Mulți oameni folosesc un supliment NMN pentru a sprijini energia, îmbătrânirea lentă și pentru a promova sănătatea celulelor. Cercetări recente arată că luarea unui supliment NMN poate crește nivelul NAD în organism. Suplimentele NMN pot, de asemenea, să vă sporească rezistența. Studiile nu au găsit efecte secundare negative: markeri de rezistență
| la dozare (mg/zi) |
îmbunătățite |
Evenimente adverse |
| 600, 1200 |
VO2, VO2MAX%, VT1, VT2 |
Nici unul |
Cu toate acestea, nu fiecare supliment NMN este creat egal. Unele produse NMN conțin Puțin sau deloc NMN , în timp ce alții au mai mult NMN decât pretinde eticheta. Alegerea unui supliment NMN de înaltă calitate este importantă pentru a obține cele mai bune avantaje pentru sănătatea și energia dvs.
Taxe cheie
Suplimentele NMN ajută la creșterea nivelurilor NAD+. NAD+ vă ajută să vă oferiți energie. De asemenea, vă ajută să îmbătați într -un mod sănătos. NAD+ vă ajută să vă reparați și celulele.
Alegeți produse NMN care sunt cel puțin 99% pur. Căutați testarea terților. Verificați un certificat de analiză. Acest lucru vă ajută să vă asigurați că produsul este de bună calitate.
Doza potrivită de NMN este de obicei de 250 mg până la 1200 mg în fiecare zi. Acest lucru vă ajută să obțineți cele mai multe avantaje. Este posibil să aveți o rezistență mai bună și mușchi mai puternici.
Suplimentele NMN sunt de obicei sigure pentru adulții sănătoși. Femeile însărcinate ar trebui să întrebe mai întâi un medic. Copiii și persoanele cu probleme grave de sănătate ar trebui să vorbească și cu un medic.
Ambalaj bun păstrează NMN în siguranță de aer și lumină. Acest lucru ajută NMN să rămână puternic și să funcționeze bine pentru o perioadă mai lungă de timp.
Ce este NMN?
A explicat NMN
Mononucleotida nicotinamidă, sau NMN, se găsește în toate lucrurile vii. Oamenii folosesc suplimente NMN pentru a ajuta organismul să facă mai multe niveluri NAD+. NAD+ este important pentru energie, îmbătrânire și sănătate celulară.
Formula chimică a NMN este C11H15N2O8P . Are trei părți principale: o bază de nicotinamidă, un zahăr riboză și o grupare fosfat. NMN vine în două forme numite izomeri, dar numai forma beta funcționează în corp. NMN pur este o pulbere albă sau galbenă și se dizolvă în apă. Aceste caracteristici îi ajută pe oamenii de știință să verifice dacă suplimentele NMN sunt pure.
Suplimentele NMN devin populare în întreaga lume. Piața NMN poate crește de la 346,9 milioane USD în 2025 la aproape 1 miliard de dolari până în 2033 . Acest lucru se datorează faptului că mai mulți oameni învață despre beneficiile NMN pentru îmbătrânire, inimă și sănătatea creierului. America de Nord folosește cel mai mult NMN, dar Asia-Pacific crește rapid.
Cum funcționează NMN
NMN este un bloc de construcții pentru NAD+ în corp. Când luați NMN, corpul dvs. îl folosește pentru a face mai mult NAD+. NAD+ ajută celulele să transforme alimentele în energie și să fixeze ADN -ul. De asemenea, ajută la controlul multor activități celulare.
Cercetătorii folosesc senzori speciali pentru a urmări NMN în celulele . Aceste studii arată că NMN intră în celule și crește NAD+ în diferite părți celulare. Proteine precum NAD (H) hidrolază și regulatoare mitocondriale ajută la lucrările NMN. Acest proces ajută la energia celulară, la reacțiile redox și la activitatea genelor.
Studiile clinice arată că suplimentele NMN pot crește nivelurile NAD+ la oameni. De exemplu:
| despre parametri |
detalii |
| Populația studiată |
30 de voluntari sănătoși |
| Doza NMN |
250 mg/zi |
| Durată |
4 săptămâni |
| NAD+ Schimbare de nivel |
Creșterea semnificativă și durabilă a sângelui NAD+ în timpul utilizării |
| Corelaţie |
Frecvența cardiacă a crescut cu NAD+ creștere |
| Siguranţă |
Nu au fost raportate efecte secundare proaste |
| Limitări |
Grup mic; NAD+ în alte țesuturi care nu sunt verificate; Efectele corpului nu sunt arătate |
Suplimentele NMN ajută la menținerea nivelului NAD+ ridicat în corp. Acest lucru susține Îmbătrânire sănătoasă și sănătate celulară. Oamenii de știință încă studiază modul în care NMN poate stimula energia, îmbătrânirea lentă și protejează celulele.
Beneficii NMN
Energie și îmbătrânire
Suplimentele NMN pot ajuta la energie și îmbătrânire. Mulți oameni le folosesc pentru a menține nivelurile NAD+ ridicate. NAD+ ajută la transformarea alimentelor în energie în celule. Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, nivelurile NAD+ scad. Acest lucru îi poate face pe oameni să se simtă obosiți și să le reparați lent. NMN ajută la creșterea nivelurilor NAD+. Acest Ajută la creșterea mai multă energie și menține celulele sănătoase.
Cercetările arată că NMN poate ajuta oamenii să se simtă mai energici. Unele studii spun că NMN ajută la rezistența și puterea fizică. Aceste beneficii pot ajuta oamenii să rămână activi pe măsură ce îmbătrânesc. NMN poate ajuta, de asemenea, la fixarea ADN -ului și la protejarea celulelor de vătămare. Prin menținerea celulelor sănătoase, NMN poate încetini unele semne de îmbătrânire. Principalele beneficii ale NMN sunt mai multă energie, o sănătate mai bună a celulelor și sprijin pentru îmbătrânirea sănătoasă.
Alte beneficii potențiale
Suplimentele NMN fac mai mult decât ajutorul cu energia. Cercetările arată Alte efecte bune :
Sensibilitatea la insulină musculară devine mai bună după 8 până la 12 săptămâni de NMN.
HbA1C mai scăzut și adiponectina mai mare înseamnă o sănătate metabolică mai bună.
Unii oameni au o mai bună eliberare a insulinei după mese.
Oamenii care folosesc NMN raportează că se simt mai sănătoși și mai fericiți.
Unele studii arată telomere mai lungi, care pot ajuta sănătatea celulelor.
Există o tendință pentru o mai bună audiere în urechea dreaptă, dar nu este puternică.
Tensiunea arterială și sănătatea vaselor de sânge nu se schimbă prea mult.
Teste precum MMSE-J și MOCA-J nu au arătat abilități de gândire mai bune.
NMN este sigur și ușor de luat, iar bărbații în vârstă pot obține mușchi mai puternici.
Sfat: alegerea unui supliment NMN bun poate ajuta oamenii să obțină aceste beneficii și să le susțină sănătatea.
Oamenii de știință continuă să studieze NMN. Ei vor să știe cum ajută NMN celulele, energia și corpul. Mulți oameni folosesc NMN pentru a ridica NAD+ și pentru a obține aceste beneficii pentru sănătate.
Alegeți suplimentul NMN potrivit
Puritatea produsului
Puritatea este cel mai important lucru atunci când alegeți un supliment NMN. Produsele NMN bune ar trebui să aibă cel puțin 99% NMN pur. Regulile de puritate ajută la asigurarea faptului că nu există umpluturi proaste sau lucruri dăunătoare în interior. Multe mărci spun că NMN -ul lor este pur, dar doar câteva dovadă arată. Pure NMN vă ajută corpul să -l folosească mai bine și menține nivelul NAD+ ridicat. Studiile arată Puritatea, stabilitatea și biodisponibilitatea contează pentru cât de bine funcționează NMN. Verificați întotdeauna eticheta pentru puritate înainte de a cumpăra.
Sfat: alegeți suplimente NMN care spun '99% puritate ' sau mai multe pe cutie.
Testarea terților și COA
Testarea terților vă ajută să aveți încredere în calitatea suplimentului NMN. Laboratoarele care nu sunt deținute de testul de marcă pentru puritate, siguranță și ceea ce este în interior. Un certificat de analiză (COA) arată rezultatele testelor. Branduri precum Renue de Science și Omre folosesc laboratoare terțe pentru a-și verifica NMN-ul. Omre's NMN + Resveratrol are 500 mg NMN și 500 mg resveratrol în fiecare porție. Testele arată că suma și puritatea sunt corecte. Testarea terților și un COA vă ajută să evitați suplimentele NMN false sau proaste.
| Ce să verifici |
de ce contează |
| Testarea terților |
Asigurați -vă că este pur și sigur |
| Certificat de analiză |
Arată rezultatele laboratorului pentru fiecare lot |
| Standarde de puritate |
Asigurați -vă că este cel puțin 99% pur |
Dozare și formulare
Doza potrivită de NMN depinde de cercetare și sfaturi pentru experți. Studiile folosesc adesea între 250 mg și 1200 mg în fiecare zi. Dr. David Sinclair, un expert de top NMN, ia zilnic 1.000 mg de NMN. Căutați suplimente NMN cu instrucțiuni clare de doză și etichete cinstite. Unele produse NMN amestecă NMN cu resveratrol. Acest amestec poate ajuta mai mult, deoarece resveratrolul poate ajuta sirtuinele să lucreze cu NAD+ pentru sănătatea celulelor. Formulele bazate pe știință și etichetele clare vă ajută să obțineți tot ce este mai bun de la NMN.
Notă: Utilizați întotdeauna doza de pe etichetă sau întrebați un medic despre dozarea NMN.
Ambalaj și stabilitate
Ambalajul este important pentru menținerea NMN proaspătă și puternică. NMN se poate descompune dacă primește aer, lumină sau apă. NMN bun vine în containere sigilate, întunecate, pentru a -l păstra în siguranță. Unele mărci adaugă pachete pentru a menține apa. NMN stabil rămâne pur și funcționează bine mai mult timp. Studiile arată NMN stabile ajută la creșterea NAD+ și dă rezultate mai bune. Nu cumpărați NMN în sticle clare sau prost închise.
Falsul localizat
Fals sau rău NMN suplimentează deșeuri bani și este posibil să nu funcționeze. Puteți observa falsuri dacă eticheta lipsește sau nu este clară, nu există nicio COA sau nu este listată nicio testare terță parte. NMN real arată suma, puritatea și numărul lotului. Brandurile bune împărtășesc rezultatele laboratorului și folosesc ambalaje sigure. Cercetările și recenziile vă ajută să găsiți cel mai bun NMN. A alege NMN-ul potrivit înseamnă verificarea purității, testării terților și a informațiilor clare.
Nu este prezentată nicio testare COA sau terță parte
Revendicările de puritate lipsesc sau nu sunt clare
Fără număr de lot sau dată de expirare
Culoare ciudată, miros sau gust
Callout: Bun Suplimente NMN Ajutor Creșteți nivelurile NAD+, îmbunătățiți somnul și susțineți îmbătrânirea sănătoasă. Calitatea, puritatea și stabilitatea sunt importante pentru ca NMN să funcționeze bine.
Siguranța suplimentului NMN
Efecte secundare
Majoritatea oamenilor pot lua suplimente NMN fără probleme. Studiile arată că NMN nu provoacă efecte secundare proaste la adulții sănătoși. Într -un studiu, 30 de persoane au luat 250 mg de NMN sau o pastilă falsă în fiecare zi timp de 12 săptămâni . Oamenii de știință au urmărit efectele secundare tot timpul. Tabelul de mai jos arată ce s -a întâmplat:
| Categoria cu efect secundar |
Grupul NMN (n = 15) |
Grupul placebo (n = 15) |
| Participanții care raportează orice simptome |
8 (53,3%) |
7 (46,7%) |
| Întreruperea din cauza simptomelor GI |
0 |
1 |
| Eveniment advers legat de intervenție |
1 (durere abdominală, tranzitorie) |
1 (simptome GI) |
| Febră, dureri articulare sau oboseală post-covid-19 vaccinare |
6 (40,0%) |
2 (13,3%) |
Nimeni nu a avut efecte secundare grave. Majoritatea problemelor au fost ușoare și au plecat repede. Alte studii arată că NMN este în siguranță la 100 mg până la 500 mg pe zi. Greutatea oamenilor, tensiunea arterială și testele de laborator nu s -au schimbat în timpul acestor studii.
Notă: Suplimentele NMN sunt sigure pentru majoritatea adulților sănătoși, dar unii oameni pot obține un stomac ușor supărat.
Cine ar trebui să evite NMN
Unii oameni nu ar trebui să ia suplimente NMN. Copiii și adolescenții nu au nevoie de NMN pentru sănătate. Femeile însărcinate sau care alăptează nu ar trebui să folosească NMN, deoarece nu există suficiente informații despre siguranță. Persoanele cu probleme grave de sănătate, cum ar fi boala ficatului sau rinichilor, ar trebui să discute mai întâi cu un medic. Oricine este alergic la ingredientele NMN nu ar trebui să -l folosească.
Când să consultați un profesionist
Un medic poate ajuta să decidă dacă NMN este o alegere bună. Oamenii ar trebui să vorbească cu un medic înainte de a utiliza NMN dacă iau medicamente sau au o problemă de sănătate pe termen lung. Medicii pot verifica dacă NMN este în siguranță cu alte medicamente. Dacă cineva simte efecte secundare puternice după ce a luat NMN, ar trebui să se oprească și să vadă un medic.
Sfat: Întrebați întotdeauna un medic înainte de a începe un nou supliment, în special pentru utilizarea și siguranța pe termen lung.
Alegerea celui mai bun supliment NMN înseamnă că trebuie să verificați câteva lucruri. Caută Puritate ridicată , testare terță parte, un certificat de analiză și doza potrivită. Studiile spun Utilizarea NMN cu post restricționat în timp vă ajută energia și mușchii. De asemenea, vă ajută corpul să gestioneze mai bine stresul. Tabelul de mai jos arată principalele lucruri de căutat:
| factorului |
Rezumatul |
| Dozare și post |
Dă mai multă energie, construiește mușchi slab și te ajută să faci exerciții fizice mai mult timp |
| Activare mitocondrială |
Crește NAD+ și ATP, oferă celulelor mai multă energie |
| Mușchi și rezistență |
Face ca fibrele musculare să fie mai puternice și te ajută să te descurci mai bine |
| Rezistența la stres oxidativă |
Scade deteriorarea celulelor și stimulează antioxidanții |
| Sănătate metabolică |
Taie grăsimea și ajută la construirea mușchiului slab |
Ar trebui să discutați întotdeauna cu un medic înainte de a începe NMN. A face alegeri inteligente permite oamenilor să obțină mai multă energie și vârstă într -un mod sănătos.
FAQ
Care este cel mai bun moment pentru a lua suplimente NMN?
Majoritatea oamenilor iau NMN dimineața. Acest moment se potrivește cu ciclul energetic natural al organismului. Unii experți sugerează să luați NMN cu mâncare pentru o mai bună absorbție.
Suplimentele NMN pot interacționa cu medicamentele?
Persoanele care iau medicamente pe bază de rețetă ar trebui Discutați cu un medic înainte de a utiliza NMN. Unele medicamente pot interacționa cu NMN, în special cu cele pentru tensiunea arterială sau diabet.
Cât durează să vezi rezultatele NMN?
Rezultatele pot varia. Unii oameni observă mai multă energie sau o concentrare mai bună în câteva săptămâni. Alții pot avea nevoie de câteva luni pentru a simți schimbări în anduranță sau semne de îmbătrânire.
NMN este sigur pentru utilizare pe termen lung?
Studiile arată că NMN este sigur pentru adulții sănătoși pe parcursul mai multor luni.
Oamenii de știință încă studiază efectele pe termen lung.
Oamenii ar trebui să se verifice cu un furnizor de servicii medicale înainte de a utiliza NMN mult timp.
