यदि आप अच्छी तरह से उम्र करना चाहते हैं और अधिक ऊर्जा प्राप्त करना चाहते हैं, तो आप NMN पाउडर की कोशिश करना चाह सकते हैं। बहुत से लोग इस पूरक का उपयोग करते हैं क्योंकि एनएमएन आपको बेहतर सोचने में मदद कर सकता है, मजबूत मांसपेशियां रखते हैं, और सुधार कर सकते हैं कि आपका शरीर ऊर्जा का उपयोग कैसे करता है। NMN पाउडर के मुख्य लाभ इस बात से आते हैं कि यह आपके शरीर को NAD+ स्तर को स्थिर रखने में कैसे मदद करता है। अध्ययनों से पता चलता है कि एनएमएन कई स्वास्थ्य लाभों में मदद कर सकता है, इसलिए यह उन लोगों के साथ लोकप्रिय है जो स्वास्थ्य और लंबे समय तक रहने की परवाह करते हैं। आप अपने शरीर को मजबूत और सक्रिय रहने में मदद करने के लिए एनएमएन का उपयोग कर सकते हैं जैसे कि आप बड़े हो जाते हैं।
चाबी छीनना
NMN पाउडर आपके शरीर को अधिक NAD+बनाने में मदद करता है। इससे आपको अधिक ऊर्जा मिलती है। यह आपकी कोशिकाओं को ठीक करने में मदद करता है। यह उम्र बढ़ने को धीमा करने में मदद कर सकता है।
एनएमएन लेने से आपके मस्तिष्क को बेहतर काम करने में मदद मिल सकती है। यह आपकी मांसपेशियों को मजबूत बना सकता है। यह आपके दिल को स्वस्थ रहने में मदद कर सकता है। यह आपके शरीर को ऊर्जा के लिए भोजन का उपयोग करने में मदद कर सकता है क्योंकि आप बड़े होते हैं।
अधिकांश अध्ययनों का कहना है कि एनएमएन वयस्कों के लिए सुरक्षित है। कई दुष्प्रभाव नहीं हैं। प्रत्येक दिन 250 और 600 मिलीग्राम के बीच की राशि लें।
परिणाम देखने के लिए आपको कुछ हफ्तों के लिए NMN लेने की आवश्यकता हो सकती है। आपको धैर्य रखने और इसे हर दिन लेने की आवश्यकता है।
NMN पाउडर आपको अपनी खुराक लेने और इसे आसानी से मिलाने देता है। कैप्सूल का उपयोग करना आसान है। हमेशा उन ब्रांडों से खरीदें जिन पर आप भरोसा करते हैं।
NMN पाउडर क्या है
NMN और NAD+ ने समझाया
आप पूछ सकते हैं कि क्यों NMN पाउडर महत्वपूर्ण है। एनएमएन का अर्थ है निकोटिनमाइड मोनोन्यूक्लियोटाइड। यह एक अणु है जो आपके शरीर को ऊर्जा बनाने में मदद करता है। जब आप NMN लेते हैं, तो आपकी कोशिकाएं इसका उपयोग NAD बनाने के लिए करती हैं। NAD का मतलब निकोटिनमाइड एडेनिन डिन्यूक्लियोटाइड है। भोजन से ऊर्जा प्राप्त करने के लिए आपके शरीर को एनएडी की आवश्यकता होती है। यह डीएनए को ठीक करने में भी मदद करता है और आपकी कोशिकाओं को स्वस्थ रखता है। जैसे -जैसे लोग बड़े होते जाते हैं, उनके एनएडी का स्तर नीचे जाता है। यह आपको थका हुआ महसूस कर सकता है, धीमा सोच सकता है, और कमजोर मांसपेशियां हैं। NMN पाउडर लेने से आपके शरीर को अधिक NAD बनाने में मदद मिलती है।
निकोटिनमाइड मोनोन्यूक्लियोटाइड ब्रोकोली और एवोकैडो जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, लेकिन केवल कम मात्रा में। वैज्ञानिकों ने परीक्षण किया है कि एनएमएन लोगों और जानवरों में एनएडी को बढ़ाने में कैसे मदद करता है। एक अध्ययन में, लोगों ने लिया 100 मिलीग्राम एनएमएन और उनके खून में अधिक एनएडी था। अन्य अध्ययनों ने 24 सप्ताह तक प्रत्येक दिन 250 मिलीग्राम दिया। इन अध्ययनों से पता चला कि एनएमएन सुरक्षित है और नींद और ऊर्जा के साथ मदद कर सकता है।
| NMN खुराक |
अवधि |
अध्ययन प्रकार |
प्रमुख निष्कर्ष |
| 100 मिलीग्राम |
अकेला |
इंसान |
NAD+ मेटाबोलाइट्स उठाया, कोई साइड इफेक्ट नहीं |
| 250 मिलीग्राम |
12 सप्ताह |
इंसान |
बेहतर नींद, कम थका हुआ, अधिक ऊर्जा |
| 250 मिलीग्राम |
24 सप्ताह |
इंसान |
सुरक्षित, ताकत में कोई बड़ा बदलाव नहीं |
एनएमएन पाउडर कैसे काम करता है
निकोटिनमाइड मोनोन्यूक्लियोटाइड पाउडर को बहुत शुद्ध और सुरक्षित बनाया जाता है। यह सफेद या लगभग सफेद दिखता है और पानी में अच्छी तरह से मिलाता है। अधिकांश NMN पाउडर 99% से अधिक शुद्ध है। इसका परीक्षण भारी धातुओं, विषाक्त पदार्थों और कीटाणुओं के लिए किया जाता है। यहाँ आपको अच्छा NMN पाउडर के साथ मिलता है:
| पैरामीटर |
विनिर्देश / विवरण |
मापा परिणाम |
| पवित्रता |
≥ 99.0% |
99.78% |
| उपस्थिति |
सफेद से सफेद पाउडर |
मैच विवरण |
| घुलनशीलता |
पानी में स्वतंत्र रूप से घुलनशील |
अनुपालन |
| भारी धातु (कुल) |
≤ 10 पीपीएम |
<5 पीपीएम |
| जीएमओ स्थिति |
गैर जीएमओ |
की पुष्टि |
जब आप NMN पाउडर लेते हैं, तो आपका शरीर इसे तेजी से लेता है। आपकी कोशिकाएं इसे एनएडी में बदलने के लिए एंजाइमों का उपयोग करती हैं। यह आपके शरीर को ऊर्जा बनाने, कोशिकाओं को ठीक करने और तनाव को संभालने में मदद करता है। आप पानी या भोजन में NMN पाउडर मिला सकते हैं। कई लोग प्रत्येक दिन 250 मिलीग्राम से 500 मिलीग्राम लेते हैं। कुछ लोग 1000 मिलीग्राम तक लेते हैं। एनएमएन पाउडर कैप्सूल, पेय या त्वचा क्रीम में भी आ सकता है। NAD को बढ़ाकर, NMN पाउडर आपके शरीर को स्वस्थ रहने में मदद करता है जैसे ही आप बड़े होते हैं।
एनएमएन के संभावित लाभ
एंटी-एजिंग प्रभाव
बहुत से लोग कहते हैं कि NMN पाउडर उम्र बढ़ने में मदद करता है। यह पूरक NAD+ का स्तर आपके शरीर में उच्च रखता है। जब आपके पास अधिक NAD+होता है, तो आपकी कोशिकाएं डीएनए को बेहतर तरीके से ठीक करती हैं। यह बड़े होने से नुकसान से लड़ने में भी मदद करता है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि एनएमएन आपके शरीर को डीएनए और कम सेल तनाव को ठीक करने में मदद करता है। एनएमएन को जानवरों को लंबे समय तक रहने में मदद करने के लिए दिखाया गया है। वैज्ञानिकों को लगता है कि एनएमएन उम्र बढ़ने को धीमा कर सकता है और आपको युवा महसूस करने में मदद कर सकता है। एनएमएन पाउडर उम्र में बदलाव को रोकने में मदद करता है और आपको मजबूत रखता है। यदि आप अच्छी तरह से उम्र करना चाहते हैं, तो NMN पाउडर आपकी मदद कर सकता है।
NMN पाउडर आपके शरीर को डीएनए को ठीक करने और कोशिकाओं को मजबूत रखने में मदद करता है। यह आपको सक्रिय रहने में मदद कर सकता है और बड़े होने पर अच्छा महसूस कर सकता है।
संज्ञानात्मक और मस्तिष्क स्वास्थ्य
आपके मस्तिष्क को सही काम करने के लिए बहुत सारी ऊर्जा की आवश्यकता होती है। जैसे -जैसे आप बड़े होते जाते हैं, आपका मस्तिष्क धीमा हो सकता है। आप मेमोरी या फोकस समस्याओं को नोटिस कर सकते हैं। NMN आपके मस्तिष्क में NAD+ को बढ़ाता है और तंत्रिका कोशिकाओं में मदद करता है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि एनएमएन जानवरों को याद रखने और बेहतर सोचने में मदद करता है। NMN आपके मस्तिष्क को तनाव और नुकसान से भी बचाता है। NMN पाउडर आपको उम्र के साथ तेज रहने में मदद कर सकता है। NMN आपके मस्तिष्क का समर्थन करता है ताकि आप नई चीजें सीख सकते हैं।
दिल और संवहनी समर्थन
आपका दिल और रक्त वाहिकाएं हर दिन कड़ी मेहनत करती हैं। NMN पाउडर आपके दिल को ऊर्जा का बेहतर उपयोग करने में मदद करता है और रक्त को अच्छी तरह से बहता रहता है। लोगों में अध्ययन से पता चलता है कि NMN NAD+ बढ़ाता है और इंसुलिन को बेहतर काम करने में मदद करता है । ये बदलाव दिल की समस्याओं के लिए आपके जोखिम को कम कर सकते हैं। NMN खाने के बाद इंसुलिन स्पाइक्स को कम करने में भी मदद करता है, जो आपके दिल के लिए अच्छा है।
| अध्ययन प्रकार की |
जनसंख्या/मॉडल |
एनएमएन खुराक |
सांख्यिकीय विधियाँ |
प्रमुख हृदय निष्कर्ष |
| यादृच्छिक, डबल-ब्लाइंड, प्लेसबो-नियंत्रित नैदानिक परीक्षण |
स्वस्थ पुरुष, अधिक वजन/मोटापे से ग्रस्त पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाएं, बुजुर्ग विषय |
100-900 मिलीग्राम मौखिक एनएमएन |
विलकॉक्सन साइन-रैंक टेस्ट, मिक्स्ड-इफेक्ट्स मॉडल, एनोवा, तुकी के पोस्ट हॉक टेस्ट, पेयर टी टेस्ट |
NMN सुरक्षित रूप से NAD+ स्तरों को बढ़ाता है, इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करता है, और मामूली रूप से पोस्टप्रैंडियल हाइपरिन्सुलिनमिया (एक हृदय जोखिम कारक) को कम करता है। कोई प्रत्यक्ष कार्डियोवास्कुलर एंडपॉइंट नहीं है, लेकिन चयापचय सुधार हृदय समर्थन का सुझाव देते हैं। |
| प्रायोगिक पशु अध्ययन (चूहों, चूहों) |
वृद्ध चूहों, SIRT1 नॉकआउट चूहों |
इंट्रापेरिटोनियल एनएमएन प्रशासन |
निर्दिष्ट नहीं (जैव रासायनिक और आणविक assays) |
NMN NAD+को बढ़ाकर, SIRT1 और SIRT3 मार्गों को सक्रिय करके, एपोप्टोसिस (BAX, CASPase-3) को कम करने, माइटोकॉन्ड्रियल फ़ंक्शन में सुधार करने, ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने और ग्लाइकोलाइसिस को बढ़ाने के लिए मायोकार्डियल इस्किमिया/रेपरफ्यूजन की चोट से बचाता है, जो कि सामूहिक रूप से हृदय और वास्कुलर स्वास्थ्य का समर्थन करता है। |
एनएमएन पाउडर ऊर्जा का उपयोग बेहतर और दिल के जोखिमों को कम करने से आपके दिल में मदद करता है। ये लाभ आपको स्वस्थ और सक्रिय रहने में मदद करते हैं क्योंकि आप बड़े होते हैं।
चयापचय और ऊर्जा में वृद्धि
आप अपने दिन के लिए अधिक ऊर्जा चाहते हैं। NMN पाउडर आपकी कोशिकाओं को अधिक NAD+बनाने में मदद करता है। यह आपके शरीर को ईंधन देता है इसकी आवश्यकता होती है। NMN आपके शरीर को चीनी का बेहतर उपयोग करने में मदद करता है और उम्र के साथ वजन बढ़ाता है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि एनएमएन वजन के साथ मदद करता है और आपके चयापचय को मजबूत रखता है। NMN पाउडर आपको अधिक ऊर्जावान और किसी भी चीज़ के लिए तैयार महसूस करने में मदद करता है।
NMN पाउडर आपके शरीर को ईंधन को बेहतर ढंग से जलाने में मदद करता है।
NMN आपके शरीर को चीनी का उपयोग करने में मदद करता है और रक्त शर्करा को स्वस्थ रखता है।
NMN आपकी उम्र के साथ -साथ आपके चयापचय को मजबूत रखता है।
मांसपेशी और माइटोकॉन्ड्रियल स्वास्थ्य
आपकी मांसपेशियों को अच्छी तरह से काम करने के लिए मजबूत माइटोकॉन्ड्रिया की आवश्यकता होती है। माइटोकॉन्ड्रिया आपकी कोशिकाओं के पावरहाउस हैं। NMN पाउडर NAD+ को बढ़ाता है और माइटोकॉन्ड्रिया को बेहतर काम करने में मदद करता है। इसका मतलब है कि आप बड़े होने के साथ बेहतर धीरज और मजबूत मांसपेशियों में हो सकते हैं।
NMN पाउडर आपकी मांसपेशियों और माइटोकॉन्ड्रिया की उम्र में मजबूत रहने में मदद करता है। यह आपको सक्रिय रहने में मदद करता है, बेहतर मांसपेशी धीरज रखता है, और लंबे समय तक जीवित रहता है।
टिप: यदि आप बेहतर धीरज और मांसपेशियों के स्वास्थ्य चाहते हैं, तो एनएमएन पाउडर आपको अपने फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद कर सकता है।
एनएमएन सप्लीमेंट्स काम करते हैं
वैज्ञानिक प्रमाण
आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं, 'क्या एनएमएन सप्लीमेंट्स काम करते हैं? ' कई शोधकर्ताओं ने इस प्रश्न का अध्ययन किया है। नैदानिक परीक्षणों से पता चलता है कि NMN आपके शरीर में NAD का स्तर बढ़ा सकता है। NAD आपकी कोशिकाओं को ऊर्जा बनाने और खुद की मरम्मत करने में मदद करता है। जैसे -जैसे आप उम्र करते हैं, NAD का स्तर गिर जाता है। इस ड्रॉप से थकान और धीमी सेल की मरम्मत हो सकती है। जब आप NMN लेते हैं, तो आप अपने शरीर की मदद करते हैं NAD को बहाल करें.
दस नैदानिक परीक्षणों की समीक्षा में पाया गया कि एनएमएन ने शारीरिक प्रदर्शन में सुधार किया और गंभीर दुष्प्रभाव नहीं किया। लोगों ने ले लिया 100 मिलीग्राम से 1200 मिलीग्राम तक खुराक । परिणामों ने चीनी की गोली से अधिक दुष्प्रभाव नहीं दिखाए। एनएमएन ने उम्र बढ़ने, चयापचय और हृदय स्वास्थ्य के साथ भी मदद की। सुरक्षा परीक्षणों से पता चला कि एक खुराक में 500 मिलीग्राम या दो महीने के लिए दैनिक 300 मिलीग्राम भी नुकसान नहीं हुआ।
अन्य अध्ययनों का उपयोग किया एनएमएन 100 मिलीग्राम से 900 मिलीग्राम तक खुराक देता है । 60 दिनों तक इन अध्ययनों में पाया गया कि NMN ने NAD को रक्त में उठाया। जिन लोगों ने एनएमएन लिया, उनके पास बेहतर मांसपेशी इंसुलिन सिग्नल थे और उन्होंने सुधार किया कि उनके शरीर ने चीनी का इस्तेमाल कैसे किया। यह उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से सच था जो अधिक वजन वाले थे और उनके पास प्रीबायबिटीज थी। एनएमएन ने भोजन के बाद कम इंसुलिन स्पाइक्स में मदद की, जो आपके दिल के लिए अच्छा है। डॉक्टरों ने महत्वपूर्ण संकेतों और प्रयोगशाला परीक्षणों की जाँच की और कोई समस्या नहीं मिली।
आप देख सकते हैं कि एनएमएन ने उम्र बढ़ने और स्वास्थ्य में प्रभावकारिता साबित की है। अधिकांश शोध इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि एनएमएन एक पूरक के रूप में कैसे मदद कर सकता है। वैज्ञानिक अभी भी इस बारे में अधिक जानना चाहते हैं कि पुरुष और महिलाएं अलग तरह से कैसे प्रतिक्रिया दे सकते हैं।
NMN आपके शरीर के NAD स्तरों का समर्थन करता है, जो आपको बड़े होने पर स्वस्थ और सक्रिय रहने में मदद करता है।
कितनी तेजी से परिणाम देखे जाते हैं
आप पूछ सकते हैं कि आप एनएमएन के लाभों को कितनी जल्दी नोटिस करेंगे। उत्तर इस बात पर निर्भर करता है कि आप क्या देखते हैं। उन्हें महसूस करने से पहले आपके शरीर के अंदर कुछ बदलाव होते हैं। उदाहरण के लिए, एक अध्ययन ने IV द्वारा लोगों को NAD दिया और उनके रक्त को मापा। NAD और इसके बिल्डिंग ब्लॉक दो घंटे तक नहीं बढ़े। छह घंटे के बाद, स्तर में चार गुना अधिक है । पहले की तुलना इससे पता चलता है कि आपका शरीर एनएमएन का तेजी से उपयोग करता है, लेकिन आपके रक्त में निर्माण के लिए स्तरों के लिए समय लगता है।
अन्य शोधों में देखा गया कि एनएमएन ऊतकों में एनएडी को कैसे बदलता है। एक अध्ययन में, लोगों ने NMN को आठ से तीस सप्ताह तक लिया। इस समय के बाद उनकी त्वचा और यकृत में अधिक नाद थे। इसका मतलब है कि एनएमएन आपके शरीर में हफ्तों के भीतर एनएडी को बढ़ावा दे सकता है। कुछ मार्कर, जैसे डीएनए मरम्मत, एक दिन में परिवर्तन दिखा सकते हैं, लेकिन अधिकांश स्वास्थ्य लाभ दिखाई देने में अधिक समय लेते हैं।
यहाँ एक तालिका है जो आपको यह देखने में मदद करने के लिए है कि एनएमएन कितनी तेजी से काम करता है:
| समयरेखा / परिणाम |
विवरण |
| एनएडी जलसेक के 2-6 घंटे बाद |
ब्लड एनएडी और मेटाबोलाइट्स बढ़ते हैं, जो त्वरित अपटेक और मेटाबॉलिज्म दिखाते हैं। |
| 8-30 सप्ताह का एनएमएन उपयोग |
समय के साथ ऊतक लाभ दिखाते हुए त्वचा और यकृत में एनएडी का स्तर बढ़ता है। |
| यूवी एक्सपोज़र के 24 घंटे बाद |
डीएनए मरम्मत मार्कर पीक, अपने शरीर को दिखाते हुए नुकसान के लिए जल्दी से प्रतिक्रिया करता है। |
आप तुरंत NMN के प्रभावों को महसूस नहीं कर सकते हैं। अधिकांश लोग कई हफ्तों के स्थिर उपयोग के बाद लाभ देखते हैं। आपके शरीर को एनएडी और मरम्मत कोशिकाओं के निर्माण के लिए समय की आवश्यकता होती है। यदि आप स्वस्थ उम्र बढ़ने का समर्थन करना चाहते हैं, तो आपको अपनी दिनचर्या के हिस्से के रूप में NMN का उपयोग करना चाहिए।
टिप: धैर्य रखें और अपने शरीर को समायोजित करने के लिए समय दें। एनएमएन के लाभ नियमित उपयोग के साथ मजबूत होते हैं।
एनएमएन पाउडर सुरक्षा और खुराक
दुष्प्रभाव और जोखिम
आपको आश्चर्य हो सकता है कि क्या एनएमएन का उपयोग करना सुरक्षित है। अधिकांश अध्ययनों का कहना है कि एनएमएन स्वस्थ वयस्कों के लिए सुरक्षित है। एक अध्ययन में, 31 वयस्कों ने हर दिन एनएमएन लिया। वे 20 से 65 वर्ष के बीच के थे। उन्होंने चार सप्ताह के लिए 1250 मिलीग्राम एनएमएन तक लिया। डॉक्टरों ने अपने खून और मूत्र की जाँच की। उन्होंने एमआरआई और ईसीजी जैसे बॉडी स्कैन और अन्य परीक्षण भी किए। किसी के पास कोई गंभीर दुष्प्रभाव या स्वास्थ्य परिवर्तन नहीं था।
यहाँ सुरक्षा परिणामों का सारांश है:
| पहलू |
विवरण |
| पढ़ाई की सरंचना |
31 स्वस्थ वयस्कों (20-65 वर्ष) के साथ यादृच्छिक, डबल-ब्लाइंड, प्लेसबो-नियंत्रित |
| खुराक का परीक्षण किया गया |
4 सप्ताह के लिए दैनिक 1250 मिलीग्राम तक (पानी में मौखिक पाउडर) |
| सुरक्षा मूल्यांकन |
रक्त, मूत्र, एमआरआई, ईसीजी, ईईजी और आनुवंशिक सुरक्षा परीक्षण |
| नैदानिक परिणाम |
कोई महत्वपूर्ण प्रतिकूल प्रभाव या असामान्य परिवर्तनों की सूचना नहीं दी गई |
| पूर्व अध्ययन |
100-600 मिलीग्राम दैनिक कोई सुरक्षा चिंता के साथ बेहतर स्वास्थ्य |
कुछ लोगों को हल्के पेट में दर्द हो सकता है या बीमार महसूस हो सकता है। ये समस्याएं अक्सर नहीं होती हैं। ज्यादातर लोगों के पास कोई समस्या नहीं है। वैज्ञानिक अधिक दीर्घकालिक अध्ययन चाहते हैं। लेकिन अभी, डेटा दिखाता है एनएमएन पाउडर मुंह से लेने के लिए सुरक्षित है।
नोट: कोई नया पूरक शुरू करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें। यह महत्वपूर्ण है यदि आपको स्वास्थ्य समस्याएं हैं या दवा लेते हैं।
अनुशंसित खुराक
आप पूछ सकते हैं कि आपको कितना NMN लेना चाहिए। अध्ययनों से पता चलता है कि प्रत्येक दिन 250 मिलीग्राम से 600 मिलीग्राम अधिकांश वयस्कों के लिए अच्छी तरह से काम करता है। अध्ययन में कुछ लोगों ने थोड़े समय के लिए 1200 मिलीग्राम तक लिया। लोगों ने अधिक ऊर्जा महसूस की और व्यायाम में बेहतर किया। उनके NAD+ का स्तर भी बढ़ गया।
यहाँ हाल के शोध से खुराक दिशानिर्देशों के साथ एक तालिका है:
| खुराक रेंज (मिलीग्राम/दिन) |
अध्ययन प्रकार |
प्रमुख निष्कर्ष |
सुरक्षा प्रोफ़ाइल |
| 150 - 1200 |
व्यवस्थित समीक्षा |
बेहतर शारीरिक प्रदर्शन; प्रभावी और सुरक्षित |
कोई गंभीर प्रतिकूल प्रभाव नहीं |
| 250 |
नैदानिक अवलोकन |
इस खुराक पर स्वास्थ्य लाभ शुरू होता है |
अच्छी तरह से सहन किया |
| 600 |
व्यायाम परीक्षण |
एरोबिक क्षमता और एनएडी+ वृद्धि के लिए सबसे अच्छा |
सुरक्षित और अच्छी तरह से सहन किया |
| 1200 तक |
कई नैदानिक परीक्षण |
अल्पकालिक उपयोग के लिए उच्च खुराक ने भी सुरक्षित पुष्टि की |
कोई बड़ी सुरक्षा चिंता नहीं |
आप प्रत्येक दिन 250 मिलीग्राम से शुरू कर सकते हैं। यदि आपको आवश्यकता है तो आप और अधिक ले सकते हैं। ज्यादातर लोग सुबह एनएमएन को पानी से लेते हैं। हमेशा अपने पूरक लेबल पर दिशाओं का पालन करें। जैसे -जैसे आप बड़े होते जाते हैं, एनएमएन आपको स्वस्थ रहने में मदद कर सकता है।
एनएमएन पाउडर बनाम अन्य रूप
पाउडर बनाम कैप्सूल/गोलियां
एनएमएन लेने के अलग -अलग तरीके हैं। सबसे आम पाउडर, कैप्सूल और गोलियां हैं। प्रत्येक प्रकार के अच्छे अंक होते हैं। NMN पाउडर आपको अपनी खुराक लेने देता है। आप इसे पानी या भोजन के साथ मिला सकते हैं। यह अच्छा है यदि आप अपनी सेवारत बदलना चाहते हैं या अतिरिक्त सामान छोड़ना चाहते हैं।
कैप्सूल और टैबलेट का उपयोग करना आसान है। आपको कुछ भी मापने की आवश्यकता नहीं है। कुछ ब्रांड आपके शरीर को NMN में लेने में मदद करने के लिए विशेष तरीकों का उपयोग करते हैं। लिपोसोमल कैप्सूल वसा जैसे बिट्स के साथ एनएमएन को कवर करते हैं। यह आपके शरीर को अधिक एनएमएन का उपयोग करने में मदद करता है। यहां एक तालिका है जो कुछ लोकप्रिय NMN उत्पादों को दिखाती है:
| उत्पाद नाम |
सूत्रीकरण प्रकार |
मुख्य सामग्री |
मूल्य (USD) |
उल्लेखनीय विशेषताएं |
| वास्तविक शुद्धता लिपोसोमल एनएमएन+ |
लिपोसोमल कैप्सूल |
एनएमएन, सूरजमुखी लेसिथिन, फॉस्फेटिडिलकोलाइन |
69.95 |
बेहतर अवशोषण के लिए लिपोसोमल वितरण |
| Partiqlar शुद्ध nmn |
कैप्सूल |
एनएमएन |
64.99 |
शुद्ध एनएमएन, कोई एडिटिव्स नहीं |
| ट्रू नजेन |
कैप्सूल |
एनएमएन (यहां विस्तृत नहीं) |
एन/ए |
मानक कैप्सूल रूप |
लिपोसोमल कैप्सूल की लागत अधिक है क्योंकि वे नए वितरण विधियों का उपयोग करते हैं। ये विधियाँ आपके शरीर को NMN का बेहतर उपयोग करने में मदद कर सकती हैं। नियमित कैप्सूल शुद्ध सामग्री पर ध्यान केंद्रित करते हैं। रिफंड नियम अलग हैं, इसलिए आपके लिए जो काम करता है उसे चुनें।
टिप: यदि आप अपनी खुराक को नियंत्रित करना चाहते हैं तो एनएमएन पाउडर अच्छा है। यदि आप कुछ त्वरित और आसान चाहते हैं तो कैप्सूल या टैबलेट बेहतर हैं।
NMN बनाम अन्य NAD+ बूस्टर
आप दुकानों में एनआर जैसे अन्य एनएडी+ बूस्टर देख सकते हैं। NMN और NR दोनों आपके शरीर को अधिक NAD+बनाने में मदद करते हैं। एनआर कुछ प्रसिद्ध ब्रांडों में है, जैसे कि एलिसियम। यह ब्रांड Pterostilbene जैसे एंटीऑक्सिडेंट भी जोड़ता है। एनएमएन और एनआर समान तरीके से काम करते हैं, लेकिन आपका शरीर उन्हें अलग तरह से उपयोग कर सकता है।
कुछ लोग NMN चुनते हैं क्योंकि यह शरीर में NAD+ के करीब है। अन्य लोग एनआर चुनते हैं क्योंकि इसमें अधिक शोध है। दोनों उम्र बढ़ने और ऊर्जा के साथ मदद करते हैं। खरीदने से पहले आपको सामग्री, मूल्य और धनवापसी नियमों की जांच करनी चाहिए। यहां आपकी तुलना करने में मदद करने के लिए एक सूची दी गई है:
एनएमएन: डायरेक्ट एनएडी+ अग्रदूत, पाउडर या कैप्सूल के रूप में आता है।
एनआर: एक और एनएडी+ बूस्टर, अक्सर एंटीऑक्सिडेंट के साथ।
लिपोसोमल एनएमएन: बेहतर अवशोषण के लिए वसा जैसे बिट्स का उपयोग करता है।
मानक कैप्सूल: शुद्ध सामग्री और आसान उपयोग पर ध्यान केंद्रित करें।
नोट: हमेशा लेबल पढ़ें और उस कंपनी से खरीदें जिस पर आप भरोसा करते हैं।
आपको कई अच्छी चीजें मिल सकती हैं एनएमएन पाउडर । यह आपको अधिक ऊर्जा दे सकता है और अपने मस्तिष्क की मदद कर सकता है। NMN आपके शरीर की कोशिकाओं को बेहतर काम करने में भी मदद करता है। अध्ययन से पता चलता है कि एनएमएन सुरक्षित रूप से कर सकता है NAD+ स्तर बढ़ाएं । NAD+ आपके शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
उपवास
NMN पाउडर लेने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?
आप मिश्रण कर सकते हैं एनएमएन पाउडर । पानी या रस के साथ कुछ लोग इसे स्मूदी या दही में जोड़ते हैं। सबसे अच्छे परिणामों के लिए इसे सुबह ले जाएं। हमेशा अपने उत्पाद लेबल पर निर्देशों का पालन करें।
क्या आप भोजन के साथ NMN पाउडर ले सकते हैं?
हाँ तुम कर सकते हो एनएमएन पाउडर लें । भोजन के साथ या बिना बहुत से लोग इसे पेट पर कोमल पाते हैं। यदि आप किसी भी असुविधा को महसूस करते हैं, तो इसे भोजन के साथ लेने का प्रयास करें।
आपको कब तक NMN पाउडर का उपयोग करना चाहिए?
अधिकांश अध्ययन 8 से 24 सप्ताह के लिए NMN का उपयोग करते हैं। आप इसे दीर्घकालिक समर्थन के लिए दैनिक उपयोग कर सकते हैं। अपने डॉक्टर से बात करें यदि आप इसे लंबी अवधि के लिए उपयोग करने की योजना बनाते हैं।
क्या एनएमएन पाउडर दवाओं के साथ बातचीत करता है?
एनएमएन पाउडर अध्ययन में प्रमुख दवा बातचीत नहीं दिखाता है। आपको एनएमएन शुरू करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से जांच करनी चाहिए, खासकर यदि आप अन्य दवाएं लेते हैं।
NMN पाउडर का उपयोग किसे नहीं करना चाहिए?
बच्चों, गर्भवती महिलाओं और स्तनपान कराने वाली माताओं को एनएमएन पाउडर का उपयोग नहीं करना चाहिए। यदि आपको स्वास्थ्य समस्याएं हैं या दवा लेते हैं, तो एनएमएन का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से पूछें।
