NMN pazarı çok hızlı büyüyor. 2032 yılına kadar 1,5 milyar dolara ulaşabilir. Birçok kişi sağlıklı yaşlanma ve gerçek sonuçlar için NMN takviyeleri satın alıyor. NMN veya nikotinamid mononükleotid, genellikle çalışmalardadır. İnsanların iyi yaşlanmasına ve daha fazla enerjiye sahip olmalarına yardımcı olabilir. Bir takviye seçerken güvenlik ve ne kadar iyi çalıştığı önemlidir. İnsanlar NMN'nin nasıl kullanılacağını bilmek istiyor. Ayrıca alınacak en iyi miktarı bilmek istiyorlar. Gerçek değer veren NMN takviyeleri ararlar. Aşağıdaki sayılar bu eğilimi göstermektedir:
| Metrik |
Değer |
Yıl/Dönemi |
| Global NMN pazar büyüklüğü |
250 milyon USD |
2023 |
| Öngörülen pazar büyüklüğü |
1.5 milyar ABD Doları |
2032 |
| CAGR |
% 22.5 |
2023-2032 |
Alışveriş yapanlar her zaman takviyelerin kalitesini kontrol etmelidir. Özellikle NMN takviyeleri ile güvenlik aramaları gerekir. Bu gerçekler, insanların yaşlanma ve sağlık için akıllı seçimler yapmasına yardımcı olur.
Kilit çıkarımlar
Seçmek NMN takviyeleri . %99'un üzerinde çok saf olan Güvenilir laboratuvarlardan analiz sertifikalarını kontrol edin.
Üçüncü taraf testleri ve net laboratuvar sonuçları olan NMN'yi bulun. Bu, güvenli olduğundan ve doğru miktarda NMN'ye sahip olduğundan emin olur.
Avustralya, Kanada veya İsviçre gibi katı kurallara sahip yerlerde yapılan NMN'yi seçin. Bu, kalitenin daha iyi olduğu anlamına gelir.
En iyi sonuçlar için her gün 250 mg ve 600 mg NMN arasında alın. Başlamadan önce bir doktora sorun, özellikle 65 yaşın üzerindeyseniz veya sağlık sorunlarınız varsa.
Lipozomal NMN kapsülleri veya tozları, vücudunuzun NMN'yi normal formlardan daha iyi emmesine yardımcı olur. Yemeden önce sabah NMN alın.
NMN size daha fazla enerji verebilir, metabolizmanıza yardımcı olabilir ve NAD+ seviyelerini artırabilir. Ancak, etkiler herkes için farklıdır ve daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.
NMN genellikle güvenlidir, ancak mide mide veya hasta hissetmek gibi hafif yan etkilere neden olabilir. Küçük bir dozla başlayın ve başka ilaç alırsanız doktorunuzla konuşun.
NMN kullanmadan önce daima bir sağlık hizmeti sağlayıcısıyla konuşun. Bu çocuklar, hamile kadınlar veya ciddi sağlık sorunları olan insanlar için çok önemlidir.
NMN Ek Kalitesi
Bir NMN takviyesi seçtiğinizde, kaliteyi bilmeniz gerekir. Her NMN ürünü aynı şekilde yapılmaz. Bazı markalar NMN'lerini çok saf hale getirmek ve çok test etmek için çok çalışıyor. Diğer markalar çok fazla test yapmayabilir. Bir takviyeyi neyin güvenli ve iyi kıldığını öğrenmelisiniz.
Saflık
Saflık size ekin ne kadarının gerçek NMN olduğunu söyler. Ayrıca karışık başka şeyler olup olmadığını da gösterir. Yüksek saflık, NMN'nin daha iyi çalışmasına yardımcı olur ve sizi güvende tutar. En iyi markalar NMN'lerini% 99'dan fazla saf hale getirmeye çalışıyor. Örneğin, Donotage.org Pure NMN % 99.8 saf . Bu işin en iyi seviyesidir. GenuinePurity ™ Lipozomal NMN de% 99 saftır. Bu markalar katı kurallara uyuyor ve yaptıkları her partiyi kontrol ediyor.
Sertifikalar
Bir analiz sertifikası veya COA, NMN'nin ne kadar saf olduğunu kanıtlar. Her parti için laboratuvar testi sonuçlarını gösterir. Satın almadan önce her zaman bir COA aramalısınız. En iyi NMN markaları güvenilir laboratuvarlardan COA'lara sahiptir. Bu makaleler size ne kadar NMN olduğunu, içinde başka ne olduğunu ve kötü şeyler varsa söyler. İşte bazı ürünlerin ne kadar saf olduğunu ve hangi sertifikalara sahip olduklarını gösteren bir tablo:
| Saflık Benchmark |
Ürün Örneği |
Saflık Seviyesi |
Sertifikaları ve |
Ek Kalite Özelliklerini Test Etme |
| Altın Standardı |
Donotage.org Pure NMN |
% 99.8 |
GMP, ISO9001, şirket içi parti testi |
GDO'suz, Alerjin içermeyen, vegan, dolgu yok |
| Yüksek kalitede |
GenuinePurity ™ Lipozomal NMN |
>% 99 |
Üçüncü taraf saflık, ağır metaller, mikrobiyolojik |
FDA kayıtlı, CGMP sertifikalı |
| Sanayi standardı |
Genel NMN takviyeleri |
≥% 95 |
Temel CoA (değişir) |
Standart takviye üretimi |
Safsızlıklar
Safsızlıklar, NMN'nizde istemediğiniz şeylerdir. Bunlar ağır metaller, artık kimyasallar veya diğer kötü şeyler olabilir. Bu şeyler için iyi markalar testi ve sonuçları paylaşın. Kurtarma verimliliği de önemlidir. Laboratuvarlar, NMN'nin testler sırasında aynı kalıp kalmadığını kontrol etmek için özel araçlar kullanır. Bu, şişedeki NMN'nin etiketle eşleştiğinden emin olur.
Üçüncü Taraf Testi
Üçüncü taraf testi, şirketin bir parçası olmayan bir laboratuvar anlamına gelir. Bu, insanların sonuçlara daha fazla güvenmesini sağlar. Donotage.org gibi markalar ve bilim kullanın. NMN'lerini kontrol etmek için laboratuvarların dışındaki Bazı testler gibi özel makineler kullanır HPLC-QQQ-MS . NMN ölçmek için Bu testler, NMN miktarının etiketin söyledikleriyle eşleşip eşleşmediğini görür.
Test Laboratuarları
Bağımsız laboratuvarlar NMN takviyelerini kontrol etmek için dikkatli adımlar kullanır. İçeride NMN, NAD ve diğer şeyleri ararlar. Laboratuvarlar, sonuçlarının doğru olduğundan emin olmak için matematik araçlarını kullanır. Örneğin, Ana bileşen analizi, kötü örneklerden iyi örnekler anlatmaya yardımcı olur. Pearson korelasyon katsayıları NMN ve NAD'ın nasıl bağlandığını gösterir. Duncan'ın testi, bazı ürünlerin diğerlerinden daha fazla NMN olup olmadığını kontrol eder. Laboratuvarlar aynı cevabı aldıklarından emin olmak için testler yapılır.
| İstatistiksel Yöntem |
Amaç / Açıklama |
Destekleme Ayrıntıları |
| Ana Bileşen Analizi (PCA) |
NMN ve ilgili analitlere göre örnek grupları farklılaştırır. |
PCA parselleri kontrol ve deney grupları arasında açık bir ayrım gösterdi. |
| Pearson'un korelasyon katsayıları |
NMN, NR, NA, NAM ve NAD+ analitleri arasındaki ilişkileri değerlendirir. |
Heatmap analit ilişkilerini doğrular. |
| Duncan'ın Testi |
Gruplar arasındaki NMN içeriğindeki farklılıkların istatistiksel önemini test eder. |
P-değeri eşiği <0.05 ile uygulanır. |
| Deneysel çoğaltma |
Sonuçların güvenilirliğini ve tekrarlanabilirliğini sağlar. |
Tüm deneyler üç kez gerçekleştirildi. |
| Kullanılan Yazılım |
Veri toplama ve istatistiksel analiz araçları. |
Agilent Masshunter, Metaboanalyst 5.0, Origin 2021, IBM SPSS İstatistikleri 22. |
Sonuçlara erişme
NMN satın almadan önce her zaman test sonuçlarını görmeyi istemelisiniz. Birçok marka web sitelerine laboratuvar raporları koydu. Bazıları en yeni sonuçları görmek için şişede bir QR kodu taramanıza izin verir. Bu raporlar size ne kadar NMN'nin içinde olduğunu, ne kadar saf olduğunu ve kötü şeyler olup olmadığını söyler. Bir marka bunu göstermezse, yüksek kalite olmayabilir.
İpucu: NMN satın almadan önce her zaman üçüncü taraf laboratuvar sonuçları ve bir analiz sertifikası arayın. Bu, güvende kalmanıza ve doğru malzemelerle saf NMN almanıza yardımcı olur.
NMN Kaynak ve Üretim
Menşei ülke
Nerede NMN, kalitesini değiştirebilir. Bazı ülkelerin NMN yapmak için güçlü kuralları vardır. Malzemeleri ve etiketleri kontrol ederler. Diğer ülkeler o kadar kontrol etmiyor. Bu, NMN'yi daha az güvenli veya saf hale getirebilir. İşte NMN'nin nerede yapıldığı hakkında bazı gerçekler:
Avustralya, Kanada ve İsviçre'nin NMN için katı kuralları vardır. Etiketin doğru olduğundan emin olurlar ve içeride ne olduğunu kontrol ederler.
Çin, Vietnam, Tayland ve Hindistan'ın daha az kuralı var. Bu, güvenlik ve kalite ile ilgili sorunlara neden olabilir.
Bu yerlerden ucuz NMN tozları iyi saklanmayabilir. Gücü kaybedebilir veya kirlenebilirler.
Daha az katı yerlerden bazı NMN'lerin gerçek NMN'si yoktur. Sadece daha ucuz bir B3 vitamini olan nikotinamid olabilir.
Laboratuvar testleri ve sertifikalar NMN'nin saf ve güvenli olduğunu göstermeye yardımcı olur.
Yeni bir rapor, çevrimiçi birçok ucuz NMN ürününün etiketin söylediği kadar güçlü olmadığını buldu. Bazılarının hiç NMN yok. Bu yüzden NMN'nin nereden geldiğini kontrol etmelisiniz ve iyi olduğuna dair kanıt aramalısınız.
| Bölge / Boyu |
Sayısal Veriler / Yüzde |
Düzenleyici Yayını / Pazar İçgörü |
| Sağlık profesyonellerinin endişeleri |
% 31 |
NMN saflığı için endişelen çünkü kurallar her yerde aynı değildir |
| Çevrimiçi satılan NMN takviyeleri |
% 36 |
Laboratuvar sertifikaları yok, bu yüzden kalite emin değil |
| Avrupa |
% 19 |
Onay için daha fazla NMN ürünü gönderiliyor |
| BAE ve Suudi Arabistan |
% 63 |
Bölgedeki çoğu NMN buradan satın alındı |
Kısa çalışmalar, NMN'nin 24 haftaya kadar güvenli . NAD'yi birçok yerden insanlarda yükseltmeye yardımcı olabilir. Bazı çalışmalar NMN'nin kaslara ve enerjiye yardımcı olduğunu söylüyor. Ancak tüm sonuçlar aynı değildir. Uzun vadeli etkileri bilmek için hala daha fazla araştırmaya ihtiyacımız var.
Üretim standartları
Gmp
İyi üretim uygulaması veya GMP , NMN yapmak için bir dizi kuraldır. Bu kurallar NMN'yi güvenli ve yüksek kalitede tutmaya yardımcı olur. GMP, işçilerin işleri nasıl temizlediğini ve sakladığını kapsar. Şirketler her partiyi ağır metaller, mikroplar ve saflık için kontrol eder. GMP ile yapılan NMN genellikle% 99 saf veya daha fazladır. HPLC ve LC-MS gibi testler bunu kontrol edin. Bazı markalar toksinler ve NMN'yi sabit tutmak için ekstra testler kullanır.
| Ana |
detaylar |
| Üretim Standardı |
GMP kurallarıyla yapılan NMN |
| Saflık |
% 99 veya daha fazla, laboratuvar testleri ile kontrol edildi |
| Güvenlik Kontrolleri |
Ağır metaller, mikroplar ve diğer kötü şeyler için testler |
| Tesis akreditasyonu |
GLP-Accredited, FDA ve NSF kayıtlı |
| Belgeler |
Her parti ve işçi eğitimi için tutulan kayıtlar |
Şeffaflık
Şeffaflık, bir şirketin NMN'yi nasıl yaptığını ve içeride ne olduğunu gösterdiği anlamına gelir. En iyi markalar, insanların laboratuvar sonuçlarını ve sertifikaları görmesine izin verir. NMN'nin nereden geldiğini ve nasıl test ettiklerini gösterirler. Bazı şirketler Almanya'da NMN yapıyor ve İsviçre'de test ediyor. Herkes için laboratuvar sonuçları çevrimiçi. Bu, insanların ürüne güvendiğine ve güvenli olduğunu bilmelerine yardımcı olur.
İpucu: Her zaman NMN'yi GMP sertifikası ve net laboratuvar raporları ile seçin. Bu, NMN'nin saf, güvenli ve doğru şeylere sahip olmasını sağlamaya yardımcı olur.
NMN nasıl alınır
NMN almanın en iyi yolunu seçmek önemlidir. NMN'nin vücudunuzda daha iyi çalışmasına yardımcı olabilir. İnsanlar ne kadar NMN alacağını, hangi türden kullanılacağını ve ne zaman alacağını bilmek istiyor. Yeni çalışmaların doğru doz hakkında ne söylediğine, NMN'yi almanın en iyi yolu ve ne zaman kullanacağına bakalım, böylece herkes takviyesinden en iyi şekilde yararlanın.
Dozaj
Önerilen miktarlar
Doktorlar ve bilim adamları birçok çalışmada NMN'yi test etmişlerdir. Bu çalışmalardaki çoğu insan her gün 250 mg ve 900 mg arasında sürdü. En büyük çalışmalar bunu buldu Günde 600 mg NAD+ seviyelerine yardımcı oldu ve insanları daha güçlü , özellikle de sağlıklı yetişkinler yaptı. 300 mg veya 900 mg alan insanlar da iyi sonuçlar elde etti, ancak 600 mg en iyisini yaptı.
İşte çalışmaların ne bulduğuna hızlı bir bakış:
| Dozaj (mg/gün) |
Katılımcı sayısı |
Kan NAD+ Konsantrasyon |
Fiziksel Performansı (6 dakikalık yürüme testi) |
Güvenlik ve Tolere edilebilirlik |
| 0 (plasebo) |
20 |
Önemli bir artış yok |
Temel performansı |
Olumsuz Olay Yok |
| 300 |
20 |
Önemli artış (P ≤ 0.001) |
Plaseboya karşı önemli iyileşme (p <0.01) |
İyi tolere edildi, güvenlik sorunu yok |
| 600 |
20 |
Gruplar arasında en yüksek artış |
En büyük gelişme (p <0.01) |
İyi tolere edildi, güvenlik sorunu yok |
| 900 |
20 |
600 mg'a benzer yüksek artış |
Önemli iyileşme (p <0.01) |
İyi tolere edildi, güvenlik sorunu yok |
Çoğu insan her gün 300 mg ila 600 mg ile başarılı olur. Bazı insanlar ekstra yardım için 900 mg seçer, ancak daha fazlası her zaman daha iyi değildir. Çalışmalar bu miktarların güvenli olduğunu ve NAD+'nın yükseltilmesine yardımcı olduğunu gösteriyor.
Yaş Hususları
Ne kadar NMN'ye ihtiyacınız olduğunu değiştirebilirsin. Çalışmalardaki orta yaşlı insanlar günde 600 mg ile en iyi sonuçları elde ettiler. Daha fazla NAD+'na sahip oldukları için gençlerin sadece 250 mg veya 300 mg ihtiyacı olabilir. Yaşlı insanlar bazen 900 mg'a kadar kullanırlar, ancak daha azıyla başlamak ve nasıl hissettiğinizi görmek akıllıdır. 65 yaşın üzerindeki insanlar herhangi bir yeni ek başlatmadan önce bir doktorla konuşmalıdır.
Not: NMN kullanmadan önce her zaman bir doktora sorun, özellikle çocuklar, gençler veya sağlık sorunları olan insanlar için.
Teslimat Yöntemleri
NMN farklı şekillerde gelir. Her biri vücudunuzun ne kadar NMN kullanabileceğini değiştirir. Doğru tipi seçmek, vücudunuzun daha fazla NMN kullanmasına ve takviyenin daha iyi çalışmasına yardımcı olabilir.
Kapsüller
Kapsüller NMN'yi almanın en popüler yoludur. Kullanımı kolaydır ve arkalarında çok fazla araştırma yaparlar. Düzenli NMN kapsülleri NAD+ yaklaşık% 50 artırabilir . bazı çalışmalarda Lipozomal kapsüller daha da iyi çalışır. NMN'yi mide asidinden korurlar ve daha fazla NMN'nin kanınıza girmesine yardımcı olurlar. Bir çalışma bulundu Lipozomal NMN, NAD+ 'nı% 80'in üzerinde yükseltti , bu da normal kapsüllerden çok daha yüksek. NMN
| Formu |
NAD+ Düzey |
İstatistiksel Önem |
Etki Süresini Artırın |
| Lipozomal NMN |
% 83-84 artış |
P <0.05, p = 0.001 |
Takviyeden 4 hafta süren 4 hafta |
| Standart NMN |
Lipozomalden daha az |
Önemli değil lipozomal |
N/A |
Tozlar
Toz NMN içeceklere veya yiyeceklere karıştırılabilir. Bazı insanlar tozları sever çünkü dozu kolayca değiştirebilirler. Tozlar iyi emilir, ancak NMN'yi her zaman mide asidinden korumazlar. Lipozomal tozlar, NMN'nin vücudunuza girmesine ve güvende kalmasına yardımcı olmak için küçük yağ kabarcıkları kullanır.
Dil altı
Dil altı NMN dilinizin altında erir. Bu, NMN'nin ağzınızdan hızlı bir şekilde kanınıza girmesine izin verir. Bazı insanlar bunun daha hızlı çalıştığını düşünüyor. Çalışmalar Gösteriyor Dil altı NMN biraz daha hızlı olabilir, ancak kapsüllerden veya tozlardan daha iyi çalışmaz . zaman içinde NAD+ yetiştirmek için Çoğu uzman, kapsül ve tozların da çalıştığını söylüyor.
İpucu: Lipozomal NMN, kapsüller veya toz içinde, vücudunuzun en iyi NMN'yi emmesine yardımcı olur. Dil altı NMN biraz daha hızlı çalışabilir, ancak zaman içinde daha iyi sonuçlar vermez.
İşte farklı dağıtım yöntemlerinin biyoyararlanımla nasıl karşılaştırıldığını gösteren bir grafik:
| Teslim Yöntemi |
Biyoyararlanım Özellikleri |
Metabolik Kader ve Doku Dağıtım |
| Sözlü (standart) |
Karaciğerde kapsamlı birinci geçiş metabolizması; Çoğu NMN nikotinamide (NAM) dönüştürüldü; Düşük sağlam NMN kullanılabilirliği |
Minimum sağlam NMN periferik dokulara ulaşır; NAD+ sentezi esas olarak NAM'den |
| Oral (Lipozomal) |
Lipozomlar NMN'yi mide bozulmasından korur; lenfatik sistem yoluyla emilir; İlk geçiş hepatik metabolizmasını atlar |
Gelişmiş biyoyararlanım; NAD+ sentezi ve periferik doku dağılımı için daha sağlam NMN mevcut |
| Dil altı |
Ağız yoluyla kan dolaşımına doğrudan giriş; Emilim hızını artırabilir |
Kapsül veya tozlara göre kanıtlanmış uzun vadeli avantaj yok |
Zamanlama
Sabah Kullanımı
NMN meseleleri aldığınızda. Çoğu uzman ve çalışma Yemeden önce sabah NMN alın . Aç karnına vücudunuzun NMN'yi daha iyi kullanmasına yardımcı olur. Yemek yemek, özellikle yağlı yiyecekler, vücudunuzun NMN kullanma şeklini yavaşlatabilir ve daha az iyi çalışmasını sağlayabilir. NMN'yi her gün aynı saatte almak vücudunuzun en iyi şekilde kullanılmasına yardımcı olur.
Sabah NMN almak vücudunuzun doğal NAD+ döngüsüne eşleşir.
Genç insanlar sabah NMN'den en iyi şekilde yararlanır.
Yaşlı insanlar geceleri ekstra yardım için NMN almayı deneyebilirler, ancak sabah hala en iyisidir.
Sabahları resveratrol ile NMN almak daha da yardımcı olabilir.
Vücudunuzun NMN kullanmasına yardımcı olmak için aç karnına alın, günlük rutin tutun ve en iyi sonuçlar için lipozomal formları deneyin.
İnsanlar genellikle en iyi sonuçlar için NMN'yi nasıl alacaklarını sorarlar. Cevap doğru doza, alma şeklinize ve günün saatine bağlıdır. Doğru miktarı kullanmak, en iyi formu seçmek ve doğru zamanda almak NMN'nin daha iyi çalışmasına yardımcı olur.
NMN Avantajları
İnsanlar NMN'nin yaşlanmaya gerçekten yardımcı olup olmadığını bilmek istiyor. Yeni çalışmalar bize daha fazla cevap verir, ancak sonuçlar her zaman aynı değildir. NMN popülerdir, çünkü özellikle daha yüksek NAD+ ve daha iyi hücreler isteyen insanlar için sağlığa yardımcı olabilir. Bakalım yeni araştırmalar NMN'nin vücutta nasıl çalıştığı hakkında ne diyor.
Araştırma
İnsan çalışmaları
Bilim adamları NMN ile insanlar üzerinde birçok test yaptılar. NMN olup olmadığını bilmek istiyorlar Yaşlanma , enerji ve sağlığa yardımcı olur. Çoğu çalışma, NMN'nin kanda NAD'yi yükselttiğini göstermektedir. Bu hücreler için iyidir ve yavaş yaşlanmaya yardımcı olabilir. Ancak NMN, kasları her zaman daha güçlü veya daha düşük vücut yağını yapmaz.
İşte bir Bazı ana araştırma sonuçlarını gösteren tablo :
| Araştırma Nüfus |
Müdahalesi Detayları Ölçümlü |
Ölçüm |
Bulgular |
| Sağlıklı yetişkinler |
12 hafta NMN |
Kas kütlesi, vücut yağı, kan şekeri |
Büyük değişiklik yok; Nad yükseldi ama yakında yükselmeyi bıraktı |
| Yaşlı yetişkinler |
12 hafta NMN |
Alt ekstremite işlevi, yorgunluk |
Bazı daha iyi uzuv hareketi, daha az yorgun; Çoğu şey değişmedi |
| Aşırı kilolu kadınlar |
10 hafta NMN |
İnsülin duyarlılığı, ağırlık |
Kaslar insülini daha iyi kullandı; Kilo ve kan şekeri aynı kaldı |
Çoğu çalışma, NMN'nin güvenli olduğunu söylüyor Günde 900 mg'a kadar yüksek dozlar . Yine de, yaşlanma karşıtı ve sağlık etkileri çoğu insan için küçüktür.
Metabolik sağlık
NMN Mayıs Metabolizma konusunda yardım . Çalışmalar, NMN'nin NAD+ artırabileceğini ve hücrelerin daha iyi çalışmasına yardımcı olabileceğini gösteriyor. Bir çalışmada, prediyabetli aşırı kilolu kadınlarda NMN'den sonra daha iyi kas insülin kullanımı vardı. Vücutları şekeri daha iyi kullandı, bu da sağlık için iyidir. Ancak NMN kilolarını veya karaciğer yağlarını değiştirmedi. Diğer çalışmalar, sağlıklı insanlar için kan şekeri veya kolesterolde büyük bir değişiklik bulamadı.
Not: NMN, bazı sağlık sorunları olan insanlara yardımcı olabilir, ancak herkese yardımcı olup olmadığını bilmek için daha fazla araştırmaya ihtiyacımız var.
Performans
Enerji
Birçok insan NMN'nin onlara daha fazla enerji vermesini umuyor. Araştırmalar, NMN'nin hücrelerin enerji üretmesine yardımcı olan NAD'ı geri getirmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor. Bazı insanlar NMN'den sonra daha az yorgun ve daha aktif hissederler. Bazı testlerde, insanlar NMN aldıktan sonra, çoğunlukla 600 mg veya 900 mg ile daha ileri yürüdüler. Ama çoğu çalışma sadece gösteriyor kas gücünde veya insanların ne kadar hava kullanabileceğinde küçük veya hiç değişiklik yok.
İnsülin duyarlılığı
NMN, vücudun şekeri daha iyi kullanmasına yardımcı olabilir. Bir çalışmada, 10 hafta boyunca NMN alan kadınlarda insülin ile daha iyi çalışan kaslar vardı . Bu, insanların iyi yaşlanmasına ve diyabet riskinin düşük olmasına yardımcı olabilir. Ancak tüm çalışmalar NMN'nin insülin direncine yardımcı olduğunu göstermez. En iyi sonuçlar, sağlık sorunlarının erken belirtileri olan insanlar içindir.
Söz: NMN, NAD'yi yükseltmeye, hücre sağlığını desteklemeye ve enerji ve metabolizma için bazı sağlık yararları sağlayabilir. Ancak araştırmalar hala devam ediyor ve sonuçlar her insan için farklı.
NMN'nin yan etkileri
Çoğu insan NMN'nin güvenli olup olmadığını bilmek ister. Araştırmalar, NMN'nin çoğu insan için genellikle güvenli olduğunu göstermektedir. Bazı insanların ilk başta hafif yan etkileri olabilir. NMN yan etkileri hakkında kullanıcıların ve çalışmaların ne söylediğini görelim.
Ortak tepkiler
Sindirim sorunları
Bazı insanlar alır hafif mide problemleri . NMN aldıktan sonra Bu problemler mide, ishal veya şişkin hissetmek üzülebilir. Bu yan etkiler çoğu insan için ciddi değildir. NMN'yi yiyeceksiz alırsanız veya çok fazla alırsanız genellikle olurlar. NMN'yi yiyecekle almak veya daha düşük bir doz kullanmak yardımcı olabilir. Çoğu insanın vücudu birkaç gün içinde NMN'ye alışır. Sonra mide problemleri genellikle ortadan kalkar.
Bulantı
Bulantı, bazı insanların fark ettiği başka bir yan etkidir. Genellikle hafiftir ve uzun sürmez. İnsanlar ilk hafta içinde midelerine biraz hasta hissedebilirler. Vücudunuz NMN'ye alıştıkça bu duygu genellikle ortadan kalkar. Bulantı kalırsa, NMN'yi küçük bir yemekle almayı deneyin. Ayrıca dozunuzu iki küçük parçaya ayırabilirsiniz.
Not: Herkes farklı. Bazı insanlar herhangi bir yan etki almaz. Diğerlerinin ilk başta hafif semptomları olabilir.
İşte NMN Güvenliği ve Yan Etkileri hakkında hangi çalışmaların bulunduğunu gösteren bir tablo:
| Çalışma detayları |
NMN |
katılımcılarının dozu |
süresi |
bildirilen yan etkiler / güvenlik sonuçları |
| Keio Üniversitesi (UMIN000021309) |
100, 250, 500 mg (tek doz) |
10 sağlıklı adam |
5 saat |
Büyük semptomlar veya kötü etkiler yok |
| Birden fazla çalışma |
Günde 250 mg |
Çeşitli |
6-12 hafta |
İyi tolere edildi, kötü etki yok |
| Diğer Denemeler |
Günde 300, 600, 1200 mg |
Çeşitli |
6 hafta veya 60 gün |
İyi tolerans, mutajenite yok |
| Harvard Tıp Okulu |
Günde iki kez 1000 mg |
Belirtilmedi |
14 gün |
Güvenli ve iyi tolere edilmiş |
| Son çalışma |
Günde 1250 mg |
31 sağlıklı yetişkin |
4 hafta |
Mutajenik olmayan, güvenli, iyi tolere edilmiş |
Çoğu çalışma, NMN'nin yüksek dozlarda bile güvenli olduğunu söylüyor. Yan etkiler genellikle hafiftir ve uzun sürmez.
Etkileşimler
İlaçlar
İnsanlar bazen NMN'yi diğer ilaçlarla karıştırma konusunda endişeleniyor. Şimdiye kadar, araştırma NMN ve ortak ilaçlarla ilgili ciddi sorunlar bulamamıştır. Yine de, doktorlar dikkatli olmayı söylüyor. NMN, vücudunuzun kan şekeri veya kan basıncı gibi bazı ilaçları kullanma şeklini değiştirebilir. Reçeteli ilaç alan herkes NMN kullanmadan önce doktorlarına sormalıdır.
Risk altındaki gruplar
Bazı insanların NMN'ye çok dikkat etmesi gerekir. Çocuklar, hamile kadınlar ve ciddi sağlık sorunları olan insanlar, bir doktor iyi olduğunu söylemedikçe NMN kullanmamalıdır. Yaşlı yetişkinler daha düşük bir dozla başlamak ve yan etkileri izlemek isteyebilir. Karaciğer veya böbrek problemi olan insanlar da önce bir doktorla konuşmalıdır.
Arama: NMN'ye başlamadan önce başka ilaçlar alıp almadığınızı veya sağlık sorunlarınız olup olmadığını her zaman doktorunuza sorun. Bu, güvende kalmanıza ve yan etkilerden kaçınmanıza yardımcı olur.
Araştırma ne diyor?
Birçok çalışma insanlarda NMN'yi test etmiştir. Günde 100 mg'dan 2000 mg'a kadar dozlar ciddi yan etkilere neden olmadı. Yüksek dozlarda bile, insanların kötü reaksiyonları yoktu. Gibi uzmanlar Harvard'dan David Sinclair, NMN'nin güvenli ve iyi tolere edildiğini söylüyor. Çalışmalar Gösteriyor NMN karaciğere zarar vermez . İnsanlar yaşlandıkça karaciğeri korumaya bile yardımcı olabilir.
Şimdiye kadar, NMN yan etkileri hafif ve nadirdir. Çoğu insan NMN'yi güvenli bir şekilde kullanabilir, ancak yavaş başlamak ve vücudunuza dikkat etmek akıllıdır.
2025'te en iyi NMN takviyesini seçmek, kaliteli olup olmadığını kontrol etmeniz, sizin için neler yapabileceğini öğrenmeniz ve herhangi bir yan etkiyi bilmeniz gerektiği anlamına gelir. Bu gerçekleri bir şey satın almadan önce size yardımcı olacak bir liste gibi kullanmalısınız. 2025'teki yeni incelemeler şu şeyleri gösteriyor:
Bilim adamları hala NMN'nin yaşlanma, enerji ve vücudunuzun yiyecekleri nasıl kullandığına nasıl yardımcı olduğunu inceliyorlar.
Uzmanlar, ne kadar NMN alacağına dair daha büyük çalışmalara ve net kurallara ihtiyacımız olduğunu söylüyor.
Şirketin bir parçası olmayan laboratuvarlar artık güvenli ve saf olduğundan emin olmak için NMN'yi test ediyor.
Doktorlar, özellikle sağlık sorunlarınız varsa dikkatli olmayı söylüyor.
Akıllı alışveriş yapan insanlar önce doktorlarıyla konuşur ve öğrendiklerini sağlıkları için iyi seçimler yapmak için kullanırlar.
SSS
NMN nedir?
NMN nikotinamid mononükleotid anlamına gelir. Vücutta bulunan bir moleküldür. Birçok insan sağlıklı yaşlanmayı desteklemek ve enerjiyi arttırmak için bir ek olarak alır.
NMN'nin sonuçlarını görmek ne kadar sürer?
Çoğu insan birkaç hafta sonra enerji veya odakta değişiklikler fark eder. Bazılarının bir ay veya daha fazla ihtiyacı olabilir. Sonuçlar her kişi için değişebilir.
Çocuklar veya gençler NMN alabilir mi?
Doktorlar çocuklar veya gençler için NMN önermezler. Çoğu çalışma yetişkinlere odaklanmaktadır. Gençlere herhangi bir takviye vermeden önce her zaman bir sağlık hizmeti sağlayıcısıyla konuşun.
NMN diğer takviyelerle etkileşime giriyor mu?
NMN genellikle diğer vitaminlerle iyi çalışır. Yine de, takviyeleri karıştırmadan önce bir doktorla kontrol etmek akıllıca. Bazı insanların özel tavsiyeye ihtiyacı olabilir.
NMN yiyecekle alınmalı mı?
Birçok uzman, NMN'yi sabah aç karnına almanızı önerir. Bu, vücudun daha iyi emmesine yardımcı olur. Bazı insanlar mide üzgün hissediyorlarsa küçük bir yemekle alırlar.
NMN uzun süreli kullanım için güvenli midir?
Çalışmalar, NMN'nin birkaç ay boyunca güvenli olduğunu göstermektedir. Hiçbir ciddi yan etki bildirilmemiştir. Bilim adamları hala uzun vadeli güvenliğini inceliyorlar, bu nedenle bir doktor yardımı ile düzenli check-in.
NMN kilo kaybına yardımcı olabilir mi?
NMN metabolizmayı destekleyebilir, ancak bir kilo verme hapı değildir. İnsanlar ağırlıkta büyük değişiklikler beklememelidir. Sağlıklı beslenme ve egzersiz kilo kontrolü için en iyi çalışır.
