يشير β NMN وNMN إلى نفس الجزيء في كل ملحق موجود في السوق. هذه الحقيقة مهمة لأن الناس يريدون معرفة ما إذا كان NMN الموجود في ملحقهم يتطابق مع ما تدعمه الأبحاث. يبحث العديد من البالغين عن NMN، حيث أن 39.4% من الباحثين في الولايات المتحدة تتراوح أعمارهم بين 35-44 عامًا و62.5% في المملكة المتحدة من نفس الفئة العمرية. التسمية ''β' NMN/NMN?' تعني الشكل النشط الذي يستخدمه الجسم. غالبًا ما يقارن الأشخاص بين NMN وnr، لكن كلاهما يدعم مستويات NAD+. يساعد اختيار المكمل المناسب المستخدمين على تحقيق أقصى استفادة من NMN وnr.
الوجبات السريعة الرئيسية
β NMN وNMN هما نفس الجزيء النشط في المكملات الغذائية. فقط الشكل β يعمل في الجسم لرفع NAD+.
يساعد NMN على رفع NAD+ . مستويات وهذا يدعم الطاقة والتمثيل الغذائي وإصلاح الحمض النووي والشيخوخة الصحية.
تتميز مكملات NMN الجيدة بنقاوة عالية وملصقات واضحة. لديهم أيضًا اختبارات معملية تابعة لجهات خارجية وتأتي من صانعين معتمدين.
اختيار المكملات الغذائية مع β NMN يمنحك النموذج الذي يعمل. تظهر الأبحاث أن هذا النموذج له فوائد صحية.
ابحث عن المنتجات التي تحمل شهادات تحليل ومصادر واضحة للمكونات. وهذا يساعد على التأكد من أن الملحق آمن وذو نوعية جيدة.
ما هو NMN؟
أساسيات النيكوتيناميد أحادي النوكليوتيد
أحادي نيوكليوتيد النيكوتيناميد ، أو NMN، في كل خلية حية. تم العثور على NMN هو النوكليوتيدات. وهذا يعني أنه يحتوي على مجموعة فوسفات، وسكر ريبوز، وقاعدة نيكوتيناميد. NMN ليس هو نفس النيكوتيناميد ريبوسيد، أو NR. لا يحتوي NR على مجموعة فوسفات. يغير هذا الاختلاف البسيط كيفية استيعاب الجسم لهذه العناصر واستخدامها NAD + السلائف. يساعد كل من NMN وNR الجسم على إنتاج NAD. NAD هو أنزيم. فهو يساعد في الطاقة وإصلاح الحمض النووي والشيخوخة.
NMN موجود في أطعمة مثل البروكلي والإدامامي والخيار والأفوكادو. كثير من الناس يتناولون مكملات NMN لرفع مستويات NAD. تشير الدراسات إلى أن مكملات NMN آمنة عند تناول الجرعة المناسبة. يبدأ معظم الأشخاص بجرعة 250 ملغ كل يوم. تستخدم بعض الدراسات ما يصل إلى 1000 ملغ يوميًا. NMN هو النوع الرئيسي في المكملات الغذائية. تحتوي معظم المنتجات على الأيزومر بيتا، وهو الشكل النشط في الجسم.
ملاحظة: حظرت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية مكملات NMN في الولايات المتحدة الأمريكية في عام 2022. وكان ذلك بسبب دراسة NMN كدواء، وليس بسبب مشاكل تتعلق بالسلامة.
بعض الحقائق المهمة حول NMN في المكملات الغذائية:
NMN هو سلائف NAD+ المباشرة.
NMN ليس هو نفسه NR، لكن كلاهما يساعد NAD.
يجب أن تكون مكملات NMN الجيدة نقية جدًا ويتم اختبارها بواسطة مختبرات أخرى.
NMN في الجسم
إن NMN مهم لأنه يساعد الخلايا على تكوين NAD. NAD ضروري للطاقة، وإصلاح الحمض النووي، والإنزيمات مثل السرتوينز وPARPs. يمكن لـ NMN الدخول إلى الخلايا بسرعة والتحول إلى NAD دون القيام بالعديد من الخطوات. تشير الدراسات إلى أن NMN يرفع NAD في الكبد والدماغ والعضلات والقلب.
| العملية الفسيولوجية / |
نوع أدلة الأنسجة |
للبيانات الكمية |
، النتائج الرئيسية |
| NAD الحيوي في الأنسجة |
دراسات القوارض |
300-500 ملغم/كغم؛ NAD + زيادة في 15-30 دقيقة |
يعزز NMN NAD في العديد من الأنسجة، مما يساعد على التمثيل الغذائي ومكافحة الشيخوخة |
| وظيفة الدماغ |
دراسات القوارض |
NAD+ زيادة في 15 دقيقة؛ ذاكرة أفضل لدى الفئران المسنة |
يدخل NMN إلى الدماغ ويساعد على الذاكرة |
| سلامة الإنسان و NAD + |
التجارب السريرية |
100-500 ملغ/يوم؛ زيادة تصل إلى 38% NAD+ خلال 60 يومًا |
NMN آمن ويثير NAD لدى الأشخاص |
يعتمد مدى جودة عمل NMN على كيفية تقديمه. يحمي Liposomal NMN الجزيء ويساعد على وصول المزيد من NMN إلى الأنسجة. تظهر الدراسات التي أجريت على الحيوانات والبشر أن NMN يرفع NAD بسرعة ويساعد في عملية التمثيل الغذائي. يساعد كل من NMN وNR في تكوين NAD+، لكن شكل NMN يسمح بامتصاصه واستخدامه بسرعة. ولهذا السبب يختار العديد من الأشخاص NMN للمساعدة في الطاقة والتمثيل الغذائي والشيخوخة الصحية.
β NMN/NMN؟
ماذا يعني 'β'؟
تظهر كلمة 'β' nmn/nmn?' في العديد من زجاجات المكملات وفي الأبحاث العلمية. تشير العلامة 'β' إلى نوع بيتا من أحادي نيوكليوتيد النيكوتيناميد. يستخدم الكيميائيون هذه العلامة لإظهار كيفية ترتيب الذرات في مكان معين من الجزيء. هذه البقعة تسمى الكربون الشاذ على سكر الريبوز . إن كيفية ترتيب الذرات تغير طريقة عمل الجزيء في الجسم.
وجد العلماء أن هناك نوعين، أو أيزومرات، من nmn: ألفا (α) وبيتا (β). فقط نوع بيتا يعمل في الكائنات الحية. في المختبرات، يصنع العلماء nmn باستخدام خطوات كيميائية خاصة . هذه الخطوات تصنع كلا النوعين، لكن النوع بيتا فقط هو الذي يساعد الجسم. بعد صنع nmn، يستخدم العلماء أدوات مثل الرنين المغناطيسي النووي (NMR) للتحقق من شكله. يوضح هذا الفحص أن معظم المكملات الغذائية لها النوع التجريبي.
إن النظر عن كثب إلى الكيمياء يوضح سبب أهمية نوع بيتا. يأتي نوع بيتا من كيفية انضمام سكر الريبوز إلى قاعدة النيكوتيناميد. يسمى هذا الارتباط بالارتباط الجليكوسيدي. إنه يعطي الجزيء شكله ووظيفته. يتيح رابط بيتا للجسم استخدام nmn لعمل nad. لا يعمل نوع ألفا بنفس الطريقة ولا يمكنه مساعدة الجسم على تكوين ناد.
النوع التجريبي من nmn ليس مجرد اسم. وهو النوع الوحيد الذي يساعد على صنع الناد ويعطي فوائد صحية في الدراسات.
NMN مقابل β-NMN في المكملات الغذائية
كثير من الناس يتساءلون عما إذا كان nmn و β-nmn تختلف في المكملات الغذائية. في الحقيقة، هذه الكلمات تعني نفس الشيء بالنسبة للمنتجات التكميلية. جميع مكملات nmn الجيدة لها نوع بيتا، حيث أن هذا النوع فقط هو الذي يعمل في الجسم. عندما ترى nmn على الملصق، فهذا يعني β-nmn ما لم يذكر شيئًا آخر.
درس العلماء كيفية عمل nmn في الجسم. ووجدوا أن بروتين β-nmn هو الوحيد الذي يساعد الخلايا على تكوين ناد. نوع ألفا لا يساعد في تكوين ناد. وهذا يعني أنه بالنسبة للأشخاص الذين يتناولون المكملات الغذائية، فإن nmn وβ-nmn يفعلان نفس الشيء. كلتا الكلمتين تعني نفس الجزء النشط.
NMN له نوعان: ألفا وبيتا.
فقط نوع بيتا يعمل في الجسم ويساعد على تكوين الناد.
تستخدم المكملات الغذائية نوع بيتا لرفع مستوى الطاقة والمساعدة في عملية التمثيل الغذائي وإصلاح الحمض النووي.
نوع ألفا لا يساعد في الصحة أو الند.
البيانات البحثية تدعم هذا. يستخدم العلماء خطوات كيميائية خاصة لصنع nmn. هذه الخطوات تجعل في الغالب النوع التجريبي. بعد التنظيف، يقوم الرنين المغناطيسي النووي بفحص الشكل على أنه β-nmn. وهذا يضمن أن المكملات الغذائية تحتوي على النوع الصحيح.
تظهر الدراسات أيضًا أنه يمكن للجسم استخدام β-nmn. عندما يأخذ الناس nmn، فإنه يساعد على رفع مستويات ناد . تقول بعض الدراسات أن nmn يتحول إلى nr قبل دخوله إلى الخلايا. وتقول دراسات أخرى إن الناقلات الخاصة في الأمعاء تساعد. يساعد كل من nmn وnr في رفع قيمة nad، لكن النوع التجريبي من nmn هو الذي يعمل في المكملات الغذائية.
سبب النوع 'β' يأتي من كيفية صنع الجزيء. عند إنشاء nmn، يمكن أن يظهر كلا النوعين. يستخدم العلماء طرقًا خاصة لفصل وتنظيف نوع بيتا. يقومون بفحصها باستخدام الرنين المغناطيسي النووي واختبارات أخرى. تستخدم الإنزيمات الموجودة في الجسم نوع بيتا فقط.
نصيحة: عند اختيار مكمل غذائي، اختر مكملاً يحتوي على β-nmn أو nmn فقط. كلاهما يعني أن المنتج يحتوي على النوع النشط الذي تدعمه الدراسات.
أيزومرات النيكوتيناميد أحادية النوكليوتيد
α-NMN مقابل β-NMN
يحتوي أحادي نيوكليوتيد النيكوتيناميد، أو nmn، على اثنين من الأيزومرات. وتسمى هذه α-NMN و β-NMN. الفرق الكبير هو كيفية اتصال سكر الريبوز بالجزيء. تظهر الأبحاث أن β-NMN لديه إعداد خاص في الكربون الشاذ. هذا الإعداد يجعل β-NMN يعمل في الكائنات الحية. يصنع الجسم β-NMN باستخدام إنزيم يسمى نيكوتيناميد فسفوريبوزيل ترانسفيراز . يضيف هذا الإنزيم مجموعة الفوسفات إلى النيوكليوسيد. يحتوي النيوكليوسيد على النيكوتيناميد والريبوز. هذه العملية تجعل β-NMN. لم يجد العلماء تغييرات كبيرة أخرى في البنية بين α-NMN وβ-NMN.
جدول بسيط يوضح الاختلافات:
| ايزومر |
ريبوز سكر الترتيب |
الطبيعي في الجسم |
النشط بيولوجيا |
| α-NMN |
ألفا |
لا |
لا |
| β-NMN |
بيتا |
نعم |
نعم |
معظم تستخدم مكملات nmn النموذج β. فقط هذا النوع يعمل في الجسم. شكل α لا يساعد الجسم.
النشاط البيولوجي
وظيفة nmn تعتمد على شكلها. يساعد β-NMN فقط الخلايا على إنتاج NAD+. NAD+ ضروري للطاقة وإصلاح الحمض النووي وصحة الخلايا. لا يمكن لنموذج α-NMN القيام بهذه المهمة. تستخدم الإنزيمات في الجسم β-NMN، ولكن ليس α-NMN. لذا فإن β-NMN فقط هو الذي يساعد في توفير الطاقة والإصلاح.
اختبر الباحثون كلا النموذجين في المختبرات. لقد رأوا أن β-NMN يرفع NAD+ ويساعد الخلايا. نموذج α-NMN لا يقوم بذلك. هذا هو السبب في أن مكملات nmn الجيدة تستخدم النموذج β. يجب على الأشخاص الذين يريدون فوائد nmn اختيار المنتجات التي تحتوي على β-NMN.
نصيحة: تحقق دائمًا من ملصق ملحق nmn الخاص بك لمعرفة النموذج β. يساعدك هذا في الحصول على النوع الذي يدعم جسمك.
فوائد ملحق NMN
ناد + الدعم
يساعد NMN على رفع مستويات NAD+ في الجسم. NAD + مهم ل الطاقة وإصلاح الخلايا . كثير من الناس يأخذون NMN للحصول على هذه الفوائد. تظهر الأبحاث أن كلا من NMN وNR يساعدان في تكوين NAD+. يعمل NMN بشكل أسرع وأفضل من NR. اختبر العلماء NMN لدى البالغين الأصحاء وكبار السن.
| الدراسة (المؤلف، السنة) |
المجتمع وحجم العينة |
جرعة NMN ومدتها |
NAD+ طريقة القياس |
NAD+ تغيير |
ملاحظات إضافية |
| هوانغ وآخرون. |
62 من البالغين الأصحاء (40-65 سنة) |
300 ملغم/د، 60 يومًا |
مجموعة قياس الألوان (المصل) |
~10% زيادة |
لم يلاحظ أي تحسينات وظيفية |
| يي وآخرون. |
80 منتصف العمر / كبار السن (40-65 سنة) |
300، 600، 900 ملغم/د، 60 يومًا |
طقم قياس الألوان (الدم) |
زيادة 3x (300 مجم)، 6x (600 مجم)، 5x (900 مجم) |
تحسين اختبار المشي لمدة 6 دقائق بجرعات 600 و 900 ملغ |
| بينسينا وآخرون. (قصيرة الأجل) |
32 شخصًا بالغًا يعانون من زيادة الوزن/السمنة (55-80 عامًا) |
1000 و 2000 ملغم/د، لمدة أسبوعين |
قياس الطيف الكتلي (الدم الكامل) |
زيادة ~100% (1000 مجم)، ~200% (2000 مجم). |
آمن؛ لا تغييرات التمثيل الغذائي |
| أوكابي وآخرون. |
29 بالغا أصحاء (20-65 سنة) |
250 ملغم/د، لمدة 12 أسبوع |
قياس الطيف الكتلي (الدم الكامل) |
~75% زيادة |
آمن؛ لا توجد تغييرات في صفائح الدم أو تكوين الجسم |
تظهر هذه الدراسات أن NMN يمكن أن يعزز NAD+ في الدم والأنسجة. المبلغ والوقت الذي تتناوله NMN مهم. يشعر بعض الأشخاص بمزيد من الطاقة أو يكون أداؤهم أفضل في الاختبارات البدنية. يساعد كل من NMN وNR كلاً من NAD+، لكن NMN يعمل بشكل أسرع.
يساعد NMN في الحفاظ على مستويات NAD+ صحية. وهذا يدعم الطاقة والتمثيل الغذائي وإصلاح الخلايا.
الصحة وطول العمر
تقوم NMN بأكثر من مجرد مساعدة NAD+. كثير من الناس يستخدمون NMN للصحة والشيخوخة. تظهر الأبحاث NMN قد يساعد في عملية التمثيل الغذائي ووظائف المخ . ويمكنه أيضًا دعم صحة القلب. قد يقلل NMN من المشكلات التي تأتي مع التقدم في السن ويساعد الأشخاص على التقدم في السن بشكل جيد.
| المعلمة |
مجموعة NMN (250 مجم / يوم، 12 أسبوعًا) |
لمجموعة الدواء الوهمي |
الأهمية الإحصائية |
| مستويات مصل النيكوتيناميد (NAM). |
زيادة كبيرة (ع = 0.006 داخل المجموعة) |
انخفاض كبير (ع = 0.014 داخل المجموعة) |
بين المجموعات ع = 0.037 |
| التغير في عمر الأوعية الدموية المقدر |
−2.0 ± 4.3 سنة |
0.5 ± 6.1 سنة |
لا يوجد |
| معلمات السلامة |
لا توجد تغييرات كبيرة، جيد التحمل |
لا توجد تغييرات كبيرة، جيد التحمل |
لا يوجد |
وجدت الدراسات أن NMN يمكن أن يساعد الأنسولين على العمل بشكل أفضل وقد يخفض عمر الأوعية الدموية. وهذا يساعد القلب وقد يساعد في مشاكل الشيخوخة. يساعد كل من NMN وNR على الصحة، لكن NMN يعمل بشكل أسرع. في الفئران، جعلهم NMN يعيشون لفترة أطول ويحافظون على صحتهم. عاشت إناث الفئران أطول فترة. وكان كل من الفئران الذكور والإناث أكثر صحة. NMN يغير بكتيريا الأمعاء ويخفض التورم، مما يساعد على الشيخوخة.
وأظهرت دراسة بشرية NMN رفع NAD+ وساعد في بعض علامات الشيخوخة . كان للأشخاص في الدراسة نتائج بدنية أفضل وعمر بيولوجي أقل. لكن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لمعرفة التأثيرات طويلة المدى. يساعد كل من NMN وNR في علاج الشيخوخة، لكن NMN يعمل بسرعة ويظهر نتائج قوية.
قد تساعد مكملات NMN في علاج مشاكل الشيخوخة والصحة. قد تشمل الفوائد تحسين التمثيل الغذائي وصحة القلب ودعم الدماغ.
اختيار ملحق NMN
وضع العلامات والجودة
إذا كنت تريد فوائد NMN، تحقق من الملصق أولاً. توفر مكملات NMN الجيدة حقائق واضحة حول النقاء والسلامة. يجب أن يُظهر الملصق مقدار NMN الموجود بالداخل. ويجب أن يذكر أيضًا الشكل والجرعة الأفضل. تستخدم العديد من العلامات التجارية مختبرات خارجية لاختبار الأشياء السيئة مثل المعادن الثقيلة والجراثيم. تستخدم هذه المعامل HPLC وNMR للتأكد من أن NMN حقيقي ونقي. تساعد شهادات التحليل أو COAs الأشخاص على الثقة بالمنتج. تحتوي بعض الملصقات على رموز QR التي ترتبط بتقارير المختبر. وهذا يتيح لك رؤية نتائج الاختبار بنفسك.
يوضح الجدول الاختبارات الرئيسية وسبب أهميتها:
| نوع الاختبار |
ما الذي يتحقق من |
سبب أهميته |
| [هبلك]، الرنين المغناطيسي النووي |
النقاء والهوية |
يؤكد أن nmn حقيقي ونقي |
| المذيبات المتبقية والمعادن الثقيلة |
السموم والمعادن |
يحمي الصحة والسلامة |
| الميكروبية، اختبار الهوية |
الجراثيم، المركب الصحيح |
يمنع المرض، ويضمن حق nmn |
| الامتثال التنظيمي |
معايير GMP، FDA، ISO |
يُظهر منتجًا آمنًا وقانونيًا وعالي الجودة |
ما الذي تبحث عنه
اختر مكملات NMN المصنوعة في الأماكن المعتمدة من cGMP . تتبع هذه الأماكن قواعد إدارة الغذاء والدواء الصارمة للسلامة والجودة. اختبار الطرف الثالث مهم جدًا. يجب أن تظهر شهادات توثيق البرامج أن NMN قد انتهى نقي 98% . حتى أن بعض العلامات التجارية تصل إلى 99٪. يجب أن يدرج الملصق جميع المكونات ومعلومات الاتصال الخاصة بالشركة المصنعة. الشعارات من NSF أو USP أو ISO تعني فحوصات إضافية للجودة. يحافظ اختبار الاستقرار على قوة NMN حتى انتهاء صلاحيتها. إن الانفتاح بشأن مصدر NMN ونتائج المختبر يبني الثقة.
اختر مكملات NMN مع نقاء عالي وتسميات واضحة.
ابحث عن الاختبارات المعملية وشهادات توثيق البرامج التابعة لجهات خارجية.
اختر المنتجات التي تحمل شعارات الشهادات ورموز الاستجابة السريعة لنتائج المختبر.
تأكد من أن الملصق يوضح أفضل جرعة لـ NMN.
تحقق مما إذا كان الملحق يستخدم تسليم الجسيمات الشحمية لامتصاص أفضل. يساعد Liposomal NMN جسمك على استيعاب المزيد من NMN.
تشرح مكملات NMN الجيدة الفوائد وكيفية مقارنتها بـ NR. يساعد كل من NMN وNR على الصحة، ولكن غالبًا ما يعمل NMN بشكل أسرع ويتم امتصاصه بشكل أفضل.
إن جعل NMN بنفس الطريقة في كل مرة يقلل من المخاطر ويساعدك على الحصول على أكبر قدر من الفوائد.
نصيحة: تحقق دائمًا من التقارير والشهادات المخبرية الجديدة قبل شراء NMN. يساعد هذا في الحفاظ على سلامتك ويضمن حصولك على أفضل النتائج لصحتك.
β NMN وNMN متماثلان في المكملات الغذائية. فقط الشكل β يساعد جسمك. يعد اختيار الأيزومر المناسب أمرًا مهمًا للحصول على نتائج حقيقية. يمكن لمكملات NMN الجيدة أن تعزز الطاقة والنوم والتمثيل الغذائي. يجب على الناس البحث عن هذه الأشياء عند شراء NMN:
شهادة المصادقة (COA)
اختبارات معملية لطرف ثالث
تصنيع معتمد من cGMP
درجة نقاء عالية وجرعة واضحة
مصادر المكونات الشفافة
يساعد التحقق من هذه النقاط الأشخاص في الحصول على شبكة NMN آمنة وقوية من العلامات التجارية الموثوقة.
التعليمات
ما هو الفرق بين β NMN و NMN؟
β NMN وNMN يعنيان نفس الشيء في المكملات الغذائية. الشكل β هو النوع النشط الذي يستخدمه الجسم. تحتوي معظم المنتجات على β NMN فقط.
هل يمكن للأطفال أو المراهقين تناول مكملات NMN؟
لا ينصح الأطباء باستخدام NMN للأطفال أو المراهقين. تركز معظم الدراسات على البالغين. يجب على الآباء التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية قبل إعطاء NMN لأي شخص أقل من 18 عامًا.
كيف يجب على شخص ما تخزين مكملات NMN؟
يجب على الناس الاحتفاظ بـ NMN في مكان بارد وجاف. حاوية محكمة الغلق تحميها من الهواء والرطوبة. تقترح بعض العلامات التجارية تخزين NMN في الثلاجة للحصول على أفضل النتائج.
هل هناك أي آثار جانبية من تناول NMN؟
معظم الناس يتحملون NMN جيدًا. قد يلاحظ البعض اضطرابًا خفيفًا في المعدة أو صداعًا. يجب على أي شخص يشعر بالتوعك التوقف عن تناول NMN والتحدث إلى الطبيب.
هل يتفاعل NMN مع المكملات الغذائية أو الأدوية الأخرى؟
لا يُظهر NMN تفاعلات قوية مع معظم المكملات الغذائية أو الأدوية. يجب على الأشخاص الذين يتناولون الأدوية الموصوفة أن يسألوا طبيبهم قبل البدء في NMN.
