এনএমএন বাজার খুব দ্রুত বাড়ছে। এটি 2032 সালের মধ্যে $1.5 বিলিয়ন পর্যন্ত পৌঁছতে পারে। অনেক লোক স্বাস্থ্যকর বার্ধক্য এবং বাস্তব ফলাফলের জন্য NMN সম্পূরকগুলি কিনে থাকে। NMN, বা নিকোটিনামাইড মনোনিউক্লিওটাইড, প্রায়শই গবেষণায় থাকে। এটি লোকেদের ভাল বয়সে সাহায্য করতে পারে এবং আরও শক্তি পেতে পারে। একটি সম্পূরক বাছাই করার সময় নিরাপত্তা এবং এটি কতটা ভাল কাজ করে তা গুরুত্বপূর্ণ। মানুষ জানতে চায় কিভাবে NMN ব্যবহার করতে হয়। তারা সর্বোত্তম পরিমাণ নিতে চান তাও জানতে চান। তারা NMN সম্পূরকগুলির সন্ধান করে যা প্রকৃত মূল্য দেয়। নীচের সংখ্যাগুলি এই প্রবণতা দেখায়:
| মেট্রিক |
মান |
বছর/কাল |
| গ্লোবাল NMN মার্কেট সাইজ |
USD 250 মিলিয়ন |
2023 |
| প্রজেক্টেড মার্কেট সাইজ |
USD 1.5 বিলিয়ন |
2032 |
| সিএজিআর |
22.5% |
2023-2032 |
ক্রেতাদের সর্বদা পরিপূরকগুলির গুণমান পরীক্ষা করা উচিত। তাদের নিরাপত্তার খোঁজ করতে হবে, বিশেষ করে NMN সাপ্লিমেন্টের সাথে। এই তথ্যগুলি মানুষকে বার্ধক্য এবং স্বাস্থ্যের জন্য স্মার্ট পছন্দ করতে সাহায্য করে।
মূল গ্রহণ
বাছাই এনএমএন সাপ্লিমেন্ট যা খুব বিশুদ্ধ, 99% এর বেশি। বিশ্বস্ত ল্যাব থেকে বিশ্লেষণের সার্টিফিকেট পরীক্ষা করুন।
তৃতীয় পক্ষের পরীক্ষা এবং স্পষ্ট ল্যাব ফলাফল আছে এমন NMN খুঁজুন। এটি নিশ্চিত করতে সাহায্য করে যে এটি নিরাপদ এবং সঠিক পরিমাণে NMN আছে।
অস্ট্রেলিয়া, কানাডা বা সুইজারল্যান্ডের মতো কঠোর নিয়ম সহ জায়গায় তৈরি NMN বেছে নিন। এর মানে গুণমান ভালো।
সেরা ফলাফলের জন্য প্রতিদিন 250 মিলিগ্রাম থেকে 600 মিলিগ্রাম এনএমএন নিন। আপনি শুরু করার আগে একজন ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন, বিশেষ করে যদি আপনার বয়স 65 এর বেশি হয় বা আপনার স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে।
লাইপোসোমাল এনএমএন ক্যাপসুল বা পাউডারগুলি আপনার শরীরকে নিয়মিত ফর্মের চেয়ে এনএমএন আরও ভাল শোষণ করতে সহায়তা করে। আপনি খাওয়ার আগে সকালে NMN নিন।
NMN আপনাকে আরও শক্তি দিতে পারে, আপনার বিপাককে সাহায্য করতে পারে এবং NAD+ মাত্রা বাড়াতে পারে। কিন্তু, প্রভাব প্রত্যেকের জন্য আলাদা এবং আরও গবেষণা প্রয়োজন।
NMN সাধারণত নিরাপদ, তবে এটি পেট খারাপ বা অসুস্থ বোধ করার মতো হালকা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। একটি ছোট ডোজ দিয়ে শুরু করুন এবং আপনি যদি অন্য ওষুধ খান তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
NMN ব্যবহার করার আগে সর্বদা একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথা বলুন। এটি শিশু, গর্ভবতী মহিলা বা গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ৷
NMN পরিপূরক গুণমান
আপনি যখন একটি NMN সম্পূরক বাছাই করেন, তখন আপনাকে গুণমান সম্পর্কে জানতে হবে। প্রতিটি NMN পণ্য একইভাবে তৈরি করা হয় না। কিছু ব্র্যান্ড তাদের এনএমএনকে খুব খাঁটি করতে কঠোর পরিশ্রম করে এবং এটি অনেক পরীক্ষা করে। অন্যান্য ব্র্যান্ডগুলি ততটা পরীক্ষা নাও করতে পারে। আপনি একটি সম্পূরক নিরাপদ এবং ভাল হয় কি শিখতে হবে.
বিশুদ্ধতা
বিশুদ্ধতা আপনাকে বলে যে কত পরিপূরক আসল NMN। এটাও দেখায় যে অন্য কিছু মিশ্রিত আছে কিনা। উচ্চ বিশুদ্ধতা NMN কে আরও ভালভাবে কাজ করতে সাহায্য করে এবং আপনাকে নিরাপদ রাখে। সেরা ব্র্যান্ডগুলি তাদের NMN 99% এর বেশি খাঁটি করার চেষ্টা করে। যেমন, DoNotAge.org বিশুদ্ধ NMN হয় 99.8% বিশুদ্ধ । এটি ব্যবসার সেরা স্তর। জেনুইন পিউরিটি™ লিপোসোমাল এনএমএনও 99% বিশুদ্ধ। এই ব্র্যান্ডগুলি কঠোর নিয়ম অনুসরণ করে এবং তাদের তৈরি প্রতিটি ব্যাচ পরীক্ষা করে।
সার্টিফিকেট
বিশ্লেষণের একটি শংসাপত্র, বা COA, প্রমাণ করে যে NMN কতটা খাঁটি। এটি প্রতিটি ব্যাচের জন্য ল্যাব পরীক্ষার ফলাফল দেখায়। আপনি কেনার আগে সবসময় একটি COA খোঁজা উচিত। সেরা NMN ব্র্যান্ডগুলির বিশ্বস্ত ল্যাব থেকে COA আছে৷ এই কাগজগুলি আপনাকে বলে যে ভিতরে কতটা NMN আছে, এর মধ্যে আর কী আছে এবং যদি কোনও খারাপ জিনিস থাকে। এখানে একটি সারণী রয়েছে যা দেখায় যে কিছু পণ্য কতটা বিশুদ্ধ এবং তাদের কী সার্টিফিকেট রয়েছে:
| বিশুদ্ধতা বেঞ্চমার্ক |
পণ্যের উদাহরণ |
বিশুদ্ধতা স্তরের |
শংসাপত্র এবং |
অতিরিক্ত গুণমানের বৈশিষ্ট্য পরীক্ষা করা |
| গোল্ড স্ট্যান্ডার্ড |
DoNotAge.org বিশুদ্ধ NMN |
99.8% |
GMP, ISO9001, ইন-হাউস ব্যাচ টেস্টিং |
নন-জিএমও, অ্যালার্জেন-মুক্ত, নিরামিষাশী, কোনও ফিলার নেই |
| উচ্চ গুণমান |
জেনুইন পিউরিটি™ লিপোসোমাল এনএমএন |
>99% |
তৃতীয় পক্ষের বিশুদ্ধতা, ভারী ধাতু, মাইক্রোবায়োলজিক্যাল |
এফডিএ-নিবন্ধিত, সিজিএমপি-প্রত্যয়িত |
| ইন্ডাস্ট্রি স্ট্যান্ডার্ড |
সাধারণ NMN পরিপূরক |
≥95% |
মৌলিক COA (পরিবর্তিত হয়) |
স্ট্যান্ডার্ড পরিপূরক উত্পাদন |
অমেধ্য
অমেধ্য এমন জিনিস যা আপনি আপনার NMN-এ চান না৷ এগুলি ভারী ধাতু, অবশিষ্ট রাসায়নিক বা অন্যান্য খারাপ জিনিস হতে পারে। ভাল ব্র্যান্ড এই জিনিসগুলির জন্য পরীক্ষা এবং ফলাফল ভাগ. পুনরুদ্ধারের দক্ষতাও গুরুত্বপূর্ণ। পরীক্ষার সময় NMN একই থাকে কিনা তা পরীক্ষা করার জন্য ল্যাবগুলি বিশেষ সরঞ্জাম ব্যবহার করে। এটি বোতলের NMN লেবেলের সাথে মেলে তা নিশ্চিত করতে সহায়তা করে৷
তৃতীয় পক্ষের পরীক্ষা
থার্ড-পার্টি টেস্টিং মানে এমন একটি ল্যাব যা কোম্পানির অংশ নয় NMN চেক করে। এটি লোকেদের ফলাফলের উপর আরও বিশ্বাস করে তোলে। DoNotAge.org এর মত ব্র্যান্ড এবং রেনু বাই সায়েন্স তাদের NMN চেক করতে বাইরের ল্যাব ব্যবহার করে। কিছু পরীক্ষা যেমন বিশেষ মেশিন ব্যবহার HPLC-QqQ-MS NMN পরিমাপ করতে। এই পরীক্ষাগুলি দেখে যে NMN-এর পরিমাণ লেবেল যা বলে তা মেলে কিনা।
টেস্টিং ল্যাব
স্বাধীন ল্যাবগুলি NMN সম্পূরকগুলি পরীক্ষা করার জন্য সতর্ক পদক্ষেপগুলি ব্যবহার করে। তারা ভিতরে এনএমএন, এনএডি এবং অন্যান্য জিনিসগুলি সন্ধান করে। ল্যাবগুলি তাদের ফলাফল সঠিক কিনা তা নিশ্চিত করতে গণিত সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করে৷ যেমন, প্রধান উপাদান বিশ্লেষণ খারাপ থেকে ভাল নমুনা বলতে সাহায্য করে। পিয়ারসনের পারস্পরিক সম্পর্ক সহগ দেখায় কিভাবে NMN এবং NAD সংযুক্ত। Duncan's Test চেক করে যে কিছু পণ্যে অন্যদের তুলনায় বেশি NMN আছে কিনা। ল্যাবগুলি একই উত্তর পেয়েছে তা নিশ্চিত করতে একাধিকবার পরীক্ষা করে।
| পরিসংখ্যানগত পদ্ধতি |
উদ্দেশ্য / বিবরণ |
সমর্থনকারী বিবরণ |
| প্রধান উপাদান বিশ্লেষণ (PCA) |
NMN এবং সম্পর্কিত বিশ্লেষকের উপর ভিত্তি করে নমুনা গোষ্ঠীগুলিকে আলাদা করে। |
পিসিএ প্লটগুলি নিয়ন্ত্রণ এবং পরীক্ষামূলক গোষ্ঠীগুলির মধ্যে স্পষ্ট বিচ্ছেদ দেখিয়েছে। |
| পিয়ারসনের পারস্পরিক সম্পর্ক সহগ |
NMN, NR, NA, Nam, এবং NAD+ বিশ্লেষকদের মধ্যে সম্পর্ক মূল্যায়ন করে। |
হিটম্যাপ বিশ্লেষক আন্তঃসম্পর্ক নিশ্চিত করে। |
| ডানকানের টেস্ট |
গ্রুপের মধ্যে NMN বিষয়বস্তুর পার্থক্যের পরিসংখ্যানগত তাৎপর্য পরীক্ষা করে। |
p-মান থ্রেশহোল্ড <0.05 এর সাথে প্রয়োগ করা হয়েছে। |
| পরীক্ষামূলক প্রতিলিপি |
ফলাফলের নির্ভরযোগ্যতা এবং প্রজননযোগ্যতা নিশ্চিত করে। |
সমস্ত পরীক্ষা-নিরীক্ষা তিন প্রতিকৃতিতে সম্পাদিত। |
| সফটওয়্যার ব্যবহার করা হয়েছে |
ডেটা অধিগ্রহণ এবং পরিসংখ্যান বিশ্লেষণের জন্য সরঞ্জাম। |
Agilent MassHunter, MetaboAnalyst 5.0, Origin 2021, IBM SPSS Statistics 22. |
ফলাফল অ্যাক্সেস
আপনি NMN কেনার আগে সর্বদা পরীক্ষার ফলাফল দেখতে বলবেন। অনেক ব্র্যান্ড তাদের ওয়েবসাইটে ল্যাব রিপোর্ট রাখে। কেউ কেউ আপনাকে নতুন ফলাফল দেখতে বোতলের একটি QR কোড স্ক্যান করতে দেয়। এই রিপোর্টগুলি আপনাকে বলে যে কতটা NMN ভিতরে আছে, কতটা বিশুদ্ধ এবং কোন খারাপ জিনিস আছে কিনা। যদি একটি ব্র্যান্ড এটি না দেখায় তবে এটি উচ্চ মানের নাও হতে পারে।
টিপ: আপনি NMN কেনার আগে সর্বদা তৃতীয় পক্ষের ল্যাব ফলাফল এবং বিশ্লেষণের শংসাপত্র সন্ধান করুন। এটি আপনাকে নিরাপদ থাকতে এবং সঠিক উপাদানগুলির সাথে খাঁটি NMN পেতে সহায়তা করে৷
NMN উত্স এবং উত্পাদন
মূল দেশ
যেখানে NMN থেকে আসে তার মান পরিবর্তন করতে পারেন. কিছু দেশে এনএমএন তৈরির জন্য শক্ত নিয়ম রয়েছে। তারা উপাদান এবং লেবেল চেক. অন্যান্য দেশ ততটা যাচাই করে না। এটি NMN কম নিরাপদ বা বিশুদ্ধ করতে পারে। NMN কোথায় তৈরি হয় সে সম্পর্কে এখানে কিছু তথ্য রয়েছে:
অস্ট্রেলিয়া, কানাডা এবং সুইজারল্যান্ডে NMN এর জন্য কঠোর নিয়ম রয়েছে। তারা নিশ্চিত করে যে লেবেলটি সঠিক এবং ভিতরে কী আছে তা পরীক্ষা করে দেখুন।
চীন, ভিয়েতনাম, থাইল্যান্ড এবং ভারতে কম নিয়ম আছে। এটি নিরাপত্তা এবং গুণমান নিয়ে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
এই জায়গাগুলি থেকে সস্তা NMN পাউডারগুলি ভালভাবে সংরক্ষণ করা যাবে না। তারা ক্ষমতা হারাতে বা নোংরা পেতে পারেন।
কম কঠোর স্থানের কিছু NMN-এর প্রকৃত NMN নেই। এটিতে কেবল নিকোটিনামাইড থাকতে পারে, যা একটি সস্তা ভিটামিন বি 3।
ল্যাব পরীক্ষা এবং সার্টিফিকেট NMN খাঁটি এবং নিরাপদ দেখাতে সাহায্য করে।
একটি নতুন প্রতিবেদনে দেখা গেছে যে অনলাইনে অনেক সস্তা NMN পণ্য লেবেলের মতো শক্তিশালী নয়। কারও কারও কাছে কোনও এনএমএন নেই। এই কারণেই আপনার NMN কোথা থেকে এসেছে তা পরীক্ষা করা উচিত এবং প্রমাণের জন্য এটি ভাল।
| অঞ্চল/আদর্শ |
সংখ্যাসূচক ডেটা/ শতাংশ |
নিয়ন্ত্রক প্রভাব/বাজার অন্তর্দৃষ্টি |
| স্বাস্থ্য পেশাদারদের উদ্বেগ |
31% |
NMN বিশুদ্ধতা নিয়ে উদ্বিগ্ন কারণ নিয়ম সব জায়গায় এক নয় |
| NMN সম্পূরক অনলাইন বিক্রি |
36% |
ল্যাব সার্টিফিকেট নেই, তাই মান নিশ্চিত নয় |
| ইউরোপ |
19% |
আরো NMN পণ্য অনুমোদনের জন্য পাঠানো হচ্ছে |
| সংযুক্ত আরব আমিরাত ও সৌদি আরব |
63% |
এলাকার বেশিরভাগ NMN এখানে কেনা হয় |
সংক্ষিপ্ত গবেষণা দেখায় NMN হয় 24 সপ্তাহ পর্যন্ত নিরাপদ । এটি অনেক জায়গা থেকে মানুষের মধ্যে NAD বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। কিছু গবেষণা বলে যে NMN পেশী এবং শক্তি সাহায্য করে। কিন্তু সব ফলাফল এক নয়। দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব জানতে আমাদের এখনও আরও গবেষণা প্রয়োজন।
উত্পাদন মান
জিএমপি
ভাল উত্পাদন অনুশীলন, বা GMP হল NMN তৈরির নিয়মের একটি সেট। এই নিয়মগুলি NMN নিরাপদ এবং উচ্চ মানের রাখতে সাহায্য করে। GMP কভার করে কিভাবে কর্মীরা জিনিসপত্র পরিষ্কার করে এবং সংরক্ষণ করে। কোম্পানিগুলি ভারী ধাতু, জীবাণু এবং বিশুদ্ধতার জন্য প্রতিটি ব্যাচ পরীক্ষা করে। GMP দিয়ে তৈরি NMN প্রায়ই 99% খাঁটি বা তার বেশি। HPLC এবং LC-MS এর মতো পরীক্ষাগুলি এটি পরীক্ষা করে। কিছু ব্র্যান্ড টক্সিনের জন্য এবং NMN স্থিতিশীল রাখতে অতিরিক্ত পরীক্ষা ব্যবহার করে।
| দিক |
বিবরণ |
| ম্যানুফ্যাকচারিং স্ট্যান্ডার্ড |
এনএমএন জিএমপি নিয়ম দিয়ে তৈরি |
| বিশুদ্ধতা |
99% বা তার বেশি, ল্যাব পরীক্ষা দ্বারা চেক করা হয়েছে |
| নিরাপত্তা চেক |
ভারী ধাতু, জীবাণু এবং অন্যান্য খারাপ জিনিসের জন্য পরীক্ষা |
| সুবিধা স্বীকৃতি |
GLP-স্বীকৃত, FDA এবং NSF নিবন্ধিত |
| ডকুমেন্টেশন |
প্রতিটি ব্যাচ এবং কর্মীদের প্রশিক্ষণের জন্য রেকর্ড রাখা |
স্বচ্ছতা
স্বচ্ছতা মানে একটি কোম্পানি দেখায় কিভাবে এটি NMN তৈরি করে এবং ভিতরে কি আছে। সেরা ব্র্যান্ডগুলি লোকেদের ল্যাবের ফলাফল এবং শংসাপত্রগুলি দেখতে দেয়৷ তারা দেখায় যে NMN কোথা থেকে আসে এবং কিভাবে তারা এটি পরীক্ষা করে। কিছু কোম্পানি জার্মানিতে NMN তৈরি করে এবং সুইজারল্যান্ডে পরীক্ষা করে। তারা ল্যাবের ফলাফল সবার জন্য অনলাইনে রাখে। এটি লোকেদের পণ্যটির প্রতি আস্থা রাখতে এবং এটি নিরাপদ তা জানতে সহায়তা করে৷
টিপ: সর্বদা GMP সার্টিফিকেশন এবং পরিষ্কার ল্যাব রিপোর্ট সহ NMN বাছাই করুন। এটি NMN খাঁটি, নিরাপদ এবং সঠিক জিনিস আছে তা নিশ্চিত করতে সাহায্য করে।
কিভাবে NMN নিতে হয়
NMN নেওয়ার সর্বোত্তম উপায় বাছাই করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি NMN কে আপনার শরীরে আরও ভালভাবে কাজ করতে সাহায্য করতে পারে। মানুষ জানতে চায় কত NMN নিতে হবে, কোন ধরনের ব্যবহার করতে হবে এবং কখন নিতে হবে। সঠিক ডোজ, এনএমএন নেওয়ার সর্বোত্তম উপায় এবং কখন এটি ব্যবহার করতে হবে যাতে প্রত্যেকে তাদের পরিপূরক থেকে সর্বাধিক লাভ করে সে সম্পর্কে নতুন গবেষণাগুলি কী বলে তা দেখা যাক৷
ডোজ
প্রস্তাবিত পরিমাণ
ডাক্তার এবং বিজ্ঞানীরা অনেক গবেষণায় NMN পরীক্ষা করেছেন। এই গবেষণায় বেশিরভাগ মানুষ প্রতিদিন 250 মিলিগ্রাম থেকে 900 মিলিগ্রাম গ্রহণ করেন। সবচেয়ে বড় গবেষণায় তা পাওয়া গেছে প্রতিদিন 600 মিলিগ্রাম NAD+ মাত্রায় সাহায্য করে এবং মানুষকে শক্তিশালী করে তোলে , বিশেষ করে সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের। যারা 300 মিলিগ্রাম বা 900 মিলিগ্রাম গ্রহণ করেছেন তারাও ভাল ফলাফল পেয়েছেন, তবে 600 মিলিগ্রাম সবচেয়ে ভাল কাজ করেছে।
গবেষণায় যা পাওয়া গেছে তা এখানে দ্রুত দেখুন:
| ডোজ (মিগ্রা/দিন) |
অংশগ্রহণকারীদের |
রক্ত NAD+ ঘনত্ব |
শারীরিক কর্মক্ষমতা (6-মিনিট হাঁটার পরীক্ষা) |
নিরাপত্তা এবং সহনশীলতা |
| 0 (প্লেসবো) |
20 |
উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি নেই |
বেসলাইন কর্মক্ষমতা |
কোনো প্রতিকূল ঘটনা নেই |
| 300 |
20 |
উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি (p ≤ 0.001) |
উল্লেখযোগ্য উন্নতি বনাম প্লাসিবো (p <0.01) |
ভাল সহ্য, কোন নিরাপত্তা সমস্যা |
| 600 |
20 |
গ্রুপের মধ্যে সর্বোচ্চ বৃদ্ধি |
সর্বশ্রেষ্ঠ উন্নতি (p <0.01) |
ভাল সহ্য, কোন নিরাপত্তা সমস্যা |
| 900 |
20 |
উচ্চ বৃদ্ধি, 600 মিলিগ্রাম অনুরূপ |
উল্লেখযোগ্য উন্নতি (p <0.01) |
ভাল সহ্য, কোন নিরাপত্তা সমস্যা |
বেশিরভাগ মানুষ প্রতিদিন 300 মিলিগ্রাম থেকে 600 মিলিগ্রামের সাথে ভাল করেন। কিছু লোক অতিরিক্ত সাহায্যের জন্য 900 মিলিগ্রাম বাছাই করে, তবে আরও বেশি সবসময় ভাল হয় না। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে এই পরিমাণগুলি নিরাপদ এবং NAD+ বাড়াতে সাহায্য করে৷
বয়স বিবেচনা
আপনার বয়স কত তা পরিবর্তন করতে পারেন আপনার কতটা NMN প্রয়োজন। গবেষণায় মধ্যবয়সী ব্যক্তিরা দিনে 600 মিলিগ্রাম দিয়ে সেরা ফলাফল পেয়েছেন। অল্পবয়সী লোকেদের শুধুমাত্র 250 mg বা 300 mg প্রয়োজন হতে পারে কারণ তাদের ইতিমধ্যেই আরও NAD+ আছে। বয়স্ক লোকেরা কখনও কখনও 900 মিলিগ্রাম পর্যন্ত ব্যবহার করে, তবে কম দিয়ে শুরু করা এবং আপনি কেমন অনুভব করছেন তা দেখতে স্মার্ট। 65 বছরের বেশি বয়সী ব্যক্তিদের কোনো নতুন সম্পূরক শুরু করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত।
দ্রষ্টব্য: NMN ব্যবহার করার আগে সর্বদা একজন ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন, বিশেষ করে শিশু, কিশোর বা স্বাস্থ্য সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য।
ডেলিভারি পদ্ধতি
NMN বিভিন্ন আকারে আসে। প্রতিটি আপনার শরীর কতটা NMN ব্যবহার করতে পারে তা পরিবর্তন করে। সঠিক ধরন বাছাই করা আপনার শরীরকে আরও NMN ব্যবহার করতে সাহায্য করতে পারে এবং পরিপূরককে আরও ভাল করে তুলতে পারে।
ক্যাপসুল
ক্যাপসুল হল NMN নেওয়ার সবচেয়ে জনপ্রিয় উপায়। এগুলি ব্যবহার করা সহজ এবং তাদের পিছনে প্রচুর গবেষণা রয়েছে৷ নিয়মিত NMN ক্যাপসুল NAD+ কে প্রায় 50% বাড়াতে পারে । কিছু গবেষণায় লাইপোসোমাল ক্যাপসুল আরও ভাল কাজ করে। তারা পাকস্থলীর অ্যাসিড থেকে NMN রক্ষা করে এবং আরও NMN আপনার রক্তে প্রবেশ করতে সাহায্য করে। এক গবেষণায় পাওয়া গেছে liposomal NMN NAD+ 80% এর বেশি বৃদ্ধি করেছে , যা নিয়মিত ক্যাপসুলের চেয়ে অনেক বেশি। NMN
| ফর্ম |
NAD+ স্তরের |
পরিসংখ্যানগত তাৎপর্য |
প্রভাবের সময়কাল বৃদ্ধি করে |
| লিপোসোমাল এনএমএন |
83-84% বৃদ্ধি |
P < 0.05, p = 0.001 |
টেকসই 4 সপ্তাহ পোস্ট সাপ্লিমেন্টেশন |
| স্ট্যান্ডার্ড NMN |
লাইপোসোমালের চেয়ে কম |
লাইপোসোমাল বনাম উল্লেখযোগ্য নয় |
N/A |
গুঁড়ো
গুঁড়ো NMN পানীয় বা খাবারে মেশানো যেতে পারে। কিছু লোক পাউডার পছন্দ করে কারণ তারা সহজেই ডোজ পরিবর্তন করতে পারে। গুঁড়ো ভাল শোষিত হয়, কিন্তু তারা সবসময় পেট অ্যাসিড থেকে NMN রক্ষা করে না। লাইপোসোমাল পাউডারগুলি এনএমএনকে আপনার শরীরে প্রবেশ করতে এবং নিরাপদে থাকতে সাহায্য করার জন্য ছোট চর্বিযুক্ত বুদবুদ ব্যবহার করে।
উপভাষাগত
Sublingual NMN আপনার জিহ্বার নীচে গলে যায়। এটি NMN কে আপনার মুখ দিয়ে দ্রুত আপনার রক্তে প্রবেশ করতে দেয়। কিছু লোক মনে করেন এটি দ্রুত কাজ করে। স্টাডিজ দেখায় সাবলিঙ্গুয়াল NMN একটু দ্রুত হতে পারে, কিন্তু এটি সময়ের সাথে NAD+ বাড়াতে ক্যাপসুল বা পাউডারের চেয়ে ভালো কাজ করে না। বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞরা বলছেন ক্যাপসুল এবং গুঁড়ো ঠিক একইভাবে কাজ করে।
পরামর্শ: ক্যাপসুল বা পাউডারে লিপোসোমাল NMN, আপনার শরীরকে NMN সবচেয়ে ভালোভাবে শোষণ করতে সাহায্য করে। Sublingual NMN একটু দ্রুত কাজ করতে পারে, কিন্তু সময়ের সাথে ভাল ফলাফল দেয় না।
এখানে একটি চার্ট দেখানো হয়েছে কিভাবে বিভিন্ন ডেলিভারি পদ্ধতি জৈব উপলভ্যতার জন্য তুলনা করে:
| ডেলিভারি পদ্ধতি |
জৈব উপলভ্যতা বৈশিষ্ট্য |
বিপাকীয় ভাগ্য এবং টিস্যু বিতরণ |
| মৌখিক (মান) |
লিভারে ব্যাপক প্রথম-পাস বিপাক; বেশিরভাগ NMN নিকোটিনামাইডে রূপান্তরিত (NAM); কম অক্ষত NMN প্রাপ্যতা |
ন্যূনতম অক্ষত NMN পেরিফেরাল টিস্যুতে পৌঁছায়; NAD+ সংশ্লেষণ প্রধানত NAM থেকে |
| মৌখিক (লিপোসোমাল) |
Liposomes পাকস্থলীর ক্ষয় থেকে NMN রক্ষা করে; লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমের মাধ্যমে শোষিত; প্রথম-পাস হেপাটিক বিপাককে বাইপাস করে |
উন্নত জৈব উপলভ্যতা; NAD+ সংশ্লেষণ এবং পেরিফেরাল টিস্যু বিতরণের জন্য আরও অক্ষত NMN উপলব্ধ |
| উপভাষাগত |
মুখের মাধ্যমে রক্ত প্রবাহে সরাসরি প্রবেশ; শোষণের গতি উন্নত করতে পারে |
ক্যাপসুল বা পাউডারের উপর দীর্ঘমেয়াদী কোনো প্রমাণিত সুবিধা নেই |
টাইমিং
সকালের ব্যবহার
আপনি যখন NMN বিষয়গুলি গ্রহণ করেন। বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞ এবং গবেষণা বলছে সকালে খাওয়ার আগে NMN নিন । একটি খালি পেট আপনার শরীরকে আরও ভালভাবে NMN ব্যবহার করতে সাহায্য করে। খাবার খাওয়া, বিশেষ করে চর্বিযুক্ত খাবার, আপনার শরীর কীভাবে এনএমএন ব্যবহার করে তা ধীর করে দিতে পারে এবং এটি কম ভালভাবে কাজ করে। প্রতিদিন একই সময়ে NMN গ্রহণ করা আপনার শরীরকে এটিকে সর্বোত্তমভাবে ব্যবহার করতে সহায়তা করে।
সকালে NMN গ্রহণ করা আপনার শরীরের স্বাভাবিক NAD+ চক্রের সাথে মেলে।
অল্পবয়সীরা সকাল থেকে সবচেয়ে বেশি পায় NMN।
বয়স্ক লোকেরা অতিরিক্ত সাহায্যের জন্য রাতে NMN নেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন, তবে সকাল এখনও বেশিরভাগের জন্য সেরা।
সকালে resveratrol সঙ্গে NMN গ্রহণ আরও বেশি সাহায্য করতে পারে।
কলআউট: আপনার শরীরকে NMN ব্যবহার করতে সাহায্য করতে, এটি খালি পেটে নিন, একটি দৈনিক রুটিন রাখুন এবং সেরা ফলাফলের জন্য লাইপোসোমাল ফর্মগুলি চেষ্টা করুন৷
লোকেরা প্রায়শই সেরা ফলাফলের জন্য কীভাবে NMN নিতে হয় তা জিজ্ঞাসা করে। উত্তরটি নির্ভর করে সঠিক ডোজ, আপনি কীভাবে এটি গ্রহণ করেন এবং দিনের সময়। সঠিক পরিমাণ ব্যবহার করা, সর্বোত্তম ফর্ম বাছাই করা এবং সঠিক সময়ে নেওয়া সবই NMN কে আরও ভালভাবে কাজ করতে সাহায্য করে।
NMN সুবিধা
লোকেরা জানতে চায় যে NMN সত্যিই বার্ধক্যের সাথে সাহায্য করে কিনা। নতুন গবেষণা আমাদের আরও উত্তর দেয়, কিন্তু ফলাফল সবসময় একই হয় না। NMN জনপ্রিয় কারণ এটি স্বাস্থ্যের জন্য সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে যারা উচ্চতর NAD+ এবং উন্নত কোষ চান তাদের জন্য। আসুন দেখি নতুন গবেষণা কি বলে যে NMN শরীরে কীভাবে কাজ করে।
গবেষণা
হিউম্যান স্টাডিজ
বিজ্ঞানীরা মানুষের উপর NMN দিয়ে অনেক পরীক্ষা করেছেন। তারা জানতে চান যদি এনএমএন বার্ধক্য , শক্তি এবং স্বাস্থ্যের সাথে সাহায্য করে। বেশিরভাগ গবেষণায় দেখা যায় NMN রক্তে NAD বাড়ায়। এটি কোষের জন্য ভালো এবং বার্ধক্য কমাতে সাহায্য করতে পারে। কিন্তু এনএমএন সবসময় পেশী শক্তিশালী বা শরীরের চর্বি কম করে না।
এখানে একটি সারণী যা কিছু প্রধান গবেষণা ফলাফল দেখায় :
| অধ্যয়ন জনসংখ্যা |
হস্তক্ষেপের বিবরণ |
ফলাফল পরিমাপ করা |
মূল ফলাফল |
| সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের |
12 সপ্তাহ NMN |
পেশী ভর, শরীরের চর্বি, রক্তে শর্করা |
কোন বড় পরিবর্তন; এনএডি উঠে গেল কিন্তু শীঘ্রই উঠা বন্ধ করে দিল |
| বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের |
12 সপ্তাহ NMN |
নিম্ন অঙ্গ ফাংশন, ক্লান্তি |
কিছু ভাল অঙ্গ আন্দোলন, কম ক্লান্ত; বেশিরভাগ জিনিস পরিবর্তন হয়নি |
| অতিরিক্ত ওজনের নারী |
10 সপ্তাহ NMN |
ইনসুলিন সংবেদনশীলতা, ওজন |
পেশী ভাল ইনসুলিন ব্যবহার; ওজন এবং রক্তে শর্করা একই থাকে |
বেশিরভাগ গবেষণা বলে যে NMN নিরাপদ, এমনকি এও দিনে 900 মিলিগ্রাম পর্যন্ত উচ্চ ডোজ । এখনও, বিরোধী বার্ধক্য এবং স্বাস্থ্য প্রভাব অধিকাংশ মানুষের জন্য ছোট.
বিপাকীয় স্বাস্থ্য
NMN হতে পারে বিপাক সাহায্য . অধ্যয়নগুলি দেখায় যে NMN NAD+ বাড়াতে পারে এবং কোষগুলিকে আরও ভালভাবে কাজ করতে সহায়তা করে। একটি গবেষণায়, প্রিডায়াবেটিসে আক্রান্ত অতিরিক্ত ওজনের মহিলাদের এনএমএন-এর পরে পেশীর ইনসুলিনের ব্যবহার ভাল ছিল। তাদের শরীরে চিনির ব্যবহার ভালো, যা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। কিন্তু এনএমএন তাদের ওজন বা লিভারের চর্বি পরিবর্তন করেনি। অন্যান্য গবেষণায় সুস্থ মানুষের জন্য রক্তে শর্করা বা কোলেস্টেরলের কোনো বড় পরিবর্তন পাওয়া যায়নি।
দ্রষ্টব্য: NMN কিছু স্বাস্থ্য সমস্যায় লোকেদের সাহায্য করতে পারে, কিন্তু এটি সবাইকে সাহায্য করে কিনা তা জানতে আমাদের আরও গবেষণার প্রয়োজন।
কর্মক্ষমতা
শক্তি
অনেক লোক আশা করে যে NMN তাদের আরও শক্তি দেয়। গবেষণা দেখায় যে NMN NAD ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করতে পারে, যা কোষকে শক্তি তৈরি করতে সাহায্য করে। কিছু লোক এনএমএন-এর পরে কম ক্লান্ত এবং আরও সক্রিয় বোধ করে। কিছু পরীক্ষায়, লোকেরা এনএমএন গ্রহণের পরে আরও দূরে চলে যায়, বেশিরভাগই 600 মিলিগ্রাম বা 900 মিলিগ্রামের সাথে। কিন্তু অধিকাংশ গবেষণা শুধুমাত্র দেখায় পেশী শক্তি ছোট বা কোন পরিবর্তন বা মানুষ কত বায়ু ব্যবহার করতে পারেন.
ইনসুলিন সংবেদনশীলতা
এনএমএন শরীরকে চিনির ব্যবহার আরও ভাল করতে সাহায্য করতে পারে। এক গবেষণায়, যে মহিলারা 10 সপ্তাহ ধরে NMN গ্রহণ করেছিলেন তাদের পেশী ছিল যা ইনসুলিনের সাথে ভাল কাজ করে । এটি লোকেদের ভাল বয়স এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। কিন্তু সমস্ত গবেষণায় দেখা যায় না যে NMN ইনসুলিন প্রতিরোধে সাহায্য করে। স্বাস্থ্য সমস্যার প্রাথমিক লক্ষণ রয়েছে এমন ব্যক্তিদের জন্য সর্বোত্তম ফলাফল।
কলআউট: NMN NAD বাড়াতে, কোষের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে এবং শক্তি ও বিপাকের জন্য কিছু স্বাস্থ্য সুবিধা দিতে সাহায্য করতে পারে। কিন্তু গবেষণা এখনও চলছে, এবং ফলাফল প্রতিটি ব্যক্তির জন্য ভিন্ন।
NMN এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
বেশির ভাগ মানুষ জানতে চায় NMN নিরাপদ কিনা। গবেষণা দেখায় যে NMN সাধারণত বেশিরভাগ মানুষের জন্য নিরাপদ। কিছু লোকের প্রথমে হালকা পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে। NMN এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সম্পর্কে ব্যবহারকারী এবং গবেষণাগুলি কী বলে তা দেখা যাক।
সাধারণ প্রতিক্রিয়া
হজম সংক্রান্ত সমস্যা
কেউ কেউ পায় হালকা পেটের সমস্যা । NMN গ্রহণের পর এই সমস্যাগুলি পেট খারাপ, ডায়রিয়া বা ফুলে যাওয়া অনুভূতি হতে পারে। এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বেশিরভাগ মানুষের জন্য গুরুতর নয়। আপনি যদি খাবার ছাড়াই NMN গ্রহণ করেন বা খুব বেশি গ্রহণ করেন তবে এগুলি প্রায়শই ঘটে। খাবারের সাথে NMN গ্রহণ করা বা কম ডোজ ব্যবহার করা সাহায্য করতে পারে। বেশিরভাগ মানুষের শরীর কয়েক দিনের মধ্যে এনএমএন-এ অভ্যস্ত হয়ে যায়। তাহলে সাধারণত পেটের সমস্যা চলে যায়।
বমি বমি ভাব
বমি বমি ভাব আরেকটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া কিছু লোক লক্ষ্য করে। এটি সাধারণত হালকা হয় এবং দীর্ঘস্থায়ী হয় না। মানুষ প্রথম সপ্তাহে তাদের পেটে একটু অসুস্থ বোধ করতে পারে। আপনার শরীর NMN-এ অভ্যস্ত হওয়ার কারণে এই অনুভূতি প্রায়শই চলে যায়। যদি বমি বমি ভাব থেকে যায়, অল্প খাবারের সাথে NMN খাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি আপনার ডোজ দুটি ছোট অংশে বিভক্ত করতে পারেন।
দ্রষ্টব্য: প্রত্যেকেই আলাদা। কিছু মানুষ কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া পান না। অন্যদের প্রথমে হালকা লক্ষণ থাকতে পারে।
এখানে একটি সারণী রয়েছে যা দেখায় যে NMN সুরক্ষা এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে কী গবেষণা পাওয়া গেছে:
| অধ্যয়নের বিবরণ |
NMN |
অংশগ্রহণকারীদের ডোজ |
সময়কাল |
রিপোর্ট করা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া / নিরাপত্তা ফলাফল |
| কেইও বিশ্ববিদ্যালয় (UMIN000021309) |
100, 250, 500 মিলিগ্রাম (একক ডোজ) |
10 সুস্থ পুরুষ |
5 ঘন্টা |
কোন বড় লক্ষণ বা খারাপ প্রভাব নেই |
| একাধিক গবেষণা |
প্রতিদিন 250 মিলিগ্রাম |
বিভিন্ন |
6-12 সপ্তাহ |
ভাল সহ্য, কোন খারাপ প্রভাব |
| অন্যান্য ট্রায়াল |
দৈনিক 300, 600, 1200 মিলিগ্রাম |
বিভিন্ন |
6 সপ্তাহ বা 60 দিন |
ভাল সহনশীলতা, কোন mutagenicity |
| হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল |
1000 মিলিগ্রাম দিনে দুবার |
নির্দিষ্ট করা নেই |
14 দিন |
নিরাপদ এবং ভাল সহ্য করা হয় |
| সাম্প্রতিক গবেষণা |
প্রতিদিন 1250 মিলিগ্রাম |
31 সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক |
4 সপ্তাহ |
Nonmutagenic, নিরাপদ, ভাল সহ্য করা হয় |
বেশিরভাগ গবেষণায় বলা হয়েছে যে NMN নিরাপদ, এমনকি উচ্চ মাত্রায়ও। পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সাধারণত হালকা হয় এবং দীর্ঘস্থায়ী হয় না।
মিথস্ক্রিয়া
ওষুধ
লোকেরা কখনও কখনও অন্যান্য ওষুধের সাথে NMN মেশানোর বিষয়ে উদ্বিগ্ন হয়। এখনও অবধি, গবেষণায় NMN এবং সাধারণ ওষুধের সাথে কোনও গুরুতর সমস্যা পাওয়া যায়নি। তারপরও সতর্ক থাকতে বলছেন চিকিৎসকরা। ব্লাড সুগার বা রক্তচাপের জন্য আপনার শরীর কীভাবে কিছু ওষুধ ব্যবহার করে তা NMN পরিবর্তন করতে পারে। যে কেউ প্রেসক্রিপশন ওষুধ গ্রহণ করেন তাদের NMN ব্যবহার করার আগে তাদের ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করা উচিত।
ঝুঁকিপূর্ণ গ্রুপ
কিছু লোককে NMN এর সাথে অতিরিক্ত সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে। শিশু, গর্ভবতী মহিলা এবং গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের NMN ব্যবহার করা উচিত নয় যদি না একজন ডাক্তার বলেন যে এটি ঠিক আছে। বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা কম ডোজ দিয়ে শুরু করতে এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির জন্য দেখতে চাইতে পারেন। যাদের লিভার বা কিডনির সমস্যা রয়েছে তাদেরও প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত।
কলআউট: NMN শুরু করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন যদি আপনি অন্য ওষুধ খান বা স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে। এটি আপনাকে নিরাপদ থাকতে এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এড়াতে সহায়তা করে।
গবেষণা কি বলে?
অনেক গবেষণা মানুষের মধ্যে NMN পরীক্ষা করেছে। প্রতিদিন 100 মিলিগ্রাম থেকে 2000 মিলিগ্রাম পর্যন্ত ডোজ গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে না। এমনকি উচ্চ মাত্রায়, মানুষের খারাপ প্রতিক্রিয়া ছিল না. বিশেষজ্ঞরা পছন্দ করেন হার্ভার্ড থেকে ডেভিড সিনক্লেয়ার বলেছেন NMN নিরাপদ এবং সহনীয়। স্টাডিজ দেখায় NMN যকৃতের ক্ষতি করে না । এমনকি মানুষের বয়স বাড়ার সাথে সাথে এটি লিভারকে রক্ষা করতেও সাহায্য করতে পারে।
এখনও অবধি, এনএমএন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হালকা এবং বিরল। বেশিরভাগ লোক নিরাপদে NMN ব্যবহার করতে পারে, তবে ধীর গতিতে শুরু করা এবং আপনার শরীরের দিকে মনোযোগ দেওয়া বুদ্ধিমানের কাজ।
2025 সালে সেরা এনএমএন সাপ্লিমেন্ট বাছাই করার অর্থ হল এটি ভাল মানের কিনা তা আপনাকে পরীক্ষা করতে হবে, এটি আপনার জন্য কী করতে পারে তা শিখতে হবে এবং যেকোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সম্পর্কে জানতে হবে। আপনি কিছু কেনার আগে আপনাকে সাহায্য করার জন্য এই তথ্যগুলিকে একটি তালিকার মতো ব্যবহার করা উচিত। 2025 সালে নতুন পর্যালোচনা এই জিনিসগুলি দেখায়:
বিজ্ঞানীরা এখনও অধ্যয়ন করছেন কীভাবে NMN বার্ধক্য, শক্তি এবং আপনার শরীর কীভাবে খাবার ব্যবহার করতে সহায়তা করে।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে কতটা NMN নিতে হবে তার জন্য আমাদের আরও বড় অধ্যয়ন এবং স্পষ্ট নিয়ম দরকার।
যে ল্যাবগুলি কোম্পানির অংশ নয় সেগুলি নিরাপদ এবং বিশুদ্ধ তা নিশ্চিত করতে NMN পরীক্ষা করে৷
বিশেষ করে যদি আপনার স্বাস্থ্যগত সমস্যা থাকে তবে সতর্ক থাকতে বলছেন চিকিৎসকরা।
যারা স্মার্ট কেনাকাটা করে তারা প্রথমে তাদের ডাক্তারদের সাথে কথা বলে এবং তারা যা শিখে তা ব্যবহার করে তাদের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল পছন্দ করতে।
FAQ
NMN কি?
NMN মানে নিকোটিনামাইড মনোনিউক্লিওটাইড। এটি শরীরে পাওয়া একটি অণু। অনেক লোক এটিকে স্বাস্থ্যকর বার্ধক্য সমর্থন করতে এবং শক্তি বাড়াতে একটি পরিপূরক হিসাবে গ্রহণ করে।
NMN থেকে ফলাফল দেখতে কতক্ষণ লাগে?
বেশিরভাগ লোক কয়েক সপ্তাহ পরে শক্তি বা ফোকাসের পরিবর্তন লক্ষ্য করে। কারও কারও এক মাস বা তার বেশি সময় লাগতে পারে। ফলাফল প্রতিটি ব্যক্তির জন্য পরিবর্তিত হতে পারে.
শিশু বা কিশোররা কি NMN নিতে পারে?
ডাক্তাররা শিশু বা কিশোরদের জন্য NMN সুপারিশ করেন না। বেশিরভাগ গবেষণা প্রাপ্তবয়স্কদের উপর ফোকাস করে। অল্পবয়সী ব্যক্তিদের কোন পরিপূরক দেওয়ার আগে সর্বদা একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথা বলুন।
NMN কি অন্যান্য সম্পূরকগুলির সাথে যোগাযোগ করে?
NMN সাধারণত অন্যান্য ভিটামিনের সাথে ভাল কাজ করে। তবুও, পরিপূরকগুলি মিশ্রিত করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করা বুদ্ধিমানের কাজ। কিছু লোকের বিশেষ পরামর্শের প্রয়োজন হতে পারে।
NMN কি খাবারের সাথে নেওয়া উচিত?
অনেক বিশেষজ্ঞ সকালে খালি পেটে NMN খাওয়ার পরামর্শ দেন। এটি শরীরকে এটি আরও ভালভাবে শোষণ করতে সহায়তা করে। কেউ কেউ পেট খারাপ লাগলে অল্প খাবারের সাথে এটি গ্রহণ করেন।
NMN দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের জন্য নিরাপদ?
গবেষণায় দেখা যায় NMN বেশ কয়েক মাস ধরে নিরাপদ। কোন গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রিপোর্ট করা হয়েছে. বিজ্ঞানীরা এখনও এর দীর্ঘমেয়াদী নিরাপত্তা অধ্যয়ন করেন, তাই ডাক্তারের সাহায্যে নিয়মিত চেক-ইন করুন।
NMN ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে?
এনএমএন বিপাককে সমর্থন করতে পারে, তবে এটি ওজন কমানোর বড়ি নয়। মানুষের ওজন বড় পরিবর্তন আশা করা উচিত নয়। স্বাস্থ্যকর খাবার এবং ব্যায়াম ওজন নিয়ন্ত্রণে সবচেয়ে ভালো কাজ করে।
