שוק ה- NMN צומח מהר מאוד. זה עשוי להגיע ל -1.5 מיליארד דולר עד שנת 2032. אנשים רבים קונים תוספי NMN להזדקנות בריאה ותוצאות אמיתיות. NMN, או ניקוטינאמיד מונונוקלאוטיד, נמצאים לעתים קרובות במחקרים. זה עשוי לעזור לאנשים להתיישן היטב ולהיות יותר אנרגיה. בטיחות ועד כמה זה עובד חשוב בעת בחירת תוסף. אנשים רוצים לדעת להשתמש ב- NMN. הם גם רוצים לדעת את הסכום הטוב ביותר לקחת. הם מחפשים תוספי NMN שנותנים ערך אמיתי. המספרים שלהלן מראים מגמה זו:
| מטרית |
ערך |
שנת |
| גודל השוק העולמי של NMN |
250 מיליון דולר |
2023 |
| גודל השוק המוקרן |
1.5 מיליארד דולר |
2032 |
| CAGR |
22.5% |
2023-2032 |
על קונים לבדוק תמיד את איכות התוספים. הם צריכים לחפש בטיחות, במיוחד עם תוספי NMN. עובדות אלה עוזרות לאנשים לבצע בחירות חכמות להזדקנות ובריאות.
טייקאות מפתח
לִבחוֹר תוספי NMN שהם טהורים מאוד, מעל 99%. בדוק אם יש תעודות ניתוח ממעבדות מהימנות.
מצא NMN שיש לו בדיקות של צד שלישי ותוצאות מעבדה ברורות. זה עוזר לוודא שהוא בטוח ויש לו את הכמות הנכונה של NMN.
בחר ב- NMN שנעשה במקומות עם כללים קפדניים, כמו אוסטרליה, קנדה או שוויץ. המשמעות היא שהאיכות טובה יותר.
קח בין 250 מ'ג ל 600 מ'ג NMN בכל יום לקבלת התוצאות הטובות ביותר. שאל רופא לפני שתתחיל, במיוחד אם אתה מעל גיל 65 או שיש לך בעיות בריאותיות.
כמוסות או אבקות NMN ליפוזומליות עוזרות לגופך לספוג NMN טוב יותר מצורות רגילות. קח NMN בבוקר לפני שאתה אוכל.
NMN עשוי לתת לך יותר אנרגיה, לעזור לחילוף החומרים שלך ולהגדיל את רמות ה- NAD+. עם זאת, ההשפעות שונות עבור כולם ויש צורך במחקרים נוספים.
NMN הוא בדרך כלל בטוח, אך הוא יכול לגרום לתופעות לוואי קלות כמו בטן מוטרדת או להרגיש חולה. התחל במינון קטן ושוחח עם הרופא שלך אם אתה לוקח תרופות אחרות.
שוחח תמיד עם ספק שירותי בריאות לפני השימוש ב- NMN. זה חשוב מאוד לילדים, לנשים בהריון או לאנשים עם בעיות בריאותיות חמורות.
איכות תוסף NMN
כשאתה בוחר תוסף NMN, אתה צריך לדעת על איכות. לא כל מוצר NMN נעשה באותה צורה. חלק מהמותגים עובדים קשה כדי להפוך את ה- NMN שלהם לטהור מאוד ולבדוק את זה מאוד. מותגים אחרים עשויים שלא לעשות בדיקות רבות. עליכם ללמוד מה הופך תוסף לבטוח וטוב.
טוֹהַר
טוהר אומר לך כמה מהתוסף הוא NMN אמיתי. זה גם מראה אם יש דברים אחרים מעורבבים. טוהר גבוה עוזר ל- NMN לעבוד טוב יותר ושומר על בטיחותך. המותגים הטובים ביותר מנסים להפוך את ה- NMN שלהם ליותר מ- 99% טהורים. לְדוּגמָה, Donotage.org NMN טהור הוא 99.8% טהור . זו הרמה הטובה ביותר בעסק. גם NMN Liposomal ™ geneinepurity ™ הוא מעל 99% טהור. מותגים אלה עוקבים אחר כללים נוקשים ובודקים כל אצווה שהם מבצעים.
תעודות
תעודת ניתוח, או COA, מוכיחה עד כמה ה- NMN טהור. זה מציג תוצאות בדיקת מעבדה עבור כל אצווה. אתה תמיד צריך לחפש COA לפני שאתה קונה. למותגי ה- NMN הטובים ביותר יש COAs ממעבדות מהימנות. העיתונים האלה אומרים לך כמה NMN נמצא בפנים, מה עוד יש בו, ואם יש דברים רעים. להלן טבלה שמראה עד כמה טהורים מוצרים הם ואילו תעודות יש להם:
| מדד טוהר דוגמה |
למוצר דוגמה |
לרמת טוהר |
ובדיקה |
תכונות איכות נוספות |
| תקן זהב |
Donotage.org NMN טהור |
99.8% |
GMP, ISO9001, בדיקת אצווה פנימית |
לא GMO, ללא אלרגן, טבעוני, ללא חומרי מילוי |
| איכות גבוהה |
GeneInepurity ™ ליפוזומל NMN |
> 99% |
טוהר צד ג ', מתכות כבדות, מיקרוביולוגי |
רשום FDA, מוסמך CGMP |
| תקן התעשייה |
תוספי NMN כלליים |
≥95% |
COA בסיסי (משתנה) |
ייצור תוספים סטנדרטיים |
זיהומים
זיהומים הם דברים שאתה לא רוצה ב- NMN שלך. אלה יכולים להיות מתכות כבדות, כימיקלים שאריות או דברים רעים אחרים. בודקים מותגים טובים לדברים האלה ומשתפים את התוצאות. יעילות ההחלמה חשובה גם היא. מעבדות משתמשות בכלים מיוחדים כדי לבדוק אם NMN נשאר זהה במהלך הבדיקות. זה עוזר לוודא שה- NMN בבקבוק תואם את התווית.
בדיקת צד ג '
בדיקת צד ג 'פירושה מעבדה שאינה חלק מהחברה בודקת את ה- NMN. זה גורם לאנשים לסמוך יותר על התוצאות. מותגים כמו donotage.org ו- RENUE לפי מדע שימוש במעבדות חיצוניות כדי לבדוק את ה- NMN שלהם. בדיקות מסוימות משתמשות במכונות מיוחדות כמו HPLC-QQQ-MS למדידת NMN. בדיקות אלה רואים אם כמות ה- NMN תואמת את מה שהתווית אומרת.
מעבדות בדיקות
מעבדות עצמאיות משתמשות בשלבים זהירים כדי לבדוק תוספי NMN. הם מחפשים NMN, NAD ודברים אחרים בפנים. מעבדות משתמשות בכלי מתמטיקה כדי לוודא שהתוצאות שלהן נכונות. לְדוּגמָה, ניתוח רכיבים עיקרי עוזר לספר דגימות טובות של רעים. מקדמי המתאם של פירסון מראים כיצד מחוברים NMN ו- NAD. הבדיקה של דאנקן בודקת אם למוצרים מסוימים יש יותר NMN מאחרים. מעבדות אכן בודקות לא פעם כדי לוודא שהן מקבלות את אותה תשובה.
| שיטה סטטיסטית |
מטרה / תיאור |
תמיכה בפרטים |
| ניתוח רכיבים עיקרי (PCA) |
מבדיל קבוצות מדגמות המבוססות על NMN ואנליטים קשורים. |
עלילות PCA הראו הפרדה ברורה בין קבוצות בקרה לקבוצות ניסוי. |
| מקדמי המתאם של פירסון |
מעריך מערכות יחסים בין אנליטי NMN, NR, NA, NAM ו- NAD+. |
מפת חום מאשרת קשרי גומלין אנליטיים. |
| המבחן של דאנקן |
בוחן את המשמעות הסטטיסטית של ההבדלים בתוכן NMN בין הקבוצות. |
מיושם עם סף ערך p <0.05. |
| שכפול ניסיוני |
מבטיח אמינות ושחזור של התוצאות. |
כל הניסויים שבוצעו בשילוב. |
| תוכנה המשמשת |
כלים לרכישת נתונים וניתוח סטטיסטי. |
Agilent Masshunter, Metaboanalyst 5.0, מקור 2021, IBM SPSS Statistics 22. |
גישה לתוצאות
עליכם תמיד לבקש לראות תוצאות בדיקה לפני שתקנו NMN. מותגים רבים מציבים דוחות מעבדה באתרי האינטרנט שלהם. חלק מאפשרים לך לסרוק קוד QR על הבקבוק כדי לראות את התוצאות החדשות ביותר. הדיווחים האלה אומרים לך כמה NMN נמצא בפנים, כמה זה טהור, ואם יש דברים רעים. אם מותג אינו מראה זאת, יתכן שהוא לא איכותי.
טיפ: חפש תמיד תוצאות מעבדה של צד שלישי ותעודת ניתוח לפני שאתה קונה NMN. זה עוזר לך להישאר בטוח ולקבל NMN טהור עם המרכיבים הנכונים.
מקור וייצור NMN
ארץ המוצא
אֵיפֹה NMN נובע מ- Can Can לשנות את איכותו. במדינות מסוימות יש כללים חזקים לייצור NMN. הם בודקים את החומרים והתוויות. מדינות אחרות לא בודקות באותה מידה. זה יכול להפוך את NMN פחות בטוח או טהור. להלן כמה עובדות לגבי היכן מיוצר NMN:
באוסטרליה, קנדה ושוויץ יש כללים נוקשים ל- NMN. הם מוודאים שהתווית צודקת ובודקים מה יש בפנים.
לסין, וייטנאם, תאילנד והודו יש פחות כללים. זה יכול לגרום לבעיות בבטיחות ובאיכות.
ייתכן שלא מאוחסנים באבקות NMN זולות ממקומות אלה. הם יכולים לאבד כוח או להתלכלך.
לחלק מה- NMN ממקומות פחות קפדניים אין NMN אמיתי. יכול להיות שזה רק ניקוטינאמיד, שהוא ויטמין B3 זול יותר.
מבחני מעבדה ותעודות עוזרים להראות ש- NMN הוא טהור ובטוח.
דוח חדש שנמצא כי מוצרי NMN זולים רבים ברשת אינם חזקים כמו שהתווית אומרת. לחלקם אין NMN בכלל. זו הסיבה שכדאי לבדוק מאיפה NMN מגיע ולחפש הוכחה שהיא טובה.
| אזור / היבט |
נתונים מספריים / אחוז |
השלכה רגולטורית / תובנה בשוק |
| דאגות אנשי מקצוע בתחום הבריאות |
31% |
לדאוג לטוהר NMN מכיוון שכללים אינם זהים בכל מקום |
| תוספי NMN שנמכרו באופן מקוון |
36% |
אין לך תעודות מעבדה, כך שהאיכות אינה בטוחה |
| אֵירוֹפָּה |
19% |
מוצרי NMN נוספים נשלחים לאישור |
| איחוד האמירויות הערביות וסעודיה |
63% |
רוב ה- NMN באזור נקנה כאן |
מחקרים קצרים מראים כי NMN הוא בטוח עד 24 שבועות . זה יכול לעזור להעלות את NAD אצל אנשים ממקומות רבים. יש מחקרים אומרים כי NMN עוזר לשרירים ואנרגיה. אך לא כל התוצאות זהות. אנו עדיין זקוקים למחקר נוסף כדי לדעת השפעות ארוכות טווח.
תקני ייצור
GMP
תרגול ייצור טוב, או GMP , היא מערכת כללים לייצור NMN. כללים אלה עוזרים לשמור על NMN בטוח ואיכותי. GMP מכסה כיצד עובדים מנקים ומאחסנים דברים. חברות בודקות כל אצווה שיש מתכות, חיידקים וטוהר כבדים. NMN המיוצר עם GMP הוא לרוב 99% טהור ומעלה. בדיקות כמו HPLC ו- LC-MS בודקות זאת. חלק מהמותגים משתמשים בבדיקות נוספות לרעלים וכדי לשמור על NMN יציב.
| היבט |
פרטי |
| תקן ייצור |
NMN שנעשה עם כללי GMP |
| טוֹהַר |
99% ומעלה, נבדק על ידי בדיקות מעבדה |
| בדיקות בטיחות |
בדיקות למתכות כבדות, חיידקים ודברים רעים אחרים |
| הסמכת מתקן |
נרשמים GLP-Crededied, FDA ו- NSF |
| תיעוד |
רשומות שנשמרו עבור כל אימון אצווה ועובדים |
שְׁקִיפוּת
שקיפות פירושה שחברה מראה כיצד היא הופכת את NMN ומה יש בפנים. המותגים הטובים ביותר מאפשרים לאנשים לראות תוצאות ותעודות מעבדה. הם מראים מאיפה ה- NMN מגיע ואיך הם בודקים את זה. חברות מסוימות מייצרות NMN בגרמניה ובוחנות אותה בשוויץ. הם מציבים תוצאות מעבדה ברשת לכולם. זה עוזר לאנשים לסמוך על המוצר ולדעת שהוא בטוח.
טיפ: בחר תמיד NMN עם הסמכת GMP ודוחות מעבדה ברורים. זה עוזר לוודא שה- NMN הוא טהור, בטוח, ויש לו את הדברים הנכונים.
איך לקחת NMN
בחירת הדרך הטובה ביותר לקחת NMN חשובה. זה יכול לעזור ל- NMN לעבוד טוב יותר בגופך. אנשים רוצים לדעת כמה NMN לקחת, באיזה סוג להשתמש ומתי לקחת את זה. בואו נסתכל על מה שמחקרים חדשים אומרים על המינון הנכון, הדרך הטובה ביותר לקחת NMN, ומתי להשתמש בה כדי שכולם יגיעו לכיוון התוסף שלהם.
מִנוּן
סכומים מומלצים
רופאים ומדענים בדקו NMN במחקרים רבים. רוב האנשים במחקרים אלה לקחו בין 250 מ'ג ל 900 מ'ג בכל יום. המחקרים הגדולים ביותר מצאו את זה 600 מ'ג ליום עזרו לרמות NAD+ והפכו אנשים למבוגרים בריאים יותר, במיוחד. אנשים שלקחו 300 מ'ג או 900 מ'ג קיבלו גם תוצאות טובות, אבל 600 מ'ג עבדו הכי טוב.
להלן מבט מהיר על מה שהמחקרים מצאו:
| מינון (מ'ג ליום) |
מספר המשתתפים |
בדם NAD+ ריכוז |
ביצועים גופניים (מבחן הליכה של 6 דקות) |
בטיחות וסובלנות |
| 0 (פלצבו) |
20 |
אין עלייה משמעותית |
ביצועים בסיסיים |
אין תופעות לוואי |
| 300 |
20 |
עלייה משמעותית (p ≤ 0.001) |
שיפור משמעותי לעומת פלצבו (p <0.01) |
נסבל היטב, אין בעיות בטיחות |
| 600 |
20 |
העלייה הגבוהה ביותר בין הקבוצות |
השיפור הגדול ביותר (p <0.01) |
נסבל היטב, אין בעיות בטיחות |
| 900 |
20 |
עלייה גבוהה, בדומה ל 600 מ'ג |
שיפור משמעותי (p <0.01) |
נסבל היטב, אין בעיות בטיחות |
רוב האנשים מצליחים עם 300 מ'ג עד 600 מ'ג בכל יום. יש אנשים שבוחרים 900 מ'ג לעזרה נוספת, אך לא תמיד זה לא תמיד טוב יותר. מחקרים מראים כי סכומים אלה בטוחים ועוזרים להעלות את NAD+.
שיקולי גיל
בן כמה אתה יכול לשנות כמה NMN אתה צריך. אנשים בגיל העמידה במחקרים קיבלו את התוצאות הטובות ביותר עם 600 מ'ג ליום. אנשים צעירים עשויים להזדקק רק ל -250 מ'ג או 300 מ'ג מכיוון שכבר יש להם יותר NAD+. אנשים מבוגרים משתמשים לפעמים עד 900 מ'ג, אבל זה חכם להתחיל עם פחות ולראות איך אתה מרגיש. אנשים מעל גיל 65 צריכים לדבר עם רופא לפני שהם מתחילים תוסף חדש כלשהו.
הערה: שאל תמיד רופא לפני השימוש ב- NMN, במיוחד לילדים, בני נוער או אנשים עם בעיות בריאות.
שיטות משלוח
NMN מגיע בצורות שונות. כל אחד משנה כמה NMN גופך יכול להשתמש. בחירת הסוג הנכון יכולה לעזור לגופך להשתמש ב- NMN יותר ולהפוך את התוסף לעבוד טוב יותר.
כמוסות
כמוסות הן הדרך הפופולרית ביותר לקחת NMN. הם קלים לשימוש ויש להם המון מחקר מאחוריהם. כמוסות NMN רגילות יכולות להעלות את NAD+ בכ- 50% במחקרים מסוימים. כמוסות ליפוזומליות עובדות אפילו טוב יותר. הם מגנים על NMN מפני חומצת קיבה ועוזרים ליותר NMN להיכנס לדם שלך. מחקר אחד שנמצא Liposomal NMN העלה את NAD+ ביותר מ- 80% , שהוא גבוה בהרבה מכמוסות רגילות.
| צורת NMN |
NAD+ רמת מגדילה |
את המשמעות הסטטיסטית |
משך ההשפעה |
| Liposomal NMN |
עלייה של 83-84% |
P <0.05, p = 0.001 |
מתמשך 4 שבועות לאחר תוספת |
| NMN רגיל |
פחות מליפוזומלי |
לא משמעותי לעומת ליפוזומל |
N/a |
אבקות
ניתן לערבב NMN אבקה למשקאות או אוכל. יש אנשים שאוהבים אבקות מכיוון שהם יכולים לשנות את המינון בקלות. אבקות נספגות היטב, אך הן לא תמיד מגנות על NMN מפני חומצת קיבה. אבקות ליפוזומליות משתמשות בבועות שומן קטנטנות כדי לעזור ל- NMN להיכנס לגופך ולהישאר בטוחים.
תת -לשוני
NMN תת -לשוני נמס מתחת ללשונך. זה מאפשר ל- NMN להיכנס לדם שלך במהירות דרך הפה שלך. יש אנשים שחושבים שזה עובד מהר יותר. מחקרים מראים NMN לשוני עשוי להיות מעט מהיר יותר, אך הוא לא עובד טוב יותר מכמוסות או אבקות לגידול NAD+ לאורך זמן. מרבית המומחים אומרים כי כמוסות ואבקות עובדים באותה מידה.
טיפ: NMN ליפוזומלי, בכמוסות או באבקה, עוזר לגופך לספוג את NMN בצורה הטובה ביותר. NMN לשוני עשוי לעבוד קצת יותר מהר, אך אינו נותן תוצאות טובות יותר לאורך זמן.
להלן תרשים המציג כיצד שיטות אספקה שונות משווים לזמינות ביולוגית:
| שיטת מסירה |
מאפייני זמינות |
ביולוגית גורל מטבולי וחלוקת רקמות |
| דרך הפה (סטנדרטית) |
מטבוליזם נרחב של מעבר ראשון בכבד; רוב ה- NMN המרה לניקוטינאמיד (NAM); זמינות NMN שלמה נמוכה |
NMN מינימלי שלם מגיע לרקמות היקפיות; NAD+ סינתזה בעיקר מ- NAM |
| דרך הפה (ליפוזומלית) |
ליפוזומים מגנים על NMN מפני השפלה בקיבה; נקלט באמצעות מערכת לימפה; עוקף חילוף חומרים בכבד מעבר ראשון |
זמינות ביולוגית משופרת; NMN שלם יותר זמין לסינתזת NAD+ ולהפצת רקמות היקפיות |
| תת -לשוני |
כניסה ישירה לזרם הדם דרך הפה; עשוי לשפר את מהירות הקליטה |
אין יתרון מוכח לטווח הארוך על כמוסות או אבקות |
תִזמוּן
שימוש בבוקר
כשאתה לוקח NMN חשוב. מרבית המומחים והמחקרים אומרים קח NMN בבוקר לפני האכילה . בטן ריקה עוזרת לגופך להשתמש ב- NMN טוב יותר. אכילת אוכל, במיוחד אוכל שומני, יכולה להאט את האופן בו גופך משתמש ב- NMN ולגרום לו לעבוד פחות טוב. נטילת NMN במקביל בכל יום עוזרת לגופך להשתמש בו בצורה הטובה ביותר.
נטילת NMN בבוקר תואמת את מחזור ה- NAD+ הטבעי של גופך.
אנשים צעירים יותר מופיעים מהבוקר NMN.
אנשים מבוגרים יכולים לנסות לקחת NMN בלילה לקבלת עזרה נוספת, אבל הבוקר עדיין הכי טוב לרוב.
נטילת NMN עם רזברטרול בבוקר עשויה לעזור עוד יותר.
הסבר: כדי לעזור לגופך להשתמש ב- NMN, קח אותו על בטן ריקה, שמור על שגרת יומיום ונסה צורות ליפוזומליות לתוצאות הטובות ביותר.
לעתים קרובות אנשים שואלים כיצד לקחת את NMN לתוצאות הטובות ביותר. התשובה תלויה במינון הנכון, באופן שאתה לוקח אותה ובשעה ביום. שימוש בכמות הנכונה, בחירת הצורה הטובה ביותר ולקחת אותה בזמן הנכון כולם עוזרים ל- NMN לעבוד טוב יותר.
הטבות NMN
אנשים רוצים לדעת אם NMN באמת עוזר בהזדקנות. מחקרים חדשים נותנים לנו תשובות נוספות, אך התוצאות לא תמיד זהות. NMN פופולרי מכיוון שזה עשוי לעזור לבריאות, במיוחד עבור אנשים שרוצים NAD+ גבוהים יותר ותאים טובים יותר. בואו נראה מה מחקר חדש אומר על האופן בו NMN עובד בגוף.
מֶחקָר
לימודי אדם
מדענים עשו בדיקות רבות עם NMN על אנשים. הם רוצים לדעת אם NMN עוזר בהזדקנות , אנרגיה ובריאות. מרבית המחקרים מראים כי NMN מעלה את NAD בדם. זה טוב לתאים ועשוי לעזור להאט את ההזדקנות. אבל NMN לא תמיד מחזק את השרירים או שומן בגוף תחתון.
הנה א טבלה המציגה כמה תוצאות מחקריות עיקריות :
| חקר |
התערבות האוכלוסייה פרטי תוצאות |
התוצאות נמדדו |
ממצאי מפתח |
| מבוגרים בריאים |
12 שבועות NMN |
מסת שריר, שומן בגוף, סוכרים בדם |
אין שינויים גדולים; נד עלה אך הפסיק לעלות בקרוב |
| מבוגרים מבוגרים |
12 שבועות NMN |
תפקוד גפיים נמוך יותר, עייפות |
קצת תנועת גפיים טובה יותר, פחות עייפה; רוב הדברים לא השתנו |
| נשים עודף משקל |
10 שבועות NMN |
רגישות לאינסולין, משקל |
שרירים השתמשו באינסולין טוב יותר; משקל וסוכר בדם נשארו זהים |
מרבית המחקרים אומרים כי NMN בטוחה, אפילו ב מינונים גבוהים עד 900 מ'ג ליום . ובכל זאת, ההשפעות האנטי-אייג'ינג והבריאות הן קטנות עבור רוב האנשים.
בריאות מטבולית
NMN מאי עזרה במטבוליזם . מחקרים מראים כי NMN יכול להעלות את NAD+ ולעזור לתאים לעבוד טוב יותר. במחקר אחד, נשים עם משקל עודף עם סוכרת טרום סוכרת היו שימוש טוב יותר באינסולין בשרירים לאחר NMN. גופם השתמש בסוכר טוב יותר, וזה טוב לבריאות. אבל NMN לא שינה את משקלם או שומן בכבד. מחקרים אחרים לא מצאו שינויים גדולים בסוכר בדם או בכולסטרול עבור אנשים בריאים.
הערה: NMN עשוי לעזור לאנשים עם כמה בעיות בריאות, אך אנו זקוקים למחקר נוסף כדי לדעת אם זה עוזר לכולם.
ביצועים
אֵנֶרְגִיָה
אנשים רבים מקווים ש- NMN נותן להם יותר אנרגיה. מחקרים מראים כי NMN יכול לעזור להחזיר את NAD, מה שעוזר לתאים ליצור אנרגיה. יש אנשים שמרגישים פחות עייפים ופעילים יותר אחרי NMN. במבחנים מסוימים אנשים הלכו רחוק יותר לאחר נטלו NMN, בעיקר עם 600 מ'ג או 900 מ'ג. אבל מרבית המחקרים מראים בלבד שינויים קטנים או ללא חוזק שרירים או כמה אוויר אנשים יכולים להשתמש בהם.
רגישות לאינסולין
NMN עשוי לעזור לגוף להשתמש בסוכר טוב יותר. במחקר אחד, לנשים שלקחו NMN במשך 10 שבועות היו שרירים שעבדו טוב יותר עם אינסולין . זה יכול לעזור לאנשים להתיישן היטב ולהוריד את הסיכון לסוכרת. אך לא כל המחקרים מראים כי NMN עוזר בהתנגדות לאינסולין. התוצאות הטובות ביותר הן עבור אנשים עם סימנים מוקדמים לבעיות בריאותיות.
הסבר: NMN עשוי לעזור להעלות את NAD, לתמוך בבריאות התאים ולתת כמה יתרונות בריאותיים לאנרגיה ומטבוליזם. אבל המחקר עדיין נמשך, והתוצאות שונות עבור כל אדם.
תופעות לוואי של NMN
רוב האנשים רוצים לדעת אם NMN בטוח. מחקרים מראים כי NMN בדרך כלל בטוח עבור מרבית האנשים. יש אנשים שעשויים להיות בעלי תופעות לוואי קלות בהתחלה. בואו נראה מה משתמשים ומחקרים אומרים על תופעות לוואי של NMN.
תגובות נפוצות
בעיות עיכול
יש אנשים שמגיעים בעיות בטן קלות לאחר נטילת NMN. בעיות אלה יכולות להיות בטן מוטרדת, שלשול או להרגיש נפוח. תופעות לוואי אלה אינן חמורות עבור רוב האנשים. לעתים קרובות הם קורים אם אתה לוקח NMN ללא אוכל או לוקח יותר מדי. נטילת NMN עם אוכל או שימוש במינון נמוך יותר יכולה לעזור. גופותיהם של רוב האנשים מתרגלים ל- NMN בעוד מספר ימים. ואז, בעיות הבטן בדרך כלל נעלמות.
בְּחִילָה
בחילה היא תופעת לוואי נוספת שיש אנשים שמבחנים בה. זה בדרך כלל קל ולא נמשך זמן רב. אנשים עשויים להרגיש קצת חולים בבטן בשבוע הראשון. תחושה זו נעלמת לעתים קרובות ככל שגופך מתרגל ל- NMN. אם בחילה נשארת, נסה לקחת NMN עם ארוחה קטנה. אתה יכול גם לפצל את המינון שלך לשני חלקים קטנים יותר.
הערה: כולם שונים. יש אנשים שאינם מקבלים תופעות לוואי. לאחרים עשויים להיות תסמינים קלים בהתחלה.
להלן טבלה המציגה מה מחקרים מצאו על בטיחות ותופעות לוואי של NMN:
| פרטי המחקר מינון של |
NMN |
משתתפי |
משך |
תופעות לוואי / תוצאות בטיחות |
| אוניברסיטת Keio (UMIN000021309) |
100, 250, 500 מ'ג (מנה יחידה) |
10 גברים בריאים |
5 שעות |
אין תסמינים גדולים או השפעות רעות |
| מחקרים מרובים |
250 מ'ג מדי יום |
שׁוֹנִים |
6-12 שבועות |
נסבל היטב, אין השפעות רעות |
| ניסויים אחרים |
300, 600, 1200 מ'ג מדי יום |
שׁוֹנִים |
6 שבועות או 60 יום |
סובלנות טובה, אין מוטגניות |
| בית ספר לרפואה של הרווארד |
1000 מ'ג פעמיים ביום |
לא צוין |
14 יום |
בטוח וסובל היטב |
| המחקר האחרון |
1250 מ'ג מדי יום |
31 מבוגרים בריאים |
4 שבועות |
לא מוטגני, בטוח, נסבל היטב |
מרבית המחקרים אומרים כי NMN בטוח, אפילו במינונים גבוהים. תופעות הלוואי בדרך כלל קלות ואינן נמשכות זמן רב.
אינטראקציות
תרופות
אנשים לפעמים דואגים לערבב NMN עם תרופות אחרות. עד כה מחקרים לא מצאו בעיות חמורות עם NMN ותרופות נפוצות. ובכל זאת, הרופאים אומרים להיזהר. NMN עשוי לשנות את האופן בו גופך משתמש בתרופות מסוימות, כמו אלה לסוכר בדם או לחץ דם. כל מי שלוקח תרופות מרשם צריך לשאול את הרופא שלהם לפני השימוש ב- NMN.
קבוצות בסיכון
יש אנשים שצריכים להיזהר במיוחד עם NMN. ילדים, נשים בהריון ואנשים הסובלים מבעיות בריאותיות חמורות לא צריכים להשתמש ב- NMN אלא אם כן רופא אומר שזה בסדר. מבוגרים מבוגרים עשויים לרצות להתחיל במינון נמוך יותר ולהסתכל על תופעות לוואי. אנשים הסובלים מבעיות בכבד או בכליות צריכים לדבר קודם עם רופא.
הסבר: שאל תמיד את הרופא שלך לפני שתתחיל ב- NMN אם אתה נוטל תרופות אחרות או שיש לך בעיות בריאותיות. זה עוזר לך להישאר בטוחים ולהימנע מתופעות לוואי.
מה אומר המחקר?
מחקרים רבים בדקו NMN אצל אנשים. מינונים מ 100 מ'ג עד 2000 מ'ג ליום לא גרמו לתופעות לוואי חמורות. אפילו במינונים גבוהים, לאנשים לא היו תגובות רעות. מומחים כמו דייוויד סינקלייר מהרווארד אומר ש- NMN בטוח ונסבל היטב. מחקרים מראים NMN לא פוגע בכבד . זה עשוי אפילו לעזור להגן על הכבד ככל שאנשים מתבגרים.
עד כה תופעות לוואי של NMN הן קלות ונדירות. רוב האנשים יכולים להשתמש ב- NMN בבטחה, אך חכם להתחיל לאט ולשים לב לגופך.
בחירת תוסף ה- NMN הטוב ביותר בשנת 2025 פירושה שאתה צריך לבדוק אם זה באיכות טובה, למד מה הוא יכול לעשות עבורך ולדעת על כל תופעות לוואי. עליכם להשתמש בעובדות אלה כמו רשימה כדי לעזור לכם לפני שתקנו משהו. ביקורות חדשות בשנת 2025 מציגות את הדברים האלה:
מדענים עדיין לומדים כיצד NMN עוזר בהזדקנות, אנרגיה וכיצד גופך משתמש במזון.
מומחים אומרים כי אנו זקוקים למחקרים גדולים יותר ולברור כללים לכמה NMN לקחת.
מעבדות שאינן חלק מהחברה בודקות כעת את NMN כדי לוודא שהיא בטוחה וטהורה.
הרופאים אומרים להיזהר, במיוחד אם יש לך בעיות בריאות.
אנשים שקונים חכמים מדברים תחילה עם הרופאים שלהם ומשתמשים במה שהם לומדים כדי לעשות בחירות טובות לבריאותם.
שאלות נפוצות
מה זה NMN?
NMN מייצג מונונוקלאוטיד ניקוטינאמיד. זוהי מולקולה שנמצאת בגוף. אנשים רבים לוקחים את זה כתוסף לתמיכה בהזדקנות בריאה ולהגביר את האנרגיה.
כמה זמן לוקח לראות תוצאות מ- NMN?
רוב האנשים מבחינים בשינויים באנרגיה או להתמקד לאחר מספר שבועות. חלקם עשויים להזדקק לחודש או יותר. התוצאות יכולות להשתנות עבור כל אדם.
האם ילדים או בני נוער יכולים לקחת NMN?
רופאים אינם ממליצים על NMN לילדים או לבני נוער. מרבית המחקרים מתמקדים במבוגרים. שוחח תמיד עם ספק שירותי בריאות לפני שהוא נותן תוסף כלשהו לאנשים צעירים יותר.
האם NMN מקיים אינטראקציה עם תוספי מזון אחרים?
NMN בדרך כלל עובד טוב עם ויטמינים אחרים. ובכל זאת, חכם לבדוק עם רופא לפני ערבוב תוספי מזון. אנשים מסוימים עשויים להזדקק לייעוץ מיוחד.
האם צריך לקחת NMN עם אוכל?
מומחים רבים מציעים ליטול NMN על בטן ריקה בבוקר. זה עוזר לגוף לספוג אותו טוב יותר. יש אנשים שקיבלו את זה בארוחה קטנה אם הם מרגישים בטן מוטרדת.
האם NMN בטוח לשימוש לטווח הארוך?
מחקרים מראים כי NMN בטוחה במשך מספר חודשים. לא דווח על תופעות לוואי חמורות. מדענים עדיין לומדים את בטיחותו לטווח הארוך, ולכן בדיקות רגילות עם רופא עוזרים.
האם NMN יכול לעזור בירידה במשקל?
NMN עשוי לתמוך בחילוף החומרים, אך זו אינה גלולה לירידה במשקל. אנשים לא צריכים לצפות לשינויים גדולים במשקל. אכילה בריאה ופעילות גופנית עובדים בצורה הטובה ביותר לבקרת משקל.
