NMN مارکیٹ بہت تیزی سے بڑھ رہی ہے۔ یہ 2032 تک 1.5 بلین ڈالر تک پہنچ سکتا ہے۔ بہت سے لوگ صحت مند عمر بڑھنے اور حقیقی نتائج کے لئے NMN سپلیمنٹس خریدتے ہیں۔ این ایم این ، یا نیکوٹینامائڈ مونونوکلیوٹائڈ ، اکثر مطالعات میں ہوتا ہے۔ اس سے لوگوں کو اچھی طرح سے عمر میں مدد مل سکتی ہے اور زیادہ توانائی حاصل ہوسکتی ہے۔ حفاظت اور کسی ضمیمہ کا انتخاب کرتے وقت یہ کتنا بہتر کام کرتا ہے۔ لوگ NMN کو استعمال کرنے کا طریقہ جاننا چاہتے ہیں۔ وہ لینے کے لئے بہترین رقم بھی جاننا چاہتے ہیں۔ وہ NMN سپلیمنٹس کی تلاش کرتے ہیں جو حقیقی قدر دیتے ہیں۔ نیچے دیئے گئے نمبر اس رجحان کو ظاہر کرتے ہیں:
| میٹرک |
ویلیو |
سال/مدت |
| عالمی NMN مارکیٹ کا سائز |
250 ملین امریکی ڈالر |
2023 |
| متوقع مارکیٹ کا سائز |
1.5 بلین امریکی ڈالر |
2032 |
| سی اے جی آر |
22.5 ٪ |
2023-2032 |
خریداروں کو ہمیشہ سپلیمنٹس کے معیار کی جانچ کرنی چاہئے۔ انہیں حفاظت کی تلاش کرنے کی ضرورت ہے ، خاص طور پر NMN سپلیمنٹس کے ساتھ۔ یہ حقائق لوگوں کو عمر بڑھنے اور صحت کے ل smart سمارٹ انتخاب کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
کلیدی راستہ
چنیں NMN سپلیمنٹس جو بہت خالص ہیں ، 99 ٪ سے زیادہ۔ قابل اعتماد لیبز سے تجزیہ کے سرٹیفکیٹ کی جانچ کریں۔
NMN تلاش کریں جس میں تیسری پارٹی کی جانچ اور لیب کے واضح نتائج ہوں۔ اس سے یہ یقینی بنانے میں مدد ملتی ہے کہ یہ محفوظ ہے اور اس میں NMN کی صحیح مقدار ہے۔
آسٹریلیا ، کینیڈا ، یا سوئٹزرلینڈ جیسے سخت قواعد کے حامل مقامات پر تیار کردہ NMN کا انتخاب کریں۔ اس کا مطلب ہے کہ معیار بہتر ہے۔
بہترین نتائج کے ل each ہر دن 250 ملی گرام اور 600 ملی گرام NMN کے درمیان لیں۔ شروع کرنے سے پہلے کسی ڈاکٹر سے پوچھیں ، خاص طور پر اگر آپ کی عمر 65 سال سے زیادہ ہے یا صحت کی پریشانی ہے۔
لیپوسومل این ایم این کیپسول یا پاؤڈر آپ کے جسم کو باقاعدہ شکلوں سے بہتر طور پر NMN جذب کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ کھانے سے پہلے صبح NMN لے لو۔
این ایم این آپ کو زیادہ توانائی دے سکتا ہے ، آپ کی میٹابولزم کی مدد کرسکتا ہے ، اور این اے ڈی+ کی سطح میں اضافہ کرسکتا ہے۔ لیکن ، اثرات ہر ایک کے لئے مختلف ہیں اور مزید مطالعات کی ضرورت ہے۔
NMN عام طور پر محفوظ ہوتا ہے ، لیکن یہ ہلکے ضمنی اثرات کا سبب بن سکتا ہے جیسے پریشان پیٹ یا بیمار محسوس ہوتا ہے۔ ایک چھوٹی سی خوراک سے شروع کریں اور اگر آپ دوسری دوا لیتے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
NMN استعمال کرنے سے پہلے ہمیشہ صحت کی دیکھ بھال کرنے والے سے بات کریں۔ یہ بچوں ، حاملہ خواتین ، یا صحت سے متعلق سنگین پریشانیوں والے لوگوں کے لئے بہت اہم ہے۔
NMN ضمیمہ معیار
جب آپ NMN ضمیمہ منتخب کرتے ہیں تو ، آپ کو معیار کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہوتی ہے۔ ہر NMN پروڈکٹ کو اسی طرح نہیں بنایا جاتا ہے۔ کچھ برانڈز اپنے NMN کو بہت خالص بنانے اور اس کی بہت جانچ کرنے کے لئے سخت محنت کرتے ہیں۔ دوسرے برانڈز شاید زیادہ سے زیادہ جانچ نہیں کرسکتے ہیں۔ آپ کو یہ سیکھنا چاہئے کہ ضمیمہ محفوظ اور اچھا بناتا ہے۔
طہارت
طہارت آپ کو بتاتی ہے کہ کتنا ضمیمہ اصلی NMN ہے۔ اس سے یہ بھی ظاہر ہوتا ہے کہ اگر ایسی دوسری چیزیں مل گئیں ہیں۔ اعلی طہارت NMN کو بہتر کام کرنے میں مدد کرتا ہے اور آپ کو محفوظ رکھتا ہے۔ بہترین برانڈز اپنے NMN کو 99 ٪ سے زیادہ خالص بنانے کی کوشش کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، donotage.org خالص NMN ہے 99.8 ٪ خالص ۔ یہ کاروبار میں بہترین سطح ہے۔ حقیقی طور پر پیپوری ™ لائپوسوومل NMN بھی 99 ٪ سے زیادہ خالص ہے۔ یہ برانڈ سخت قواعد پر عمل کرتے ہیں اور اپنے بنائے ہوئے ہر بیچ کو چیک کرتے ہیں۔
سرٹیفکیٹ
تجزیہ کا ایک سرٹیفکیٹ ، یا COA ، یہ ثابت کرتا ہے کہ NMN کتنا خالص ہے۔ یہ ہر بیچ کے لیب ٹیسٹ کے نتائج ظاہر کرتا ہے۔ خریدنے سے پہلے آپ کو ہمیشہ COA تلاش کرنا چاہئے۔ بہترین NMN برانڈز کے پاس قابل اعتماد لیبز سے COAs ہیں۔ یہ کاغذات آپ کو بتاتے ہیں کہ NMN کتنا اندر ہے ، اس میں اور کیا ہے ، اور اگر کوئی بری چیزیں ہیں۔ یہاں ایک ٹیبل ہے جو یہ ظاہر کرتا ہے کہ کچھ مصنوعات کتنی خالص ہیں اور ان کے پاس کون سے سرٹیفکیٹ ہیں:
| طہارت بینچ مارک |
پروڈکٹ مثال کے طور پر |
طہارت کی سطح کی |
سرٹیفیکیشن اور |
اضافی معیار کی خصوصیات کی جانچ کرنا |
| سونے کا معیار |
donotage.org خالص NMN |
99.8 ٪ |
GMP ، ISO9001 ، اندرون بیچ ٹیسٹنگ |
غیر GMO ، الرجین فری ، ویگن ، کوئی فلر نہیں |
| اعلی معیار |
حقیقی تقویت ™ لیپوسومل NMN |
> 99 ٪ |
تیسری پارٹی کی پاکیزگی ، بھاری دھاتیں ، مائکروبیولوجیکل |
ایف ڈی اے سے رجسٹرڈ ، سی جی ایم پی سے تصدیق شدہ |
| صنعت کا معیار |
جنرل NMN سپلیمنٹس |
≥95 ٪ |
بنیادی COA (مختلف ہوتا ہے) |
معیاری ضمیمہ مینوفیکچرنگ |
نجاست
نجاست وہ چیزیں ہیں جو آپ اپنے NMN میں نہیں چاہتے ہیں۔ یہ بھاری دھاتیں ، بچ جانے والے کیمیکل ، یا دیگر خراب چیزیں ہوسکتی ہیں۔ ان چیزوں کے لئے اچھے برانڈز ٹیسٹ اور نتائج کا اشتراک کریں۔ بازیابی کی کارکردگی بھی ضروری ہے۔ لیبز یہ چیک کرنے کے لئے خصوصی ٹولز کا استعمال کرتے ہیں کہ آیا ٹیسٹ کے دوران NMN ایک جیسے رہتا ہے۔ اس سے یہ یقینی بنانے میں مدد ملتی ہے کہ بوتل میں موجود NMN لیبل سے مماثل ہے۔
تیسری پارٹی کی جانچ
تیسری پارٹی کی جانچ کا مطلب ایک لیب ہے جو کمپنی کا حصہ نہیں ہے NMN کی جانچ پڑتال کرتی ہے۔ اس سے لوگوں کو نتائج پر زیادہ اعتماد ہوتا ہے۔ ڈونوٹیج ڈاٹ آرگ اور جیسے برانڈز سائنس کے ذریعہ ریزیو ان کے NMN کی جانچ پڑتال کے لئے لیبز کے باہر استعمال کریں۔ کچھ ٹیسٹ خصوصی مشینوں کا استعمال کرتے ہیں جیسے HPLC-QQQ-MS NMN کی پیمائش کرنے کے لئے۔ ان ٹیسٹوں میں دیکھا گیا ہے کہ آیا NMN کی رقم لیبل کے کہتی ہے۔
ٹیسٹنگ لیبز
آزاد لیبز NMN سپلیمنٹس کو چیک کرنے کے لئے محتاط اقدامات استعمال کرتے ہیں۔ وہ NMN ، NAD ، اور اندر کی دوسری چیزوں کی تلاش کرتے ہیں۔ لیبز ریاضی کے اوزار استعمال کرتے ہیں تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ ان کے نتائج صحیح ہیں۔ مثال کے طور پر ، پرنسپل جزو تجزیہ برے لوگوں سے اچھے نمونے بتانے میں مدد کرتا ہے۔ پیئرسن کے ارتباط کے گتانکوں سے پتہ چلتا ہے کہ کس طرح NMN اور NAD مربوط ہیں۔ ڈنکن کے ٹیسٹ کی جانچ پڑتال کرتی ہے کہ کیا کچھ مصنوعات دوسروں سے زیادہ NMN رکھتے ہیں۔ لیبز ایک سے زیادہ بار ٹیسٹ کرتے ہیں تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ انہیں ایک ہی جواب مل جاتا ہے۔
| اعداد و شمار کے طریقہ کار کا |
مقصد / تفصیل |
معاون تفصیلات |
| پرنسپل جزو تجزیہ (پی سی اے) |
NMN اور متعلقہ تجزیہ کاروں کی بنیاد پر نمونہ گروپوں میں فرق کرتا ہے۔ |
پی سی اے پلاٹوں نے کنٹرول اور تجرباتی گروپوں کے مابین واضح علیحدگی ظاہر کی۔ |
| پیئرسن کا ارتباط کے گتانک |
NMN ، NR ، NA ، NAM ، اور NAD+ تجزیہ کاروں کے مابین تعلقات کا اندازہ کرتا ہے۔ |
ہیٹ میپ تجزیاتی باہمی تعلقات کی تصدیق کرتا ہے۔ |
| ڈنکن کا امتحان |
گروپوں کے مابین NMN مواد میں اختلافات کی اعداد و شمار کی اہمیت کی جانچ کرتا ہے۔ |
پی ویلیو دہلیز <0.05 کے ساتھ لاگو۔ |
| تجرباتی نقل |
نتائج کی وشوسنییتا اور تولیدی صلاحیت کو یقینی بناتا ہے۔ |
تمام تجربات تینوں میں انجام دیئے گئے۔ |
| سافٹ ویئر استعمال کیا جاتا ہے |
ڈیٹا کے حصول اور شماریاتی تجزیہ کے اوزار۔ |
ایجیلنٹ میس ہنٹر ، میٹابوانالیسٹ 5.0 ، اوریجن 2021 ، آئی بی ایم ایس پی ایس ایس شماریات 22۔ |
نتائج تک رسائی حاصل کرنا
NMN خریدنے سے پہلے آپ کو ہمیشہ ٹیسٹ کے نتائج دیکھنے کے لئے پوچھنا چاہئے۔ بہت سے برانڈز نے اپنی ویب سائٹوں پر لیب رپورٹس لگائے ہیں۔ کچھ آپ کو تازہ ترین نتائج دیکھنے کے لئے بوتل پر کیو آر کوڈ اسکین کرنے دیتے ہیں۔ یہ رپورٹس آپ کو بتاتی ہیں کہ NMN کتنا اندر ہے ، یہ کتنا خالص ہے ، اور اگر کوئی بری چیزیں ہیں۔ اگر کوئی برانڈ یہ نہیں دکھاتا ہے تو ، یہ اعلی معیار کا نہیں ہوسکتا ہے۔
اشارہ: NMN خریدنے سے پہلے ہمیشہ تیسری پارٹی کے لیب کے نتائج اور تجزیہ کا سرٹیفکیٹ تلاش کریں۔ اس سے آپ کو محفوظ رہنے اور صحیح اجزاء کے ساتھ خالص NMN حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے۔
NMN ماخذ اور مینوفیکچرنگ
اصل ملک
جہاں NMN اس کے معیار کو تبدیل کرسکتا ہے۔ کچھ ممالک کے پاس NMN بنانے کے لئے مضبوط اصول ہیں۔ وہ اجزاء اور لیبل چیک کرتے ہیں۔ دوسرے ممالک زیادہ سے زیادہ جانچ نہیں کرتے ہیں۔ اس سے NMN کو کم محفوظ یا خالص ہوسکتا ہے۔ یہاں کچھ حقائق ہیں جہاں NMN بنایا گیا ہے:
آسٹریلیا ، کینیڈا ، اور سوئٹزرلینڈ کے NMN کے لئے سخت قواعد ہیں۔ وہ اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ لیبل صحیح ہے اور چیک کریں کہ اندر کیا ہے۔
چین ، ویتنام ، تھائی لینڈ ، اور ہندوستان کے کم اصول ہیں۔ اس سے حفاظت اور معیار کے ساتھ پریشانی پیدا ہوسکتی ہے۔
ان جگہوں سے سستے NMN پاؤڈر کو اچھی طرح سے ذخیرہ نہیں کیا جاسکتا ہے۔ وہ طاقت کھو سکتے ہیں یا گندا ہوسکتے ہیں۔
کم سخت جگہوں سے کچھ NMN میں اصلی NMN نہیں ہوتا ہے۔ اس میں صرف نیکوٹینامائڈ ہوسکتا ہے ، جو ایک سستا وٹامن بی 3 ہے۔
لیب ٹیسٹ اور سرٹیفکیٹ میں مدد سے NMN خالص اور محفوظ ہے۔
ایک نئی رپورٹ میں پتا چلا ہے کہ آن لائن بہت سی سستے NMN مصنوعات اتنی مضبوط نہیں ہیں جتنی لیبل کے کہنے پر۔ کچھ کے پاس کوئی NMN بالکل نہیں ہے۔ یہی وجہ ہے کہ آپ کو یہ چیک کرنا چاہئے کہ NMN کہاں سے آتا ہے اور ثبوت کی تلاش کریں کہ یہ اچھا ہے۔
| خطہ / پہلو |
عددی اعداد و شمار / فیصد |
ریگولیٹری امپکشن / مارکیٹ بصیرت |
| صحت کے پیشہ ور افراد کے خدشات |
31 ٪ |
این ایم این طہارت کے بارے میں فکر کریں کیونکہ ہر جگہ قواعد ایک جیسے نہیں ہیں |
| آن لائن فروخت کردہ NMN سپلیمنٹس |
36 ٪ |
لیب کے سرٹیفکیٹ نہیں ہیں ، لہذا معیار کو یقین نہیں ہے |
| یورپ |
19 ٪ |
منظوری کے لئے مزید NMN مصنوعات بھیجی جارہی ہیں |
| متحدہ عرب امارات اور سعودی عرب |
63 ٪ |
اس علاقے میں زیادہ تر NMN یہاں خریدا جاتا ہے |
مختصر مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ NMN ہے 24 ہفتوں تک محفوظ ہے ۔ اس سے بہت سی جگہوں سے لوگوں میں این اے ڈی کی پرورش میں مدد مل سکتی ہے۔ کچھ مطالعات میں کہا گیا ہے کہ NMN پٹھوں اور توانائی میں مدد کرتا ہے۔ لیکن تمام نتائج ایک جیسے نہیں ہیں۔ طویل مدتی اثرات کو جاننے کے لئے ہمیں ابھی بھی مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔
مینوفیکچرنگ کے معیارات
جی ایم پی
مینوفیکچرنگ کی اچھی مشق ، یا جی ایم پی ، NMN بنانے کے لئے قواعد کا ایک مجموعہ ہے۔ یہ قواعد NMN کو محفوظ اور اعلی معیار کو برقرار رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔ جی ایم پی کا احاطہ کرتا ہے کہ کس طرح کارکن چیزوں کو صاف کرتے ہیں اور چیزوں کو اسٹور کرتے ہیں۔ کمپنیاں بھاری دھاتوں ، جراثیم اور پاکیزگی کے لئے ہر بیچ کی جانچ پڑتال کرتی ہیں۔ جی ایم پی کے ساتھ بنی NMN اکثر 99 ٪ خالص یا اس سے زیادہ ہوتا ہے۔ HPLC اور LC-MS جیسے ٹیسٹ اس کی جانچ کریں۔ کچھ برانڈز ٹاکسن کے ل and اور NMN کو مستحکم رکھنے کے لئے اضافی ٹیسٹ استعمال کرتے ہیں۔
| پہلو کی |
تفصیلات |
| مینوفیکچرنگ کا معیار |
این ایم این جی ایم پی کے قواعد کے ساتھ بنایا گیا ہے |
| طہارت |
99 ٪ یا اس سے زیادہ ، لیب ٹیسٹ کے ذریعہ چیک کیا گیا |
| سیفٹی چیک |
بھاری دھاتوں ، جراثیم اور دیگر بری چیزوں کے لئے ٹیسٹ |
| سہولت کی توثیق |
GLP- منظور شدہ ، FDA اور NSF رجسٹرڈ |
| دستاویزات |
ہر بیچ اور کارکنوں کی تربیت کے لئے ریکارڈ رکھے گئے ہیں |
شفافیت
شفافیت کا مطلب ہے کہ ایک کمپنی ظاہر کرتی ہے کہ یہ NMN کیسے بناتا ہے اور اندر کیا ہے۔ بہترین برانڈز لوگوں کو لیب کے نتائج اور سرٹیفکیٹ دیکھنے دیتے ہیں۔ وہ ظاہر کرتے ہیں کہ NMN کہاں سے آتا ہے اور وہ اس کی جانچ کیسے کرتے ہیں۔ کچھ کمپنیاں جرمنی میں NMN بناتی ہیں اور اس کی جانچ سوئٹزرلینڈ میں کرتی ہیں۔ انہوں نے ہر ایک کے لئے لیب کے نتائج آن لائن لگائے۔ اس سے لوگوں کو مصنوع پر اعتماد کرنے میں مدد ملتی ہے اور یہ جاننے میں مدد ملتی ہے کہ یہ محفوظ ہے۔
اشارہ: جی ایم پی سرٹیفیکیشن اور واضح لیب رپورٹس کے ساتھ ہمیشہ NMN منتخب کریں۔ اس سے یہ یقینی بنانے میں مدد ملتی ہے کہ NMN خالص ، محفوظ ہے ، اور اس میں صحیح چیزیں ہیں۔
NMN کیسے لیں
NMN لینے کا بہترین طریقہ منتخب کرنا ضروری ہے۔ اس سے آپ کے جسم میں NMN کو بہتر کام کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ لوگ جاننا چاہتے ہیں کہ NMN کتنا لینا ہے ، کس قسم کا استعمال کرنا ہے ، اور اسے کب لینا ہے۔ آئیے دیکھیں کہ نئی مطالعات صحیح خوراک کے بارے میں کیا کہتے ہیں ، NMN لینے کا بہترین طریقہ ، اور اسے کب استعمال کرنا ہے تاکہ ہر شخص اپنے ضمیمہ سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھائے۔
خوراک
تجویز کردہ رقم
ڈاکٹروں اور سائنس دانوں نے بہت سے مطالعات میں NMN کا تجربہ کیا ہے۔ ان مطالعات میں زیادہ تر لوگوں نے ہر دن 250 ملی گرام اور 900 ملی گرام کے درمیان لیا۔ سب سے بڑی مطالعات نے پایا ایک دن میں 600 ملی گرام نے NAD+ کی سطح میں مدد کی اور لوگوں کو مضبوط بنا دیا ، خاص طور پر صحت مند بالغ۔ 300 ملی گرام یا 900 ملی گرام لینے والے افراد کو بھی اچھے نتائج ملے ، لیکن 600 ملی گرام نے بہترین کام کیا۔
مطالعات میں کیا ملا اس پر ایک سرسری نظر ہے:
| خوراک (مگرا/دن) |
شرکاء کی تعداد |
بلڈ این اے ڈی+ حراستی |
جسمانی کارکردگی (6 منٹ واک ٹیسٹ) |
حفاظت اور رواداری |
| 0 (پلیسبو) |
20 |
کوئی خاص اضافہ نہیں |
بیس لائن کارکردگی |
کوئی منفی واقعات نہیں |
| 300 |
20 |
اہم اضافہ (P ≤ 0.001) |
اہم بہتری بمقابلہ پلیسبو (پی <0.01) |
اچھی طرح سے برداشت ، حفاظت کا کوئی مسئلہ نہیں ہے |
| 600 |
20 |
گروپوں میں سب سے زیادہ اضافہ |
سب سے بڑی بہتری (پی <0.01) |
اچھی طرح سے برداشت ، حفاظت کا کوئی مسئلہ نہیں ہے |
| 900 |
20 |
اعلی اضافہ ، 600 ملی گرام کی طرح |
اہم بہتری (پی <0.01) |
اچھی طرح سے برداشت ، حفاظت کا کوئی مسئلہ نہیں ہے |
زیادہ تر لوگ ہر دن 300 ملی گرام سے 600 ملی گرام کے ساتھ اچھا کام کرتے ہیں۔ کچھ لوگ اضافی مدد کے لئے 900 ملی گرام چنتے ہیں ، لیکن زیادہ ہمیشہ بہتر نہیں ہوتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ یہ مقداریں محفوظ ہیں اور NAD+کو بڑھانے میں مدد کرتی ہیں۔
عمر کے تحفظات
آپ کی عمر کتنی ہے آپ کو کتنا NMN درکار ہے اسے تبدیل کر سکتے ہیں۔ مطالعے میں درمیانی عمر کے لوگوں کو ایک دن میں 600 ملی گرام کے ساتھ بہترین نتائج ملے۔ کم عمر افراد کو صرف 250 ملی گرام یا 300 ملی گرام کی ضرورت ہوسکتی ہے کیونکہ ان کے پاس پہلے ہی زیادہ NAD+ہے۔ بوڑھے لوگ بعض اوقات 900 ملی گرام تک استعمال کرتے ہیں ، لیکن کم سے شروع کرنا اور یہ دیکھنا کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں ، ہوشیار ہے۔ 65 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں کو کوئی نیا ضمیمہ شروع کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے بات کرنی چاہئے۔
نوٹ: NMN استعمال کرنے سے پہلے ہمیشہ ڈاکٹر سے پوچھیں ، خاص طور پر بچوں ، نوعمروں ، یا صحت کی پریشانیوں والے لوگوں کے لئے۔
ترسیل کے طریقے
NMN مختلف شکلوں میں آتا ہے۔ ہر ایک تبدیل کرتا ہے کہ آپ کا جسم کتنا NMN استعمال کرسکتا ہے۔ صحیح قسم کا انتخاب آپ کے جسم کو زیادہ NMN استعمال کرنے اور ضمیمہ کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے۔
کیپسول
NMN لینے کا سب سے مشہور طریقہ کیپسول ہیں۔ ان کا استعمال آسان ہے اور ان کے پیچھے بہت سی تحقیق ہے۔ باقاعدگی سے NMN کیپسول NAD+ کو تقریبا 50 50 ٪ بڑھا سکتے ہیں ۔ کچھ مطالعات میں لیپوسومل کیپسول اور بھی بہتر کام کرتے ہیں۔ وہ NMN کو پیٹ کے تیزاب سے بچاتے ہیں اور مزید NMN آپ کے خون میں آنے میں مدد کرتے ہیں۔ ایک مطالعہ پایا لیپوسومل این ایم این نے NAD+ کو 80 ٪ سے زیادہ بڑھایا ، جو باقاعدہ کیپسول سے کہیں زیادہ ہے۔ NMN
| شکل |
NAD+ سطح کی |
کے اعدادوشمار کی اہمیت |
کے اثر کی مدت میں اضافہ |
| لیپوسومل این ایم این |
83-84 ٪ اضافہ |
پی <0.05 ، پی = 0.001 |
سہولت کے بعد 4 ہفتوں تک برقرار رہتی ہے |
| معیاری NMN |
لیپوسومل سے کم |
اہم بمقابلہ لیپوسومل نہیں |
n/a |
پاؤڈر
پاوڈر NMN کو مشروبات یا کھانے میں ملا دیا جاسکتا ہے۔ کچھ لوگ پاؤڈر پسند کرتے ہیں کیونکہ وہ آسانی سے خوراک کو تبدیل کرسکتے ہیں۔ پاؤڈر اچھی طرح سے جذب ہوتے ہیں ، لیکن وہ ہمیشہ NMN کو پیٹ کے تیزاب سے نہیں بچاتے ہیں۔ لیپوسومل پاؤڈر NMN کو آپ کے جسم میں داخل ہونے اور محفوظ رہنے میں مدد کے لئے چھوٹے چھوٹے چربی والے بلبلوں کا استعمال کرتے ہیں۔
sublingual
sublingual NMN آپ کی زبان کے نیچے پگھل جاتا ہے. اس سے NMN آپ کے منہ سے آپ کے خون میں تیزی سے داخل ہونے دیتا ہے۔ کچھ لوگوں کا خیال ہے کہ یہ تیزی سے کام کرتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے sublingual NMN تھوڑا تیز ہوسکتا ہے ، لیکن یہ وقت کے ساتھ NAD+ کو بڑھانے کے لئے کیپسول یا پاؤڈر سے بہتر کام نہیں کرتا ہے۔ زیادہ تر ماہرین کہتے ہیں کہ کیپسول اور پاؤڈر بھی کام کرتے ہیں۔
اشارہ: لیپوسومل NMN ، کیپسول یا پاؤڈر میں ، آپ کے جسم کو NMN کو بہترین جذب کرنے میں مدد کرتا ہے۔ sublingual NMN تھوڑا تیز کام کرسکتا ہے ، لیکن وقت کے ساتھ بہتر نتائج نہیں دیتا ہے۔
یہاں ایک چارٹ ہے جس میں دکھایا گیا ہے کہ کس طرح ترسیل کے مختلف طریقوں کا بائیوویلیبلٹی کے لئے موازنہ کیا جاتا ہے:
| ترسیل کے طریقہ کار کی |
جیوویویلیبلٹی کی خصوصیات |
میٹابولک تقدیر اور ٹشو کی تقسیم |
| زبانی (معیاری) |
جگر میں وسیع پیمانے پر پہلا پاس میٹابولزم ؛ بیشتر NMN نیکوٹینامائڈ (NAM) میں تبدیل ہوگئے۔ کم برقرار NMN دستیابی |
کم سے کم برقرار NMN پردیی ؤتکوں تک پہنچتا ہے۔ NAD+ ترکیب بنیادی طور پر نام سے |
| زبانی (لیپوسومل) |
لیپوسوم NMN کو پیٹ کے انحطاط سے بچاتے ہیں۔ لیمفاٹک نظام کے ذریعے جذب ؛ پہلے پاس ہیپاٹک میٹابولزم کو نظرانداز کرتا ہے |
بائیوویلیبلٹی میں بہتری ؛ NAD+ ترکیب اور پردیی ٹشو کی تقسیم کے لئے مزید برقرار NMN دستیاب ہے |
| sublingual |
منہ کے ذریعے خون کے دھارے میں براہ راست داخلہ ؛ جذب کی رفتار کو بہتر بنا سکتا ہے |
کیپسول یا پاؤڈر سے زیادہ طویل مدتی فائدہ نہیں |
وقت
صبح کا استعمال
جب آپ NMN معاملات لیتے ہیں۔ زیادہ تر ماہرین اور مطالعات کہتے ہیں کھانے سے پہلے صبح NMN لے لو ۔ ایک خالی پیٹ آپ کے جسم کو NMN کو بہتر استعمال کرنے میں مدد کرتا ہے۔ کھانا کھانا ، خاص طور پر چربی والا کھانا ، آپ کا جسم NMN کو کس طرح استعمال کرتا ہے اور اسے کم کام کرنے سے کم کرسکتا ہے۔ ہر دن ایک ہی وقت میں NMN لینے سے آپ کے جسم کو بہترین استعمال کرنے میں مدد ملتی ہے۔
صبح کے وقت NMN لینے سے آپ کے جسم کے قدرتی NAD+ سائیکل سے میل کھاتا ہے۔
نوجوان لوگوں کو صبح کے NMN سے زیادہ سے زیادہ فائدہ ہوتا ہے۔
بوڑھے لوگ اضافی مدد کے ل night رات کے وقت NMN لینے کی کوشش کر سکتے ہیں ، لیکن صبح اب بھی زیادہ تر کے لئے بہترین ہے۔
صبح کے وقت Rresveratrol کے ساتھ NMN لینے سے اور بھی زیادہ مدد مل سکتی ہے۔
کال آؤٹ: اپنے جسم کو NMN کے استعمال میں مدد کے ل it ، اسے خالی پیٹ پر لے جائیں ، روزانہ کا معمول رکھیں ، اور بہترین نتائج کے ل li لیپوسومل فارم آزمائیں۔
لوگ اکثر پوچھتے ہیں کہ بہترین نتائج کے ل N NMN کو کس طرح لینا ہے۔ اس کا جواب صحیح خوراک ، جس طرح سے آپ اسے لیتے ہیں ، اور دن کا وقت پر منحصر ہوتا ہے۔ صحیح رقم کا استعمال کرتے ہوئے ، بہترین فارم منتخب کرنا ، اور اسے صحیح وقت پر لینا NMN کو بہتر کام کرنے میں مدد کرتا ہے۔
NMN فوائد
لوگ جاننا چاہتے ہیں کہ کیا NMN واقعی عمر بڑھنے میں مدد کرتا ہے۔ نئی مطالعات ہمیں مزید جوابات دیتی ہیں ، لیکن نتائج ہمیشہ ایک جیسے نہیں ہوتے ہیں۔ این ایم این مقبول ہے کیونکہ اس سے صحت کی مدد ہوسکتی ہے ، خاص طور پر ان لوگوں کے لئے جو اعلی NAD+ اور بہتر خلیات چاہتے ہیں۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ نئی تحقیق کیا کہتی ہے کہ NMN جسم میں کیسے کام کرتا ہے۔
تحقیق
انسانی علوم
سائنس دانوں نے لوگوں پر NMN کے ساتھ بہت سارے ٹیسٹ کیے ہیں۔ وہ جاننا چاہتے ہیں کہ اگر NMN ہے عمر بڑھنے میں مدد کرتا ہے ۔ ، توانائی اور صحت زیادہ تر مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ NMN NAD کو خون میں اٹھاتا ہے۔ یہ خلیوں کے لئے اچھا ہے اور عمر بڑھنے میں مدد کرسکتا ہے۔ لیکن NMN ہمیشہ پٹھوں کو مضبوط یا کم جسم کی چربی نہیں بناتا ہے۔
یہاں ایک ہے جدول جو تحقیق کے کچھ اہم نتائج دکھاتا ہے :
| مطالعہ کی آبادی میں |
مداخلت کی تفصیلات |
نتائج کی پیمائش |
کلیدی نتائج |
| صحت مند بالغ |
12 ہفتوں NMN |
پٹھوں میں بڑے پیمانے پر ، جسم کی چربی ، خون کے شکر |
کوئی بڑی تبدیلیاں نہیں۔ این اے ڈی اوپر چلا گیا لیکن جلد ہی اٹھنا چھوڑ گیا |
| بڑے بالغ |
12 ہفتوں NMN |
نچلے اعضاء کی تقریب ، تھکاوٹ |
کچھ بہتر اعضاء کی نقل و حرکت ، کم تھکا ہوا۔ زیادہ تر چیزیں تبدیل نہیں ہوئی |
| زیادہ وزن والی خواتین |
10 ہفتوں NMN |
انسولین حساسیت ، وزن |
پٹھوں کو انسولین بہتر استعمال کیا جاتا ہے۔ وزن اور بلڈ شوگر ایک جیسے ہی رہے |
زیادہ تر مطالعات میں کہا گیا ہے کہ NMN بھی محفوظ ہے ، یہاں تک کہ ایک دن میں 900 ملی گرام تک زیادہ مقدار ۔ پھر بھی ، زیادہ تر لوگوں کے لئے اینٹی ایجنگ اور صحت کے اثرات چھوٹے ہیں۔
میٹابولک صحت
NMN مئی میٹابولزم میں مدد کریں ۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ NMN NAD+ کو بڑھا سکتا ہے اور خلیوں کو بہتر کام کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ ایک تحقیق میں ، پریڈیبیٹس والی زیادہ وزن والی خواتین میں این ایم این کے بعد انسولین کا بہتر استعمال ہوتا ہے۔ ان کے جسموں نے شوگر کو بہتر استعمال کیا ، جو صحت کے لئے اچھا ہے۔ لیکن این ایم این نے اپنا وزن یا جگر کی چربی کو تبدیل نہیں کیا۔ دیگر مطالعات میں صحت مند لوگوں کے لئے بلڈ شوگر یا کولیسٹرول میں کوئی بڑی تبدیلی نہیں ملی۔
نوٹ: NMN لوگوں کو صحت سے متعلق کچھ مسائل سے دوچار افراد کی مدد کرسکتا ہے ، لیکن ہمیں یہ جاننے کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہے کہ آیا یہ ہر ایک کی مدد کرتا ہے۔
کارکردگی
توانائی
بہت سے لوگوں کو امید ہے کہ این ایم این انہیں زیادہ توانائی فراہم کرتا ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ NMN NAD کو واپس لانے میں مدد کرسکتا ہے ، جو خلیوں کو توانائی بنانے میں مدد کرتا ہے۔ کچھ لوگ NMN کے بعد کم تھکاوٹ اور زیادہ متحرک محسوس کرتے ہیں۔ کچھ ٹیسٹوں میں ، لوگ NMN لینے کے بعد زیادہ سے زیادہ چلے گئے ، زیادہ تر 600 ملی گرام یا 900 ملی گرام کے ساتھ۔ لیکن زیادہ تر مطالعات صرف ظاہر کرتے ہیں پٹھوں کی طاقت میں چھوٹی یا کوئی تبدیلی یا لوگ کتنا ہوا استعمال کرسکتے ہیں۔
انسولین حساسیت
NMN جسم کو چینی کو بہتر استعمال کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ ایک مطالعہ میں ، 10 ہفتوں تک NMN لینے والی خواتین کے پاس پٹھوں تھے جو انسولین کے ساتھ بہتر کام کرتے تھے ۔ اس سے لوگوں کی عمر اچھی طرح سے اور ذیابیطس کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ لیکن تمام مطالعات سے پتہ نہیں چلتا ہے کہ NMN انسولین کے خلاف مزاحمت میں مدد کرتا ہے۔ بہترین نتائج صحت سے متعلق مسائل کی ابتدائی علامتوں والے لوگوں کے لئے ہیں۔
کال آؤٹ: این ایم این این اے ڈی کو بڑھانے ، سیل کی صحت کی حمایت کرنے مدد کرسکتا ہے ۔ ، اور توانائی اور تحول کے ل some کچھ صحت سے متعلق فوائد فراہم کرنے میں لیکن تحقیق ابھی بھی جاری ہے ، اور ہر شخص کے لئے نتائج مختلف ہیں۔
NMN کے ضمنی اثرات
زیادہ تر لوگ یہ جاننا چاہتے ہیں کہ آیا NMN محفوظ ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ NMN عام طور پر زیادہ تر لوگوں کے لئے محفوظ ہے۔ کچھ لوگوں کو پہلے تو ہلکے ضمنی اثرات پڑ سکتے ہیں۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ NMN ضمنی اثرات کے بارے میں صارفین اور مطالعات کیا کہتے ہیں۔
عام رد عمل
ہاضمہ مسائل
کچھ لوگ مل جاتے ہیں پیٹ کے ہلکے مسائل ۔ این ایم این لینے کے بعد یہ مسائل پریشان کن پیٹ ، اسہال ، یا پھولے ہوئے محسوس ہوسکتے ہیں۔ یہ ضمنی اثرات زیادہ تر لوگوں کے لئے سنجیدہ نہیں ہیں۔ وہ اکثر ایسا ہوتا ہے اگر آپ بغیر کسی کھانے کے NMN لیتے ہیں یا بہت زیادہ لیتے ہیں۔ کھانے کے ساتھ NMN لے جانے یا کم خوراک کا استعمال کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ زیادہ تر لوگوں کی لاشیں کچھ دنوں میں NMN کی عادت ہوجاتی ہیں۔ اس کے بعد ، پیٹ کی پریشانی عام طور پر دور ہوجاتی ہے۔
متلی
متلی ایک اور ضمنی اثر ہے جو کچھ لوگوں نے محسوس کیا ہے۔ یہ عام طور پر ہلکا ہوتا ہے اور زیادہ دیر تک نہیں رہتا ہے۔ پہلے ہفتے میں لوگ اپنے پیٹ سے تھوڑا سا بیمار محسوس کرسکتے ہیں۔ یہ احساس اکثر ختم ہوجاتا ہے کیونکہ آپ کے جسم کو NMN کے عادی ہوجاتے ہیں۔ اگر متلی رہتا ہے تو ، چھوٹے کھانے کے ساتھ NMN لینے کی کوشش کریں۔ آپ اپنی خوراک کو دو چھوٹے حصوں میں بھی تقسیم کرسکتے ہیں۔
نوٹ: ہر ایک مختلف ہے۔ کچھ لوگوں کو کوئی ضمنی اثرات نہیں ملتے ہیں۔ دوسروں کو پہلے ہلکے علامات ہوسکتے ہیں۔
یہاں ایک ٹیبل ہے جس میں دکھایا گیا ہے کہ NMN حفاظت اور ضمنی اثرات کے بارے میں کیا مطالعات ملی ہیں:
| خوراک |
NMN کے |
شرکاء کی |
مدت کی |
نے ضمنی اثرات / حفاظت کے نتائج کی اطلاع دی۔ |
| کیو یونیورسٹی (UMIN000021309) |
100 ، 250 ، 500 ملی گرام (ایک خوراک) |
10 صحت مند مرد |
5 گھنٹے |
کوئی بڑے علامات یا خراب اثرات نہیں ہیں |
| متعدد مطالعات |
روزانہ 250 ملی گرام |
مختلف |
6-12 ہفتوں |
اچھی طرح سے برداشت ، کوئی برے اثرات نہیں |
| دیگر آزمائشیں |
روزانہ 300 ، 600 ، 1200 ملی گرام |
مختلف |
6 ہفتوں یا 60 دن |
اچھی رواداری ، کوئی متغیر نہیں |
| ہارورڈ میڈیکل اسکول |
روزانہ 1000 ملی گرام دو بار |
مخصوص نہیں |
14 دن |
محفوظ اور اچھی طرح سے برداشت کرنا |
| حالیہ مطالعہ |
روزانہ 1250 ملی گرام |
31 صحت مند بالغ |
4 ہفتوں |
نان موٹجینک ، محفوظ ، اچھی طرح سے برداشت کیا گیا |
زیادہ تر مطالعات میں کہا گیا ہے کہ NMN محفوظ ہے ، یہاں تک کہ زیادہ مقدار میں بھی۔ ضمنی اثرات عام طور پر ہلکے ہوتے ہیں اور زیادہ دیر تک نہیں رہتے ہیں۔
بات چیت
دوائیں
لوگ بعض اوقات NMN کو دوسری دوائیوں کے ساتھ ملانے کی فکر کرتے ہیں۔ ابھی تک ، تحقیق کو NMN اور عام منشیات کے ساتھ کوئی سنگین پریشانی نہیں ملی ہے۔ پھر بھی ، ڈاکٹر محتاط رہنے کے لئے کہتے ہیں۔ این ایم این تبدیل ہوسکتا ہے کہ آپ کا جسم کچھ دوائیں کس طرح استعمال کرتا ہے ، جیسے بلڈ شوگر یا بلڈ پریشر کے لئے۔ جو بھی نسخہ ادویات لیتا ہے اسے NMN استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے پوچھنا چاہئے۔
خطرے سے دوچار گروپس
کچھ لوگوں کو NMN کے ساتھ زیادہ محتاط رہنے کی ضرورت ہے۔ بچوں ، حاملہ خواتین ، اور شدید صحت سے متعلق لوگوں کو NMN کا استعمال نہیں کرنا چاہئے جب تک کہ کوئی ڈاکٹر یہ نہ کہے کہ یہ ٹھیک ہے۔ بڑی عمر کے بالغ افراد کم خوراک کے ساتھ شروع کرنا چاہتے ہیں اور ضمنی اثرات کو دیکھنا چاہتے ہیں۔ جگر یا گردے کی پریشانیوں والے لوگوں کو بھی پہلے کسی ڈاکٹر سے بات کرنی چاہئے۔
کال آؤٹ: اگر آپ کو دوسری دوائیں لیتے ہیں یا صحت کی پریشانی ہوتی ہے تو NMN شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے ہمیشہ پوچھیں۔ اس سے آپ کو محفوظ رہنے اور ضمنی اثرات سے بچنے میں مدد ملتی ہے۔
تحقیق کیا کہتی ہے؟
بہت سارے مطالعات نے لوگوں میں NMN کا تجربہ کیا ہے۔ روزانہ 2000 ملی گرام تک 100 ملی گرام تک کی خوراکیں سنگین ضمنی اثرات کا سبب نہیں بنتی ہیں۔ یہاں تک کہ زیادہ مقدار میں ، لوگوں کا برا رد عمل نہیں ہوا۔ ماہرین پسند کرتے ہیں ہارورڈ سے تعلق رکھنے والے ڈیوڈ سنکلیئر کا کہنا ہے کہ این ایم این محفوظ اور اچھی طرح سے روادار ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے NMN جگر کو تکلیف نہیں دیتا ہے ۔ یہاں تک کہ لوگوں کی عمر بڑھنے کے ساتھ ہی جگر کی حفاظت میں بھی مدد مل سکتی ہے۔
اب تک ، NMN ضمنی اثرات ہلکے اور نایاب ہیں۔ زیادہ تر لوگ NMN کو محفوظ طریقے سے استعمال کرسکتے ہیں ، لیکن آہستہ آہستہ شروع کرنا اور اپنے جسم پر توجہ دینا ہوشیار ہے۔
2025 میں بہترین NMN ضمیمہ منتخب کرنے کا مطلب ہے کہ آپ کو یہ چیک کرنے کی ضرورت ہے کہ آیا یہ اچھ quality ا معیار ہے ، یہ سیکھیں کہ یہ آپ کے لئے کیا کرسکتا ہے ، اور کسی بھی ضمنی اثرات کے بارے میں جانتا ہے۔ کچھ بھی خریدنے سے پہلے آپ کو ان حقائق کو فہرست کی طرح استعمال کرنا چاہئے۔ 2025 میں نئے جائزے ان چیزوں کو ظاہر کرتے ہیں:
سائنس دان اب بھی اس بات کا مطالعہ کر رہے ہیں کہ NMN عمر بڑھنے ، توانائی ، اور آپ کا جسم کھانے کو کس طرح استعمال کرتا ہے اس میں کس طرح مدد کرتا ہے۔
ماہرین کا کہنا ہے کہ ہمیں بڑے مطالعات اور واضح قواعد کی ضرورت ہے کہ NMN کتنا لینا ہے۔
وہ لیبز جو کمپنی کا حصہ نہیں ہیں اب NMN کی جانچ کرتے ہیں تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ یہ محفوظ اور خالص ہے۔
ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ محتاط رہیں ، خاص طور پر اگر آپ کو صحت کی پریشانی ہو۔
وہ لوگ جو اسمارٹ خریداری کرتے ہیں وہ پہلے اپنے ڈاکٹروں سے بات کرتے ہیں اور اپنی صحت کے ل good اچھ choices ے انتخاب کے ل searce جو کچھ سیکھتے ہیں اس کا استعمال کرتے ہیں۔
سوالات
NMN کیا ہے؟
این ایم این کا مطلب نیکوٹینامائڈ مونوونوکلیوٹائڈ ہے۔ یہ ایک انو ہے جو جسم میں پایا جاتا ہے۔ بہت سے لوگ صحت مند عمر بڑھنے اور توانائی کو فروغ دینے کے لئے ایک ضمیمہ کے طور پر لیتے ہیں۔
NMN کے نتائج دیکھنے میں کتنا وقت لگتا ہے؟
زیادہ تر لوگ کچھ ہفتوں کے بعد توانائی یا توجہ میں تبدیلیوں کو دیکھتے ہیں۔ کچھ کو ایک مہینے یا اس سے زیادہ کی ضرورت ہوسکتی ہے۔ ہر شخص کے لئے نتائج مختلف ہو سکتے ہیں۔
کیا بچے یا نوعمر NMN لے سکتے ہیں؟
ڈاکٹر بچوں یا نوعمروں کے لئے NMN کی سفارش نہیں کرتے ہیں۔ زیادہ تر مطالعات بالغوں پر مرکوز ہیں۔ نوجوان لوگوں کو کوئی ضمیمہ دینے سے پہلے ہمیشہ صحت کی دیکھ بھال کرنے والے سے بات کریں۔
کیا NMN دوسرے سپلیمنٹس کے ساتھ بات چیت کرتا ہے؟
NMN عام طور پر دوسرے وٹامنز کے ساتھ اچھا کام کرتا ہے۔ پھر بھی ، سپلیمنٹس میں اختلاط سے پہلے کسی ڈاکٹر سے جانچ پڑتال کرنا ہوشیار ہے۔ کچھ لوگوں کو خصوصی مشورے کی ضرورت ہوسکتی ہے۔
کیا NMN کو کھانے کے ساتھ لیا جانا چاہئے؟
بہت سے ماہرین نے صبح کے وقت خالی پیٹ پر NMN لینے کا مشورہ دیا ہے۔ اس سے جسم کو بہتر جذب کرنے میں مدد ملتی ہے۔ اگر کچھ لوگ پیٹ سے پریشان محسوس ہوتے ہیں تو اسے ایک چھوٹا سا کھانا لے کر لیتے ہیں۔
کیا NMN طویل مدتی استعمال کے لئے محفوظ ہے؟
مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ این ایم این کئی مہینوں سے محفوظ ہے۔ کسی سنگین ضمنی اثرات کی اطلاع نہیں ملی ہے۔ سائنس دان اب بھی اس کی طویل مدتی حفاظت کا مطالعہ کرتے ہیں ، لہذا ڈاکٹر کی مدد کے ساتھ باقاعدہ چیک ان۔
کیا NMN وزن میں کمی میں مدد کرسکتا ہے؟
این ایم این میٹابولزم کی حمایت کرسکتا ہے ، لیکن یہ وزن میں کمی کی گولی نہیں ہے۔ لوگوں کو وزن میں بڑی تبدیلیوں کی توقع نہیں کرنی چاہئے۔ صحت مند کھانے اور ورزش وزن پر قابو پانے کے لئے بہترین کام کرتے ہیں۔
