Көптеген адамдар энергияны қолдау, қартаюды баяулату және жасуша денсаулығын жақсарту үшін NMN қосымшасын пайдаланады. Жақында жүргізілген зерттеулер NMN қосымшасын қабылдау денедегі NAD деңгейін жоғарылатуы мүмкін екенін көрсетеді. NMN қоспалары сіздің төзімділігіңізді арттыруы мүмкін. Зерттеулер теріс жанама әсерлерді анықтады:
| Доза (мг/тәу) |
Төзімділік маркерлері Жақсартылған |
жағымсыз оқиғалар |
| 600, 1200 |
VO2, VO2max%, VT1, VT2 |
Жоқ |
Дегенмен, әрбір NMN қосымшасы бірдей жасалмайды. Кейбір NMN өнімдері бар NMN аз немесе жоқ , ал басқаларында жапсырма талаптарынан көбірек NMN бар. Жоғары сапалы NMN қоспасын таңдау сіздің денсаулығыңыз бен энергияңыз үшін ең жақсы пайда алу үшін маңызды.
Негізгі жолдар
NMN қоспалары NAD+ деңгейін көтеруге көмектеседі. NAD+ сізге қуат беруге көмектеседі. Бұл сонымен қатар сау қартаюға көмектеседі. NAD+ жасушаларыңызды түзетуге де көмектеседі.
Кем дегенде 99% таза NMN өнімдерін таңдаңыз. Үшінші тарап тестілерін іздеңіз. Талдау сертификатын тексеріңіз. Бұл өнімнің сапалы екеніне көз жеткізуге көмектеседі.
Дұрыс NMN дозасы әдетте тәулігіне 250 мг-ден 1200 мг-ға дейін. Бұл сізге ең көп пайда алуға көмектеседі. Сізде жақсы төзімділік пен күшті бұлшықеттер болуы мүмкін.
NMN қоспалары әдетте сау ересектер үшін қауіпсіз. Жүкті әйелдер алдымен дәрігерден сұрауы керек. Балалар мен денсаулығында ауыр проблемалары бар адамдар да дәрігермен сөйлесуі керек.
Жақсы қаптама NMN-ны ауа мен жарықтан сақтайды. Бұл NMN-нің күшті болуына және ұзақ уақыт жақсы жұмыс істеуіне көмектеседі.
NMN дегеніміз не?
NMN түсіндірілді
Никотинамид мононуклеотиді немесе NMN барлық тірі организмдерде кездеседі. Адамдар денеге NAD+ деңгейін арттыруға көмектесу үшін NMN қоспаларын пайдаланады. NAD+ энергия, қартаю және жасуша денсаулығы үшін маңызды.
NMN химиялық формуласы C11H15N2O8P . Оның үш негізгі бөлігі бар: никотинамидтік негіз, рибоза қанты және фосфат тобы. NMN изомерлер деп аталатын екі түрде келеді, бірақ денеде тек бета түрі ғана жұмыс істейді. Таза NMN ақ немесе сары ұнтақ және суда ериді. Бұл мүмкіндіктер ғалымдарға NMN қоспаларының таза екенін тексеруге көмектеседі.
NMN қоспалары бүкіл әлемде танымал бола бастады. NMN нарығы өсуі мүмкін 2025 жылы 346,9 миллион доллардан 2033 жылға қарай шамамен 1 миллиард долларға дейін . Бұл NMN-тің қартаю, жүрек және ми денсаулығына пайдасы туралы көбірек адамдар білетіндіктен. Солтүстік Америка ең көп NMN пайдаланады, бірақ Азия-Тынық мұхиты да тез дамып келеді.
NMN қалай жұмыс істейді
NMN денедегі NAD+ үшін құрылыс материалы болып табылады. NMN қабылдаған кезде сіздің денеңіз оны көбірек NAD+ жасау үшін пайдаланады. NAD+ жасушаларға тағамды энергияға айналдыруға және ДНҚ-ны бекітуге көмектеседі. Ол сонымен қатар көптеген жасушалық әрекеттерді басқаруға көмектеседі.
Зерттеушілер ұяшықтардың ішіндегі NMN бақылау үшін арнайы сенсорларды пайдаланады . Бұл зерттеулер NMN жасушаларға еніп, әртүрлі жасуша бөліктерінде NAD+ көтеретінін көрсетеді. NAD(H) гидролаза және митохондриялық реттегіштер сияқты ақуыздар NMN жұмысына көмектеседі. Бұл процесс жасуша энергиясына, тотығу-тотықсыздану реакцияларына және ген белсенділігіне көмектеседі.
Клиникалық сынақтар NMN қоспалары адамдарда NAD + деңгейін жоғарылататынын көрсетеді. Мысалы:
| Параметр |
мәліметтері |
| Популяцияны зерттеу |
30 сау ерікті |
| NMN дозасы |
Күні 250 мг |
| Ұзақтық |
4 апта |
| NAD+ деңгейінің өзгеруі |
Қолдану кезінде қандағы NAD+ айтарлықтай және тұрақты жоғарылауы |
| Корреляция |
Жүрек соғу жиілігі NAD+ жоғарылауымен жоғарылады |
| Қауіпсіздік |
Жағымсыз жанама әсерлер тіркелген жоқ |
| Шектеулер |
Шағын топ; басқа тіндерде NAD+ тексерілмеген; дене әсерлері көрсетілмеген |
NMN қоспалары денеде NAD+ деңгейін жоғары ұстауға көмектеседі. Бұл қолдайды сау қартаю және жасуша денсаулығы. Ғалымдар NMN энергияны қалай арттыратынын, қартаюды бәсеңдететін және жасушаларды қорғайтынын әлі де зерттеп жатыр.
NMN артықшылықтары
Энергия және қартаю
NMN қоспалары энергия мен қартаюға көмектеседі. Көптеген адамдар оларды NAD + деңгейін жоғары ұстау үшін пайдаланады. NAD+ тағамды жасушаларда энергияға айналдыруға көмектеседі. Адамдар қартайған сайын NAD+ деңгейі төмендейді. Бұл адамдарға шаршау сезімін тудыруы және жасушалардың қалпына келуін баяулатуы мүмкін. NMN NAD+ деңгейін көтеруге көмектеседі. Бұл көбірек энергия жасауға және жасушаларды сау ұстауға көмектеседі.
Зерттеулер NMN адамдарға жігерлі сезінуге көмектесетінін көрсетеді. Кейбір зерттеулер NMN төзімділік пен физикалық күшке көмектесетінін айтады. Бұл артықшылықтар адамдарға қартайған сайын белсенді болуға көмектесуі мүмкін. NMN сонымен қатар ДНҚ-ны түзетуге және жасушаларды зияннан қорғауға көмектеседі. Жасушаларды сау ұстау арқылы NMN кейбір қартаю белгілерін баяулатуы мүмкін. NMN-ның негізгі артықшылықтары - энергияның жоғарылауы, жасушалардың денсаулығын жақсарту және сау қартаюды қолдау.
Басқа ықтимал артықшылықтар
NMN қоспалары энергияға көмектеспейді. Зерттеулер көрсетеді басқа жақсы әсерлер :
Бұлшықет инсулиніне сезімталдық NMN 8-12 аптадан кейін жақсарады.
Төмен HbA1c және жоғары адипонектин метаболизмдік денсаулықты білдіреді.
Кейбір адамдар тамақтан кейін инсулинді жақсырақ шығарады.
NMN пайдаланатын адамдар өздерін дені сау және бақытты сезінеді.
Кейбір зерттеулер жасуша денсаулығына көмектесетін ұзағырақ теломерлерді көрсетеді.
Оң жақ құлақта жақсы есту үрдісі бар, бірақ ол күшті емес.
Қан қысымы мен қан тамырларының денсаулығы айтарлықтай өзгермейді.
MMSE-J және MOCA-J сияқты сынақтар жақсы ойлау дағдыларын көрсетпеді.
NMN қауіпсіз және қабылдау оңай, ал егде жастағы ер адамдар күшті бұлшықеттерге ие болуы мүмкін.
Кеңес: Жақсы NMN қосымшасын таңдау адамдарға осы артықшылықтарды алуға және олардың денсаулығын қолдауға көмектеседі.
Ғалымдар NMN зерттеуін жалғастыруда. Олар NMN жасушаларға, энергияға және денеге қалай көмектесетінін білгісі келеді. Көптеген адамдар NAD+ көтеру және денсаулыққа осы артықшылықтарды алу үшін NMN пайдаланады.
Дұрыс NMN қосымшасын таңдаңыз
Өнімнің тазалығы
NMN қосымшасын таңдағанда тазалық ең маңызды нәрсе. Жақсы NMN өнімдерінде кемінде 99% таза NMN болуы керек. Тазалық ережелері ішінде нашар толтырғыштар немесе зиянды заттар жоқ екеніне көз жеткізуге көмектеседі. Көптеген брендтер олардың NMN таза екенін айтады, бірақ тек бірнеше дәлелді көрсетеді. Таза NMN денеңізге оны жақсырақ пайдалануға көмектеседі және NAD+ деңгейін жоғары деңгейде ұстайды. Зерттеулер көрсетеді тазалық, тұрақтылық және биожетімділік NMN қаншалықты жақсы жұмыс істейтіні үшін маңызды. Сатып алу алдында әрқашан жапсырманың тазалығын тексеріңіз.
Кеңес: Қорапта '99% тазалық' немесе одан да көп деп жазылған NMN қоспаларын таңдаңыз.
Үшінші тарап тестілері және COA
Үшінші тарап тестілері NMN қосымшасының сапасына сенуге көмектеседі. Брендке тиесілі емес зертханалар тазалықты, қауіпсіздікті және ішіндегіні тексереді. Талдау сертификаты (COA) сынақ нәтижелерін көрсетеді. Renue By Science және Omre сияқты брендтер өздерінің NMN-ін тексеру үшін үшінші тарап зертханаларын пайдаланады. Omre's NMN + Resveratrol құрамында әр порцияда 500 мг NMN және 500 мг ресвератрол бар. Тесттер мөлшері мен тазалығын көрсетеді. Үшінші тарап тестілері және COA жалған немесе нашар NMN қоспаларынан аулақ болуға көмектеседі.
| тексеру керек |
Неліктен маңызды екенін |
| Үшінші тарап тестілері |
Оның таза және қауіпсіз екеніне көз жеткізіңіз |
| Талдау сертификаты |
Әрбір топтама үшін зертханалық нәтижелерді көрсетеді |
| Тазалық стандарттары |
Оның кем дегенде 99% таза екеніне көз жеткізіңіз |
Доза және Формуласы
Дұрыс NMN дозасы зерттеулер мен сарапшылардың кеңесіне байланысты. Зерттеулер күніне 250 мг және 1200 мг арасында жиі пайдаланады. Доктор Дэвид Синклэр, NMN-ның жетекші сарапшысы, күнделікті 1000 мг NMN қабылдайды. Нақты доза нұсқаулары мен адал жапсырмалары бар NMN қоспаларын іздеңіз. Кейбір NMN өнімдері NMN-ді ресвератролмен араластырады. Бұл қоспа көбірек көмектесуі мүмкін, себебі ресвератрол сиртуиндердің жасуша денсаулығы үшін NAD+-пен жұмыс істеуіне көмектеседі. Ғылымға негізделген формулалар мен анық белгілер NMN-ден ең жақсысын алуға көмектеседі.
Ескертпе: Әрқашан затбелгідегі дозаны пайдаланыңыз немесе NMN дозасы туралы дәрігерден сұраңыз.
Қаптама және тұрақтылық
Орау NMN балғын және күшті сақтау үшін маңызды. NMN ауаны, жарықты немесе суды алса, ыдырауы мүмкін. Жақсы NMN оны қауіпсіз сақтау үшін жабық, қараңғы контейнерлерде келеді. Кейбір брендтер суды өткізбеу үшін пакеттерді қосады. Тұрақты NMN таза болып қалады және ұзақ уақыт жақсы жұмыс істейді. Зерттеулер көрсеткендей, тұрақты NMN NAD+ арттыруға көмектеседі және жақсы нәтиже береді. Мөлдір немесе нашар жабылған бөтелкелерде NMN сатып алмаңыз.
Жалғандарды анықтау
Жалған немесе жаман NMN бос ақшаны толықтырады және жұмыс істемеуі мүмкін. Белгі жоқ немесе анық болмаса, COA жоқ немесе үшінші тарап тестілері тізімде болмаса, жалғандарды анықтауға болады. Нақты NMN соманы, тазалықты және партия нөмірін көрсетеді. Жақсы брендтер зертханалық нәтижелермен бөліседі және қауіпсіз қаптаманы пайдаланады. Зерттеулер мен шолулар сізге ең жақсы NMN табуға көмектеседі. Дұрыс NMN таңдау тазалықты, үшінші тарап тестілерін және анық ақпаратты тексеруді білдіреді.
COA немесе үшінші тарап сынағы көрсетілмеген
Тазалық талаптары жоқ немесе анық емес
Пакет нөмірі немесе жарамдылық мерзімі жоқ
Біртүрлі түс, иіс немесе дәм
Нұсқау: Жақсы NMN қоспалары көмектеседі NAD+ деңгейін көтереді, ұйқыны жақсартады және сау қартаюды қолдайды. NMN жақсы жұмыс істеуі үшін сапа, тазалық және тұрақтылық маңызды.
NMN қосымша қауіпсіздігі
Жанама әсерлер
Көптеген адамдар NMN қоспаларын еш қиындықсыз қабылдай алады. Зерттеулер NMN сау ересектерде жағымсыз жанама әсерлерді тудырмайтынын көрсетеді. Бір зерттеуде 30 адам қабылдаған 12 апта бойы күн сайын 250 мг NMN немесе жалған таблетка . Ғалымдар жанама әсерлерді үнемі бақылап отырды. Төмендегі кестеде не болғаны көрсетілген:
| Жанама әсерлер санаты |
NMN тобы (n=15) |
Плацебо тобы (n=15) |
| Қатысушылар кез келген белгілер туралы хабарлайды |
8 (53,3%) |
7 (46,7%) |
| GI симптомдарына байланысты тоқтату |
0 |
1 |
| Интервенцияға байланысты жағымсыз оқиға |
1 (іштің ауыруы, өтпелі) |
1 (GI белгілері) |
| COVID-19 вакцинациясынан кейінгі қызба, буын ауруы немесе шаршау |
6 (40,0%) |
2 (13,3%) |
Ешкімде елеулі жанама әсерлер болған жоқ. Көптеген мәселелер жеңіл болды және тез өтті. Басқа зерттеулер NMN тәулігіне 100 мг-ден 500 мг-ға дейін қауіпсіз екенін көрсетеді. Бұл зерттеулер кезінде адамдардың салмағы, қан қысымы және зертханалық зерттеулер өзгерген жоқ.
Ескертпе: NMN қоспалары сау ересектердің көпшілігі үшін қауіпсіз, бірақ кейбір адамдар жеңіл асқазанға ұшырауы мүмкін.
NMN-ді кім аулақ болу керек
Кейбір адамдар NMN қоспаларын қабылдамауы керек. Балалар мен жасөспірімдерге денсаулық үшін NMN қажет емес. Жүкті немесе бала емізетін әйелдер NMN қолданбауы керек, өйткені қауіпсіздік туралы ақпарат жеткіліксіз. Бауыр немесе бүйрек ауруы сияқты денсаулығында ауыр проблемалары бар адамдар алдымен дәрігермен сөйлесуі керек. NMN ингредиенттеріне аллергиясы бар кез келген адам оны қолданбауы керек.
Маманмен қашан кеңесу керек
Дәрігер NMN жақсы таңдау екенін анықтауға көмектеседі. Адамдар NMN қолданбас бұрын, егер олар дәрі қабылдаса немесе ұзақ мерзімді денсаулық мәселесі болса, дәрігермен сөйлесуі керек. Дәрігерлер NMN басқа дәрі-дәрмектермен қауіпсіз екенін тексере алады. Егер біреу NMN қабылдағаннан кейін күшті жанама әсерлерді сезінсе, олар тоқтап, дәрігерге көрінуі керек.
Кеңес: Жаңа қосымшаны бастамас бұрын, әсіресе ұзақ мерзімді пайдалану және қауіпсіздік үшін әрқашан дәрігерден сұраңыз.
Ең жақсы NMN қосымшасын таңдау сізге бірнеше нәрсені тексеру керек дегенді білдіреді. Іздеу жоғары тазалық , үшінші тарап сынағы, талдау сертификаты және дұрыс доза. Зерттеулер айтады NMN-ді уақытпен шектелген оразамен пайдалану қуат пен бұлшықетке көмектеседі. Бұл сіздің денеңізге стрессті жақсы жеңуге көмектеседі. Төмендегі кестеде іздеуге болатын негізгі нәрселер көрсетілген:
| Фактордың |
қысқаша мазмұны |
| Доза және ораза |
Көбірек қуат береді, бұлшық еттерді қалыптастырады және ұзағырақ жаттығуға көмектеседі |
| Митохондриялық белсендіру |
NAD+ және ATP жоғарылайды, жасушаларға көбірек энергия береді |
| Бұлшықет және төзімділік |
Бұлшық ет талшықтарын күшейтеді және жақсы жұмыс істеуге көмектеседі |
| Тотығу кернеуіне төзімділік |
Жасушаның зақымдалуын төмендетеді және антиоксиданттарды арттырады |
| Метаболикалық денсаулық |
Майды кетіреді және бұлшық еттерді құруға көмектеседі |
NMN бастамас бұрын әрқашан дәрігермен сөйлесу керек. Ақылды таңдау жасау адамдарға көбірек қуат алуға және сау жолмен қартаюға мүмкіндік береді.
Жиі қойылатын сұрақтар
NMN қоспаларын қабылдаудың ең жақсы уақыты қандай?
Көптеген адамдар NMN-ді таңертең қабылдайды. Бұл уақыт дененің табиғи энергия айналымына сәйкес келеді. Кейбір сарапшылар жақсы сіңу үшін NMN-ді тағаммен бірге қабылдауды ұсынады.
NMN қоспалары дәрілермен әрекеттесе ала ма?
Рецепт бойынша дәрі қабылдайтын адамдар керек дәрігермен сөйлесіңіз . NMN қолданбас бұрын Кейбір дәрі-дәрмектер NMN-мен, әсіресе қан қысымы немесе қант диабетімен әрекеттесуі мүмкін.
NMN нәтижелерін көру қанша уақытты алады?
Нәтижелер әртүрлі болуы мүмкін. Кейбір адамдар бірнеше аптадан кейін көбірек энергияны немесе жақсы көңіл бөлуді байқайды. Басқаларға төзімділік немесе қартаю белгілеріндегі өзгерістерді сезіну үшін бірнеше ай қажет болуы мүмкін.
NMN ұзақ мерзімді пайдалану үшін қауіпсіз бе?
Зерттеулер NMN бірнеше ай бойы сау ересектер үшін қауіпсіз екенін көрсетеді.
Ғалымдар әлі күнге дейін ұзақ мерзімді әсерлерді зерттейді.
Адамдар ұзақ уақыт бойы NMN қолданбас бұрын денсаулық сақтау провайдеріне хабарласуы керек.
