ممکن است از شما بپرسید که آیا مکمل های گلوتاتیون کار می کنند و آیا در سال 2025 ایمن هستند. تحقیقات جدید نشان می دهد که گلوتاتیون می تواند به روشنایی پوست کمک کند. همچنین می تواند استرس اکسیداتیو را کاهش داده و به برخی از مشکلات بهداشتی کمک کند. برای نتایج و ایمنی می توانید به جدول زیر مراجعه کنید:
| مکمل/فرم |
دوز/مدت زمان |
/اثر/نتیجه |
یادداشت های ایمنی |
| گلوتاتیون لیپوزومی |
2 هفته |
گلوتاتیون خون را 40 ٪ افزایش می دهد ، سلولهای ایمنی 100 ٪ |
بدون مشکل ایمنی بزرگ |
| گلوتاتیون خوراکی |
250 میلی گرم روزانه |
پوست را سبک تر می کند ، چین و چروک را کاهش می دهد |
ایمن در تحقیقات |
| نای |
روزانه 600-1800 میلی گرم |
گلوتاتیون را در بعضی از افراد بازیابی می کند |
معمولاً ایمن است |
دانشمندان در صورت عدم امنیت بررسی می کنند. بیشتر مردم با گلوتاتیون خوب عمل می کنند. اما قبل از امتحان کردن مکمل های جدید باید از پزشک خود سؤال کنید.
غذای اصلی
مکمل های گلوتاتیون می توانند پوست را سبک تر کنند و به چین و چروک کمک کنند. آنها همچنین سلول ها را از آسیب محافظت می کنند زیرا آنتی اکسیدان های قوی هستند.
اشکال موضعی و لیپوزومی بهتر به بدن می روند و سریعتر از قرص های معمولی کار می کنند. این باعث می شود آنها برای روشنایی پوست بهتر شوند.
مصرف 250 تا 500 میلی گرم گلوتاتیون هر روز معمولاً بی خطر است و به خوبی کار می کند. اما همیشه باید قبل از شروع هرگونه مکمل با پزشک خود صحبت کنید.
مارک های خوب گلوتاتیون را انتخاب کنید که از آزمایش شخص ثالث استفاده می کنند. این کمک می کند تا اطمینان حاصل شود که محصول خالص ، ایمن است و مقدار مناسب دارد.
گلوتاتیون لیپوزومی بهتر جذب می شود و ارزش بیشتری می بخشد. شما برای پول کمتری نسبت به فرم های معمولی مزایای بیشتری کسب می کنید.
مکمل های گلوتاتیون: مزایا
اثرات آنتی اکسیدانی
گلوتاتیون یک آنتی اکسیدان قوی در بدن شماست. سلولهای شما را از آسیب در امان نگه می دارد. با استفاده از گلوتاتیون به بدن شما کمک می کند تا متعادل بماند . این از میتوکندری شما محافظت می کند و پوست شما را سالم نگه می دارد. بسیاری از افراد از گلوتاتیون برای کمک به حذف مواد بد از بدن خود استفاده می کنند. می توانید گلوتاتیون را به عنوان قرص یا کرم تهیه کنید. بسیاری از افراد گلوتاتیون موضعی را برای پوست بهتر و پیری کمتر دوست دارند.
گلوتاتیون به بدن شما کمک می کند تا با رادیکال های آزاد مبارزه کند. این می تواند پیری پوست را کاهش داده و پوست شما را تازه به نظر برساند.
روشنایی پوست
بسیاری از افراد از گلوتاتیون استفاده می کنند تا پوست خود را سبک تر کند. محصولات زیادی وجود دارد که می گویند آنها می توانند پوست را سبک کنند. گلوتاتیون موضعی محبوب است زیرا روی سطح پوست کار می کند. می توانید از آن به عنوان کرم یا لوسیون استفاده کنید. برخی از افراد گلوتاتیون خوراکی را نیز برای پوست سبک تر مصرف می کنند. مطالعات نشان می دهد که گلوتاتیون به فشار خون بالا کمک می کند. Hyperpigmentation باعث می شود برخی از لکه های پوستی از سایرین تیره تر شوند. گلوتاتیون آنزیم تیروزیناز را متوقف می کند. تیروزیناز ملانین را ایجاد می کند که رنگ آن را به پوست می بخشد. استفاده از گلوتاتیون می تواند پوست شما را سبک تر کرده و لکه های تیره را کاهش دهد.
یک مطالعه نشان داد زنانی که از لوسیون موضعی گلوتاتیون استفاده می کردند ، چین و چروک کمتری و رطوبت پوست بیشتری داشتند.
یک مطالعه دیگر نشان داد که مصرف 250 میلی گرم گلوتاتیون در هر روز به مدت ده هفته باعث شده است که پوست باعث ایجاد چین و چروک تر شود.
تحقیقات نشان می دهد افراد مبتلا به ملاسما ، نوعی فشار خون بالا ، سطح گلوتاتیون کمتری در خون خود دارند.
درمان های روشنایی پوست اغلب از گلوتاتیون به عنوان بخش اصلی استفاده می کنند. می توانید از گلوتاتیون موضعی یا دهان برای پوست خود استفاده کنید. بسیاری از افراد گلوتاتیون موضعی را برای روشنایی مستقیم پوست انتخاب می کنند. اگر می خواهید Hyperpigmentation را درمان کنید ، می توانید گلوتاتیون موضعی یا سایر روشهای درمانی روشنایی پوست را امتحان کنید.
سایر موارد بهداشتی
گلوتاتیون فقط برای روشنایی پوست نیست. برخی از افراد به دلایل سلامتی دیگر از آن استفاده می کنند. این می تواند به فشار خون در اثر آسیب آفتاب کمک کند. گلوتاتیون موضعی می تواند پوست شما را نرم تر و یکنواخت تر کند. برخی از افراد از آن برای برخی از مشکلات پوستی استفاده می کنند. این می تواند به زخم های آکنه یا بهبودی پس از درمان های پوستی کمک کند. گلوتاتیون موضعی برای اکثر افراد ملایم و بی خطر است. همیشه بررسی کنید که آیا محصول جدید قبل از استفاده از آن ایمن است یا خیر.
توجه: برخی از مطالعات نتایج مختلط را برای گلوتاتیون در درمان فشار خون بالا و سایر مشکلات پوستی نشان می دهد. شما باید در مورد ایمنی و بهترین درمان برای پوست خود با پزشک خود صحبت کنید.
اثربخشی مکمل های گلوتاتیون
شواهد بالینی
ممکن است تعجب کنید که آیا مکمل های گلوتاتیون واقعاً به پوست کمک می کنند. بسیاری از مطالعات بررسی کرده اند که چگونه گلوتاتیون خوب کار می کند. یک مطالعه یک لوسیون را با 2 ٪ گلوتاتیون اکسیده شده (GSSG) آزمایش کرد. این مطالعه می خواست ببیند که آیا می تواند پوست را روشن کند و چین و چروک ها را کاهش دهد. سی زن سالم فیلیپینی به مطالعه پیوستند. آنها بین 30 تا 50 سال سن داشتند. همه از 200 تا 350 شاخص ملانین داشتند. محققان به مدت ده هفته تغییرات رنگ پوست و چین و چروک را اندازه گیری کردند.
در اینجا خلاصه ای از نتایج وجود دارد:
| پارامتر پلاسبو (٪) |
گروه |
گروه GSSG (٪) |
| نمره سفید پوست 2 در هفته 6 |
n/a |
13.3 |
| نمره سفید کننده پوست 2 در هفته 8 |
n/a |
33.3 |
| نمره سفید پوست 2 در هفته 10 |
23.3 |
76.7 |
| نمره کاهش چین و چروک 2 در هفته 4 |
0 |
3.3 |
| نمره کاهش چین و چروک 2 در هفته 6 |
0 |
10.0 |
| نمره کاهش چین و چروک 2 در هفته 8 |
0 |
20.0 |
| نمره کاهش چین و چروک 2 در هفته 10 |
0 |
30.0 |
این مطالعه نشان داد که استفاده از GSSG موضعی به سبک شدن پوست و کاهش چین و چروک کمک می کند. گروه دارونما به همان اندازه تغییر نداشته است. در طول مطالعه هیچ مسئله ایمنی رخ نداد. مطالعات دیگر همچنین نشان داد که گلوتاتیون به فشار خون بالا و سلامت پوست کمک می کند. محققان از شاخص ملانین برای بررسی تغییرات رنگ پوست استفاده می کنند. مکمل های گلوتاتیون واقعاً می توانند به پوست شما بهتر کمک کنند.
تجربیات کاربر
بسیاری از افراد از مکمل های گلوتاتیون برای پوست سبک تر و سلامت بهتر پوست استفاده می کنند. شما می توانید نظرات را بصورت آنلاین از افرادی که امتحان کرده اید بخوانید گلوتاتیون دهان ، کرم ها یا اشکال زیر زبانه. برخی می گویند پوست آنها بعد از چند هفته روشن تر و لکه های تیره به نظر می رسد. برخی دیگر متوجه پوست نرم تر و فشار خون کمتری می شوند. افرادی که از گلوتاتیون خوراکی استفاده می کنند اغلب در حدود دو ماه نتایج را می بینند. برخی از آنها گلوتاتیون موضعی را برای روشنایی مستقیم پوست دوست دارند. برخی دیگر مکمل های خوراکی را برای سلامت کلی پوست ترجیح می دهند.
'من شروع به استفاده از گلوتاتیون خوراکی برای روشن شدن پوست کردم و دیدم که پوست من بعد از شش هفته روشن تر می شود. لکه های تیره من محو می شود و پوست من احساس نرم تر می کند. '
'کرم گلوتاتیون موضعی به کاهش فشار خون من کمک کرد. رنگ پوست من حتی بیشتر به نظر می رسد.'
کارشناسان در سال 2025 همچنین می گویند مکمل های گلوتاتیون برای روشنایی پوست کار می کنند. متخصصان پوست غالباً گلوتاتیون را برای فشار خون سرسخت پیشنهاد می کنند. اکثر کارشناسان موافق هستند که گلوتاتیون در هنگام استفاده از آن ایمن است. همیشه باید قبل از شروع مکمل های جدید از پزشک خود سؤال کنید.
عوامل مؤثر بر نتایج
همه از مکمل های گلوتاتیون نتیجه یکسانی کسب نمی کنند. چقدر خوب گلوتاتیون به بسیاری از موارد بستگی دارد. روشی که شما گلوتاتیون را می گیرید بسیار مهم است. گلوتاتیون خوراکی به خوبی جذب نمی شود زیرا معده شما آن را تجزیه می کند. حتی دوزهای بالا ممکن است باعث افزایش سطح خون نباشد. اشکال زیر زبانه و orobuccal سریعتر وارد خون شما می شوند. این فرم ها معده را پر می کنند و به سرعت کار می کنند.
گلوتاتیون خوراکی به دلیل معده به خوبی جذب نمی شود.
گلوتاتیون زیر زبانه و orobucal باعث افزایش سرعت خون می شود.
گلوتاتیون موضعی درست برای روشنایی روی پوست کار می کند.
گلوتاتیون داخل وریدی برای برخی از درمان ها بهتر عمل می کند اما برای روشنایی پوست رایج نیست.
نوع گلوتاتیون که از آن استفاده می کنید تغییر می کند که چگونه کار می کند. اشکال لیپوزومی و زیر زبانه ممکن است بهتر از گلوتاتیون خوراکی معمولی جذب شود. چقدر خوب کار می کند همچنین به نوع پوست شما بستگی دارد ، لکه های شما چقدر تاریک است و چه مدت از آن استفاده می کنید. برخی از افراد در هفته ها نتایج را می بینند. دیگران به ماه ها احتیاج دارند.
چگونگی اندازه گیری محققان گلوتاتیون می تواند نتایج گزارش شده را تغییر دهد. آزمایشگاه های مختلف از روش های مختلفی برای بررسی سطح گلوتاتیون استفاده می کنند. این می تواند نتایج بسیار متفاوت به نظر برسد. شما باید به دنبال مطالعاتی باشید که از روشهای خوب و نتایج واضح استفاده می کند.
توجه: بیشتر مطالعات نشان می دهد که مکمل های گلوتاتیون بی خطر هستند. اگر نگرانی های سلامتی دارید باید دستورالعمل ها را دنبال کرده و با پزشک خود صحبت کنید.
مکمل های گلوتاتیون می توانند به سبک شدن پوست ، کاهش لکه های تیره و بهبود سلامت پوست کمک کنند. چقدر خوب کار می کنند به فرم ، نحوه مصرف آن و بدن خود بستگی دارد. طرح گلوتاتیون راست می تواند به شما در بهتر شدن پوست شما کمک کند.
مکمل گلوتاتیون: ایمنی و اثربخشی
دوز توصیه شده
اگر می خواهید از گلوتاتیون برای پوست خود استفاده کنید ، باید مقدار مناسب را بدانید. کارشناسان می گویند شما می توانید هر روز بین 250 میلی گرم تا 1000 میلی گرم گلوتاتیون خوراکی مصرف کنید. هر دو 250 میلی گرم و 1000 میلی گرم در روز می توانند گلوتاتیون خون شما را بالا ببرند. برخی از افرادی که می خواهند پوست سبک تری داشته باشند تا 2000 میلی گرم در روز مصرف می کنند. آنها معمولاً این را به دو دوز کوچکتر تقسیم می کنند. کاهش یافته و اشکال لیپوزومی بهتر کار می کند زیرا بدن شما راحت تر آنها را جذب می کند. گلوتاتیون خوراکی برای کل بدن شما مفید است. گلوتاتیون موضعی درست روی پوست شما کار می کند. کرم ها و لوسیون ها دوزهای کمتری دارند ، اما شما آنها را روی پوست خود قرار می دهید که می خواهید نتیجه بگیرید.
| فرم / هدف (MG) |
دامنه دوز |
فرکانس / یادداشت ها |
| مکمل های خوراکی (سلامتی عمومی) |
250 - 500 میلی گرم روزانه |
فرم های استاندارد دارای فراهمی زیستی پایین هستند. مزایای این دوزها مورد بحث قرار می گیرد. |
| مکمل های خوراکی (روشن شدن پوست) |
روزانه 1000 - 2000 میلی گرم |
اغلب به دو دوز تقسیم می شود. ممکن است برای نگهداری به 500 میلی گرم کاهش یابد. همراه با ویتامین C |
| IV درمانی (سلامتی عمومی) |
600 - 1200 میلی گرم در هر جلسه |
جلسات هفتگی یا دو هفته ای به عنوان بخشی از برنامه بهداشت. |
| IV درمانی (اهداف بهداشتی خاص) |
1200 - 2400 میلی گرم در هر جلسه |
1-3 بار در هفته در ابتدا ، سپس تعمیر و نگهداری ؛ دوزها به نیازهای فردی و وضعیت سلامتی بستگی دارند. |
| IV درمانی (روشن شدن پوست) |
در هر جلسه 1200 میلی گرم یا بیشتر |
در هفته یک یا دو بار در طول چند ماه تجویز می شود. دوزهای بالاتر خطرات احتمالی را به همراه دارند. |
عوارض جانبی
مهم است که قبل از شروع گلوتاتیون در مورد عوارض جانبی بدانید. بیشتر افراد با گلوتاتیون دهان یا موضعی مشکلی ندارند. برخی از افراد نفخ ، گرفتگی ، اسهال یا سردرد می گیرند. ممکن است چند نفر بثورات ، خارش یا تورم دریافت کنند. به ندرت ، گلوتاتیون اگر از قبل آسم داشته باشید می تواند آسم را بدتر کند. IV گلوتاتیون گاهی اوقات می تواند به کبد شما آسیب برساند ، اما این اتفاق اغلب رخ نمی دهد. اگر برای مدت طولانی از گلوتاتیون استفاده می کنید ، ممکن است سطح روی شما پایین بیاید. همیشه هنگام استفاده از گلوتاتیون برای پوست یا سلامتی خود ، علائم جدید را تماشا کنید.
| دسته بندی |
جزئیات شواهد |
| عوارض جانبی کوتاه مدت |
ناراحتی دستگاه گوارش (نفخ ، گرفتگی ، اسهال) ، سردرد ، واکنش آلرژیک (بثورات ، خارش ، کهیر ، تورم) |
| عوارض جانبی کوتاه مدت نادر |
تشدید آسم ، اختلالات خون نادر مانند همولیز در کمبود G6PD ، تداخل در داروهای شیمی درمانی |
| عوارض جانبی طولانی مدت |
مرتبط با سطح روی پایین |
| تظاهرات |
آسم (به ویژه گلوتاتیون استنشاقی) ، بارداری و شیردهی (به دلیل داده های ایمنی کافی) ، احتیاط برای بیماران شیمی درمانی و کسانی که مبتلا به نارسایی کلیه یا کبد هستند |
| ملاحظات عمومی |
اهمیت دوز ، کیفیت مکمل و مشاوره پزشکی برای به حداقل رساندن خطرات |
نکته: همیشه قبل از شروع هرگونه مکمل جدید با پزشک خود صحبت کنید ، به خصوص اگر مشکلات بهداشتی دارید.
چه کسی باید اجتناب کند
برخی از افراد نباید از گلوتاتیون استفاده کنند. اگر آسم دارید ، نباید از گلوتاتیون استنشاقی استفاده کنید. زنان باردار یا شیردهی نباید از گلوتاتیون دهان یا موضعی استفاده کنند زیرا ما نمی دانیم بی خطر است. افراد مبتلا به مشکلات کلیه یا کبد باید با مکمل ها مراقب باشند. اگر شیمی درمانی می کنید ، قبل از استفاده از گلوتاتیون از پزشک خود سؤال کنید. کودکان مبتلا به فیبروز کیستیک یا بیماری پارکینسون در مطالعات از گلوتاتیون استفاده کرده اند ، اما همیشه ابتدا با پزشک معاینه می کنند. دوزهای بالایی مصرف نکنید مگر اینکه پزشک شما بگوید اشکالی ندارد. مکمل های با کیفیت خوب را برای بهترین نتیجه و ایمنی انتخاب کنید.
ارزش و هزینه
مقایسه قیمت
وقتی به دنبال گلوتاتیون هستید ، قیمت ها می توانند بسیار متفاوت باشند. گلوتاتیون معمولی خوراکی ارزان تر است. می توانید یک ماه از 15 تا 30 دلار عرضه یک ماه خریداری کنید. لیپوزومی گلوتاتیون هزینه بیشتری دارد ، حدود 40 تا 70 دلار برای یک ماه. برخی از مارک ها حتی اگر چیزهای اضافی اضافه کنند یا بگویند بهتر جذب می شوند ، هزینه بیشتری دارند. همیشه برچسب را بررسی کنید تا ببینید چقدر در هر وعده دریافت می کنید. بعضی از بطری ها ارزان هستند اما یک دوز کوچک دارند ، بنابراین شما باید قرص بیشتری مصرف کنید.
مقرون به صرفه
شما می خواهید پول شما دور شود. چقدر خوب گلوتاتیون به میزان بدن شما بستگی دارد. گلوتاتیون خوراکی منظم به خوبی جذب نمی شود. فقط 3-5 ٪ وارد خون شما می شود. گلوتاتیون لیپوزومی بسیار بهتر ، حدود 50-90 ٪ جذب می کند. این بدان معنی است که می توانید کمتر مصرف کنید و همان اثر را بدست آورید. به عنوان مثال ، 500 میلی گرم گلوتاتیون لیپوزومی می تواند مانند 2500-3000 میلی گرم گلوتاتیون معمولی کار کند. شما پس انداز می کنید زیرا برای نتایج مشابه کمتر استفاده می کنید.
| پارامتر |
استاندارد گلوتاتیون |
لیپوزومی گلوتاتیون |
| فراهمی زیستی (جذب ٪) |
3-5 ٪ |
50-90 ٪ |
| هم ارزی سطح خون |
2500-3000 میلی گرم دوز |
دوز 500 میلی گرم |
| مقرون به صرفه بودن (ارزش در هر دلار) |
پایه |
5-10 برابر بیشتر |
| اقتصادی در هر میلی گرم جذب شده |
پایه |
40-60 ٪ اقتصادی تر |
نکته: گلوتاتیون لیپوزومی بهتر کار می کند و پول بیشتری به شما می دهد.
حق بیمه در مقابل مارک های استاندارد
ممکن است از شما بپرسید که آیا مارک های گران قیمت ارزش آن را دارند یا خیر. مارک های پریمیوم اغلب از فناوری لیپوزومی استفاده می کنند یا مواد مغذی مفیدی را اضافه می کنند. این مارک ها در مطالعات بهتر کار می کنند. با محصول کمتری نتایج سریعتر و قوی تر می کنید. مارک های استاندارد هزینه کمتری دارند اما ممکن است کار نکنند. اگر بهترین نتیجه را می خواهید ، یک مکمل لیپوزومی برتر را انتخاب کنید. اگر فقط یک تقویت کوچک می خواهید ، ممکن است یک مارک استاندارد کافی باشد.
آنچه را متناسب با نیاز و بودجه شما انتخاب کنید. همیشه به دنبال تست های شخص ثالث و برچسب های شفاف باشید تا بدانید که چه چیزی را خریداری می کنید.
انتخاب مکمل های گلوتاتیون
اشکال و جذب
روش های زیادی برای گرفتن گلوتاتیون برای پوست شما وجود دارد. نحوه مصرف آن چگونه خوب کار می کند. مکمل های خوراکی به راحتی قابل خرید هستند ، اما بدن شما فقط کمی استفاده می کند. کمتر از 10 ٪ وارد خون شما می شود زیرا معده شما آن را خراب می کند. برای دیدن تغییرات ممکن است لازم باشد برای مدت طولانی مقدار زیادی مصرف کنید. اشکال orobuccal ، مانند لوزه یا دهانشویه ، بهتر کار می کنند. شما آنها را در دهان خود نگه دارید ، بنابراین آنها درست به خون شما می روند. اینها می تواند گلوتاتیون خون شما را سریع بالا ببرد و به روشنایی زودتر پوست شما کمک کند. فیلم های شفاهی جدید نیز از دهان شما برای سریع و حتی جذب استفاده می کنند. اشکال داخل وریدی مستقیماً به خون شما می روند و به بهترین وجه کار می کنند ، اما می توانند خطرناک باشند و برای مراقبت از پوست زیاد استفاده نمی شوند.
| فرم جذب گلوتاتیون میزان جذب |
مسیر |
جذب / فراهمی زیستی قابل دسترسی |
بالینی |
در ملاحظات ایمنی |
| دستگاه گوارش دهان (GI) |
مصرف خوراکی |
فقیر (<10 ٪) |
اثر محدود ، آهسته |
ایمن ، اثربخشی کم |
| orobuccal (lozenges ، فیلم) |
مخاط |
بالا (> 80 ٪) |
سریع ، مؤثر |
مسائل ایمن ، نادر |
| تزریقی (IV) |
داخل وریدی |
تکمیل کردن |
مؤثر ، پرخطر |
سمیت احتمالی |
گلوتاتیون موضعی روش دیگری برای استفاده از آن است. شما آن را روی پوست خود قرار داده اید که می خواهید نتیجه بگیرید. گلوتاتیون موضعی می تواند به لکه های تیره کمک کرده و پوست شما را سبک تر کند. بسیاری از افراد برای پوست نرم و روشن تر از کرم یا لوسیون استفاده می کنند.
خلوص و آزمایش
شما می خواهید گلوتاتیون شما تمیز و ایمن باشد. مارک های خوب محصولات خود را آزمایش می کنند تا مطمئن شوند که آنها خالص و قوی هستند. آنها فلزات و میکروب های سنگین را بررسی می کنند. آزمایشگاه های شخص ثالث ، مانند یوروفین ها ، این آزمایشات را انجام می دهند تا مطمئن شوند که نتایج صحیح است. برخی از مارک ها ، مانند آزمایشگاه های هوشمند ، نتایج آزمایش خود را برای هر دسته نشان می دهند. این آزمایشات به دنبال فلزات سنگین هستند ، بررسی کنید که مکمل چقدر قوی است و مطمئن شوید که تمیز است. بیشتر مارک ها می گذرد ، اما برخی از آنها این کار را نمی کنند. چند مارک بیش از حد منجر یا گلوتاتیون کافی نیست. همیشه مارک هایی را انتخاب کنید که نتایج آزمون خود را به اشتراک بگذارند.
مارک ها را با آزمایش شخص ثالث انتخاب کنید.
گزارش های مربوط به فلزات سنگین و قدرت را بررسی کنید.
از مارک هایی که نتایج آزمون خود را پنهان می کنند ، دوری کنید.
نکته: Glutathione تمیز برای پوست شما مناسب است و شما را در امان نگه می دارد.
شهرت برند
شهرت برند هنگام انتخاب مکمل گلوتاتیون مهم است. مارک های خوب از قوانین پیروی می کنند و از مواد با کیفیت استفاده می کنند. آنها معمولاً بررسی های خوبی دارند و برچسب های واضح دارند. مارک هایی را انتخاب کنید که توسط آزمایشگاه های خارجی آزمایش می شوند. مارک هایی با نام خوب به ایمنی و پوست شما اهمیت می دهند. اگر یک برند دارای بررسی های بد زیادی است یا نتایج آزمایش خود را پنهان می کند ، از آن استفاده نکنید. قبل از خرید می توانید از پزشک خود سؤال کنید یا به دنبال مشاوره تخصصی باشید.
یک برند معتبر به شما کمک می کند تا احساس امنیت کنید و نتایج پوستی بهتری می بخشد.
شما این را آموخته اید مکمل های گلوتاتیون می توانند به سلامتی شما کمک کنند ، اما امنیت بودن از همه مهمتر است. کارشناسان می گویند از گلوتاتیون کاهش یافته یا لیپوزومی استفاده می کنند. بهترین دوز هر روز 250 تا 500 میلی گرم است. همیشه به دنبال آزمایش شخص ثالث و بسته بندی خوب باشید. این به اطمینان از امنیت مکمل کمک می کند. استفاده از گلوتاتیون اغلب ممکن است به پوست و کبد شما کمک کند. اما چقدر ایمن است به محصول و سلامتی شما بستگی دارد. جدول زیر را قبل از انتخاب یک مکمل بررسی کنید:
| جنبه |
توصیه |
| شکل |
کاهش یافته یا لیپوزومی |
| مقدار مصرف |
250-500 میلی گرم روزانه |
| تست |
شخص ثالث ، GMP ، FDA ثبت شده |
| بسته بندی |
ظروف تیره و مهر و موم شده |
| تجربه کاربر |
استفاده مداوم ، نظارت بر ایمنی |
از پزشک خود بپرسید که آیا گلوتاتیون برای شما بی خطر است یا خیر. ایمنی شما مهمترین چیز است.
پرسش
چه مدت طول می کشد تا نتایج حاصل از مکمل های گلوتاتیون را ببینید؟
ممکن است در حدود 4 تا 8 هفته پوست شما روشن تر شود. برخی افراد حتی سریعتر متوجه تغییرات می شوند. چقدر سریع می بینید که نتایج به نوع مکمل ، میزان مصرف و پوست شما بستگی دارد.
آیا می توانید هر روز گلوتاتیون مصرف کنید؟
بله ، می توانید هر روز از گلوتاتیون استفاده کنید. بیشتر کارشناسان می گویند 250 تا 500 میلی گرم روزانه برای سلامتی مفید است. همیشه برچسب را بخوانید و قبل از شروع از پزشک خود سؤال کنید.
آیا غذاهایی وجود دارد که به طور طبیعی گلوتاتیون را تقویت می کند؟
شما می توانید غذاهایی مانند کلم بروکلی ، اسفناج و آووکادو بخورید تا به بدن شما کمک کند تا گلوتاتیون بیشتری بسازد. سیر و پیاز همچنین به بدن شما کمک می کند تا سطح گلوتاتیون سالم را حفظ کند.
آیا مکمل های گلوتاتیون با سایر داروها در تعامل هستند؟
برخی از داروها مانند شیمی درمانی می توانند با گلوتاتیون مشکل داشته باشند. همیشه در مورد تمام مکمل ها و داروهایی که برای ایمن ماندن استفاده می کنید به پزشک خود بگویید.
