என்எம்என் சந்தை மிக வேகமாக வளர்ந்து வருகிறது. இது 2032ல் $1.5 பில்லியனை எட்டும். ஆரோக்கியமான முதுமை மற்றும் உண்மையான முடிவுகளுக்காக பலர் NMN சப்ளிமெண்ட்களை வாங்குகின்றனர். NMN, அல்லது நிகோடினமைடு மோனோநியூக்ளியோடைடு, பெரும்பாலும் ஆய்வுகளில் உள்ளது. இது மக்களுக்கு நன்கு வயதாகி அதிக ஆற்றலைப் பெற உதவும். ஒரு சப்ளிமெண்ட் எடுக்கும்போது பாதுகாப்பு மற்றும் அது எவ்வளவு நன்றாக வேலை செய்கிறது என்பது முக்கியம். NMN ஐ எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை மக்கள் அறிய விரும்புகிறார்கள். அவர்கள் எடுக்க வேண்டிய சிறந்த தொகையை அறியவும் விரும்புகிறார்கள். அவர்கள் உண்மையான மதிப்பைக் கொடுக்கும் NMN சப்ளிமெண்ட்களைத் தேடுகிறார்கள். கீழே உள்ள எண்கள் இந்தப் போக்கைக் காட்டுகின்றன:
| மெட்ரிக் |
மதிப்பு |
ஆண்டு/காலம் |
| உலகளாவிய NMN சந்தை அளவு |
250 மில்லியன் அமெரிக்க டாலர்கள் |
2023 |
| திட்டமிடப்பட்ட சந்தை அளவு |
USD 1.5 பில்லியன் |
2032 |
| சிஏஜிஆர் |
22.5% |
2023-2032 |
சப்ளிமெண்ட்ஸின் தரத்தை கடைக்காரர்கள் எப்போதும் சரிபார்க்க வேண்டும். குறிப்பாக NMN சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் அவர்கள் பாதுகாப்பைத் தேட வேண்டும். இந்த உண்மைகள் முதுமை மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான ஸ்மார்ட் தேர்வுகளை செய்ய மக்களுக்கு உதவுகின்றன.
முக்கிய எடுக்கப்பட்டவை
தேர்ந்தெடு NMN சப்ளிமெண்ட்ஸ் மிகவும் தூய்மையானவை, 99%க்கு மேல். நம்பகமான ஆய்வகங்களில் இருந்து பகுப்பாய்வு சான்றிதழ்களை சரிபார்க்கவும்.
மூன்றாம் தரப்பு சோதனை மற்றும் தெளிவான ஆய்வக முடிவுகளைக் கொண்ட NMNஐக் கண்டறியவும். இது பாதுகாப்பானது மற்றும் சரியான அளவு NMN உள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது.
ஆஸ்திரேலியா, கனடா அல்லது சுவிட்சர்லாந்து போன்ற கடுமையான விதிகள் உள்ள இடங்களில் உருவாக்கப்பட்ட NMNஐத் தேர்வுசெய்யவும். இதன் பொருள் தரம் சிறந்தது.
சிறந்த முடிவுகளுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் 250 mg மற்றும் 600 mg NMN ஐ எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் தொடங்குவதற்கு முன் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் 65 வயதிற்கு மேல் இருந்தால் அல்லது உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால்.
லிபோசோமால் என்எம்என் காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது பொடிகள் உங்கள் உடல் வழக்கமான வடிவங்களை விட என்எம்என்-ஐ நன்றாக உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. நீங்கள் சாப்பிடுவதற்கு முன் காலையில் NMN ஐ எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
NMN உங்களுக்கு அதிக ஆற்றலை அளிக்கலாம், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உதவலாம் மற்றும் NAD+ அளவை அதிகரிக்கலாம். ஆனால், விளைவுகள் அனைவருக்கும் வேறுபட்டவை, மேலும் ஆய்வுகள் தேவை.
NMN பொதுவாக பாதுகாப்பானது, ஆனால் இது வயிற்று வலி அல்லது உடம்பு சரியில்லை போன்ற லேசான பக்கவிளைவுகளை ஏற்படுத்தும். ஒரு சிறிய டோஸுடன் தொடங்கவும், நீங்கள் மற்ற மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
NMN ஐப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு எப்போதும் ஒரு சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள். குழந்தைகள், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அல்லது கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது.
NMN துணைத் தரம்
NMN சப்ளிமெண்ட்டை நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, தரம் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். ஒவ்வொரு NMN தயாரிப்பும் ஒரே மாதிரியாக உருவாக்கப்படவில்லை. சில பிராண்டுகள் தங்கள் NMN ஐ மிகவும் தூய்மையாக்க கடினமாக உழைத்து, அதை நிறைய சோதிக்கின்றன. மற்ற பிராண்டுகள் அதிக சோதனை செய்யாமல் இருக்கலாம். ஒரு சப்ளிமெண்ட் எது பாதுகாப்பானது மற்றும் நல்லது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும்.
தூய்மை
தூய்மை உங்களுக்குக் கூறுகிறது. உண்மையான என்எம்என் எவ்வளவு துணையானது என்பதை மற்ற விஷயங்கள் கலந்துள்ளதா என்பதையும் இது காட்டுகிறது. உயர் தூய்மையானது NMN சிறப்பாக செயல்பட உதவுகிறது மற்றும் உங்களைப் பாதுகாப்பாக வைக்கிறது. சிறந்த பிராண்டுகள் தங்கள் NMN ஐ 99%க்கும் மேலாக தூய்மையாக்க முயல்கின்றன. உதாரணமாக, DoNotAge.org தூய NMN ஆகும் 99.8% தூய்மையானது . இது வணிகத்தில் சிறந்த நிலை. உண்மையான தூய்மை™ லிபோசோமால் என்எம்என் 99%க்கு மேல் தூய்மையானது. இந்த பிராண்டுகள் கடுமையான விதிகளைப் பின்பற்றுகின்றன மற்றும் அவை உருவாக்கும் ஒவ்வொரு தொகுதியையும் சரிபார்க்கின்றன.
சான்றிதழ்கள்
பகுப்பாய்வின் சான்றிதழ், அல்லது COA, NMN எவ்வளவு தூய்மையானது என்பதை நிரூபிக்கிறது. இது ஒவ்வொரு தொகுதிக்கும் ஆய்வக சோதனை முடிவுகளைக் காட்டுகிறது. நீங்கள் வாங்குவதற்கு முன் எப்போதும் COA ஐத் தேட வேண்டும். சிறந்த NMN பிராண்டுகள் நம்பகமான ஆய்வகங்களில் இருந்து COA களைக் கொண்டுள்ளன. NMN உள்ளே எவ்வளவு இருக்கிறது, அதில் வேறு என்ன இருக்கிறது, ஏதேனும் மோசமான விஷயங்கள் இருந்தால் இந்த ஆவணங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கின்றன. சில தயாரிப்புகள் எவ்வளவு தூய்மையானவை மற்றும் அவற்றில் என்ன சான்றிதழ்கள் உள்ளன என்பதைக் காட்டும் அட்டவணை இங்கே உள்ளது:
| தூய்மை பெஞ்ச்மார்க் |
தயாரிப்பு எடுத்துக்காட்டு |
தூய்மை நிலை |
சான்றிதழ்கள் & சோதனை |
கூடுதல் தர அம்சங்கள் |
| தங்க தரநிலை |
DoNotAge.org தூய NMN |
99.8% |
GMP, ISO9001, இன்-ஹவுஸ் தொகுதி சோதனை |
GMO அல்லாத, ஒவ்வாமை இல்லாத, சைவ உணவு, நிரப்பிகள் இல்லை |
| உயர் தரம் |
உண்மையான தூய்மை™ லிபோசோமால் என்எம்என் |
>99% |
மூன்றாம் தரப்பு தூய்மை, கன உலோகங்கள், நுண்ணுயிரியல் |
FDA-பதிவு, cGMP-சான்றளிக்கப்பட்டது |
| தொழில் தரநிலை |
பொது NMN சப்ளிமெண்ட்ஸ் |
≥95% |
அடிப்படை COA (மாறுபடுகிறது) |
நிலையான துணை உற்பத்தி |
அசுத்தங்கள்
அசுத்தங்கள் உங்கள் NMN இல் நீங்கள் விரும்பாத விஷயங்கள். இவை கன உலோகங்கள், எஞ்சியிருக்கும் இரசாயனங்கள் அல்லது பிற கெட்ட பொருட்களாக இருக்கலாம். நல்ல பிராண்டுகள் இந்த விஷயங்களைச் சோதித்து முடிவுகளைப் பகிர்ந்து கொள்கின்றன. மீட்பு செயல்திறனும் முக்கியமானது. சோதனைகளின் போது NMN ஒரே மாதிரியாக இருக்கிறதா என்பதைச் சரிபார்க்க ஆய்வகங்கள் சிறப்புக் கருவிகளைப் பயன்படுத்துகின்றன. இது பாட்டிலில் உள்ள NMN லேபிளுடன் பொருந்துகிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது.
மூன்றாம் தரப்பு சோதனை
மூன்றாம் தரப்பு சோதனை என்பது நிறுவனத்தின் பகுதியாக இல்லாத ஒரு ஆய்வகம் NMN ஐச் சரிபார்க்கிறது. இது மக்கள் முடிவுகளை அதிகம் நம்ப வைக்கிறது. DoNotAge.org போன்ற பிராண்டுகள் மற்றும் Renue By Science அவர்களின் NMN ஐச் சரிபார்க்க வெளிப்புற ஆய்வகங்களைப் பயன்படுத்துகிறது. சில சோதனைகள் சிறப்பு இயந்திரங்களைப் பயன்படுத்துகின்றன HPLC-QqQ-MS . NMN ஐ அளவிட இந்தச் சோதனைகள், NMN இன் அளவு, லேபிள் கூறுவதைப் பொருத்துகிறதா என்று பார்க்கிறது.
சோதனை ஆய்வகங்கள்
என்எம்என் சப்ளிமென்ட்களைச் சரிபார்க்க சுயாதீன ஆய்வகங்கள் கவனமாகப் பயன்படுத்துகின்றன. அவர்கள் NMN, NAD மற்றும் பிற விஷயங்களை உள்ளே தேடுகிறார்கள். ஆய்வகங்கள் அவற்றின் முடிவுகள் சரியானவை என்பதை உறுதிப்படுத்த கணிதக் கருவிகளைப் பயன்படுத்துகின்றன. உதாரணமாக, முக்கிய கூறு பகுப்பாய்வு கெட்டவற்றிலிருந்து நல்ல மாதிரிகளைக் கூற உதவுகிறது. பியர்சனின் தொடர்பு குணகங்கள் NMN மற்றும் NAD எவ்வாறு இணைக்கப்பட்டுள்ளன என்பதைக் காட்டுகிறது. சில தயாரிப்புகளில் மற்றவற்றை விட NMN அதிகமாக உள்ளதா என Duncan's Test சரிபார்க்கிறது. ஆய்வகங்கள் ஒரே பதிலைப் பெறுவதை உறுதிசெய்ய ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை சோதனைகளைச் செய்கின்றன.
| புள்ளியியல் முறை |
நோக்கம் / விளக்கம் |
துணை விவரங்கள் |
| முதன்மை கூறு பகுப்பாய்வு (PCA) |
NMN மற்றும் தொடர்புடைய பகுப்பாய்வுகளின் அடிப்படையில் மாதிரி குழுக்களை வேறுபடுத்துகிறது. |
பிசிஏ அடுக்குகள் கட்டுப்பாடு மற்றும் சோதனைக் குழுக்களுக்கு இடையே தெளிவான பிரிவைக் காட்டின. |
| பியர்சனின் தொடர்பு குணகங்கள் |
NMN, NR, NA, Nam மற்றும் NAD+ பகுப்பாய்வுகளுக்கு இடையே உள்ள உறவுகளை மதிப்பிடுகிறது. |
ஹீட்மேப் பகுப்பாய்வு தொடர்புகளை உறுதிப்படுத்துகிறது. |
| டங்கனின் டெஸ்ட் |
குழுக்களிடையே NMN உள்ளடக்கத்தில் உள்ள வேறுபாடுகளின் புள்ளிவிவர முக்கியத்துவத்தை சோதிக்கிறது. |
p-மதிப்பு வரம்பு <0.05 உடன் பயன்படுத்தப்பட்டது. |
| சோதனைப் பிரதிபலிப்பு |
முடிவுகளின் நம்பகத்தன்மை மற்றும் மறுஉருவாக்கம் ஆகியவற்றை உறுதி செய்கிறது. |
அனைத்து சோதனைகளும் மும்மடங்காக நிகழ்த்தப்பட்டன. |
| பயன்படுத்திய மென்பொருள் |
தரவு கையகப்படுத்தல் மற்றும் புள்ளியியல் பகுப்பாய்வுக்கான கருவிகள். |
அஜிலன்ட் மாஸ்ஹண்டர், மெட்டாபோ அனலிஸ்ட் 5.0, ஆரிஜின் 2021, ஐபிஎம் எஸ்பிஎஸ்எஸ் புள்ளிவிவரங்கள் 22. |
முடிவுகளை அணுகுகிறது
நீங்கள் NMN ஐ வாங்குவதற்கு முன் எப்போதும் சோதனை முடிவுகளைப் பார்க்கும்படி கேட்க வேண்டும். பல பிராண்டுகள் தங்கள் வலைத்தளங்களில் ஆய்வக அறிக்கைகளை வைக்கின்றன. சிலர் புதிய முடிவுகளைப் பார்க்க, பாட்டிலில் உள்ள QR குறியீட்டை ஸ்கேன் செய்ய அனுமதிக்கின்றனர். NMN உள்ளே எவ்வளவு இருக்கிறது, எவ்வளவு தூய்மையானது, ஏதேனும் மோசமான விஷயங்கள் இருந்தால் இந்த அறிக்கைகள் உங்களுக்குத் தெரிவிக்கின்றன. ஒரு பிராண்ட் இதைக் காட்டவில்லை என்றால், அது உயர்தரமாக இருக்காது.
உதவிக்குறிப்பு: நீங்கள் NMN ஐ வாங்குவதற்கு முன் எப்போதும் மூன்றாம் தரப்பு ஆய்வக முடிவுகள் மற்றும் பகுப்பாய்வுச் சான்றிதழைப் பார்க்கவும். இது நீங்கள் பாதுகாப்பாக இருக்கவும் சரியான பொருட்களுடன் தூய NMN ஐப் பெறவும் உதவுகிறது.
NMN மூல & உற்பத்தி
பிறப்பிடமான நாடு
எங்கே NMN ஆனது அதன் தரத்தை மாற்ற முடியும். சில நாடுகளில் NMN ஐ உருவாக்குவதற்கு வலுவான விதிகள் உள்ளன. அவர்கள் பொருட்கள் மற்றும் லேபிள்களை சரிபார்க்கிறார்கள். மற்ற நாடுகள் அவ்வளவாகச் சரிபார்ப்பதில்லை. இது NMN ஐ குறைவான பாதுகாப்பான அல்லது தூய்மையானதாக மாற்றும். NMN எங்கு உருவாக்கப்பட்டது என்பது பற்றிய சில உண்மைகள் இங்கே:
ஆஸ்திரேலியா, கனடா மற்றும் சுவிட்சர்லாந்தில் NMN க்கான கடுமையான விதிகள் உள்ளன. லேபிள் சரியாக உள்ளதா என்பதை உறுதி செய்து, உள்ளே என்ன இருக்கிறது என்பதைச் சரிபார்க்கிறார்கள்.
சீனா, வியட்நாம், தாய்லாந்து மற்றும் இந்தியா ஆகிய நாடுகளில் குறைவான விதிகள் உள்ளன. இது பாதுகாப்பு மற்றும் தரத்தில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.
இந்த இடங்களில் இருந்து கிடைக்கும் மலிவான NMN பொடிகள் நன்றாக சேமிக்கப்படாமல் இருக்கலாம். அவர்கள் அதிகாரத்தை இழக்கலாம் அல்லது அழுக்காகலாம்.
குறைவான கடுமையான இடங்களிலிருந்து சில NMN உண்மையான NMN ஐக் கொண்டிருக்கவில்லை. இதில் நிகோடினமைடு மட்டுமே இருக்கலாம், இது மலிவான வைட்டமின் பி3 ஆகும்.
NMN தூய்மையானது மற்றும் பாதுகாப்பானது என்பதைக் காட்ட ஆய்வக சோதனைகள் மற்றும் சான்றிதழ்கள் உதவுகின்றன.
பல மலிவான NMN தயாரிப்புகள் ஆன்லைனில் லேபிள் சொல்வது போல் வலுவாக இல்லை என்று ஒரு புதிய அறிக்கை கண்டறிந்துள்ளது. சிலருக்கு NMN கிடையாது. இதனால்தான் NMN எங்கிருந்து வருகிறது என்பதைச் சரிபார்த்து, அது நல்லது என்பதற்கான ஆதாரத்தைத் தேட வேண்டும்.
| பகுதி/அம்ஸ்பெக்ட் |
எண்ணியல் தரவு / சதவீத |
ஒழுங்குமுறை உட்குறிப்பு / சந்தை நுண்ணறிவு |
| சுகாதார நிபுணர்களின் கவலைகள் |
31% |
NMN தூய்மை பற்றி கவலைப்படுங்கள், ஏனெனில் விதிகள் எல்லா இடங்களிலும் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது |
| என்எம்என் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆன்லைனில் விற்கப்படுகிறது |
36% |
ஆய்வக சான்றிதழ்கள் இல்லை, எனவே தரம் உறுதியாக இல்லை |
| ஐரோப்பா |
19% |
மேலும் NMN தயாரிப்புகள் ஒப்புதலுக்காக அனுப்பப்படுகின்றன |
| ஐக்கிய அரபு எமிரேட்ஸ் & சவுதி அரேபியா |
63% |
இப்பகுதியில் உள்ள பெரும்பாலான என்எம்என் இங்கு வாங்கப்படுகிறது |
குறுகிய ஆய்வுகள் என்எம்என் என்பதைக் காட்டுகின்றன 24 வாரங்கள் வரை பாதுகாப்பானது . இது பல இடங்களில் உள்ள மக்களிடையே NAD ஐ உயர்த்த உதவும். சில ஆய்வுகள் என்எம்என் தசைகள் மற்றும் ஆற்றலுக்கு உதவுகிறது என்று கூறுகின்றன. ஆனால் எல்லா முடிவுகளும் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது. நீண்ட கால விளைவுகளை அறிய இன்னும் அதிக ஆராய்ச்சி தேவை.
உற்பத்தி தரநிலைகள்
ஜிஎம்பி
நல்ல உற்பத்தி நடைமுறை, அல்லது GMP என்பது NMN ஐ உருவாக்குவதற்கான விதிகளின் தொகுப்பாகும். இந்த விதிகள் NMN ஐ பாதுகாப்பாகவும் உயர்தரமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகின்றன. பணியாளர்கள் பொருட்களை எவ்வாறு சுத்தம் செய்வது மற்றும் சேமிப்பது என்பதை GMP உள்ளடக்கியது. கனரக உலோகங்கள், கிருமிகள் மற்றும் தூய்மைக்காக நிறுவனங்கள் ஒவ்வொரு தொகுதியையும் சரிபார்க்கின்றன. GMP உடன் செய்யப்பட்ட NMN பெரும்பாலும் 99% தூய்மையானது அல்லது அதற்கும் அதிகமாக இருக்கும். HPLC மற்றும் LC-MS போன்ற சோதனைகள் இதைச் சரிபார்க்கின்றன. சில பிராண்டுகள் நச்சுக்கான கூடுதல் சோதனைகளைப் பயன்படுத்துகின்றன மற்றும் NMN ஐ நிலையாக வைத்திருக்கின்றன.
| அம்ச |
விவரங்கள் |
| உற்பத்தி தரநிலை |
GMP விதிகளுடன் உருவாக்கப்பட்ட NMN |
| தூய்மை |
99% அல்லது அதற்கு மேல், ஆய்வக சோதனைகள் மூலம் சரிபார்க்கப்பட்டது |
| பாதுகாப்பு சோதனைகள் |
கன உலோகங்கள், கிருமிகள் மற்றும் பிற கெட்ட விஷயங்களுக்கான சோதனைகள் |
| வசதி அங்கீகாரம் |
GLP அங்கீகாரம் பெற்ற, FDA மற்றும் NSF பதிவு |
| ஆவணப்படுத்தல் |
ஒவ்வொரு தொகுதி மற்றும் தொழிலாளர் பயிற்சிக்கான பதிவுகள் |
வெளிப்படைத்தன்மை
வெளிப்படைத்தன்மை என்பது ஒரு நிறுவனம் NMN ஐ எவ்வாறு உருவாக்குகிறது மற்றும் உள்ளே என்ன இருக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. சிறந்த பிராண்டுகள், ஆய்வக முடிவுகள் மற்றும் சான்றிதழ்களைப் பார்க்க மக்களை அனுமதிக்கின்றன. NMN எங்கிருந்து வருகிறது, அதை எப்படிச் சோதிக்கிறார்கள் என்பதைக் காட்டுகிறார்கள். சில நிறுவனங்கள் ஜெர்மனியில் என்எம்என் தயாரித்து சுவிட்சர்லாந்தில் சோதனை செய்கின்றன. அவர்கள் அனைவருக்கும் ஆய்வக முடிவுகளை ஆன்லைனில் வைக்கிறார்கள். இது மக்கள் தயாரிப்பை நம்பவும் அது பாதுகாப்பானது என்பதை அறியவும் உதவுகிறது.
உதவிக்குறிப்பு: GMP சான்றிதழ் மற்றும் தெளிவான ஆய்வக அறிக்கைகளுடன் எப்போதும் NMN ஐத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இது NMN தூய்மையானது, பாதுகாப்பானது மற்றும் சரியான பொருட்களைக் கொண்டுள்ளது என்பதை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது.
என்எம்என் எடுப்பது எப்படி
என்எம்என் எடுப்பதற்கான சிறந்த வழியைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம். இது உங்கள் உடலில் NMN சிறப்பாக செயல்பட உதவும். NMN எவ்வளவு எடுக்க வேண்டும், எந்த வகையைப் பயன்படுத்த வேண்டும், எப்போது எடுக்க வேண்டும் என்பதை மக்கள் அறிய விரும்புகிறார்கள். புதிய ஆய்வுகள் சரியான டோஸ், என்எம்என் எடுப்பதற்கான சிறந்த வழி மற்றும் அதை எப்போது பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதைப் பற்றிப் பார்ப்போம்.
மருந்தளவு
பரிந்துரைக்கப்பட்ட தொகைகள்
மருத்துவர்கள் மற்றும் விஞ்ஞானிகள் பல ஆய்வுகளில் NMN ஐ சோதித்துள்ளனர். இந்த ஆய்வுகளில் பெரும்பாலான மக்கள் ஒவ்வொரு நாளும் 250 mg முதல் 900 mg வரை எடுத்துக் கொண்டனர். என்று மிகப்பெரிய ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன ஒரு நாளைக்கு 600 மி.கி NAD+ அளவுகளுக்கு உதவியது மற்றும் மக்களை வலிமையாக்கியது , குறிப்பாக ஆரோக்கியமான பெரியவர்கள். 300 மி.கி அல்லது 900 மி.கி எடுத்துக் கொண்டவர்களும் நல்ல பலனைப் பெற்றனர், ஆனால் 600 மி.கி.
ஆய்வுகள் கண்டறிந்ததை விரைவாகப் பாருங்கள்:
| மருந்தளவு (mg/நாள்) |
பங்கேற்பாளர்களின் எண்ணிக்கை |
இரத்த NAD+ செறிவு |
உடல் செயல்திறன் (6 நிமிட நடைப் பரிசோதனை) |
பாதுகாப்பு மற்றும் சகிப்புத்தன்மை |
| 0 (பிளேஸ்போ) |
20 |
குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பு இல்லை |
அடிப்படை செயல்திறன் |
பாதகமான நிகழ்வுகள் இல்லை |
| 300 |
20 |
குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பு (ப ≤ 0.001) |
மருந்துப்போலிக்கு எதிராக குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றம் (ப <0.01) |
நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது, பாதுகாப்பு பிரச்சனைகள் இல்லை |
| 600 |
20 |
குழுக்களிடையே அதிகபட்ச அதிகரிப்பு |
மிகப்பெரிய முன்னேற்றம் (ப <0.01) |
நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது, பாதுகாப்பு பிரச்சனைகள் இல்லை |
| 900 |
20 |
அதிக அதிகரிப்பு, 600 மி.கி |
குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றம் (ப <0.01) |
நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது, பாதுகாப்பு பிரச்சனைகள் இல்லை |
பெரும்பாலான மக்கள் ஒவ்வொரு நாளும் 300 mg முதல் 600 mg வரை நன்றாக செய்கிறார்கள். சிலர் கூடுதல் உதவிக்காக 900 மி.கி. எடுக்கிறார்கள், ஆனால் அதிகமாக இருப்பது எப்போதும் சிறப்பாக இருக்காது. இந்த அளவுகள் பாதுகாப்பானவை மற்றும் NAD+ ஐ உயர்த்த உதவுவதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
வயதைக் கருத்தில் கொள்ளுதல்
உங்கள் வயது எவ்வளவு என்பது உங்களுக்கு எவ்வளவு NMN தேவை என்பதை மாற்றலாம். ஆய்வுகளில் நடுத்தர வயதுடையவர்கள் ஒரு நாளைக்கு 600 mg உடன் சிறந்த முடிவுகளைப் பெற்றனர். இளம் வயதினருக்கு 250 mg அல்லது 300 mg மட்டுமே தேவைப்படலாம், ஏனெனில் அவர்களிடம் ஏற்கனவே NAD+ அதிகமாக உள்ளது. வயதானவர்கள் சில சமயங்களில் 900 மி.கி வரை உபயோகிக்கிறார்கள், ஆனால் அதை குறைவாக தொடங்கி நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பார்ப்பது புத்திசாலித்தனம். 65 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் புதிய சப்ளிமெண்ட்டைத் தொடங்குவதற்கு முன் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.
குறிப்பு: NMN ஐப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு எப்போதும் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள், குறிப்பாக குழந்தைகள், பதின்ம வயதினர் அல்லது உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள்.
விநியோக முறைகள்
NMN வெவ்வேறு வடிவங்களில் வருகிறது. உங்கள் உடல் எவ்வளவு NMN ஐப் பயன்படுத்தலாம் என்பதை ஒவ்வொன்றும் மாற்றுகிறது. சரியான வகையைத் தேர்ந்தெடுப்பது, உங்கள் உடல் அதிக NMN ஐப் பயன்படுத்த உதவுவதோடு, சப்ளிமெண்ட் சிறப்பாகச் செயல்படவும் உதவும்.
காப்ஸ்யூல்கள்
காப்ஸ்யூல்கள் என்எம்என் எடுக்க மிகவும் பிரபலமான வழி. அவை பயன்படுத்த எளிதானவை மற்றும் அவற்றின் பின்னால் நிறைய ஆராய்ச்சிகள் உள்ளன. வழக்கமான NMN காப்ஸ்யூல்கள் NAD+ ஐ சுமார் 50% உயர்த்தலாம் . சில ஆய்வுகளில் லிபோசோமால் காப்ஸ்யூல்கள் இன்னும் சிறப்பாக செயல்படுகின்றன. அவை வயிற்றில் இருந்து NMN ஐப் பாதுகாக்கின்றன மற்றும் உங்கள் இரத்தத்தில் அதிக NMN பெற உதவுகின்றன. ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது லிபோசோமால் NMN NAD+ ஐ 80%க்கு மேல் உயர்த்தியது , இது வழக்கமான காப்ஸ்யூல்களை விட மிக அதிகம். NMN
| வடிவம் |
NAD+ நிலை அதிகரிப்பு |
புள்ளியியல் முக்கியத்துவத்தின் |
விளைவு கால அளவு |
| லிபோசோமால் என்எம்என் |
83-84% அதிகரிப்பு |
பி <0.05, ப = 0.001 |
கூடுதல் 4 வாரங்கள் நீடித்தது |
| நிலையான என்எம்என் |
லிபோசோமாலை விட குறைவாக |
லிபோசோமாலுக்கு எதிராக குறிப்பிடத்தக்கதாக இல்லை |
N/A |
பொடிகள்
தூள் செய்யப்பட்ட NMN பானங்கள் அல்லது உணவில் கலக்கப்படலாம். சிலருக்கு பொடிகள் பிடிக்கும், ஏனெனில் அவை எளிதில் டோஸ் மாற்றும். பொடிகள் நன்றாக உறிஞ்சப்படுகின்றன, ஆனால் அவை எப்போதும் வயிற்று அமிலத்திலிருந்து NMN ஐப் பாதுகாப்பதில்லை. லிபோசோமால் பொடிகள் சிறிய கொழுப்பு குமிழ்களைப் பயன்படுத்தி NMN உங்கள் உடலுக்குள் சென்று பாதுகாப்பாக இருக்க உதவும்.
சப்ளிங்குவல்
சப்ளிங்குவல் என்எம்என் உங்கள் நாக்கின் கீழ் உருகும். இது NMN ஐ உங்கள் வாய் வழியாக வேகமாக உங்கள் இரத்தத்தில் செலுத்த உதவுகிறது. சிலர் இது வேகமாக செயல்படும் என்று நினைக்கிறார்கள். ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன சப்ளிங்குவல் என்எம்என் சற்று விரைவாக இருக்கலாம், ஆனால் இது காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது பொடிகளை விட சிறப்பாக செயல்படாது . காலப்போக்கில் NAD+ ஐ உயர்த்துவதற்கான காப்ஸ்யூல்கள் மற்றும் பொடிகள் நன்றாக வேலை செய்யும் என்று பெரும்பாலான நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.
உதவிக்குறிப்பு: லிபோசோமால் என்எம்என், காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது பவுடரில், உங்கள் உடல் என்எம்என்னை சிறப்பாக உறிஞ்ச உதவுகிறது. சப்ளிங்குவல் என்எம்என் சற்று வேகமாக வேலை செய்யலாம், ஆனால் காலப்போக்கில் சிறந்த முடிவுகளைத் தராது.
உயிர் கிடைக்கும் தன்மைக்கு வெவ்வேறு விநியோக முறைகள் எவ்வாறு ஒப்பிடப்படுகின்றன என்பதைக் காட்டும் விளக்கப்படம் இங்கே உள்ளது:
| விநியோக முறை |
உயிர் கிடைக்கும் தன்மை பண்புகள் |
வளர்சிதை மாற்ற விதி மற்றும் திசு விநியோகம் |
| வாய்வழி (தரநிலை) |
கல்லீரலில் விரிவான முதல்-பாஸ் வளர்சிதை மாற்றம்; பெரும்பாலான NMN நிகோடினமைடாக (NAM) மாற்றப்பட்டது; குறைந்த அப்படியே NMN கிடைக்கும் |
குறைந்தபட்ச அப்படியே NMN புற திசுக்களை அடைகிறது; NAD+ தொகுப்பு முக்கியமாக NAM இலிருந்து |
| வாய்வழி (லிபோசோமால்) |
லிபோசோம்கள் என்எம்என் வயிற்றின் சிதைவிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன; நிணநீர் அமைப்பு மூலம் உறிஞ்சப்படுகிறது; முதல்-பாஸ் கல்லீரல் வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தவிர்க்கிறது |
மேம்படுத்தப்பட்ட உயிர் கிடைக்கும் தன்மை; NAD+ தொகுப்பு மற்றும் புற திசு விநியோகத்திற்கு இன்னும் அப்படியே NMN கிடைக்கிறது |
| சப்ளிங்குவல் |
வாய் வழியாக இரத்த ஓட்டத்தில் நேரடியாக நுழைதல்; உறிஞ்சுதல் வேகத்தை மேம்படுத்தலாம் |
காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது பொடிகளை விட நிரூபிக்கப்பட்ட நீண்ட கால நன்மை இல்லை |
டைமிங்
காலை உபயோகம்
நீங்கள் NMN விஷயங்களை எடுத்துக் கொள்ளும்போது. பெரும்பாலான நிபுணர்கள் மற்றும் ஆய்வுகள் கூறுகின்றன சாப்பிடுவதற்கு முன் காலையில் NMN ஐ எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் . வெற்று வயிறு உங்கள் உடல் NMN ஐ சிறப்பாகப் பயன்படுத்த உதவுகிறது. உணவு உண்பது, குறிப்பாக கொழுப்பு நிறைந்த உணவு, உங்கள் உடல் NMN ஐ எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறது என்பதைக் குறைத்து, அது நன்றாக வேலை செய்யும். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் NMN எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் உடல் அதை சிறப்பாகப் பயன்படுத்த உதவுகிறது.
காலையில் NMN எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் உடலின் இயற்கையான NAD+ சுழற்சியுடன் பொருந்துகிறது.
காலை NMN இலிருந்து இளைஞர்கள் அதிகம் பெறுகிறார்கள்.
வயதானவர்கள் கூடுதலான உதவிக்காக இரவில் NMN எடுக்க முயற்சி செய்யலாம், ஆனால் பெரும்பாலானவர்களுக்கு காலையே சிறந்தது.
காலையில் ரெஸ்வெராட்ரோலுடன் NMN எடுத்துக்கொள்வது இன்னும் உதவக்கூடும்.
கால்அவுட்: உங்கள் உடல் NMN ஐப் பயன்படுத்த உதவ, அதை வெறும் வயிற்றில் எடுத்துக் கொள்ளவும், தினசரி வழக்கத்தை கடைபிடிக்கவும் மற்றும் சிறந்த முடிவுகளுக்கு லிபோசோமால் வடிவங்களை முயற்சிக்கவும்.
சிறந்த முடிவுகளுக்கு NMN ஐ எப்படி எடுத்துக்கொள்வது என்று மக்கள் அடிக்கடி கேட்கிறார்கள். பதில் சரியான டோஸ், நீங்கள் எடுக்கும் முறை மற்றும் நாள் நேரத்தைப் பொறுத்தது. சரியான தொகையைப் பயன்படுத்துவது, சிறந்த படிவத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது மற்றும் சரியான நேரத்தில் அதை எடுத்துக்கொள்வது அனைத்தும் NMN சிறப்பாகச் செயல்பட உதவுகின்றன.
என்எம்என் நன்மைகள்
NMN உண்மையில் வயதானவர்களுக்கு உதவுகிறதா என்பதை மக்கள் அறிய விரும்புகிறார்கள். புதிய ஆய்வுகள் நமக்கு அதிக பதில்களைத் தருகின்றன, ஆனால் முடிவுகள் எப்போதும் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது. NMN பிரபலமானது, ஏனெனில் இது ஆரோக்கியத்திற்கு உதவக்கூடும், குறிப்பாக அதிக NAD+ மற்றும் சிறந்த செல்களை விரும்பும் நபர்களுக்கு. NMN உடலில் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் பற்றி புதிய ஆராய்ச்சி என்ன சொல்கிறது என்று பார்ப்போம்.
ஆராய்ச்சி
மனித ஆய்வுகள்
விஞ்ஞானிகள் NMN உடன் பல சோதனைகளை மக்கள் மீது செய்துள்ளனர். அவர்கள் என்எம்என் என்பதை அறிய விரும்புகிறார்கள் முதுமை உதவுகிறது . , ஆற்றல் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு பெரும்பாலான ஆய்வுகள் NMN இரத்தத்தில் NAD ஐ அதிகரிக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. இது செல்களுக்கு நல்லது மற்றும் வயதானதை மெதுவாக்க உதவும். ஆனால் என்எம்என் எப்போதும் தசைகளை வலிமையாக்கவோ அல்லது உடல் கொழுப்பை குறைக்கவோ செய்யாது.
இங்கே ஒரு சில முக்கிய ஆராய்ச்சி முடிவுகளைக் காட்டும் அட்டவணை :
| ஆய்வு மக்கள் தொகை |
தலையீடு விவரங்கள் |
முடிவுகள் அளவிடப்பட்ட |
முக்கிய கண்டுபிடிப்புகள் |
| ஆரோக்கியமான பெரியவர்கள் |
12 வாரங்கள் NMN |
தசை நிறை, உடல் கொழுப்பு, இரத்த சர்க்கரை |
பெரிய மாற்றங்கள் இல்லை; NAD உயர்ந்தது ஆனால் விரைவில் உயர்வதை நிறுத்தியது |
| வயதான பெரியவர்கள் |
12 வாரங்கள் NMN |
குறைந்த மூட்டு செயல்பாடு, சோர்வு |
சில சிறந்த மூட்டு இயக்கம், குறைந்த சோர்வு; பெரும்பாலான விஷயங்கள் மாறவில்லை |
| அதிக எடை கொண்ட பெண்கள் |
10 வாரங்கள் NMN |
இன்சுலின் உணர்திறன், எடை |
தசைகள் இன்சுலினை சிறப்பாகப் பயன்படுத்துகின்றன; எடை மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அப்படியே இருந்தது |
NMN பாதுகாப்பானது என்று பெரும்பாலான ஆய்வுகள் கூறுகின்றன அதிக அளவு ஒரு நாளைக்கு 900 மி.கி. இருப்பினும், வயதான எதிர்ப்பு மற்றும் ஆரோக்கிய விளைவுகள் பெரும்பாலான மக்களுக்கு சிறியவை.
வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியம்
NMN கூடும் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உதவும் . NMN NAD+ ஐ உயர்த்தலாம் மற்றும் செல்கள் சிறப்பாக செயல்பட உதவும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. ஒரு ஆய்வில், ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் உள்ள அதிக எடை கொண்ட பெண்கள் NMN க்குப் பிறகு சிறந்த தசை இன்சுலின் பயன்பாட்டைக் கொண்டிருந்தனர். அவர்களின் உடல்கள் சர்க்கரையை சிறப்பாக பயன்படுத்தியது, இது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. ஆனால் NMN அவர்களின் எடை அல்லது கல்லீரல் கொழுப்பை மாற்றவில்லை. மற்ற ஆய்வுகள் ஆரோக்கியமான மக்களுக்கு இரத்த சர்க்கரை அல்லது கொழுப்பில் பெரிய மாற்றங்கள் இல்லை.
குறிப்பு: சில உடல்நலப் பிரச்சனைகள் உள்ளவர்களுக்கு NMN உதவக்கூடும், ஆனால் அது அனைவருக்கும் உதவுகிறதா என்பதை அறிய எங்களுக்கு கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.
செயல்திறன்
ஆற்றல்
என்எம்என் தங்களுக்கு அதிக ஆற்றலைத் தருகிறது என்று பலர் நம்புகிறார்கள். NMN NAD ஐ மீண்டும் கொண்டு வர உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, இது செல்கள் ஆற்றலை உருவாக்க உதவுகிறது. NMNக்குப் பிறகு சிலர் சோர்வாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் உணர்கிறார்கள். சில சோதனைகளில், NMN எடுத்துக் கொண்ட பிறகு மக்கள் அதிக தூரம் நடந்தனர், பெரும்பாலும் 600 mg அல்லது 900 mg உடன். ஆனால் பெரும்பாலான ஆய்வுகள் மட்டுமே காட்டுகின்றன சிறிய அல்லது தசை வலிமையில் மாற்றங்கள் இல்லை அல்லது மக்கள் எவ்வளவு காற்றைப் பயன்படுத்தலாம்.
இன்சுலின் உணர்திறன்
NMN உடல் சர்க்கரையை சிறப்பாக பயன்படுத்த உதவும். ஒரு ஆய்வில், 10 வாரங்களுக்கு NMN எடுத்துக் கொண்ட பெண்களுக்கு இன்சுலினுடன் சிறப்பாகச் செயல்படும் தசைகள் இருந்தன . இது மக்களுக்கு நன்கு வயதாகி நீரிழிவு அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும். ஆனால் அனைத்து ஆய்வுகளும் இன்சுலின் எதிர்ப்பிற்கு NMN உதவுகிறது என்று காட்டவில்லை. உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் ஆரம்ப அறிகுறிகளைக் கொண்டவர்களுக்கு சிறந்த முடிவுகள்.
அழைப்பு: NMN NAD ஐ உயர்த்தவும், செல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் உதவும் . மற்றும் ஆற்றல் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு சில ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கவும் ஆனால் ஆராய்ச்சி இன்னும் நடந்து கொண்டிருக்கிறது, ஒவ்வொரு நபருக்கும் முடிவுகள் வேறுபட்டவை.
NMN இன் பக்க விளைவுகள்
NMN பாதுகாப்பானதா என்பதை பெரும்பாலான மக்கள் அறிய விரும்புகிறார்கள். NMN பொதுவாக பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. சிலருக்கு முதலில் லேசான பக்கவிளைவுகள் இருக்கலாம். NMN பக்க விளைவுகள் பற்றி பயனர்கள் மற்றும் ஆய்வுகள் என்ன கூறுகின்றன என்பதைப் பார்ப்போம்.
பொதுவான எதிர்வினைகள்
செரிமான பிரச்சினைகள்
சிலருக்கு கிடைக்கும் லேசான வயிற்றுப் பிரச்சனைகள் . NMN எடுத்த பிறகு இந்த பிரச்சனைகள் வயிற்றில் கோளாறு, வயிற்றுப்போக்கு அல்லது வீக்கம் போன்ற உணர்வுகளாக இருக்கலாம். இந்த பக்க விளைவுகள் பெரும்பாலான மக்களுக்கு தீவிரமானவை அல்ல. நீங்கள் NMN ஐ உணவு இல்லாமல் எடுத்துக் கொண்டாலோ அல்லது அதிகமாக எடுத்துக் கொண்டாலோ அவை அடிக்கடி நிகழ்கின்றன. NMN ஐ உணவுடன் எடுத்துக்கொள்வது அல்லது குறைந்த அளவைப் பயன்படுத்துவது உதவலாம். பெரும்பாலானவர்களின் உடல்கள் சில நாட்களில் NMNக்கு பழகிவிடுகின்றன. பின்னர், வயிற்றுப் பிரச்சினைகள் பொதுவாக மறைந்துவிடும்.
குமட்டல்
சிலர் கவனிக்கும் மற்றொரு பக்க விளைவு குமட்டல். இது பொதுவாக லேசானது மற்றும் நீண்ட காலம் நீடிக்காது. முதல் வாரத்தில் மக்கள் தங்கள் வயிற்றில் சிறிது உடம்பு சரியில்லாமல் இருக்கலாம். உங்கள் உடல் NMN உடன் பழகும்போது இந்த உணர்வு அடிக்கடி மறைந்துவிடும். குமட்டல் தொடர்ந்தால், ஒரு சிறிய உணவுடன் NMN ஐ எடுத்துக்கொள்ளவும். உங்கள் அளவை இரண்டு சிறிய பகுதிகளாகவும் பிரிக்கலாம்.
குறிப்பு: ஒவ்வொருவரும் வித்தியாசமானவர்கள். சிலருக்கு எந்தவித பக்கவிளைவுகளும் ஏற்படாது. மற்றவர்களுக்கு முதலில் லேசான அறிகுறிகள் இருக்கலாம்.
NMN பாதுகாப்பு மற்றும் பக்க விளைவுகள் பற்றி ஆய்வுகள் கண்டறிந்ததைக் காட்டும் அட்டவணை இங்கே உள்ளது:
| ஆய்வு விவரங்கள் |
NMN |
பங்கேற்பாளர்களின் டோஸ் |
காலம் |
அறிவிக்கப்பட்ட பக்க விளைவுகள் / பாதுகாப்பு விளைவுகள் |
| கீயோ பல்கலைக்கழகம் (UMIN000021309) |
100, 250, 500 மிகி (ஒற்றை அளவு) |
10 ஆரோக்கியமான ஆண்கள் |
5 மணி நேரம் |
பெரிய அறிகுறிகள் அல்லது மோசமான விளைவுகள் இல்லை |
| பல ஆய்வுகள் |
தினசரி 250 மி.கி |
பல்வேறு |
6-12 வாரங்கள் |
நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது, எந்த மோசமான விளைவுகளும் இல்லை |
| மற்ற சோதனைகள் |
தினமும் 300, 600, 1200 மி.கி |
பல்வேறு |
6 வாரங்கள் அல்லது 60 நாட்கள் |
நல்ல சகிப்புத்தன்மை, பிறழ்வு இல்லை |
| ஹார்வர்ட் மருத்துவப் பள்ளி |
ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை 1000 மி.கி |
குறிப்பிடப்படவில்லை |
14 நாட்கள் |
பாதுகாப்பான மற்றும் நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது |
| சமீபத்திய ஆய்வு |
தினசரி 1250 மி.கி |
31 ஆரோக்கியமான பெரியவர்கள் |
4 வாரங்கள் |
மாற்றமில்லாத, பாதுகாப்பான, நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளக்கூடியது |
அதிக அளவுகளில் கூட NMN பாதுகாப்பானது என்று பெரும்பாலான ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. பக்க விளைவுகள் பொதுவாக லேசானவை மற்றும் நீண்ட காலம் நீடிக்காது.
தொடர்புகள்
மருந்துகள்
மற்ற மருந்துகளுடன் NMN கலப்பதைப் பற்றி மக்கள் சில நேரங்களில் கவலைப்படுகிறார்கள். இதுவரை, ஆராய்ச்சி NMN மற்றும் பொதுவான மருந்துகளுடன் எந்த தீவிர பிரச்சனையும் கண்டறியப்படவில்லை. இருப்பினும் கவனமாக இருக்க வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். இரத்த சர்க்கரை அல்லது இரத்த அழுத்தம் போன்ற சில மருந்துகளை உங்கள் உடல் எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறது என்பதை NMN மாற்றக்கூடும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும் எவரும் NMN ஐப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு தங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்க வேண்டும்.
ஆபத்தில் உள்ள குழுக்கள்
சிலர் NMN உடன் கூடுதல் கவனமாக இருக்க வேண்டும். குழந்தைகள், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சனைகள் உள்ளவர்கள், மருத்துவர் கூறினால் ஒழிய NMN ஐப் பயன்படுத்தக் கூடாது. வயதானவர்கள் குறைந்த டோஸுடன் தொடங்க விரும்பலாம் மற்றும் பக்க விளைவுகளை கவனிக்கலாம். கல்லீரல் அல்லது சிறுநீரக பிரச்சனை உள்ளவர்களும் முதலில் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.
கால்அவுட்: நீங்கள் மற்ற மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டாலோ அல்லது உடல்நலப் பிரச்சனைகள் இருந்தாலோ NMN ஐத் தொடங்குவதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். இது நீங்கள் பாதுகாப்பாக இருக்கவும் பக்க விளைவுகளை தவிர்க்கவும் உதவுகிறது.
ஆராய்ச்சி என்ன சொல்கிறது?
பல ஆய்வுகள் மக்களில் NMN ஐ சோதித்துள்ளன. ஒரு நாளைக்கு 100 மி.கி முதல் 2000 மி.கி வரை அளவுகள் தீவிர பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தவில்லை. அதிக அளவுகளில் கூட, மக்கள் மோசமான எதிர்வினைகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை. நிபுணர்கள் விரும்புகிறார்கள் ஹார்வர்டைச் சேர்ந்த டேவிட் சின்க்ளேர், NMN பாதுகாப்பானது மற்றும் நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளக்கூடியது என்று கூறுகிறார். ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன NMN கல்லீரலைப் பாதிக்காது . மக்கள் வயதாகும்போது கல்லீரலைப் பாதுகாக்கவும் இது உதவும்.
இதுவரை, NMN பக்க விளைவுகள் லேசானவை மற்றும் அரிதானவை. பெரும்பாலான மக்கள் NMN ஐப் பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் மெதுவாகத் தொடங்கி உங்கள் உடலில் கவனம் செலுத்துவது புத்திசாலித்தனம்.
2025 ஆம் ஆண்டில் சிறந்த NMN சப்ளிமெண்ட்டைத் தேர்ந்தெடுப்பது என்றால், அது நல்ல தரம் உள்ளதா என்பதைச் சரிபார்த்து, அது உங்களுக்காக என்ன செய்ய முடியும் என்பதைக் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும், மேலும் ஏதேனும் பக்க விளைவுகளைப் பற்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் எதையும் வாங்குவதற்கு முன் உங்களுக்கு உதவ இந்த உண்மைகளை பட்டியல் போன்றவற்றைப் பயன்படுத்த வேண்டும். 2025 ஆம் ஆண்டின் புதிய மதிப்புரைகள் இவற்றைக் காட்டுகின்றன:
முதுமை, ஆற்றல் மற்றும் உங்கள் உடல் உணவை எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறது என்பதை NMN எவ்வாறு உதவுகிறது என்பதை விஞ்ஞானிகள் இன்னும் ஆய்வு செய்து வருகின்றனர்.
NMN எவ்வளவு எடுக்க வேண்டும் என்பதற்கான பெரிய ஆய்வுகள் மற்றும் தெளிவான விதிகள் தேவை என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
நிறுவனத்தின் பகுதியாக இல்லாத ஆய்வகங்கள் இப்போது NMN பாதுகாப்பாகவும் தூய்மையாகவும் இருப்பதை உறுதிசெய்ய சோதனை செய்கின்றன.
குறிப்பாக உடல்நலக் கோளாறுகள் இருந்தால் கவனமாக இருக்க வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள்.
புத்திசாலித்தனமாக ஷாப்பிங் செய்பவர்கள் முதலில் தங்கள் மருத்துவர்களிடம் பேசுகிறார்கள் மற்றும் அவர்கள் கற்றுக்கொண்டதைப் பயன்படுத்தி தங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்ல தேர்வுகளை எடுக்கிறார்கள்.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
என்எம்என் என்றால் என்ன?
NMN என்பது நிகோடினமைடு மோனோநியூக்ளியோடைடைக் குறிக்கிறது. இது உடலில் காணப்படும் ஒரு மூலக்கூறு. ஆரோக்கியமான முதுமையை ஆதரிப்பதற்கும் ஆற்றலை அதிகரிப்பதற்கும் பலர் இதை ஒரு துணைப் பொருளாக எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்.
NMN இல் இருந்து முடிவுகளைப் பார்க்க எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?
பெரும்பாலான மக்கள் சில வாரங்களுக்குப் பிறகு ஆற்றல் அல்லது கவனம் மாற்றங்களை கவனிக்கிறார்கள். சிலருக்கு ஒரு மாதம் அல்லது அதற்கு மேல் தேவைப்படலாம். முடிவுகள் ஒவ்வொரு நபருக்கும் மாறுபடலாம்.
குழந்தைகள் அல்லது பதின்ம வயதினர் என்எம்என் எடுக்கலாமா?
குழந்தைகள் அல்லது இளம் வயதினருக்கு மருத்துவர்கள் NMN ஐ பரிந்துரைக்கவில்லை. பெரும்பாலான ஆய்வுகள் பெரியவர்கள் மீது கவனம் செலுத்துகின்றன. இளையவர்களுக்கு ஏதேனும் சப்ளிமெண்ட் கொடுப்பதற்கு முன் எப்போதும் ஒரு சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள்.
NMN மற்ற சப்ளிமெண்ட்களுடன் தொடர்பு கொள்கிறதா?
NMN பொதுவாக மற்ற வைட்டமின்களுடன் நன்றாக வேலை செய்கிறது. இருப்பினும், சப்ளிமெண்ட்ஸைக் கலக்கும் முன் மருத்துவரை அணுகுவது புத்திசாலித்தனம். சிலருக்கு சிறப்பு ஆலோசனை தேவைப்படலாம்.
NMN ஐ உணவுடன் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டுமா?
பல நிபுணர்கள் காலையில் வெறும் வயிற்றில் NMN எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கின்றனர். இது உடலை நன்றாக உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. சிலர் வயிறு உபாதையாக உணர்ந்தால் சிறு உணவோடு சாப்பிடுவார்கள்.
நீண்ட கால பயன்பாட்டிற்கு NMN பாதுகாப்பானதா?
NMN பல மாதங்களுக்கு பாதுகாப்பாக இருப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. தீவிர பக்க விளைவுகள் எதுவும் தெரிவிக்கப்படவில்லை. விஞ்ஞானிகள் இன்னும் அதன் நீண்ட கால பாதுகாப்பை ஆய்வு செய்கிறார்கள், எனவே மருத்துவரின் உதவியுடன் வழக்கமான செக்-இன்கள்.
எடை இழப்புக்கு NMN உதவுமா?
என்எம்என் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஆதரிக்கலாம், ஆனால் இது எடை இழப்பு மாத்திரை அல்ல. எடையில் பெரிய மாற்றங்களை மக்கள் எதிர்பார்க்கக்கூடாது. உடல் எடையை கட்டுப்படுத்த ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி சிறந்தது.
