Олон хүмүүс эрч хүчийг дэмжих, хөгшрөлтийг удаашруулах, эсийн эрүүл мэндийг дэмжих зорилгоор NMN нэмэлтийг хэрэглэдэг. Сүүлийн үеийн судалгаагаар NMN нэмэлтийг хэрэглэх нь бие дэх NAD-ийн түвшинг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулж байна. NMN нэмэлтүүд нь таны тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх болно. Судалгаанаас үзэхэд сөрөг нөлөө үзүүлээгүй:
| Тун (мг/өдөр) |
Тэвчээрийн үзүүлэлтүүдийг сайжруулсан |
сөрөг үйл явдлууд |
| 600, 1200 |
VO2, VO2max%, VT1, VT2 |
Байхгүй |
Гэсэн хэдий ч, NMN-ийн нэмэлт тэжээл бүр тэнцүү биш юм. Зарим NMN бүтээгдэхүүнүүд агуулагддаг NMN бага эсвэл огт байхгүй байхад бусад нь шошгон дээрхээс илүү NMN-тэй. Өндөр чанартай NMN нэмэлтийг сонгох нь таны эрүүл мэнд, эрч хүчийг хамгийн сайнаар хангахад чухал ач холбогдолтой.
Гол арга хэмжээ
NMN нэмэлтүүд нь NAD+ түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. NAD+ нь танд эрч хүч өгөхөд тусалдаг. Мөн эрүүл хөгшрөлтөд тусалдаг. NAD+ нь таны эсийг засахад тусалдаг.
Хамгийн багадаа 99% цэвэр NMN бүтээгдэхүүнийг сонгоорой. Гуравдагч талын туршилтыг хайж олох. Шинжилгээний гэрчилгээ байгаа эсэхийг шалгана уу. Энэ нь бүтээгдэхүүнийг сайн чанартай болгоход тусална.
NMN-ийн зөв тун нь ихэвчлэн өдөр бүр 250 мг-аас 1200 мг байна. Энэ нь танд хамгийн их ашиг тусыг авахад тусална. Та илүү тэсвэр тэвчээртэй, илүү хүчтэй булчинтай байж болно.
NMN нэмэлтүүд нь ихэвчлэн эрүүл насанд хүрэгчдэд аюулгүй байдаг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд эхлээд эмчээс асуух хэрэгтэй. Хүүхэд болон эрүүл мэндийн ноцтой асуудалтай хүмүүс эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Сайн савлагаа нь NMN-ийг агаар, гэрлээс хамгаалдаг. Энэ нь NMN-д хүчтэй байж, удаан хугацаанд сайн ажиллахад тусалдаг.
NMN гэж юу вэ?
NMN тайлбарлав
Никотинамид мононуклеотид буюу NMN нь бүх амьд биетэд байдаг. Хүмүүс бие махбодид NAD+ түвшинг нэмэгдүүлэхийн тулд NMN нэмэлтийг хэрэглэдэг. NAD+ нь эрчим хүч, хөгшрөлт, эсийн эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой.
NMN-ийн химийн томъёо нь C11H15N2O8P юм . Энэ нь никотинамидын суурь, рибозын сахар, фосфатын бүлэг гэсэн гурван үндсэн хэсгээс бүрдэнэ. NMN нь изомер гэж нэрлэгддэг хоёр хэлбэрээр байдаг боловч зөвхөн бета хэлбэр нь биед ажилладаг. Цэвэр NMN нь цагаан эсвэл шар өнгийн нунтаг бөгөөд усанд уусдаг. Эдгээр шинж чанарууд нь эрдэмтэд NMN нэмэлтүүд нь цэвэр эсэхийг шалгахад тусалдаг.
NMN нэмэлтүүд дэлхий даяар түгээмэл болж байна. NMN зах зээл өсч магадгүй 2025 онд 346.9 сая доллар байсан бол 2033 он гэхэд бараг нэг тэрбум ам . Учир нь олон хүн NMN-ийн хөгшрөлт, зүрх, тархины эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусын талаар мэддэг. Хойд Америк хамгийн их NMN ашигладаг боловч Ази-Номхон далайн бүс нутаг ч хурдацтай хөгжиж байна.
NMN хэрхэн ажилладаг
NMN нь биед NAD+-ийн барилгын материал юм. Таныг NMN авах үед таны бие үүнийг илүү их NAD+ гаргахад ашигладаг. NAD+ нь эсийг хоол хүнсийг энерги болгон хувиргаж, ДНХ-г засахад тусалдаг. Энэ нь мөн эсийн олон үйл ажиллагааг хянахад тусалдаг.
Судлаачид эсийн доторх NMN-ийг үзэхийн тулд тусгай мэдрэгч ашигладаг . Эдгээр судалгаагаар NMN нь эсүүдэд нэвтэрч, эсийн өөр хэсгүүдэд NAD + -ийг өсгөдөг. NAD(H) гидролаз ба митохондрийн зохицуулагчид зэрэг уургууд нь NMN-ийн ажилд тусалдаг. Энэ процесс нь эсийн энерги, исэлдэлтийн урвал, генийн үйл ажиллагаанд тусалдаг.
Эмнэлзүйн туршилтууд нь NMN нэмэлтүүд нь хүмүүст NAD + түвшинг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулж байна. Жишээ нь:
| Параметрийн |
дэлгэрэнгүй мэдээлэл |
| Хүн амыг судлах |
30 эрүүл сайн дурын ажилтан |
| NMN-ийн тун |
Өдөрт 250 мг |
| Үргэлжлэх хугацаа |
4 долоо хоног |
| NAD+ түвшний өөрчлөлт |
Хэрэглэх явцад цусан дахь NAD+-ийн мэдэгдэхүйц, байнгын өсөлт |
| Корреляци |
Зүрхний цохилт NAD+ өсөлттэй зэрэгцэн өссөн |
| Аюулгүй байдал |
Муу гаж нөлөө илрээгүй |
| Хязгаарлалтууд |
Жижиг бүлэг; Шалгагдаагүй бусад эдэд NAD+; биед үзүүлэх нөлөө үзүүлээгүй |
NMN нэмэлтүүд нь биед NAD+ түвшинг өндөр байлгахад тусалдаг. Үүнийг дэмждэг эрүүл хөгшрөлт , эсийн эрүүл мэнд. Эрдэмтэд NMN хэрхэн эрч хүчийг нэмэгдүүлж, хөгшрөлтийг удаашруулж, эсийг хамгаалах талаар судалж байна.
NMN-ийн ашиг тус
Эрчим хүч ба хөгшрөлт
NMN нэмэлтүүд нь эрч хүч, хөгшрөлтөд тусалдаг. Олон хүмүүс тэдгээрийг NAD + түвшинг өндөр байлгахын тулд ашигладаг. NAD+ нь хоолыг эсэд энерги болгон хувиргахад тусалдаг. Хүмүүс нас ахих тусам NAD+ түвшин буурдаг. Энэ нь хүмүүст ядарсан мэдрэмж төрүүлж, эсийн нөхөн төлжилтийг удаашруулдаг. NMN нь NAD+ түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Энэ илүү их энерги гаргаж , эсийг эрүүл байлгахад тусалдаг.
Судалгаанаас үзэхэд NMN нь хүмүүст илүү эрч хүчтэй мэдрэмж төрүүлэхэд тусалдаг. Зарим судалгаагаар NMN нь тэсвэр тэвчээр, бие бялдрын хүч чадалд тусалдаг гэж үздэг. Эдгээр давуу талууд нь хүмүүст нас ахих тусам идэвхтэй байхад тусалдаг. NMN нь ДНХ-г засах, эсийг хор хөнөөлөөс хамгаалахад тусалдаг. Эсийг эрүүл байлгаснаар NMN зарим хөгшрөлтийн шинж тэмдгийг удаашруулж болно. NMN-ийн гол давуу тал нь илүү их энерги, эсийн эрүүл мэнд, эрүүл хөгшрөлтийг дэмжих явдал юм.
Бусад боломжит ашиг тус
NMN-ийн нэмэлт тэжээлүүд нь эрч хүч өгөхөөс илүү ихийг хийдэг. Судалгаа харуулж байна бусад сайн нөлөө :
Булчингийн инсулины мэдрэмж нь NMN-ийн 8-12 долоо хоногийн дараа сайжирдаг.
HbA1c бага, адипонектин өндөр байвал бодисын солилцоо сайжирна гэсэн үг.
Зарим хүмүүс хоолны дараа инсулин ялгаруулдаг.
NMN-ийг ашигладаг хүмүүс илүү эрүүл, аз жаргалтай байдаг гэж мэдэгджээ.
Зарим судалгаагаар урт теломерууд байдаг бөгөөд энэ нь эсийн эрүүл мэндэд тустай байдаг.
Баруун чихний сонсголыг сайжруулах хандлага байдаг ч энэ нь тийм ч хүчтэй биш юм.
Цусны даралт болон цусны судасны эрүүл мэнд тийм ч их өөрчлөгддөггүй.
MMSE-J, MOCA-J зэрэг тестүүд сэтгэн бодох чадварыг илүү сайн харуулаагүй.
NMN нь аюулгүй бөгөөд хэрэглэхэд хялбар бөгөөд ахимаг насны эрчүүд илүү хүчтэй булчинтай болдог.
Зөвлөмж: Сайн NMN нэмэлтийг сонгох нь хүмүүст эдгээр ашиг тусыг авч, эрүүл мэндээ дэмжихэд тусална.
Эрдэмтэд NMN-ийг үргэлжлүүлэн судалж байна. Тэд NMN нь эс, энерги, биед хэрхэн тусалдаг талаар мэдэхийг хүсдэг. Олон хүмүүс NAD+-ийг өсгөхийн тулд NMN ашигладаг бөгөөд эдгээр эрүүл мэндийн ашиг тусыг хүртдэг.
NMN нэмэлтийг зөв сонго
Бүтээгдэхүүний цэвэр байдал
NMN нэмэлтийг сонгохдоо цэвэр байдал нь хамгийн чухал зүйл юм. Сайн NMN бүтээгдэхүүн нь хамгийн багадаа 99% цэвэр NMN байх ёстой. Цэвэр байдлын дүрэм нь дотор нь ямар ч муу дүүргэгч, хортой бодис байхгүй эсэхийг шалгахад тусалдаг. Олон брэндүүд NMN-ээ цэвэр гэж хэлдэг ч цөөхөн хэд нь нотлогддог. Цэвэр NMN нь таны биеийг илүү сайн ашиглахад тусалдаг ба NAD+ түвшинг өндөр байлгадаг. Судалгаа харуулж байна цэвэр байдал, тогтвортой байдал, биологийн хүртээмж зэрэг нь NMN хэр сайн ажиллаж байгаагаас хамаарна. Худалдан авахаасаа өмнө шошгоны цэвэр байдлыг үргэлж шалгаарай.
Зөвлөмж: Хайрцаг дээр '99% цэвэршилт' буюу түүнээс дээш гэж бичсэн NMN нэмэлтүүдийг сонгоорой.
Гуравдагч этгээдийн туршилт ба COA
Гуравдагч талын туршилт нь NMN нэмэлтийн чанарт итгэхэд тусална. Брэндийн эзэмшдэггүй лаборатори нь цэвэр байдал, аюулгүй байдал, дотор байгаа зүйлийг шалгадаг. Шинжилгээний гэрчилгээ (COA) нь шинжилгээний үр дүнг харуулдаг. Renue By Science, Omre зэрэг брэндүүд NMN-ээ шалгахын тулд гуравдагч талын лабораторийг ашигладаг. Omre-ийн NMN + Resveratrol нь 500 мг NMN, 500 мг ресвератрол агуулдаг . нэг порцонд Туршилтууд нь хэмжээ, цэвэр байдал нь зөв болохыг харуулж байна. Гуравдагч этгээдийн шинжилгээ болон COA нь хуурамч эсвэл муу NMN нэмэлтүүдээс зайлсхийхэд тусална.
| юу шалгах вэ |
Энэ нь яагаад чухал болохыг |
| Гуравдагч талын туршилт |
Энэ нь цэвэр, аюулгүй эсэхийг шалгаарай |
| Шинжилгээний гэрчилгээ |
Багц бүрийн лабораторийн үр дүнг харуулна |
| Цэвэр байдлын стандартууд |
Хамгийн багадаа 99% цэвэр байгаа эсэхийг шалгаарай |
Тун ба найрлага
NMN-ийн зөв тун нь судалгаа, мэргэжилтний зөвлөгөөнөөс хамаарна. Судалгаанууд ихэвчлэн өдөр бүр 250 мг-аас 1200 мг хооронд хэрэглэдэг. NMN-ийн шилдэг мэргэжилтэн, доктор Дэвид Синклэйр өдөр бүр 1000 мг NMN хэрэглэдэг. Тодорхой тунгийн заавар, үнэнч шошго бүхий NMN нэмэлтүүдийг хайж олоорой. NMN-ийн зарим бүтээгдэхүүн NMN-ийг ресвератролтой холино. Ресвератрол нь сиртуинууд нь эсийн эрүүл мэндэд NAD+-тай ажиллахад тусалдаг тул энэ хольц нь илүү их тусалж чадна. Шинжлэх ухааны үндэслэлтэй томъёолол, тодорхой шошго нь NMN-ээс хамгийн сайн үр дүнд хүрэхэд тусална.
Тайлбар: Үргэлж шошгон дээрх тунг хэрэглэх эсвэл NMN-ийн тунгийн талаар эмчээс асуугаарай.
Сав баглаа боодол ба тогтвортой байдал
Сав баглаа боодол нь NMN-ийг шинэ, бат бөх байлгахад чухал ач холбогдолтой. NMN нь агаар, гэрэл, ус авбал эвдэрч болно. Сайн NMN нь аюулгүй байдлыг хангах үүднээс битүүмжилсэн, харанхуй саванд ирдэг. Зарим брэндүүд ус оруулахгүйн тулд багц нэмдэг. Тогтвортой NMN нь цэвэр хэвээр үлдэж, удаан хугацаанд сайн ажилладаг. Судалгаанаас харахад тогтвортой NMN нь NAD+-ийг нэмэгдүүлж, илүү сайн үр дүнг өгдөг. NMN-ийг тунгалаг эсвэл муу битүү саванд худалдаж авч болохгүй.
Хуурамч зүйлсийг илрүүлэх
Хуурамч эсвэл муу NMN нь үргүй мөнгийг нөхөж, ажиллахгүй байж магадгүй юм. Хэрэв шошго байхгүй эсвэл тодорхойгүй, COA байхгүй эсвэл гуравдагч этгээдийн туршилт байхгүй бол та хуурамч зүйлийг олж мэдэх боломжтой. Жинхэнэ NMN нь хэмжээ, цэвэр байдал, багцын дугаарыг харуулдаг. Сайн брэндүүд лабораторийн үр дүнг хуваалцаж, аюулгүй савлагаа ашигладаг. Судалгаа, тойм нь танд хамгийн сайн NMN-ийг олоход тусална. NMN-ийг зөв сонгох нь цэвэр байдал, гуравдагч талын туршилт, тодорхой мэдээллийг шалгах гэсэн үг юм.
COA эсвэл гуравдагч талын туршилтыг харуулаагүй
Цэвэр байдлын шаардлага байхгүй эсвэл тодорхойгүй байна
Багцын дугаар, дуусах хугацаа байхгүй
Хачирхалтай өнгө, үнэр эсвэл амт
Тайлбар: Сайн NMN нэмэлтүүд тусалдаг NAD+ түвшинг дээшлүүлж, нойрыг сайжруулж , эрүүл хөгшрөлтийг дэмжинэ. NMN сайн ажиллахад чанар, цэвэр байдал, тогтвортой байдал чухал.
NMN нэмэлтийн аюулгүй байдал
Гаж нөлөө
Ихэнх хүмүүс NMN нэмэлтийг асуудалгүйгээр ууж болно. Судалгаанаас харахад NMN нь эрүүл насанд хүрэгчдэд сөрөг нөлөө үзүүлдэггүй. Нэг судалгаагаар 30 хүн авсан 12 долоо хоногийн турш өдөр бүр 250 мг NMN эсвэл хуурамч эм . Эрдэмтэд бүх хугацаанд гаж нөлөөг ажигласан. Доорх хүснэгтэд юу болсныг харуулав:
| Гаж нөлөөний ангилал |
NMN бүлэг (n=15) |
Плацебо бүлэг (n=15) |
| Оролцогчид аливаа шинж тэмдгийг мэдээлдэг |
8 (53.3%) |
7 (46.7%) |
| Гэдэсний шинж тэмдгүүдийн улмаас тасалдсан |
0 |
1 |
| Интервенцтэй холбоотой сөрөг үйл явдал |
1 (хэвлийн өвдөлт, түр зуурын) |
1 (GI шинж тэмдэг) |
| COVID-19 вакцин хийлгэсний дараа халуурах, үе мөч өвдөх, ядрах |
6 (40.0%) |
2 (13.3%) |
Хэн ч ноцтой гаж нөлөө үзүүлээгүй. Ихэнх асуудлууд хөнгөн байсан бөгөөд хурдан арилдаг. Бусад судалгаагаар NMN нь өдөрт 100 мг-аас 500 мг хүртэл аюулгүй байдаг. Эдгээр судалгааны явцад хүмүүсийн жин, цусны даралт, лабораторийн шинжилгээ өөрчлөгдөөгүй.
Анхаар: NMN нэмэлтүүд нь ихэнх эрүүл насанд хүрэгчдэд аюулгүй байдаг ч зарим хүмүүс бага зэргийн ходоодны хямралд өртдөг.
NMN-ээс хэн зайлсхийх ёстой вэ?
Зарим хүмүүс NMN бэлдмэл хэрэглэх ёсгүй. Хүүхэд, өсвөр насныханд эрүүл мэндэд NMN хэрэггүй. Аюулгүй байдлын мэдээлэл хангалтгүй байгаа тул жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүд NMN-ийг хэрэглэж болохгүй. Элэг, бөөрний өвчин зэрэг эрүүл мэндийн ноцтой асуудалтай хүмүүс эхлээд эмчид хандах хэрэгтэй. NMN-ийн найрлагад харшилтай хүн бүр үүнийг хэрэглэж болохгүй.
Мэргэжилтэнтэй хэзээ зөвлөлдөх вэ
Эмч нь NMN нь зөв сонголт эсэхийг шийдэхэд тусална. Хүмүүс NMN хэрэглэхээсээ өмнө эм ууж, эрүүл мэндийн хувьд удаан хугацаагаар асуудалтай байгаа бол эмчид хандах хэрэгтэй. Эмч нар NMN нь бусад эмүүдтэй аюулгүй эсэхийг шалгаж болно. Хэрэв хэн нэгэн NMN-ийг хэрэглэсний дараа хүчтэй гаж нөлөө илэрвэл түүнийг зогсоож, эмчид хандах хэрэгтэй.
Зөвлөмж: Шинэ нэмэлт тэжээл, ялангуяа урт хугацааны хэрэглээ, аюулгүй байдлын үүднээс эмчээс үргэлж асуугаарай.
Хамгийн сайн NMN нэмэлтийг сонгох нь та хэд хэдэн зүйлийг шалгах хэрэгтэй гэсэн үг юм. Хай өндөр цэвэршилт , гуравдагч талын туршилт, шинжилгээний гэрчилгээ, зөв тун. Судалгаанаас үзэхэд NMN-ийг цагийн хязгаарлалттай мацаг барих нь таны эрч хүч, булчинд тусалдаг. Энэ нь таны биед стрессийг илүү сайн даван туулахад тусалдаг. Доорх хүснэгтэд хайх ёстой гол зүйлсийг харуулав:
| Хүчин зүйлийн |
хураангуй |
| Тун ба мацаг барих |
Илүү их эрч хүч өгч, туранхай булчинг бий болгож, удаан дасгал хийхэд тусалдаг |
| Митохондрийн идэвхжүүлэлт |
NAD+ болон ATP-ийг нэмэгдүүлж, эсүүдэд илүү их энерги өгдөг |
| Булчин ба тэсвэр тэвчээр |
Булчингийн утаснуудыг хүчтэй болгож, илүү сайн ажиллахад тусална |
| Исэлдэлтийн стрессийн эсэргүүцэл |
Эсийн гэмтлийг бууруулж, антиоксидантыг нэмэгдүүлнэ |
| Бодисын солилцооны эрүүл мэнд |
Өөх тосыг багасгаж, туранхай булчинг барихад тусалдаг |
NMN-ийг эхлүүлэхийн өмнө та үргэлж эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Ухаалаг сонголт хийх нь хүмүүст илүү их эрч хүч авч, эрүүл саруул хөгшрөх боломжийг олгодог.
Түгээмэл асуулт
NMN нэмэлтийг хэрэглэхэд хамгийн тохиромжтой цаг хэд вэ?
Ихэнх хүмүүс NMN-ийг өглөө авдаг. Энэ хугацаа нь биеийн байгалийн энергийн мөчлөгтэй тохирч байна. Зарим шинжээчид NMN-ийг илүү сайн шингээхийн тулд хоол хүнсээр авахыг зөвлөж байна.
NMN нэмэлтүүд эмтэй харьцаж чадах уу?
Эмийн жороор олгодог хүмүүс үүнийг хийх ёстой эмчид хандаарай . NMN-ийг хэрэглэхээс өмнө Зарим эм нь NMN-тэй харьцаж болно, ялангуяа цусны даралт болон чихрийн шижин өвчний эсрэг эмүүд.
NMN-ийн үр дүнг харахад хэр хугацаа шаардагдах вэ?
Үр дүн нь өөр байж болно. Зарим хүмүүс хэдэн долоо хоногийн дараа илүү их энерги эсвэл илүү сайн төвлөрч байгааг анзаардаг. Бусад хүмүүст тэсвэр тэвчээр эсвэл хөгшрөлтийн шинж тэмдгүүдийн өөрчлөлтийг мэдрэхийн тулд хэдэн сар шаардлагатай байж магадгүй юм.
NMN урт хугацааны хэрэглээнд аюулгүй юу?
Судалгаанаас харахад NMN нь хэдэн сарын турш эрүүл насанд хүрэгчдэд аюулгүй байдаг.
Эрдэмтэд урт хугацааны үр нөлөөг судалсаар байна.
Хүмүүс NMN-ийг удаан хугацаагаар хэрэглэхээсээ өмнө эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.
