursorid, nagu n-atsetüültsüsteiin ja glütsiin, on heade glutatioonilisandite jaoks olulised.
Märkus: N-atsetüültsüsteiin on peamine viis glutatiooni suurendamiseks, eriti kui seda kasutatakse koos glütsiiniga.
Ohutus ja piirangud
Ohutus kliinilistes uuringutes
Paljud kliinilised uuringud näitavad, et glutatioon on tavaliselt ohutu. Enamikul inimestel ei teki tervise- või nahahoolduseks kasutades suuri probleeme. Dermatoloogid ütlevad, et ainult mõnedel patsientidel tekivad kõrvaltoimed. Harva esinevad probleemid on allergilised reaktsioonid ja kõhuvalu, enamasti intravenoossel kasutamisel. Rohkem kui pooled dermatoloogid teavad võimalikest pikaajalistest riskidest, nagu nahavähk, kuid need ei ole levinud. Enamikust halbadest sündmustest ei teatata ravimiohutuskeskustele. Kuigi FDA on riskide eest hoiatanud, kasutavad paljud arstid endiselt glutatiooni.
Glutatioon on kliinikutes enamasti ohutu.
Mõned arstid muretsevad, sest uuringud on väikesed ja lühikesed.
Eksperdid soovivad selgete reeglite tegemiseks rohkem pikaajalisi uuringuid.
Kõrvaltoimed
Teadlased on paljudes uuringutes jälginud kõrvaltoimeid. Enamikul inimestel, kes võtavad suukaudset või paikselt glutatiooni, pole suuri probleeme. Mõnedel inimestel, kes saavad intravenoosset glutatiooni, võib olla rohkem probleeme. Allolev tabel näitab iga meetodi puhul levinud kõrvaltoimeid:
| Glutatiooni manustamise tee |
kõrvaltoimed Täheldatud |
kvantifitseeritavad tõendid |
| Intravenoosne (IV) glutatioon |
Maksafunktsiooni häired, anafülaksia |
Maksaprobleemid 32% (8/25); 1 šokijuhtum |
| Suukaudne glutatioon (kapslid) |
Mitte ükski märkimisväärne |
Hästi talutav, mingeid olulisi mõjusid |
| Suukaudne/bukaalglutatioon (pastillid) |
Mitte ükski märkimisväärne |
Hästi talutav, mingeid olulisi mõjusid |
| Lokaalne glutatioon (GSSG kreem) |
Mitte ükski märkimisväärne |
Hästi talutav, mingeid olulisi mõjusid |
Teistes uuringutes leiti suukaudsel kasutamisel kergeid probleeme, nagu gaasid, lahtised väljaheited või punane nahk. Üks aruanne seostab suurtes annustes intravenoosset glutatiooni maksakahjustusega, mis paranes. Nebuliseeritud glutatioon võib astmahaigetel põhjustada köha või hingamisraskusi.
Tõendite lüngad
Paljudes glutatiooni käsitlevates uuringutes on suuri lünki. Enamik uuringuid kasutab väikesi rühmi ja lühikest aega. Paljudes uuringutes ei ole kontrollrühma ega platseebot, seega on raske teada, kas glutatioon üksi põhjustas tulemusi. Mõned uuringud käsitlevad ainult teatud asju, näiteks maksaensüüme, ega kontrolli suuremaid tervisetulemusi. Enamik uuringutes osalevaid inimesi on sarnase taustaga, seega ei pruugi tulemused kõigile sobida. Teadlased väidavad ka, et dieedi või treeningu muudatused võivad tulemusi muuta, kuid neid ei kontrollita alati. Eksperdid nõustuvad, et tulevased uuringud vajavad suuremaid, segasemaid rühmi, pikemat jälgimist ja paremat kontrolli, et tõesti teada saada glutatiooni tegelikke eeliseid ja riske.
Praktilised kaalutlused
Imendumine ja biosaadavus
Glutatioon toimib kõige paremini, kui keha võtab selle hästi sisse. Tüüpe on palju, kuid mitte kõik ei tööta samamoodi.
Laborikatsetes imendus 0,125 mg glutatiooni kudedes 55% 10 minutiga. 30 minutiga imendus umbes 71%.
Ainult umbes 1% jäi pärast testi koesse.
Päriselu uuringutes tõusis vere glutatioon pärast orobukaalset kasutamist. See näitab, kuidas see aitab kehal seda omastada.
Tavaline suukaudne glutatioon ei imendu hästi, ainult umbes 3-5%. Liposomaalne glutatioon imendub palju paremini, vahemikus 50-90%. Intravenoosne glutatioon annab täieliku imendumise. Liposoomitüüpide tase veres on 8-12 korda kõrgem kui tavalised. Nad töötavad kiiremini, saavutades haripunkti 2-3 tunni pärast. Need kestavad ka kauem, poolestusajaga 5-8 tundi. Liposomaalne glutatioon aitab maksal omastada rohkem, kuni 65%. Samuti tõstab see glutatiooni ajus ja immuunrakkudes.
Doseerimine
Arstid ja teadlased soovitavad iga tüübi jaoks erinevaid annuseid.
Liposomaalne ja suukaudne glutatioon on tavaliselt 500–1000 mg iga päev.
Diabeetikute kliinilistes uuringutes kasutatakse neid koguseid.
Mõned uuringud näitavad, et 250 mg päevas võib aidata, kuid suuremad annused kuni 1000 mg võivad paremini toimida.
Orobukaalne kasutamine, kus hoiate seda suus, võimaldab sellel kiiremini toimida. 150 mg keelealune annus on nagu 450 mg suu kaudu võtmine.
Teised toitained, nagu alfa-lipoehape (200–600 mg päevas) ja N-atsetüültsüsteiin (600–1200 mg päevas), võivad aidata glutatiooni taset tõsta. Neid saab kasutada koos glutatiooni lisanditega.
| Täiendusmeetod |
Tüüpiline annus (mg/päevas) |
Märkused |
| Suuline (standardne) |
500–1000 |
Ei imendu hästi |
| Liposoomne |
500–1000 |
Imendub paremini, toimib kiiremini |
| Orobukaalne/keelealune |
150–450 |
Häirib seedimist, kiire toime |
Kellele võib kasu olla
Vanemad täiskasvanud saavad sageli kõige rohkem abi glutatioonist. Paljud uuringud näitavad, et neil on madalam glutatioon. See võib põhjustada kehas rohkem stressi, nõrku lihaseid ja mäluprobleeme. Diabeedihaigetel, eriti II tüüpi diabeediga inimestel, on ka madal glutatioon ja rohkem terviseriske. GlyNAC (glütsiin ja N-atsetüültsüsteiin) aitab vanematel täiskasvanutel ja diabeetikutel tõsta glutatiooni taset, alandades turset ja aidates insuliinil paremini töötada. Diabeediga inimesed, enamasti 2. tüüpi diabeet, näevad pärast glutatiooni kasutamist sageli paremat veresuhkrut ja vähem rakukahjustusi. Arstid võivad soovitada glutatiooni diabeetikutele, kellel on kehas stressiga probleeme või kes ei parane muude ravimeetoditega.
Näpunäide. Diabeediga inimesed, eriti 2. tüüpi diabeet, ja vanemad täiskasvanud, kellel on lihased nõrgad või mälukaotus, peaksid küsima oma arstilt glutatiooni kohta.
Tulevased õppesuunad
Paljutõotavad uurimisvaldkonnad
Teadlased otsivad endiselt paremaid viise glutatiooni kasutamiseks. Paljud tahavad muuta keha omastatavuse lihtsamaks. Liposomaalne glutatioon võib aidata kehal rohkem omastada. Mõned teadlased proovivad segada glutatiooni teiste antioksüdantidega. Nad kasutavad C-vitamiini ja alfa-lipoehapet, et näha, kas need toimivad paremini koos. Uued uurimisvahendid aitavad teadlastel näha, kuidas iga inimene glutatioonile reageerib.
Teadlased tahavad glutatiooni kehas paremini tööle panna, eriti liposomaalse glutatiooniga.
Nad katsetavad, kas glutatiooni segamine C-vitamiini või alfa-lipoehappega aitab rohkem.
Uued uurimismeetodid aitavad teadlastel õppida, kuidas inimesed glutatioonile reageerivad.
Hiljutised uuringud näitavad, et depressiivse häirega inimestel on ajuosas vähem glutatiooni. See tähendab, et glutatioon võib olla depressiooni korral oluline. See võib aidata luua uusi ravimeetodeid. Teadlased uurivad ka glutatiooni ja meeste viljakust. Nad leidsid selle madal glutatioon võib põhjustada probleeme meestele, kes soovivad lapsi saada . See annab uusi ideid, kuidas uurida, kuidas viljakust aidata.
Teadlased tahavad tagada, et kõik mõõdaksid glutatiooni samamoodi. Nad ütlevad, et kasutage vere jaoks spetsiaalseid torusid ja hoidke proove väga külmas . See hoiab ära glutatiooni lagunemise. Samuti tahavad nad määrata selged numbrid, mis on normaalne. Teadlased kontrollivad, kas erinevad loomad või kemikaalid muudavad tulemusi. Nad vaatavad, kui kaua saab proove säilitada. Proovide kiire käsitsemise tagamine aitab uurimistööd paremaks muuta.
Vastamata küsimused
On veel palju asju, mida teadlased glutatiooni kohta ei tea. Mõned uuringud näitavad, et suukaudne glutatioon ei tõsta alati vere taset. Suukaudse glutatiooni suurte annuste valmistamine on selle laengu tõttu raske. See muudab diabeediga inimestele õige annuse määramise keeruliseks.
Uued tüübid, nagu liposomaalne glutatioon ja S-atsetüülglutatioon, näevad laboritestides head välja, kuid teadlased vajavad rohkem inimuuringuid, et teada saada, kas need toimivad ja on ohutud.
Puuduvad piisavalt suured ja pikad uuringud, et näha, kas glutatioon aitab diabeeti põdevatel inimestel nahka heledamaks muuta või nahaprobleeme parandada.
Paljud inimesed kasutavad heledama naha jaoks intravenoosset glutatiooni, kuid ükski uuring ei näita selle toimet. Ohutusega on muret, eriti kui kasutatakse liiga palju.
Teadlased vajavad paremaid uuringuid, et saada teada, kui palju glutatiooni keha omastab, milline on parim annus ja kas see on diabeediga inimestele ohutu.
Teadlased tahavad ka teada, kuidas glutatioon erinevate inimeste jaoks toimib. Nad tahavad näha, kas vanemad täiskasvanud või diabeediga inimesed saavad sellest rohkem abi. Rohkem uuringuid aitavad arstidel teada, kes peaksid glutatiooni kasutama, eriti diabeediga inimestel.
Hiljutised uuringud näitavad, et glutatioon aitab kehal kahjustustega võidelda. Samuti aitab see tugevdada immuunsüsteemi ja võib aidata diabeedi ja vananemise korral. Paljud inimesed, nagu vanemad täiskasvanud või haiged, saavad abi toidulisanditest.
Keha jaoks sobivad kõige paremini liposoom- ja prekursortüübid.
Enamik uuringuid ütleb, et glutatioon on ohutu, kuid mõned asjad pole ikka veel selged.
Inimesed peaksid enne glutatiooni kasutamist arstiga nõu pidama. Rohkematele küsimustele vastamiseks on vaja suuremaid uuringuid.
KKK
Milline on parim viis glutatiooni võtmiseks?
Liposomaalsed ja orobukaalsed tüübid aitavad teie kehal glutatiooni paremini omastada kui tavalised pillid. Intravenoosne glutatioon toimib kiiresti, kuid selleks peate minema kliinikusse. Enamik arste ütleb, et liposomaalsed toidulisandid sobivad igapäevaseks kasutamiseks.
Kas lapsed võivad kasutada glutatiooni toidulisandeid?
Arstid ei käsi tavaliselt lastel glutatiooni kasutada, välja arvatud juhul, kui nad seda tervislikel põhjustel tõesti vajavad. Enamik uuringuid puudutab täiskasvanuid, mitte lapsi. Vanemad peaksid enne lapsele toidulisandi andmist alati arstiga nõu pidama.
Kas glutatioon kergendab nahka ohutult?
Mõnede uuringute kohaselt võib glutatioon muuta naha heledamaks ja aidata tumedate laikude korral. Enamikul inimestel tekivad ainult kerged kõrvaltoimed, nagu maoärritus või nahapunetus. Teadlased ei tea, kas seda on pikka aega naha valgendamiseks ohutu kasutada.
Kas on toite, mis suurendavad glutatiooni loomulikult?
Jah! Toidud nagu brokkoli, spinat ja avokaadod aitavad teie kehal toota rohkem glutatiooni. Nende toitude söömine aitab sageli hoida teie loomulikku glutatiooni taset kõrgel.
Kes peaks vältima glutatiooni sisaldavaid toidulisandeid?
Inimesed, kellel on astma või kes on glutatiooni suhtes allergilised, ei tohiks seda kasutada. Maksa- või neeruprobleemidega inimesed peavad kõigepealt küsima oma arstilt. Rasedad või imetavad naised ei tohi glutatiooni kasutada, välja arvatud juhul, kui arst ütleb, et see on okei.
