Thị trường NMN đang phát triển rất nhanh. Nó có thể đạt 1,5 tỷ đô la vào năm 2032. Nhiều người mua bổ sung NMN cho sự lão hóa lành mạnh và kết quả thực tế. NMN, hoặc nicotinamide mononucleotide, thường là trong các nghiên cứu. Nó có thể giúp mọi người già đi và có nhiều năng lượng hơn. An toàn và làm thế nào nó hoạt động tốt là quan trọng khi chọn một bổ sung. Mọi người muốn biết cách sử dụng NMN. Họ cũng muốn biết số tiền tốt nhất để lấy. Họ tìm kiếm các chất bổ sung NMN mang lại giá trị thực. Những con số dưới đây cho thấy xu hướng này:
| số liệu |
Giá trị |
năm/thời gian |
| Quy mô thị trường toàn cầu NMN |
250 triệu USD |
2023 |
| Quy mô thị trường dự kiến |
1,5 tỷ USD |
2032 |
| CAGR |
22,5% |
2023-2032 |
Người mua hàng phải luôn luôn kiểm tra chất lượng bổ sung. Họ cần tìm kiếm sự an toàn, đặc biệt là với các chất bổ sung NMN. Những sự thật này giúp mọi người đưa ra lựa chọn thông minh cho lão hóa và sức khỏe.
Key Takeaways
Nhặt Bổ sung NMN rất tinh khiết, hơn 99%. Kiểm tra chứng chỉ phân tích từ các phòng thí nghiệm đáng tin cậy.
Tìm NMN có thử nghiệm của bên thứ ba và kết quả phòng thí nghiệm rõ ràng. Điều này giúp đảm bảo nó an toàn và có số lượng NMN phù hợp.
Chọn NMN được thực hiện ở những nơi có quy tắc nghiêm ngặt, như Úc, Canada hoặc Thụy Sĩ. Điều này có nghĩa là chất lượng tốt hơn.
Mất từ 250 mg đến 600 mg NMN mỗi ngày để có kết quả tốt nhất. Hỏi bác sĩ trước khi bạn bắt đầu, đặc biệt nếu bạn trên 65 tuổi hoặc có vấn đề về sức khỏe.
Viên nang hoặc bột nmn liposomal giúp cơ thể bạn hấp thụ NMN tốt hơn các dạng thông thường. Hãy dùng NMN vào buổi sáng trước khi bạn ăn.
NMN có thể cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn, giúp sự trao đổi chất của bạn và tăng mức độ NAD+. Nhưng, các hiệu ứng là khác nhau đối với tất cả mọi người và cần nhiều nghiên cứu hơn.
NMN thường an toàn, nhưng nó có thể gây ra các tác dụng phụ nhẹ như dạ dày khó chịu hoặc cảm thấy bị bệnh. Bắt đầu với một liều nhỏ và nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn dùng thuốc khác.
Luôn luôn nói chuyện với một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trước khi sử dụng NMN. Điều này rất quan trọng đối với trẻ em, phụ nữ mang thai hoặc những người có vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Chất lượng bổ sung NMN
Khi bạn chọn một bổ sung NMN, bạn cần biết về chất lượng. Không phải mọi sản phẩm NMN đều được thực hiện theo cùng một cách. Một số thương hiệu làm việc chăm chỉ để làm cho NMN của họ rất tinh khiết và kiểm tra nó rất nhiều. Các thương hiệu khác có thể không làm nhiều thử nghiệm. Bạn nên tìm hiểu những gì làm cho một bổ sung an toàn và tốt.
Sự thuần khiết
Sự tinh khiết cho bạn biết bao nhiêu chất bổ sung là NMN thực sự. Nó cũng cho thấy nếu có những thứ khác trộn lẫn. Độ tinh khiết cao giúp NMN hoạt động tốt hơn và giữ cho bạn an toàn. Các thương hiệu tốt nhất cố gắng làm cho NMN của họ thuần khiết hơn 99%. Ví dụ, Donotage.org Pure NMN là 99,8% tinh khiết . Đây là cấp độ tốt nhất trong kinh doanh. NMN liposomal chính hãng ™ cũng là trên 99% tinh khiết. Các thương hiệu này tuân theo các quy tắc nghiêm ngặt và kiểm tra mọi lô họ làm.
Giấy chứng nhận
Giấy chứng nhận phân tích, hoặc COA, chứng minh NMN tinh khiết như thế nào. Nó cho thấy kết quả kiểm tra phòng thí nghiệm cho mỗi lô. Bạn nên luôn luôn tìm kiếm một COA trước khi mua. Các thương hiệu NMN tốt nhất có COAS từ các phòng thí nghiệm đáng tin cậy. Những bài báo này cho bạn biết NMN bên trong bao nhiêu, những gì khác trong đó, và nếu có bất kỳ điều xấu. Dưới đây là một bảng cho thấy một số sản phẩm tinh khiết như thế nào và những chứng chỉ họ có:
| chuẩn tinh khiết chứng nhận |
ví dụ về sản phẩm |
mức độ tinh khiết |
và kiểm tra |
các tính năng chất lượng bổ sung |
| Tiêu chuẩn vàng |
Donotage.org Pure NMN |
99,8% |
GMP, ISO9001, thử nghiệm hàng loạt trong nhà |
Không biến đổi gen, không gây dị ứng, thuần chay, không có chất độn |
| Chất lượng cao |
NMN liposomal chính hãng ™ |
> 99% |
Độ tinh khiết của bên thứ ba, kim loại nặng, vi sinh |
Đã đăng ký FDA, được chứng nhận CGMP |
| Tiêu chuẩn công nghiệp |
Bổ sung NMN chung |
≥95% |
COA cơ bản (khác nhau) |
Sản xuất bổ sung tiêu chuẩn |
Tạp chất
Các tạp chất là những thứ bạn không muốn trong NMN của bạn. Đây có thể là kim loại nặng, hóa chất còn sót lại hoặc những thứ xấu khác. Kiểm tra thương hiệu tốt cho những điều này và chia sẻ kết quả. Hiệu quả phục hồi cũng rất quan trọng. Labs sử dụng các công cụ đặc biệt để kiểm tra xem NMN có giữ nguyên trong các thử nghiệm không. Điều này giúp đảm bảo NMN trong chai phù hợp với nhãn.
Thử nghiệm của bên thứ ba
Thử nghiệm của bên thứ ba có nghĩa là một phòng thí nghiệm không phải là một phần của công ty kiểm tra NMN. Điều này làm cho mọi người tin tưởng kết quả nhiều hơn. Các thương hiệu như donotage.org và Renue bằng khoa học sử dụng phòng thí nghiệm bên ngoài để kiểm tra NMN của họ. Một số thử nghiệm sử dụng các máy đặc biệt như HPLC-QQQ-MS để đo NMN. Các thử nghiệm này xem liệu số lượng NMN có phù hợp với những gì nhãn nói không.
Phòng thí nghiệm thử nghiệm
Các phòng thí nghiệm độc lập sử dụng các bước cẩn thận để kiểm tra bổ sung NMN. Họ tìm kiếm NMN, NAD và những thứ khác bên trong. Phòng thí nghiệm sử dụng các công cụ toán học để đảm bảo kết quả của họ là đúng. Ví dụ, Phân tích thành phần chính giúp cho biết các mẫu tốt từ các mẫu xấu. Các hệ số tương quan của Pearson cho thấy NMN và NAD được kết nối như thế nào. Kiểm tra thử nghiệm của Duncan nếu một số sản phẩm có nhiều NMN hơn các sản phẩm khác. Các phòng thí nghiệm thực hiện các bài kiểm tra nhiều lần để đảm bảo họ nhận được câu trả lời tương tự.
| Phương pháp thống kê |
Mục đích / Mô tả |
Chi tiết hỗ trợ |
| Phân tích thành phần chính (PCA) |
Phân biệt các nhóm mẫu dựa trên NMN và các phân tích liên quan. |
Các sơ đồ PCA cho thấy sự tách biệt rõ ràng giữa các nhóm kiểm soát và thử nghiệm. |
| Các hệ số tương quan của Pearson |
Đánh giá mối quan hệ giữa các phân tích NMN, NR, NA, NAM và NAD+. |
HeatMap xác nhận mối quan hệ phân tích. |
| Bài kiểm tra của Duncan |
Kiểm tra ý nghĩa thống kê của sự khác biệt về nội dung NMN giữa các nhóm. |
Áp dụng với ngưỡng giá trị p <0,05. |
| Sao chép thử nghiệm |
Đảm bảo độ tin cậy và khả năng tái tạo của kết quả. |
Tất cả các thí nghiệm được thực hiện ba lần. |
| Phần mềm được sử dụng |
Các công cụ để thu thập dữ liệu và phân tích thống kê. |
Agilent Masshunter, MetaboAnalyst 5.0, Origin 2021, IBM SPSS Statistics 22. |
Truy cập kết quả
Bạn phải luôn luôn yêu cầu xem kết quả kiểm tra trước khi mua NMN. Nhiều thương hiệu đưa báo cáo phòng thí nghiệm trên trang web của họ. Một số cho phép bạn quét mã QR trên chai để xem kết quả mới nhất. Những báo cáo này cho bạn biết NMN bên trong bao nhiêu, nó thuần khiết như thế nào và nếu có bất kỳ điều xấu nào. Nếu một thương hiệu không thể hiện điều này, nó có thể không chất lượng cao.
Mẹo: Luôn luôn tìm kiếm kết quả phòng thí nghiệm của bên thứ ba và giấy chứng nhận phân tích trước khi bạn mua NMN. Điều này giúp bạn giữ an toàn và có được NMN tinh khiết với các thành phần phù hợp.
NMN Nguồn & Sản xuất
Đất nước xuất xứ
Ở đâu NMN đến từ có thể thay đổi chất lượng của nó. Một số quốc gia có quy tắc mạnh mẽ để tạo NMN. Họ kiểm tra các thành phần và nhãn. Các quốc gia khác không kiểm tra nhiều. Điều này có thể làm cho NMN kém an toàn hoặc tinh khiết. Dưới đây là một số sự thật về nơi NMN được thực hiện:
Úc, Canada và Thụy Sĩ có các quy tắc nghiêm ngặt cho NMN. Họ đảm bảo nhãn là đúng và kiểm tra những gì bên trong.
Trung Quốc, Việt Nam, Thái Lan và Ấn Độ có ít quy tắc hơn. Điều này có thể gây ra vấn đề về an toàn và chất lượng.
Bột NMN giá rẻ từ những nơi này có thể không được lưu trữ tốt. Họ có thể mất điện hoặc bị bẩn.
Một số NMN từ những nơi ít nghiêm ngặt không có NMN thực sự. Nó chỉ có thể có nicotinamide, đó là một loại vitamin B3 rẻ hơn.
Các thử nghiệm và chứng chỉ trong phòng thí nghiệm giúp hiển thị NMN là tinh khiết và an toàn.
Một báo cáo mới cho thấy nhiều sản phẩm NMN giá rẻ trực tuyến không mạnh như nhãn nói. Một số không có NMN nào cả. Đây là lý do tại sao bạn nên kiểm tra NMN đến từ đâu và tìm kiếm bằng chứng nó là tốt. Dữ liệu
| về vùng / ASPECT |
Dữ liệu / Tỷ lệ phần trăm |
Hàm ý / Thông tin chi tiết về thị trường |
| Mối quan tâm của các chuyên gia y tế |
31% |
Lo lắng về độ tinh khiết của NMN vì các quy tắc không giống nhau ở mọi nơi |
| Bổ sung NMN được bán trực tuyến |
36% |
Không có chứng chỉ phòng thí nghiệm, vì vậy chất lượng không chắc chắn |
| Châu Âu |
19% |
Nhiều sản phẩm NMN đang được gửi đi để phê duyệt |
| UAE & Ả Rập Xê Út |
63% |
Hầu hết NMN trong khu vực được mua ở đây |
Các nghiên cứu ngắn cho thấy NMN là An toàn trong tối đa 24 tuần . Nó có thể giúp nuôi nad ở người từ nhiều nơi. Một số nghiên cứu cho biết NMN giúp cơ bắp và năng lượng. Nhưng không phải tất cả các kết quả đều giống nhau. Chúng ta vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn để biết những ảnh hưởng lâu dài.
Tiêu chuẩn sản xuất
GMP
Thực hành sản xuất tốt, hoặc GMP , là một bộ quy tắc để tạo NMN. Những quy tắc này giúp giữ NMN an toàn và chất lượng cao. GMP bao gồm cách công nhân dọn dẹp và lưu trữ mọi thứ. Các công ty kiểm tra mọi lô cho kim loại nặng, vi trùng và độ tinh khiết. NMN được làm bằng GMP thường là 99% tinh khiết trở lên. Các thử nghiệm như HPLC và LC-MS kiểm tra điều này. Một số thương hiệu sử dụng các xét nghiệm bổ sung cho độc tố và để giữ cho NMN ổn định. Chi
| khía cạnh |
tiết |
| Tiêu chuẩn sản xuất |
NMN được thực hiện với các quy tắc GMP |
| Sự thuần khiết |
99% trở lên, được kiểm tra bằng các bài kiểm tra trong phòng thí nghiệm |
| Kiểm tra an toàn |
Các xét nghiệm cho kim loại nặng, vi trùng và những điều xấu khác |
| Kiểm định cơ sở |
GLP-công nhận, FDA và NSF đã đăng ký |
| Tài liệu |
Hồ sơ lưu giữ cho mỗi lần đào tạo hàng loạt và công nhân |
Tính minh bạch
Tính minh bạch có nghĩa là một công ty cho thấy cách nó tạo ra NMN và những gì bên trong. Các thương hiệu tốt nhất cho phép mọi người nhìn thấy kết quả phòng thí nghiệm và chứng chỉ. Họ cho thấy NMN đến từ đâu và cách họ kiểm tra nó. Một số công ty làm NMN ở Đức và thử nghiệm nó ở Thụy Sĩ. Họ đặt kết quả phòng thí nghiệm trực tuyến cho mọi người. Điều này giúp mọi người tin tưởng sản phẩm và biết nó là an toàn.
Mẹo: Luôn chọn NMN với chứng nhận GMP và báo cáo Clear Lab. Điều này giúp đảm bảo NMN tinh khiết, an toàn và có những thứ phù hợp.
Làm thế nào để lấy NMN
Chọn cách tốt nhất để lấy NMN là quan trọng. Nó có thể giúp NMN hoạt động tốt hơn trong cơ thể bạn. Mọi người muốn biết NMN cần bao nhiêu, loại nào sẽ sử dụng và khi nào nên dùng. Chúng ta hãy xem những nghiên cứu mới nói về liều lượng phù hợp, cách tốt nhất để dùng NMN và khi nào nên sử dụng nó để mọi người có được nhiều nhất từ bổ sung của họ.
Liều dùng
Số tiền được đề xuất
Các bác sĩ và nhà khoa học đã thử nghiệm NMN trong nhiều nghiên cứu. Hầu hết mọi người trong các nghiên cứu này mất từ 250 mg đến 900 mg mỗi ngày. Các nghiên cứu lớn nhất cho thấy rằng 600 mg mỗi ngày đã giúp NAD+ cấp độ và làm cho mọi người mạnh mẽ hơn , đặc biệt là người lớn khỏe mạnh. Những người uống 300 mg hoặc 900 mg cũng có kết quả tốt, nhưng 600 mg hoạt động tốt nhất.
Dưới đây là một cái nhìn nhanh về những gì các nghiên cứu đã tìm thấy:
| Liều lượng (MG/ngày) |
Số lượng người tham gia |
NAD NAD+ Hiệu suất thể chất tập trung (Kiểm tra đi |
6 phút) |
bộ |
| 0 (giả dược) |
20 |
Không có sự gia tăng đáng kể |
Hiệu suất cơ bản |
Không có sự kiện bất lợi |
| 300 |
20 |
Tăng đáng kể (P ≤ 0,001) |
Cải thiện đáng kể so với giả dược (P <0,01) |
Được dung nạp tốt, không có vấn đề an toàn |
| 600 |
20 |
Tăng cao nhất giữa các nhóm |
Cải thiện lớn nhất (P <0,01) |
Được dung nạp tốt, không có vấn đề an toàn |
| 900 |
20 |
Tăng cao, tương tự như 600 mg |
Cải thiện đáng kể (P <0,01) |
Được dung nạp tốt, không có vấn đề an toàn |
Hầu hết mọi người làm tốt với 300 mg đến 600 mg mỗi ngày. Một số người chọn 900 mg để giúp đỡ thêm, nhưng không phải lúc nào cũng tốt hơn. Các nghiên cứu cho thấy các số tiền này là an toàn và giúp tăng NAD+.
Cân nhắc tuổi
Bạn bao nhiêu tuổi có thể thay đổi bao nhiêu NMN bạn cần. Người trung niên trong các nghiên cứu có kết quả tốt nhất với 600 mg mỗi ngày. Những người trẻ tuổi hơn có thể chỉ cần 250 mg hoặc 300 mg vì họ đã có nhiều NAD+hơn. Người già đôi khi sử dụng tới 900 mg, nhưng thật thông minh khi bắt đầu với ít hơn và xem bạn cảm thấy thế nào. Mọi người trên 65 tuổi nên nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ bổ sung mới.
Lưu ý: Luôn luôn hỏi bác sĩ trước khi sử dụng NMN, đặc biệt là cho trẻ em, thanh thiếu niên hoặc những người có vấn đề về sức khỏe.
Phương pháp giao hàng
NMN có các hình thức khác nhau. Mỗi người thay đổi số lượng NMN mà cơ thể bạn có thể sử dụng. Chọn đúng loại có thể giúp cơ thể bạn sử dụng nhiều NMN hơn và làm cho bổ sung hoạt động tốt hơn.
Viên nang
Viên nang là cách phổ biến nhất để lấy NMN. Chúng rất dễ sử dụng và có rất nhiều nghiên cứu đằng sau chúng. Viên nang NMN thông thường có thể tăng NAD+ khoảng 50% trong một số nghiên cứu. Viên nang liposomal còn hoạt động tốt hơn. Họ bảo vệ NMN khỏi axit dạ dày và giúp nhiều NMN vào máu của bạn. Một nghiên cứu được tìm thấy Liposomal NMN đã tăng NAD+ hơn 80% , cao hơn nhiều so với các viên nang thông thường.
| Hình thức của NMN |
NAD+ Tăng |
ý nghĩa thống kê |
thời gian hiệu quả |
| Liposomal NMN |
Tăng 83-84% |
P <0,05, p = 0,001 |
Duy trì 4 tuần sau khi hoàn thành |
| NMN tiêu chuẩn |
Ít hơn liposomal |
Không đáng kể so với liposome |
N/a |
Bột
Bột NMN có thể được trộn vào đồ uống hoặc thực phẩm. Một số người thích bột vì họ có thể thay đổi liều dễ dàng. Bột được hấp thụ tốt, nhưng chúng không phải lúc nào cũng bảo vệ NMN khỏi axit dạ dày. Bột liposome sử dụng bong bóng chất béo nhỏ để giúp NMN vào cơ thể bạn và giữ an toàn.
Sự dìu
NMN dưới lưỡi tan chảy dưới lưỡi của bạn. Điều này cho phép NMN vào máu của bạn nhanh qua miệng của bạn. Một số người nghĩ rằng điều này hoạt động nhanh hơn. Nghiên cứu cho thấy NMN dưới lưỡi có thể nhanh hơn một chút, nhưng nó không hoạt động tốt hơn viên nang hoặc bột để tăng NAD+ theo thời gian. Hầu hết các chuyên gia nói rằng viên nang và bột cũng hoạt động tốt.
Mẹo: Liposomal NMN, trong viên nang hoặc bột, giúp cơ thể bạn hấp thụ NMN tốt nhất. NMN dưới lưỡi có thể hoạt động nhanh hơn một chút, nhưng không cho kết quả tốt hơn theo thời gian.
Dưới đây là biểu đồ cho thấy các phương pháp phân phối khác nhau so sánh với sinh khả dụng như thế nào:
| Phương pháp phân phối |
Đặc điểm sinh học |
Đặc điểm chuyển hóa và phân phối mô |
| Bằng miệng (tiêu chuẩn) |
Chuyển hóa thông qua rộng rãi trong gan; Hầu hết NMN chuyển đổi thành nicotinamide (NAM); Tính khả dụng của NMN còn nguyên vẹn thấp |
NMN nguyên vẹn tối thiểu đạt đến các mô ngoại vi; Tổng hợp NAD+ chủ yếu từ NAM |
| Miệng (liposomal) |
Liposome bảo vệ NMN khỏi suy thoái dạ dày; hấp thụ thông qua hệ thống bạch huyết; bỏ qua quá trình trao đổi chất gan đầu tiên |
Cải thiện khả dụng sinh học; NMN còn nguyên vẹn hơn có sẵn để tổng hợp NAD+ và phân phối mô ngoại vi |
| Sự dìu |
Vào máu trực tiếp vào máu qua miệng; có thể cải thiện tốc độ hấp thụ |
Không có lợi thế lâu dài đã được chứng minh so với viên nang hoặc bột |
Thời gian
Sử dụng buổi sáng
Khi bạn thực hiện các vấn đề NMN. Hầu hết các chuyên gia và nghiên cứu nói với Lấy NMN vào buổi sáng trước khi ăn . Một dạ dày trống rỗng giúp cơ thể bạn sử dụng NMN tốt hơn. Ăn thực phẩm, đặc biệt là thực phẩm béo, có thể làm chậm cách cơ thể bạn sử dụng NMN và làm cho nó hoạt động tốt hơn. Lấy NMN cùng một lúc mỗi ngày giúp cơ thể bạn sử dụng nó tốt nhất.
Lấy NMN vào buổi sáng phù hợp với chu kỳ NAD+ tự nhiên của cơ thể bạn.
Những người trẻ tuổi nhận được nhiều nhất từ buổi sáng NMN.
Người lớn tuổi có thể thử dùng NMN vào ban đêm để được giúp đỡ thêm, nhưng buổi sáng vẫn là tốt nhất cho hầu hết.
Uống NMN với resveratrol vào buổi sáng có thể giúp nhiều hơn nữa.
Chú thích: Để giúp cơ thể bạn sử dụng NMN, hãy dùng một cái bụng đói, giữ thói quen hàng ngày và thử các dạng liposomal để có kết quả tốt nhất.
Mọi người thường hỏi làm thế nào để lấy NMN để có kết quả tốt nhất. Câu trả lời phụ thuộc vào liều thích hợp, cách bạn dùng và thời gian trong ngày. Sử dụng đúng số lượng, chọn hình thức tốt nhất và lấy nó vào đúng thời điểm tất cả giúp NMN hoạt động tốt hơn.
Lợi ích NMN
Mọi người muốn biết nếu NMN thực sự giúp lão hóa. Các nghiên cứu mới cho chúng ta nhiều câu trả lời hơn, nhưng kết quả không phải lúc nào cũng giống nhau. NMN là phổ biến vì nó có thể giúp sức khỏe, đặc biệt là đối với những người muốn NAD+ và tế bào tốt hơn cao hơn. Hãy xem những gì nghiên cứu mới nói về cách NMN hoạt động trong cơ thể.
Nghiên cứu
Nghiên cứu của con người
Các nhà khoa học đã thực hiện nhiều bài kiểm tra với NMN trên người. Họ muốn biết NMN giúp lão hóa , năng lượng và sức khỏe. Hầu hết các nghiên cứu cho thấy NMN tăng NAD trong máu. Điều này là tốt cho các tế bào và có thể giúp làm chậm lão hóa. Nhưng NMN không phải lúc nào cũng làm cho cơ bắp mạnh hơn hoặc thấp hơn chất béo cơ thể.
Đây là a Bảng cho thấy một số kết quả nghiên cứu chính :
| Nghiên cứu |
chi tiết can thiệp dân số |
kết quả được đo lường |
các kết quả chính |
| Người lớn khỏe mạnh |
12 tuần NMN |
Khối lượng cơ bắp, mỡ cơ thể, đường trong máu |
Không có thay đổi lớn; Nad đã đi lên nhưng ngừng tăng sớm |
| Người lớn tuổi |
12 tuần NMN |
Hàm chi dưới, mệt mỏi |
Một số chuyển động chân tay tốt hơn, ít mệt mỏi hơn; Hầu hết mọi thứ không thay đổi |
| Phụ nữ thừa cân |
10 tuần NMN |
Độ nhạy insulin, trọng lượng |
Cơ bắp sử dụng insulin tốt hơn; cân nặng và lượng đường trong máu vẫn giữ nguyên |
Hầu hết các nghiên cứu nói rằng NMN đều an toàn, ngay cả tại Liều cao lên đến 900 mg mỗi ngày . Tuy nhiên, các tác dụng chống lão hóa và sức khỏe là nhỏ đối với hầu hết mọi người.
Sức khỏe chuyển hóa
Nmn có thể giúp đỡ với sự trao đổi chất . Các nghiên cứu cho thấy NMN có thể tăng NAD+ và giúp các tế bào hoạt động tốt hơn. Trong một nghiên cứu, phụ nữ thừa cân mắc bệnh tiểu đường đã sử dụng insulin cơ tốt hơn sau NMN. Cơ thể của họ sử dụng đường tốt hơn, tốt cho sức khỏe. Nhưng NMN đã không thay đổi cân nặng hoặc mỡ gan. Các nghiên cứu khác cho thấy không có thay đổi lớn về lượng đường trong máu hoặc cholesterol cho người khỏe mạnh.
Lưu ý: NMN có thể giúp mọi người có một số vấn đề sức khỏe, nhưng chúng tôi cần nhiều nghiên cứu hơn để biết liệu nó có giúp ích gì cho mọi người hay không.
Hiệu suất
Năng lượng
Nhiều người hy vọng NMN cung cấp cho họ nhiều năng lượng hơn. Nghiên cứu cho thấy NMN có thể giúp mang lại NAD trở lại, giúp các tế bào tạo ra năng lượng. Một số người cảm thấy bớt mệt mỏi và tích cực hơn sau NMN. Trong một số thử nghiệm, mọi người đi xa hơn sau khi dùng NMN, chủ yếu là 600 mg hoặc 900 mg. Nhưng hầu hết các nghiên cứu chỉ cho thấy nhỏ hoặc không có thay đổi về sức mạnh cơ bắp hoặc bao nhiêu người có thể sử dụng.
Độ nhạy insulin
NMN có thể giúp cơ thể sử dụng đường tốt hơn. Trong một nghiên cứu, Phụ nữ dùng NMN trong 10 tuần có cơ bắp hoạt động tốt hơn với insulin . Điều này có thể giúp mọi người già đi và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Nhưng không phải tất cả các nghiên cứu cho thấy NMN đều giúp kháng insulin. Kết quả tốt nhất là cho những người có dấu hiệu sớm của các vấn đề sức khỏe.
Chú thích: NMN có thể giúp tăng NAD, hỗ trợ sức khỏe tế bào và mang lại một số lợi ích cho sức khỏe cho năng lượng và sự trao đổi chất. Nhưng nghiên cứu vẫn đang diễn ra, và kết quả là khác nhau cho mỗi người.
Tác dụng phụ của NMN
Hầu hết mọi người muốn biết nếu NMN an toàn. Nghiên cứu cho thấy NMN thường an toàn cho hầu hết mọi người. Một số người có thể có tác dụng phụ nhẹ lúc đầu. Hãy xem những gì người dùng và nghiên cứu nói về các tác dụng phụ của NMN.
Phản ứng phổ biến
Vấn đề tiêu hóa
Một số người nhận được Vấn đề dạ dày nhẹ sau khi dùng NMN. Những vấn đề này có thể là một cơn đau dạ dày, tiêu chảy hoặc cảm thấy đầy hơi. Những tác dụng phụ này không nghiêm trọng đối với hầu hết mọi người. Chúng thường xảy ra nếu bạn uống NMN mà không cần thức ăn hoặc mất quá nhiều. Uống NMN với thực phẩm hoặc sử dụng liều thấp hơn có thể giúp đỡ. Hầu hết các cơ thể của mọi người đã quen với NMN trong một vài ngày. Sau đó, các vấn đề về dạ dày thường biến mất.
Buồn nôn
Buồn nôn là một tác dụng phụ khác mà một số người chú ý. Nó thường nhẹ và không kéo dài. Mọi người có thể cảm thấy hơi ốm với dạ dày của họ trong tuần đầu tiên. Cảm giác này thường biến mất khi cơ thể bạn quen với NMN. Nếu buồn nôn, hãy thử dùng NMN với một bữa ăn nhỏ. Bạn cũng có thể chia liều của bạn thành hai phần nhỏ hơn.
Lưu ý: Mọi người đều khác nhau. Một số người không nhận được bất kỳ tác dụng phụ. Những người khác có thể có triệu chứng nhẹ lúc đầu.
Dưới đây là một bảng cho thấy những nghiên cứu được tìm thấy về an toàn và tác dụng phụ của NMN:
| Chi tiết nghiên cứu |
Liều lượng của |
người tham gia NMN |
Thời gian |
báo cáo tác dụng phụ / kết quả an toàn |
| Đại học Keio (UMIN000021309) |
100, 250, 500 mg (liều đơn) |
10 người đàn ông khỏe mạnh |
5 giờ |
Không có triệu chứng lớn hoặc tác dụng xấu |
| Nhiều nghiên cứu |
250 mg mỗi ngày |
Nhiều |
6-12 tuần |
Được dung nạp tốt, không có tác dụng xấu |
| Các thử nghiệm khác |
300, 600, 1200 mg mỗi ngày |
Nhiều |
6 tuần hoặc 60 ngày |
Khả năng chịu đựng tốt, không gây đột biến |
| Trường Y Harvard |
1000 mg hai lần mỗi ngày |
Không được chỉ định |
14 ngày |
An toàn và dung nạp tốt |
| Nghiên cứu gần đây |
1250 mg mỗi ngày |
31 người lớn khỏe mạnh |
4 tuần |
Không phải là người không phải là người, an toàn, được dung nạp tốt |
Hầu hết các nghiên cứu cho biết NMN là an toàn, ngay cả ở liều cao. Các tác dụng phụ thường nhẹ và không kéo dài.
Tương tác
Thuốc
Mọi người đôi khi lo lắng về việc trộn NMN với các loại thuốc khác. Cho đến nay, nghiên cứu đã không tìm thấy bất kỳ vấn đề nghiêm trọng nào với NMN và các loại thuốc thông thường. Tuy nhiên, các bác sĩ nói là cẩn thận. NMN có thể thay đổi cách cơ thể bạn sử dụng một số loại thuốc, như các loại thuốc cho đường trong máu hoặc huyết áp. Bất cứ ai dùng thuốc theo toa nên hỏi bác sĩ trước khi sử dụng NMN.
Các nhóm có nguy cơ
Một số người cần phải cẩn thận hơn với NMN. Trẻ em, phụ nữ mang thai và những người có vấn đề sức khỏe nghiêm trọng không nên sử dụng NMN trừ khi bác sĩ nói rằng không sao. Người lớn tuổi có thể muốn bắt đầu với liều thấp hơn và theo dõi các tác dụng phụ. Những người có vấn đề về gan hoặc thận cũng nên nói chuyện với bác sĩ trước.
Chú thích: Luôn hỏi bác sĩ trước khi bắt đầu NMN nếu bạn dùng các loại thuốc khác hoặc có vấn đề về sức khỏe. Điều này giúp bạn giữ an toàn và tránh các tác dụng phụ.
Nghiên cứu nói gì?
Nhiều nghiên cứu đã thử nghiệm NMN ở người. Liều từ 100 mg đến 2000 mg mỗi ngày không gây ra tác dụng phụ nghiêm trọng. Ngay cả ở liều cao, mọi người không có phản ứng xấu. Các chuyên gia thích David Sinclair từ Harvard nói NMN là an toàn và được dung nạp tốt. Nghiên cứu cho thấy NMN không làm tổn thương gan . Nó thậm chí có thể giúp bảo vệ gan khi mọi người già đi.
Cho đến nay, tác dụng phụ của NMN là nhẹ và hiếm. Hầu hết mọi người có thể sử dụng NMN một cách an toàn, nhưng thật thông minh khi bắt đầu chậm và chú ý đến cơ thể của bạn.
Chọn bổ sung NMN tốt nhất vào năm 2025 có nghĩa là bạn cần kiểm tra xem nó có chất lượng tốt không, hãy tìm hiểu những gì nó có thể làm cho bạn và biết về bất kỳ tác dụng phụ nào. Bạn nên sử dụng những sự thật này như một danh sách để giúp bạn trước khi mua bất cứ thứ gì. Đánh giá mới vào năm 2025 cho thấy những điều này:
Các nhà khoa học vẫn đang nghiên cứu làm thế nào NMN giúp lão hóa, năng lượng và cách cơ thể bạn sử dụng thực phẩm.
Các chuyên gia nói rằng chúng tôi cần các nghiên cứu lớn hơn và các quy tắc rõ ràng về số lượng NMN cần thực hiện.
Các phòng thí nghiệm không phải là một phần của công ty bây giờ thử nghiệm NMN để đảm bảo nó an toàn và tinh khiết.
Các bác sĩ nói rằng hãy cẩn thận, đặc biệt nếu bạn có vấn đề về sức khỏe.
Những người mua sắm thông minh nói chuyện với các bác sĩ của họ trước và sử dụng những gì họ học để đưa ra lựa chọn tốt cho sức khỏe của họ.
Câu hỏi thường gặp
NMN là gì?
NMN là viết tắt của nicotinamide mononucleotide. Nó là một phân tử được tìm thấy trong cơ thể. Nhiều người coi đó là một bổ sung để hỗ trợ lão hóa lành mạnh và tăng cường năng lượng.
Mất bao lâu để xem kết quả từ NMN?
Hầu hết mọi người nhận thấy những thay đổi về năng lượng hoặc tập trung sau một vài tuần. Một số có thể cần một tháng trở lên. Kết quả có thể thay đổi cho mỗi người.
Trẻ em hoặc thanh thiếu niên có thể uống NMN không?
Các bác sĩ không đề xuất NMN cho trẻ em hoặc thanh thiếu niên. Hầu hết các nghiên cứu tập trung vào người lớn. Luôn luôn nói chuyện với một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trước khi cung cấp bất kỳ bổ sung nào cho những người trẻ tuổi.
NMN có tương tác với các chất bổ sung khác không?
NMN thường hoạt động tốt với các vitamin khác. Tuy nhiên, thật thông minh khi kiểm tra với bác sĩ trước khi trộn bổ sung. Một số người có thể cần lời khuyên đặc biệt.
NMN có nên được uống với thức ăn không?
Nhiều chuyên gia đề nghị dùng NMN khi bụng đói vào buổi sáng. Điều này giúp cơ thể hấp thụ nó tốt hơn. Một số người dùng nó với một bữa ăn nhỏ nếu họ cảm thấy đau dạ dày.
NMN có an toàn để sử dụng lâu dài không?
Các nghiên cứu cho thấy NMN an toàn trong vài tháng. Không có tác dụng phụ nghiêm trọng đã được báo cáo. Các nhà khoa học vẫn nghiên cứu sự an toàn lâu dài của nó, vì vậy việc kiểm tra thường xuyên với sự giúp đỡ của bác sĩ.
NMN có thể giúp giảm cân?
NMN có thể hỗ trợ quá trình trao đổi chất, nhưng nó không phải là một viên thuốc giảm cân. Mọi người không nên mong đợi những thay đổi lớn về cân nặng. Ăn uống lành mạnh và tập thể dục làm việc tốt nhất để kiểm soát cân nặng.
