நிகோடினமைடு மோனோநியூக்ளியோடைடு அல்லது என்எம்என், என்ஏடிக்கான கட்டுமானத் தொகுதி ஆகும். ஆற்றலை உருவாக்குவதற்கும் செல்களை சரிசெய்வதற்கும் NAD முக்கியமானது. சிறப்பு டிரான்ஸ்போர்ட்டர்களின் உதவியுடன் என்எம்என் செல்களில் நுழைகிறது . கலத்தின் உள்ளே, NMN விரைவாக NAD ஆக மாறும். NMN NAD அளவை உயர்த்த முடியும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. மக்கள் வயதாகும்போது NAD அளவுகள் குறையும். ஒரு மருத்துவ பரிசோதனை காட்டியது NMN ஐ எடுத்துக் கொண்ட பெரியவர்கள் வலுவடைந்து சிறப்பாக நகர்ந்தனர். விலங்கு ஆய்வுகள் NMN ஐ நீண்ட ஆயுள் மற்றும் சிறந்த ஆரோக்கியத்துடன் இணைக்கின்றன.
| மருந்தளவு (மிகி) |
கால |
ஆய்வு கவனம் |
முக்கிய கண்டுபிடிப்புகள் |
| 100–1250 |
1 டோஸ் - 12 மாதங்கள் |
மனிதர்களில் பாதுகாப்பு மற்றும் செயல்திறன் |
பாதுகாப்பானது, கையாள எளிதானது, சிறந்த தோல் ஆரோக்கியம் மற்றும் சில வயது தொடர்பான பிரச்சனைகளின் அபாயம் குறைவு. |
முக்கிய எடுக்கப்பட்டவை
நிகோடினமைடு மோனோநியூக்ளியோடைடு (NMN) என்றால் என்ன?
ஒரு மூலக்கூறாக NMN
நிகோடினமைடு மோனோநியூக்ளியோடைடு அல்லது என்எம்என் அனைத்து உயிரினங்களிலும் காணப்படுகிறது. என்எம்என் ஒரு நியூக்ளியோடைடு . இதன் பொருள் இது மூன்று முக்கிய பகுதிகளைக் கொண்டுள்ளது: ஒரு நிகோடினமைடு அடிப்படை, ஒரு ரைபோஸ் சர்க்கரை மற்றும் ஒரு பாஸ்பேட் குழு. NMN ஒரு வெள்ளை அல்லது மஞ்சள் தூள் போல் தெரிகிறது. இது சுமார் 166 டிகிரி செல்சியஸ் வெப்பநிலையில் உருகும். NMN தண்ணீரில் நன்றாக கரைகிறது. இதன் pH பொதுவாக 3.0 முதல் 4.0 வரை இருக்கும்.
| சிறப்பியல்பு வகை |
விவரங்கள் |
| இயற்பியல் வேதியியல் பண்புகள் |
NMN என்பது நிகோடினமைடு மோனோநியூக்ளியோடைட்டின் β ஐசோமர் ஆகும். அதன் சூத்திரம் C11H15N2O8P ஆகும். இது ஒரு நிகோடினமைடு அடிப்படை, ரைபோஸ் சர்க்கரை மற்றும் பாஸ்பேட் குழுவைக் கொண்டுள்ளது. NMN ஒரு வெள்ளை அல்லது மஞ்சள் நிற தூள். இது தண்ணீரில் கரைகிறது. இது சுமார் 166 டிகிரி செல்சியஸ் வெப்பநிலையில் உருகும். இதன் pH 3.0–4.0 ஆகும். |
| வளர்சிதை மாற்ற பாத்திரங்கள் |
உடலில் NAD+ ஐ உருவாக்குவதற்கு NMN முக்கியமானது. இது மூன்று முக்கிய பாதைகளில் உதவுகிறது: சால்வேஜ், ப்ரீஸ்-ஹேண்ட்லர் மற்றும் டி நோவோ. பல செல் எதிர்வினைகளுக்கு NAD+ தேவைப்படுகிறது. NMN NAD+ அளவை உயர்த்த உதவுகிறது, இது மக்கள் வயதாகும்போது குறைகிறது. |
| மருத்துவ கண்டுபிடிப்புகள் |
மனித ஆய்வுகள் NMN ஒரு நாளைக்கு 100-1250 mg பாதுகாப்பானது என்பதைக் காட்டுகிறது. டோஸ் அதிகரிக்கும் போது இது இரத்த NAD+ அளவை உயர்த்துகிறது. ஆய்வுகளில் உள்ளவர்கள் சிறந்த தசை இன்சுலின் சமிக்ஞைகளைக் கொண்டிருந்தனர் மற்றும் சிறப்பாக நகர்ந்தனர். சில வயதான அறிகுறிகள் மேம்பட்டன. பல்வேறு நாடுகளில் ஆய்வுகள் மேற்கொள்ளப்பட்டன. நீண்ட ஆய்வுகள் இன்னும் தேவை. |
NMN மற்றும் NAD இணைப்பு
NMN உடலில் NAD ஐ உருவாக்க உதவுகிறது, இது நிகோடினமைடு அடினைன் டைனுக்ளியோடைடை குறிக்கிறது. நிகோடினமைடிலிருந்து NMN ஐ உருவாக்க செல்கள் NAMPT எனப்படும் நொதியைப் பயன்படுத்துகின்றன. பாஸ்போரிலேஷன் மூலம் நிகோடினமைடு ரைபோசைடில் இருந்தும் என்எம்என் வரலாம். செல்களுக்குள், NMN ஆனது NMNAT என்சைம்களின் உதவியுடன் NAD ஆக மாறுகிறது.
விலங்குகளுக்கு NMN கொடுப்பது பல உடல் பாகங்களில் NAD ஐ வளர்க்கிறது. கல்லீரல், இதயம், தசைகள் மற்றும் மூளை ஆகியவை இதில் அடங்கும். NMN மூளைக்குள் செல்ல முடியும் , எனவே அது அங்கு NAD ஐ உயர்த்த உதவும். உடல் பயன்படுத்துகிறது a Slc12a8 எனப்படும் டிரான்ஸ்போர்ட்டர் . NMN ஐ கலங்களுக்குள் நகர்த்த இந்த டிரான்ஸ்போர்ட்டர் மற்ற இடங்களை விட சிறுகுடலில் அதிகம் காணப்படுகிறது. என்எம்என் கொழுப்பு செல்களில் இருந்து சிறிய வெசிகிள்களுக்குள் இரத்தத்தில் பயணிக்க முடியும். இது பல்வேறு உறுப்புகளை அடைந்து NAD ஐ உருவாக்க உதவும்.
உடலில் என்.எம்.என்
NMN உடலுக்கு பல வழிகளில் உதவுகிறது.
NMN NAD ஆக மாறுகிறது, இது sirtuins ஐ செயல்படுத்துகிறது . செல்கள் ஆற்றலை உருவாக்கவும், வயதானதை மெதுவாக்கவும் சர்டூயின்கள் உதவுகின்றன.
Sirtuins மைட்டோகாண்ட்ரியாவை ஆரோக்கியமாக வைத்து அதிக ஆற்றலை உருவாக்க உதவுகிறது.
என்எம்என் என்ஏடியை உயர்த்துவதன் மூலம் டிஎன்ஏவை சரிசெய்ய உதவுகிறது. இது PARP1 எனப்படும் பழுதுபார்க்கும் நொதியை இயக்குகிறது. இது டிஎன்ஏ சேதத்தை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் செல் வயதானதை குறைக்கிறது.
விலங்கு ஆய்வுகள் NMN இரத்த ஓட்டத்திற்கு உதவலாம், இன்சுலின் பதிலை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஆதரிக்கும்.
NMN மூளைக்குள் நுழைந்து NAD ஐ உயர்த்தலாம். இது நினைவாற்றல் மற்றும் மூளையில் இரத்த ஓட்டத்திற்கு உதவும்.
நீண்ட காலமாக NMN ஐப் பயன்படுத்துவது பெண் விலங்குகள் சிறந்த முட்டை மற்றும் கருவுறுதலைப் பெற உதவுகிறது.
என்எம்என் உடல் சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பை சிறப்பாக பயன்படுத்த உதவுகிறது, குறிப்பாக வயதான அல்லது நோய்வாய்ப்பட்ட விலங்குகளில்.
மனித ஆய்வுகள் என்எம்என் என்பதைக் காட்டுகின்றன ஒரு நாளைக்கு 500 மி.கி வரை பாதுகாப்பானது . இது வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உதவலாம். சிறந்த டோஸ் மற்றும் நீண்ட கால விளைவுகளை கண்டறிய கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.
குறிப்பு: மக்களில் NMN எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை விஞ்ஞானிகள் இன்னும் கற்றுக்கொண்டிருக்கிறார்கள். ஆரம்பகால ஆய்வுகள் நன்றாக இருக்கும், ஆனால் அனைத்து நன்மைகள் மற்றும் அபாயங்களை அறிய கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.
உடலில் NMN மற்றும் NAD
NAD+ பங்கு
NAD, நிகோடினமைடு அடினைன் டைனுக்ளியோடைடு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒவ்வொரு உயிரணுக்களிலும் காணப்படும் ஒரு மூலக்கூறு ஆகும். உணவில் இருந்து ஆற்றலை உருவாக்க செல்களுக்கு NAD தேவை. NAD என்சைம்கள் ஊட்டச்சத்துக்களை ஆற்றலாக மாற்ற உதவுகிறது. டிஎன்ஏவை சரிசெய்யவும், செல் வயதைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. NAD அளவுகள் குறையும் போது, செல்களும் வேலை செய்யாது. பல விஞ்ஞானிகள் NAD ஐ ஒரு திறவுகோல் என்று அழைக்கிறார்கள் ஆரோக்கியமான முதுமை . NAD sirtuins எனப்படும் புரதங்களுக்கு உதவியாளராக செயல்படுகிறது. Sirtuins செல்களை மன அழுத்தம் மற்றும் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது. உடைந்த டிஎன்ஏவை சரிசெய்யும் PARP என்சைம்களின் வேலையை NAD ஆதரிக்கிறது. போதுமான NAD இல்லாமல், செல்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கும் திறனை இழக்கின்றன.
NMN NAD+ ஆக மாற்றம்
NMN என்பது NADக்கான நேரடி கட்டுமானத் தொகுதியாகும். வைட்டமின் பி3யின் ஒரு வடிவமான நிகோடினமைடில் இருந்து உடல் என்எம்என் உருவாக்குகிறது. சிறப்பு நொதிகள் NMN ஐ செல்களுக்குள் NAD ஆக மாற்ற உதவுகின்றன. மக்கள் NMN ஐ எடுத்துக் கொள்ளும்போது, அது NAD இன் செல்லுலார் அளவை விரைவாக அதிகரிக்கலாம். இந்த செயல்முறை கல்லீரல், தசைகள் மற்றும் மூளை போன்ற பல திசுக்களில் நிகழ்கிறது. NMN ஒரு NAD+ பூஸ்டராக செயல்படுகிறது, ஏனெனில் இது உடலில் NAD அளவை உயர்த்துகிறது. சில ஆய்வுகள் என்எம்என் மூளைக்குள் ஊடுருவி நியூரான்களுக்கு உதவும் என்று காட்டுகின்றன. NMN சப்ளிமெண்ட்ஸ் NAD குறைவாக இருக்கும் வயதானவர்களுக்கு உதவக்கூடும். NAD ஐ உயர்த்துவதன் மூலம், NMN ஆற்றல் உற்பத்தி மற்றும் செல் பழுதுபார்ப்பதை ஆதரிக்கிறது.
உதவிக்குறிப்பு: வயதான காலத்தில் அல்லது மன அழுத்தத்திற்குப் பிறகு உடலுக்கு அதிக NAD தேவைப்படும்போது NMN சிறப்பாகச் செயல்படுகிறது.
செல்லுலார் செயல்பாடுகள்
NAD மற்றும் NMN உடலில் பல பாத்திரங்களை வகிக்கின்றன. இங்கே சில முக்கியமான செயல்பாடுகள் உள்ளன:
ஆற்றல் உற்பத்தி : மைட்டோகாண்ட்ரியாவில் உணவை ஆற்றலாக மாற்ற NAD உதவுகிறது.
டிஎன்ஏ பழுது: டிஎன்ஏ சேதத்தை சரிசெய்யும் என்சைம்களை என்ஏடி ஆதரிக்கிறது.
செல் சிக்னலிங்: செல்களுக்கு இடையே சிக்னல்களை அனுப்ப NAD உதவுகிறது.
முதுமை: அதிக NAD அளவுகள் வயதான சில அறிகுறிகளை குறைக்கலாம்.
மூளை ஆரோக்கியம்: NAD நியூரான்களை ஆதரிக்கிறது மற்றும் நினைவகத்தை பாதுகாக்கலாம்.
வளர்சிதை மாற்றம்: உடல் சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பை எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறது என்பதைக் கட்டுப்படுத்த NAD உதவுகிறது.
நிகோடினமைடு அடினைன் டைனுக்ளியோடைடு வாழ்க்கைக்கு இன்றியமையாதது. NMN NAD அளவை அதிகமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது, இது இந்த செயல்பாடுகளை ஆதரிக்கிறது. பலர் தங்கள் செல்கள் சிறப்பாகச் செயல்பட NAD+ பூஸ்டராக NMN ஐப் பயன்படுத்துகின்றனர். NMN மற்றும் NAD ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை விஞ்ஞானிகள் தொடர்ந்து ஆய்வு செய்து வருகின்றனர். ஆரோக்கியமான முதுமையை ஆதரிப்பதற்கும் நோயைத் தடுப்பதற்கும் புதிய வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பார்கள் என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள்.
என்எம்என் நன்மைகள்
NAD இன் சாத்தியமான நன்மைகள்
உடலில் பல விஷயங்களுக்கு NAD முக்கியமானது. இது செல்கள் ஆற்றலை உருவாக்கி, தங்களைத் தாங்களே சரிசெய்ய உதவுகிறது. மக்கள் வயதாகும்போது, NAD அளவுகள் குறையும். இந்த துளி சோர்வு, மெதுவாக குணப்படுத்துதல் மற்றும் பலவீனமான தசைகளை ஏற்படுத்தும். NAD ஐ மீண்டும் கொண்டு வருவது பல வழிகளில் உதவும்.
NAD என்சைம்கள் உணவை ஆற்றலாக மாற்ற உதவுகிறது. இது மக்கள் வயதாகும்போது ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுகிறது.
NAD டிஎன்ஏவை சரிசெய்து செல்களை சரியாக வேலை செய்கிறது. இது மக்களை வேகமாக வயதாக்கக்கூடிய சேதத்தை நிறுத்துகிறது.
NAD sirtuins மற்றும் PARP களுக்கு உதவுகிறது. இந்த புரதங்கள் செல்களைப் பாதுகாக்கின்றன மற்றும் அவை நீண்ட காலம் நீடிக்க உதவுகின்றன.
NAD மைட்டோகாண்ட்ரியாவை சிறப்பாகச் செயல்பட வைக்கிறது. மைட்டோகாண்ட்ரியா செல்களுக்கு ஆற்றலை அளிக்கிறது.
எலிகளில், NAD வயதாகும்போது பாதியாக குறைகிறது . விஞ்ஞானிகள் அவர்களுக்கு அதிக NAD கொடுக்கும்போது, எலிகளுக்கு ஆரோக்கியமான இதயங்கள், வலுவான தசைகள் மற்றும் அதிக ஆற்றல் உள்ளது. அவர்களின் உறுப்புகளும் வேகமாக குணமாகும். மக்களில், NAD ஐ உயர்த்துவது இரத்த அழுத்தம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும். இந்த மாற்றங்கள் ஆரோக்கியமான முறையில் வயதானவர்களுக்கு உதவுவதோடு அவர்கள் நீண்ட காலம் வாழவும் உதவலாம்.
டிஎன்ஏ சேதம், பலவீனமான மைட்டோகாண்ட்ரியா மற்றும் சோர்வான ஸ்டெம் செல்கள் போன்ற வயதான பல அறிகுறிகளுடன் NAD இணைக்கப்பட்டுள்ளது. NAD ஐ உயர்த்துவது ஆற்றல், பழுது மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவலாம்.
வயதான எதிர்ப்பு விளைவுகள்
NMN மெதுவாக வயதானவர்களுக்கு உதவுவதாக அறியப்படுகிறது. இது நேரடி NAD பூஸ்டராக செயல்படுகிறது. NAD ஐ உயர்த்துவதன் மூலம், NMN செல்களில் வயதானதை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. என்எம்என் டிஎன்ஏவை சரிசெய்து செல்களை இளமையாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. விலங்குகள் நீண்ட காலம் வாழவும் இது உதவுகிறது.
என்எம்என் எடை அதிகரிப்பதை நிறுத்துகிறது மற்றும் எலிகள் வயதாகும்போது இன்சுலின் சிறப்பாக பயன்படுத்த உதவுகிறது. இந்த மாற்றங்கள் எலிகள் நீண்ட காலமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வாழ உதவுகின்றன.
ஆய்வுகளில், என்.எம்.என் மாதவிடாய் நின்ற பிறகு பெண்களுக்கு அவர்களின் தசைகளில் இன்சுலினை சிறப்பாக பயன்படுத்த உதவியது . இது அவர்களின் தசைகளை மீண்டும் உருவாக்கவும் வலுவாக இருக்கவும் உதவியது.
NMN sirtuins மற்றும் PARP புரதங்களை இயக்குகிறது. இந்த புரதங்கள் டிஎன்ஏவை சரிசெய்து செல்களை முதுமையிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன.
மைட்டோகாண்ட்ரியா சிறப்பாக செயல்பட NMN உதவுகிறது. ஆரோக்கியமான மைட்டோகாண்ட்ரியா செல்களுக்கு அதிக ஆற்றலையும், மெதுவாக வயதானதையும் கொடுக்கிறது.
NMN ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. இது உயிரணுக்களை பாதிப்பிலிருந்து பாதுகாக்கிறது மற்றும் மக்கள் நீண்ட காலம் வாழ உதவுகிறது.
என்எம்என் எலிகள் நீண்ட காலம் வாழ உதவும் என்று விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர். இது இதயம் மற்றும் முட்டை செல்கள் போன்ற பழைய செல்கள் சிறப்பாக செயல்பட உதவுகிறது. என்எம்என் டிஎன்ஏவை சரிசெய்து அதிக ஆற்றலைக் கொடுத்து செல்களை இளமையாக வைத்திருக்கிறது. இந்த விளைவுகள் NMN ஐ புதிய வழிகளுக்கு சிறந்த தேர்வாக ஆக்குகின்றன.
உயிரணுக்களை ஆரோக்கியமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் வைத்திருப்பதன் மூலம் மக்கள் வயதை அடைய NMN உதவக்கூடும். இது மக்கள் நீண்ட காலம் வாழவும், வயதானதை மெதுவாக்கவும் உதவும்.
வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியம்
என்எம்என் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு நல்லது. இது உடல் ஆற்றல் மற்றும் சர்க்கரையை சிறப்பாக பயன்படுத்த உதவுகிறது. இந்த விளைவுகள் வயதுக்கு ஏற்ப வரும் நோய்களை நிறுத்த உதவுகின்றன மற்றும் மக்கள் நன்றாக முதிர்ச்சியடைய உதவுகின்றன.
| பயோமார்க்கர் |
பேஸ்லைன் (சராசரி ± எஸ்டி) |
2 மாதங்கள் (சராசரி ± எஸ்டி) |
3 மாதங்கள் (சராசரி ± எஸ்டி) |
முக்கியத்துவம் |
| இன்சுலின் (μIU/mL) |
6.95 ± 5.68 |
39.2 ± 35.9 |
28.1 ± 28.4 |
2 மாதங்களில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பு (ப <0.05) |
| குளுக்கோஸ் (மிகி/டிஎல்) |
94.5 ± 11.1 |
107 ± 18.4 |
93.7 ± 20.4 |
நிலையான குறிப்பிடத்தக்க மாற்றம் இல்லை |
| ட்ரைகிளிசரைடுகள் (mg/dL) |
80.8 ± 45.7 |
186 ± 135 |
155 ± 72.4 |
மாறி, தெளிவான போக்கு இல்லை |
ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் மாதவிடாய் நின்ற பிறகு பெண்களிடம் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், என்எம்என் தசைகள் சர்க்கரையை 25% சிறப்பாகப் பயன்படுத்த உதவுகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. இதன் பொருள் அவர்களின் தசைகள் சர்க்கரையை சிறப்பாகப் பயன்படுத்தியது மற்றும் நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தைக் குறைத்தது. தசையில் மரபணுக்கள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதையும் NMN மாற்றியது, இது தசைகள் குணமடையவும் வளரவும் உதவியது.
விலங்குகளில், NMN எடை அதிகரிப்பதை நிறுத்துகிறது மற்றும் அவை வயதாகும்போது இன்சுலின் சிறப்பாக பயன்படுத்த உதவுகிறது. ஒரு வருடம் NMN கொடுக்கப்பட்ட எலிகள் மெலிந்து மேலும் நகர்ந்தன. NMN ஆனது NAD ஐ வேகமாக உயர்த்துவதன் மூலம் உடல் ஆற்றலை சிறப்பாக பயன்படுத்த உதவுகிறது. இது செல்கள் அதிக ஆற்றலை உருவாக்கி தங்களைத் தாங்களே சரிசெய்ய உதவுகிறது.
SIRT1 மற்றும் AMPK போன்ற முக்கியமான பாதைகளை NMN ஆன் செய்கிறது. இவை செல்கள் ஆற்றலைப் பயன்படுத்தவும் சேதத்தை சரிசெய்யவும் உதவுகின்றன. வளர்சிதை மாற்றத்தை வலுவாக வைத்திருப்பதன் மூலமும், வயதுக்கு ஏற்ப வரும் நோய்களைத் தடுப்பதன் மூலமும் மக்கள் வயதாகிவிட NMN உதவுகிறது.
என்எம்என் உடல் ஆற்றல் மற்றும் சர்க்கரையை சிறப்பாக பயன்படுத்த உதவுகிறது. இது மக்கள் வயதாகும்போது ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுகிறது மற்றும் நீண்ட காலம் வாழ உதவும்.
உடல் செயல்திறன்
NMN அவர்கள் சிறப்பாகச் செல்ல உதவுமா அல்லது வலுவாக உணர முடியுமா என்று பலர் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள். விஞ்ஞானிகள் NMN ஐ விலங்குகள் மற்றும் மக்கள் இரண்டிலும் சோதித்துள்ளனர். என்எம்என் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையுடன் உதவுகிறது என்று முடிவுகள் காட்டுகின்றன.
ஒரு ஆய்வு ஆறு வாரங்கள் நீடித்தது மற்றும் ஆரோக்கியமான ஓட்டப்பந்தய வீரர்களைப் பயன்படுத்தியது. ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் NMN எடுத்து உடற்பயிற்சி செய்தனர். என்எம்என் எடுத்த குழு ஆக்ஸிஜனை சிறப்பாக பயன்படுத்த முடியும். அவர்கள் நீண்ட நேரம் ஓடி, சோர்வாக உணர்ந்தனர். அதிக அளவு, சகிப்புத்தன்மையில் பெரிய ஆதாயங்கள். ஆனால் தசை வலிமை பெரிதாக மாறவில்லை. NMN மக்கள் நீண்ட காலம் நீடிக்க உதவியது, அதிக எடையை உயர்த்தவில்லை.
வயதான பெரியவர்களும் படிப்பில் NMN எடுத்தனர். சில வாரங்களுக்குப் பிறகு, அவர்கள் வேகமாக நடந்தனர் மற்றும் சோர்வு குறைவாக உணர்ந்தனர். சிலர் ஆறு நிமிட நடைப் பரிசோதனையில் சிறப்பாகச் செயல்பட்டனர். அவர்கள் பகலில் தூக்கம் குறைவாக உணர்ந்தனர். இந்த மாற்றங்கள் வயதானவர்கள் சுறுசுறுப்பாக இருக்கவும், தாங்களாகவே செயல்களைச் செய்யவும் NMN உதவும்.
மற்றொரு ஆய்வில், ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் உள்ள பெண்கள் பத்து வாரங்களுக்கு NMN எடுத்துக் கொண்டனர். அவர்களின் தசைகள் ஆற்றலை சிறப்பாகப் பயன்படுத்தியது, ஆனால் பிடியின் வலிமை அப்படியே இருந்தது. இதன் பொருள் NMN உடல் எரிபொருளை சிறப்பாக பயன்படுத்த உதவுகிறது, ஆனால் அது எப்போதும் தசைகளை வலிமையாக்குவதில்லை.
விலங்கு ஆய்வுகள் இதையே காட்டுகின்றன. NMN பெற்ற எலிகள் அதிகமாக நகர்ந்து அதிக ஆற்றலைக் கொண்டிருந்தன. NMN பெறாத எலிகளுடன் ஒப்பிடும்போது அவை இயக்கத்தில் பெரிய அதிகரிப்பைக் காட்டின.
| ஆய்வு மக்கள்தொகை |
ஆய்வு வடிவமைப்பு |
NMN டோஸ் & கால |
முக்கிய உடல் செயல்திறன் முடிவுகள் |
| இளம் அமெச்சூர் ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் |
சீரற்ற, இரட்டை குருட்டு, மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சோதனை |
300, 600, 1200 mg/day + உடற்பயிற்சி, 6 வாரங்கள் |
ஏரோபிக் திறனில் டோஸ் சார்ந்த குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்கள் (VO2 அதிகபட்சம், காற்றோட்ட வரம்பு) எலும்பு தசையில் சிறந்த ஆக்ஸிஜன் பயன்பாட்டுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. குறிப்பிடத்தக்க தசை வலிமை பெறவில்லை. |
| ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் உள்ள பருமனான மாதவிடாய் நின்ற பெண்கள் |
சீரற்ற, மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட, இரட்டை குருட்டு சோதனை |
250 மி.கி / நாள், 10 வாரங்கள் |
வளர்சிதை மாற்ற மேம்பாடுகள் (AKT, mTOR, இன்சுலின் உணர்திறன்) ஆனால் பிடியின் வலிமை அல்லது சோர்வு ஆகியவற்றில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்கள் இல்லை. |
| வயதான பெரியவர்கள் |
கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சோதனைகள், 6-12 வாரங்கள் |
250 மி.கி./நாள் |
நடை வேகம், பிடியின் வலிமை ஆகியவற்றில் பெயரளவு மேம்பாடுகள்; மேம்படுத்தப்பட்ட 6 நிமிட நடை சோதனை செயல்திறன்; அகநிலை சோர்வு மற்றும் தூக்கம் குறைக்கப்பட்டது. |
| விலங்கு மாதிரி (எலிகள்) |
கட்டுப்படுத்தப்பட்ட விலங்கு ஆய்வு |
100 mg/kg/day |
கட்டுப்பாடுகளுடன் ஒப்பிடும்போது முழு-உடலிலும் நடமாடுவதில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பு. |
குறிப்பு: என்எம்என் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் ஆற்றலுடன் மிகவும் உதவுகிறது. இது மனிதர்களும் விலங்குகளும் அதிகமாக நகரவும், சோர்வாக உணரவும் உதவுகிறது. இது தசை வலிமைக்கு பெரிதும் உதவாது.
NMN உதவக்கூடிய அனைத்து வழிகளையும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் இன்னும் கற்றுக்கொண்டிருக்கிறார்கள். அதிக சகிப்புத்தன்மை மற்றும் ஆற்றலை விரும்பும் நபர்களுக்கு ஆரம்ப முடிவுகள் நன்றாக இருக்கும். NMN மக்கள் வயதாகும்போது சுறுசுறுப்பாக இருக்க உதவும். ஆனால் அது உடற்பயிற்சி அல்லது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் இடத்தைப் பெறுவதில்லை.
NMN பற்றிய ஆராய்ச்சி
மனித ஆய்வுகள்
nmn பற்றிய மனித ஆராய்ச்சி சமீபத்திய ஆண்டுகளில் வளர்ந்துள்ளது. பெரும்பாலான மக்களுக்கு nmn பாதுகாப்பானது என்று மருத்துவ பரிசோதனைகள் காட்டுகின்றன ஒரு 1,250 மி.கி. நாளைக்கு இந்த ஆய்வுகள் என்எம்என் என்று தெரிவிக்கின்றன இரத்த NAD+ அளவை உயர்த்துகிறது மற்றும் சில ஆரோக்கிய குறிப்பான்களை மேம்படுத்துகிறது. உதாரணமாக, ஒரு பெரிய சோதனை 80 ஆரோக்கியமான பெரியவர்கள் nmn இரத்தத்தில் NAD+ ஐ அதிகரித்து ஆறு நிமிடங்களில் மக்கள் அதிக தூரம் நடக்க உதவியது. ஆய்வில் உள்ளவர்களும் ஆரோக்கியமாக இருப்பதாக உணர்ந்தனர் மற்றும் தீவிரமான பக்க விளைவுகள் எதையும் தெரிவிக்கவில்லை. வயதானவர்களில் மற்ற சோதனைகள் காட்டுகின்றன சிறந்த நடை வேகம் மற்றும் தூக்கத்தின் தரம் . nmn எடுத்த பிறகு மாதவிடாய் நின்ற பெண்கள் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்கள் போன்ற சில குழுக்களில் மேம்பட்ட இன்சுலின் சமிக்ஞை மற்றும் தசை வலிமை ஆகியவற்றை nmn கூடுதல் பற்றிய மனித ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. பெரும்பாலான ஆய்வுகள் சில வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் மட்டுமே நீடிக்கும், எனவே விஞ்ஞானிகள் இன்னும் நீண்டகால விளைவுகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
குறிப்பு: மனித ஆய்வுகள் nmn என்பதைக் காட்டுகிறது பாதுகாப்பானது மற்றும் வயதானவர்களுக்கு உதவலாம் , ஆனால் அனைத்து நன்மைகளையும் உறுதிப்படுத்த கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.
விலங்கு ஆய்வுகள்
விலங்கு ஆய்வுகள் விஞ்ஞானிகளுக்கு nmn பற்றி தெரிந்த பலவற்றை வழங்குகின்றன. எலிகளில், நீண்ட கால nmn பயன்பாடு உடல் குறைவைக் குறைக்கிறது மற்றும் அவை வயதாகும்போது சுறுசுறுப்பாக இருக்க உதவுகிறது. nmn பெறும் எலிகள் அதிக NAD+ அளவுகள், சிறந்த தசை வலிமை மற்றும் மேம்படுத்தப்பட்ட ஆற்றல் பயன்பாடு ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளன. சில ஆய்வுகள் என்எம்என் இரத்த நாளங்கள் சிறப்பாக செயல்பட உதவுகிறது மற்றும் எலிகளின் ஆயுட்காலம் கூட நீட்டிக்கிறது. எலிகளில், என்எம்என் இரத்த இழப்புக்குப் பிறகு உயிர்வாழ உதவுகிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தின் போது அவற்றின் செல்களை வேலை செய்ய வைக்கிறது. nmn நினைவகம், இன்சுலின் உணர்திறன் மற்றும் டிஎன்ஏ பழுதுபார்க்க உதவும் என்றும் விலங்கு ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய் போன்ற வயதானவுடன் தொடர்புடைய பிரச்சனைகளுக்கு nmn உதவக்கூடும் என்று இந்த முடிவுகள் தெரிவிக்கின்றன.
ஆராய்ச்சி வரம்புகள்
என்எம்என் படிக்கும்போது விஞ்ஞானிகள் பல சவால்களை எதிர்கொள்கின்றனர். பெரும்பாலான ஆராய்ச்சிகள் விலங்கு மாதிரிகள் அல்லது குறுகிய கால மனித சோதனைகளிலிருந்து வருகின்றன. மனித ஆய்வுகள் பெரும்பாலும் உள்ளன சிறிய குழுக்கள் மற்றும் சில மாதங்கள் மட்டுமே நீடிக்கும் . nmn இன் நீண்ட கால விளைவுகள் இன்னும் அறியப்படவில்லை. மக்கள் தங்கள் உணவு அல்லது மரபியல் அடிப்படையில் nmn க்கு வித்தியாசமாக பதிலளிக்கலாம். சிறந்த டோஸுக்கு தெளிவான விதிகள் இல்லை, வெவ்வேறு ஆய்வுகள் வெவ்வேறு அளவுகளைப் பயன்படுத்துகின்றன. உயிரணுக்களில் NAD+ அதிகமாக அதிகரிப்பதால் ஏற்படக்கூடிய விளைவுகள் குறித்து சில நிபுணர்கள் கவலைப்படுகிறார்கள். மேலும் அறிய, ஆராய்ச்சியாளர்களுக்கு பெரிய, நீண்ட மற்றும் சிறந்த கட்டுப்பாட்டு ஆய்வுகள் தேவை. மேலும் பல வகையான நபர்களிடமும் நீண்ட காலத்திற்கும் அவர்கள் nmn ஐ சோதிக்க வேண்டும்.
விஞ்ஞானிகள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்: மக்களில் nmn எவ்வாறு செயல்படுகிறது மற்றும் வயதானவர்களுக்கு அது எவ்வாறு உதவுகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.
NMN பாதுகாப்பு மற்றும் பக்க விளைவுகள்
அறியப்பட்ட பக்க விளைவுகள்
ஆரோக்கியமான பெரியவர்களுக்கு என்எம்என் பாதுகாப்பானது என்று பெரும்பாலான ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. ஆராய்ச்சியாளர்கள் சோதனை செய்தனர் ஒவ்வொரு 250 மி.கி முதல் 1,250 மி.கி. நாளும் இந்த ஆய்வுகளில் மக்கள் தீவிர பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தவில்லை. இரத்த பரிசோதனைகள், ஹார்மோன் அளவுகள் மற்றும் இரத்த அழுத்தம் சாதாரணமாக இருந்தது. சிலருக்கு லேசான வயிற்று வலி, உடல்நிலை சரியில்லாமல் அல்லது தலைவலி இருக்கலாம். இந்த பிரச்சனைகள் அடிக்கடி வருவதில்லை. நடுத்தர வயதுடையவர்களுடன் 12 வாரங்கள் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் , யாருக்கும் மோசமான எதிர்வினைகள் இல்லை. இரத்தம் அல்லது உறுப்பு ஆரோக்கியத்தில் மாற்றங்களை மருத்துவர்கள் காணவில்லை. விலங்கு ஆய்வுகள் சிறிய சிறுநீரக பிரச்சனைகளைக் கண்டறிந்தன, ஆனால் மிக அதிக அளவுகளில் மட்டுமே.
| ஆய்வு / மூல |
மக்கள் தொகை |
NMN டோஸ் |
கால அளவு |
பாதுகாப்பு கண்டுபிடிப்புகள் |
பாதகமான விளைவுகள் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளன |
| இமாய் மற்றும் பலர். (2022) |
ஆரோக்கியமான பெரியவர்கள் |
1250 மி.கி./நாள் |
4 வாரங்கள் |
பாதுகாப்பானது, தீவிர நிகழ்வுகள் இல்லை |
மனிதர்களில் இல்லை |
| ஐரி மற்றும் பலர். (2020) |
ஆரோக்கியமான ஆண்கள் |
500 மி.கி./நாள் |
4 வாரங்கள் |
பாதகமான விளைவுகள் இல்லை |
குறிப்பிடத்தக்க எதுவும் இல்லை |
| யோஷினோ மற்றும் பலர். (2021) |
மாதவிடாய் நின்ற பெண்கள் |
மருத்துவ அளவுகள் |
குறிப்பிடப்படவில்லை |
தீவிர நிகழ்வுகள் இல்லை |
எதுவும் தெரிவிக்கவில்லை |
| லியாவோ மற்றும் பலர். (2021) |
அமெச்சூர் ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் |
குறிப்பிடப்படவில்லை |
குறிப்பிடப்படவில்லை |
தீவிர நிகழ்வுகள் இல்லை |
எதுவும் தெரிவிக்கவில்லை |
| விலங்கு ஆய்வு |
பீகிள் நாய்கள் |
1340 மி.கி./நாள் |
சப்அகுட் |
லேசான சிறுநீரக விளைவுகள் |
நாய்களில் மட்டுமே |
பெரும்பாலான மக்கள் எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் nmn எடுக்க முடியும் . லேசான பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம், ஆனால் குறுகிய கால ஆய்வுகளில் தீவிரமானவை அரிதானவை.
நீண்ட கால பாதுகாப்பு
விஞ்ஞானிகள் nmn விலங்குகள் ஆரோக்கியமான முறையில் வயதாக உதவுகிறது என்பதை அறிவார்கள். nmn இதயம், மூளை மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை காலப்போக்கில் ஆதரிக்கிறது என்று விலங்கு ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. ஆரம்பகால மனித ஆய்வுகள் nmn 12 வாரங்கள் வரை பாதுகாப்பானது என்று கூறுகின்றன . ஒரு நாளைக்கு 1,250 மில்லிகிராம் வரை எடுத்துக் கொண்டவர்களுக்கு பெரிய பிரச்சனைகள் இல்லை. ஆனால் மக்களில் நீண்டகால பயன்பாடு பற்றி நிபுணர்களிடம் போதுமான தகவல்கள் இல்லை. பல மாதங்கள் அல்லது வருடங்களாக எந்த ஆய்வும் மக்களைப் பார்க்கவில்லை. உடலில் nmn செயல்படும் விதம் பாதுகாப்பானதாகத் தெரிகிறது, ஆனால் இது அனைவருக்கும் பாதுகாப்பானது என்று கூறுவதற்கு முன் மருத்துவர்கள் மேலும் ஆராய்ச்சி செய்ய விரும்புகிறார்கள். நிகோடினமைடு ரைபோசைடு போன்ற ஒத்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் அதிக பாதுகாப்புத் தரவைக் கொண்டிருக்கின்றன, மேலும் அவை FDA ஆல் பாதுகாப்பாகக் காணப்படுகின்றன . இருப்பினும், வெவ்வேறு குழுக்களில் nmn க்கு நீண்ட கால ஆய்வுகள் தேவை.
கவனமாக இருக்க வேண்டும் என்கிறார்கள் விஞ்ஞானிகள். மக்கள் நீண்ட நேரம், குறிப்பாக அதிக அளவுகளில் nmn ஐப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.
NMN ஐ யார் தவிர்க்க வேண்டும்
சிலர் nmn சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயன்படுத்தக்கூடாது . சில குழுக்களுக்கு போதுமான பாதுகாப்பு தரவு இல்லை. இந்த நபர்கள் nmn ஐ தவிர்க்க வேண்டும் அல்லது மருத்துவ ஆலோசனையுடன் மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள்:
கர்ப்பிணி அல்லது பாலூட்டும் பெண்கள், போதுமான பாதுகாப்பு தரவு இல்லாததால்.
கல்லீரல் அல்லது சிறுநீரக நோய் உள்ளவர்கள், அவர்களின் உடல்கள் nmn சரியாக செயல்படாமல் போகலாம்.
nmn அல்லது அதன் பொருட்களுக்கு ஒவ்வாமை உள்ள எவருக்கும்.
நீரிழிவு அல்லது இரத்த அழுத்தத்திற்கு மருந்தை உட்கொள்பவர்கள், இந்த மருந்துகள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதைப் பாதிக்கலாம்.
சொறி, வீக்கம் அல்லது சுவாசிப்பதில் சிரமம் போன்ற பக்கவிளைவுகளைக் கண்டவர்கள் உடனடியாக என்எம்என் எடுப்பதை நிறுத்த வேண்டும்.
சப்ளிமெண்ட்ஸ் FDA ஆல் சரிபார்க்கப்படவில்லை . வெளியில் உள்ள ஆய்வகங்கள் மூலம் பரிசோதிக்கப்பட்ட பொருட்களை மக்கள் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். ஒருவருக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால், பொதுவான ஒவ்வாமைக்கான லேபிளைச் சரிபார்க்க வேண்டும். nmn க்கு அதிகாரப்பூர்வ உச்ச வரம்பு எதுவும் இல்லை. மக்கள் லேபிளைப் பின்பற்ற வேண்டும் அல்லது மருத்துவரிடம் ஆலோசனை கேட்க வேண்டும்.
nmn ஐத் தொடங்குவதற்கு முன் எப்போதும் ஒரு சுகாதார நிபுணரிடம் பேசுங்கள், குறிப்பாக உங்களுக்கு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால் அல்லது பிற மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால். இது நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுகிறது மற்றும் அபாயங்களைக் குறைக்கிறது.
என்எம்என் எடுப்பது எப்படி
மருந்தளவு வழிகாட்டுதல்கள்
NMN ஐ எவ்வாறு பாதுகாப்பாக பயன்படுத்துவது என்பதை மருத்துவர்களும் விஞ்ஞானிகளும் சோதித்துள்ளனர். பெரும்பாலான ஆய்வுகள் ஒவ்வொரு நாளும் 250 mg மற்றும் 500 mg இடையே பயன்படுத்துகின்றன. ஒரு ஆய்வில், ஆரோக்கியமான பெரியவர்கள் எடுத்துக் கொண்டனர் 250 மி.கி தினசரி, 12 வாரங்களுக்கு இரண்டு அளவுகளாக பிரிக்கவும் . இந்தத் தொகை NAD+ அளவை உயர்த்தியது மற்றும் மோசமான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தவில்லை. சிலருக்கு லேசான வயிற்று வலி இருந்தது, ஆனால் அது வேகமாக போய்விட்டது. ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் பயன்படுத்திய பெண்களுடன் மற்றொரு ஆய்வு 10 வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 250 மி.கி. அந்த குழுவில் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகள் எதுவும் கண்டறியப்படவில்லை.
கீழே உள்ள அட்டவணை வெவ்வேறு வயதினருக்கான பொதுவான டோஸ் ஆலோசனையைக் காட்டுகிறது :
| வயதுக் குழு |
தொடக்க டோஸ் |
சாத்தியக்கூறு அதிகரிப்பு |
குறிப்புகள் |
| 35 வயதுக்கு கீழ் |
தினசரி 250 மி.கி |
2 வாரங்களுக்குப் பிறகு 500 மி.கி |
தனிப்பட்ட பதிலின் அடிப்படையில் அதிகரிப்பு |
| 35 ஆண்டுகளுக்கு மேல் |
தினசரி 250-500 மி.கி |
1000 மி.கி வரை |
பதிலின் அடிப்படையில் அதிகரிப்பு; டாக்டர் டேவிட் சின்க்ளேர் பரிந்துரைத்துள்ளார் |
| பொது வரம்பு |
தினசரி 250-1000 மி.கி |
– |
பெரும்பாலான ஆராய்ச்சிகளால் ஆதரிக்கப்படுகிறது |
| அதிகபட்ச வரம்பு |
தினசரி 1200 மி.கி |
– |
எடை அல்லது வயதைப் பொருட்படுத்தாமல் இந்த அளவை மீற வேண்டாம் |
குறைந்த டோஸில் ஆரம்பித்து மெதுவாக மேலே செல்ல வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். காலையில் NMN எடுத்துக்கொள்வது சிறந்தது. இது உடலின் இயற்கையான NAD+ சுழற்சியுடன் பொருந்துகிறது. ஒவ்வொரு நபருக்கும் வெவ்வேறு அளவு தேவைப்படலாம். வயது, எடை மற்றும் ஆரோக்கியம் எவ்வளவு தேவை என்பதை மாற்றலாம். எந்தவொரு புதிய சப்ளிமெண்ட்டைத் தொடங்குவதற்கு முன் எப்போதும் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
துணை படிவங்கள்
NMN பல வடிவங்களில் விற்கப்படுகிறது. மிகவும் பொதுவானது ஒரு காப்ஸ்யூல் அல்லது மாத்திரை. சில நிறுவனங்கள் NMN ஒரு தூள், லோசெஞ்ச் அல்லது சப்ளிங்குவல் டேப்லெட்டாக விற்கின்றன. காப்ஸ்யூல்கள் மற்றும் மாத்திரைகள் பயன்படுத்த மற்றும் அளவிட எளிதானது. பொடிகளை தண்ணீர் அல்லது சாறுடன் கலக்கலாம். சப்ளிங்குவல் மாத்திரைகள் நாக்கின் கீழ் உருகும் மற்றும் NMN விரைவாக இரத்தத்தில் செல்ல உதவும்.
மூன்றாம் தரப்பு ஆய்வகத்தால் பரிசோதிக்கப்பட்ட ஒரு துணைப் பொருளை மக்கள் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். இது தயாரிப்பு பாதுகாப்பானது மற்றும் தூய்மையானது என்பதை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது. ஒவ்வொரு சேவையிலும் NMN எவ்வளவு உள்ளது என்பதை லேபிள் காட்ட வேண்டும். சில தயாரிப்புகளில் மற்ற பொருட்கள் உள்ளன, எனவே எப்போதும் லேபிளைப் படிக்கவும்.
உதவிக்குறிப்பு: NMN சப்ளிமெண்ட்ஸை குளிர்ந்த, உலர்ந்த இடத்தில் வைக்கவும். இது அவர்கள் புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்கவும் நன்றாக வேலை செய்யவும் உதவுகிறது.
இயற்கை ஆதாரங்கள்
NMN சில உணவுகளில் சிறிய அளவில் காணப்படுகிறது. இந்த உணவுகளை உண்பதால் உடலுக்கு சிறிதளவு NMN கிடைக்கிறது. ஆனால் சப்ளிமென்ட்களை விட தொகை மிகவும் குறைவு. கீழே உள்ள அட்டவணையில் NMN உள்ள உணவுகள் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன :
| உணவு ஆதாரம் |
NMN உள்ளடக்கம் (mg/100 g) |
குறிப்புகள் |
| பச்சை பீன்ஸ் |
13.0 வரை |
காய்கறிகளில் அதிக NMN |
| எடமாமே |
0.47 - 1.88 |
உயர் NMN உள்ளடக்கம் |
| அவகேடோ |
0.36 - 1.60 |
நல்ல ஆதாரம் |
| ப்ரோக்கோலி |
0.25 - 1.12 |
பொதுவான காய்கறி |
| வெள்ளரிக்காய் தோல் |
0.65 |
அதிக NMNக்கு தோலுடன் சாப்பிடுங்கள் |
| தக்காளி |
0.26 - 0.30 |
பரவலாகக் கிடைக்கிறது |
| முட்டைக்கோஸ் |
0.0 - 0.90 |
மாறக்கூடிய NMN நிலைகள் |
இந்த உணவுகள் ஆரோக்கியமான உணவின் ஒரு பகுதியாகும். ஆனால் NAD+ ஐ வேகமாக உயர்த்த விரும்புபவர்கள் பெரும்பாலும் ஒரு துணைப் பொருளைப் பயன்படுத்துகின்றனர். சப்ளிமெண்ட்ஸ் உணவை விட அதிக அளவு கொடுக்கிறது.
NMN உடல் NAD+ ஐ உருவாக்க உதவுகிறது , இது ஆற்றல், செல் பழுது மற்றும் ஆரோக்கியமான வயதானதை ஆதரிக்கிறது. என்எம்என் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன பொதுவாக பொதுவான அளவுகளில் பாதுகாப்பானது , ஆனால் குமட்டல் அல்லது வயிற்று வலி போன்ற லேசான பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம். உடல்நலக் குறைபாடுகள் அல்லது சில மருந்துகளை உட்கொள்பவர்கள் போன்ற சிலர் முதலில் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும். ஆராய்ச்சி NMN ஐ புற்றுநோயுடன் இணைக்கவில்லை , ஆனால் அதிக ஆபத்தில் உள்ளவர்களுக்கு எச்சரிக்கையாக இருக்குமாறு நிபுணர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர். புதிய ஆய்வுகள் அடிக்கடி தோன்றும், எனவே வாசகர்கள் புதுப்பிப்புகளைப் பார்க்க வேண்டும் மற்றும் NMN ஐ முயற்சித்தால் குறைந்த அளவிலேயே தொடங்க வேண்டும்.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
என்எம்என் எதற்காகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது?
மக்கள் பயன்படுத்துகின்றனர் NMN . ஆரோக்கியமான முதுமையை ஆதரிக்கவும், ஆற்றலை அதிகரிக்கவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தவும் NMN உடல் அதிக NAD+ ஐ உருவாக்க உதவுகிறது, இது செல்கள் ஆற்றலுக்கும் பழுதுபார்ப்பதற்கும் தேவைப்படுகிறது.
எடை இழப்புக்கு NMN உதவுமா?
உடல் சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பை சிறப்பாக பயன்படுத்த NMN உதவக்கூடும். சில விலங்கு ஆய்வுகள் குறைவான எடை அதிகரிப்பைக் காட்டுகின்றன. மனித ஆய்வுகள் NMN எடை இழப்பை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை நிரூபிக்கவில்லை, ஆனால் அது ஆரோக்கியமான வளர்சிதை மாற்றத்தை ஆதரிக்கலாம்.
NMN தினசரி பயன்பாட்டிற்கு பாதுகாப்பானதா?
பெரும்பாலான ஆரோக்கியமான பெரியவர்களுக்கு பொதுவான அளவுகளில் NMN பாதுகாப்பானது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. வயிற்று வலி போன்ற லேசான பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம். குறைந்த டோஸுடன் தொடங்கவும், ஏதேனும் சிக்கல்கள் உள்ளதா என்பதைப் பார்க்கவும் மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
NMN வேலை செய்ய எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?
சிலர் ஒரு சில வாரங்களுக்குள் ஆற்றல் அல்லது தூக்கத்தில் மாற்றங்களை கவனிக்கிறார்கள். பெரும்பாலான ஆய்வுகள் 8 முதல் 12 வாரங்கள் வரை நீடிக்கும். நன்மைகள் நேரம் ஆகலாம் மற்றும் நபருக்கு நபர் மாறுபடலாம்.
குழந்தைகள் அல்லது இளம் வயதினர் NMN எடுக்கலாமா?
குழந்தைகள் அல்லது இளம் வயதினருக்கு மருத்துவர்கள் NMN ஐ பரிந்துரைக்கவில்லை. இளைஞர்களுக்கான பாதுகாப்பு குறித்து போதிய ஆய்வுகள் இல்லை. பெரியவர்கள் மட்டுமே NMN சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
NMN மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்கிறதா?
சில நீரிழிவு அல்லது இரத்த அழுத்த மருந்துகள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதை NMN பாதிக்கலாம். பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை உட்கொள்பவர்கள் NMN ஐப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு மருத்துவரிடம் கேட்க வேண்டும்.
உதவிக்குறிப்பு: எந்தவொரு புதிய சப்ளிமெண்ட்டைத் தொடங்கும் முன், குறிப்பாக நீங்கள் மற்ற மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், எப்போதும் ஒரு சுகாதார வழங்குநரைத் தொடர்புகொள்ளவும்.
