Tregu NMN po rritet shumë shpejt. Mund të arrijë në 1.5 miliardë dollarë deri në vitin 2032. Shumë njerëz blejnë shtesa NMN për plakje të shëndetshme dhe rezultate reale. NMN, ose mononukleotidi i nikotinamidit, shpesh është në studime. Mund të ndihmojë njerëzit të plaken mirë dhe të kenë më shumë energji. Siguria dhe sa mirë funksionon janë të rëndësishme kur zgjidhni një shtesë. Njerëzit duan të dinë se si të përdorin NMN. Ata gjithashtu duan të dinë shumën më të mirë për të marrë. Ata kërkojnë shtesa NMN që japin vlerë reale. Numrat më poshtë tregojnë këtë prirje:
| metrike |
Vlera |
Viti/Periudha |
| Madhësia globale e tregut NMN |
250 milion USD |
2023 |
| Madhësia e parashikuar e tregut |
1.5 miliardë dollarë |
2032 |
| Çaj |
22.5% |
2023-2032 |
Blerësit duhet të kontrollojnë gjithmonë cilësinë e shtesave. Ata duhet të kërkojnë siguri, veçanërisht me shtesat NMN. Këto fakte i ndihmojnë njerëzit të bëjnë zgjedhje të zgjuara për plakjen dhe shëndetin.
Marrjet kryesore
Marr Shtojca NMN që janë shumë të pastra, mbi 99%. Kontrolloni për certifikatat e analizës nga Laboratorët e besuar.
Gjeni NMN që ka testimin e palëve të treta dhe rezultatet e qarta të laboratorit. Kjo ndihmon të siguroheni që është e sigurt dhe ka sasinë e duhur të NMN.
Zgjidhni NMN të bëra në vende me rregulla të rrepta, si Australia, Kanada ose Zvicra. Kjo do të thotë që cilësia është më e mirë.
Merrni midis 250 mg dhe 600 mg NMN çdo ditë për rezultate më të mira. Pyesni një mjek para se të filloni, veçanërisht nëse jeni mbi 65 vjeç ose keni probleme shëndetësore.
Kapsulat ose pluhurat liposomal NMN ndihmojnë trupin tuaj të thithë NMN më mirë sesa format e rregullta. Merrni NMN në mëngjes para se të hani.
NMN mund t'ju japë më shumë energji, të ndihmojë metabolizmin tuaj dhe të rrisë nivelet NAD+. Por, efektet janë të ndryshme për të gjithë dhe nevojiten më shumë studime.
NMN është zakonisht e sigurt, por mund të shkaktojë efekte anësore të buta si stomak i mërzitur ose të ndjeheni të sëmurë. Filloni me një dozë të vogël dhe bisedoni me mjekun tuaj nëse merrni ilaçe të tjera.
Gjithmonë bisedoni me një ofrues të kujdesit shëndetësor përpara se të përdorni NMN. Kjo është shumë e rëndësishme për fëmijët, gratë shtatzëna ose njerëzit me probleme serioze shëndetësore.
Cilësia e Shtojcës NMN
Kur zgjidhni një shtesë NMN, duhet të dini për cilësinë. Jo çdo produkt NMN është bërë në të njëjtën mënyrë. Disa marka punojnë shumë për ta bërë NMN -në e tyre shumë të pastër dhe ta provojnë atë shumë. Markat e tjera mund të mos bëjnë aq shumë testime. Ju duhet të mësoni se çfarë e bën një shtesë të sigurt dhe të mirë.
Pastërti
Pastërtia ju tregon se sa nga shtojca është NMN e vërtetë. Ai gjithashtu tregon nëse ka gjëra të tjera të përziera. Pastërtia e lartë ndihmon NMN të punojë më mirë dhe t'ju mbajë të sigurt. Markat më të mira përpiqen ta bëjnë NMN -në e tyre më shumë se 99% të pastër. Për shembull, Donotage.org i pastër nmn është 99.8% i pastër . Ky është niveli më i mirë në biznes. NMN liposomale GJITHAINEPURENCIA është gjithashtu mbi 99% të pastër. Këto marka ndjekin rregulla të rrepta dhe kontrollojnë çdo grumbull që ata bëjnë.
Çertifikatë
Një certifikatë e analizës, ose COA, dëshmon se sa e pastër është NMN. Ai tregon rezultatet e testit të laboratorit për secilën grup. Gjithmonë duhet të kërkoni një COA para se të blini. Markat më të mira të NMN kanë COA nga Labs Trusted. Këto letra ju tregojnë se sa NMN është brenda, çfarë tjetër është në të, dhe nëse ka ndonjë gjë të keqe. Këtu është një tabelë që tregon se sa të pastra janë disa produkte dhe cilat çertifikata kanë ato:
| të Pastrimit Shembull |
Shembull i Produkteve |
i Nivelit të Pastërtisë |
dhe Testimi i |
Karakteristikave shtesë të Cilësisë |
| Standard ari |
Donotage.org i pastër nmn |
99.8% |
PMP, ISO9001, testimi i grupeve në shtëpi |
Jo OMGJ, pa alergjen, vegan, pa mbushës |
| Me cilësi të lartë |
GJITHINEPURENCIA ™ LIPOSOMALE NMN |
> 99% |
Pastërtia e palës së tretë, metale të rënda, mikrobiologjike |
FDA i regjistruar, i çertifikuar nga CGMP |
| Standard i industrisë |
Shtesa të përgjithshme nmn |
≥95% |
COA themelore (ndryshon) |
Prodhim standard i shtojcave |
Papastërti
Papastërtitë janë gjëra që nuk dëshironi në NMN tuaj. Këto mund të jenë metale të rënda, kimikate të mbetura ose sende të tjera të këqija. Markat e mira testojnë për këto gjëra dhe ndajnë rezultatet. Efikasiteti i rimëkëmbjes është gjithashtu i rëndësishëm. Laboratorët përdorin mjete speciale për të kontrolluar nëse NMN qëndron e njëjtë gjatë testeve. Kjo ndihmon të siguroheni që NMN në shishe përputhet me etiketën.
Testim i palëve të treta
Testimi i palëve të treta nënkupton një laborator që nuk është pjesë e kompanisë kontrollon NMN. Kjo i bën njerëzit t'i besojnë më shumë rezultateve. Markat si donotage.org dhe Renue nga shkenca përdorin laboratorët jashtë për të kontrolluar NMN -në e tyre. Disa teste përdorin makina speciale si HPLC-QQQ-MS për të matur NMN. Këto teste shohin nëse sasia e NMN përputhet me atë që thotë etiketa.
Testimi i laboratorëve
Laboratorët e pavarur përdorin hapa të kujdesshëm për të kontrolluar shtesat NMN. Ata kërkojnë NMN, NAD dhe gjëra të tjera brenda. Laboratorët përdorin mjete matematikore për t'u siguruar që rezultatet e tyre janë të përshtatshme. Për shembull, Analiza kryesore e komponentëve ndihmon në tregimin e mostrave të mira nga ato të këqija. Koeficientët e korrelacionit të Pearson tregojnë se si janë të lidhur NMN dhe NAD. Testi i Duncan kontrollon nëse disa produkte kanë më shumë NMN se të tjerët. Laboratorët bëjnë teste më shumë se një herë për t'u siguruar që ata marrin të njëjtën përgjigje. Qëllimi
| i metodës statistikore |
/ përshkrimi |
Detajet mbështetëse |
| Analiza e Komponentit Kryesor (PCA) |
Diferencon grupet e mostrave bazuar në NMN dhe analitët e lidhur. |
Komplote PCA treguan ndarje të qartë midis kontrollit dhe grupeve eksperimentale. |
| Koeficientët e korrelacionit të Pearson |
Vlerëson marrëdhëniet midis analitëve NMN, NR, NA, NAM dhe NAD+. |
HeatMap konfirmon ndërlidhjet e analitit. |
| Testi i Duncan |
Teston rëndësinë statistikore të ndryshimeve në përmbajtjen e NMN midis grupeve. |
Aplikuar me pragun e vlerës p <0.05. |
| Përsëritje eksperimentale |
Siguron besueshmërinë dhe riprodhueshmërinë e rezultateve. |
Të gjitha eksperimentet e kryera në trefish. |
| Softueri i përdorur |
Mjete për blerjen e të dhënave dhe analizën statistikore. |
Agilent Masshunter, Metaboanalyst 5.0, Origjina 2021, IBM SPSS Statistikat 22. |
Qasja në rezultate
Gjithmonë duhet të kërkoni të shihni rezultatet e provës para se të blini NMN. Shumë marka vendosin raporte laboratori në faqet e tyre të internetit. Disa ju lejojnë të skanoni një kod QR në shishe për të parë rezultatet më të reja. Këto raporte ju tregojnë se sa NMN është brenda, sa e pastër është, dhe nëse ka ndonjë gjë të keqe. Nëse një markë nuk e tregon këtë, mund të mos jetë me cilësi të lartë.
Këshillë: Gjithmonë shikoni për rezultatet e laboratorit të palëve të treta dhe një certifikatë analize para se të blini NMN. Kjo ju ndihmon të qëndroni të sigurt dhe të merrni NMN të pastër me përbërësit e duhur.
Burimi dhe Prodhimi NMN
Vend i origjinës
Ku NMN vjen nga mund të ndryshojë cilësinë e saj. Disa vende kanë rregulla të forta për të bërë NMN. Ata kontrollojnë përbërësit dhe etiketat. Vendet e tjera nuk kontrollojnë aq shumë. Kjo mund ta bëjë NMN më pak të sigurt ose të pastër. Këtu janë disa fakte se ku është bërë NMN:
Australia, Kanada dhe Zvicra kanë rregulla të rrepta për NMN. Ata sigurohen që etiketa të ketë të drejtë dhe të kontrollojë se çfarë është brenda.
Kina, Vietnami, Tajlanda dhe India kanë më pak rregulla. Kjo mund të shkaktojë probleme me sigurinë dhe cilësinë.
Pluhurat e lirë të NMN nga këto vende mund të mos ruhen mirë. Ata mund të humbasin fuqinë ose të ndahen.
Disa NMN nga vende më pak të rrepta nuk kanë NMN të vërtetë. Mund të ketë vetëm nikotinamide, e cila është një vitaminë B3 më e lirë.
Testet e laboratorit dhe çertifikatat ndihmojnë në tregimin e NMN është i pastër dhe i sigurt.
Një raport i ri zbuloi se shumë produkte të lira NMN në internet nuk janë aq të forta sa thotë etiketa. Disa nuk kanë asnjë NMN fare. Kjo është arsyeja pse ju duhet të kontrolloni se nga vjen NMN dhe të kërkoni prova se është mirë.
| Rajoni / Aspekti |
Të dhëna numerike / Përqindje |
Implikimi Rregullator / Pasqyra e Tregut |
| Shqetësimet e profesionistëve të shëndetit |
31% |
Shqetësohuni për pastërtinë NMN sepse rregullat nuk janë të njëjta kudo |
| Shtojcat NMN të shitura në internet |
36% |
Nuk kanë certifikata laboratori, kështu që cilësia nuk është e sigurt |
| Evropë |
19% |
Më shumë produkte NMN po dërgohen për miratim |
| Emiratet e Bashkuara Arabe & Arabia Saudite |
63% |
Shumica e NMN në zonë është blerë këtu |
Studimet e shkurtra tregojnë se NMN është i sigurt deri në 24 javë . Mund të ndihmojë në rritjen e NAD në njerëz nga shumë vende. Disa studime thonë se NMN ndihmon muskujt dhe energjinë. Por jo të gjitha rezultatet janë të njëjta. Ende kemi nevojë për më shumë hulumtime për të ditur efekte afatgjata.
Standarde prodhimi
PMP
Praktikë e mirë prodhuese, ose PMP , është një sërë rregullash për të bërë NMN. Këto rregulla ndihmojnë në mbajtjen e NMN të sigurt dhe me cilësi të lartë. PMP mbulon se si punëtorët pastrojnë dhe ruajnë gjërat. Kompanitë kontrollojnë çdo grumbull për metale të rënda, mikrobe dhe pastërti. NMN e bërë me PMP shpesh është 99% e pastër ose më shumë. Testet si HPLC dhe LC-MS e kontrollojnë këtë. Disa marka përdorin teste shtesë për toksinat dhe për të mbajtur NMN të qëndrueshme.
| Detajet |
e aspektit |
| Standard prodhimi |
NMN e bërë me rregulla të PMP |
| Pastërti |
99% ose më shumë, kontrolluar nga testet e laboratorit |
| Kontrolle sigurie |
Teste për metale të rënda, mikrobe dhe gjëra të tjera të këqija |
| Akreditim i objektit |
Regjistruar GLP-Acreditated, FDA dhe NSF |
| Dokumentim |
Regjistrimet e mbajtura për secilën grup dhe trajnim të punëtorit |
Transparencë
Transparenca do të thotë që një kompani tregon se si e bën NMN dhe çfarë është brenda. Markat më të mira i lënë njerëzit të shohin rezultatet e laboratorit dhe çertifikatat. Ata tregojnë se nga vjen NMN dhe si e provojnë atë. Disa kompani e bëjnë NMN në Gjermani dhe e provojnë atë në Zvicër. Ata vendosin rezultate laboratorike në internet për të gjithë. Kjo i ndihmon njerëzit t'i besojnë produktit dhe të dinë se është i sigurt.
Këshillë: Gjithmonë zgjidhni NMN me certifikimin e GMP dhe raportet e qarta laboratorike. Kjo ndihmon të siguroheni që NMN të jetë e pastër, e sigurt dhe ka gjërat e duhura.
Si te marrim nmn
Zgjedhja e mënyrës më të mirë për të marrë NMN është e rëndësishme. Mund të ndihmojë NMN të punojë më mirë në trupin tuaj. Njerëzit duan të dinë se sa NMN për të marrë, cilin lloj të përdorin, dhe kur ta marrin atë. Le të shohim se çfarë thonë studimet e reja për dozën e duhur, mënyrën më të mirë për të marrë NMN, dhe kur ta përdorim atë në mënyrë që të gjithë të marrin më shumë nga shtojca e tyre.
Dozë
Shumat e rekomanduara
Mjekët dhe shkencëtarët kanë testuar NMN në shumë studime. Shumica e njerëzve në këto studime morën midis 250 mg dhe 900 mg çdo ditë. Studimet më të mëdha zbuluan se 600 mg në ditë ndihmuan nivelet NAD+ dhe i bëri njerëzit më të fortë , veçanërisht të rritur të shëndetshëm. Njerëzit që morën 300 mg ose 900 mg gjithashtu morën rezultate të mira, por 600 mg punuan më së miri.
Këtu keni një vështrim të shpejtë në atë që kanë gjetur studimet:
| dozimi (mg/ditë) |
Numri i pjesëmarrësve |
në gjak NAD+ Përqendrimi |
Performanca fizike (6-minutë në provë) |
Siguria dhe tolerueshmëria |
| 0 (placebo) |
20 |
Nuk ka rritje të konsiderueshme |
Performanca fillestare |
Asnjë ngjarje e pafavorshme |
| 300 |
20 |
Rritje e konsiderueshme (p ≤ 0.001) |
Përmirësim i rëndësishëm vs placebo (p <0.01) |
Toleruar mirë, pa çështje sigurie |
| 600 |
20 |
Rritja më e lartë midis grupeve |
Përmirësimi më i madh (p <0.01) |
Toleruar mirë, pa çështje sigurie |
| 900 |
20 |
Rritje e lartë, e ngjashme me 600 mg |
Përmirësim i rëndësishëm (p <0.01) |
Toleruar mirë, pa çështje sigurie |
Shumica e njerëzve bëjnë mirë me 300 mg deri në 600 mg çdo ditë. Disa njerëz zgjedhin 900 mg për ndihmë shtesë, por më shumë nuk është gjithmonë më mirë. Studimet tregojnë se këto sasi janë të sigurta dhe ndihmojnë në ngritjen e NAD+.
Konsideratat e moshës
Sa vjeç jeni mund të ndryshojë sa nmn ju nevojitet. Njerëzit e moshës së mesme në studime morën rezultatet më të mira me 600 mg në ditë. Të rinjtë mund të kenë nevojë vetëm për 250 mg ose 300 mg sepse ata tashmë kanë më shumë NAD+. Njerëzit e moshuar ndonjëherë përdorin deri në 900 mg, por është e zgjuar të fillosh me më pak dhe të shohësh se si ndihesh. Njerëzit mbi 65 vjeç duhet të flasin me një mjek përpara se të fillojnë ndonjë shtesë të re.
Shënim: Gjithmonë pyesni një mjek përpara se të përdorni NMN, veçanërisht për fëmijët, adoleshentët ose njerëzit me probleme shëndetësore.
Metodat e Dorëzimit
NMN vjen në forma të ndryshme. Secila ndryshon sa NMN mund të përdorë trupi juaj. Zgjedhja e llojit të duhur mund të ndihmojë trupin tuaj të përdorë më shumë NMN dhe ta bëjë shtesë të funksionojë më mirë.
Kapsula
Kapsulat janë mënyra më e njohur për të marrë NMN. Ato janë të lehta për t’u përdorur dhe kanë shumë hulumtime pas tyre. Kapsulat e rregullta të NMN mund të rrisin NAD+ me rreth 50% në disa studime. Kapsulat liposomale funksionojnë edhe më mirë. Ata mbrojnë NMN nga acidi i stomakut dhe ndihmojnë më shumë NMN të futen në gjakun tuaj. Një studim u gjet NMN liposomale ngriti NAD+ me mbi 80% , që është shumë më e lartë se kapsulat e rregullta.
| Forma e NMN |
NAD+ Niveli Rritni kohëzgjatjen |
e domethënies statistikore |
të efektit |
| Liposomal nmn |
83-84% rritje |
P <0.05, p = 0.001 |
I qëndrueshëm 4 javë pas plotësimit |
| NMN standarde |
Më pak se liposomale |
Jo domethënëse vs liposomale |
N/A |
Pluhurat
NMN pluhur mund të përzihet në pije ose ushqim. Disa njerëz pëlqejnë pluhurat sepse mund ta ndryshojnë dozën lehtë. Pluhurat janë zhytur mirë, por ato jo gjithmonë e mbrojnë NMN nga acidi i stomakut. Pluhurat liposomal përdorin flluska të vogla yndyre për të ndihmuar NMN të futet në trupin tuaj dhe të qëndrojë i sigurt.
Nëndërorës
Nmn sublingual shkrihet nën gjuhën tuaj. Kjo lejon që NMN të futet në gjakun tuaj shpejt përmes gojës tuaj. Disa njerëz mendojnë se kjo funksionon më shpejt. Studime tregojnë NMN sublingual mund të jetë pak më e shpejtë, por nuk funksionon më mirë sesa kapsulat ose pluhurat për ngritjen e NAD+ me kalimin e kohës. Shumica e ekspertëve thonë se kapsulat dhe pluhurat funksionojnë po aq mirë.
Këshillë: NMN liposomale, në kapsula ose pluhur, ndihmon trupin tuaj të thithë më së miri NMN. NMN sublingual mund të funksionojë pak më shpejt, por nuk jep rezultate më të mira me kalimin e kohës.
Këtu është një tabelë që tregon se si metodat e ndryshme të shpërndarjes krahasohen për disponueshmërinë e bio:
| Metoda e shpërndarjes |
Karakteristikat e biodisponibilitetit |
Fati metabolik dhe shpërndarja e indeve |
| Gojor (standard) |
Metabolizëm i gjerë i kalimit të parë në mëlçi; Shumica e NMN u kthyen në nikotinamide (NAM); Disponueshmëria e ulët e paprekur e NMN |
NMN minimale e paprekur arrin indet periferike; NAD+ Sinteza kryesisht nga Nam |
| Gojor (liposomal) |
Liposomet mbrojnë NMN nga degradimi i stomakut; i zhytur përmes sistemit limfatik; anashkalon metabolizmin hepatik të kalimit të parë |
Biodisponibiliteti i përmirësuar; NMN më e paprekur e disponueshme për sintezën NAD+ dhe shpërndarjen e indeve periferike |
| Nëndërorës |
Hyrja e drejtpërdrejtë në rrjedhën e gjakut përmes gojës; mund të përmirësojë shpejtësinë e thithjes |
Asnjë avantazh i provuar afatgjatë ndaj kapsulave ose pluhurave |
Kohë
Përdorimi i mëngjesit
Kur ju merrni çështje NMN. Shumica e ekspertëve dhe studimeve i thonë Merrni NMN në mëngjes para se të hani . Një stomak bosh ndihmon trupin tuaj të përdorë më mirë NMN. Ushqimi i ushqimit, veçanërisht ushqimi i yndyrshëm, mund të ngadalësojë se si trupi juaj përdor NMN dhe ta bëjë atë të funksionojë më pak mirë. Marrja e NMN në të njëjtën kohë çdo ditë ndihmon trupin tuaj ta përdorë atë më së miri.
Marrja e NMN në mëngjes përputhet me ciklin natyror NAD+ të trupit tuaj.
Të rinjtë përfitojnë më shumë nga NMN e mëngjesit.
Njerëzit e moshuar mund të përpiqen të marrin NMN natën për ndihmë shtesë, por mëngjesi është akoma më i miri për shumicën.
Marrja e NMN me resveratrol në mëngjes mund të ndihmojë edhe më shumë.
Thirrje: Për të ndihmuar trupin tuaj të përdorë NMN, ta merrni atë në stomak bosh, të mbani një rutinë të përditshme dhe të provoni format liposomale për rezultatet më të mira.
Njerëzit shpesh pyesin se si të marrin NMN për rezultatet më të mira. Përgjigja varet nga doza e duhur, mënyra se si e merrni atë dhe koha e ditës. Përdorimi i sasisë së duhur, zgjedhja e formës më të mirë dhe marrja e tij në kohën e duhur të gjithë ndihmojnë NMN të punojë më mirë.
Përfitimet e NMN
Njerëzit duan të dinë nëse NMN me të vërtetë ndihmon në plakjen. Studimet e reja na japin më shumë përgjigje, por rezultatet nuk janë gjithmonë të njëjta. NMN është e njohur sepse mund të ndihmojë shëndetin, veçanërisht për njerëzit që duan NAD+ më të lartë dhe qeliza më të mira. Le të shohim se çfarë thotë hulumtimi i ri se si funksionon NMN në trup.
Hulumtim
Studime njerëzore
Shkencëtarët kanë bërë shumë teste me NMN mbi njerëzit. Ata duan të dinë nëse nmn Ndihmon me plakjen , energjinë dhe shëndetin. Shumica e studimeve tregojnë se NMN ngre NAD në gjak. Kjo është e mirë për qelizat dhe mund të ndihmojë në ngadalësimin e plakjes. Por NMN jo gjithmonë i bën muskujt më të fortë ose yndyrë të trupit më të ulët.
Ja një Tabela që tregon disa rezultate kryesore të hulumtimit : Studimi i Studimit
| Popullsisë |
Detajet e Ndërhyrjes së |
Rezultatet e matura |
Gjetjet kryesore |
| Të rriturit e shëndetshëm |
12 javë nmn |
Masa e muskujve, yndyra e trupit, sheqernat në gjak |
Nuk ka ndryshime të mëdha; Nad u ngrit, por ndaloi së shpejti të ngrihej |
| Të rriturit e moshuar |
12 javë nmn |
Funksion i gjymtyrëve të poshtme, lodhje |
Disa lëvizje më të mira të gjymtyrëve, më pak të lodhur; Shumica e gjërave nuk ndryshuan |
| Gra me mbipeshë |
10 javë nmn |
Ndjeshmëria ndaj insulinës, pesha |
Muskujt e përdorën më mirë insulinën; Pesha dhe sheqeri në gjak kanë qëndruar të njëjtë |
Shumica e studimeve thonë se NMN është e sigurt, madje edhe në Doza të larta deri në 900 mg në ditë . Megjithatë, efektet kundër plakjes dhe shëndetit janë të vogla për shumicën e njerëzve.
Shëndet metabolik
Nmn mund Ndihmoni me metabolizmin . Studimet tregojnë se NMN mund të rrisë NAD+ dhe të ndihmojë qelizat të funksionojnë më mirë. Në një studim, gratë me mbipeshë me prediabet kishin përdorim më të mirë të insulinës së muskujve pas NMN. Trupat e tyre përdorën më mirë sheqerin, gjë që është e mirë për shëndetin. Por NMN nuk e ndryshoi peshën e tyre ose yndyrën e mëlçisë. Studime të tjera nuk gjetën ndryshime të mëdha në sheqerin në gjak ose kolesterolin për njerëzit e shëndetshëm.
Shënim: NMN mund të ndihmojë njerëzit me disa probleme shëndetësore, por ne kemi nevojë për më shumë hulumtime për të ditur nëse i ndihmon të gjithë.
Performancë
Energji
Shumë njerëz shpresojnë se NMN u jep atyre më shumë energji. Hulumtimet tregojnë se NMN mund të ndihmojë në rikthimin e NAD, i cili ndihmon qelizat të bëjnë energji. Disa njerëz ndjehen më pak të lodhur dhe më aktivë pas NMN. Në disa teste, njerëzit ecnin më larg pasi morën NMN, kryesisht me 600 mg ose 900 mg. Por shumica e studimeve tregojnë vetëm Ndryshime të vogla ose aspak në forcën e muskujve ose sa ajër mund të përdorin njerëzit.
Ndjeshmëri ndaj insulinës
NMN mund të ndihmojë trupin të përdorë më mirë sheqerin. Në një studim, Gratë që morën NMN për 10 javë kishin muskuj që funksiononin më mirë me insulinë . Kjo mund t'i ndihmojë njerëzit të plaken mirë dhe më të ulët të rrezikut të diabetit. Por jo të gjitha studimet tregojnë se NMN ndihmon në rezistencën ndaj insulinës. Rezultatet më të mira janë për njerëzit me shenja të hershme të problemeve shëndetësore.
Thirrje: NMN mund të ndihmojë në ngritjen e NAD, mbështetjen e shëndetit të qelizave dhe të japë disa përfitime shëndetësore për energji dhe metabolizëm. Por hulumtimi po vazhdon akoma, dhe rezultatet janë të ndryshme për secilin person.
Efektet anësore të NMN
Shumica e njerëzve duan të dinë nëse NMN është e sigurt. Hulumtimet tregojnë se NMN është zakonisht e sigurt për shumicën e njerëzve. Disa njerëz mund të kenë efekte të buta anësore në fillim. Le të shohim se çfarë thonë përdoruesit dhe studimet për efektet anësore të NMN.
Reagime të zakonshme
Çështjet e tretjes
Disa njerëz marrin Probleme të buta të stomakut pas marrjes së NMN. Këto probleme mund të jenë një stomak i mërzitur, diarre ose ndjenja e fryrë. Këto efekte anësore nuk janë serioze për shumicën e njerëzve. Ata shpesh ndodhin nëse merrni NMN pa ushqim ose merrni shumë. Marrja e NMN me ushqim ose përdorimi i një doze më të ulët mund të ndihmojë. Trupat e shumicës së njerëzve mësohen me NMN brenda disa ditësh. Pastaj, problemet e stomakut zakonisht largohen.
Të përzier
Nauze është një efekt tjetër anësor që disa njerëz vërejnë. Zakonisht është e butë dhe nuk zgjat shumë. Njerëzit mund të ndjehen pak të sëmurë në stomakun e tyre në javën e parë. Kjo ndjenjë shpesh largohet ndërsa trupi juaj mësohet me NMN. Nëse nauze qëndron, provoni të merrni NMN me një vakt të vogël. Ju gjithashtu mund ta ndani dozën tuaj në dy pjesë më të vogla.
Shënim: Të gjithë janë të ndryshëm. Disa njerëz nuk marrin asnjë efekt anësor. Të tjerët mund të kenë simptoma të buta në fillim.
Këtu është një tabelë që tregon se cilat studime gjetën në lidhje me sigurinë dhe efektet anësore të NMN:
| Detajet e studimit |
doza e |
pjesëmarrësve NMN |
Kohëzgjatja |
e raportuar efektet anësore / rezultatet e sigurisë |
| Universiteti Keio (UMIN000021309) |
100, 250, 500 mg (dozë e vetme) |
10 burra të shëndetshëm |
5 orë |
Nuk ka simptoma të mëdha ose efekte të këqija |
| Studime të shumta |
250 mg në ditë |
I ndryshëm |
6-12 javë |
Toleruar mirë, pa efekte të këqija |
| Prova të tjera |
300, 600, 1200 mg çdo ditë |
I ndryshëm |
6 javë ose 60 ditë |
Tolerancë e mirë, pa mutagjenitet |
| Shkolla Mjekësore e Harvardit |
1000 mg dy herë në ditë |
I pa specifikuar |
14 ditë |
I sigurt dhe i toleruar mirë |
| Studim i fundit |
1250 mg çdo ditë |
31 të rritur të shëndetshëm |
4 javë |
Jomutagjenik, i sigurt, i toleruar mirë |
Shumica e studimeve thonë se NMN është e sigurt, madje edhe në doza të larta. Efektet anësore janë zakonisht të buta dhe nuk zgjasin shumë.
Ndërveprime
Ilaçe
Njerëzit ndonjëherë shqetësohen për përzierjen e NMN me ilaçe të tjera. Deri më tani, hulumtimi nuk ka gjetur ndonjë problem serioz me NMN dhe ilaçet e zakonshme. Megjithatë, mjekët thonë se janë të kujdesshëm. NMN mund të ndryshojë se si trupi juaj përdor disa ilaçe, si ato për sheqerin në gjak ose presionin e gjakut. Kushdo që merr ilaçe pa recetë duhet të pyesë mjekun e tij përpara se të përdorë NMN.
Grupe në rrezik
Disa njerëz duhet të jenë ekstra të kujdesshëm me NMN. Fëmijët, gratë shtatzëna dhe njerëzit me probleme serioze shëndetësore nuk duhet të përdorin NMN nëse një mjek thotë se është në rregull. Të rriturit e moshuar mund të duan të fillojnë me një dozë më të ulët dhe të shikojnë për efekte anësore. Njerëzit me probleme të mëlçisë ose veshkave duhet të flasin së pari me një mjek së pari.
Thirrje: Gjithmonë pyesni mjekun tuaj para se të filloni NMN nëse merrni ilaçe të tjera ose keni probleme shëndetësore. Kjo ju ndihmon të qëndroni të sigurt dhe të shmangni efektet anësore.
Doesfarë thotë hulumtimi?
Shumë studime kanë testuar NMN te njerëzit. Dozat nga 100 mg deri në 2000 mg në ditë nuk shkaktuan efekte anësore serioze. Edhe në doza të larta, njerëzit nuk kishin reagime të këqija. Ekspertëve u pëlqen David Sinclair nga Harvard thotë se NMN është i sigurt dhe i toleruar mirë. Studime tregojnë NMN nuk e dëmton mëlçinë . Madje mund të ndihmojë në mbrojtjen e mëlçisë ndërsa njerëzit plaken.
Deri më tani, efektet anësore të NMN janë të buta dhe të rralla. Shumica e njerëzve mund të përdorin NMN në mënyrë të sigurt, por është e zgjuar të filloni ngadalë dhe t'i kushtoni vëmendje trupit tuaj.
Zgjedhja e suplementit më të mirë të NMN në vitin 2025 do të thotë që ju duhet të kontrolloni nëse është me cilësi të mirë, të mësoni se çfarë mund të bëjë për ju dhe të dini për çdo efekt anësor. Ju duhet t'i përdorni këto fakte si një listë për t'ju ndihmuar para se të blini ndonjë gjë. Shqyrtime të reja në vitin 2025 tregojnë këto gjëra:
Shkencëtarët ende studiojnë se si NMN ndihmon në plakjen, energjinë dhe mënyrën se si trupi juaj përdor ushqim.
Ekspertët thonë se kemi nevojë për studime më të mëdha dhe rregulla të qarta për sa NMN për të marrë.
Laboratorët që nuk janë pjesë e kompanisë tani provojnë NMN për t'u siguruar që është i sigurt dhe i pastër.
Mjekët thonë që të jenë të kujdesshëm, veçanërisht nëse keni probleme shëndetësore.
Njerëzit që blenë së pari bisedojnë me mjekët e tyre dhe përdorin atë që mësojnë të bëjnë zgjedhje të mira për shëndetin e tyre.
Fshat
Çfarë është NMN?
NMN qëndron për mononukleotidin e nikotinamidit. Shtë një molekulë që gjendet në trup. Shumë njerëz e marrin atë si një shtesë për të mbështetur plakjen e shëndetshme dhe për të rritur energjinë.
Sa kohë duhet për të parë rezultatet nga NMN?
Shumica e njerëzve vërejnë ndryshime në energji ose përqendrim pas disa javësh. Disa mund të kenë nevojë për një muaj ose më shumë. Rezultatet mund të ndryshojnë për secilin person.
A munden fëmijët ose adoleshentët të marrin NMN?
Mjekët nuk rekomandojnë NMN për fëmijë ose adoleshentë. Shumica e studimeve përqendrohen te të rriturit. Gjithmonë bisedoni me një ofrues të kujdesit shëndetësor përpara se të jepni ndonjë shtesë për të rinjtë.
A ndërvepron NMN me shtesat e tjera?
NMN zakonisht funksionon mirë me vitamina të tjera. Megjithatë, është e zgjuar të kontrolloni me një mjek përpara se të përzieni shtesa. Disa njerëz mund të kenë nevojë për këshilla të veçanta.
A duhet të merret NMN me ushqim?
Shumë ekspertë sugjerojnë të merrni NMN në stomak bosh në mëngjes. Kjo e ndihmon trupin të thithë më mirë. Disa njerëz e marrin atë me një vakt të vogël nëse ndjejnë të mërzitur në stomak.
A është NMN i sigurt për përdorim afatgjatë?
Studimet tregojnë se NMN është e sigurt për disa muaj. Asnjë efekt anësor serioz nuk është raportuar. Shkencëtarët ende studiojnë sigurinë e tij afatgjatë, kështu që kontrollet e rregullta me një ndihmë mjeku.
A mund të ndihmojë NMN me humbjen e peshës?
NMN mund të mbështesë metabolizmin, por nuk është një pilulë për humbjen e peshës. Njerëzit nuk duhet të presin ndryshime të mëdha në peshë. Ushqimi i shëndetshëm dhe ushtrimet punojnë më mirë për kontrollin e peshës.
