بسیاری از افراد برای پشتیبانی از انرژی ، پیری آهسته و ارتقاء سلامت سلول از یک مکمل NMN استفاده می کنند. تحقیقات اخیر نشان می دهد که مصرف یک مکمل NMN می تواند سطح NAD را در بدن افزایش دهد. مکمل های NMN همچنین ممکن است استقامت شما را تقویت کند. مطالعات هیچ عارضه جانبی منفی پیدا نکردند:
دوز (میلی گرم در روز)
نشانگرهای استقامتی
عوارض جانبی را بهبود بخشیدند
600 ، 1200
VO2 ، VO2MAX ٪ ، VT1 ، VT2
هیچ کدام
با این حال ، هر مکمل NMN برابر نیست. برخی از محصولات NMN حاوی NMN کم یا بدون NMN ، در حالی که دیگران NMN بیشتری نسبت به ادعاهای برچسب دارند. انتخاب یک مکمل NMN با کیفیت بالا برای به دست آوردن بهترین مزایا برای سلامتی و انرژی شما مهم است.
غذای اصلی
مکمل های NMN به افزایش سطح NAD+ کمک می کند. NAD+ به شما انرژی می دهد. همچنین به شما در سن سالم کمک می کند. NAD+ به رفع سلول های شما نیز کمک می کند.
محصولات NMN را انتخاب کنید که حداقل 99 ٪ خالص باشند. به دنبال آزمایش شخص ثالث باشید. گواهی تجزیه و تحلیل را بررسی کنید. این به اطمینان حاصل می شود که محصول از کیفیت خوبی برخوردار است.
دوز NMN سمت راست معمولاً 250 میلی گرم تا 1200 میلی گرم در روز است. این به شما کمک می کند بیشترین مزایا را کسب کنید. ممکن است شما استقامت بهتری داشته باشید و عضلات قوی تری داشته باشید.
مکمل های NMN معمولاً برای بزرگسالان سالم بی خطر هستند. زنان باردار ابتدا باید از پزشک سؤال کنند. کودکان و نوجوانان و افراد دارای مشکلات جدی در سلامتی نیز باید با پزشک صحبت کنند.
بسته بندی خوب NMN را از هوا و نور در امان نگه می دارد. این به NMN کمک می کند تا قوی بماند و برای مدت طولانی کار خوب کار کند.
NMN چیست؟
NMN توضیح داد
نیکوتین آمید مونونوکلئوتید یا NMN در همه موجودات زنده یافت می شود. افراد از مکمل های NMN برای کمک به بدن در NAD+ بیشتر استفاده می کنند. NAD+ برای انرژی ، پیری و سلامت سلول مهم است.
فرمول شیمیایی NMN C11H15N2O8P است . این سه قسمت اصلی دارد: یک پایه نیکوتین آمید ، یک قند ریبوز و یک گروه فسفات. NMN به دو شکل به نام ایزومر می آید ، اما فقط فرم بتا در بدن کار می کند. NMN خالص یک پودر سفید یا زرد است و در آب حل می شود. این ویژگی ها به دانشمندان کمک می کند تا بررسی کنند که آیا مکمل های NMN خالص هستند یا خیر.
NMN یک ساختمان ساختمانی برای NAD+ در بدن است. هنگامی که NMN را می گیرید ، بدن شما از آن برای ساخت NAD+بیشتر استفاده می کند. NAD+ به سلولها کمک می کند تا مواد غذایی را به انرژی تبدیل کنند و DNA را برطرف کنند. همچنین به کنترل بسیاری از فعالیت های سلولی کمک می کند.
محققان از سنسورهای ویژه برای تماشای NMN در داخل سلول ها استفاده می کنند . این مطالعات نشان می دهد NMN به سلول می رود و NAD+ را در قسمت های مختلف سلولی افزایش می دهد. پروتئین هایی مانند NAD (H) هیدرولاز و تنظیم کننده های میتوکندری به کار NMN کمک می کنند. این فرایند به انرژی سلولی ، واکنش های ردوکس و فعالیت ژن کمک می کند.
آزمایشات بالینی نشان می دهد که مکمل های NMN می توانند سطح NAD+ را در افراد افزایش دهند. به عنوان مثال:
پارامتر
جزئیات
جمعیت مورد مطالعه
30 داوطلب سالم
دوز NMN
250 میلی گرم در روز
مدت
4 هفته
تغییر سطح NAD+
افزایش قابل توجه و ماندگار در NAD خون در هنگام استفاده
همبستگی
ضربان قلب با افزایش NAD بالا رفت
امنیت
عوارض جانبی بدی گزارش نشده است
محدودیت ها
گروه کوچک ؛ NAD+ در سایر بافت ها بررسی نشده است. اثرات بدن نشان داده نشده است
مکمل های NMN به بالا نگه داشتن سطح NAD+ در بدن کمک می کند. این پشتیبانی می کند پیری سالم و سلامت سلول. دانشمندان هنوز در حال مطالعه چگونگی افزایش NMN می توانند انرژی ، پیری آهسته و محافظت از سلول ها را افزایش دهند.
مزایای NMN
انرژی و پیری
مکمل های NMN می توانند به انرژی و پیری کمک کنند. بسیاری از افراد از آنها برای بالا نگه داشتن سطح NAD استفاده می کنند. NAD+ به تبدیل مواد غذایی به انرژی در سلول ها کمک می کند. با بزرگتر شدن افراد ، سطح NAD+ پایین می آید. این می تواند باعث شود افراد احساس خستگی و آهسته بودن سلول را داشته باشند. NMN به افزایش سطح NAD کمک می کند. این به انرژی بیشتر کمک می کند و سلول ها را سالم نگه می دارد.
تحقیقات نشان می دهد NMN می تواند به افراد کمک کند احساس انرژی بیشتری داشته باشند. برخی از مطالعات می گویند NMN به استقامت و قدرت بدنی کمک می کند. این مزایا ممکن است به افراد کمک کند تا با افزایش سن فعال باشند. NMN همچنین ممکن است به رفع DNA و محافظت از سلول ها در برابر آسیب کمک کند. با سالم نگه داشتن سلول ها ، NMN ممکن است برخی از علائم پیری را کند کند. مزایای اصلی NMN انرژی بیشتری ، سلامت بهتر سلول و پشتیبانی از پیری سالم است.
سایر مزایای بالقوه
مکمل های NMN بیش از کمک به انرژی انجام می دهند. تحقیقات سایر جلوه های خوب :
حساسیت به انسولین عضلانی پس از 8 تا 12 هفته NMN بهتر می شود.
HBA1C پایین تر و آدیپونکتین بالاتر به معنای سلامت متابولیک بهتر است.
برخی از افراد بعد از وعده های غذایی ، انسولین بهتری دارند.
افرادی که از NMN استفاده می کنند گزارش می دهند که احساس سلامتی و شادتری دارند.
برخی از مطالعات نشان می دهد تلومرهای طولانی تر ، که ممکن است به سلامت سلول کمک کند.
روند شنیدن بهتر در گوش راست وجود دارد ، اما قوی نیست.
فشار خون و سلامت رگ های خونی زیاد تغییر نمی کند.
تست هایی مانند MMSE-J و MOCA-J مهارت های تفکر بهتری را نشان ندادند.
NMN ایمن و آسان برای گرفتن است و مردان مسن ممکن است عضلات قوی تری پیدا کنند.
نکته: انتخاب یک مکمل خوب NMN می تواند به افراد کمک کند تا این مزایا را بدست آورند و از سلامتی خود حمایت کنند.
دانشمندان به مطالعه NMN ادامه می دهند. آنها می خواهند بدانند که NMN چگونه به سلول ها ، انرژی و بدن کمک می کند. بسیاری از افراد از NMN برای جمع آوری NAD+ و به دست آوردن این مزایای سلامتی استفاده می کنند.
مکمل راست NMN را انتخاب کنید
خلوص محصول
خلوص مهمترین چیز هنگام انتخاب مکمل NMN است. محصولات خوب NMN باید حداقل 99 ٪ NMN خالص داشته باشند. قوانین خلوص به اطمینان حاصل می شود که هیچ پرکننده بد یا مواد مضر در داخل وجود ندارد. بسیاری از مارک ها می گویند NMN آنها خالص است ، اما فقط چند اثبات نمایش است. NMN خالص به بدن شما کمک می کند تا از آن بهتر استفاده کند و سطح NAD+ را بالا نگه می دارد. مطالعات نشان می دهد خلوص ، پایداری و فراهمی زیستی همه چیز برای چگونگی عملکرد NMN اهمیت دارد. همیشه قبل از خرید ، برچسب خلوص را بررسی کنید.
نکته: مکمل های NMN را انتخاب کنید که می گویند '99 ٪ خلوص' یا بیشتر روی جعبه.
آزمایش شخص ثالث و COA
آزمایش شخص ثالث به شما کمک می کند تا به کیفیت مکمل NMN اعتماد کنید. آزمایشگاه هایی که متعلق به تست برند برای خلوص ، ایمنی و آنچه در داخل است. گواهی تجزیه و تحلیل (COA) نتایج آزمون را نشان می دهد. مارک هایی مانند Renue by Science و Omre از آزمایشگاه های شخص ثالث برای بررسی NMN خود استفاده می کنند. NMN + Resveratrol OMRE در هر وعده 500 میلی گرم NMN و 500 میلی گرم رسوراترول دارد. تست ها نشان می دهد که مقدار و خلوص صحیح است. آزمایش شخص ثالث و COA به شما کمک می کند تا از مکمل های جعلی یا بد NMN جلوگیری کنید.
چه چیزی را بررسی کنید
که چرا مهم است
تست شخص ثالث
اطمینان حاصل می کند که خالص و ایمن است
گواهی تجزیه و تحلیل
نتایج آزمایشگاه را برای هر دسته نشان می دهد
استانداردهای خلوص
اطمینان می دهد که حداقل 99 ٪ خالص است
دوز و فرمولاسیون
دوز درست NMN به تحقیق و مشاوره تخصصی بستگی دارد. مطالعات اغلب در هر روز بین 250 میلی گرم و 1200 میلی گرم استفاده می شود. دکتر دیوید سینکلر ، یک متخصص برتر NMN ، روزانه 1000 میلی گرم NMN می گیرد. به دنبال مکمل های NMN با دستورالعمل های دوز روشن و برچسب های صادقانه باشید. برخی از محصولات NMN NMN را با رسوراترول مخلوط می کنند. این ترکیب ممکن است به بیشتر کمک کند زیرا رسوراترول می تواند به سیرتین ها کمک کند تا با NAD+ برای سلامت سلول همکاری کنند. فرمول های مبتنی بر علم و برچسب های شفاف به شما کمک می کنند تا از NMN خود بهترین نتیجه را بگیرید.
توجه: همیشه از دوز روی برچسب استفاده کنید یا از پزشک در مورد دوز NMN سؤال کنید.
بسته بندی و پایداری
بسته بندی برای تازه و قوی نگه داشتن NMN مهم است. اگر هوا ، نور یا آب شود ، NMN می تواند تجزیه شود. NMN خوب در ظروف مهر و موم شده و تاریک برای ایمن نگه داشتن آن وجود دارد. برخی از مارک ها بسته هایی را برای حفظ آب اضافه می کنند. NMN پایدار خالص می ماند و برای مدت طولانی به خوبی کار می کند. مطالعات نشان می دهد NMN پایدار به تقویت NAD+ کمک می کند و نتایج بهتری می بخشد. NMN را در بطری های روشن یا بد بسته خریداری نکنید.
تقلید
جعلی یا بد NMN مکمل پول زباله است و ممکن است کار نکند. اگر برچسب از دست رفته یا مشخص نیست ، می توانید جعلی را مشاهده کنید ، هیچ COA وجود ندارد ، یا آزمایش شخص ثالث ذکر نشده است. NMN واقعی مقدار ، خلوص و تعداد دسته ای را نشان می دهد. مارک های خوب نتایج آزمایشگاه را به اشتراک می گذارند و از بسته بندی ایمن استفاده می کنند. تحقیق و بررسی به شما در یافتن بهترین NMN کمک می کند. انتخاب NMN مناسب به معنای بررسی خلوص ، آزمایش شخص ثالث و اطلاعات پاک است.
بیشتر افراد می توانند مکمل های NMN را بدون مشکل مصرف کنند. مطالعات نشان می دهد NMN عوارض جانبی بدی در بزرگسالان سالم ایجاد نمی کند. در یک مطالعه ، 30 نفر بردند 250 میلی گرم NMN یا قرص جعلی هر روز به مدت 12 هفته . دانشمندان تمام وقت به دنبال عوارض جانبی بودند. جدول زیر چه اتفاقی افتاده است:
گروه عوارض جانبی
گروه NMN (15 نفر)
گروه دارونما (15 نفر)
شرکت کنندگان گزارش هرگونه علائم
8 (53.3 ٪)
7 (46.7 ٪)
قطع به دلیل علائم GI
0
1
عوارض جانبی مربوط به مداخله
1 (درد شکم ، گذرا)
1 (علائم GI)
تب ، درد مفاصل یا خستگی پس از واکسیناسیون COVID-19
6 (40.0 ٪)
2 (13.3 ٪)
هیچ کس عوارض جانبی جدی نداشت. بیشتر مشکلات خفیف بود و سریع از بین رفت. مطالعات دیگر نشان می دهد NMN در 100 میلی گرم تا 500 میلی گرم در روز بی خطر است. در این مطالعات ، وزن ، فشار خون و آزمایشگاه مردم تغییر نکرد.
توجه: مکمل های NMN برای بیشتر بزرگسالان سالم بی خطر هستند ، اما برخی از افراد ممکن است معده ناراحت کننده ای داشته باشند.
چه کسی باید از NMN جلوگیری کند
برخی از افراد نباید مکمل های NMN را مصرف کنند. کودکان و نوجوانان برای سلامتی به NMN احتیاج ندارند. زنان باردار یا شیردهی نباید از NMN استفاده کنند زیرا اطلاعات ایمنی کافی وجود ندارد. افرادی که مشکلات جدی در سلامتی دارند ، مانند بیماری کبد یا کلیه ، ابتدا باید با پزشک صحبت کنند. هرکسی که به مواد NMN حساسیت داشته باشد نباید از آن استفاده کند.
چه موقع با یک حرفه ای مشورت کنید
پزشک می تواند به تصمیم گیری در مورد انتخاب NMN کمک کند. در صورت مصرف دارو یا داشتن یک مشکل طولانی مدت برای سلامتی ، افراد باید قبل از استفاده از NMN با پزشک صحبت کنند. پزشکان می توانند بررسی کنند که آیا NMN با سایر داروها بی خطر است یا خیر. اگر کسی بعد از مصرف NMN عوارض جانبی قوی داشته باشد ، باید متوقف شود و به پزشک مراجعه کند.
نکته: همیشه قبل از شروع یک مکمل جدید ، به خصوص برای استفاده و ایمنی طولانی مدت ، از پزشک بخواهید.
انتخاب بهترین مکمل NMN به این معنی است که شما باید چند مورد را بررسی کنید. جستجو کردن خلوص بالا ، آزمایش شخص ثالث ، گواهی تجزیه و تحلیل و دوز مناسب. مطالعات می گویند استفاده از NMN با روزه محدود به زمان به انرژی و عضلات شما کمک می کند. همچنین به بدن شما کمک می کند تا استرس را بهتر برطرف کند. جدول زیر موارد اصلی را نشان می دهد:
فاکتور
خلاصه
دوز و روزه
انرژی بیشتری می دهد ، عضله لاغر می کند و به شما کمک می کند بیشتر ورزش کنید
فعال سازی میتوکندری
NAD+ و ATP را افزایش می دهد ، به سلول ها انرژی بیشتری می دهد
عضله و استقامت
الیاف عضلانی را قوی تر می کند و به شما در عملکرد بهتر کمک می کند
مقاومت در برابر استرس اکسیداتیو
آسیب سلول را کاهش داده و آنتی اکسیدان ها را تقویت می کند
سلامت متابولیک
چربی را کاهش می دهد و به ساخت عضله لاغر کمک می کند
شما همیشه باید قبل از شروع NMN با پزشک صحبت کنید. انجام انتخاب های هوشمند به مردم اجازه می دهد انرژی و سن بیشتری را به روشی سالم بدست آورند.
پرسش
بهترین زمان برای مصرف مکمل های NMN چیست؟
بیشتر مردم صبح NMN می گیرند. این زمان بندی با چرخه انرژی طبیعی بدن مطابقت دارد. برخی از کارشناسان پیشنهاد می کنند NMN را برای جذب بهتر با مواد غذایی مصرف کنید.
آیا مکمل های NMN می توانند با داروها در تعامل باشند؟
افرادی که داروهای تجویزی مصرف می کنند باید قبل از استفاده از NMN با پزشک صحبت کنید . برخی از داروها ممکن است با NMN ارتباط برقرار کنند ، به ویژه داروهای فشار خون یا دیابت.
چه مدت طول می کشد تا نتایج NMN را ببینید؟
نتایج می تواند متفاوت باشد. برخی از افراد طی چند هفته متوجه انرژی بیشتر یا تمرکز بهتر می شوند. برخی دیگر ممکن است برای احساس تغییر در استقامت یا علائم پیری به چندین ماه نیاز داشته باشند.
آیا NMN برای استفاده طولانی مدت بی خطر است؟
مطالعات نشان می دهد NMN برای بزرگسالان سالم طی چند ماه بی خطر است.
دانشمندان هنوز اثرات طولانی مدت را مطالعه می کنند.
افراد باید قبل از استفاده از NMN برای مدت طولانی با یک ارائه دهنده خدمات درمانی تماس بگیرند.
