Watu wengi hutumia nyongeza ya NMN kusaidia nishati, kuzeeka polepole, na kukuza afya ya seli. Utafiti wa hivi karibuni unaonyesha kuwa kuchukua nyongeza ya NMN kunaweza kuongeza viwango vya NAD mwilini. Virutubisho vya NMN pia vinaweza kuongeza uvumilivu wako. Uchunguzi haukupata athari mbaya:
| kipimo (mg/siku) |
alama za uvumilivu ziliboresha |
matukio mabaya |
| 600, 1200 |
VO2, VO2MAX%, VT1, VT2 |
Hakuna |
Walakini, sio kila nyongeza ya NMN imeundwa sawa. Bidhaa zingine za NMN zina Kidogo au hakuna NMN , wakati wengine wana NMN zaidi kuliko madai ya lebo. Chagua kiboreshaji cha hali ya juu cha NMN ni muhimu kupata faida bora kwa afya yako na nishati.
Njia muhimu za kuchukua
Virutubisho vya NMN husaidia kuongeza viwango vya NAD+. NAD+ inasaidia kukupa nguvu. Pia inakusaidia uzee kwa njia yenye afya. NAD+ husaidia kurekebisha seli zako pia.
Chagua bidhaa za NMN ambazo ni angalau 99% safi. Tafuta upimaji wa mtu wa tatu. Angalia cheti cha uchambuzi. Hii husaidia kuhakikisha kuwa bidhaa ni bora.
Dozi ya kulia ya NMN kawaida ni 250 mg hadi 1200 mg kila siku. Hii inakusaidia kupata faida zaidi. Unaweza kuwa na uvumilivu bora na misuli yenye nguvu.
Virutubisho vya NMN kawaida ni salama kwa watu wazima wenye afya. Wanawake wajawazito wanapaswa kuuliza daktari kwanza. Watoto na watu walio na shida kubwa za kiafya wanapaswa pia kuzungumza na daktari.
Ufungaji mzuri huweka NMN salama kutoka kwa hewa na mwanga. Hii inasaidia NMN kukaa na nguvu na kufanya kazi vizuri kwa muda mrefu zaidi.
NMN ni nini?
NMN alielezea
Nicotinamide mononucleotide, au NMN, hupatikana katika vitu vyote hai. Watu hutumia virutubisho vya NMN kusaidia mwili kutengeneza viwango vya NAD+ zaidi. NAD+ ni muhimu kwa nishati, kuzeeka, na afya ya seli.
Mfumo wa kemikali wa NMN ni C11H15N2O8P . Inayo sehemu kuu tatu: msingi wa nicotinamide, sukari ya ribose, na kikundi cha phosphate. NMN inakuja katika aina mbili zinazoitwa isomers, lakini fomu tu ya beta inafanya kazi mwilini. NMN safi ni poda nyeupe au ya manjano na huyeyuka katika maji. Vipengele hivi vinasaidia wanasayansi kuangalia ikiwa virutubisho vya NMN ni safi.
Virutubisho vya NMN vinajulikana ulimwenguni kote. Soko la NMN linaweza kukua kutoka $ 346.9 milioni katika 2025 hadi karibu dola bilioni 1 ifikapo 2033 . Hii ni kwa sababu watu zaidi hujifunza juu ya faida za NMN kwa kuzeeka, moyo, na afya ya ubongo. Amerika ya Kaskazini hutumia NMN zaidi, lakini Asia-Pacific inakua haraka pia.
Jinsi NMN inavyofanya kazi
NMN ni kizuizi cha ujenzi wa NAD+ mwilini. Unapochukua NMN, mwili wako hutumia kufanya zaidi nad+. NAD+ husaidia seli kugeuza chakula kuwa nishati na kurekebisha DNA. Pia husaidia kudhibiti shughuli nyingi za seli.
Watafiti hutumia sensorer maalum kutazama NMN ndani ya seli . Masomo haya yanaonyesha NMN inaingia kwenye seli na huinua NAD+ katika sehemu tofauti za seli. Protini kama NAD (H) hydrolase na wasanifu wa mitochondrial husaidia kazi ya NMN. Utaratibu huu husaidia na nishati ya seli, athari za redox, na shughuli za jeni.
Majaribio ya kliniki yanaonyesha virutubisho vya NMN vinaweza kuongeza viwango vya NAD+ kwa watu. Kwa mfano:
| parameta |
maelezo ya |
| Idadi ya masomo |
Wajitolea 30 wenye afya |
| Kipimo cha NMN |
250 mg/siku |
| Muda |
Wiki 4 |
| Mabadiliko ya kiwango cha NAD+ |
Ongezeko kubwa na la kudumu la damu NAD+ wakati wa matumizi |
| Uhusiano |
Kiwango cha moyo kilikwenda na kuongezeka kwa NAD+ |
| Usalama |
Hakuna athari mbaya zilizoripotiwa |
| Mapungufu |
Kikundi kidogo; NAD+ katika tishu zingine ambazo hazijakaguliwa; Athari za mwili hazijaonyeshwa |
Virutubisho vya NMN husaidia kuweka viwango vya NAD+ juu katika mwili. Hii inasaidia kuzeeka kwa afya na afya ya seli. Wanasayansi bado wanasoma jinsi NMN inaweza kuongeza nguvu, kuzeeka polepole, na kulinda seli.
Faida za NMN
Nishati na kuzeeka
Virutubisho vya NMN vinaweza kusaidia na nishati na kuzeeka. Watu wengi huwatumia kuweka viwango vya NAD+ juu. NAD+ husaidia kugeuza chakula kuwa nishati katika seli. Wakati watu wanazeeka, viwango vya NAD+ vinashuka. Hii inaweza kuwafanya watu wahisi uchovu na ukarabati wa seli polepole. NMN husaidia kuongeza viwango vya NAD+. Hii Husaidia kufanya nishati zaidi na huweka seli kuwa na afya.
Utafiti unaonyesha NMN inaweza kusaidia watu kuhisi nguvu zaidi. Uchunguzi mwingine unasema NMN husaidia kwa uvumilivu na nguvu ya mwili. Faida hizi zinaweza kusaidia watu kukaa hai wanapokuwa na umri. NMN inaweza pia kusaidia kurekebisha DNA na kulinda seli kutokana na madhara. Kwa kuweka seli kuwa na afya, NMN inaweza kupunguza kasi ya ishara za kuzeeka. Faida kuu za NMN ni nishati zaidi, afya bora ya seli, na msaada kwa kuzeeka kwa afya.
Faida zingine zinazowezekana
Virutubisho vya NMN hufanya zaidi ya msaada na nishati. Utafiti unaonyesha Athari zingine nzuri :
Usikivu wa insulini ya misuli inakuwa bora baada ya wiki 8 hadi 12 za NMN.
HbA1c ya chini na adiponectin ya juu inamaanisha afya bora ya metabolic.
Watu wengine wana kutolewa bora kwa insulini baada ya milo.
Watu wanaotumia NMN wanaripoti kuhisi afya na furaha zaidi.
Tafiti zingine zinaonyesha telomeres ndefu, ambayo inaweza kusaidia afya ya seli.
Kuna mwelekeo wa kusikia bora katika sikio la kulia, lakini sio nguvu.
Shinikizo la damu na afya ya mishipa ya damu haibadilika sana.
Uchunguzi kama MMSE-J na MOCA-J haukuonyesha ustadi bora wa kufikiria.
NMN ni salama na rahisi kuchukua, na wanaume wazee wanaweza kupata misuli yenye nguvu.
Kidokezo: Kuchukua nyongeza nzuri ya NMN inaweza kusaidia watu kupata faida hizi na kusaidia afya zao.
Wanasayansi wanaendelea kusoma NMN. Wanataka kujua jinsi NMN inavyosaidia seli, nishati, na mwili. Watu wengi hutumia NMN kuinua NAD+ na kupata faida hizi za kiafya.
Chagua nyongeza ya NMN inayofaa
Usafi wa bidhaa
Usafi ni jambo muhimu zaidi wakati wa kuchagua nyongeza ya NMN. Bidhaa nzuri za NMN zinapaswa kuwa na angalau 99% safi NMN. Sheria za usafi husaidia kuhakikisha kuwa hakuna vichungi vibaya au vitu vyenye madhara ndani. Bidhaa nyingi zinasema NMN yao ni safi, lakini ni dhibitisho chache tu za kuonyesha. NMN safi husaidia mwili wako kuitumia vizuri na kuweka viwango vya NAD+ juu. Masomo yanaonyesha Usafi, utulivu, na bioavailability mambo yote kwa jinsi NMN inavyofanya kazi vizuri. Daima angalia lebo kwa usafi kabla ya kununua.
Kidokezo: Chagua virutubisho vya NMN ambavyo vinasema '99% usafi ' au zaidi kwenye sanduku.
Upimaji wa mtu wa tatu & CoA
Upimaji wa mtu wa tatu hukusaidia kuamini ubora wa NMN wa kuongeza. Maabara ambayo haimilikiwa na mtihani wa chapa kwa usafi, usalama, na kile kilicho ndani. Cheti cha Uchambuzi (COA) kinaonyesha matokeo ya mtihani. Bidhaa kama Renue na Sayansi na Omre hutumia maabara ya mtu wa tatu kuangalia NMN yao. OMRE's NMN + Resveratrol ina 500 mg NMN na 500 mg resveratrol katika kila huduma. Vipimo vinaonyesha kiasi na usafi ni sawa. Upimaji wa mtu wa tatu na COA hukusaidia kuzuia virutubisho bandia au mbaya vya NMN.
| Nini cha kuangalia |
ni kwanini ni muhimu |
| Upimaji wa mtu wa tatu |
Inahakikisha ni safi na salama |
| Cheti cha Uchambuzi |
Inaonyesha matokeo ya maabara kwa kila kundi |
| Viwango vya usafi |
Inahakikisha ni angalau 99% safi |
Kipimo na uundaji
Kiwango cha kulia cha NMN kinategemea utafiti na ushauri wa wataalam. Masomo mara nyingi hutumia kati ya 250 mg na 1200 mg kila siku. Dk David Sinclair, mtaalam wa juu wa NMN, anachukua 1,000 mg ya NMN kila siku. Tafuta virutubisho vya NMN na maagizo ya kipimo wazi na lebo za uaminifu. Bidhaa zingine za NMN huchanganya NMN na resveratrol. Mchanganyiko huu unaweza kusaidia zaidi kwa sababu resveratrol inaweza kusaidia Sirtuins kufanya kazi na NAD+ kwa afya ya seli. Njia za msingi wa sayansi na lebo za wazi hukusaidia kupata bora kutoka kwa NMN yako.
Kumbuka: Daima tumia kipimo kwenye lebo au muulize daktari juu ya dosing ya NMN.
Ufungaji na utulivu
Ufungaji ni muhimu kwa kuweka NMN safi na nguvu. NMN inaweza kuvunja ikiwa inapata hewa, mwanga, au maji. NMN nzuri huja katika vyombo vilivyotiwa muhuri, giza ili kuiweka salama. Bidhaa zingine huongeza pakiti ili kuweka maji. NMN thabiti inakaa safi na inafanya kazi vizuri kwa muda mrefu. Utafiti unaonyesha NMN thabiti husaidia kuongeza NAD+ na inatoa matokeo bora. Usinunue NMN katika chupa zilizo wazi au zilizofungwa vibaya.
Kuweka bandia
Bandia au mbaya NMN inasaidia kupoteza pesa na inaweza kufanya kazi. Unaweza kuona bandia ikiwa lebo haipo au haijulikani wazi, hakuna COA, au hakuna upimaji wa mtu wa tatu umeorodheshwa. NMN halisi inaonyesha kiasi, usafi, na nambari ya kundi. Bidhaa nzuri hushiriki matokeo ya maabara na utumie ufungaji salama. Utafiti na hakiki hukusaidia kupata NMN bora. Kuokota NMN ya kulia inamaanisha kuangalia usafi, upimaji wa mtu wa tatu, na habari wazi.
Hakuna COA au upimaji wa mtu wa tatu ulioonyeshwa
Madai ya usafi hayapo au sio wazi
Hakuna nambari ya kundi au tarehe ya kumalizika
Rangi ya ajabu, harufu, au ladha
Callout: Virutubisho nzuri vya NMN vinasaidia Kuinua viwango vya NAD+, kuboresha kulala , na kusaidia kuzeeka kwa afya. Ubora, usafi, na utulivu wote ni muhimu kwa NMN kufanya kazi vizuri.
Usalama wa kuongeza NMN
Athari mbaya
Watu wengi wanaweza kuchukua virutubisho vya NMN bila shida. Uchunguzi unaonyesha NMN haisababishi athari mbaya kwa watu wazima wenye afya. Katika utafiti mmoja, watu 30 walichukua 250 mg ya NMN au kidonge bandia kila siku kwa wiki 12 . Wanasayansi walitazama athari mbaya wakati wote. Jedwali hapa chini linaonyesha kile kilichotokea: Kikundi cha
| Athari za upande |
wa NMN (n = 15) |
Kikundi cha placebo (n = 15) |
| Washiriki wanaoripoti dalili zozote |
8 (53.3%) |
7 (46.7%) |
| Kukomesha kwa sababu ya dalili za GI |
0 |
1 |
| Tukio mbaya linalohusiana na uingiliaji |
1 (maumivu ya tumbo, ya muda mfupi) |
1 (dalili za GI) |
| Homa, maumivu ya pamoja, au uchovu baada ya chanjo ya Covid-19 |
6 (40.0%) |
2 (13.3%) |
Hakuna mtu alikuwa na athari mbaya. Shida nyingi zilikuwa laini na zikaenda haraka. Uchunguzi mwingine unaonyesha NMN ni salama kwa 100 mg hadi 500 mg kwa siku. Uzito wa watu, shinikizo la damu, na vipimo vya maabara haukubadilika wakati wa masomo haya.
Kumbuka: Virutubisho vya NMN ni salama kwa watu wazima wenye afya, lakini watu wengine wanaweza kupata tumbo kali.
Nani anapaswa kuzuia NMN
Watu wengine hawapaswi kuchukua virutubisho vya NMN. Watoto na vijana hawahitaji NMN kwa afya. Wanawake wajawazito au wanaonyonyesha hawapaswi kutumia NMN kwa sababu hakuna habari ya kutosha ya usalama. Watu walio na shida kubwa za kiafya, kama ugonjwa wa ini au figo, wanapaswa kuzungumza na daktari kwanza. Mtu yeyote mzio wa viungo vya NMN haipaswi kuitumia.
Wakati wa kushauriana na mtaalamu
Daktari anaweza kusaidia kuamua ikiwa NMN ni chaguo nzuri. Watu wanapaswa kuzungumza na daktari kabla ya kutumia NMN ikiwa watachukua dawa au wana shida ya kiafya ya muda mrefu. Madaktari wanaweza kuangalia ikiwa NMN iko salama na dawa zingine. Ikiwa mtu anahisi athari kali baada ya kuchukua NMN, anapaswa kuacha na kuona daktari.
Kidokezo: Daima muulize daktari kabla ya kuanza nyongeza mpya, haswa kwa matumizi ya muda mrefu na usalama.
Kuokota nyongeza bora ya NMN inamaanisha unahitaji kuangalia vitu vichache. Tafuta Usafi wa hali ya juu , upimaji wa mtu wa tatu, cheti cha uchambuzi, na kipimo cha kulia. Masomo yanasema Kutumia NMN na kufunga kwa muda mfupi husaidia nguvu na misuli yako. Pia husaidia mwili wako kushughulikia mafadhaiko bora. Jedwali hapa chini linaonyesha mambo kuu ya kutafuta:
| sababu |
muhtasari wa |
| Kipimo na kufunga |
Hutoa nguvu zaidi, huunda misuli konda, na hukusaidia kufanya mazoezi kwa muda mrefu |
| Uanzishaji wa mitochondrial |
Inakuza NAD+ na ATP, hutoa seli nishati zaidi |
| Misuli na uvumilivu |
Hufanya nyuzi za misuli kuwa na nguvu na hukusaidia kufanya vizuri zaidi |
| Upinzani wa mafadhaiko ya oksidi |
Uharibifu wa seli ya chini na huongeza antioxidants |
| Afya ya kimetaboliki |
Hupunguza mafuta na husaidia kujenga misuli konda |
Unapaswa kuzungumza kila wakati na daktari kabla ya kuanza NMN. Kufanya uchaguzi mzuri huwaruhusu watu kupata nguvu zaidi na umri kwa njia nzuri.
Maswali
Je! Ni wakati gani mzuri wa kuchukua virutubisho vya NMN?
Watu wengi huchukua NMN asubuhi. Wakati huu unalingana na mzunguko wa nishati ya asili ya mwili. Wataalam wengine wanapendekeza kuchukua NMN na chakula kwa kunyonya bora.
Je! Virutubisho vya NMN vinaweza kuingiliana na dawa?
Watu ambao huchukua dawa za kuagiza wanapaswa Ongea na daktari kabla ya kutumia NMN. Dawa zingine zinaweza kuingiliana na NMN, haswa zile za shinikizo la damu au ugonjwa wa sukari.
Inachukua muda gani kuona matokeo kutoka NMN?
Matokeo yanaweza kutofautiana. Watu wengine hugundua nishati zaidi au kuzingatia bora katika wiki chache. Wengine wanaweza kuhitaji miezi kadhaa kuhisi mabadiliko katika uvumilivu au ishara za kuzeeka.
Je! NMN ni salama kwa matumizi ya muda mrefu?
Utafiti unaonyesha NMN ni salama kwa watu wazima wenye afya zaidi ya miezi kadhaa.
Wanasayansi bado wanasoma athari za muda mrefu.
Watu wanapaswa kuangalia na mtoaji wa huduma ya afya kabla ya kutumia NMN kwa muda mrefu.
