এনএমএন বাজার খুব দ্রুত বাড়ছে। এটি 2032 সালের মধ্যে 1.5 বিলিয়ন ডলারে পৌঁছতে পারে। অনেক লোক স্বাস্থ্যকর বার্ধক্য এবং বাস্তব ফলাফলের জন্য এনএমএন পরিপূরক কিনে। এনএমএন, বা নিকোটিনামাইড মনোনোক্লিয়োটাইড প্রায়শই পড়াশোনায় থাকে। এটি লোকদের বয়স ভাল করতে এবং আরও শক্তি থাকতে সহায়তা করতে পারে। পরিপূরক বাছাই করার সময় সুরক্ষা এবং এটি কতটা ভাল কাজ করে। লোকেরা কীভাবে এনএমএন ব্যবহার করতে হয় তা জানতে চায়। তারা গ্রহণের জন্য সর্বোত্তম পরিমাণও জানতে চায়। তারা এনএমএন পরিপূরকগুলির সন্ধান করে যা আসল মান দেয়। নীচের সংখ্যাগুলি এই প্রবণতাটি দেখায়:
| মেট্রিক |
মান |
বছর/সময়কাল |
| গ্লোবাল এনএমএন বাজারের আকার |
250 মিলিয়ন মার্কিন ডলার |
2023 |
| প্রত্যাশিত বাজারের আকার |
1.5 বিলিয়ন মার্কিন ডলার |
2032 |
| সিএজিআর |
22.5% |
2023-2032 |
ক্রেতাদের সর্বদা পরিপূরকগুলির গুণমান পরীক্ষা করা উচিত। তাদের সুরক্ষার সন্ধান করা দরকার, বিশেষত এনএমএন পরিপূরক সহ। এই তথ্যগুলি লোকেদের বার্ধক্য এবং স্বাস্থ্যের জন্য স্মার্ট পছন্দ করতে সহায়তা করে।
কী টেকওয়েস
বাছাই এনএমএন পরিপূরকগুলি যা খুব খাঁটি, 99%এরও বেশি। বিশ্বস্ত ল্যাবগুলি থেকে বিশ্লেষণের শংসাপত্রগুলির জন্য পরীক্ষা করুন।
তৃতীয় পক্ষের টেস্টিং এবং পরিষ্কার ল্যাব ফলাফল রয়েছে এমন এনএমএন সন্ধান করুন। এটি এটি নিরাপদ কিনা তা নিশ্চিত করতে সহায়তা করে এবং এনএমএন এর সঠিক পরিমাণ রয়েছে।
অস্ট্রেলিয়া, কানাডা বা সুইজারল্যান্ডের মতো কঠোর নিয়মযুক্ত জায়গাগুলিতে তৈরি এনএমএন চয়ন করুন। এর অর্থ মান আরও ভাল।
সেরা ফলাফলের জন্য প্রতিদিন 250 মিলিগ্রাম থেকে 600 মিলিগ্রাম এনএমএন নিন। আপনি শুরু করার আগে একজন ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন, বিশেষত যদি আপনার 65 বছরের বেশি বা স্বাস্থ্য সমস্যা হয়।
লাইপোসোমাল এনএমএন ক্যাপসুলস বা পাউডারগুলি আপনার শরীরকে নিয়মিত ফর্মগুলির চেয়ে এনএমএনকে আরও ভাল শোষণ করতে সহায়তা করে। খাওয়ার আগে সকালে এনএমএন নিন।
এনএমএন আপনাকে আরও শক্তি দিতে পারে, আপনার বিপাককে সহায়তা করতে পারে এবং এনএডি+ স্তর বাড়িয়ে তুলতে পারে। তবে, প্রভাবগুলি সবার জন্য আলাদা এবং আরও অধ্যয়নের প্রয়োজন।
এনএমএন সাধারণত নিরাপদ থাকে তবে এটি খারাপ পেট বা অসুস্থ বোধের মতো হালকা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। একটি ছোট ডোজ দিয়ে শুরু করুন এবং আপনি যদি অন্য ওষুধ গ্রহণ করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
এনএমএন ব্যবহারের আগে সর্বদা স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে কথা বলুন। এটি বাচ্চাদের, গর্ভবতী মহিলা বা গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
এনএমএন পরিপূরক মানের
আপনি যখন কোনও এনএমএন পরিপূরক বাছাই করেন, আপনাকে গুণমান সম্পর্কে জানতে হবে। প্রতিটি এনএমএন পণ্য একইভাবে করা হয় না। কিছু ব্র্যান্ড তাদের এনএমএনকে খুব খাঁটি করতে এবং এটি অনেক পরীক্ষা করার জন্য কঠোর পরিশ্রম করে। অন্যান্য ব্র্যান্ডগুলি ততটা পরীক্ষা করতে পারে না। আপনার কী পরিপূরককে নিরাপদ এবং ভাল করে তোলে তা শিখতে হবে।
বিশুদ্ধতা
বিশুদ্ধতা আপনাকে জানায় যে পরিপূরকটি কতটা আসল এনএমএন। এটি আরও কিছু মিশ্রিত হয় কিনা তাও দেখায় High উচ্চ বিশুদ্ধতা এনএমএনকে আরও ভালভাবে কাজ করতে সহায়তা করে এবং আপনাকে সুরক্ষিত রাখে। সেরা ব্র্যান্ডগুলি তাদের এনএমএনকে 99% এরও বেশি খাঁটি করার চেষ্টা করে। উদাহরণস্বরূপ, Donotage.org খাঁটি এনএমএন হয় 99.8% খাঁটি । এটি ব্যবসায়ের সেরা স্তর। জেনুইনপিউরিটি ™ লাইপোসোমাল এনএমএন 99% খাঁটিও উপরে। এই ব্র্যান্ডগুলি কঠোর নিয়ম অনুসরণ করে এবং তাদের তৈরি প্রতিটি ব্যাচ পরীক্ষা করে।
শংসাপত্র
বিশ্লেষণের একটি শংসাপত্র বা সিওএ প্রমাণ করে যে এনএমএন কতটা খাঁটি। এটি প্রতিটি ব্যাচের জন্য ল্যাব পরীক্ষার ফলাফল দেখায়। আপনি কেনার আগে সর্বদা একটি সিওএ সন্ধান করা উচিত। সেরা এনএমএন ব্র্যান্ডের বিশ্বস্ত ল্যাবগুলি থেকে সিওএ রয়েছে। এই কাগজপত্রগুলি আপনাকে জানায় যে এনএমএন কতটা ভিতরে রয়েছে, এতে আর কী রয়েছে এবং যদি কোনও খারাপ জিনিস থাকে। এখানে একটি টেবিল রয়েছে যা দেখায় যে কিছু পণ্য কতটা খাঁটি এবং তাদের কী শংসাপত্র রয়েছে:
| বিশুদ্ধতা বেঞ্চমার্ক |
পণ্যের উদাহরণ |
বিশুদ্ধতা স্তরের |
শংসাপত্র এবং |
অতিরিক্ত মানের বৈশিষ্ট্যগুলি পরীক্ষা করা |
| সোনার মান |
Donotage.org খাঁটি এনএমএন |
99.8% |
জিএমপি, আইএসও 9001, ইন-হাউস ব্যাচ টেস্টিং |
নন-জিএমও, অ্যালার্জেন মুক্ত, নিরামিষাশী, কোনও ফিলার নেই |
| উচ্চ মানের |
জেনুইনপিউরিটি ™ লাইপোসোমাল এনএমএন |
> 99% |
তৃতীয় পক্ষের বিশুদ্ধতা, ভারী ধাতু, মাইক্রোবায়োলজিকাল |
এফডিএ-নিবন্ধিত, সিজিএমপি-প্রত্যয়িত |
| শিল্পের মান |
সাধারণ এনএমএন পরিপূরক |
≥95% |
বেসিক সিওএ (পরিবর্তিত) |
স্ট্যান্ডার্ড পরিপূরক উত্পাদন |
অমেধ্য
অমেধ্যগুলি এমন জিনিস যা আপনি আপনার এনএমএন -তে চান না। এগুলি ভারী ধাতু, বাকী রাসায়নিক বা অন্যান্য খারাপ জিনিস হতে পারে। এই জিনিসগুলির জন্য ভাল ব্র্যান্ড পরীক্ষা করে এবং ফলাফলগুলি ভাগ করে দেয়। পুনরুদ্ধারের দক্ষতাও গুরুত্বপূর্ণ। ল্যাবগুলি পরীক্ষার সময় এনএমএন একই থাকে কিনা তা যাচাই করতে বিশেষ সরঞ্জাম ব্যবহার করে। এটি বোতলটিতে এনএমএন লেবেলের সাথে মেলে তা নিশ্চিত করতে সহায়তা করে।
তৃতীয় পক্ষের পরীক্ষা
তৃতীয় পক্ষের পরীক্ষার অর্থ এমন একটি ল্যাব যা সংস্থার অংশ নয় এনএমএন পরীক্ষা করে। এটি মানুষকে আরও বেশি বিশ্বাস করে। ডোনোটেজ.অর্গ এবং এর মতো ব্র্যান্ডগুলি বিজ্ঞান দ্বারা রেনু তাদের এনএমএন পরীক্ষা করতে বাইরের ল্যাবগুলি ব্যবহার করুন। কিছু পরীক্ষা যেমন বিশেষ মেশিন ব্যবহার করে এইচপিএলসি-কিউকিউকিউ-এমএস । এনএমএন পরিমাপ করতে এই পরীক্ষাগুলি দেখুন যে এনএমএন এর পরিমাণ লেবেল যা বলে তা মেলে কিনা।
পরীক্ষা ল্যাব
স্বতন্ত্র ল্যাবগুলি এনএমএন পরিপূরকগুলি পরীক্ষা করতে সতর্ক পদক্ষেপগুলি ব্যবহার করে। তারা এনএমএন, এনএডি এবং ভিতরে অন্যান্য জিনিসগুলির সন্ধান করে। ল্যাবগুলি তাদের ফলাফলগুলি সঠিক কিনা তা নিশ্চিত করতে গণিত সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করে। উদাহরণস্বরূপ, প্রধান উপাদান বিশ্লেষণ খারাপ থেকে ভাল নমুনা বলতে সহায়তা করে। পিয়ারসনের পারস্পরিক সম্পর্ক সহগগুলি দেখায় যে কীভাবে এনএমএন এবং এনএডি সংযুক্ত রয়েছে। কিছু পণ্যের অন্যের চেয়ে বেশি এনএমএন থাকে কিনা তা ডানকানের পরীক্ষা পরীক্ষা করে। ল্যাবগুলি একই উত্তর পেয়েছে তা নিশ্চিত করার জন্য একাধিকবার পরীক্ষা করে।
| পরিসংখ্যানগত পদ্ধতির |
উদ্দেশ্য / বিবরণ |
সমর্থনকারী বিশদ |
| প্রধান উপাদান বিশ্লেষণ (পিসিএ) |
এনএমএন এবং সম্পর্কিত বিশ্লেষকদের উপর ভিত্তি করে নমুনা গোষ্ঠীগুলিকে পৃথক করে। |
পিসিএ প্লটগুলি নিয়ন্ত্রণ এবং পরীক্ষামূলক গোষ্ঠীর মধ্যে স্পষ্ট বিচ্ছেদ দেখিয়েছে। |
| পিয়ারসনের পারস্পরিক সম্পর্ক সহগ |
এনএমএন, এনআর, এনএ, এনএএম, এবং এনএডি+ বিশ্লেষকদের মধ্যে সম্পর্কের মূল্যায়ন করে। |
হিটম্যাপ বিশ্লেষণের আন্তঃসম্পর্ককে নিশ্চিত করে। |
| ডানকানের পরীক্ষা |
গ্রুপগুলির মধ্যে এনএমএন সামগ্রীতে পার্থক্যের পরিসংখ্যানগত তাত্পর্য পরীক্ষা করে। |
পি-মান প্রান্তিক <0.05 দিয়ে প্রয়োগ করা হয়েছে। |
| পরীক্ষামূলক প্রতিলিপি |
ফলাফলের নির্ভরযোগ্যতা এবং পুনরুত্পাদনযোগ্যতা নিশ্চিত করে। |
সমস্ত পরীক্ষা -নিরীক্ষা ত্রিভুজটিতে সঞ্চালিত। |
| সফ্টওয়্যার ব্যবহৃত |
ডেটা অধিগ্রহণ এবং পরিসংখ্যান বিশ্লেষণের জন্য সরঞ্জাম। |
অ্যাগ্রিলেন্ট মাসহান্টার, মেটাবোয়ানালিস্ট 5.0, অরিজিন 2021, আইবিএম এসপিএসএস পরিসংখ্যান 22। |
ফলাফল অ্যাক্সেস করা
আপনি এনএমএন কেনার আগে পরীক্ষার ফলাফলগুলি দেখতে সর্বদা জিজ্ঞাসা করা উচিত। অনেক ব্র্যান্ড তাদের ওয়েবসাইটে ল্যাব রিপোর্ট রাখে। কিছু আপনাকে নতুন ফলাফলগুলি দেখতে বোতলটিতে একটি কিউআর কোড স্ক্যান করতে দেয়। এই প্রতিবেদনগুলি আপনাকে জানায় যে এনএমএন কতটা ভিতরে রয়েছে, এটি কতটা খাঁটি এবং যদি কোনও খারাপ জিনিস থাকে। যদি কোনও ব্র্যান্ড এটি না দেখায় তবে এটি উচ্চ মানের নাও হতে পারে।
টিপ: আপনি এনএমএন কেনার আগে সর্বদা তৃতীয় পক্ষের ল্যাব ফলাফল এবং বিশ্লেষণের একটি শংসাপত্র সন্ধান করুন। এটি আপনাকে নিরাপদ থাকতে এবং সঠিক উপাদানগুলির সাথে খাঁটি এনএমএন পেতে সহায়তা করে।
এনএমএন উত্স এবং উত্পাদন
উত্স দেশ
কোথায় এনএমএন এর গুণমান পরিবর্তন করতে পারে। কিছু দেশের এনএমএন তৈরির জন্য শক্তিশালী নিয়ম রয়েছে। তারা উপাদান এবং লেবেল পরীক্ষা করে। অন্যান্য দেশগুলি এতটা চেক করে না। এটি এনএমএনকে কম নিরাপদ বা খাঁটি করতে পারে। এনএমএন কোথায় তৈরি হয়েছে সে সম্পর্কে এখানে কিছু তথ্য রয়েছে:
অস্ট্রেলিয়া, কানাডা এবং সুইজারল্যান্ডের এনএমএন -এর কঠোর নিয়ম রয়েছে। তারা নিশ্চিত করে যে লেবেলটি ঠিক আছে এবং ভিতরে কী রয়েছে তা পরীক্ষা করে দেখুন।
চীন, ভিয়েতনাম, থাইল্যান্ড এবং ভারতের নিয়ম কম। এটি সুরক্ষা এবং মানের সাথে সমস্যা তৈরি করতে পারে।
এই জায়গাগুলি থেকে সস্তা এনএমএন পাউডারগুলি ভালভাবে সংরক্ষণ করা যাবে না। তারা শক্তি হারাতে বা নোংরা হতে পারে।
কম কঠোর স্থান থেকে কিছু এনএমএন এর আসল এনএমএন নেই। এটিতে কেবল নিকোটিনামাইড থাকতে পারে যা একটি সস্তা ভিটামিন বি 3।
ল্যাব পরীক্ষা এবং শংসাপত্রগুলি এনএমএন খাঁটি এবং নিরাপদ দেখায় সহায়তা করে।
একটি নতুন প্রতিবেদনে পাওয়া গেছে যে অনেকগুলি সস্তা এনএমএন পণ্য অনলাইনে লেবেলটি বলেছে তেমন শক্তিশালী নয়। কারও কারও কাছে কোনও এনএমএন নেই। এ কারণেই আপনার এনএমএন কোথা থেকে এসেছে তা পরীক্ষা করে দেখুন এবং প্রমাণের সন্ধান করুন এটি ভাল।
| অঞ্চল / দিক |
সংখ্যার ডেটা / শতাংশ |
নিয়ন্ত্রক জড়িত / বাজার অন্তর্দৃষ্টি |
| স্বাস্থ্য পেশাদারদের উদ্বেগ |
31% |
এনএমএন বিশুদ্ধতা সম্পর্কে চিন্তা করুন কারণ নিয়ম সর্বত্র এক নয় |
| অনলাইনে বিক্রি হওয়া এনএমএন পরিপূরক |
36% |
ল্যাব শংসাপত্র নেই, তাই গুণটি নিশ্চিত নয় |
| ইউরোপ |
19% |
আরও এনএমএন পণ্য অনুমোদনের জন্য প্রেরণ করা হচ্ছে |
| সংযুক্ত আরব আমিরাত ও সৌদি আরব |
63% |
এই অঞ্চলে বেশিরভাগ এনএমএন এখানে কেনা হয় |
সংক্ষিপ্ত অধ্যয়নগুলি এনএমএন দেখায় 24 সপ্তাহ পর্যন্ত নিরাপদ । এটি অনেক জায়গা থেকে লোককে ন্যাড বাড়াতে সহায়তা করতে পারে। কিছু গবেষণায় বলা হয়েছে যে এনএমএন পেশী এবং শক্তিকে সহায়তা করে। তবে সমস্ত ফলাফল একই নয়। দীর্ঘমেয়াদী প্রভাবগুলি জানতে আমাদের আরও গবেষণা দরকার।
উত্পাদন মান
জিএমপি
ভাল উত্পাদন অনুশীলন, বা জিএমপি , এনএমএন তৈরির নিয়মের একটি সেট। এই নিয়মগুলি এনএমএনকে নিরাপদ এবং উচ্চ মানের রাখতে সহায়তা করে। জিএমপি কীভাবে শ্রমিকরা জিনিসগুলি পরিষ্কার করে এবং সঞ্চয় করে তা কভার করে। সংস্থাগুলি ভারী ধাতু, জীবাণু এবং বিশুদ্ধতার জন্য প্রতিটি ব্যাচ পরীক্ষা করে। জিএমপি দিয়ে তৈরি এনএমএন প্রায়শই 99% খাঁটি বা তার বেশি হয়। এইচপিএলসি এবং এলসি-এমএসের মতো পরীক্ষাগুলি এটি পরীক্ষা করে। কিছু ব্র্যান্ড টক্সিনের জন্য এবং এনএমএন স্থিতিশীল রাখতে অতিরিক্ত পরীক্ষা ব্যবহার করে।
| দিক |
বিশদ |
| উত্পাদন মান |
জিএমপি বিধি দিয়ে তৈরি এনএমএন |
| বিশুদ্ধতা |
99% বা তারও বেশি, ল্যাব টেস্ট দ্বারা চেক করা |
| সুরক্ষা চেক |
ভারী ধাতু, জীবাণু এবং অন্যান্য খারাপ জিনিসগুলির জন্য পরীক্ষা |
| সুবিধা স্বীকৃতি |
জিএলপি-স্বীকৃত, এফডিএ এবং এনএসএফ নিবন্ধিত |
| ডকুমেন্টেশন |
প্রতিটি ব্যাচ এবং শ্রমিক প্রশিক্ষণের জন্য রেকর্ড রাখা হয়েছে |
স্বচ্ছতা
স্বচ্ছতার অর্থ একটি সংস্থা দেখায় যে এটি কীভাবে এনএমএন তৈরি করে এবং কী ভিতরে রয়েছে। সেরা ব্র্যান্ডগুলি লোককে ল্যাব ফলাফল এবং শংসাপত্রগুলি দেখতে দেয়। তারা দেখায় যে এনএমএন কোথা থেকে এসেছে এবং কীভাবে তারা এটি পরীক্ষা করে। কিছু সংস্থাগুলি জার্মানিতে এনএমএন তৈরি করে এবং এটি সুইজারল্যান্ডে পরীক্ষা করে। তারা সবার জন্য ল্যাব ফলাফল অনলাইনে রাখে। এটি লোকেদের পণ্যকে বিশ্বাস করতে এবং এটি নিরাপদ তা জানতে সহায়তা করে।
টিপ: সর্বদা জিএমপি শংসাপত্র এবং ক্লিয়ার ল্যাব রিপোর্ট সহ এনএমএন চয়ন করুন। এটি এনএমএন খাঁটি, নিরাপদ এবং সঠিক জিনিস রয়েছে তা নিশ্চিত করতে সহায়তা করে।
কিভাবে এনএমএন নিতে
এনএমএন নেওয়ার সর্বোত্তম উপায় বাছাই করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি এনএমএনকে আপনার শরীরে আরও ভাল কাজ করতে সহায়তা করতে পারে। লোকেরা জানতে চায় যে কত এনএমএন নিতে হবে, কোন ধরণের ব্যবহার করবেন এবং কখন এটি গ্রহণ করবেন। আসুন দেখুন নতুন অধ্যয়নগুলি সঠিক ডোজ সম্পর্কে কী বলে, এনএমএন নেওয়ার সর্বোত্তম উপায় এবং কখন এটি ব্যবহার করতে হয় যাতে প্রত্যেকে তাদের পরিপূরক থেকে সর্বাধিক পায়।
ডোজ
প্রস্তাবিত পরিমাণ
চিকিত্সকরা এবং বিজ্ঞানীরা অনেক গবেষণায় এনএমএন পরীক্ষা করেছেন। এই গবেষণায় বেশিরভাগ লোকেরা প্রতিদিন 250 মিলিগ্রাম থেকে 900 মিলিগ্রাম গ্রহণ করে। সবচেয়ে বড় গবেষণায় এটি পাওয়া গেছে দিনে 600 মিলিগ্রাম এনএডি+ স্তরগুলিকে সহায়তা করে এবং মানুষকে আরও শক্তিশালী করে তোলে , বিশেষত স্বাস্থ্যকর প্রাপ্তবয়স্কদের। যে লোকেরা 300 মিলিগ্রাম বা 900 মিলিগ্রাম নিয়েছিল তারাও ভাল ফলাফল পেয়েছে, তবে 600 মিলিগ্রাম সেরা কাজ করেছে।
অধ্যয়নগুলি কী খুঁজে পেয়েছে তা এখানে একটি তাত্ক্ষণিক নজর দেওয়া হয়েছে:
| ডোজ (এমজি/দিন) |
অংশগ্রহণকারীদের |
রক্ত ন্যাড+ ঘনত্বের |
শারীরিক পারফরম্যান্স (6-মিনিট ওয়াক টেস্ট) |
সুরক্ষা এবং সহনশীলতার সংখ্যা |
| 0 (প্লেসবো) |
20 |
কোন উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি |
বেসলাইন পারফরম্যান্স |
কোন বিরূপ ঘটনা |
| 300 |
20 |
উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি (পি ≤ 0.001) |
প্লেসবো বনাম উল্লেখযোগ্য উন্নতি (পি <0.01) |
ভাল সহ্য করা, কোনও সুরক্ষা সমস্যা নেই |
| 600 |
20 |
গ্রুপগুলির মধ্যে সর্বোচ্চ বৃদ্ধি |
সর্বাধিক উন্নতি (পি <0.01) |
ভাল সহ্য করা, কোনও সুরক্ষা সমস্যা নেই |
| 900 |
20 |
উচ্চ বৃদ্ধি, 600 মিলিগ্রামের অনুরূপ |
উল্লেখযোগ্য উন্নতি (পি <0.01) |
ভাল সহ্য করা, কোনও সুরক্ষা সমস্যা নেই |
বেশিরভাগ লোক প্রতিদিন 300 মিলিগ্রাম থেকে 600 মিলিগ্রাম দিয়ে ভাল করে। কিছু লোক অতিরিক্ত সহায়তার জন্য 900 মিলিগ্রাম বাছাই করে তবে আরও সবসময় ভাল হয় না। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে এই পরিমাণগুলি নিরাপদ এবং এনএডি+বাড়াতে সহায়তা করে।
বয়স বিবেচনা
আপনার বয়স কত পরিবর্তন করতে পারে আপনার কতটা এনএমএন প্রয়োজন। গবেষণায় মধ্যবয়সী ব্যক্তিরা দিনে 600 মিলিগ্রাম দিয়ে সেরা ফলাফল পেয়েছিলেন। অল্প বয়স্ক লোকদের কেবল 250 মিলিগ্রাম বা 300 মিলিগ্রাম প্রয়োজন হতে পারে কারণ তাদের ইতিমধ্যে আরও এনএডি+রয়েছে। বয়স্ক ব্যক্তিরা কখনও কখনও 900 মিলিগ্রাম পর্যন্ত ব্যবহার করেন তবে কম দিয়ে শুরু করা এবং আপনি কেমন অনুভব করছেন তা দেখতে স্মার্ট। 65 বছরের বেশি বয়সী লোকদের কোনও নতুন পরিপূরক শুরু করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত।
দ্রষ্টব্য: এনএমএন ব্যবহারের আগে সর্বদা একজন ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন, বিশেষত বাচ্চাদের, কিশোর বা স্বাস্থ্য সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য।
বিতরণ পদ্ধতি
এনএমএন বিভিন্ন রূপে আসে। প্রত্যেকে আপনার শরীর কতটা এনএমএন ব্যবহার করতে পারে তা পরিবর্তন করে। সঠিক ধরণের বাছাই করা আপনার শরীরকে আরও এনএমএন ব্যবহার করতে এবং পরিপূরকটিকে আরও ভাল করতে সহায়তা করতে পারে।
ক্যাপসুলস
ক্যাপসুলগুলি এনএমএন নেওয়ার সর্বাধিক জনপ্রিয় উপায়। এগুলি ব্যবহার করা সহজ এবং তাদের পিছনে প্রচুর গবেষণা রয়েছে। নিয়মিত এনএমএন ক্যাপসুলগুলি এনএডি+ প্রায় 50% বাড়িয়ে তুলতে পারে । কিছু গবেষণায় লাইপোসোমাল ক্যাপসুলগুলি আরও ভাল কাজ করে। তারা এনএমএনকে পেটের অ্যাসিড থেকে রক্ষা করে এবং আরও এনএমএন আপনার রক্তে প্রবেশ করতে সহায়তা করে। একটি গবেষণা পাওয়া গেছে লাইপোসোমাল এনএমএন এনএডি+ কে 80% এরও বেশি বাড়িয়েছে , যা নিয়মিত ক্যাপসুলের চেয়ে অনেক বেশি। এনএমএন
| ফর্মটি |
এনএডি+ স্তরের |
পরিসংখ্যানগত তাত্পর্য সময়কাল বৃদ্ধি করে |
প্রভাবের |
| লাইপোসোমাল এনএমএন |
83-84% বৃদ্ধি |
পি <0.05, পি = 0.001 |
অনুদানের পরে 4 সপ্তাহ ধরে |
| স্ট্যান্ডার্ড এনএমএন |
লাইপোসোমালের চেয়ে কম |
উল্লেখযোগ্য বনাম লাইপোসোমাল নয় |
এন/এ |
পাউডারস
গুঁড়ো এনএমএন পানীয় বা খাবারে মিশ্রিত করা যেতে পারে। কিছু লোক পাউডার পছন্দ করে কারণ তারা সহজেই ডোজ পরিবর্তন করতে পারে। পাউডারগুলি ভালভাবে শোষিত হয় তবে তারা সর্বদা এনএমএনকে পেটের অ্যাসিড থেকে রক্ষা করে না। লাইপোসোমাল পাউডারগুলি এনএমএনকে আপনার শরীরে প্রবেশ করতে এবং নিরাপদে থাকতে সহায়তা করতে ক্ষুদ্র ফ্যাট বুদবুদ ব্যবহার করে।
সাবলিংুয়াল
আপনার জিভের নীচে সাবলিংগুয়াল এনএমএন গলে যায়। এটি এনএমএন আপনার মুখের মাধ্যমে দ্রুত আপনার রক্তে প্রবেশ করতে দেয়। কিছু লোক মনে করে এটি দ্রুত কাজ করে। অধ্যয়ন শো সাবলিংগুয়াল এনএমএন কিছুটা দ্রুত হতে পারে তবে সময়ের সাথে সাথে এনএডি+ বাড়ানোর জন্য এটি ক্যাপসুল বা পাউডারগুলির চেয়ে ভাল কাজ করে না। বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞরা বলছেন ক্যাপসুল এবং পাউডারগুলি ঠিক তেমনি কাজ করে।
টিপ: ক্যাপসুলস বা পাউডারে লাইপোসোমাল এনএমএন আপনার শরীরকে এনএমএনকে সর্বোত্তমভাবে শোষণ করতে সহায়তা করে। সাবলিংুয়াল এনএমএন কিছুটা দ্রুত কাজ করতে পারে তবে সময়ের সাথে সাথে আরও ভাল ফলাফল দেয় না।
জৈব উপলভ্যতার জন্য বিভিন্ন বিতরণ পদ্ধতিগুলি কীভাবে তুলনা করে তা দেখায় এমন একটি চার্ট এখানে:
| বিতরণ পদ্ধতি |
জৈব উপলভ্যতা বৈশিষ্ট্য |
বিপাকীয় ভাগ্য এবং টিস্যু বিতরণ |
| মৌখিক (মান) |
লিভারে বিস্তৃত প্রথম পাস বিপাক; বেশিরভাগ এনএমএন নিকোটিনামাইড (এনএএম) এ রূপান্তরিত; কম অক্ষত এনএমএন প্রাপ্যতা |
ন্যূনতম অক্ষত এনএমএন পেরিফেরিয়াল টিস্যুতে পৌঁছায়; এনএডি+ সংশ্লেষণ মূলত নাম থেকে |
| মৌখিক (লাইপোসোমাল) |
লাইপোসোমগুলি পেটের অবক্ষয় থেকে এনএমএনকে রক্ষা করে; লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমের মাধ্যমে শোষিত; প্রথম পাস হেপাটিক বিপাক বাইপাস করে |
উন্নত জৈব উপলব্ধতা; এনএডি+ সংশ্লেষণ এবং পেরিফেরিয়াল টিস্যু বিতরণের জন্য আরও অক্ষত এনএমএন উপলব্ধ |
| সাবলিংুয়াল |
মুখের মাধ্যমে রক্ত প্রবাহে সরাসরি প্রবেশ; শোষণের গতি উন্নত করতে পারে |
ক্যাপসুল বা পাউডারগুলির চেয়ে দীর্ঘমেয়াদী কোনও প্রমাণিত কোনও প্রমাণিত নয় |
সময়
সকাল ব্যবহার
আপনি যখন এনএমএন বিষয় গ্রহণ করবেন। বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞ এবং অধ্যয়ন বলে খাওয়ার আগে সকালে এনএমএন নিন । একটি খালি পেট আপনার শরীরকে এনএমএন আরও ভালভাবে ব্যবহার করতে সহায়তা করে। খাবার খাওয়া, বিশেষত চর্বিযুক্ত খাবার, আপনার শরীর কীভাবে এনএমএন ব্যবহার করে এবং এটিকে কম ভাল করে তোলে তা ধীর করে দিতে পারে। প্রতিদিন একই সময়ে এনএমএন গ্রহণ করা আপনার শরীরকে এটি সর্বোত্তমভাবে ব্যবহার করতে সহায়তা করে।
সকালে এনএমএন গ্রহণ করা আপনার দেহের প্রাকৃতিক NAD+ চক্রের সাথে মেলে।
অল্প বয়স্ক লোকেরা সকালের এনএমএন থেকে সবচেয়ে বেশি পান।
বয়স্ক ব্যক্তিরা অতিরিক্ত সহায়তার জন্য রাতে এনএমএন নেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন, তবে সকালের মধ্যে এখনও বেশিরভাগ ক্ষেত্রে সেরা।
সকালে রেসভেরেট্রোলের সাথে এনএমএন গ্রহণ করা আরও বেশি সহায়তা করতে পারে।
কলআউট: আপনার শরীরকে এনএমএন ব্যবহার করতে সহায়তা করতে, এটি খালি পেটে নিয়ে যাওয়া, একটি নিত্য রুটিন রাখুন এবং সেরা ফলাফলের জন্য লাইপোসোমাল ফর্মগুলি চেষ্টা করুন।
লোকেরা প্রায়শই সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য কীভাবে এনএমএন নিতে হয় তা জিজ্ঞাসা করে। উত্তরটি সঠিক ডোজ, আপনি যেভাবে গ্রহণ করেন এবং দিনের সময় উপর নির্ভর করে। সঠিক পরিমাণ ব্যবহার করে, সেরা ফর্মটি বাছাই করা এবং এটি সঠিক সময়ে নেওয়া সমস্ত এনএমএনকে আরও ভালভাবে কাজ করতে সহায়তা করে।
এনএমএন সুবিধা
লোকেরা জানতে চায় যে এনএমএন সত্যিই বার্ধক্যে সহায়তা করে। নতুন অধ্যয়ন আমাদের আরও উত্তর দেয়, তবে ফলাফলগুলি সর্বদা এক হয় না। এনএমএন জনপ্রিয় কারণ এটি স্বাস্থ্যকে সহায়তা করতে পারে, বিশেষত এমন লোকদের জন্য যারা উচ্চতর এনএডি+ এবং আরও ভাল কোষ চান। আসুন দেখুন এনএমএন কীভাবে শরীরে কাজ করে সে সম্পর্কে নতুন গবেষণা কী বলে।
গবেষণা
মানব অধ্যয়ন
বিজ্ঞানীরা মানুষের উপর এনএমএন দিয়ে অনেক পরীক্ষা করেছেন। তারা জানতে চায় এনএমএন কিনা বার্ধক্য , শক্তি এবং স্বাস্থ্যের সাথে সহায়তা করে। বেশিরভাগ গবেষণায় দেখা যায় যে এনএমএন রক্তে এনএডি উত্থাপন করে। এটি কোষগুলির জন্য ভাল এবং ধীরগতিতে সহায়তা করতে পারে। তবে এনএমএন সবসময় পেশীগুলিকে শক্তিশালী বা শরীরের মেদ কম করে না।
এখানে একটি সারণী যা কিছু প্রধান গবেষণার ফলাফল দেখায় :
| অধ্যয়ন জনসংখ্যার |
হস্তক্ষেপের বিশদ |
ফলাফলগুলি পরিমাপ করা |
মূল অনুসন্ধানগুলি |
| স্বাস্থ্যকর প্রাপ্তবয়স্করা |
12 সপ্তাহ এনএমএন |
পেশী ভর, শরীরের মেদ, রক্তের সুগার |
কোন বড় পরিবর্তন; নাদ উঠে গেল কিন্তু শীঘ্রই উঠতে থামল |
| বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা |
12 সপ্তাহ এনএমএন |
নিম্ন অঙ্গ ফাংশন, ক্লান্তি |
কিছু ভাল অঙ্গ চলাচল, কম ক্লান্ত; বেশিরভাগ জিনিস পরিবর্তন হয়নি |
| অতিরিক্ত ওজনের মহিলা |
10 সপ্তাহ এনএমএন |
ইনসুলিন সংবেদনশীলতা, ওজন |
পেশীগুলি ইনসুলিন আরও ভাল ব্যবহার করে; ওজন এবং রক্তে শর্করা একই ছিল |
বেশিরভাগ গবেষণায় বলা হয়েছে এনএমএনও নিরাপদ, এমনকি এও দিনে 900 মিলিগ্রাম পর্যন্ত উচ্চ মাত্রা । তবুও, অ্যান্টি-এজিং এবং স্বাস্থ্যের প্রভাবগুলি বেশিরভাগ মানুষের পক্ষে ছোট।
বিপাকীয় স্বাস্থ্য
এনএমএন মে বিপাকের সাথে সহায়তা করুন । অধ্যয়নগুলি দেখায় যে এনএমএন এনএডি+ বাড়াতে পারে এবং কোষগুলিকে আরও ভাল কাজ করতে সহায়তা করতে পারে। একটি গবেষণায়, প্রিডিবিটিসযুক্ত অতিরিক্ত ওজনের মহিলাদের এনএমএন -এর পরে আরও ভাল পেশী ইনসুলিন ব্যবহার ছিল। তাদের দেহগুলি চিনি আরও ভাল ব্যবহার করেছিল, যা স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। তবে এনএমএন তাদের ওজন বা লিভারের ফ্যাট পরিবর্তন করেনি। অন্যান্য গবেষণায় স্বাস্থ্যকর মানুষের জন্য রক্তে শর্করার বা কোলেস্টেরলের কোনও বড় পরিবর্তন পাওয়া যায়নি।
দ্রষ্টব্য: এনএমএন কিছু স্বাস্থ্য সমস্যাযুক্ত লোকদের সহায়তা করতে পারে তবে এটি প্রত্যেককে সহায়তা করে কিনা তা জানতে আমাদের আরও গবেষণা প্রয়োজন।
পারফরম্যান্স
শক্তি
অনেক লোক আশা করে যে এনএমএন তাদের আরও শক্তি দেয়। গবেষণা দেখায় যে এনএমএন এনএডি ফিরিয়ে আনতে সহায়তা করতে পারে, যা কোষগুলিকে শক্তি তৈরি করতে সহায়তা করে। কিছু লোক এনএমএন এর পরে কম ক্লান্ত এবং আরও সক্রিয় বোধ করে। কিছু পরীক্ষায়, লোকেরা এনএমএন নেওয়ার পরে আরও বেশি দূরে হাঁটল, বেশিরভাগই 600 মিলিগ্রাম বা 900 মিলিগ্রাম। তবে বেশিরভাগ অধ্যয়ন কেবল দেখায় পেশী শক্তিতে ছোট বা কোনও পরিবর্তন বা এয়ার লোকেরা কত ব্যবহার করতে পারে।
ইনসুলিন সংবেদনশীলতা
এনএমএন শরীরকে চিনি আরও ভাল ব্যবহার করতে সহায়তা করতে পারে। একটি গবেষণায়, যে মহিলারা 10 সপ্তাহের জন্য এনএমএন নিয়েছিলেন তাদের এমন পেশী ছিল যা ইনসুলিনের সাথে আরও ভাল কাজ করে । এটি লোকেদের বয়স ভালভাবে এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমিয়ে সহায়তা করতে পারে। তবে সমস্ত অধ্যয়ন দেখায় না এনএমএন ইনসুলিন প্রতিরোধের ক্ষেত্রে সহায়তা করে। সর্বোত্তম ফলাফল হ'ল স্বাস্থ্য সমস্যার প্রাথমিক লক্ষণগুলির জন্য।
কলআউট: এনএমএন এনএডি বাড়াতে, কোষের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে এবং শক্তি এবং বিপাকের জন্য কিছু স্বাস্থ্য সুবিধা দিতে সহায়তা করতে পারে। তবে গবেষণা এখনও চলছে, এবং ফলাফল প্রতিটি ব্যক্তির জন্য আলাদা।
এনএমএন এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
বেশিরভাগ লোকেরা জানতে চায় যে এনএমএন নিরাপদ কিনা। গবেষণা দেখায় যে এনএমএন সাধারণত বেশিরভাগ মানুষের পক্ষে নিরাপদ। কিছু লোকের প্রথমে হালকা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া থাকতে পারে। আসুন দেখুন ব্যবহারকারী এবং অধ্যয়নগুলি এনএমএন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে কী বলে।
সাধারণ প্রতিক্রিয়া
হজম সমস্যা
কিছু লোক পায় হালকা পেটের সমস্যা । এনএমএন নেওয়ার পরে এই সমস্যাগুলি পেট, ডায়রিয়া বা ফুলে যাওয়া অনুভূতি হতে পারে। এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি বেশিরভাগ মানুষের পক্ষে গুরুতর নয়। আপনি যদি খাবার ছাড়াই এনএমএন গ্রহণ করেন বা খুব বেশি পরিমাণে নেন তবে এগুলি প্রায়শই ঘটে। খাবারের সাথে এনএমএন গ্রহণ করা বা কম ডোজ ব্যবহার করতে সহায়তা করতে পারে। বেশিরভাগ মানুষের দেহ কয়েক দিনের মধ্যে এনএমএন অভ্যস্ত হয়ে যায়। তারপরে, পেটের সমস্যাগুলি সাধারণত চলে যায়।
বমি বমি ভাব
বমি বমি ভাব হ'ল কিছু লোক লক্ষ্য করে। এটি সাধারণত হালকা এবং বেশি দিন স্থায়ী হয় না। লোকেরা প্রথম সপ্তাহে তাদের পেটে কিছুটা অসুস্থ বোধ করতে পারে। আপনার শরীর এনএমএন -তে অভ্যস্ত হওয়ায় এই অনুভূতিটি প্রায়শই চলে যায়। যদি বমি বমি ভাব থাকে তবে একটি ছোট খাবার দিয়ে এনএমএন নেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি আপনার ডোজ দুটি ছোট অংশে বিভক্ত করতে পারেন।
দ্রষ্টব্য: সবাই আলাদা। কিছু লোক কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া পায় না। অন্যদের প্রথমে হালকা লক্ষণ থাকতে পারে।
এখানে একটি সারণী যা এনএমএন সুরক্ষা এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে কী অধ্যয়নগুলি খুঁজে পেয়েছে তা দেখায়: এনএমএন
| অধ্যয়নের বিশদ |
ডোজ |
অংশগ্রহণকারীদের |
সময়কালের |
পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া / সুরক্ষা ফলাফলের প্রতিবেদন করেছে |
| কেইও বিশ্ববিদ্যালয় (umin000021309) |
100, 250, 500 মিলিগ্রাম (একক ডোজ) |
10 স্বাস্থ্যকর পুরুষ |
5 ঘন্টা |
কোনও বড় লক্ষণ বা খারাপ প্রভাব নেই |
| একাধিক অধ্যয়ন |
প্রতিদিন 250 মিলিগ্রাম |
বিভিন্ন |
6-12 সপ্তাহ |
ভাল সহ্য করা, কোনও খারাপ প্রভাব নেই |
| অন্যান্য ট্রায়াল |
300, 600, 1200 মিলিগ্রাম প্রতিদিন |
বিভিন্ন |
6 সপ্তাহ বা 60 দিন |
ভাল সহনশীলতা, কোনও মিউটেজেন্সি নেই |
| হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল |
প্রতিদিন 1000 মিলিগ্রাম দুবার |
নির্দিষ্ট করা হয়নি |
14 দিন |
নিরাপদ এবং ভাল সহ্য |
| সাম্প্রতিক গবেষণা |
প্রতিদিন 1250 মিলিগ্রাম |
31 স্বাস্থ্যকর প্রাপ্তবয়স্ক |
4 সপ্তাহ |
ননমুটেজেনিক, নিরাপদ, ভাল সহ্য করা |
বেশিরভাগ গবেষণায় বলা হয়েছে যে এনএমএন নিরাপদ, এমনকি উচ্চ মাত্রায়ও। পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি সাধারণত হালকা হয় এবং বেশি দিন স্থায়ী হয় না।
মিথস্ক্রিয়া
ওষুধ
লোকেরা কখনও কখনও অন্যান্য ওষুধের সাথে এনএমএন মিশ্রিত করার বিষয়ে চিন্তিত হয়। এখনও অবধি, গবেষণা এনএমএন এবং সাধারণ ওষুধ নিয়ে কোনও গুরুতর সমস্যা খুঁজে পায়নি। তবুও, চিকিত্সকরা সাবধান হতে বলে। এনএমএন পরিবর্তন করতে পারে আপনার শরীর কীভাবে কিছু ওষুধ ব্যবহার করে, যেমন রক্তে শর্করার বা রক্তচাপের জন্য। যে কেউ প্রেসক্রিপশন ড্রাগ নেন তার এনএমএন ব্যবহারের আগে তাদের ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করা উচিত।
ঝুঁকিপূর্ণ গোষ্ঠী
কিছু লোককে এনএমএন নিয়ে অতিরিক্ত সতর্কতা অবলম্বন করা দরকার। শিশু, গর্ভবতী মহিলা এবং গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের এনএমএন ব্যবহার করা উচিত নয় যদি না কোনও ডাক্তার এটি ঠিক না বলে। বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা কম ডোজ দিয়ে শুরু করতে এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির জন্য দেখতে চাইতে পারেন। লিভার বা কিডনির সমস্যাযুক্ত লোকদেরও প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত।
কলআউট: আপনি যদি অন্য ওষুধ গ্রহণ করেন বা স্বাস্থ্য সমস্যা হয় তবে এনএমএন শুরু করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। এটি আপনাকে নিরাপদে থাকতে এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এড়াতে সহায়তা করে।
গবেষণা কি বলে?
অনেক গবেষণা মানুষের মধ্যে এনএমএন পরীক্ষা করেছে। প্রতিদিন 100 মিলিগ্রাম থেকে 2000 মিলিগ্রাম পর্যন্ত ডোজ গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে না। এমনকি উচ্চ মাত্রায়, মানুষের খারাপ প্রতিক্রিয়া ছিল না। বিশেষজ্ঞরা হার্ভার্ডের ডেভিড সিনক্লেয়ার বলেছেন এনএমএন নিরাপদ এবং সহ্যযুক্ত। অধ্যয়ন শো এনএমএন লিভারকে আঘাত করে না । এমনকি লোকেরা বয়স বাড়ার সাথে সাথে এটি লিভারকে রক্ষা করতে সহায়তা করতে পারে।
এখনও অবধি, এনএমএন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি হালকা এবং বিরল। বেশিরভাগ লোকেরা নিরাপদে এনএমএন ব্যবহার করতে পারে তবে ধীর শুরু করা এবং আপনার শরীরে মনোযোগ দেওয়া স্মার্ট।
2025 সালে সেরা এনএমএন পরিপূরক বাছাই করার অর্থ এটি আপনার ভাল মানের কিনা তা পরীক্ষা করা দরকার, এটি আপনার জন্য কী করতে পারে তা শিখতে হবে এবং কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে জানতে হবে। আপনি কিছু কেনার আগে আপনাকে সহায়তা করার জন্য এই তথ্যগুলি তালিকার মতো ব্যবহার করা উচিত। 2025 সালে নতুন পর্যালোচনাগুলি এই জিনিসগুলি দেখায়:
বিজ্ঞানীরা এখনও অধ্যয়ন করছেন যে কীভাবে এনএমএন বার্ধক্য, শক্তি এবং আপনার শরীর কীভাবে খাদ্য ব্যবহার করে।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে এনএমএন কতটা নিতে হবে তার জন্য আমাদের আরও বড় অধ্যয়ন এবং পরিষ্কার নিয়মের প্রয়োজন।
ল্যাবগুলি যা সংস্থার অংশ নয় এখন এটি নিরাপদ এবং খাঁটি কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য এনএমএন পরীক্ষা করে।
চিকিত্সকরা সাবধানতা অবলম্বন করতে বলেন, বিশেষত যদি আপনার স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে।
যে লোকেরা স্মার্ট কেনাকাটা করে তারা প্রথমে তাদের চিকিত্সকদের সাথে কথা বলে এবং তারা তাদের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল পছন্দ করতে যা শিখেছে তা ব্যবহার করে।
FAQ
এনএমএন কী?
এনএমএন মানে নিকোটিনামাইড মনোনুক্লিওটাইড। এটি দেহে পাওয়া একটি অণু। স্বাস্থ্যকর বার্ধক্য এবং শক্তি বাড়ানোর জন্য অনেক লোক এটিকে পরিপূরক হিসাবে গ্রহণ করে।
এনএমএন থেকে ফলাফল দেখতে কতক্ষণ সময় লাগে?
বেশিরভাগ লোক কয়েক সপ্তাহ পরে শক্তি বা ফোকাসের পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করে। কারও কারও এক মাস বা তারও বেশি সময় প্রয়োজন হতে পারে। ফলাফল প্রতিটি ব্যক্তির জন্য পৃথক হতে পারে।
বাচ্চারা বা কিশোররা কি এনএমএন নিতে পারে?
চিকিত্সকরা শিশু বা কিশোরদের জন্য এনএমএন সুপারিশ করেন না। বেশিরভাগ অধ্যয়ন প্রাপ্তবয়স্কদের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। অল্প বয়স্কদের কোনও পরিপূরক দেওয়ার আগে সর্বদা স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে কথা বলুন।
এনএমএন কি অন্যান্য পরিপূরকগুলির সাথে যোগাযোগ করে?
এনএমএন সাধারণত অন্যান্য ভিটামিনের সাথে ভাল কাজ করে। তবুও, পরিপূরক মিশ্রণের আগে কোনও ডাক্তারের সাথে চেক করা স্মার্ট। কিছু লোকের বিশেষ পরামর্শের প্রয়োজন হতে পারে।
এনএমএনকে খাবার নিয়ে নেওয়া উচিত?
অনেক বিশেষজ্ঞ সকালে খালি পেটে এনএমএন নেওয়ার পরামর্শ দেন। এটি শরীরকে এটি আরও ভালভাবে শোষণ করতে সহায়তা করে। কিছু লোক যদি পেটে বিচলিত বোধ করে তবে এটি একটি ছোট খাবার নিয়ে এটি গ্রহণ করে।
দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের জন্য কি এনএমএন নিরাপদ?
অধ্যয়নগুলি দেখায় যে এনএমএন বেশ কয়েক মাস ধরে নিরাপদ। কোনও গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রিপোর্ট করা হয়নি। বিজ্ঞানীরা এখনও এর দীর্ঘমেয়াদী সুরক্ষা অধ্যয়ন করেন, তাই চিকিত্সকের সহায়তায় নিয়মিত চেক-ইনগুলি।
এনএমএন ওজন হ্রাসে সহায়তা করতে পারে?
এনএমএন বিপাক সমর্থন করতে পারে, তবে এটি ওজন হ্রাস বড়ি নয়। লোকেরা ওজনে বড় পরিবর্তন আশা করা উচিত নয়। স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং ব্যায়াম ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য সেরা কাজ।
