क्यों और कैसे सही एनएमएन पूरक चुनें

कई लोग ऊर्जा का समर्थन करने, धीमी उम्र बढ़ने और कोशिका स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए एक एनएमएन पूरक का उपयोग करते हैं। हाल के शोध से पता चलता है कि एनएमएन पूरक लेने से शरीर में एनएडी का स्तर बढ़ सकता है। NMN सप्लीमेंट भी आपके धीरज को बढ़ावा दे सकता है। अध्ययन में कोई नकारात्मक दुष्प्रभाव नहीं पाया गया:

खुराक (मिलीग्राम/दिन)	धीरज मार्करों ने	प्रतिकूल घटनाओं में सुधार किया
600, 1200	VO2, VO2MAX%, VT1, VT2	कोई नहीं

हालांकि, प्रत्येक NMN पूरक समान नहीं बनाया गया है। कुछ एनएमएन उत्पादों में शामिल हैं बहुत कम या कोई NMN , जबकि अन्य में लेबल के दावों की तुलना में अधिक NMN है। अपने स्वास्थ्य और ऊर्जा के लिए सर्वोत्तम लाभ प्राप्त करने के लिए एक उच्च गुणवत्ता वाले एनएमएन पूरक का चयन करना महत्वपूर्ण है।

चाबी छीनना

• एनएमएन सप्लीमेंट  एनएडी+ स्तर बढ़ाने में मदद करते हैं। NAD+ आपको ऊर्जा देने में मदद करता है। यह आपको स्वस्थ तरीके से उम्र में भी मदद करता है। NAD+ आपकी कोशिकाओं को भी ठीक करने में मदद करता है।

• NMN उत्पादों को चुनें जो कम से कम 99% शुद्ध हैं। तृतीय-पक्ष परीक्षण के लिए देखें। विश्लेषण के प्रमाण पत्र के लिए जाँच करें। यह सुनिश्चित करने में मदद करता है कि उत्पाद अच्छी गुणवत्ता वाला है।

• सही एनएमएन खुराक आमतौर पर प्रत्येक दिन 250 मिलीग्राम से 1200 मिलीग्राम है। यह आपको सबसे अधिक लाभ प्राप्त करने में मदद करता है। आपके पास बेहतर धीरज और मजबूत मांसपेशियां हो सकती हैं।

• एनएमएन की खुराक आमतौर पर स्वस्थ वयस्कों के लिए सुरक्षित होती है। गर्भवती महिलाओं को पहले एक डॉक्टर से पूछना चाहिए। बच्चों और गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों को भी एक डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

• अच्छी पैकेजिंग एनएमएन को हवा और प्रकाश से सुरक्षित रखती है। यह एनएमएन को मजबूत रहने और लंबे समय तक अच्छी तरह से काम करने में मदद करता है।

NMN क्या है?

एनएमएन ने समझाया

निकोटिनमाइड मोनोन्यूक्लियोटाइड, या एनएमएन, सभी जीवित चीजों में पाया जाता है। लोग शरीर को अधिक NAD+ स्तर बनाने में मदद करने के लिए NMN सप्लीमेंट का उपयोग करते हैं। NAD+ ऊर्जा, उम्र बढ़ने और सेल स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।

NMN का रासायनिक सूत्र C11H15N2O8P है । इसके तीन मुख्य भाग हैं: एक निकोटिनमाइड बेस, एक राइबोस चीनी और एक फॉस्फेट समूह। NMN आइसोमर्स नामक दो रूपों में आता है, लेकिन केवल बीटा फॉर्म शरीर में काम करता है। शुद्ध एनएमएन एक सफेद या पीला पाउडर है और पानी में घुल जाता है। ये विशेषताएं वैज्ञानिकों को यह जांचने में मदद करती हैं कि क्या एनएमएन सप्लीमेंट्स शुद्ध हैं।

एनएमएन की खुराक  दुनिया भर में लोकप्रिय हो रही है। एनएमएन बाजार बढ़ सकता है 2025 में $ 346.9 मिलियन से 2033 तक लगभग $ 1 बिलियन । ऐसा इसलिए है क्योंकि अधिक लोग उम्र बढ़ने, हृदय और मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए एनएमएन के लाभों के बारे में सीखते हैं। उत्तरी अमेरिका सबसे एनएमएन का उपयोग करता है, लेकिन एशिया-प्रशांत तेजी से बढ़ रहा है।

एनएमएन कैसे काम करता है

NMN शरीर में NAD+ के लिए एक बिल्डिंग ब्लॉक है। जब आप NMN लेते हैं, तो आपका शरीर इसका उपयोग अधिक NAD+बनाने के लिए करता है। NAD+ कोशिकाओं को भोजन को ऊर्जा में बदलने और डीएनए को ठीक करने में मदद करता है। यह कई सेल गतिविधियों को नियंत्रित करने में भी मदद करता है।

शोधकर्ता कोशिकाओं के अंदर NMN देखने के लिए विशेष सेंसर का उपयोग करते हैं । इन अध्ययनों से पता चलता है कि NMN कोशिकाओं में जाता है और विभिन्न सेल भागों में NAD+ को बढ़ाता है। एनएडी (एच) हाइड्रोलस और माइटोकॉन्ड्रियल नियामकों जैसे प्रोटीन एनएमएन काम में मदद करते हैं। यह प्रक्रिया सेल ऊर्जा, रेडॉक्स प्रतिक्रियाओं और जीन गतिविधि के साथ मदद करती है।

नैदानिक ​​परीक्षणों से पता चलता है कि एनएमएन की खुराक लोगों में एनएडी+ स्तर बढ़ा सकती है। उदाहरण के लिए:

पैरामीटर	विवरण
अध्ययन जनसंख्या	30 स्वस्थ स्वयंसेवक
एनएमएन खुराक	250 मिलीग्राम/दिन
अवधि	4 सप्ताह
एनएडी+ स्तर परिवर्तन	उपयोग के दौरान रक्त NAD+ में महत्वपूर्ण और स्थायी वृद्धि
सह - संबंध	दिल की दर NAD+ वृद्धि के साथ बढ़ गई
सुरक्षा	कोई बुरा साइड इफेक्ट्स रिपोर्ट नहीं किया
सीमाएँ	छोटा समूह; NAD+ अन्य ऊतकों में जाँच नहीं की गई; शरीर के प्रभाव नहीं दिखाए गए

एनएमएन सप्लीमेंट्स शरीर में एनएडी+ स्तर को उच्च रखने में मदद करते हैं। यह समर्थन करता है स्वस्थ उम्र बढ़ने  और सेल स्वास्थ्य। वैज्ञानिक अभी भी अध्ययन कर रहे हैं कि एनएमएन कैसे ऊर्जा को बढ़ावा दे सकता है, उम्र बढ़ने को धीमा कर सकता है और कोशिकाओं की रक्षा कर सकता है।

एनएमएन लाभ

ऊर्जा और उम्र बढ़ने

एनएमएन की खुराक ऊर्जा और उम्र बढ़ने में मदद कर सकती है। कई लोग एनएडी+ स्तर को उच्च रखने के लिए उनका उपयोग करते हैं। NAD+ भोजन को कोशिकाओं में ऊर्जा में बदलने में मदद करता है। जैसे -जैसे लोग बड़े होते जाते हैं, NAD+ का स्तर नीचे जाता है। यह लोगों को थका हुआ और धीमी गति से सेल की मरम्मत महसूस कर सकता है। NMN NAD+ स्तर बढ़ाने में मदद करता है। यह अधिक ऊर्जा बनाने में मदद करता है  और कोशिकाओं को स्वस्थ रखता है।

अनुसंधान से पता चलता है कि एनएमएन लोगों को अधिक ऊर्जावान महसूस करने में मदद कर सकता है। कुछ अध्ययनों का कहना है कि एनएमएन धीरज और शारीरिक शक्ति के साथ मदद करता है। ये लाभ लोगों को उम्र के रूप में सक्रिय रहने में मदद कर सकते हैं। एनएमएन डीएनए को ठीक करने और कोशिकाओं को नुकसान से बचाने में भी मदद कर सकता है। कोशिकाओं को स्वस्थ रखने से, NMN कुछ उम्र बढ़ने के संकेतों को धीमा कर सकता है। एनएमएन के मुख्य लाभ अधिक ऊर्जा, बेहतर सेल स्वास्थ्य और स्वस्थ उम्र बढ़ने के लिए समर्थन हैं।

अन्य संभावित लाभ

एनएमएन सप्लीमेंट ऊर्जा के साथ मदद से अधिक करते हैं। शोध दिखाता है अन्य अच्छे प्रभाव :

• एनएमएन के 8 से 12 सप्ताह के बाद मांसपेशी इंसुलिन संवेदनशीलता बेहतर हो जाती है।

• कम HBA1C और उच्च एडिपोनेक्टिन का मतलब बेहतर चयापचय स्वास्थ्य है।

• कुछ लोगों को भोजन के बाद बेहतर इंसुलिन रिलीज़ होता है।

• एनएमएन की रिपोर्ट का उपयोग करने वाले लोग स्वस्थ और खुशहाल महसूस करते हैं।

• कुछ अध्ययन लंबे टेलोमेरेस दिखाते हैं, जो सेल स्वास्थ्य में मदद कर सकते हैं।

• सही कान में बेहतर सुनवाई के लिए एक प्रवृत्ति है, लेकिन यह मजबूत नहीं है।

• रक्तचाप और रक्त वाहिका स्वास्थ्य ज्यादा नहीं बदलता है।

• MMSE-J और MOCA-J जैसे परीक्षणों ने बेहतर सोच कौशल नहीं दिखाया।

• एनएमएन सुरक्षित और आसान है, और वृद्ध पुरुषों को मजबूत मांसपेशियां मिल सकती हैं।

टिप: एक अच्छा एनएमएन पूरक चुनने से लोगों को इन लाभों को प्राप्त करने और उनके स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद मिल सकती है।

वैज्ञानिक एनएमएन का अध्ययन करते रहते हैं। वे जानना चाहते हैं कि एनएमएन कोशिकाओं, ऊर्जा और शरीर की मदद कैसे करता है। कई लोग NAD+ को बढ़ाने और इन स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए NMN का उपयोग करते हैं।

सही NMN पूरक चुनें

उत्पाद शुद्धता

NMN पूरक को चुनते समय पवित्रता सबसे महत्वपूर्ण बात है। अच्छे एनएमएन उत्पादों में कम से कम 99% शुद्ध एनएमएन होना चाहिए। शुद्धता नियम यह सुनिश्चित करने में मदद करते हैं कि अंदर कोई बुरा भराव या हानिकारक सामान नहीं है। कई ब्रांडों का कहना है कि उनका एनएमएन शुद्ध है, लेकिन केवल कुछ शो सबूत हैं। शुद्ध एनएमएन आपके शरीर को बेहतर उपयोग करने में मदद करता है और एनएडी+ स्तर को उच्च रखता है। अध्ययन दिखाते हैं पवित्रता, स्थिरता, और जैवउपलब्धता  सभी के लिए सभी मायने रखती है कि एनएमएन कितनी अच्छी तरह से काम करता है। खरीदने से पहले हमेशा पवित्रता के लिए लेबल की जाँच करें।

टिप: NMN सप्लीमेंट्स चुनें जो कहते हैं कि '99% PURITY ' या अधिक बॉक्स पर।

तृतीय-पक्ष परीक्षण और सीओए

तृतीय-पक्ष परीक्षण आपको NMN पूरक की गुणवत्ता पर भरोसा करने में मदद करता है। पवित्रता, सुरक्षा, और अंदर क्या है के लिए ब्रांड परीक्षण के स्वामित्व वाली प्रयोगशालाएँ। विश्लेषण का प्रमाण पत्र (COA) परीक्षण के परिणामों को दर्शाता है। रेन द्वारा विज्ञान और ओमरे जैसे ब्रांड अपने एनएमएन की जांच करने के लिए तृतीय-पक्ष प्रयोगशालाओं का उपयोग करते हैं। ओमरे के एनएमएन + रेस्वेराट्रोल में  प्रत्येक सेवारत में 500 मिलीग्राम एनएमएन और 500 मिलीग्राम रेसवेराट्रोल है। परीक्षण से पता चलता है कि राशि और शुद्धता सही हैं। तृतीय-पक्ष परीक्षण और एक सीओए आपको नकली या खराब एनएमएन की खुराक से बचने में मदद करता है।

क्या यह जांचने के लिए	कि यह क्यों मायने रखता है
तृतीय-पक्ष परीक्षण	यह सुनिश्चित करता है कि यह शुद्ध और सुरक्षित है
विश्लेषण का प्रमाण पत्र	हर बैच के लिए लैब परिणाम दिखाता है
शुद्धता मानकों	सुनिश्चित करता है कि यह कम से कम 99% शुद्ध है

खुराक और निर्माण

सही एनएमएन खुराक अनुसंधान और विशेषज्ञ सलाह पर निर्भर करता है। अध्ययन अक्सर प्रत्येक दिन 250 मिलीग्राम और 1200 मिलीग्राम के बीच उपयोग करते हैं। एक शीर्ष एनएमएन विशेषज्ञ डॉ। डेविड सिनक्लेयर, दैनिक 1,000 मिलीग्राम एनएमएन लेता है। स्पष्ट खुराक निर्देशों और ईमानदार लेबल के साथ एनएमएन की खुराक देखें। कुछ NMN उत्पादों को Resveratrol के साथ NMN मिलाया जाता है। यह मिश्रण अधिक मदद कर सकता है क्योंकि Resveratrol सेल स्वास्थ्य के लिए NAD+ के साथ काम करने में मदद कर सकता है। विज्ञान-आधारित सूत्र और स्पष्ट लेबल आपको अपने NMN से सर्वश्रेष्ठ प्राप्त करने में मदद करते हैं।

नोट: हमेशा लेबल पर खुराक का उपयोग करें या एनएमएन डोजिंग के बारे में डॉक्टर से पूछें।

पैकेजिंग और स्थिरता

एनएमएन को ताजा और मजबूत रखने के लिए पैकेजिंग महत्वपूर्ण है। अगर हवा, प्रकाश, या पानी हो जाता है तो एनएमएन टूट सकता है। अच्छा NMN इसे सुरक्षित रखने के लिए सील, गहरे कंटेनरों में आता है। कुछ ब्रांड पानी बाहर रखने के लिए पैकेट जोड़ते हैं। स्थिर एनएमएन शुद्ध रहता है और लंबे समय तक अच्छी तरह से काम करता है। अध्ययन दिखाते हैं कि स्थिर NMN NAD+ को बढ़ावा देने में मदद करता है और बेहतर परिणाम देता है। स्पष्ट या बुरी तरह से बंद बोतलों में NMN न खरीदें।

हाजिरण

नकली या बुरा एनएमएन की खुराक  बर्बाद कर सकती है और काम नहीं कर सकती है। यदि लेबल गायब है या स्पष्ट नहीं है, तो आप फेक स्पॉट कर सकते हैं, कोई सीओए नहीं है, या कोई तृतीय-पक्ष परीक्षण सूचीबद्ध नहीं है। वास्तविक एनएमएन राशि, शुद्धता और बैच संख्या दिखाता है। अच्छे ब्रांड लैब परिणाम साझा करते हैं और सुरक्षित पैकेजिंग का उपयोग करते हैं। अनुसंधान और समीक्षा आपको सबसे अच्छा NMN खोजने में मदद करते हैं। सही एनएमएन लेने का मतलब है शुद्धता, तृतीय-पक्ष परीक्षण और स्पष्ट जानकारी के लिए जाँच करना।

• कोई सीओए या तृतीय-पक्ष परीक्षण नहीं दिखाया गया

• शुद्धता के दावे गायब हैं या स्पष्ट नहीं हैं

• कोई बैच संख्या या समाप्ति तिथि नहीं

• अजीब रंग, गंध, या स्वाद

कॉलआउट: अच्छा एनएमएन सप्लीमेंट मदद करता है NAD+ स्तर बढ़ाएं, नींद में सुधार करें और स्वस्थ उम्र बढ़ने का समर्थन करें। NMN के लिए अच्छी तरह से काम करने के लिए गुणवत्ता, पवित्रता और स्थिरता सभी महत्वपूर्ण हैं।

एनएमएन अनुपूरक सुरक्षा

दुष्प्रभाव

अधिकांश लोग समस्याओं के बिना NMN की खुराक ले सकते हैं। अध्ययन से पता चलता है कि एनएमएन स्वस्थ वयस्कों में खराब दुष्प्रभाव नहीं करता है। एक अध्ययन में, 30 लोगों ने लिया 12 सप्ताह के लिए हर दिन 250 मिलीग्राम एनएमएन या नकली गोली । वैज्ञानिकों ने पूरे समय साइड इफेक्ट्स के लिए देखा। नीचे दी गई तालिका से पता चलता है कि क्या हुआ:

साइड इफेक्ट श्रेणी	NMN समूह (n = 15)	प्लेसबो समूह (n = 15)
किसी भी लक्षण की रिपोर्ट करने वाले प्रतिभागी	8 (53.3%)	7 (46.7%)
जीआई लक्षणों के कारण विच्छेदन	0	1
हस्तक्षेप से संबंधित प्रतिकूल घटना	1 (पेट दर्द, क्षणिक)	1 (जीआई लक्षण)
बुखार, जोड़ों में दर्द, या थकान पोस्ट कोविड -19 टीकाकरण	6 (40.0%)	2 (13.3%)

किसी का कोई गंभीर दुष्प्रभाव नहीं था। अधिकांश समस्याएं हल्के थे और तेजी से चले गए। अन्य अध्ययनों से पता चलता है कि एनएमएन प्रति दिन 100 मिलीग्राम से 500 मिलीग्राम तक सुरक्षित है। इन अध्ययनों के दौरान लोगों का वजन, रक्तचाप और प्रयोगशाला परीक्षण नहीं बदले।

नोट: NMN सप्लीमेंट अधिकांश स्वस्थ वयस्कों के लिए सुरक्षित हैं, लेकिन कुछ लोगों को हल्का परेशान पेट मिल सकता है।

जो एनएमएन से बचना चाहिए

कुछ लोगों को एनएमएन सप्लीमेंट नहीं लेना चाहिए। बच्चों और किशोरों को स्वास्थ्य के लिए एनएमएन की आवश्यकता नहीं है। गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं को एनएमएन का उपयोग नहीं करना चाहिए क्योंकि पर्याप्त सुरक्षा जानकारी नहीं है। जिगर या गुर्दे की बीमारी जैसे गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों को पहले डॉक्टर से बात करनी चाहिए। NMN अवयवों से किसी को भी एलर्जी का उपयोग नहीं करना चाहिए।

जब एक पेशेवर से परामर्श करें

एक डॉक्टर यह तय करने में मदद कर सकता है कि क्या एनएमएन एक अच्छा विकल्प है। लोगों को एनएमएन का उपयोग करने से पहले एक डॉक्टर से बात करनी चाहिए यदि वे दवा लेते हैं या दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्या है। डॉक्टर यह जांच सकते हैं कि क्या एनएमएन अन्य दवाओं के साथ सुरक्षित है। यदि कोई NMN लेने के बाद मजबूत दुष्प्रभाव महसूस करता है, तो उन्हें रुकना चाहिए और एक डॉक्टर को देखना चाहिए।

टिप: हमेशा एक नया पूरक शुरू करने से पहले एक डॉक्टर से पूछें, विशेष रूप से दीर्घकालिक उपयोग और सुरक्षा के लिए।

सबसे अच्छा NMN पूरक चुनने का मतलब है कि आपको कुछ चीजों की जांच करने की आवश्यकता है। देखो के लिए उच्च शुद्धता , तृतीय-पक्ष परीक्षण, विश्लेषण का एक प्रमाण पत्र, और सही खुराक। अध्ययन का कहना है समय-प्रतिबंधित उपवास के साथ एनएमएन का उपयोग करने से  आपकी ऊर्जा और मांसपेशियां मदद मिलती हैं। यह आपके शरीर को तनाव को बेहतर तरीके से संभालने में भी मदद करता है। नीचे दी गई तालिका मुख्य चीजों को देखने के लिए दिखाती है:

कारक	सारांश
खुराक और उपवास	अधिक ऊर्जा देता है, दुबला मांसपेशी बनाता है, और आपको लंबे समय तक व्यायाम करने में मदद करता है
माइटोकॉन्ड्रियल सक्रियण	NAD+ और ATP उठाता है, कोशिकाओं को अधिक ऊर्जा देता है
मांसपेशी और धीरज	मांसपेशी फाइबर को मजबूत बनाता है और आपको बेहतर प्रदर्शन करने में मदद करता है
ऑक्सीडेटिव तनाव प्रतिरोध	सेल क्षति को कम करता है और एंटीऑक्सिडेंट को बढ़ाता है
चयापचय स्वास्थ्य	वसा को काटता है और दुबला मांसपेशी बनाने में मदद करता है

NMN शुरू करने से पहले आपको हमेशा डॉक्टर से बात करनी चाहिए। स्मार्ट विकल्प बनाने से लोगों को स्वस्थ तरीके से अधिक ऊर्जा और उम्र मिलती है।

उपवास

NMN की खुराक लेने के लिए सबसे अच्छा समय क्या है?

ज्यादातर लोग सुबह NMN लेते हैं। यह समय शरीर के प्राकृतिक ऊर्जा चक्र से मेल खाता है। कुछ विशेषज्ञ बेहतर अवशोषण के लिए भोजन के साथ एनएमएन लेने का सुझाव देते हैं।

क्या एनएमएन सप्लीमेंट दवाओं के साथ बातचीत कर सकता है?

जो लोग प्रिस्क्रिप्शन ड्रग्स लेते हैं एक डॉक्टर से बात करें ।  NMN का उपयोग करने से पहले कुछ दवाएं एनएमएन के साथ बातचीत कर सकती हैं, विशेष रूप से रक्तचाप या मधुमेह के लिए।

NMN से परिणाम देखने में कितना समय लगता है?

परिणाम अलग -अलग हो सकते हैं। कुछ लोग कुछ हफ्तों में अधिक ऊर्जा या बेहतर ध्यान केंद्रित करते हैं। धीरज या उम्र बढ़ने के संकेतों में बदलाव महसूस करने के लिए दूसरों को कई महीनों की आवश्यकता हो सकती है।

क्या एनएमएन दीर्घकालिक उपयोग के लिए सुरक्षित है?

• अध्ययन से पता चलता है कि एनएमएन कई महीनों में स्वस्थ वयस्कों के लिए सुरक्षित है।

• वैज्ञानिक अभी भी दीर्घकालिक प्रभावों का अध्ययन करते हैं।

• लोगों को लंबे समय तक एनएमएन का उपयोग करने से पहले एक हेल्थकेयर प्रदाता के साथ जांच करनी चाहिए।