நீங்கள் நன்றாக வயதாக வேண்டும் மற்றும் அதிக ஆற்றலைப் பெற விரும்பினால், நீங்கள் NMN பவுடரை முயற்சிக்க விரும்பலாம். பலர் இந்த சப்ளிமெண்ட்டைப் பயன்படுத்துகின்றனர், ஏனெனில் நீங்கள் நன்றாக சிந்திக்கவும், வலிமையான தசைகளைப் பெறவும், உங்கள் உடல் ஆற்றலை எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறது என்பதை மேம்படுத்தவும் NMN உதவும். NMN பவுடரின் முக்கிய நன்மைகள், அது உங்கள் உடல் NAD+ அளவுகளை சீராக வைத்திருக்க உதவுகிறது. NMN பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்கு உதவக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, எனவே இது ஆரோக்கியம் மற்றும் நீண்ட ஆயுளைப் பற்றி அக்கறை கொண்டவர்களிடையே பிரபலமானது. நீங்கள் வயதாகும்போது உங்கள் உடல் வலுவாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்க NMNஐப் பயன்படுத்தலாம்.
முக்கிய எடுக்கப்பட்டவை
NMN பவுடர் உங்கள் உடல் அதிக NAD+ ஐ உருவாக்க உதவுகிறது. இது உங்களுக்கு அதிக ஆற்றலை அளிக்கிறது. இது உங்கள் செல்களை சரிசெய்ய உதவுகிறது. இது வயதானதை மெதுவாக்க உதவும்.
NMN எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் மூளை சிறப்பாக செயல்பட உதவும். இது உங்கள் தசைகளை வலுவாக்கும். இது உங்கள் இதயம் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும். நீங்கள் வயதாகும்போது உங்கள் உடலுக்கு ஆற்றலுக்காக உணவைப் பயன்படுத்த இது உதவும்.
NMN பெரியவர்களுக்கு பாதுகாப்பானது என்று பெரும்பாலான ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. பக்க விளைவுகள் அதிகம் இல்லை. ஒவ்வொரு நாளும் 250 முதல் 600 மி.கி.
முடிவுகளைப் பார்க்க நீங்கள் சில வாரங்களுக்கு NMN எடுக்க வேண்டியிருக்கலாம். நீங்கள் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
NMN தூள் உங்கள் அளவைத் தேர்ந்தெடுத்து எளிதாக கலக்க உதவுகிறது. காப்ஸ்யூல்கள் பயன்படுத்த எளிதானது. நீங்கள் நம்பும் பிராண்டுகளில் இருந்து எப்போதும் வாங்கவும்.
என்எம்என் பவுடர் என்றால் என்ன
NMN மற்றும் NAD+ விளக்கப்பட்டது
ஏன் என்று நீங்கள் கேட்கலாம் nmn தூள் முக்கியமானது. என்எம்என் என்றால் நிகோடினமைடு மோனோநியூக்ளியோடைடு. இது உங்கள் உடல் ஆற்றலை உருவாக்க உதவும் ஒரு மூலக்கூறு. நீங்கள் nmn ஐ எடுக்கும்போது, உங்கள் செல்கள் NAD ஐ உருவாக்க அதைப் பயன்படுத்துகின்றன. NAD என்பது நிகோடினமைடு அடினைன் டைனுக்ளியோடைடைக் குறிக்கிறது. உணவில் இருந்து ஆற்றலைப் பெற உங்கள் உடலுக்கு NAD தேவை. இது டிஎன்ஏவை சரிசெய்யவும் உங்கள் செல்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது. மக்கள் வயதாகும்போது, அவர்களின் NAD அளவுகள் குறையும். இது உங்களை சோர்வடையச் செய்யலாம், மெதுவாக சிந்திக்கலாம் மற்றும் பலவீனமான தசைகளைக் கொண்டிருக்கலாம். nmn பவுடரை எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் உடல் அதிக NAD ஐ உருவாக்க உதவுகிறது.
நிகோடினமைடு மோனோநியூக்ளியோடைடு ப்ரோக்கோலி மற்றும் வெண்ணெய் போன்ற உணவுகளில் காணப்படுகிறது, ஆனால் சிறிய அளவில் மட்டுமே. மனிதர்கள் மற்றும் விலங்குகளில் NAD ஐ எவ்வாறு உயர்த்த nmn உதவுகிறது என்பதை விஞ்ஞானிகள் சோதித்துள்ளனர். ஒரு ஆய்வில், மக்கள் எடுத்தார்கள் 100 mg nmn மற்றும் அவர்களின் இரத்தத்தில் NAD அதிகமாக இருந்தது. மற்ற ஆய்வுகள் 24 வாரங்கள் வரை ஒவ்வொரு நாளும் 250 மி.கி. இந்த ஆய்வுகள் nmn பாதுகாப்பானது மற்றும் தூக்கம் மற்றும் ஆற்றலுக்கு உதவக்கூடும் என்பதைக் காட்டுகிறது.
| NMN மருந்தளவு |
கால |
ஆய்வு வகை |
முக்கிய கண்டுபிடிப்புகள் |
| 100 மி.கி |
ஒற்றை |
மனித |
NAD+ வளர்சிதை மாற்றங்கள், பக்க விளைவுகள் இல்லை |
| 250 மி.கி |
12 வாரங்கள் |
மனித |
சிறந்த தூக்கம், குறைந்த சோர்வு, அதிக ஆற்றல் |
| 250 மி.கி |
24 வாரங்கள் |
மனித |
பாதுகாப்பானது, வலிமையில் பெரிய மாற்றம் இல்லை |
என்எம்என் பவுடர் எப்படி வேலை செய்கிறது
நிகோடினமைடு மோனோநியூக்ளியோடைடு தூள் மிகவும் தூய்மையாகவும் பாதுகாப்பாகவும் தயாரிக்கப்படுகிறது. இது வெள்ளை அல்லது கிட்டத்தட்ட வெள்ளை மற்றும் தண்ணீரில் நன்றாக கலக்கிறது. பெரும்பாலானவை nmn தூள் 99% தூய்மையானது. இது கனரக உலோகங்கள், நச்சுகள் மற்றும் கிருமிகளுக்கு சோதிக்கப்படுகிறது. நல்ல nmn பொடியுடன் நீங்கள் பெறுவது இங்கே:
| அளவுரு |
விவரக்குறிப்பு / விளக்கம் |
அளவிடப்பட்ட முடிவு |
| தூய்மை |
≥ 99.0% |
99.78% |
| தோற்றம் |
வெள்ளை முதல் வெள்ளை தூள் |
பொருந்தும் விளக்கம் |
| கரைதிறன் |
தண்ணீரில் சுதந்திரமாக கரையக்கூடியது |
இணங்குகிறது |
| கன உலோகங்கள் (மொத்தம்) |
≤ 10 பிபிஎம் |
< 5 பிபிஎம் |
| GMO நிலை |
GMO அல்லாதது |
உறுதி செய்யப்பட்டது |
நீங்கள் nmn பவுடரை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, உங்கள் உடல் அதை வேகமாக எடுத்துக்கொள்கிறது. உங்கள் செல்கள் அதை NAD ஆக மாற்ற என்சைம்களைப் பயன்படுத்துகின்றன. இது உங்கள் உடல் ஆற்றலை உருவாக்கவும், செல்களை சரிசெய்யவும், மன அழுத்தத்தை சமாளிக்கவும் உதவுகிறது. நீங்கள் nmn தூளை தண்ணீரில் அல்லது உணவில் கலக்கலாம். பலர் ஒவ்வொரு நாளும் 250 mg முதல் 500 mg வரை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். சிலர் 1000 மி.கி. NMN தூள் காப்ஸ்யூல்கள், பானங்கள் அல்லது தோல் கிரீம்களிலும் வரலாம். NAD ஐ உயர்த்துவதன் மூலம், nmn பவுடர் நீங்கள் வயதாகும்போது உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுகிறது.
NMN இன் சாத்தியமான நன்மைகள்
வயதான எதிர்ப்பு விளைவுகள்
NMN தூள் வயதானவர்களுக்கு உதவுகிறது என்று பலர் கூறுகிறார்கள். இந்த துணை NAD+ அளவை அதிகமாக வைத்திருக்கும் . உங்கள் உடலில் உங்களிடம் அதிக NAD+ இருந்தால், உங்கள் செல்கள் DNAவை சிறப்பாகச் சரிசெய்கிறது. இது வயதாகி வரும் சேதத்தை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவுகிறது. சில ஆய்வுகள் என்எம்என் உங்கள் உடல் டிஎன்ஏவை சரிசெய்ய உதவுகிறது மற்றும் செல் அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. NMN விலங்குகள் நீண்ட காலம் வாழ உதவுவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. என்எம்என் வயதானதை மெதுவாக்கும் மற்றும் இளமையாக உணர உதவும் என்று விஞ்ஞானிகள் கருதுகின்றனர். NMN தூள் வயது மாற்றங்களை நிறுத்த உதவுகிறது மற்றும் உங்களை வலுவாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. நீங்கள் நன்றாக வயதாக விரும்பினால், NMN தூள் உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.
என்எம்என் பவுடர் உங்கள் உடல் டிஎன்ஏவை சரிசெய்து செல்களை வலுவாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இது நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருக்கவும், வயதாகும்போது நன்றாக உணரவும் உதவும்.
அறிவாற்றல் மற்றும் மூளை ஆரோக்கியம்
உங்கள் மூளை சரியாக வேலை செய்ய நிறைய ஆற்றல் தேவை. நீங்கள் வயதாகும்போது, உங்கள் மூளை மெதுவாக இருக்கலாம். நினைவகம் அல்லது கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல்களை நீங்கள் கவனிக்கலாம். NMN உங்கள் மூளையில் NAD+ ஐ எழுப்புகிறது மற்றும் நரம்பு செல்களுக்கு உதவுகிறது. சில ஆய்வுகள் NMN விலங்குகளை நினைவில் வைத்து நன்றாக சிந்திக்க உதவுகிறது என்று காட்டுகின்றன. NMN உங்கள் மூளையை மன அழுத்தம் மற்றும் தீங்குகளிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. NMN தூள் நீங்கள் வயதாகும்போது கூர்மையாக இருக்க உதவும். NMN உங்கள் மூளையை ஆதரிக்கிறது, எனவே நீங்கள் தொடர்ந்து புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்ளலாம்.
இதயம் மற்றும் வாஸ்குலர் ஆதரவு
உங்கள் இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் கடினமாக உழைக்கின்றன. NMN தூள் உங்கள் இதயம் ஆற்றலைச் சிறப்பாகப் பயன்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் இரத்தம் நன்றாக ஓடுகிறது. மக்கள் மீதான ஆய்வுகள் NMN NAD+ ஐ உயர்த்துகிறது மற்றும் இன்சுலின் சிறப்பாக செயல்பட உதவுகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது . இந்த மாற்றங்கள் இதய பிரச்சனைகளுக்கான உங்கள் ஆபத்தை குறைக்கலாம். NMN சாப்பிட்ட பிறகு இன்சுலின் ஸ்பைக்கைக் குறைக்க உதவுகிறது, இது உங்கள் இதயத்திற்கு நல்லது.
| ஆய்வு வகை |
மக்கள் தொகை/மாடல் |
NMN அளவு |
புள்ளிவிவர முறைகள் |
முக்கிய இருதயக் கண்டுபிடிப்புகள் |
| சீரற்ற, இரட்டை குருட்டு, மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட மருத்துவ பரிசோதனைகள் |
ஆரோக்கியமான ஆண்கள், அதிக எடை/உடல் பருமனான மாதவிடாய் நின்ற பெண்கள், வயதானவர்கள் |
100-900 mg வாய்வழி NMN |
வில்காக்சன் கையொப்பமிடப்பட்ட தரவரிசை சோதனை, கலப்பு விளைவு மாதிரி, ANOVA, டுகேயின் பிந்தைய தற்காலிக சோதனை, ஜோடி t சோதனை |
NMN பாதுகாப்பாக NAD+ அளவை அதிகரிக்கிறது, இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உணவுக்குப் பின் ஹைப்பர் இன்சுலினீமியாவை (இருதய அபாயக் காரணி) அடக்கமாகக் குறைக்கிறது. நேரடி இருதய முனைப்புள்ளிகள் இல்லை, ஆனால் வளர்சிதை மாற்ற மேம்பாடுகள் இருதய ஆதரவைப் பரிந்துரைக்கின்றன. |
| பரிசோதனை விலங்கு ஆய்வுகள் (எலிகள், எலிகள்) |
வயதான எலிகள், Sirt1 நாக் அவுட் எலிகள் |
இன்ட்ராபெரிட்டோனியல் என்எம்என் நிர்வாகம் |
குறிப்பிடப்படவில்லை (உயிர்வேதியியல் மற்றும் மூலக்கூறு மதிப்பீடுகள்) |
NAD+ ஐ அதிகரிப்பதன் மூலம், Sirt1 மற்றும் Sirt3 பாதைகளை செயல்படுத்துவதன் மூலம், அபோப்டோசிஸை (Bax, Caspase-3) குறைப்பதன் மூலம், மைட்டோகாண்ட்ரியல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதன் மூலம், ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் மற்றும் கிளைகோலிசிஸை மேம்படுத்துவதன் மூலம் NMN மாரடைப்பு இஸ்கிமியா/ரீபெர்ஃப்யூஷன் காயத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது. |
என்எம்என் பவுடர் ஆற்றல் பயன்பாட்டை சிறப்பாகச் செய்வதன் மூலமும் இதய அபாயங்களைக் குறைப்பதன் மூலமும் உங்கள் இதயத்திற்கு உதவுகிறது. இந்த நன்மைகள் நீங்கள் வயதாகும்போது ஆரோக்கியமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்க உதவுகிறது.
வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் ஆற்றல் ஊக்கம்
உங்கள் நாளுக்கு அதிக ஆற்றல் தேவைப்படலாம். NMN தூள் உங்கள் செல்கள் அதிக NAD+ ஐ உருவாக்க உதவுகிறது. இது உங்கள் உடலுக்கு தேவையான எரிபொருளை வழங்குகிறது. NMN உங்கள் உடல் சர்க்கரையை சிறப்பாக பயன்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் நீங்கள் வயதாகும்போது எடை அதிகரிப்பதை நிறுத்துகிறது. சில ஆய்வுகள் என்எம்என் எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை வலுவாக வைத்திருக்கிறது. NMN தூள் நீங்கள் அதிக ஆற்றலுடனும் எதற்கும் தயாராக இருப்பதாக உணர உதவுகிறது.
என்எம்என் பவுடர் உங்கள் உடல் எரிபொருளை நன்றாக எரிக்க உதவுகிறது.
NMN உங்கள் உடல் சர்க்கரையைப் பயன்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
நீங்கள் வயதாகும்போது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை NMN வலுவாக வைத்திருக்கிறது.
தசை மற்றும் மைட்டோகாண்ட்ரியல் ஆரோக்கியம்
உங்கள் தசைகள் நன்றாக வேலை செய்ய வலுவான மைட்டோகாண்ட்ரியா தேவை. மைட்டோகாண்ட்ரியா உங்கள் உயிரணுக்களின் ஆற்றல் மையங்கள். NMN தூள் NAD+ ஐ அதிகரிக்கிறது மற்றும் மைட்டோகாண்ட்ரியா சிறப்பாக செயல்பட உதவுகிறது. இதன் பொருள் நீங்கள் வயதாகும்போது சிறந்த சகிப்புத்தன்மையையும் வலுவான தசைகளையும் பெறலாம்.
NMN தூள் உங்கள் தசைகள் மற்றும் மைட்டோகாண்ட்ரியா நீங்கள் வயதாகும்போது வலுவாக இருக்க உதவுகிறது. இது சுறுசுறுப்பாக இருக்கவும், சிறந்த தசை சகிப்புத்தன்மையைப் பெறவும், நீண்ட காலம் வாழவும் உதவுகிறது.
உதவிக்குறிப்பு: நீங்கள் சிறந்த சகிப்புத்தன்மை மற்றும் தசை ஆரோக்கியத்தை விரும்பினால், NMN தூள் உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைய உதவும்.
என்எம்என் சப்ளிமெண்ட்ஸ் வேலை செய்யுங்கள்
அறிவியல் சான்றுகள்
நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம், 'NMN சப்ளிமெண்ட்ஸ் வேலை செய்யுமா?' இந்த கேள்வியை பல ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆய்வு செய்துள்ளனர். NMN உங்கள் உடலில் NAD அளவை உயர்த்த முடியும் என்று மருத்துவ பரிசோதனைகள் காட்டுகின்றன. NAD உங்கள் செல்கள் ஆற்றலை உருவாக்கி தங்களைத் தாங்களே சரிசெய்ய உதவுகிறது. நீங்கள் வயதாகும்போது, NAD அளவுகள் குறையும். இந்த வீழ்ச்சி சோர்வு மற்றும் மெதுவாக செல் பழுது ஏற்படலாம். நீங்கள் NMN ஐ எடுத்துக் கொள்ளும்போது, உங்கள் உடலுக்கு உதவுகிறீர்கள் NAD ஐ மீட்டெடுக்கவும்.
பத்து மருத்துவ பரிசோதனைகளின் மதிப்பாய்வு NMN உடல் செயல்திறனை மேம்படுத்தியது மற்றும் தீவிர பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தவில்லை என்று கண்டறியப்பட்டது. மக்கள் எடுத்தார்கள் 100 mg முதல் 1200 mg வரை அளவுகள் . முடிவுகள் சர்க்கரை மாத்திரையை விட பக்க விளைவுகளைக் காட்டவில்லை. NMN முதுமை, வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் உதவியது. ஒரு டோஸில் 500 மி.கி அல்லது இரண்டு மாதங்களுக்கு தினமும் 300 மி.கி கூட தீங்கு விளைவிக்கவில்லை என்று பாதுகாப்பு சோதனைகள் காட்டுகின்றன.
மற்ற ஆய்வுகள் பயன்படுத்தப்பட்டன NMN அளவுகள் 100 mg முதல் 900 mg வரை 60 நாட்கள் வரை. இந்த ஆய்வுகள் NMN இரத்தத்தில் NAD ஐ உயர்த்தியது. NMN ஐ எடுத்துக் கொண்டவர்கள் சிறந்த தசை இன்சுலின் சிக்னல்களைக் கொண்டிருந்தனர் மற்றும் அவர்களின் உடல்கள் சர்க்கரையைப் பயன்படுத்துவதை மேம்படுத்தியது. இது அதிக எடை மற்றும் ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் உள்ள பெண்களுக்கு குறிப்பாக உண்மையாக இருந்தது. NMN உணவுக்குப் பிறகு இன்சுலின் ஸ்பைக்கைக் குறைக்க உதவியது, இது உங்கள் இதயத்திற்கு நல்லது. டாக்டர்கள் முக்கிய அறிகுறிகள் மற்றும் ஆய்வக சோதனைகளை சரிபார்த்தனர் மற்றும் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை.
வயதான மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் NMN செயல்திறன் நிரூபிக்கப்பட்டிருப்பதை நீங்கள் பார்க்கலாம். NMN எவ்வாறு துணைப் பொருளாக உதவும் என்பதில் பெரும்பாலான ஆராய்ச்சிகள் கவனம் செலுத்துகின்றன. ஆண்களும் பெண்களும் எவ்வாறு வித்தியாசமாக பதிலளிக்கலாம் என்பதைப் பற்றி விஞ்ஞானிகள் இன்னும் அறிய விரும்புகிறார்கள்.
NMN உங்கள் உடலின் NAD அளவை ஆதரிக்கிறது, இது நீங்கள் வயதாகும்போது ஆரோக்கியமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்க உதவுகிறது.
முடிவுகள் எவ்வளவு வேகமாக காணப்படுகின்றன
NMN இன் பலன்களை எவ்வளவு விரைவாகக் கவனிப்பீர்கள் என்று நீங்கள் கேட்கலாம். பதில் நீங்கள் தேடுவதைப் பொறுத்தது. நீங்கள் உணரும் முன் உங்கள் உடலில் சில மாற்றங்கள் நிகழ்கின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு ஆய்வு மக்களுக்கு NAD ஐ IV கொடுத்து அவர்களின் இரத்தத்தை அளவிடுகிறது. NAD மற்றும் அதன் கட்டுமானத் தொகுதிகள் இரண்டு மணிநேரம் உயரவில்லை. ஆறு மணி நேரம் கழித்து, நிலைகள் நான்கு மடங்கு உயர்ந்தது . முன்பை விட உங்கள் உடல் NMN ஐ வேகமாகப் பயன்படுத்துகிறது என்பதை இது காட்டுகிறது, ஆனால் உங்கள் இரத்தத்தில் அளவுகள் அதிகரிக்க நேரம் எடுக்கும்.
NMN திசுக்களில் NAD ஐ எவ்வாறு மாற்றுகிறது என்பதை மற்ற ஆராய்ச்சிகள் பார்த்தன. ஒரு ஆய்வில், மக்கள் எட்டு முதல் முப்பது வாரங்களுக்கு NMN ஐ எடுத்துக் கொண்டனர். இந்த நேரத்திற்குப் பிறகு அவர்களின் தோல் மற்றும் கல்லீரலில் அதிக NAD இருந்தது. NMN வாரங்களில் உங்கள் உடலில் NAD ஐ அதிகரிக்க முடியும் என்பதே இதன் பொருள். டிஎன்ஏ பழுது போன்ற சில குறிப்பான்கள் ஒரு நாளில் மாற்றங்களைக் காட்டலாம், ஆனால் பெரும்பாலான ஆரோக்கிய நன்மைகள் தோன்றுவதற்கு அதிக நேரம் எடுக்கும்.
NMN எவ்வளவு வேகமாக செயல்படுகிறது என்பதைப் பார்க்க உதவும் அட்டவணை இங்கே உள்ளது:
| காலவரிசை / விளைவு |
விளக்கம் |
| NAD உட்செலுத்தலுக்குப் பிறகு 2-6 மணி நேரம் |
இரத்த NAD மற்றும் மெட்டாபொலிட்டுகள் உயர்கிறது, விரைவான உறிஞ்சுதல் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தைக் காட்டுகிறது. |
| 8-30 வாரங்கள் NMN பயன்பாடு |
தோல் மற்றும் கல்லீரலில் NAD அளவு அதிகரிக்கிறது, காலப்போக்கில் திசு நன்மைகளைக் காட்டுகிறது. |
| புற ஊதா வெளிப்பாட்டிற்குப் பிறகு 24 மணிநேரம் |
டிஎன்ஏ பழுதுபார்க்கும் குறிப்பான்கள் உச்சம், உங்கள் உடல் சேதத்திற்கு விரைவாக பதிலளிக்கிறது. |
NMN-ன் விளைவுகளை நீங்கள் இப்போதே உணராமல் இருக்கலாம். பல வாரங்கள் நிலையான பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு பெரும்பாலான மக்கள் நன்மைகளை கவனிக்கிறார்கள். NAD ஐ உருவாக்க மற்றும் செல்களை சரிசெய்ய உங்கள் உடலுக்கு நேரம் தேவை. நீங்கள் ஆரோக்கியமான முதுமையை ஆதரிக்க விரும்பினால், உங்கள் தினசரி வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக நீங்கள் NMN ஐப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
உதவிக்குறிப்பு: பொறுமையாக இருங்கள் மற்றும் உங்கள் உடலை சரிசெய்ய நேரம் கொடுங்கள். NMN இன் நன்மைகள் வழக்கமான பயன்பாட்டுடன் வலுவடைகின்றன.
NMN தூள் பாதுகாப்பு மற்றும் அளவு
பக்க விளைவுகள் மற்றும் அபாயங்கள்
NMN பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பானதா என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம். ஆரோக்கியமான பெரியவர்களுக்கு NMN பாதுகாப்பானது என்று பெரும்பாலான ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. ஒரு ஆய்வில், 31 பெரியவர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் NMN ஐ எடுத்துக் கொண்டனர். அவர்கள் 20 முதல் 65 வயதுக்கு உட்பட்டவர்கள். அவர்கள் நான்கு வாரங்களுக்கு 1250 mg NMN வரை எடுத்துக் கொண்டனர். டாக்டர்கள் அவர்களின் ரத்தம் மற்றும் சிறுநீர் பரிசோதனை செய்தனர். அவர்கள் உடல் ஸ்கேன் மற்றும் எம்ஆர்ஐ மற்றும் ஈசிஜி போன்ற பிற சோதனைகளையும் செய்தனர். யாருக்கும் கடுமையான பக்க விளைவுகள் அல்லது உடல்நல மாற்றங்கள் ஏற்படவில்லை.
பாதுகாப்பு முடிவுகளின் சுருக்கம் இங்கே:
| அம்ச |
விவரங்கள் |
| படிப்பு வடிவமைப்பு |
சீரற்ற, இரட்டை குருட்டு, மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட 31 ஆரோக்கியமான பெரியவர்கள் (20-65 வயது) |
| மருந்தளவு சோதிக்கப்பட்டது |
4 வாரங்களுக்கு தினமும் 1250 மிகி வரை (தண்ணீரில் வாய்வழி தூள்) |
| பாதுகாப்பு மதிப்பீடுகள் |
இரத்தம், சிறுநீர், MRI, ECG, EEG மற்றும் மரபணு பாதுகாப்பு சோதனைகள் |
| மருத்துவ முடிவுகள் |
குறிப்பிடத்தக்க பாதகமான விளைவுகள் அல்லது அசாதாரண மாற்றங்கள் எதுவும் தெரிவிக்கப்படவில்லை |
| முந்தைய ஆய்வுகள் |
100-600 மி.கி தினசரி பாதுகாப்பு கவலைகள் இல்லாமல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது |
சிலருக்கு லேசான வயிற்று வலி அல்லது உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கலாம். இந்த பிரச்சனைகள் அடிக்கடி வருவதில்லை. பெரும்பாலான மக்களுக்கு எந்த பிரச்சனையும் இல்லை. விஞ்ஞானிகள் நீண்ட கால ஆய்வுகளை விரும்புகிறார்கள். ஆனால் இப்போது, தரவு காட்டுகிறது NMN தூள் வாயில் எடுத்துக்கொள்வது பாதுகாப்பானது.
குறிப்பு: நீங்கள் ஏதேனும் புதிய சப்ளிமெண்ட்டைத் தொடங்குவதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்களுக்கு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால் அல்லது மருந்து எடுத்துக் கொண்டால் இது முக்கியம்.
பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு
நீங்கள் எவ்வளவு NMN எடுக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் கேட்கலாம். ஒவ்வொரு நாளும் 250 mg முதல் 600 mg வரை பெரும்பாலான பெரியவர்களுக்கு நன்றாக வேலை செய்கிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. ஆய்வுகளில் சிலர் குறுகிய காலத்திற்கு 1200 mg வரை எடுத்துக் கொண்டனர். மக்கள் அதிக ஆற்றலை உணர்ந்தனர் மற்றும் உடற்பயிற்சியில் சிறப்பாக செயல்பட்டனர். அவர்களின் NAD+ நிலைகளும் உயர்ந்தன.
சமீபத்திய ஆராய்ச்சியின் அளவு வழிகாட்டுதல்களுடன் கூடிய அட்டவணை இதோ:
| மருந்தளவு வரம்பு (mg/நாள்) |
ஆய்வு வகை |
முக்கிய கண்டுபிடிப்புகள் |
பாதுகாப்பு விவரம் |
| 150 - 1200 |
முறையான மதிப்பாய்வு (10 RCTகள்) |
மேம்பட்ட உடல் செயல்திறன்; பயனுள்ள மற்றும் பாதுகாப்பான |
கடுமையான பாதகமான விளைவுகள் இல்லை |
| 250 |
மருத்துவ அவதானிப்புகள் |
ஆரோக்கிய நன்மைகள் இந்த டோஸில் தொடங்குகிறது |
நன்கு பொறுத்துக் கொள்ளப்பட்டது |
| 600 |
உடற்பயிற்சி சோதனை |
ஏரோபிக் திறன் மற்றும் NAD+ அதிகரிப்புக்கு சிறந்தது |
பாதுகாப்பான மற்றும் நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது |
| 1200 வரை |
பல மருத்துவ பரிசோதனைகள் |
குறுகிய கால பயன்பாட்டிற்கான அதிக அளவுகள் பாதுகாப்பானவை என்பதை உறுதிப்படுத்தியது |
பெரிய பாதுகாப்பு கவலைகள் இல்லை |
நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் 250 mg உடன் தொடங்கலாம். தேவைப்பட்டால் மேலும் எடுத்துக் கொள்ளலாம். பெரும்பாலான மக்கள் காலையில் NMN ஐ தண்ணீருடன் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். உங்கள் துணை லேபிளில் உள்ள வழிமுறைகளை எப்போதும் பின்பற்றவும். நீங்கள் வயதாகும்போது ஆரோக்கியமாக இருக்க NMN உதவும்.
NMN தூள் vs பிற வடிவங்கள்
தூள் vs காப்ஸ்யூல்கள்/மாத்திரைகள்
NMN எடுக்க பல்வேறு வழிகள் உள்ளன. மிகவும் பொதுவானது தூள், காப்ஸ்யூல்கள் மற்றும் மாத்திரைகள். ஒவ்வொரு வகையிலும் நல்ல புள்ளிகள் உள்ளன. NMN தூள் உங்கள் அளவைத் தேர்ந்தெடுக்க உதவுகிறது. நீங்கள் அதை தண்ணீர் அல்லது உணவுடன் கலக்கலாம். உங்கள் சேவையை மாற்ற அல்லது கூடுதல் பொருட்களைத் தவிர்க்க விரும்பினால் இது நல்லது.
காப்ஸ்யூல்கள் மற்றும் மாத்திரைகள் பயன்படுத்த எளிதானது. நீங்கள் எதையும் அளவிட தேவையில்லை. சில பிராண்டுகள் உங்கள் உடல் NMN ஐப் பெற உதவும் சிறப்பு வழிகளைப் பயன்படுத்துகின்றன. லிபோசோமால் காப்ஸ்யூல்கள் கொழுப்பு போன்ற பிட்களுடன் NMN ஐ மறைக்கும். இது உங்கள் உடல் அதிக NMN ஐப் பயன்படுத்த உதவுகிறது. சில பிரபலமான NMN தயாரிப்புகளைக் காட்டும் அட்டவணை இங்கே உள்ளது:
| தயாரிப்பு பெயர் |
உருவாக்கம் வகை |
முக்கிய பொருட்கள் |
விலை (USD) |
குறிப்பிடத்தக்க அம்சங்கள் |
| உண்மையான தூய்மை லிபோசோமால் NMN+ |
லிபோசோமால் காப்ஸ்யூல்கள் |
என்எம்என், சூரியகாந்தி லெசித்தின், பாஸ்பேடிடைல்கோலின் |
69.95 |
சிறந்த உறிஞ்சுதலுக்கான லிபோசோமால் டெலிவரி |
| PartiQlar Pure NMN |
காப்ஸ்யூல்கள் |
என்எம்என் |
64.99 |
தூய NMN, சேர்க்கைகள் இல்லை |
| உண்மை நியாஜென் |
காப்ஸ்யூல்கள் |
NMN (இங்கே விவரிக்கப்படவில்லை) |
N/A |
நிலையான காப்ஸ்யூல் வடிவம் |
லிபோசோமால் காப்ஸ்யூல்கள் புதிய டெலிவரி முறைகளைப் பயன்படுத்துவதால் அதிக விலை. இந்த முறைகள் உங்கள் உடல் NMN ஐ சிறப்பாகப் பயன்படுத்த உதவும். வழக்கமான காப்ஸ்யூல்கள் தூய பொருட்களில் கவனம் செலுத்துகின்றன. பணத்தைத் திரும்பப்பெறுவதற்கான விதிகள் வேறுபட்டவை, எனவே உங்களுக்கு எது பொருத்தமானது என்பதைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
உதவிக்குறிப்பு: உங்கள் அளவைக் கட்டுப்படுத்த விரும்பினால் NMN தூள் நல்லது. நீங்கள் விரைவான மற்றும் எளிதான ஒன்றை விரும்பினால், காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது மாத்திரைகள் சிறந்தது.
NMN vs மற்ற NAD+ பூஸ்டர்கள்
NR போன்ற பிற NAD+ பூஸ்டர்களை நீங்கள் கடைகளில் காணலாம். NMN மற்றும் NR இரண்டும் உங்கள் உடல் அதிக NAD+ ஐ உருவாக்க உதவுகின்றன. எலிசியம் போன்ற சில நன்கு அறியப்பட்ட பிராண்டுகளில் NR உள்ளது. இந்த பிராண்ட் ஸ்டெரோஸ்டில்பீன் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களையும் சேர்க்கிறது. NMN மற்றும் NR ஒரே மாதிரியான வழிகளில் வேலை செய்கின்றன, ஆனால் உங்கள் உடல் அவற்றை வித்தியாசமாகப் பயன்படுத்தலாம்.
சிலர் NMN ஐ தேர்வு செய்கிறார்கள், ஏனெனில் அது உடலில் NAD+ க்கு நெருக்கமாக உள்ளது. மற்றவர்கள் NR ஐத் தேர்வு செய்கிறார்கள், ஏனெனில் அது அதிக ஆராய்ச்சியைக் கொண்டுள்ளது. இரண்டும் வயதான மற்றும் ஆற்றலுக்கு உதவுகின்றன. நீங்கள் வாங்குவதற்கு முன் பொருட்கள், விலை மற்றும் பணத்தைத் திரும்பப்பெறும் விதிகளை நீங்கள் சரிபார்க்க வேண்டும். ஒப்பிட உதவும் பட்டியல் இங்கே:
NMN: நேரடி NAD+ முன்னோடி, தூள் அல்லது காப்ஸ்யூல்களாக வருகிறது.
NR: மற்றொரு NAD+ பூஸ்டர், பெரும்பாலும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள்.
லிபோசோமால் என்எம்என்: சிறந்த உறிஞ்சுதலுக்கு கொழுப்பு போன்ற பிட்களைப் பயன்படுத்துகிறது.
நிலையான காப்ஸ்யூல்கள்: தூய பொருட்கள் மற்றும் எளிதான பயன்பாட்டிற்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.
குறிப்பு: எப்போதும் லேபிளைப் படித்து நீங்கள் நம்பும் நிறுவனத்திடம் இருந்து வாங்கவும்.
நீங்கள் பல நல்ல விஷயங்களைப் பெறலாம் என்எம்என் தூள் . இது உங்களுக்கு அதிக ஆற்றலை அளிக்கும் மற்றும் உங்கள் மூளைக்கு உதவும். NMN உங்கள் உடலின் செல்கள் சிறப்பாக செயல்பட உதவுகிறது. என்எம்என் பாதுகாப்பாக முடியும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன NAD+ அளவை உயர்த்தவும் . NAD+ உங்கள் உடலுக்கு மிகவும் முக்கியமானது.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
NMN தூள் எடுக்க சிறந்த வழி எது?
நீங்கள் கலக்கலாம் NMN தூள் . தண்ணீர் அல்லது சாறுடன் சிலர் இதை ஸ்மூத்திகள் அல்லது தயிரில் சேர்க்கிறார்கள். சிறந்த முடிவுகளுக்கு காலையில் அதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் தயாரிப்பு லேபிளில் உள்ள வழிமுறைகளை எப்போதும் பின்பற்றவும்.
NMN பொடியை உணவுடன் எடுத்துக் கொள்ளலாமா?
ஆம், உங்களால் முடியும் NMN பொடியை உணவுடன் அல்லது இல்லாமல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பலர் வயிற்றில் மென்மையாக இருப்பதைக் காணலாம். உங்களுக்கு ஏதேனும் அசௌகரியம் ஏற்பட்டால், அதை உணவுடன் எடுத்துக்கொள்ள முயற்சிக்கவும்.
NMN பவுடரை எவ்வளவு காலம் பயன்படுத்த வேண்டும்?
பெரும்பாலான ஆய்வுகள் 8 முதல் 24 வாரங்களுக்கு NMN ஐப் பயன்படுத்துகின்றன. நீண்ட கால ஆதரவுக்காக தினமும் இதைப் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் அதை நீண்ட காலத்திற்கு பயன்படுத்த திட்டமிட்டால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
NMN தூள் மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்கிறதா?
NMN தூள் ஆய்வுகளில் முக்கிய மருந்து தொடர்புகளைக் காட்டவில்லை. NMN ஐத் தொடங்குவதற்கு முன் நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்க வேண்டும், குறிப்பாக நீங்கள் மற்ற மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால்.
NMN பொடியை யார் பயன்படுத்தக்கூடாது?
குழந்தைகள், கர்ப்பிணிப் பெண்கள், பாலூட்டும் தாய்மார்கள் NMN பவுடரைப் பயன்படுத்தக் கூடாது. உங்களுக்கு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால் அல்லது மருந்து எடுத்துக் கொண்டால், NMN ஐப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
