என்எம்என் சந்தை மிக வேகமாக வளர்ந்து வருகிறது. இது 2032 க்குள் billion 1.5 பில்லியனை எட்டக்கூடும். ஆரோக்கியமான வயதான மற்றும் உண்மையான முடிவுகளுக்கு பலர் என்எம்என் சப்ளிமெண்ட்ஸ் வாங்குகிறார்கள். என்.எம்.என், அல்லது நிகோடினமைடு மோனோநியூக்ளியோடைடு, பெரும்பாலும் ஆய்வுகளில் உள்ளது. இது மக்களுக்கு நன்றாக வயது மற்றும் அதிக ஆற்றல் கொண்டவர்களுக்கு உதவக்கூடும். பாதுகாப்பு மற்றும் அது எவ்வளவு சிறப்பாக செயல்படுகிறது என்பது ஒரு சப்ளிமெண்ட் எடுக்கும்போது முக்கியமானது. NMN ஐ எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை மக்கள் அறிய விரும்புகிறார்கள். அவர்கள் எடுக்க வேண்டிய சிறந்த தொகையை அறிய விரும்புகிறார்கள். அவை உண்மையான மதிப்பைக் கொடுக்கும் என்.எம்.என் சப்ளிமெண்ட்ஸைத் தேடுகின்றன. கீழேயுள்ள எண்கள் இந்த போக்கைக் காட்டுகின்றன:
| மெட்ரிக் |
மதிப்பு |
ஆண்டு/காலம் |
| உலகளாவிய என்எம்என் சந்தை அளவு |
அமெரிக்க டாலர் 250 மில்லியன் |
2023 |
| திட்டமிடப்பட்ட சந்தை அளவு |
அமெரிக்க டாலர் 1.5 பில்லியன் |
2032 |
| CAGR |
22.5% |
2023-2032 |
கடைக்காரர்கள் எப்போதும் கூடுதல் தரத்தை சரிபார்க்க வேண்டும். அவர்கள் பாதுகாப்பைத் தேட வேண்டும், குறிப்பாக என்எம்என் சப்ளிமெண்ட்ஸ். இந்த உண்மைகள் வயதான மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான சிறந்த தேர்வுகளை செய்ய மக்களுக்கு உதவுகின்றன.
முக்கிய பயணங்கள்
தேர்ந்தெடு என்.எம்.என் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மிகவும் தூய்மையான, 99%க்கும் அதிகமாக. நம்பகமான ஆய்வகங்களிலிருந்து பகுப்பாய்வு சான்றிதழ்களை சரிபார்க்கவும்.
மூன்றாம் தரப்பு சோதனை மற்றும் தெளிவான ஆய்வக முடிவுகளைக் கொண்ட என்.எம்.என். இது பாதுகாப்பானது என்பதை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் சரியான அளவு என்.எம்.என்.
ஆஸ்திரேலியா, கனடா அல்லது சுவிட்சர்லாந்து போன்ற கடுமையான விதிகளைக் கொண்ட இடங்களில் தயாரிக்கப்பட்ட என்.எம்.என். இதன் பொருள் தரம் சிறந்தது.
சிறந்த முடிவுகளுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் 250 மி.கி முதல் 600 மி.கி என்.எம்.என் வரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் தொடங்குவதற்கு முன் ஒரு மருத்துவரிடம் கேளுங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் 65 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் அல்லது உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால்.
லிபோசோமால் என்எம்என் காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது பொடிகள் வழக்கமான வடிவங்களை விட என்எம்எனை சிறப்பாக உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகின்றன. நீங்கள் சாப்பிடுவதற்கு முன் காலையில் என்.எம்.என்.
என்எம்என் உங்களுக்கு அதிக ஆற்றலைக் கொடுக்கலாம், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உதவலாம், மேலும் NAD+ அளவை அதிகரிக்கலாம். ஆனால், விளைவுகள் அனைவருக்கும் வேறுபட்டவை, மேலும் ஆய்வுகள் தேவை.
என்எம்என் பொதுவாக பாதுகாப்பானது, ஆனால் இது வயிற்று அல்லது நோய்வாய்ப்பட்டதாக உணரக்கூடிய லேசான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். ஒரு சிறிய டோஸுடன் தொடங்கி, நீங்கள் மற்ற மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
என்.எம்.என் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு எப்போதும் ஒரு சுகாதார வழங்குநருடன் பேசுங்கள். குழந்தைகள், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அல்லது கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது.
என்.எம்.என் துணை தரம்
நீங்கள் ஒரு என்எம்என் சப்ளிமெண்ட் எடுக்கும்போது, தரத்தைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். ஒவ்வொரு என்எம்என் தயாரிப்புகளும் ஒரே மாதிரியாக இல்லை. சில பிராண்டுகள் தங்கள் என்.எம்.என் மிகவும் தூய்மையாகவும் அதை நிறைய சோதிக்கவும் கடினமாக உழைக்கின்றன. மற்ற பிராண்டுகள் அவ்வளவு சோதனைகளைச் செய்யக்கூடாது. ஒரு சப்ளிமெண்ட் பாதுகாப்பாகவும் நல்லதாகவும் மாற்றுவதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும்.
தூய்மை
தூய்மை உங்களுக்குக் கூறுகிறது. உண்மையான என்.எம்.என் எவ்வளவு துணை என்பது மற்ற விஷயங்கள் கலந்திருக்கிறதா என்பதையும் இது காட்டுகிறது. அதிக தூய்மை என்எம்என் சிறப்பாக செயல்பட உதவுகிறது மற்றும் உங்களைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்கிறது. சிறந்த பிராண்டுகள் தங்கள் என்எம்எனை 99% க்கும் அதிகமான தூய்மையாக மாற்ற முயற்சிக்கின்றன. உதாரணமாக, Donotage.org தூய என்.எம்.என் 99.8% தூய்மையானது . இது வணிகத்தில் சிறந்த நிலை. உண்மையான வெளியீடு ™ லிபோசோமால் என்எம்என் 99% தூய்மையானது. இந்த பிராண்டுகள் கடுமையான விதிகளைப் பின்பற்றி, அவர்கள் செய்யும் ஒவ்வொரு தொகுதியையும் சரிபார்க்கவும்.
சான்றிதழ்கள்
பகுப்பாய்வு சான்றிதழ், அல்லது COA, என்எம்என் எவ்வளவு தூய்மையானது என்பதை நிரூபிக்கிறது. இது ஒவ்வொரு தொகுதிக்கும் ஆய்வக சோதனை முடிவுகளைக் காட்டுகிறது. நீங்கள் வாங்குவதற்கு முன் எப்போதும் ஒரு COA ஐத் தேட வேண்டும். சிறந்த என்எம்என் பிராண்டுகளில் நம்பகமான ஆய்வகங்களிலிருந்து கோக்கள் உள்ளன. இந்த ஆவணங்கள் என்.எம்.என் எவ்வளவு உள்ளே உள்ளன, அதில் வேறு என்ன இருக்கிறது, ஏதேனும் மோசமான விஷயங்கள் இருந்தால். சில தயாரிப்புகள் எவ்வளவு தூய்மையானவை, அவற்றில் என்ன சான்றிதழ்கள் உள்ளன என்பதைக் காட்டும் ஒரு அட்டவணை இங்கே:
| தூய்மை பெஞ்ச்மார்க் |
தயாரிப்பு எடுத்துக்காட்டு |
தூய்மை நிலை |
சான்றிதழ்கள் மற்றும் |
கூடுதல் தர அம்சங்களை சோதித்தல் |
| தங்கத் தரநிலை |
Donotage.org தூய nmn |
99.8% |
GMP, ISO9001, உள்-தொகுதி சோதனை |
GMO அல்லாத, ஒவ்வாமை இல்லாத, சைவ உணவு, நிரப்பிகள் இல்லை |
| உயர் தரம் |
உண்மையான வெளியீடு ™ லிபோசோமால் என்.எம்.என் |
> 99% |
மூன்றாம் தரப்பு தூய்மை, கனரக உலோகங்கள், நுண்ணுயிரியல் |
FDA- பதிவு செய்யப்பட்ட, CGMP- சான்றளிக்கப்பட்ட |
| தொழில் தரநிலை |
பொது என்.எம்.என் சப்ளிமெண்ட்ஸ் |
≥95% |
அடிப்படை COA (மாறுபடும்) |
நிலையான துணை உற்பத்தி |
அசுத்தங்கள்
அசுத்தங்கள் உங்கள் என்.எம்.என் இல் நீங்கள் விரும்பாத விஷயங்கள். இவை கனரக உலோகங்கள், மீதமுள்ள ரசாயனங்கள் அல்லது பிற மோசமான பொருட்களாக இருக்கலாம். நல்ல பிராண்டுகள் இந்த விஷயங்களுக்கு சோதனை செய்து முடிவுகளைப் பகிர்ந்து கொள்கின்றன. மீட்பு செயல்திறனும் முக்கியமானது. சோதனைகளின் போது என்எம்என் அப்படியே இருக்கிறதா என்று சரிபார்க்க ஆய்வகங்கள் சிறப்பு கருவிகளைப் பயன்படுத்துகின்றன. இது பாட்டில் உள்ள என்.எம்.என் லேபிளுடன் பொருந்துகிறது என்பதை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது.
மூன்றாம் தரப்பு சோதனை
மூன்றாம் தரப்பு சோதனை என்பது நிறுவனத்தின் ஒரு பகுதியாக இல்லாத ஒரு ஆய்வகம் என்பது என்.எம்.என். இது முடிவுகளை மக்கள் நம்ப வைக்கிறது. Donotage.org மற்றும் விஞ்ஞானத்தின் மூலம் அவர்களின் என்.எம்.என் சரிபார்க்க வெளியே ஆய்வகங்களைப் பயன்படுத்துங்கள். சில சோதனைகள் போன்ற சிறப்பு இயந்திரங்களைப் பயன்படுத்துகின்றன HPLC-QQQ-MS . NMN ஐ அளவிட இந்த சோதனைகள் என்எம்என் அளவு லேபிள் சொல்வதைப் பொருத்துகிறதா என்று பார்க்கிறது.
சோதனை ஆய்வகங்கள்
சுயாதீன ஆய்வகங்கள் என்எம்என் சப்ளிமெண்ட்ஸை சரிபார்க்க கவனமான படிகளைப் பயன்படுத்துகின்றன. அவர்கள் என்.எம்.என், என்ஏடி மற்றும் பிற விஷயங்களை உள்ளே தேடுகிறார்கள். ஆய்வகங்கள் அவற்றின் முடிவுகள் சரியானவை என்பதை உறுதிப்படுத்த கணித கருவிகளைப் பயன்படுத்துகின்றன. உதாரணமாக, முதன்மை கூறு பகுப்பாய்வு கெட்டவற்றிலிருந்து நல்ல மாதிரிகளைச் சொல்ல உதவுகிறது. பியர்சனின் தொடர்பு குணகங்கள் என்.எம்.என் மற்றும் என்ஏடி எவ்வாறு இணைக்கப்பட்டுள்ளன என்பதைக் காட்டுகின்றன. சில தயாரிப்புகளில் மற்றவர்களை விட என்.எம்.என் இருந்தால் டங்கனின் சோதனை சரிபார்க்கிறது. அதே பதிலைப் பெறுவதை உறுதிசெய்ய ஆய்வகங்கள் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை சோதனைகளைச் செய்கின்றன.
| புள்ளிவிவர முறை |
நோக்கம் / விளக்கம் |
துணை விவரங்கள் |
| முதன்மை கூறு பகுப்பாய்வு (பிசிஏ) |
என்.எம்.என் மற்றும் தொடர்புடைய பகுப்பாய்வுகளின் அடிப்படையில் மாதிரி குழுக்களை வேறுபடுத்துகிறது. |
பி.சி.ஏ அடுக்கு கட்டுப்பாடு மற்றும் சோதனைக் குழுக்களுக்கு இடையில் தெளிவான பிரிவைக் காட்டியது. |
| பியர்சனின் தொடர்பு குணகம் |
NMN, NR, NA, NAM மற்றும் NAD+ பகுப்பாய்வுகளுக்கிடையேயான உறவுகளை மதிப்பிடுகிறது. |
ஹீட்மேப் பகுப்பாய்வு தொடர்புகளை உறுதிப்படுத்துகிறது. |
| டங்கனின் சோதனை |
குழுக்களுக்கு இடையிலான என்.எம்.என் உள்ளடக்கத்தில் உள்ள வேறுபாடுகளின் புள்ளிவிவர முக்கியத்துவத்தை சோதிக்கிறது. |
பி-மதிப்பு வாசலுடன் பயன்படுத்தப்படுகிறது <0.05. |
| சோதனை பிரதி |
முடிவுகளின் நம்பகத்தன்மை மற்றும் இனப்பெருக்கத்தை உறுதி செய்கிறது. |
அனைத்து சோதனைகளும் மும்மடங்காக நிகழ்த்தப்பட்டன. |
| பயன்படுத்தப்படும் மென்பொருள் |
தரவு கையகப்படுத்தல் மற்றும் புள்ளிவிவர பகுப்பாய்விற்கான கருவிகள். |
அஜிலன்ட் மாஸ்ஹன்டர், மெட்டாபோஅனலிஸ்ட் 5.0, தோற்றம் 2021, ஐபிஎம் எஸ்.பி.எஸ்.எஸ் புள்ளிவிவரங்கள் 22. |
முடிவுகளை அணுகும்
நீங்கள் என்.எம்.என் வாங்குவதற்கு முன் சோதனை முடிவுகளைப் பார்க்க எப்போதும் கேட்க வேண்டும். பல பிராண்டுகள் தங்கள் வலைத்தளங்களில் ஆய்வக அறிக்கைகளை வைக்கின்றன. புதிய முடிவுகளைக் காண சிலர் பாட்டில் ஒரு QR குறியீட்டை ஸ்கேன் செய்ய அனுமதிக்கின்றனர். இந்த அறிக்கைகள் என்எம்என் எவ்வளவு உள்ளே உள்ளன, எவ்வளவு தூய்மையானது, மோசமான விஷயங்கள் இருந்தால். ஒரு பிராண்ட் இதைக் காட்டவில்லை என்றால், அது உயர் தரமாக இருக்காது.
உதவிக்குறிப்பு: நீங்கள் என்எம்என் வாங்குவதற்கு முன் மூன்றாம் தரப்பு ஆய்வக முடிவுகளையும் பகுப்பாய்வு சான்றிதழையும் எப்போதும் தேடுங்கள். இது பாதுகாப்பாக இருக்கவும் சரியான பொருட்களுடன் தூய என்.எம்.என் பெறவும் உதவுகிறது.
என்எம்என் மூல மற்றும் உற்பத்தி
தோற்றம் நாடு
எங்கே என்.எம்.என் அதன் தரத்தை மாற்ற முடியும். சில நாடுகளில் என்.எம்.என் தயாரிப்பதற்கு வலுவான விதிகள் உள்ளன. அவர்கள் பொருட்கள் மற்றும் லேபிள்களை சரிபார்க்கிறார்கள். மற்ற நாடுகள் அவ்வளவு சரிபார்க்கவில்லை. இது என்எம்என் குறைவான பாதுகாப்பான அல்லது தூய்மையானதாக இருக்கும். என்.எம்.என் எங்கு தயாரிக்கப்படுகிறது என்பது பற்றிய சில உண்மைகள் இங்கே:
ஆஸ்திரேலியா, கனடா மற்றும் சுவிட்சர்லாந்து ஆகியவை என்.எம்.என். லேபிள் சரியானது என்பதை அவர்கள் உறுதிசெய்து, உள்ளே இருப்பதை சரிபார்க்கிறார்கள்.
சீனா, வியட்நாம், தாய்லாந்து மற்றும் இந்தியா ஆகியவை குறைவான விதிகளைக் கொண்டுள்ளன. இது பாதுகாப்பு மற்றும் தரத்தில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.
இந்த இடங்களிலிருந்து மலிவான என்எம்என் பொடிகள் சரியாக சேமிக்கப்படாமல் போகலாம். அவர்கள் சக்தியை இழக்கலாம் அல்லது அழுக்காகலாம்.
குறைவான கண்டிப்பான இடங்களிலிருந்து சில என்.எம்.என் உண்மையான என்.எம்.என் இல்லை. இது நிகோடினமைடு மட்டுமே இருக்கலாம், இது மலிவான வைட்டமின் பி 3 ஆகும்.
ஆய்வக சோதனைகள் மற்றும் சான்றிதழ்கள் என்எம்என் தூய்மையானது மற்றும் பாதுகாப்பானது என்பதைக் காட்ட உதவுகிறது.
ஒரு புதிய அறிக்கை ஆன்லைனில் பல மலிவான என்எம்என் தயாரிப்புகள் லேபிள் சொல்வது போல் வலுவாக இல்லை என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. சிலருக்கு எந்த என்.எம்.என் இல்லை. இதனால்தான் என்.எம்.என் எங்கிருந்து வருகிறது என்பதை நீங்கள் சரிபார்த்து, அது நல்லது என்று ஆதாரத்தைத் தேட வேண்டும்.
| பகுதி / அம்சம் |
எண் தரவு / சதவீதம் |
ஒழுங்குமுறை தாக்கம் / சந்தை நுண்ணறிவு |
| சுகாதார நிபுணர்களின் கவலைகள் |
31% |
என்.எம்.என் தூய்மை பற்றி கவலைப்படுங்கள், ஏனெனில் எல்லா இடங்களிலும் விதிகள் ஒரே மாதிரியாக இல்லை |
| ஆன்லைனில் விற்கப்படும் என்எம்என் சப்ளிமெண்ட்ஸ் |
36% |
ஆய்வக சான்றிதழ்கள் இல்லை, எனவே தரம் நிச்சயமாக இல்லை |
| ஐரோப்பா |
19% |
மேலும் என்எம்என் தயாரிப்புகள் ஒப்புதலுக்காக அனுப்பப்படுகின்றன |
| யுஏஇ & சவுதி அரேபியா |
63% |
இப்பகுதியில் உள்ள பெரும்பாலான என்.எம்.என் இங்கே வாங்கப்படுகிறது |
குறுகிய ஆய்வுகள் என்.எம்.என் 24 வாரங்கள் வரை பாதுகாப்பானது . இது பல இடங்களைச் சேர்ந்தவர்களில் NAD ஐ வளர்க்க உதவும். சில ஆய்வுகள் என்.எம்.என் தசைகள் மற்றும் ஆற்றலுக்கு உதவுகிறது என்று கூறுகின்றன. ஆனால் எல்லா முடிவுகளும் ஒன்றல்ல. நீண்டகால விளைவுகளை அறிய எங்களுக்கு இன்னும் கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.
உற்பத்தி தரநிலைகள்
ஜி.எம்.பி.
நல்ல உற்பத்தி பயிற்சி, அல்லது ஜி.எம்.பி , என்.எம்.என் தயாரிப்பதற்கான விதிகளின் தொகுப்பாகும். இந்த விதிகள் என்எம்என் பாதுகாப்பாகவும் உயர் தரமாகவும் இருக்க உதவுகின்றன. தொழிலாளர்கள் எவ்வாறு சுத்தம் செய்கிறார்கள் மற்றும் பொருட்களை சேமிக்கிறார்கள் என்பதை GMP உள்ளடக்கியது. கனரக உலோகங்கள், கிருமிகள் மற்றும் தூய்மைக்காக நிறுவனங்கள் ஒவ்வொரு தொகுதியையும் சரிபார்கின்றன. GMP உடன் தயாரிக்கப்படும் என்.எம்.என் பெரும்பாலும் 99% தூய்மையானது அல்லது அதற்கு மேற்பட்டது. HPLC மற்றும் LC-MS போன்ற சோதனைகள் இதைச் சரிபார்க்கின்றன. சில பிராண்டுகள் நச்சுகளுக்கு கூடுதல் சோதனைகளைப் பயன்படுத்துகின்றன மற்றும் என்எம்என் நிலையானதாக இருக்கின்றன.
| அம்ச |
விவரங்கள் |
| உற்பத்தி தரநிலை |
GMP விதிகளுடன் செய்யப்பட்ட NMN |
| தூய்மை |
99% அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை, ஆய்வக சோதனைகளால் சரிபார்க்கப்படுகின்றன |
| பாதுகாப்பு சோதனைகள் |
கனரக உலோகங்கள், கிருமிகள் மற்றும் பிற மோசமான விஷயங்களுக்கான சோதனைகள் |
| வசதி அங்கீகாரம் |
ஜி.எல்.பி-அங்கீகாரம், எஃப்.டி.ஏ மற்றும் என்.எஸ்.எஃப் பதிவு செய்யப்பட்டன |
| ஆவணம் |
ஒவ்வொரு தொகுதி மற்றும் தொழிலாளர் பயிற்சிக்கும் பதிவுகள் வைக்கப்பட்டுள்ளன |
வெளிப்படைத்தன்மை
வெளிப்படைத்தன்மை என்பது ஒரு நிறுவனம் NMN ஐ எவ்வாறு உருவாக்குகிறது மற்றும் உள்ளே என்ன இருக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. சிறந்த பிராண்டுகள் மக்களை ஆய்வக முடிவுகள் மற்றும் சான்றிதழ்களைக் காண அனுமதிக்கின்றன. என்.எம்.என் எங்கிருந்து வருகிறது, அதை எவ்வாறு சோதிக்கிறது என்பதை அவர்கள் காட்டுகிறார்கள். சில நிறுவனங்கள் ஜெர்மனியில் என்.எம்.என் உருவாக்கி சுவிட்சர்லாந்தில் சோதிக்கின்றன. அவர்கள் அனைவருக்கும் ஆய்வக முடிவுகளை ஆன்லைனில் வைக்கின்றனர். இது தயாரிப்பை நம்புவதற்கும் அது பாதுகாப்பானது என்பதை அறிந்து கொள்வதற்கும் மக்களுக்கு உதவுகிறது.
உதவிக்குறிப்பு: GMP சான்றிதழ் மற்றும் தெளிவான ஆய்வக அறிக்கைகளுடன் எப்போதும் NMN ஐத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இது என்எம்என் தூய்மையானது, பாதுகாப்பானது, சரியான விஷயங்களைக் கொண்டுள்ளது என்பதை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது.
என்.எம்.என் எடுப்பது எப்படி
என்.எம்.என் எடுக்க சிறந்த வழியைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம். இது உங்கள் உடலில் சிறப்பாக செயல்பட என்.எம்.என் உதவும். என்.எம்.என் எவ்வளவு எடுக்க வேண்டும், எந்த வகை பயன்படுத்த வேண்டும், எப்போது எடுக்க வேண்டும் என்பதை மக்கள் அறிய விரும்புகிறார்கள். சரியான அளவைப் பற்றி புதிய ஆய்வுகள் என்ன சொல்கின்றன, என்எம்என் எடுக்க சிறந்த வழி, எப்போது அதைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்று பார்ப்போம், இதனால் ஒவ்வொருவரும் தங்கள் துணைக்கு அதிகமானவற்றைப் பெறுகிறார்கள்.
அளவு
பரிந்துரைக்கப்பட்ட தொகைகள்
மருத்துவர்கள் மற்றும் விஞ்ஞானிகள் பல ஆய்வுகளில் என்.எம்.என். இந்த ஆய்வுகளில் பெரும்பாலான மக்கள் ஒவ்வொரு நாளும் 250 மி.கி முதல் 900 மி.கி வரை எடுத்தனர். மிகப்பெரிய ஆய்வுகள் அதைக் கண்டறிந்தன ஒரு நாளைக்கு 600 மி.கி NAD+ நிலைக்கு உதவியது மற்றும் மக்களை வலிமையாக்கியது , குறிப்பாக ஆரோக்கியமான பெரியவர்கள். 300 மி.கி அல்லது 900 மி.கி எடுத்தவர்களுக்கும் நல்ல முடிவுகள் கிடைத்தன, ஆனால் 600 மி.கி.
ஆய்வுகள் கண்டறிந்ததைப் பற்றிய விரைவான பார்வை இங்கே:
| அளவு (மி.கி/நாள்) |
பங்கேற்பாளர்களின் |
ரத்த என்ஏடி+ செறிவு |
உடல் செயல்திறன் (6-நிமிட நடை சோதனை) |
பாதுகாப்பு மற்றும் சகிப்புத்தன்மை |
| 0 (மருந்துப்போலி) |
20 |
குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பு இல்லை |
அடிப்படை செயல்திறன் |
பாதகமான நிகழ்வுகள் இல்லை |
| 300 |
20 |
குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பு (பி ≤ 0.001) |
குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றம் மற்றும் மருந்துப்போலி (பி <0.01) |
நன்கு பொறுத்துக்கொள்ள, பாதுகாப்பு பிரச்சினைகள் இல்லை |
| 600 |
20 |
குழுக்களிடையே அதிக அதிகரிப்பு |
மிகப்பெரிய முன்னேற்றம் (ப <0.01) |
நன்கு பொறுத்துக்கொள்ள, பாதுகாப்பு பிரச்சினைகள் இல்லை |
| 900 |
20 |
அதிக அதிகரிப்பு, 600 மி.கி. |
குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றம் (ப <0.01) |
நன்கு பொறுத்துக்கொள்ள, பாதுகாப்பு பிரச்சினைகள் இல்லை |
பெரும்பாலான மக்கள் ஒவ்வொரு நாளும் 300 மி.கி முதல் 600 மி.கி வரை சிறப்பாக செயல்படுகிறார்கள். சிலர் கூடுதல் உதவிக்காக 900 மி.கி. இந்த தொகைகள் பாதுகாப்பானவை என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, மேலும் NAD+ஐ உயர்த்த உதவுகின்றன.
வயது பரிசீலனைகள்
உங்களுக்கு எவ்வளவு வயது என்பது உங்களுக்கு எவ்வளவு என்.எம்.என் தேவை என்பதை மாற்றலாம். ஆய்வுகளில் நடுத்தர வயது மக்கள் ஒரு நாளைக்கு 600 மி.கி. இளையவர்களுக்கு 250 மி.கி அல்லது 300 மி.கி மட்டுமே தேவைப்படலாம், ஏனெனில் அவர்களுக்கு ஏற்கனவே அதிக NAD+உள்ளது. வயதானவர்கள் சில நேரங்களில் 900 மி.கி வரை பயன்படுத்துகிறார்கள், ஆனால் குறைவாகத் தொடங்கி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் பார்ப்பது புத்திசாலி. 65 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்கள் எந்தவொரு புதிய சப்ளிமெண்டையும் தொடங்குவதற்கு முன்பு மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.
குறிப்பு: என்.எம்.என் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, குறிப்பாக குழந்தைகள், பதின்வயதினர் அல்லது உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு எப்போதும் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
விநியோக முறைகள்
என்.எம்.என் வெவ்வேறு வடிவங்களில் வருகிறது. ஒவ்வொன்றும் உங்கள் உடல் எவ்வளவு பயன்படுத்தலாம் என்பதை மாற்றுகிறது. சரியான வகையைத் தேர்ந்தெடுப்பது உங்கள் உடலுக்கு அதிக என்எம்என் பயன்படுத்தவும், துணை சிறப்பாக செயல்படவும் உதவும்.
காப்ஸ்யூல்கள்
என்.எம்.என் எடுக்க மிகவும் பிரபலமான வழி காப்ஸ்யூல்கள். அவை பயன்படுத்த எளிதானவை மற்றும் அவற்றுக்குப் பின்னால் நிறைய ஆராய்ச்சி உள்ளன. வழக்கமான என்எம்என் காப்ஸ்யூல்கள் NAD+ ஐ சுமார் 50% உயர்த்தலாம் . சில ஆய்வுகளில் லிபோசோமால் காப்ஸ்யூல்கள் இன்னும் சிறப்பாக செயல்படுகின்றன. அவை வயிற்று அமிலத்திலிருந்து என்.எம்.என் -ஐ பாதுகாக்கின்றன, மேலும் என்.எம்.என் உங்கள் இரத்தத்தில் செல்ல உதவுகின்றன. ஒரு ஆய்வு காணப்பட்டது லிபோசோமால் என்எம்என் NAD+ ஐ 80% க்கும் அதிகமாக உயர்த்தியது , இது வழக்கமான காப்ஸ்யூல்களை விட மிக அதிகம். NMN
| வடிவம் |
NAD+ மட்டத்தின் |
புள்ளிவிவர முக்கியத்துவ காலத்தை அதிகரிக்கும் |
விளைவின் |
| லிபோசோமால் என்.எம்.என் |
83-84% அதிகரிப்பு |
பி <0.05, பி = 0.001 |
4 வாரங்கள் பிந்தைய வழங்கல் |
| நிலையான என்.எம்.என் |
லிபோசோமலை விட குறைவாக |
குறிப்பிடத்தக்க எதிராக லிபோசோமால் இல்லை |
N/a |
பொடிகள்
தூள் என்.எம்.என் பானங்கள் அல்லது உணவில் கலக்கப்படலாம். சிலர் பொடிகளை விரும்புகிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் அளவை எளிதாக மாற்ற முடியும். பொடிகள் நன்றாக உறிஞ்சப்படுகின்றன, ஆனால் அவை எப்போதும் என்எம்எனை வயிற்று அமிலத்திலிருந்து பாதுகாக்காது. லிபோசோமால் பொடிகள் சிறிய கொழுப்பு குமிழ்களைப் பயன்படுத்தி என்எம்என் உங்கள் உடலுக்குள் நுழைந்து பாதுகாப்பாக இருக்க உதவும்.
துணை
சப்ளிங்குவல் என்.எம்.என் உங்கள் நாக்கின் கீழ் உருகும். இது உங்கள் வாயின் வழியாக உங்கள் இரத்தத்தில் வேகமாக செல்ல என்.எம்.என். சிலர் இது வேகமாக வேலை செய்யும் என்று நினைக்கிறார்கள். ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன சப்ளிங்குவல் என்.எம்.என் சற்று விரைவாக இருக்கலாம், ஆனால் காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது பொடிகளை விட இது சிறப்பாக செயல்படாது . காலப்போக்கில் NAD+ ஐ உயர்த்துவதற்கான காப்ஸ்யூல்கள் மற்றும் பொடிகளும் நன்றாக வேலை செய்கின்றன என்று பெரும்பாலான வல்லுநர்கள் கூறுகிறார்கள்.
உதவிக்குறிப்பு: லிபோசோமால் என்.எம்.என், காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது தூளில், உங்கள் உடலுக்கு என்.எம்.என் சிறந்ததை உறிஞ்ச உதவுகிறது. சப்ளிங்குவல் என்எம்என் சற்று வேகமாக வேலை செய்யக்கூடும், ஆனால் காலப்போக்கில் சிறந்த முடிவுகளைத் தராது.
உயிர் கிடைக்கும் தன்மைக்கு வெவ்வேறு விநியோக முறைகள் எவ்வாறு ஒப்பிடுகின்றன என்பதைக் காட்டும் விளக்கப்படம் இங்கே:
| விநியோக முறை |
உயிர் கிடைக்கும் தன்மை பண்புகள் |
வளர்சிதை மாற்ற விதி மற்றும் திசு விநியோகம் |
| வாய்வழி (தரநிலை) |
கல்லீரலில் விரிவான முதல்-பாஸ் வளர்சிதை மாற்றம்; பெரும்பாலான என்.எம்.என் நிகோடினமைடு (என்ஏஎம்) ஆக மாற்றப்பட்டது; குறைந்த அப்படியே NMN கிடைக்கும் |
குறைந்தபட்ச அப்படியே என்.எம்.என் புற திசுக்களை அடைகிறது; NAD+ தொகுப்பு முக்கியமாக NAM இலிருந்து |
| வாய்வழி (லிபோசோமால்) |
லிபோசோம்கள் வயிற்று சிதைவிலிருந்து என்.எம்.என். நிணநீர் அமைப்பு வழியாக உறிஞ்சப்படுகிறது; முதல்-பாஸ் கல்லீரல் வளர்சிதை மாற்றத்தை புறக்கணிக்கிறது |
மேம்படுத்தப்பட்ட உயிர் கிடைக்கும் தன்மை; NAD+ தொகுப்பு மற்றும் புற திசு விநியோகத்திற்கு மேலும் அப்படியே NMN கிடைக்கிறது |
| துணை |
வாய் வழியாக இரத்த ஓட்டத்தில் நேரடி நுழைவு; உறிஞ்சுதல் வேகத்தை மேம்படுத்தலாம் |
காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது பொடிகளை விட நீண்டகால நன்மை இல்லை |
நேரம்
காலை பயன்பாடு
நீங்கள் என்எம்என் விஷயங்களை எடுக்கும்போது. பெரும்பாலான நிபுணர்களும் ஆய்வுகளும் கூறுகின்றன சாப்பிடுவதற்கு முன் காலையில் என்.எம்.என் . ஒரு வெற்று வயிறு உங்கள் உடலுக்கு என்எம்என் சிறப்பாக பயன்படுத்த உதவுகிறது. உணவை உட்கொள்வது, குறிப்பாக கொழுப்பு நிறைந்த உணவு, உங்கள் உடல் NMN ஐ எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறது என்பதை மெதுவாக்கும், மேலும் அது குறைவாகவே வேலை செய்யும். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் என்எம்என் எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் உடல் அதை சிறப்பாகப் பயன்படுத்த உதவுகிறது.
காலையில் என்.எம்.என் எடுப்பது உங்கள் உடலின் இயற்கையான என்ஏடி+ சுழற்சியுடன் பொருந்துகிறது.
இளையவர்கள் காலை என்.எம்.என்.
வயதானவர்கள் கூடுதல் உதவிக்காக இரவில் என்.எம்.என் எடுக்க முயற்சி செய்யலாம், ஆனால் காலை இன்னும் பெரும்பாலானவர்களுக்கு சிறந்தது.
காலையில் ரெஸ்வெராட்ரோலுடன் என்எம்என் எடுத்துக்கொள்வது இன்னும் அதிகமாக உதவக்கூடும்.
கால்அவுட்: உங்கள் உடலுக்கு என்எம்என் பயன்படுத்த உதவ, அதை வெறும் வயிற்றில் எடுத்து, தினசரி வழக்கத்தை வைத்திருங்கள், சிறந்த முடிவுகளுக்கு லிபோசோமால் படிவங்களை முயற்சிக்கவும்.
சிறந்த முடிவுகளுக்கு என்எம்என் எவ்வாறு எடுப்பது என்று மக்கள் அடிக்கடி கேட்கிறார்கள். பதில் சரியான டோஸ், நீங்கள் எடுக்கும் விதம் மற்றும் நாள் நேரம் ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது. சரியான தொகையைப் பயன்படுத்துதல், சிறந்த படிவத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது, சரியான நேரத்தில் அதை எடுத்துக்கொள்வது அனைத்தும் என்எம்என் சிறப்பாக செயல்பட உதவுகிறது.
என்.எம்.என் நன்மைகள்
என்.எம்.என் உண்மையில் வயதானவர்களுக்கு உதவுகிறதா என்பதை மக்கள் அறிய விரும்புகிறார்கள். புதிய ஆய்வுகள் எங்களுக்கு கூடுதல் பதில்களைத் தருகின்றன, ஆனால் முடிவுகள் எப்போதும் ஒரே மாதிரியானவை அல்ல. என்.எம்.என் பிரபலமானது, ஏனெனில் இது ஆரோக்கியத்திற்கு உதவக்கூடும், குறிப்பாக அதிக NAD+ மற்றும் சிறந்த செல்களை விரும்பும் நபர்களுக்கு. உடலில் என்எம்என் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பது பற்றி புதிய ஆராய்ச்சி என்ன சொல்கிறது என்று பார்ப்போம்.
ஆராய்ச்சி
மனித ஆய்வுகள்
விஞ்ஞானிகள் மக்கள் மீது என்.எம்.என் உடன் பல சோதனைகளைச் செய்துள்ளனர். என்.எம்.என் என்றால் அவர்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்புகிறார்கள் வயதான , ஆற்றல் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது. பெரும்பாலான ஆய்வுகள் என்.எம்.என் இரத்தத்தில் என்ஏடியை உயர்த்துவதாகக் காட்டுகின்றன. இது கலங்களுக்கு நல்லது மற்றும் வயதானதை மெதுவாக்க உதவும். ஆனால் என்.எம்.என் எப்போதும் தசைகளை வலுவாகவோ அல்லது குறைந்த உடல் கொழுப்பாகவோ மாற்றாது.
இங்கே ஒரு சில முக்கிய ஆராய்ச்சி முடிவுகளைக் காட்டும் அட்டவணை :
| மக்கள் தொகை |
தலையீட்டு விவரங்களை |
அளவிடப்பட்ட |
முக்கிய கண்டுபிடிப்புகளை ஆய்வு செய்யுங்கள் |
| ஆரோக்கியமான பெரியவர்கள் |
12 வாரங்கள் என்.எம்.என் |
தசை நிறை, உடல் கொழுப்பு, இரத்த சர்க்கரைகள் |
பெரிய மாற்றங்கள் இல்லை; NAD மேலே சென்றது, ஆனால் விரைவில் உயர்வதை நிறுத்தியது |
| வயதான பெரியவர்கள் |
12 வாரங்கள் என்.எம்.என் |
குறைந்த மூட்டு செயல்பாடு, சோர்வு |
சில சிறந்த மூட்டு இயக்கம், குறைந்த சோர்வாக; பெரும்பாலான விஷயங்கள் மாறவில்லை |
| அதிக எடை கொண்ட பெண்கள் |
10 வாரங்கள் என்.எம்.என் |
இன்சுலின் உணர்திறன், எடை |
தசைகள் இன்சுலின் சிறப்பாக பயன்படுத்தப்பட்டன; எடை மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அப்படியே இருந்தது |
பெரும்பாலான ஆய்வுகள் என்.எம்.என் பாதுகாப்பானது என்று கூறுகின்றன ஒரு நாளைக்கு 900 மி.கி வரை அதிக அளவு . இருப்பினும், வயதான எதிர்ப்பு மற்றும் சுகாதார விளைவுகள் பெரும்பாலான மக்களுக்கு சிறியவை.
வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியம்
என்.எம்.என் மே வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உதவுங்கள் . என்.எம்.என் என்ஏடி+ ஐ உயர்த்த முடியும் மற்றும் செல்கள் சிறப்பாக செயல்பட உதவுகின்றன என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. ஒரு ஆய்வில், ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் கொண்ட அதிக எடை கொண்ட பெண்கள் என்.எம்.என் பிறகு சிறந்த தசை இன்சுலின் பயன்பாட்டைக் கொண்டிருந்தனர். அவர்களின் உடல்கள் சர்க்கரையை சிறப்பாக பயன்படுத்தின, இது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. ஆனால் என்.எம்.என் அவர்களின் எடை அல்லது கல்லீரல் கொழுப்பை மாற்றவில்லை. மற்ற ஆய்வுகள் ஆரோக்கியமான மக்களுக்கு இரத்த சர்க்கரை அல்லது கொழுப்பில் பெரிய மாற்றங்களைக் காணவில்லை.
குறிப்பு: சில உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு என்எம்என் உதவக்கூடும், ஆனால் இது அனைவருக்கும் உதவுகிறதா என்பதை அறிய எங்களுக்கு கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.
செயல்திறன்
ஆற்றல்
என்.எம்.என் அவர்களுக்கு அதிக ஆற்றலைக் கொடுக்கும் என்று பலர் நம்புகிறார்கள். NMN மீண்டும் NAD ஐ கொண்டு வர உதவக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, இது செல்கள் ஆற்றலை உருவாக்க உதவுகிறது. சிலர் என்.எம்.என் பிறகு சோர்வாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் உணர்கிறார்கள். சில சோதனைகளில், மக்கள் என்எம்என் எடுத்த பிறகு வெகுதூரம் நடந்தார்கள், பெரும்பாலும் 600 மி.கி அல்லது 900 மி.கி. ஆனால் பெரும்பாலான ஆய்வுகள் மட்டுமே காட்டுகின்றன தசை வலிமையில் சிறிய அல்லது மாற்றங்கள் இல்லை அல்லது மக்கள் எவ்வளவு காற்றைப் பயன்படுத்தலாம்.
இன்சுலின் உணர்திறன்
சர்க்கரையை சிறப்பாகப் பயன்படுத்த உடலுக்கு என்எம்என் உதவக்கூடும். ஒரு ஆய்வில், 10 வாரங்களுக்கு என்.எம்.என் எடுத்த பெண்களுக்கு இன்சுலின் உடன் சிறப்பாக செயல்பட்ட தசைகள் இருந்தன . இது மக்களுக்கு வயது மற்றும் நீரிழிவு அபாயத்தை குறைக்க உதவும். ஆனால் எல்லா ஆய்வுகளும் என்எம்என் இன்சுலின் எதிர்ப்பிற்கு உதவுகின்றன என்பதைக் காட்டாது. உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் ஆரம்ப அறிகுறிகளைக் கொண்டவர்களுக்கு சிறந்த முடிவுகள்.
அழைப்பு: NMN NAD ஐ உயர்த்தவும், உயிரணு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் உதவக்கூடும் . , ஆற்றல் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு சில ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கவும் ஆனால் ஆராய்ச்சி இன்னும் நடந்து கொண்டிருக்கிறது, மேலும் ஒவ்வொரு நபருக்கும் முடிவுகள் வேறுபட்டவை.
NMN இன் பக்க விளைவுகள்
என்.எம்.என் பாதுகாப்பாக இருக்கிறதா என்பதை பெரும்பாலான மக்கள் அறிய விரும்புகிறார்கள். என்.எம்.என் பொதுவாக பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. சிலர் முதலில் லேசான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். பயனர்கள் மற்றும் ஆய்வுகள் என்எம்என் பக்க விளைவுகளைப் பற்றி என்ன சொல்கின்றன என்பதைப் பார்ப்போம்.
பொதுவான எதிர்வினைகள்
செரிமான சிக்கல்கள்
சிலர் பெறுகிறார்கள் லேசான வயிற்று பிரச்சினைகள் . என்.எம்.என் எடுத்த பிறகு இந்த சிக்கல்கள் வயிறு, வயிற்றுப்போக்கு அல்லது வீங்கியதாக உணரக்கூடும். இந்த பக்க விளைவுகள் பெரும்பாலான மக்களுக்கு தீவிரமானவை அல்ல. நீங்கள் உணவு இல்லாமல் என்எம்என் எடுத்துக் கொண்டால் அல்லது அதிகமாக எடுத்துக் கொண்டால் அவை பெரும்பாலும் நிகழ்கின்றன. என்.எம்.என் உணவுடன் எடுத்துக்கொள்வது அல்லது குறைந்த அளவைப் பயன்படுத்துவது உதவும். பெரும்பாலான மக்களின் உடல்கள் சில நாட்களில் என்.எம்.என். பின்னர், வயிற்று பிரச்சினைகள் வழக்கமாக போய்விடும்.
குமட்டல்
குமட்டல் என்பது சிலர் கவனிக்கும் மற்றொரு பக்க விளைவு. இது பொதுவாக லேசானது மற்றும் நீண்ட காலம் நீடிக்காது. முதல் வாரத்தில் மக்கள் வயிற்றுக்கு கொஞ்சம் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கலாம். உங்கள் உடல் என்.எம்.என் உடன் பழகுவதால் இந்த உணர்வு பெரும்பாலும் நீங்கும். குமட்டல் தங்கியிருந்தால், ஒரு சிறிய உணவுடன் என்எம்என் எடுக்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் அளவை இரண்டு சிறிய பகுதிகளாகவும் பிரிக்கலாம்.
குறிப்பு: எல்லோரும் வித்தியாசமாக இருக்கிறார்கள். சிலருக்கு எந்த பக்க விளைவுகளும் கிடைக்காது. மற்றவர்களுக்கு முதலில் லேசான அறிகுறிகள் இருக்கலாம்.
என்எம்என் பாதுகாப்பு மற்றும் பக்க விளைவுகள் குறித்து என்ன ஆய்வுகள் கண்டறிந்தன என்பதைக் காட்டும் ஒரு அட்டவணை இங்கே:
| ஆய்வு விவரங்கள் |
என்எம்என் |
பங்கேற்பாளர்களின் |
கால அளவு |
பக்க விளைவுகள் / பாதுகாப்பு விளைவுகள் |
| கியோ பல்கலைக்கழகம் (UMIN000021309) |
100, 250, 500 மி.கி (ஒற்றை டோஸ்) |
10 ஆரோக்கியமான ஆண்கள் |
5 மணி நேரம் |
பெரிய அறிகுறிகள் அல்லது மோசமான விளைவுகள் இல்லை |
| பல ஆய்வுகள் |
தினமும் 250 மி.கி. |
பல்வேறு |
6-12 வாரங்கள் |
நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளக்கூடிய, மோசமான விளைவுகள் இல்லை |
| பிற சோதனைகள் |
தினமும் 300, 600, 1200 மி.கி. |
பல்வேறு |
6 வாரங்கள் அல்லது 60 நாட்கள் |
நல்ல சகிப்புத்தன்மை, பிறழ்வு இல்லை |
| ஹார்வர்ட் மருத்துவ பள்ளி |
1000 மி.கி தினமும் இரண்டு முறை |
குறிப்பிடப்படவில்லை |
14 நாட்கள் |
பாதுகாப்பான மற்றும் நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளும் |
| சமீபத்திய ஆய்வு |
தினமும் 1250 மி.கி. |
31 ஆரோக்கியமான பெரியவர்கள் |
4 வாரங்கள் |
அசைக்க முடியாத, பாதுகாப்பான, நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளும் |
பெரும்பாலான ஆய்வுகள் என்.எம்.என் பாதுகாப்பானது, அதிக அளவுகளில் கூட. பக்க விளைவுகள் பொதுவாக லேசானவை மற்றும் நீண்ட காலம் நீடிக்காது.
இடைவினைகள்
மருந்துகள்
மக்கள் சில நேரங்களில் என்.எம்.என் மற்ற மருந்துகளுடன் கலப்பதைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள். இதுவரை, ஆராய்ச்சி என்.எம்.என் மற்றும் பொதுவான மருந்துகளுடன் கடுமையான சிக்கல்களைக் காணவில்லை. இன்னும், மருத்துவர்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும் என்று கூறுகிறார்கள். இரத்த சர்க்கரை அல்லது இரத்த அழுத்தம் போன்ற சில மருந்துகளை உங்கள் உடல் எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறது என்பதை என்எம்என் மாற்றக்கூடும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை எடுக்கும் எவரும் என்.எம்.என் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு தங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்க வேண்டும்.
ஆபத்தில் உள்ள குழுக்கள்
சிலர் என்.எம்.என் உடன் கூடுதல் கவனமாக இருக்க வேண்டும். குழந்தைகள், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் என்.எம்.என் ஐப் பயன்படுத்தக்கூடாது, ஒரு மருத்துவர் சொன்னால் அது சரியில்லை என்று. வயதான பெரியவர்கள் குறைந்த அளவுடன் தொடங்கி பக்க விளைவுகளைப் பார்க்க விரும்பலாம். கல்லீரல் அல்லது சிறுநீரக பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களும் முதலில் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.
கால்அவுட்: நீங்கள் மற்ற மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால் அல்லது உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால் என்.எம்.என் தொடங்குவதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். இது பாதுகாப்பாக இருக்கவும் பக்க விளைவுகளைத் தவிர்க்கவும் உதவுகிறது.
ஆராய்ச்சி என்ன சொல்கிறது?
பல ஆய்வுகள் மக்களில் என்.எம்.என். ஒரு நாளைக்கு 100 மி.கி முதல் 2000 மி.கி வரை அளவுகள் கடுமையான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தவில்லை. அதிக அளவுகளில் கூட, மக்களுக்கு மோசமான எதிர்வினைகள் இல்லை. வல்லுநர்கள் போன்றவர்கள் ஹார்வர்டைச் சேர்ந்த டேவிட் சின்க்ளேர் கூறுகையில், என்.எம்.என் பாதுகாப்பானது மற்றும் நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது. ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன என்.எம்.என் கல்லீரலை காயப்படுத்தாது . மக்கள் வயதாகும்போது கல்லீரலைப் பாதுகாக்க இது உதவக்கூடும்.
இதுவரை, என்எம்என் பக்க விளைவுகள் லேசானவை மற்றும் அரிதானவை. பெரும்பாலான மக்கள் NMN ஐ பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் மெதுவாகத் தொடங்குவது மற்றும் உங்கள் உடலில் கவனம் செலுத்துவது புத்திசாலி.
2025 ஆம் ஆண்டில் சிறந்த என்எம்என் சப்ளிமெண்டைத் தேர்ந்தெடுப்பது என்பது நல்ல தரமானதா என்பதை நீங்கள் சரிபார்க்க வேண்டும், அது உங்களுக்காக என்ன செய்ய முடியும் என்பதைக் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும், மேலும் எந்த பக்க விளைவுகளையும் பற்றி அறிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் எதையும் வாங்குவதற்கு முன் உங்களுக்கு உதவ ஒரு பட்டியல் போன்ற இந்த உண்மைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும். 2025 இல் புதிய மதிப்புரைகள் இந்த விஷயங்களைக் காட்டுகின்றன:
வயதான, ஆற்றல் மற்றும் உங்கள் உடல் உணவை எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறது என்பதை என்எம்என் எவ்வாறு உதவுகிறது என்பதை விஞ்ஞானிகள் இன்னும் படித்து வருகின்றனர்.
என்.எம்.என் எவ்வளவு எடுக்க வேண்டும் என்பதற்கான பெரிய ஆய்வுகள் மற்றும் தெளிவான விதிகள் தேவை என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
நிறுவனத்தின் ஒரு பகுதியாக இல்லாத ஆய்வகங்கள் இப்போது என்எம்என் பாதுகாப்பாகவும் தூய்மையானதாகவும் இருப்பதை உறுதிசெய்கின்றன.
கவனமாக இருக்க மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள், குறிப்பாக உங்களுக்கு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால்.
ஸ்மார்ட் ஷாப்பிங் செய்யும் நபர்கள் முதலில் தங்கள் மருத்துவர்களுடன் பேசுகிறார்கள், மேலும் அவர்கள் கற்றுக் கொள்ளும் விஷயங்களைப் பயன்படுத்தி அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்ல தேர்வுகளைச் செய்ய.
கேள்விகள்
என்.எம்.என் என்றால் என்ன?
என்.எம்.என் என்பது நிகோடினமைடு மோனோநியூக்ளியோடைடு என்பதைக் குறிக்கிறது. இது உடலில் காணப்படும் ஒரு மூலக்கூறு. ஆரோக்கியமான வயதானதை ஆதரிப்பதற்கும் ஆற்றலை அதிகரிப்பதற்கும் ஒரு துணையாக பலர் இதை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்.
என்.எம்.என் முடிவுகளைப் பார்க்க எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?
சில வாரங்களுக்குப் பிறகு ஆற்றலில் மாற்றங்களை அல்லது கவனம் செலுத்துவதை பெரும்பாலான மக்கள் கவனிக்கிறார்கள். சிலருக்கு ஒரு மாதம் அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை தேவைப்படலாம். ஒவ்வொரு நபருக்கும் முடிவுகள் மாறுபடும்.
குழந்தைகள் அல்லது பதின்வயதினர் என்.எம்.என் எடுக்க முடியுமா?
குழந்தைகள் அல்லது பதின்ம வயதினருக்கு என்எம்எனை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கவில்லை. பெரும்பாலான ஆய்வுகள் பெரியவர்கள் மீது கவனம் செலுத்துகின்றன. இளையவர்களுக்கு எந்தவொரு துணையும் கொடுப்பதற்கு முன்பு எப்போதும் ஒரு சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள்.
என்.எம்.என் மற்ற சப்ளிமெண்ட்ஸுடன் தொடர்பு கொள்கிறதா?
என்.எம்.என் பொதுவாக மற்ற வைட்டமின்களுடன் நன்றாக வேலை செய்கிறது. இன்னும், சப்ளிமெண்ட்ஸ் கலப்பதற்கு முன் ஒரு மருத்துவருடன் சரிபார்க்க இது புத்திசாலி. சிலருக்கு சிறப்பு ஆலோசனை தேவைப்படலாம்.
என்.எம்.என் உணவுடன் எடுக்கப்பட வேண்டுமா?
பல வல்லுநர்கள் காலையில் வெறும் வயிற்றில் என்.எம்.என். இது உடல் அதை சிறப்பாக உறிஞ்ச உதவுகிறது. சிலர் வயிற்று வருத்தத்தை உணர்ந்தால் அதை ஒரு சிறிய உணவுடன் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்.
நீண்ட கால பயன்பாட்டிற்கு என்எம்என் பாதுகாப்பானதா?
பல மாதங்களுக்கு என்எம்என் பாதுகாப்பானது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. கடுமையான பக்க விளைவுகள் எதுவும் தெரிவிக்கப்படவில்லை. விஞ்ஞானிகள் அதன் நீண்டகால பாதுகாப்பைப் படிக்கிறார்கள், எனவே மருத்துவர் உதவியுடன் வழக்கமான காசோலை.
எடை இழப்புக்கு என்எம்என் உதவ முடியுமா?
என்.எம்.என் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஆதரிக்கக்கூடும், ஆனால் அது எடை இழப்பு மாத்திரை அல்ல. எடையில் பெரிய மாற்றங்களை மக்கள் எதிர்பார்க்கக்கூடாது. ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி எடை கட்டுப்பாட்டுக்கு சிறப்பாக செயல்படுகின்றன.
