Maraming mga tao ang gumagamit ng isang suplemento ng NMN upang suportahan ang enerhiya, mabagal na pagtanda, at itaguyod ang kalusugan ng cell. Ipinapakita ng kamakailang pananaliksik na ang pagkuha ng isang suplemento ng NMN ay maaaring dagdagan ang mga antas ng NAD sa katawan. Ang mga suplemento ng NMN ay maaari ring mapalakas ang iyong pagbabata. Natagpuan ang mga pag -aaral na walang negatibong epekto:
| dosis (mg/araw) |
Ang mga marker ng pagbabata ay nagpabuti ng |
masamang mga kaganapan |
| 600, 1200 |
VO2, VO2Max%, VT1, VT2 |
Wala |
Gayunpaman, hindi lahat ng suplemento ng NMN ay nilikha pantay. Ang ilang mga produktong NMN ay naglalaman kaunti o walang NMN , habang ang iba ay may higit na NMN kaysa sa mga pag -angkin ng label. Ang pagpili ng isang de-kalidad na suplemento ng NMN ay mahalaga upang makuha ang pinakamahusay na mga benepisyo para sa iyong kalusugan at enerhiya.
Key takeaways
Ang mga suplemento ng NMN ay tumutulong na itaas ang mga antas ng NAD+. Tumutulong ang NAD+ na bigyan ka ng enerhiya. Makakatulong din ito sa iyo sa edad sa isang malusog na paraan. Tumutulong din ang NAD+ na ayusin ang iyong mga cell.
Pumili ng mga produktong NMN na hindi bababa sa 99% puro. Maghanap para sa pagsubok sa third-party. Suriin para sa isang sertipiko ng pagsusuri. Makakatulong ito na siguraduhin na ang produkto ay mahusay na kalidad.
Ang tamang dosis ng NMN ay karaniwang 250 mg hanggang 1200 mg bawat araw. Makakatulong ito sa iyo na makuha ang pinakamaraming benepisyo. Maaari kang magkaroon ng mas mahusay na pagbabata at mas malakas na kalamnan.
Ang mga suplemento ng NMN ay karaniwang ligtas para sa mga malusog na matatanda. Ang mga buntis na kababaihan ay dapat magtanong muna sa isang doktor. Ang mga bata at mga taong may malubhang problema sa kalusugan ay dapat ding makipag -usap sa isang doktor.
Ang mahusay na packaging ay nagpapanatiling ligtas ang NMN mula sa hangin at ilaw. Makakatulong ito sa NMN na manatiling malakas at gumana nang maayos sa mas mahabang oras.
Ano ang NMN?
Ipinaliwanag ng NMN
Ang Nicotinamide Mononucleotide, o NMN, ay matatagpuan sa lahat ng mga nabubuhay na bagay. Ang mga tao ay gumagamit ng mga suplemento ng NMN upang matulungan ang katawan na gumawa ng mas maraming mga antas ng NAD+. Mahalaga ang NAD+ para sa enerhiya, pag -iipon, at kalusugan ng cell.
Ang pormula ng kemikal ng NMN ay C11H15e597ec708=Ang pormula ng kemikal ng NMN ay C11H15N2O8P . Mayroon itong tatlong pangunahing bahag
Ang mga suplemento ng NMN ay nagiging popular sa buong mundo. Maaaring lumago ang merkado ng NMN mula sa $ 346.9 milyon noong 2025 hanggang sa halos $ 1 bilyon sa pamamagitan ng 2033 . Ito ay dahil mas maraming tao ang natutunan tungkol sa mga benepisyo ng NMN para sa pagtanda, puso, at kalusugan ng utak. Ginagamit ng North America ang pinaka-NMN, ngunit ang Asia-Pacific ay mabilis na lumalaki din.
Paano gumagana ang NMN
Ang NMN ay isang bloke ng gusali para sa NAD+ sa katawan. Kapag kumuha ka ng NMN, ginagamit ito ng iyong katawan upang makagawa ng mas maraming NAD+. Tinutulungan ng NAD+ ang mga cell na maging pagkain sa enerhiya at ayusin ang DNA. Tumutulong din ito na kontrolin ang maraming mga aktibidad sa cell.
Gumagamit ang mga mananaliksik ng mga espesyal na sensor upang manood ng NMN sa loob ng mga cell . Ang mga pag -aaral na ito ay nagpapakita ng NMN ay pumapasok sa mga cell at pinalalaki ang NAD+ sa iba't ibang mga bahagi ng cell. Ang mga protina tulad ng NAD (H) hydrolase at mitochondrial regulators ay tumutulong sa trabaho ng NMN. Ang prosesong ito ay tumutulong sa enerhiya ng cell, reaksyon ng redox, at aktibidad ng gene.
Ang mga klinikal na pagsubok ay nagpapakita ng mga suplemento ng NMN ay maaaring itaas ang mga antas ng NAD+ sa mga tao. Halimbawa:
| ng parameter |
Mga detalye |
| Pag -aaral ng populasyon |
30 malulusog na boluntaryo |
| Dosis ng NMN |
250 mg/araw |
| Tagal |
4 na linggo |
| Pagbabago ng antas ng NAD+ |
Makabuluhan at pangmatagalang pagtaas ng dugo NAD+ habang ginagamit |
| Pagwasto |
Ang rate ng puso ay umakyat sa pagtaas ng NAD+ |
| Kaligtasan |
Walang naiulat na masamang epekto |
| Mga limitasyon |
Maliit na grupo; Nad+ sa iba pang mga tisyu na hindi nasuri; Hindi ipinakita ang mga epekto sa katawan |
Ang mga suplemento ng NMN ay tumutulong na panatilihing mataas ang mga antas ng NAD+ sa katawan. Sinusuportahan nito Malusog na pag -iipon at kalusugan ng cell. Pinag -aaralan pa rin ng mga siyentipiko kung paano mapalakas ng NMN ang enerhiya, mabagal na pagtanda, at protektahan ang mga cell.
Nakikinabang ang NMN
Enerhiya at pagtanda
Ang mga suplemento ng NMN ay maaaring makatulong sa enerhiya at pagtanda. Maraming mga tao ang gumagamit ng mga ito upang mapanatiling mataas ang mga antas ng NAD+. Ang NAD+ ay tumutulong na gawing enerhiya ang pagkain sa mga cell sa mga cell. Habang tumatanda ang mga tao, bumaba ang mga antas ng NAD+. Maaari nitong mapapagod ang mga tao at mabagal ang pag -aayos ng cell. Tumutulong ang NMN na itaas ang mga antas ng NAD+. Ito Tumutulong na gumawa ng mas maraming enerhiya at panatilihing malusog ang mga cell.
Ipinapakita ng pananaliksik ang NMN ay makakatulong sa mga tao na makaramdam ng mas masigla. Ang ilang mga pag -aaral ay nagsabing ang NMN ay tumutulong sa pagbabata at pisikal na lakas. Ang mga benepisyo na ito ay maaaring makatulong sa mga tao na manatiling aktibo sa kanilang edad. Ang NMN ay maaari ring makatulong na ayusin ang DNA at protektahan ang mga cell mula sa pinsala. Sa pamamagitan ng pagpapanatiling malusog ang mga cell, maaaring mabagal ng NMN ang ilang mga palatandaan ng pag -iipon. Ang mga pangunahing benepisyo ng NMN ay mas maraming enerhiya, mas mahusay na kalusugan ng cell, at suporta para sa malusog na pagtanda.
Iba pang mga potensyal na benepisyo
Ang mga suplemento ng NMN ay higit pa sa tulong sa enerhiya. Mga palabas sa pananaliksik Iba pang magagandang epekto :
Ang pagkasensitibo ng insulin ng kalamnan ay makakakuha ng mas mahusay pagkatapos ng 8 hanggang 12 linggo ng NMN.
Ang mas mababang HBA1C at mas mataas na adiponectin ay nangangahulugang mas mahusay na metabolic health.
Ang ilang mga tao ay may mas mahusay na paglabas ng insulin pagkatapos kumain.
Ang mga taong gumagamit ng NMN ay nag -uulat ng mas malusog at mas maligaya.
Ang ilang mga pag -aaral ay nagpapakita ng mas mahabang telomeres, na maaaring makatulong sa kalusugan ng cell.
Mayroong isang kalakaran para sa mas mahusay na pagdinig sa tamang tainga, ngunit hindi ito malakas.
Ang presyon ng dugo at kalusugan ng daluyan ng dugo ay hindi nagbabago ng marami.
Ang mga pagsubok tulad ng MMSE-J at MOCA-J ay hindi nagpakita ng mas mahusay na mga kasanayan sa pag-iisip.
Ang NMN ay ligtas at madaling gawin, at ang mga matatandang lalaki ay maaaring makakuha ng mas malakas na kalamnan.
Tip: Ang pagpili ng isang mahusay na suplemento ng NMN ay makakatulong sa mga tao na makuha ang mga benepisyo na ito at suportahan ang kanilang kalusugan.
Ang mga siyentipiko ay patuloy na nag -aaral ng NMN. Nais nilang malaman kung paano tinutulungan ng NMN ang mga cell, enerhiya, at katawan. Maraming mga tao ang gumagamit ng NMN upang itaas ang NAD+ at makuha ang mga benepisyo sa kalusugan.
Piliin ang tamang suplemento ng NMN
Kadalisayan ng produkto
Ang kadalisayan ay ang pinakamahalagang bagay kapag pumipili ng isang suplemento ng NMN. Ang mahusay na mga produkto ng NMN ay dapat magkaroon ng hindi bababa sa 99% purong NMN. Ang mga patakaran ng kadalisayan ay makakatulong na siguraduhin na walang masamang tagapuno o nakakapinsalang bagay sa loob. Maraming mga tatak ang nagsasabi na ang kanilang NMN ay dalisay, ngunit kakaunti lamang ang nagpapakita ng patunay. Tinutulungan ng purong NMN ang iyong katawan na magamit ito nang mas mahusay at pinapanatili ang mataas na mga antas ng NAD+. Ipinapakita ang mga pag -aaral Ang kadalisayan, katatagan, at bioavailability lahat ng bagay para sa kung gaano kahusay ang gumagana ng NMN. Laging suriin ang label para sa kadalisayan bago ka bumili.
Tip: Pumili ng mga suplemento ng NMN na nagsasabing '99% kadalisayan ' o higit pa sa kahon.
Pagsubok sa Third-Party & Coa
Ang pagsubok sa third-party ay tumutulong sa iyo na magtiwala sa kalidad ng suplemento ng NMN. Ang mga lab na hindi pag -aari ng pagsubok ng tatak para sa kadalisayan, kaligtasan, at kung ano ang nasa loob. Ang isang sertipiko ng pagsusuri (COA) ay nagpapakita ng mga resulta ng pagsubok. Ang mga tatak tulad ng Renue ng Science at Omre ay gumagamit ng mga lab na third-party upang suriin ang kanilang NMN. Ang NMN + Resveratrol ng Omre ay mayroong 500 mg NMN at 500 mg resveratrol sa bawat paghahatid. Ang mga pagsubok ay nagpapakita ng halaga at ang kadalisayan ay tama. Ang pagsubok sa third-party at isang COA ay tumutulong sa iyo na maiwasan ang pekeng o masamang mga suplemento ng NMN.
| Ano ang susuriin |
kung bakit mahalaga ito |
| Pagsubok sa third-party |
Tinitiyak na ito ay dalisay at ligtas |
| Sertipiko ng pagsusuri |
Ipinapakita ang mga resulta ng lab para sa bawat batch |
| Mga Pamantayang Puridad |
Tinitiyak na ito ay hindi bababa sa 99% dalisay |
Dosis at pagbabalangkas
Ang tamang dosis ng NMN ay nakasalalay sa payo sa pananaliksik at dalubhasa. Ang mga pag -aaral ay madalas na gumagamit sa pagitan ng 250 mg at 1200 mg bawat araw. David Sinclair, isang nangungunang dalubhasa sa NMN, ay tumatagal ng 1,000 mg ng NMN araw -araw. Maghanap para sa mga suplemento ng NMN na may malinaw na mga tagubilin sa dosis at matapat na mga label. Ang ilang mga produktong NMN ay naghahalo ng NMN sa resveratrol. Ang halo na ito ay maaaring makatulong sa higit pa dahil ang resveratrol ay makakatulong sa mga sirtuins na gumana sa NAD+ para sa kalusugan ng cell. Ang mga formula na batay sa agham at mga malinaw na label ay makakatulong sa iyo na makuha ang pinakamahusay mula sa iyong NMN.
Tandaan: Laging gamitin ang dosis sa label o magtanong sa isang doktor tungkol sa NMN dosing.
Packaging at katatagan
Mahalaga ang packaging para mapanatili ang sariwa at malakas ng NMN. Maaaring masira ang NMN kung nakakakuha ito ng hangin, ilaw, o tubig. Ang mabuting NMN ay dumating sa selyadong, madilim na lalagyan upang mapanatili itong ligtas. Ang ilang mga tatak ay nagdaragdag ng mga packet upang mapanatili ang tubig. Ang matatag na NMN ay mananatiling dalisay at mahusay na gumagana nang mas mahaba. Ang mga pag -aaral ay nagpapakita ng matatag na NMN ay tumutulong sa pagpapalakas ng NAD+ at nagbibigay ng mas mahusay na mga resulta. Huwag bumili ng NMN sa malinaw o masamang saradong mga bote.
Spotting fakes
Pekeng o masama Ang NMN ay nagdaragdag ng basura ng pera at maaaring hindi gumana. Maaari mong makita ang mga fakes kung ang label ay nawawala o hindi malinaw, walang COA, o walang nakalista na pagsubok sa third-party. Ipinapakita ng Real NMN ang halaga, kadalisayan, at numero ng batch. Ang mga magagandang tatak ay nagbabahagi ng mga resulta ng lab at gumamit ng ligtas na packaging. Ang pananaliksik at mga pagsusuri ay makakatulong sa iyo na makahanap ng pinakamahusay na NMN. Ang pagpili ng tamang NMN ay nangangahulugang pagsuri para sa kadalisayan, pagsubok sa third-party, at malinaw na impormasyon.
Walang ipinakita na CoA o third-party na pagsubok
Ang mga pag -aangkin ng kadalisayan ay nawawala o hindi malinaw
Walang numero ng batch o petsa ng pag -expire
Kakaibang kulay, amoy, o panlasa
Callout: Magandang tulong sa NMN Itaas ang mga antas ng NAD+, pagbutihin ang pagtulog , at suportahan ang malusog na pagtanda. Ang kalidad, kadalisayan, at katatagan ay mahalaga para sa NMN upang gumana nang maayos.
Kaligtasan ning malakahirang mga panandaliang epekto
Mga epekto
Karamihan sa mga tao ay maaaring kumuha ng mga suplemento ng NMN nang walang mga problema. Ang mga pag -aaral ay nagpapakita ng NMN ay hindi nagiging sanhi ng masamang epekto sa malusog na matatanda. Sa isang pag -aaral, 30 katao ang kumuha 250 mg ng NMN o isang pekeng tableta araw -araw para sa 12 linggo . Napanood ng mga siyentipiko ang mga epekto sa buong oras. Ang talahanayan sa ibaba ay nagpapakita kung ano ang nangyari:
| kategorya ng Side Effect |
NMN Group (n = 15) |
Pangkat ng Placebo (n = 15) |
| Ang mga kalahok na nag -uulat ng anumang mga sintomas |
8 (53.3%) |
7 (46.7%) |
| Pagtanggi dahil sa mga sintomas ng GI |
0 |
1 |
| Masamang kaganapan na may kaugnayan sa interbensyon |
1 (sakit sa tiyan, lumilipas) |
1 (Mga Sintomas ng GI) |
| Ang lagnat, magkasanib na sakit, o pagkapagod ay nag-post ng pagbabakuna ng Covid-19 |
6 (40.0%) |
2 (13.3%) |
Walang sinuman ang may malubhang epekto. Karamihan sa mga problema ay banayad at mabilis na umalis. Ang iba pang mga pag -aaral ay nagpapakita ng NMN ay ligtas sa 100 mg hanggang 500 mg bawat araw. Ang timbang ng mga tao, presyon ng dugo, at mga pagsubok sa lab ay hindi nagbago sa mga pag -aaral na ito.
Tandaan: Ang mga suplemento ng NMN ay ligtas para sa karamihan sa mga malusog na may sapat na gulang, ngunit ang ilang mga tao ay maaaring makakuha ng isang banayad na nakagagalit na tiyan.
Sino ang dapat iwasan ang NMN
Ang ilang mga tao ay hindi dapat kumuha ng mga suplemento ng NMN. Ang mga bata at kabataan ay hindi nangangailangan ng NMN para sa kalusugan. Ang mga buntis o nagpapasuso na kababaihan ay hindi dapat gumamit ng NMN dahil walang sapat na impormasyon sa kaligtasan. Ang mga taong may malubhang problema sa kalusugan, tulad ng sakit sa atay o bato, ay dapat na makipag -usap muna sa isang doktor. Ang sinumang alerdyi sa mga sangkap ng NMN ay hindi dapat gamitin ito.
Kailan kumunsulta sa isang propesyonal
Ang isang doktor ay maaaring makatulong na magpasya kung ang NMN ay isang mahusay na pagpipilian. Ang mga tao ay dapat makipag-usap sa isang doktor bago gamitin ang NMN kung umiinom sila ng gamot o may pangmatagalang problema sa kalusugan. Maaaring suriin ng mga doktor kung ligtas ang NMN sa iba pang mga gamot. Kung ang isang tao ay nakakaramdam ng malakas na epekto pagkatapos kumuha ng NMN, dapat silang tumigil at makakita ng isang doktor.
Tip: Laging magtanong sa isang doktor bago magsimula ng isang bagong suplemento, lalo na para sa pangmatagalang paggamit at kaligtasan.
Ang pagpili ng pinakamahusay na suplemento ng NMN ay nangangahulugang kailangan mong suriin ang ilang mga bagay. Hanapin Mataas na kadalisayan , pagsubok ng third-party, isang sertipiko ng pagsusuri, at tamang dosis. Sinabi ng mga pag -aaral Ang paggamit ng NMN na may pag-aayuno sa oras ay tumutulong sa iyong enerhiya at kalamnan. Tumutulong din ito sa iyong katawan na hawakan ang stress nang mas mahusay. Ang talahanayan sa ibaba ay nagpapakita ng mga pangunahing bagay na hahanapin:
| kadahilanan |
buod ng |
| Dosis at Pag -aayuno |
Nagbibigay ng mas maraming enerhiya, nagtatayo ng sandalan ng kalamnan, at tumutulong sa iyo na mag -ehersisyo nang mas mahaba |
| Mitochondrial activation |
Ang pagtaas ng NAD+ at ATP, ay nagbibigay ng mga cell ng mas maraming enerhiya |
| Kalamnan at pagbabata |
Ginagawang mas malakas ang mga fibers ng kalamnan at tumutulong sa iyo na gumanap nang mas mahusay |
| Ang paglaban sa stress ng Oxidative |
Nagpapababa ng pinsala sa cell at pinalalaki ang mga antioxidant |
| Kalusugan ng Metabolic |
Pinuputol ang taba at tumutulong sa pagbuo ng sandalan na kalamnan |
Dapat kang palaging makipag -usap sa isang doktor bago ka magsimula sa NMN. Ang paggawa ng mga matalinong pagpipilian ay nagbibigay -daan sa mga tao na makakuha ng mas maraming enerhiya at edad sa isang malusog na paraan.
FAQ
Ano ang pinakamahusay na oras upang kumuha ng mga suplemento ng NMN?
Karamihan sa mga tao ay kumukuha ng NMN sa umaga. Ang tiyempo na ito ay tumutugma sa natural na siklo ng enerhiya ng katawan. Ang ilang mga eksperto ay nagmumungkahi ng pagkuha ng NMN na may pagkain para sa mas mahusay na pagsipsip.
Maaari bang makipag -ugnay ang mga suplemento ng NMN sa mga gamot?
Ang mga taong kumukuha ng mga iniresetang gamot ay dapat Makipag -usap sa isang doktor bago gamitin ang NMN. Ang ilang mga gamot ay maaaring makipag -ugnay sa NMN, lalo na ang mga para sa presyon ng dugo o diyabetis.
Gaano katagal bago makita ang mga resulta mula sa NMN?
Maaaring mag -iba ang mga resulta. Ang ilang mga tao ay napansin ang mas maraming enerhiya o mas mahusay na nakatuon sa ilang linggo. Ang iba ay maaaring mangailangan ng ilang buwan upang makaramdam ng mga pagbabago sa pagbabata o mga palatandaan ng pagtanda.
Ligtas ba ang NMN para sa pangmatagalang paggamit?
Ang mga pag -aaral ay nagpapakita ng NMN ay ligtas para sa malusog na matatanda sa loob ng maraming buwan.
Ang mga siyentipiko ay nag-aaral pa rin ng mga pangmatagalang epekto.
Dapat suriin ng mga tao sa isang tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan bago gamitin ang NMN sa mahabang panahon.
