ጥሩ እድሜ ለማግኘት እና የበለጠ ጉልበት እንዲኖርዎት ከፈለጉ የ NMN ዱቄትን መሞከር ይፈልጉ ይሆናል. ብዙ ሰዎች ይህንን ማሟያ ይጠቀማሉ ምክንያቱም NMN በተሻለ ሁኔታ እንዲያስቡ፣ ጠንካራ ጡንቻ እንዲኖሮት እና ሰውነትዎ ሃይልን እንዴት እንደሚጠቀም ሊያሻሽል ይችላል። የ NMN ዱቄት ዋና ጥቅሞች ሰውነትዎ የ NAD + ደረጃዎችን እንዲረጋጋ እንዴት እንደሚረዳው ነው. ጥናቶች እንደሚያሳዩት NMN ለብዙ የጤና ጠቀሜታዎች ሊረዳ ይችላል, ስለዚህ ስለ ጤና እና ረጅም ዕድሜ በሚኖሩ ሰዎች ዘንድ ተወዳጅ ነው. በእድሜዎ መጠን ሰውነትዎ ጠንካራ እና ንቁ ሆኖ እንዲቆይ ለማገዝ NMN መጠቀም ይችላሉ።
ቁልፍ መቀበያዎች
የኤንኤምኤን ዱቄት ሰውነትዎ የበለጠ NAD+ እንዲያደርግ ይረዳል። ይህ ተጨማሪ ጉልበት ይሰጥዎታል. ሴሎችዎን ለመጠገን ይረዳል. እርጅናን ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል.
NMN መውሰድ አእምሮዎ በተሻለ ሁኔታ እንዲሰራ ሊረዳዎት ይችላል። ጡንቻዎትን የበለጠ ጠንካራ ሊያደርግ ይችላል. ልብዎ ጤናማ ሆኖ እንዲቆይ ሊረዳ ይችላል. ዕድሜዎ እየገፋ ሲሄድ ሰውነትዎ ምግብን ለኃይል እንዲጠቀም ሊረዳው ይችላል።
አብዛኛዎቹ ጥናቶች NMN ለአዋቂዎች ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ይላሉ። ብዙ የጎንዮሽ ጉዳቶች የሉም. በየቀኑ ከ 250 እስከ 600 ሚ.ግ.
ውጤቱን ለማየት NMN ለጥቂት ሳምንታት መውሰድ ሊኖርብዎ ይችላል። ታጋሽ መሆን እና በየቀኑ መውሰድ ያስፈልግዎታል.
የኤንኤምኤን ዱቄት መጠንዎን እንዲመርጡ እና በቀላሉ እንዲቀላቀሉት ያስችልዎታል። Capsules ለመጠቀም ቀላል ናቸው. ሁልጊዜ ከምታምኗቸው ብራንዶች ይግዙ።
NMN ዱቄት ምንድን ነው?
NMN እና NAD+ ተብራርተዋል።
ምክንያቱን ትጠይቅ ይሆናል። nmn ዱቄት አስፈላጊ ነው. NMN ማለት ኒኮቲናሚድ ሞኖኑክሊዮታይድ ማለት ነው። ይህ ሰውነትዎ ጉልበት እንዲፈጥር የሚረዳ ሞለኪውል ነው። nmn ሲወስዱ ሴሎችዎ NADን ለመፍጠር ይጠቀሙበታል። NAD ኒኮቲናሚድ አድኒን ዲኑክሊዮታይድ ማለት ነው። ከምግብ ኃይል ለማግኘት ሰውነትዎ NAD ያስፈልገዋል። እንዲሁም ዲ ኤን ኤ እንዲስተካከል እና ሴሎችዎን ጤናማ እንዲሆኑ ይረዳል። ሰዎች እያደጉ ሲሄዱ የ NAD ደረጃቸው ይቀንሳል። ይህ ድካም እንዲሰማዎት፣ ቀስ ብለው እንዲያስቡ እና ጡንቻዎ እንዲዳከም ሊያደርግ ይችላል። የ nmn ዱቄት መውሰድ ሰውነትዎ የበለጠ NAD እንዲሰራ ይረዳል።
ኒኮቲናሚድ ሞኖኑክሊዮታይድ እንደ ብሮኮሊ እና አቮካዶ ባሉ ምግቦች ውስጥ ይገኛል ነገር ግን በትንሽ መጠን ብቻ ነው። ሳይንቲስቶች nmn በሰዎችና በእንስሳት ላይ NAD ለማሳደግ እንዴት እንደሚረዳ ፈትነዋል። በአንድ ጥናት ውስጥ ሰዎች ወስደዋል 100 mg nmn እና ተጨማሪ NAD በደማቸው ውስጥ ነበራቸው። ሌሎች ጥናቶች በየቀኑ እስከ 24 ሳምንታት 250 ሚ.ግ. እነዚህ ጥናቶች nmn ደህንነቱ የተጠበቀ እና በእንቅልፍ እና በጉልበት ሊረዳ እንደሚችል አሳይተዋል።
| የNMN የመድኃኒት መጠን |
ቆይታ |
የጥናት አይነት |
ቁልፍ ግኝቶች |
| 100 ሚ.ግ |
ነጠላ |
ሰው |
የ NAD+ metabolites ከፍ ብሏል፣ ምንም የጎንዮሽ ጉዳት የለም። |
| 250 ሚ.ግ |
12 ሳምንታት |
ሰው |
የተሻለ እንቅልፍ, ድካም, ተጨማሪ ጉልበት |
| 250 ሚ.ግ |
24 ሳምንታት |
ሰው |
ደህና ፣ በጥንካሬው ላይ ምንም ትልቅ ለውጥ የለም። |
NMN ዱቄት እንዴት እንደሚሰራ
የኒኮቲናሚድ ሞኖኑክሊዮታይድ ዱቄት በጣም ንጹህ እና ደህንነቱ የተጠበቀ እንዲሆን ተደርጓል። ነጭ ወይም ከሞላ ጎደል ነጭ ይመስላል እና በውሃ ውስጥ በደንብ ይቀላቀላል. አብዛኞቹ nmn ዱቄት ከ99% በላይ ንጹህ ነው። ለከባድ ብረቶች፣ መርዞች እና ጀርሞች ይሞከራል። በጥሩ nmn ዱቄት የሚያገኙት ይኸውና
| ፡ የመለኪያ |
መግለጫ/መግለጫ |
የሚለካ ውጤት |
| ንጽህና |
≥ 99.0% |
99.78% |
| መልክ |
ከነጭ እስከ ነጭ-ነጭ ዱቄት |
የሚዛመድ መግለጫ |
| መሟሟት |
በውሃ ውስጥ በነፃነት የሚሟሟ |
ያሟላል። |
| የከባድ ብረቶች (ጠቅላላ) |
≤ 10 ፒፒኤም |
< 5 ፒፒኤም |
| የጂኤምኦ ሁኔታ |
GMO ያልሆነ |
ተረጋግጧል |
የ nmn ዱቄት ሲወስዱ, ሰውነትዎ በፍጥነት ይወስዳል. ሴሎችዎ ወደ NAD ለመቀየር ኢንዛይሞችን ይጠቀማሉ። ይህ ሰውነትዎ ሃይል እንዲያመነጭ፣ ሴሎችን እንዲያስተካክል እና ጭንቀትን እንዲቆጣጠር ይረዳል። በውሃ ወይም በምግብ ውስጥ የ nmn ዱቄት መቀላቀል ይችላሉ. ብዙ ሰዎች በየቀኑ ከ 250 እስከ 500 ሚ.ግ. አንዳንድ ሰዎች እስከ 1000 ሚ.ግ. የኤንኤምኤን ዱቄት በካፕሱሎች፣ መጠጦች ወይም የቆዳ ቅባቶች ውስጥ ሊመጣ ይችላል። NADን በማሳደግ የ nmn ዱቄት በእድሜዎ መጠን ሰውነትዎ ጤናማ ሆኖ እንዲቆይ ይረዳል።
የNMN ሊሆኑ የሚችሉ ጥቅሞች
ፀረ-እርጅና ውጤቶች
ብዙ ሰዎች የኤንኤምኤን ዱቄት ለእርጅና ይረዳል ይላሉ. ይህ ተጨማሪ የ NAD+ ደረጃዎችን ከፍ ያደርገዋል ። በሰውነትዎ ውስጥ ብዙ NAD+ ሲኖርዎት ሴሎችዎ ዲኤንኤን በተሻለ ሁኔታ ያስተካክላሉ። ከእድሜ መግፋት የሚመጣውን ጉዳት ለመዋጋትም ይረዳል። አንዳንድ ጥናቶች NMN ሰውነትዎ ዲ ኤን ኤ እንዲስተካከል እና የሴል ውጥረትን እንዲቀንስ ይረዳል. NMN እንስሳት ረዘም ላለ ጊዜ እንዲኖሩ እንደሚረዳ ታይቷል። ሳይንቲስቶች NMN እርጅናን ሊቀንስ እና ወጣትነት እንዲሰማዎት ሊረዳዎ ይችላል ብለው ያስባሉ። የኤንኤምኤን ዱቄት የዕድሜ ለውጦችን ለማስቆም ይረዳል እና ጠንካራ ያደርግዎታል። በደንብ ማደግ ከፈለጉ፣ የኤንኤምኤን ዱቄት ሊረዳዎት ይችላል።
የኤንኤምኤን ዱቄት ሰውነትዎ ዲ ኤን ኤ እንዲስተካከል እና ሴሎች እንዲጠነክሩ ይረዳል። ይህ እርስዎ ንቁ ሆነው እንዲቆዩ እና በእድሜዎ ጊዜ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ያግዝዎታል።
የእውቀት (ኮግኒቲቭ) እና የአንጎል ጤና
በትክክል ለመስራት አንጎልዎ ብዙ ጉልበት ይፈልጋል። ዕድሜዎ እየገፋ ሲሄድ አንጎልዎ ሊቀንስ ይችላል። የማስታወስ ወይም የትኩረት ችግሮችን ሊያስተውሉ ይችላሉ. NMN በአንጎልዎ ውስጥ NAD+ ያሳድጋል እና የነርቭ ሴሎችን ይረዳል። አንዳንድ ጥናቶች NMN እንስሳትን በተሻለ ሁኔታ እንዲያስታውሱ እና እንዲያስቡ ይረዳቸዋል. NMN አእምሮዎን ከጭንቀት እና ጉዳት ይጠብቃል። የኤንኤምኤን ዱቄት እንደ እርጅናዎ በደንብ እንዲቆዩ ሊረዳዎ ይችላል. አዳዲስ ነገሮችን መማር እንዲችሉ NMN አንጎልዎን ይደግፋል።
የልብ እና የደም ሥር ድጋፍ
ልብዎ እና የደም ቧንቧዎችዎ በየቀኑ ጠንክረው ይሠራሉ. የኤንኤምኤን ዱቄት ልብዎ ሃይልን በተሻለ ሁኔታ እንዲጠቀም እና ደም በደንብ እንዲፈስ ይረዳል። በሰዎች ላይ የተደረጉ ጥናቶች NMN NAD+ን እንደሚያሳድግ እና ኢንሱሊን በተሻለ ሁኔታ እንዲሰራ ይረዳል . እነዚህ ለውጦች ለልብ ችግሮች ስጋትዎን ሊቀንሱ ይችላሉ። NMN ከተመገባችሁ በኋላ የኢንሱሊን መጠንን ለመቀነስ ይረዳል፣ ይህም ለልብዎ ጠቃሚ ነው።
| የጥናት አይነት |
የህዝብ ብዛት/ሞዴል |
NMN የአጠቃቀም |
አኃዛዊ ዘዴዎች |
ቁልፍ የልብና የደም ህክምና ግኝቶች |
| የዘፈቀደ፣ ድርብ ዓይነ ስውር፣ በፕላሴቦ ቁጥጥር የሚደረግባቸው ክሊኒካዊ ሙከራዎች |
ጤናማ ወንዶች፣ ከመጠን ያለፈ ውፍረት/ወፍራም ከወር አበባ በኋላ ሴቶች፣ አረጋውያን ርዕሰ ጉዳዮች |
100-900 ሚ.ግ የቃል NMN |
የዊልኮክሰን የተፈረመ የደረጃ ፈተና፣ የተቀላቀሉ ውጤቶች ሞዴል፣ ANOVA፣ የቱኪ የድህረ ሆክ ፈተና፣ የተጣመረ ቲ ሙከራ |
NMN ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ የ NAD+ ደረጃዎችን ይጨምራል፣ የኢንሱሊን ስሜትን ያሻሽላል እና ድህረ-ፕራዲያያል ሃይፐርኢንሱሊኔሚያን (የልብና የደም ቧንቧ አደጋ መንስኤን) በመጠኑ ይቀንሳል። ምንም ቀጥተኛ የልብና የደም ቧንቧ የመጨረሻ ነጥቦች የሉም ነገር ግን የሜታቦሊክ ማሻሻያዎች የልብና የደም ህክምና ድጋፍን ይጠቁማሉ. |
| የሙከራ የእንስሳት ጥናቶች (አይጥ ፣ አይጥ) |
ያረጁ አይጦች፣ Sirt1 ተንኳኳ አይጦች |
ውስጣዊ የ NMN አስተዳደር |
አልተገለጸም (ባዮኬሚካላዊ እና ሞለኪውላዊ ሙከራዎች) |
NMN NAD+ን በመጨመር፣ Sirt1 እና Sirt3 ዱካዎችን በማንቃት፣አፖፕቶሲስን (Bax, Caspase-3) በመቀነስ፣ የማይቶኮንድሪያል ተግባርን በማሻሻል፣ ኦክሳይድ ውጥረትን በመቀነስ እና የልብ እና የደም ቧንቧ ጤናን በጋራ የሚደግፈውን ግላይኮሊሲስን በማጎልበት የ myocardial ischemia/reperfusion ጉዳትን ይከላከላል። |
የኤንኤምኤን ዱቄት የኃይል አጠቃቀምን የተሻለ በማድረግ እና የልብ አደጋዎችን በመቀነስ ልብዎን ይረዳል። እነዚህ ጥቅሞች በዕድሜ እየገፉ ሲሄዱ ጤናማ እና ንቁ ሆነው እንዲቆዩ ያግዝዎታል።
የሜታቦሊክ እና የኢነርጂ መጨመር
ለቀንዎ ተጨማሪ ጉልበት ሊፈልጉ ይችላሉ. የኤንኤምኤን ዱቄት ሴሎችዎ የበለጠ NAD+ እንዲሰሩ ይረዳል። ይህ ለሰውነትዎ የሚያስፈልገውን ነዳጅ ይሰጠዋል. NMN ሰውነትዎ ስኳርን በተሻለ ሁኔታ እንዲጠቀም እና በእድሜዎ መጠን ክብደት መጨመርን ያቆማል። አንዳንድ ጥናቶች NMN በክብደት ላይ እንደሚረዳ እና ሜታቦሊዝምዎን ጠንካራ ያደርገዋል። የኤንኤምኤን ዱቄት የበለጠ ጉልበት እንዲሰማዎት እና ለማንኛውም ነገር ዝግጁ እንዲሆኑ ይረዳዎታል።
የኤንኤምኤን ዱቄት ሰውነትዎ ነዳጅ በተሻለ ሁኔታ እንዲቃጠል ይረዳል.
NMN ሰውነትዎ ስኳር እንዲጠቀም እና የደም ስኳር ጤናማ እንዲሆን ይረዳል።
ኤንኤምኤን በእድሜዎ መጠን ሜታቦሊዝምዎን ያጠናክራል።
የጡንቻ እና ሚቶኮንድሪያል ጤና
በደንብ ለመስራት ጡንቻዎችዎ ጠንካራ ሚቶኮንድሪያ ያስፈልጋቸዋል። Mitochondria የሴሎችዎ የኃይል ማመንጫዎች ናቸው። NMN ዱቄት NAD+ን ያሳድጋል እና ሚቶኮንድሪያ በተሻለ ሁኔታ እንዲሰራ ያግዛል። ይህ ማለት እድሜዎ እየገፋ ሲሄድ የተሻለ ጽናት እና ጠንካራ ጡንቻዎች ሊኖሩዎት ይችላሉ።
የኤንኤምኤን ዱቄት በእድሜዎ መጠን ጡንቻዎ እና ሚቶኮንድሪያ ጠንካራ ሆነው እንዲቆዩ ይረዳል። ይህ ንቁ ሆነው እንዲቆዩ፣ የተሻለ የጡንቻ ጽናት እንዲኖርዎት እና ረጅም ዕድሜ እንዲኖሩ ይረዳዎታል።
ጠቃሚ ምክር: የተሻለ ጽናትን እና የጡንቻ ጤንነትን ከፈለጉ, NMN ዱቄት የአካል ብቃት ግቦችዎን ላይ ለመድረስ ሊረዳዎት ይችላል.
የኤንኤምኤን ተጨማሪዎች ስራን ያድርጉ
ሳይንሳዊ ማስረጃዎች
'የኤንኤምኤን ተጨማሪዎች ይሰራሉ?' ብዙ ተመራማሪዎች ይህን ጥያቄ አጥንተው ይጠይቁ ይሆናል። ክሊኒካዊ ሙከራዎች NMN በሰውነትዎ ውስጥ የ NAD ደረጃዎችን ከፍ ሊያደርግ እንደሚችል ያሳያሉ. NAD ሴሎችዎ ሃይል እንዲሰሩ እና እራሳቸውን እንዲጠግኑ ያግዛል። ዕድሜዎ እየገፋ ሲሄድ የ NAD ደረጃዎች ይወድቃሉ። ይህ ጠብታ ወደ ድካም እና ቀስ በቀስ የሕዋስ ጥገናን ያስከትላል። NMN ሲወስዱ ሰውነትዎን ይረዳሉ NAD እነበረበት መልስ.
የአስር ክሊኒካዊ ሙከራዎች ግምገማ NMN የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንደሚያሻሽል እና ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶችን አላመጣም. ሰዎች ወሰዱ ከ 100 mg እስከ 1200 ሚ.ግ. ውጤቶቹ ከስኳር ክኒን የበለጠ የጎንዮሽ ጉዳት አላሳዩም. ኤንኤምኤን በተጨማሪም በእርጅና፣ በሜታቦሊዝም እና በልብ ጤና ላይ ረድቷል። የደህንነት ሙከራዎች እንደሚያሳዩት በአንድ መጠን 500 mg ወይም በየቀኑ 300 mg ለሁለት ወራት እንኳን ጉዳት አላደረሰም.
ሌሎች ጥናቶች ጥቅም ላይ ይውላሉ የ NMN መጠኖች ከ 100 mg እስከ 900 mg እስከ 60 ቀናት ድረስ። እነዚህ ጥናቶች NMN በደም ውስጥ NAD ከፍ እንዲል አድርጓል. NMN የወሰዱ ሰዎች የተሻሉ የጡንቻ ኢንሱሊን ምልክቶች ነበራቸው እና ሰውነታቸው ስኳር እንዴት እንደሚጠቀም አሻሽለዋል። ይህ በተለይ ከመጠን በላይ ወፍራም ለሆኑ እና ቅድመ የስኳር በሽታ ያለባቸው ሴቶች እውነት ነበር. ኤንኤምኤን ከምግብ በኋላ የኢንሱሊን መጠን እንዲቀንስ ረድቷል ይህም ለልብዎ ጥሩ ነው። ዶክተሮች አስፈላጊ ምልክቶችን እና የላብራቶሪ ምርመራዎችን አረጋግጠዋል እና ምንም ችግር አላገኙም.
NMN በእርጅና እና በጤና ላይ ውጤታማነት እንደተረጋገጠ ማየት ይችላሉ. አብዛኛው ምርምር NMN እንደ ማሟያ እንዴት መርዳት እንደሚችል ላይ ያተኩራል። ሳይንቲስቶች አሁንም ወንዶች እና ሴቶች እንዴት የተለየ ምላሽ ሊሰጡ እንደሚችሉ የበለጠ ለማወቅ ይፈልጋሉ።
ኤንኤምኤን የሰውነትዎ የኤንኤዲ ደረጃዎችን ይደግፋል፣ ይህም እርስዎ በዕድሜ እየገፉ ሲሄዱ ጤናማ እና ንቁ ሆነው እንዲቆዩ ይረዳዎታል።
ውጤቶች ምን ያህል በፍጥነት ይታያሉ
የNMN ጥቅማጥቅሞችን በምን ያህል ፍጥነት እንደሚመለከቱ መጠየቅ ይችላሉ። መልሱ በሚፈልጉት ላይ የተመሰረተ ነው. አንዳንድ ለውጦች በሰውነትዎ ውስጥ ከመሰማትዎ በፊት ይከሰታሉ። ለምሳሌ, አንድ ጥናት ለሰዎች NAD በ IV ሰጥቷል እና ደማቸውን ለካ. ኤን.ዲ.ዲ እና የግንባታ ክፍሎቹ ለሁለት ሰዓታት አልተነሱም. ከስድስት ሰዓታት በኋላ, ደረጃዎች ከበፊቱ በአራት እጥፍ ከፍ ብሏል ። ይህ የሚያሳየው ሰውነትዎ NMNን በፍጥነት እንደሚጠቀም ነው፣ ነገር ግን በደምዎ ውስጥ ደረጃዎችን ለመጨመር ጊዜ ይወስዳል።
ሌሎች ጥናቶች NMN NAD በቲሹዎች ውስጥ እንዴት እንደሚቀይር ተመልክቷል. በአንድ ጥናት ውስጥ ሰዎች ከስምንት እስከ ሠላሳ ሳምንታት NMN ወስደዋል. ከዚህ ጊዜ በኋላ ቆዳቸው እና ጉበታቸው ብዙ NAD ነበራቸው. ይህ ማለት NMN በሳምንታት ውስጥ በሰውነትዎ ውስጥ NAD ን ሊያሳድግ ይችላል ማለት ነው። እንደ ዲኤንኤ ጥገና ያሉ አንዳንድ ጠቋሚዎች በቀን ውስጥ ለውጦችን ሊያሳዩ ይችላሉ፣ ነገር ግን አብዛኛው የጤና ጥቅማጥቅሞች ለመታየት ረጅም ጊዜ ይወስዳሉ።
NMN ምን ያህል ፈጣን እንደሚሰራ ለማየት የሚያግዝ ሰንጠረዥ ይኸውና
| ፡ የጊዜ መስመር/የውጤት |
መግለጫ |
| ከ 2-6 ሰአታት በኋላ ከኤንኤዲ (ኤን.ዲ.ዲ.) ፈሳሽ በኋላ |
የደም NAD እና ሜታቦሊዝም ይነሳሉ, ፈጣን መቀበልን እና ሜታቦሊዝምን ያሳያሉ. |
| ከ8-30 ሳምንታት የ NMN አጠቃቀም |
በቆዳ እና በጉበት ውስጥ ያለው የ NAD ደረጃዎች ከጊዜ ወደ ጊዜ የሕብረ ሕዋሳትን ጥቅሞች ያሳያሉ. |
| ከ 24 ሰዓታት በኋላ UV ከተጋለጡ በኋላ |
የዲኤንኤ መጠገኛ ጠቋሚዎች ከፍተኛ ደረጃ ላይ ናቸው, ሰውነትዎ ለጉዳት በፍጥነት ምላሽ እንደሚሰጥ ያሳያል. |
የNMN ተጽእኖ ወዲያውኑ ላይሰማህ ይችላል። ብዙ ሰዎች ከበርካታ ሳምንታት ቋሚ አጠቃቀም በኋላ ጥቅማጥቅሞችን ያስተውላሉ። ሰውነትዎ NADን ለመገንባት እና ሴሎችን ለመጠገን ጊዜ ይፈልጋል። ጤናማ እርጅናን ለመደገፍ ከፈለጉ NMN እንደ የእለት ተእለት እንቅስቃሴዎ አካል መጠቀም አለብዎት።
ጠቃሚ ምክር: ታጋሽ ሁን እና ሰውነትዎን ለማስተካከል ጊዜ ይስጡ. የNMN ጥቅሞች በመደበኛ አጠቃቀም እየጠነከሩ ይሄዳሉ።
NMN የዱቄት ደህንነት እና መጠን
የጎንዮሽ ጉዳቶች እና አደጋዎች
NMN ለመጠቀም ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ብለው ሊያስቡ ይችላሉ። አብዛኛዎቹ ጥናቶች NMN ጤናማ ለሆኑ አዋቂዎች ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ይላሉ። በአንድ ጥናት ውስጥ, 31 አዋቂዎች በየቀኑ NMN ወስደዋል. ዕድሜያቸው ከ20 እስከ 65 ዓመት የሆኑ ናቸው። ለአራት ሳምንታት እስከ 1250 mg NMN ወስደዋል. ዶክተሮች ደማቸውን እና ሽንታቸውን ይፈትሹ ነበር. እንዲሁም የሰውነት ምርመራ እና ሌሎች እንደ MRI እና ECG ያሉ ምርመራዎችን አድርገዋል። ማንም ሰው ምንም አይነት ከባድ የጎንዮሽ ጉዳት ወይም የጤና ለውጦች አላደረገም።
የደህንነት ውጤቶቹ ማጠቃለያ ይኸውና
| ፡ ገጽታ |
ዝርዝሮች |
| የጥናት ንድፍ |
የዘፈቀደ፣ ድርብ-ዓይነ ስውር፣ በፕላሴቦ ቁጥጥር የሚደረግበት ከ31 ጤናማ ጎልማሶች (20-65 ዓመታት) |
| የመድኃኒት መጠን ተፈትኗል |
ለ 4 ሳምንታት በየቀኑ እስከ 1250 ሚ.ግ (የአፍ ዱቄት በውሃ ውስጥ) |
| የደህንነት ግምገማዎች |
የደም, የሽንት, MRI, ECG, EEG እና የጄኔቲክ ደህንነት ሙከራዎች |
| ክሊኒካዊ ውጤቶች |
ምንም ጉልህ አሉታዊ ውጤቶች ወይም ያልተለመዱ ለውጦች አልተመዘገቡም። |
| ቅድመ ጥናቶች |
በየቀኑ ከ100-600 ሚ.ግ የተሻሻለ ጤና ምንም አይነት የደህንነት ስጋት የለም። |
አንዳንድ ሰዎች መጠነኛ የሆድ ሕመም ሊሰማቸው ወይም ሊታመሙ ይችላሉ። እነዚህ ችግሮች ብዙ ጊዜ አይከሰቱም. ብዙ ሰዎች ምንም ችግር የለባቸውም። ሳይንቲስቶች ብዙ የረጅም ጊዜ ጥናቶችን ይፈልጋሉ. አሁን ግን መረጃው ያሳያል የኤንኤምኤን ዱቄት በአፍ ለመውሰድ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው።
ማሳሰቢያ: ማንኛውንም አዲስ ማሟያ ከመጀመርዎ በፊት ሁል ጊዜ ሐኪምዎን ያነጋግሩ። ይህ የጤና ችግር ካለብዎ ወይም መድሃኒት ከወሰዱ አስፈላጊ ነው.
የሚመከር መጠን
ምን ያህል NMN መውሰድ እንዳለቦት ሊጠይቁ ይችላሉ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት በየቀኑ ከ250 እስከ 600 ሚ.ግ. በጥናት ላይ ያሉ አንዳንድ ሰዎች ለአጭር ጊዜ እስከ 1200 ሚ.ግ. ሰዎች የበለጠ ጉልበት ተሰምቷቸው እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ የተሻሉ ነበሩ። የ NAD+ ደረጃቸውም ጨምሯል።
በቅርብ ጊዜ ከተደረጉ ጥናቶች የመጠን መመሪያዎችን የያዘ ሠንጠረዥ እነሆ
| ፡ የመድኃኒት መጠን (ሚግ/ቀን) |
የጥናት አይነት |
ቁልፍ ግኝቶች |
የደህንነት መገለጫ |
| 150 - 1200 |
ስልታዊ ግምገማ (10 RCTs) |
የተሻሻለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ; ውጤታማ እና ደህንነቱ የተጠበቀ |
ምንም ከባድ አሉታዊ ውጤቶች |
| 250 |
ክሊኒካዊ ምልከታዎች |
የጤና ጥቅሞች በዚህ መጠን ይጀምራሉ |
በደንብ ታግሷል |
| 600 |
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሙከራ |
ለኤሮቢክ አቅም እና NAD + መጨመር ምርጥ |
ደህንነቱ የተጠበቀ እና በደንብ የታገዘ |
| እስከ 1200 |
በርካታ ክሊኒካዊ ሙከራዎች |
ለአጭር ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውለው ከፍተኛ መጠን እንዲሁ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው። |
ምንም ዋና የደህንነት ስጋቶች የሉም |
በየቀኑ በ 250 mg መጀመር ይችላሉ. ከፈለጉ ተጨማሪ መውሰድ ይችላሉ. ብዙ ሰዎች ጠዋት ላይ ኤንኤምኤንን በውሃ ይወስዳሉ። ሁልጊዜ በማሟያ መለያዎ ላይ ያሉትን መመሪያዎች ይከተሉ። ኤንኤምኤን በዕድሜ እየገፉ ሲሄዱ ጤናማ ሆነው እንዲቆዩ ሊረዳዎት ይችላል።
NMN ዱቄት ከሌሎች ቅጾች ጋር
ዱቄት vs Capsules / ታብሌቶች
NMN ን ለመውሰድ የተለያዩ መንገዶች አሉ. በጣም የተለመዱት ዱቄት, እንክብሎች እና ታብሌቶች ናቸው. እያንዳንዱ ዓይነት ጥሩ ነጥቦች አሉት. የኤንኤምኤን ዱቄት መጠንዎን እንዲመርጡ ያስችልዎታል። ከውሃ ወይም ከምግብ ጋር መቀላቀል ይችላሉ. የእርስዎን አገልግሎት መቀየር ከፈለጉ ወይም ተጨማሪ ነገሮችን ለመዝለል ከፈለጉ ይህ ጥሩ ነው።
ካፕሱሎች እና ታብሌቶች ለመጠቀም ቀላል ናቸው። ምንም ነገር መለካት አያስፈልግዎትም. አንዳንድ ብራንዶች ሰውነትዎ በNMN ውስጥ እንዲወስድ ለማገዝ ልዩ መንገዶችን ይጠቀማሉ። Liposomal capsules NMNን በስብ መሰል ቢት ይሸፍናሉ። ይህ ሰውነትዎ ተጨማሪ NMN እንዲጠቀም ይረዳል። አንዳንድ ታዋቂ የNMN ምርቶችን የሚያሳይ ሠንጠረዥ ይኸውና
| ፡ የምርት ስም |
ቀረጻ አይነት |
ዋና ዋና ንጥረ ነገሮች |
ዋጋ (USD) |
ታዋቂ ባህሪያት |
| እውነተኛ ንፅህና Liposomal NMN+ |
Liposomal capsules |
ኤንኤምኤን, የሱፍ አበባ ሌኪቲን, ፎስፋቲዲልኮሊን |
69.95 |
ለተሻለ ለመምጥ የሊፕሶማል መላኪያ |
| PartiQlar ንጹህ NMN |
ካፕሱሎች |
NMN |
64.99 |
ንጹህ NMN፣ ምንም ተጨማሪዎች የሉም |
| Tru Niagen |
ካፕሱሎች |
NMN (እዚህ ላይ ዝርዝር አይደለም) |
ኤን/ኤ |
መደበኛ የካፕሱል ቅጽ |
የሊፕሶማል ካፕሱሎች አዲስ የመላኪያ ዘዴዎችን ስለሚጠቀሙ የበለጠ ዋጋ ያስከፍላሉ። እነዚህ ዘዴዎች ሰውነትዎ NMNን በተሻለ ሁኔታ እንዲጠቀም ሊረዱት ይችላሉ። መደበኛ እንክብሎች በንጹህ ንጥረ ነገሮች ላይ ያተኩራሉ. የተመላሽ ገንዘብ ደንቦች የተለያዩ ናቸው፣ ስለዚህ ለእርስዎ የሚስማማውን ይምረጡ።
ጠቃሚ ምክር: መጠንዎን ለመቆጣጠር ከፈለጉ NMN ዱቄት ጥሩ ነው. ፈጣን እና ቀላል ነገር ከፈለጉ ካፕሱል ወይም ታብሌቶች የተሻሉ ናቸው።
NMN vs ሌሎች NAD + ማበረታቻዎች
በመደብሮች ውስጥ እንደ NR ያሉ ሌሎች NAD+ አበረታቾችን ማየት ይችላሉ። ሁለቱም NMN እና NR ሰውነትዎ የበለጠ NAD+ እንዲያደርግ ያግዙታል። NR እንደ ኢሊሲየም ባሉ አንዳንድ ታዋቂ ምርቶች ውስጥ ነው። ይህ የምርት ስም እንደ pterostilbene ያሉ አንቲኦክሲዳንቶችን ይጨምራል። NMN እና NR በተመሳሳይ መንገድ ይሰራሉ፣ነገር ግን ሰውነትዎ በተለየ መንገድ ሊጠቀምባቸው ይችላል።
አንዳንድ ሰዎች NMNን ይመርጣሉ ምክንያቱም በሰውነት ውስጥ ወደ NAD+ ስለሚጠጋ። ሌሎች NRን የሚመርጡት የበለጠ ምርምር ስላለው ነው። ሁለቱም በእርጅና እና በጉልበት ይረዳሉ. ከመግዛትህ በፊት ንጥረ ነገሮቹን፣ የዋጋውን እና የተመላሽ ገንዘብ ደንቦቹን ማረጋገጥ አለብህ። ለማነጻጸር የሚያግዝዎ ዝርዝር እነሆ፡-
NMN፡ ቀጥተኛ NAD+ ቅድመ ሁኔታ፣ እንደ ዱቄት ወይም እንክብሎች ይመጣል።
NR፡ ሌላ NAD+ አበረታች፣ ብዙ ጊዜ ከፀረ-ኦክሲዳንት ጋር።
Liposomal NMN፡ ለተሻለ ለመምጥ እንደ ስብ የሚመስሉ ቢትስ ይጠቀማል።
መደበኛ እንክብሎች፡- በንጹህ ንጥረ ነገሮች እና በቀላል አጠቃቀም ላይ ያተኩሩ።
ማሳሰቢያ፡ ሁልጊዜ መለያውን ያንብቡ እና ከሚያምኑት ኩባንያ ይግዙ።
ብዙ ጥሩ ነገሮችን ልታገኝ ትችላለህ የኤንኤምኤን ዱቄት . ተጨማሪ ጉልበት ሊሰጥዎት እና አንጎልዎን ሊረዳ ይችላል. NMN በተጨማሪም የሰውነትህ ሕዋሳት በተሻለ ሁኔታ እንዲሰሩ ይረዳል። ጥናቶች NMN በአስተማማኝ ሁኔታ መቻልን ያሳያሉ የ NAD + ደረጃዎችን ያሳድጉ . NAD+ ለሰውነትዎ በጣም አስፈላጊ ነው።
የሚጠየቁ ጥያቄዎች
የ NMN ዱቄትን ለመውሰድ ምርጡ መንገድ ምንድነው?
መቀላቀል ይችላሉ የኤንኤምኤን ዱቄት በውሃ ወይም ጭማቂ. አንዳንድ ሰዎች ለስላሳዎች ወይም እርጎ ይጨምራሉ. ጥሩ ውጤት ለማግኘት ጠዋት ላይ ይውሰዱት. ሁልጊዜ በምርት መለያዎ ላይ ያሉትን መመሪያዎች ይከተሉ።
የኤንኤምኤን ዱቄት ከምግብ ጋር መውሰድ ይችላሉ?
አዎ፣ ትችላለህ የ NMN ዱቄት ይውሰዱ . ከምግብ ጋር ወይም ያለ ምግብ ብዙ ሰዎች ለሆድ ረጋ ብለው ያገኙታል። ምንም አይነት ምቾት ከተሰማዎት ከምግብ ጋር ለመውሰድ ይሞክሩ.
የኤንኤምኤን ዱቄት ለምን ያህል ጊዜ መጠቀም አለብዎት?
አብዛኛዎቹ ጥናቶች NMN ለ 8 እስከ 24 ሳምንታት ይጠቀማሉ. ለረጅም ጊዜ ድጋፍ በየቀኑ ሊጠቀሙበት ይችላሉ. ረዘም ላለ ጊዜ ለመጠቀም ካሰቡ ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
የኤንኤምኤን ዱቄት ከመድኃኒቶች ጋር ይገናኛል?
የኤንኤምኤን ዱቄት በጥናቶች ውስጥ ዋና ዋና የመድሃኒት ግንኙነቶችን አያሳይም. NMN ከመጀመርዎ በፊት ሁል ጊዜ ሐኪምዎን ማማከር አለብዎት ፣ በተለይም ሌሎች መድሃኒቶችን ከወሰዱ።
የ NMN ዱቄትን መጠቀም የማይገባው ማነው?
ልጆች፣ እርጉዝ ሴቶች እና የሚያጠቡ እናቶች የኤንኤምኤን ዱቄት መጠቀም የለባቸውም። የጤና ችግር ካለብዎ ወይም መድሃኒት ከወሰዱ NMN ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪምዎን ይጠይቁ።
