β NMN dhe NMN i referohen të njëjtës molekulë në çdo suplement që gjendet në treg. Ky fakt ka rëndësi sepse njerëzit duan të dinë nëse NMN në suplementin e tyre përputhet me atë që mbështet hulumtimi. Shumë të rritur kërkojnë për NMN, me 39.4% të kërkuesve amerikanë të moshës 35-44 vjeç dhe 62.5% në MB nga e njëjta grupmoshë. Etiketa 'β' NMN/NMN?' nënkupton formën aktive që përdor trupi. Njerëzit shpesh krahasojnë NMN dhe nr, por të dyja mbështesin nivelet NAD+. Zgjedhja e suplementit të duhur i ndihmon përdoruesit të përfitojnë sa më shumë nga NMN dhe nr.
Merr kryesore
β NMN dhe NMN janë e njëjta molekulë aktive në suplemente. Vetëm forma β funksionon në trup për të ngritur NAD+.
NMN ndihmon në ngritjen e niveleve të NAD+. Kjo mbështet energjinë, metabolizmin, riparimin e ADN-së dhe plakjen e shëndetshme.
Suplementet e mira NMN kanë pastërti të lartë dhe etiketa të qarta. Ata gjithashtu kanë teste laboratorike të palëve të treta dhe vijnë nga prodhues të certifikuar.
Zgjedhja e suplementeve me β NMN ju jep formën që funksionon. Hulumtimet tregojnë se kjo formë ka përfitime shëndetësore.
Kërkoni produkte me certifikata analizash dhe burime të qarta përbërësish. Kjo ndihmon për t'u siguruar që suplementi është i sigurt dhe me cilësi të mirë.
Çfarë është NMN?
Bazat e mononukleotideve të nikotinamidit
Nikotinamid mononukleotidi , ose NMN, gjendet në çdo qelizë të gjallë. NMN është një nukleotid. Kjo do të thotë se ka një grup fosfati, një sheqer ribozë dhe një bazë nikotinamide. NMN nuk është i njëjtë me ribozidin nikotinamid, ose NR. NR nuk ka një grup fosfat. Ky ndryshim i vogël ndryshon mënyrën se si trupi i merr dhe i përdor këto NAD + prekursorë. Të dy NMN dhe NR ndihmojnë trupin të prodhojë NAD. NAD është një koenzimë. Ndihmon me energjinë, riparimin e ADN-së dhe plakjen.
NMN gjendet në ushqime si brokoli, edamame, kastraveci dhe avokado. Shumë njerëz marrin suplemente NMN për të rritur nivelet e NAD. Studimet tregojnë se suplementet NMN janë të sigurta në dozën e duhur. Shumica e njerëzve fillojnë me 250 mg çdo ditë. Disa studime përdorin deri në 1000 mg në ditë. NMN është lloji kryesor në suplemente. Shumica e produkteve kanë β-izomerin, i cili është forma aktive në trup.
Shënim: FDA ndaloi suplementet NMN në SHBA në vitin 2022. Kjo ndodhi sepse NMN po studiohej si ilaç, jo për shkak të problemeve të sigurisë.
Disa fakte të rëndësishme rreth NMN në suplemente:
NMN është një pararendës i drejtpërdrejtë NAD+.
NMN nuk është i njëjtë me NR, por të dyja ndihmojnë NAD.
Suplementet e mira NMN duhet të jenë shumë të pastra dhe të testuara nga laboratorë të tjerë.
NMN në trup
NMN është i rëndësishëm sepse ndihmon qelizat të prodhojnë NAD. NAD është i nevojshëm për energjinë, riparimin e ADN-së dhe për enzimat si sirtuinat dhe PARP-et. NMN mund të futet shpejt në qeliza dhe të kthehet në NAD pa shumë hapa. Studimet tregojnë se NMN rrit NAD në mëlçi, tru, muskuj dhe zemër.
| Procesi fiziologjik / |
Lloji i provave të indeve |
Të dhëna sasiore |
Gjetjet kryesore |
| Biosinteza e NAD në inde |
Studime mbi brejtësit |
300-500 mg/kg; NAD+ rritje në 15-30 min |
NMN rrit NAD në shumë inde, duke ndihmuar metabolizmin dhe kundër plakjes |
| Funksioni i trurit |
Studime mbi brejtësit |
NAD+ rritje në 15 min; memorie më e mirë te minjtë e moshuar |
NMN futet në tru dhe ndihmon kujtesën |
| Siguria njerëzore dhe NAD+ |
Provat klinike |
100-500 mg/ditë; deri në 38% rritje NAD+ në 60 ditë |
NMN është i sigurt dhe rrit NAD te njerëzit |
Sa mirë funksionon NMN varet nga mënyra se si jepet. NMN liposomal mbron molekulën dhe ndihmon më shumë NMN të arrijë në inde. Studimet në kafshë dhe njerëz tregojnë se NMN ngre shpejt NAD dhe ndihmon metabolizmin. NMN dhe NR ndihmojnë në krijimin e NAD+, por forma e NMN e lejon atë të përthithet dhe përdoret shpejt. Kjo është arsyeja pse shumë njerëz zgjedhin NMN për të ndihmuar me energjinë, metabolizmin dhe plakjen e shëndetshme.
β NMN/NMN?
Çfarë do të thotë 'β'?
Fjala 'β' nmn/nmn?' shihet në shumë shishe shtesë dhe në punime shkencore. Shenja 'β' nënkupton llojin beta të mononukleotidit nikotinamid. Kimistët e përdorin këtë shenjë për të treguar se si atomet janë rregulluar në një vend të caktuar në molekulë. Ky vend quhet karboni anomerik në sheqerin ribozë . Mënyra se si janë vendosur atomet ndryshon mënyrën se si vepron molekula në trup.
Shkencëtarët zbuluan se ekzistojnë dy lloje, ose izomere, të nmn: alfa (α) dhe beta (β). Vetëm lloji beta funksionon në qeniet e gjalla. Në laboratorë, shkencëtarët bëjnë nmn duke përdorur hapa të veçantë kimikë . Këto hapa i bëjnë të dy llojet, por vetëm lloji beta e ndihmon trupin. Pas krijimit të nmn, shkencëtarët përdorin mjete si NMR për të kontrolluar formën e tij. Ky kontroll tregon se shumica e suplementeve kanë llojin beta.
Duke parë më nga afër kiminë shpjegon pse lloji beta ka rëndësi. Lloji beta vjen nga mënyra se si sheqeri ribozë bashkohet me bazën e nikotinamidit. Ky bashkim quhet lidhje glikozidike. I jep molekulës formën dhe punën e saj. Lidhja beta e lejon trupin të përdorë nmn për të bërë nad. Lloji alfa nuk funksionon në të njëjtën mënyrë dhe nuk mund ta ndihmojë trupin të bëjë nad.
Lloji beta i nmn nuk është thjesht një emër. Është i vetmi lloj që ndihmon për të bërë nad dhe jep përfitime shëndetësore në studime.
NMN vs β-NMN në suplemente
Shumë njerëz pyesin nëse nmn dhe β-nmn janë të ndryshëm në suplemente. Në të vërtetë, këto fjalë nënkuptojnë të njëjtën gjë për produktet shtesë. Të gjitha suplementet e mira nmn kanë llojin beta, pasi vetëm ky lloj funksionon në trup. Kur shihni nmn në një etiketë, do të thotë β-nmn përveç nëse thotë diçka tjetër.
Shkencëtarët studiuan se si funksionon nmn në trup. Ata zbuluan se vetëm β-nmn ndihmon qelizat të prodhojnë nad. Lloji alfa nuk ndihmon për të bërë nad. Kjo do të thotë që për njerëzit që marrin suplemente, nmn dhe β-nmn bëjnë të njëjtën gjë. Të dyja fjalët nënkuptojnë të njëjtën pjesë aktive.
NMN ka dy lloje: alfa dhe beta.
Vetëm lloji beta funksionon në trup dhe ndihmon për të bërë nad.
Suplementet përdorin llojin beta për të rritur nad-in dhe për të ndihmuar energjinë, metabolizmin dhe riparimin e ADN-së.
Lloji alfa nuk ndihmon me nad apo shëndetin.
Të dhënat e hulumtimit e mbështesin këtë. Shkencëtarët përdorin hapa të veçantë kimikë për të bërë nmn. Këto hapa e bëjnë kryesisht llojin beta. Pas pastrimit, NMR kontrollon formën si β-nmn. Kjo siguron që suplementet të kenë llojin e duhur.
Studimet tregojnë gjithashtu se β-nmn mund të përdoret nga trupi. Kur njerëzit marrin nmn, ajo ndihmon në ngritjen e niveleve të nad . Disa studime thonë se nmn kthehet në nr përpara se të hyjë në qeliza. Studime të tjera thonë se transportuesit specialë në zorrë ndihmojnë. Si nmn ashtu edhe nr ndihmojnë në ngritjen e nad-it, por lloji beta i nmn është ai që funksionon në suplemente.
Arsyeja për llojin 'β' vjen nga mënyra se si është bërë molekula. Kur krijoni nmn, të dy llojet mund të shfaqen. Shkencëtarët përdorin mënyra të veçanta për të ndarë dhe pastruar llojin beta. Ata e kontrollojnë atë me NMR dhe teste të tjera. Enzimat në trup përdorin vetëm llojin beta.
Këshillë: Kur zgjidhni një shtesë, zgjidhni atë që thotë β-nmn ose thjesht nmn. Të dyja nënkuptojnë se produkti ka llojin aktiv që mbështet studimet.
Izomerët e nikotinamidit mononukleotid
α-NMN vs β-NMN
Nikotinamidi mononukleotidi, ose nmn, ka dy izomerë. Këto quhen α-NMN dhe β-NMN. Dallimi i madh është se si sheqeri ribozë lidhet me molekulën. Hulumtimet tregojnë se β-NMN ka një konfigurim të veçantë në karbonin anomerik. Ky konfigurim bën që β-NMN të funksionojë në qeniet e gjalla. Trupi bën β-NMN me një enzimë e quajtur nikotinamide fosforiboziltransferazë . Kjo enzimë shton një grup fosfat në një nukleozid. Nukleozidi ka nikotinamid dhe ribozë. Ky proces bën β-NMN. Shkencëtarët nuk kanë gjetur ndryshime të tjera të mëdha të strukturës midis α-NMN dhe β-NMN.
Një tabelë e thjeshtë tregon ndryshimet:
| natyral |
Rregullimi i sheqerit izomer ribozë |
në trup |
biologjikisht aktiv |
| α-NMN |
Alfa |
Nr |
Nr |
| β-NMN |
Beta |
po |
po |
Shumica Suplementet nmn përdorin formën β. Vetëm ky lloj funksionon në trup. Forma α nuk e ndihmon trupin.
Aktiviteti Biologjik
Puna e nmn varet nga forma e saj. Vetëm β-NMN ndihmon qelizat të bëjnë NAD+. NAD+ nevojitet për energjinë, riparimin e ADN-së dhe shëndetin e qelizave. Formulari α-NMN nuk mund ta bëjë këtë punë. Enzimat në trup përdorin β-NMN, por jo α-NMN. Pra, vetëm β-NMN ndihmon me energji dhe riparim.
Studiuesit testuan të dyja format në laboratorë. Ata panë që β-NMN ngre NAD+ dhe ndihmon qelizat. Forma α-NMN nuk e bën këtë. Kjo është arsyeja pse suplementet e mirë nmn përdorin formën β. Njerëzit që duan përfitimet e nmn duhet të zgjedhin produkte me β-NMN.
Këshillë: Kontrolloni gjithmonë etiketën tuaj të suplementit nmn për formularin β. Kjo ju ndihmon të merrni llojin që mbështet trupin tuaj.
Përfitimet shtesë të NMN
Mbështetje NAD +
NMN ndihmon në ngritjen e niveleve të NAD+ në trup. NAD+ është i rëndësishëm për energjia dhe riparimi i qelizave . Shumë njerëz marrin NMN për të marrë këto përfitime. Hulumtimet tregojnë se NMN dhe NR të dyja ndihmojnë në krijimin e NAD+. NMN funksionon më shpejt dhe më mirë se NR. Shkencëtarët testuan NMN tek të rriturit e shëndetshëm dhe të moshuarit.
| Studimi (Autor, Viti) |
Popullsia dhe Madhësia e kampionit |
NMN Doza & Kohëzgjatja |
NAD+ Metoda e matjes |
NAD+ Ndrysho |
Shënime shtesë |
| Huang et al. |
62 të rritur të shëndetshëm (40–65 vjeç) |
300 mg/ditë, 60 ditë |
Kompleti kolorimetrik (serum) |
~ 10% rritje |
Nuk janë vërejtur përmirësime funksionale |
| Yi et al. |
80 të rritur të moshës së mesme/të moshuar (40–65 vjeç) |
300, 600, 900 mg/d, 60 ditë |
Kompleti kolorimetrik (gjaku) |
3x (300 mg), 6x (600 mg), 5x (900 mg) rritje |
Testi i përmirësuar i ecjes 6-minutëshe në doza 600 & 900 mg |
| Pencina etj. (afatshkurtër) |
32 të rritur mbipeshë/obezë (55–80 vjeç) |
1000 & 2000 mg/d, 2 javë |
Spektrometria e masës (gjaku i plotë) |
~100% (1000 mg), ~200% (2000 mg) rritje |
Sigurt; nuk ka ndryshime metabolike |
| Okabe etj. |
29 të rritur të shëndetshëm (20–65 vjeç) |
250 mg/ditë, 12 javë |
Spektrometria e masës (gjaku i plotë) |
~ 75% rritje |
Sigurt; nuk ka ndryshime në panelet e gjakut apo përbërjen e trupit |
Këto studime tregojnë se NMN mund të rrisë NAD+ në gjak dhe inde. Sasia dhe koha që merrni NMN ka rëndësi. Disa njerëz ndjejnë më shumë energji ose bëjnë më mirë në testet fizike. NMN dhe NR ndihmojnë të dyja NAD+, por NMN funksionon më shpejt.
NMN ndihmon në mbajtjen e niveleve të NAD+ të shëndetshme. Kjo mbështet energjinë, metabolizmin dhe riparimin e qelizave.
Shëndet dhe jetëgjatësi
NMN bën më shumë sesa ndihmon NAD+. Shumë njerëz përdorin NMN për shëndetin dhe plakjen. Hulumtimet tregojnë NMN mund të ndihmojë metabolizmin dhe funksionin e trurit . Mund të mbështesë gjithashtu shëndetin e zemrës. NMN mund të ulë problemet që vijnë me moshën dhe t'i ndihmojë njerëzit të plaken mirë.
| Parametri |
i Grupit NMN (250 mg/ditë, 12 javë) |
e Grupit Placebo |
Rëndësia statistikore |
| Nivelet e nikotinamidit (NAM) në serum |
Rritje e ndjeshme (p=0.006 brenda grupit) |
Ulje e ndjeshme (p=0.014 brenda grupit) |
Midis grupeve p=0.037 |
| Ndryshimi i vlerësuar i moshës vaskulare |
−2,0 ± 4,3 vjet |
0,5 ± 6,1 vjet |
N/A |
| Parametrat e Sigurisë |
Nuk ka ndryshime të rëndësishme, tolerohet mirë |
Nuk ka ndryshime të rëndësishme, tolerohet mirë |
N/A |
Studimet zbuluan se NMN mund të ndihmojë insulinën të funksionojë më mirë dhe mund të ulë moshën e enëve të gjakut. Kjo ndihmon zemrën dhe mund të ndihmojë me problemet e plakjes. NMN dhe NR të dyja ndihmojnë shëndetin, por NMN funksionon më shpejt. Tek minjtë, NMN i bëri ata të jetonin më gjatë dhe të qëndronin të shëndetshëm. Më të gjatë jetuan minjtë femra. Të dy minjtë meshkuj dhe femra ishin më të shëndetshëm. NMN ndryshoi bakteret e zorrëve dhe uli ënjtjen, gjë që ndihmon me plakjen.
Një studim njerëzor tregoi NMN ngriti NAD+ dhe ndihmoi disa shenja të plakjes . Njerëzit në studim kishin rezultate më të mira fizike dhe moshë më të ulët biologjike. Por nevojiten më shumë studime për të njohur efektet afatgjata. NMN dhe NR ndihmojnë në plakjen, por NMN funksionon shpejt dhe tregon rezultate të forta.
Suplementet NMN mund të ndihmojnë me plakjen dhe problemet shëndetësore. Përfitimet mund të përfshijnë metabolizëm më të mirë, shëndet të zemrës dhe mbështetje të trurit.
Zgjedhja e një suplementi NMN
Etiketimi dhe cilësia
Nëse doni përfitimet e NMN, kontrolloni fillimisht etiketën. Suplementet e mira NMN japin fakte të qarta për pastërtinë dhe sigurinë. Etiketa duhet të tregojë se sa NMN është brenda. Duhet të tregojë gjithashtu se cila formë dhe dozë janë më të mirat. Shumë marka përdorin laboratorë jashtë për të testuar për gjëra të këqija si metalet e rënda dhe mikrobet. Këto laboratorë përdorin HPLC dhe NMR për t'u siguruar që NMN është real dhe i pastër. Certifikatat e Analizës, ose COA, i ndihmojnë njerëzit t'i besojnë produktit. Disa etiketa kanë kode QR që lidhen me raportet e laboratorit. Kjo ju lejon të shihni vetë rezultatet e testit.
Një tabelë tregon testet kryesore dhe pse ato kanë rëndësi:
| Lloji i testit |
Çfarë kontrollon për |
arsyen pse ka rëndësi |
| HPLC, NMR |
Pastërti, identitet |
Konfirmon që nmn është real dhe i pastër |
| Tretës i mbetur, metale të rënda |
Toksina, metale |
Mbron shëndetin dhe sigurinë |
| Mikrobiale, Testim Identiteti |
Mikrobet, përbërje e saktë |
Parandalon sëmundjet, siguron nmn të drejtë |
| Pajtueshmëria rregullatore |
GMP, FDA, standardet ISO |
Tregon produkt të sigurt, ligjor dhe cilësor |
Çfarë duhet të kërkoni
Zgjidh suplementet NMN të prodhuara në Vende të certifikuara nga cGMP . Këto vende ndjekin rregulla strikte të FDA-së për sigurinë dhe cilësinë. Testimi i palëve të treta është shumë i rëndësishëm. COA duhet të tregojë se NMN ka mbaruar 98% e pastër . Disa marka arrijnë edhe 99%. Etiketa duhet të tregojë të gjithë përbërësit dhe të dhënat e kontaktit të prodhuesit. Logot nga NSF, USP ose ISO nënkuptojnë kontrolle shtesë për cilësinë. Testimi i qëndrueshmërisë e mban NMN-në të fortë derisa të skadojë. Të qenit i hapur se nga vjen NMN dhe rezultatet e laboratorit ndërton besim.
Zgjidh suplementet NMN me pastërti të lartë dhe etiketa të qarta.
Kërkoni teste laboratorike të palëve të treta dhe COA.
Zgjidhni produkte me logot e certifikimit dhe kodet QR për rezultatet e laboratorit.
Sigurohuni që etiketa të tregojë dozën më të mirë për NMN.
Kontrolloni nëse suplementi përdor shpërndarje liposomale për përthithje më të mirë. NMN liposomale ndihmon trupin tuaj të marrë më shumë NMN.
Suplementet e mira NMN shpjegojnë përfitimet dhe se si ato krahasohen me NR. Si NMN ashtu edhe NR ndihmojnë shëndetin, por NMN shpesh funksionon më shpejt dhe përthithet më mirë.
Bërja e NMN në të njëjtën mënyrë çdo herë ul rreziqet dhe ju ndihmon të merrni sa më shumë përfitime.
Këshillë: Kontrolloni gjithmonë për raporte dhe certifikata të reja laboratorike përpara se të blini NMN. Kjo ju ndihmon të jeni të sigurt dhe siguron që të merrni rezultatet më të mira për shëndetin tuaj.
β NMN dhe NMN janë të njëjta në suplemente. Vetëm forma β ndihmon trupin tuaj. Zgjedhja e izomerit të duhur është e rëndësishme për rezultate reale. Suplementet e mira NMN mund të rrisin energjinë, gjumin dhe metabolizmin. Njerëzit duhet të kërkojnë këto gjëra kur blejnë NMN:
Certifikata e autenticitetit (COA)
Testimi laboratorik i palëve të treta
Prodhim i çertifikuar nga cGMP
Pastërti e lartë dhe dozë e qartë
Burimi transparent i përbërësve
Kontrollimi i këtyre pikave i ndihmon njerëzit të marrin NMN të sigurt dhe të fortë nga markat e besuara.
FAQ
Cili është ndryshimi midis β NMN dhe NMN?
β NMN dhe NMN nënkuptojnë të njëjtën gjë në suplemente. Forma β është lloji aktiv që përdor trupi. Shumica e produkteve përmbajnë vetëm β NMN.
A mund të marrin fëmijët ose adoleshentët suplemente NMN?
Mjekët nuk e rekomandojnë NMN për fëmijët ose adoleshentët. Shumica e studimeve fokusohen tek të rriturit. Prindërit duhet të flasin me një ofrues të kujdesit shëndetësor përpara se t'i japin NMN kujtdo nën 18 vjeç.
Si duhet të ruajë dikush suplementet NMN?
Njerëzit duhet të mbajnë NMN në një vend të freskët dhe të thatë. Një enë e mbyllur e mbron atë nga ajri dhe lagështia. Disa marka sugjerojnë ruajtjen e NMN në frigorifer për rezultate më të mira.
A ka ndonjë efekt anësor nga marrja e NMN?
Shumica e njerëzve e tolerojnë mirë NMN. Disa mund të vërejnë shqetësime të lehta stomaku ose dhimbje koke. Kushdo që ndihet keq duhet të ndërpresë marrjen e NMN dhe të flasë me një mjek.
A ndërvepron NMN me suplemente ose ilaçe të tjera?
NMN nuk tregon ndërveprime të forta me shumicën e suplementeve ose ilaçeve. Njerëzit që marrin barna me recetë duhet të pyesin mjekun e tyre përpara se të fillojnë NMN.
