Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν ένα συμπλήρωμα NMN για να υποστηρίξουν την ενέργεια, την αργή γήρανση και την προώθηση της υγείας των κυττάρων. Πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι η λήψη συμπληρώματος NMN μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα NAD στο σώμα. Τα συμπληρώματα NMN ενδέχεται επίσης να ενισχύσουν την αντοχή σας. Μελέτες δεν διαπίστωσαν αρνητικές παρενέργειες: Οι δείκτες αντοχής
| δοσολογίας (mg/ημέρα) |
βελτιώθηκαν |
ανεπιθύμητες ενέργειες |
| 600, 1200 |
VO2, VO2MAX%, VT1, VT2 |
Κανένας |
Ωστόσο, δεν δημιουργείται ίσο κάθε συμπλήρωμα NMN. Ορισμένα προϊόντα NMN περιέχουν Λίγο ή καθόλου NMN , ενώ άλλοι έχουν περισσότερο NMN από την ετικέτα. Η επιλογή ενός συμπληρώματος NMN υψηλής ποιότητας είναι σημαντική για να έχετε τα καλύτερα οφέλη για την υγεία και την ενέργειά σας.
ΚΛΕΙΔΙΩΝ
Τα συμπληρώματα NMN συμβάλλουν στην αύξηση των επιπέδων NAD+. Το NAD+ σας βοηθά να σας δώσει ενέργεια. Σας βοηθά επίσης να γερνάτε με υγιεινό τρόπο. Το NAD+ βοηθά επίσης να διορθώσετε τα κύτταρα σας.
Επιλέξτε προϊόντα NMN που είναι τουλάχιστον 99% καθαρά. Αναζητήστε δοκιμές τρίτων. Ελέγξτε για ένα πιστοποιητικό ανάλυσης. Αυτό βοηθά να βεβαιωθείτε ότι το προϊόν είναι καλής ποιότητας.
Η σωστή δόση NMN είναι συνήθως 250 mg έως 1200 mg κάθε μέρα. Αυτό σας βοηθά να έχετε τα περισσότερα οφέλη. Μπορεί να έχετε καλύτερη αντοχή και ισχυρότερους μύες.
Τα συμπληρώματα NMN είναι συνήθως ασφαλή για υγιείς ενήλικες. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει πρώτα να ρωτήσουν έναν γιατρό. Τα παιδιά και τα άτομα με σοβαρά προβλήματα υγείας θα πρέπει επίσης να μιλούν με γιατρό.
Η καλή συσκευασία διατηρεί το NMN ασφαλές από τον αέρα και το φως. Αυτό βοηθά το NMN να παραμείνει ισχυρό και να λειτουργήσει καλά για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Τι είναι το NMN;
Εξήγησε το NMN
Το μονοπουκλεοτίδιο νικοτιναμίδης, ή το NMN, βρίσκεται σε όλα τα ζωντανά πράγματα. Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν συμπληρώματα NMN για να βοηθήσουν το σώμα να κάνει περισσότερα επίπεδα NAD+. Το NAD+ είναι σημαντικό για την ενέργεια, τη γήρανση και την υγεία των κυττάρων.
Ο χημικός τύπος του NMN είναι C11H15N2O8P . Έχει τρία κύρια μέρη: μια βάση νικοτιναμίδης, ζάχαρη ριβόζης και φωσφορική ομάδα. Το NMN έρχεται σε δύο μορφές που ονομάζονται ισομερή, αλλά μόνο η μορφή βήτα λειτουργεί στο σώμα. Το Pure NMN είναι λευκή ή κίτρινη σκόνη και διαλύεται στο νερό. Αυτά τα χαρακτηριστικά βοηθούν τους επιστήμονες να ελέγξουν εάν τα συμπληρώματα NMN είναι καθαρά.
Τα συμπληρώματα NMN γίνονται δημοφιλή σε όλο τον κόσμο. Η αγορά NMN μπορεί να αυξηθεί από 346,9 εκατομμύρια δολάρια το 2025 έως σχεδόν 1 δισεκατομμύριο δολάρια μέχρι το 2033 . Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι περισσότεροι άνθρωποι μαθαίνουν για τα οφέλη του NMN για τη γήρανση, την καρδιά και την υγεία του εγκεφάλου. Η Βόρεια Αμερική χρησιμοποιεί το μεγαλύτερο NMN, αλλά η Ασία-Ειρηνικός αυξάνεται γρήγορα.
Πώς λειτουργεί το NMN
Το NMN είναι ένα δομικό στοιχείο για το NAD+ στο σώμα. Όταν παίρνετε το NMN, το σώμα σας το χρησιμοποιεί για να κάνει περισσότερα NAD+. Το NAD+ βοηθά τα κύτταρα να μετατρέψουν τα τρόφιμα σε ενέργεια και να διορθώσουν το DNA. Βοηθά επίσης στον έλεγχο πολλών δραστηριοτήτων κυττάρων.
Οι ερευνητές χρησιμοποιούν ειδικούς αισθητήρες για να παρακολουθήσουν NMN μέσα σε κύτταρα . Αυτές οι μελέτες δείχνουν ότι το NMN πηγαίνει σε κύτταρα και αυξάνει το NAD+ σε διαφορετικά τμήματα κυττάρων. Πρωτεΐνες όπως η υδρολάση NAD (Η) και οι μιτοχονδριακοί ρυθμιστές βοηθούν την εργασία NMN. Αυτή η διαδικασία βοηθά στην κυτταρική ενέργεια, τις αντιδράσεις οξειδοαναγωγής και τη γονιδιακή δραστηριότητα.
Οι κλινικές δοκιμές δείχνουν ότι τα συμπληρώματα NMN μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα NAD+ στους ανθρώπους. Για παράδειγμα:
| παραμέτρων |
Λεπτομέρειες |
| Πληθυσμός μελέτης |
30 υγιείς εθελοντές |
| Δοσολογία NMN |
250 mg/ημέρα |
| Διάρκεια |
4 εβδομάδες |
| Αλλαγή επιπέδου NAD+ |
Σημαντική και διαρκής αύξηση του αίματος NAD+ κατά τη χρήση |
| Συσχέτιση |
Ο καρδιακός ρυθμός αυξήθηκε με αύξηση NAD+ |
| Ασφάλεια |
Δεν αναφέρθηκαν κακές παρενέργειες |
| Περιορισμοί |
Μικρή ομάδα? NAD+ σε άλλους ιστούς δεν ελέγχονται. τα αποτελέσματα του σώματος δεν εμφανίζονται |
Τα συμπληρώματα NMN συμβάλλουν στη διατήρηση των επιπέδων NAD+ υψηλών στο σώμα. Αυτό υποστηρίζει Υγιή γήρανση και υγεία των κυττάρων. Οι επιστήμονες εξακολουθούν να μελετούν τον τρόπο με τον οποίο το NMN μπορεί να ενισχύσει την ενέργεια, την αργή γήρανση και την προστασία των κυττάρων.
Οφέλη NMN
Ενέργεια και γήρανση
Τα συμπληρώματα NMN μπορούν να βοηθήσουν στην ενέργεια και τη γήρανση. Πολλοί άνθρωποι τους χρησιμοποιούν για να διατηρήσουν υψηλά επίπεδα NAD+. Το NAD+ βοηθά στη μετατροπή των τροφίμων σε ενέργεια σε κύτταρα. Καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν, τα επίπεδα NAD+ μειώνονται. Αυτό μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται κουρασμένοι και αργές επισκευές κυττάρων. Το NMN βοηθά στην αύξηση των επιπέδων NAD+. Αυτό Βοηθά στη δημιουργία περισσότερης ενέργειας και διατηρεί τα κύτταρα υγιή.
Οι έρευνες δείχνουν ότι το NMN μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να αισθάνονται πιο ενεργητικοί. Μερικές μελέτες λένε ότι το NMN βοηθά στην αντοχή και τη σωματική δύναμη. Αυτά τα οφέλη μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να παραμείνουν ενεργοί καθώς μεγαλώνουν. Το NMN μπορεί επίσης να βοηθήσει να διορθώσει το DNA και να προστατεύσει τα κύτταρα από βλάβη. Διατηρώντας τα κύτταρα υγιή, το NMN μπορεί να επιβραδύνει μερικά σημάδια γήρανσης. Τα κύρια οφέλη της NMN είναι η περισσότερη ενέργεια, η καλύτερη υγεία των κυττάρων και η υποστήριξη για την υγιή γήρανση.
Άλλα πιθανά οφέλη
Τα συμπληρώματα NMN κάνουν περισσότερα από την βοήθεια με την ενέργεια. Ερευνητικά δείχνει Άλλα καλά αποτελέσματα :
Η ευαισθησία της ινσουλίνης των μυών βελτιώνεται μετά από 8 έως 12 εβδομάδες NMN.
Η χαμηλότερη HbA1c και η υψηλότερη αδιπονεκτίνη σημαίνουν καλύτερη μεταβολική υγεία.
Μερικοί άνθρωποι έχουν καλύτερη απελευθέρωση ινσουλίνης μετά τα γεύματα.
Οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν το NMN αναφέρουν ότι αισθάνονται πιο υγιείς και πιο ευτυχισμένοι.
Μερικές μελέτες δείχνουν μεγαλύτερα τελομερή, τα οποία μπορεί να βοηθήσουν την υγεία των κυττάρων.
Υπάρχει μια τάση για καλύτερη ακοή στο δεξί αυτί, αλλά δεν είναι ισχυρή.
Η αρτηριακή πίεση και η υγεία των αιμοφόρων αγγείων δεν αλλάζουν πολύ.
Οι δοκιμές όπως το MMSE-J και το MOCA-J δεν έδειξαν καλύτερες δεξιότητες σκέψης.
Το NMN είναι ασφαλές και εύκολο να ληφθεί, και οι ηλικιωμένοι άνδρες μπορεί να πάρουν ισχυρότερους μύες.
Συμβουλή: Η επιλογή ενός καλού συμπληρώματος NMN μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να πάρουν αυτά τα οφέλη και να υποστηρίξουν την υγεία τους.
Οι επιστήμονες συνεχίζουν να μελετούν το NMN. Θέλουν να μάθουν πώς το NMN βοηθά τα κύτταρα, την ενέργεια και το σώμα. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν το NMN για να αυξήσουν το NAD+ και να λάβουν αυτά τα οφέλη για την υγεία.
Επιλέξτε το σωστό συμπλήρωμα NMN
Καθαρότητα προϊόντων
Η καθαρότητα είναι το πιο σημαντικό πράγμα κατά την επιλογή ενός συμπληρώματος NMN. Τα καλά προϊόντα NMN θα πρέπει να έχουν τουλάχιστον 99% καθαρό NMN. Οι κανόνες καθαρότητας βοηθούν να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν κακά πληρωτικά ή επιβλαβή πράγματα μέσα. Πολλές μάρκες λένε ότι το NMN είναι καθαρό, αλλά μόνο λίγες επιδείξεις. Το Pure NMN βοηθά το σώμα σας να το χρησιμοποιήσει καλύτερα και διατηρεί τα επίπεδα NAD+ υψηλά. Οι μελέτες δείχνουν Η καθαρότητα, η σταθερότητα και η βιοδιαθεσιμότητα όλα έχουν σημασία για το πόσο καλά λειτουργεί το NMN. Πάντα να ελέγχετε την ετικέτα για καθαρότητα πριν αγοράσετε.
Συμβουλή: Επιλέξτε συμπληρώματα NMN που λένε '99% καθαρότητα ' ή περισσότερα στο κουτί.
Δοκιμές τρίτων και COA
Οι δοκιμές τρίτου μέρους σας βοηθούν να εμπιστευτείτε την ποιότητα του συμπληρώματος NMN. Τα εργαστήρια που δεν ανήκουν στη δοκιμή μάρκας για καθαρότητα, ασφάλεια και τι είναι μέσα. Ένα πιστοποιητικό ανάλυσης (COA) δείχνει τα αποτελέσματα των δοκιμών. Μάρκες όπως η Renue από την Science και το OMRE χρησιμοποιούν εργαστήρια τρίτων για να ελέγξουν το NMN τους. Το NMN + Resveratrol της OMRE έχει 500 mg NMN και 500 mg ρεσβερατρόλη σε κάθε μερίδα. Οι δοκιμές δείχνουν ότι το ποσό και η καθαρότητα είναι σωστές. Οι δοκιμές τρίτων και ένα COA σας βοηθούν να αποφύγετε ψεύτικα ή κακά συμπληρώματα NMN.
| Τι να ελέγξετε |
γιατί έχει σημασία |
| Δοκιμές τρίτων μερών |
Βεβαιωθείτε ότι είναι καθαρό και ασφαλές |
| Πιστοποιητικό ανάλυσης |
Δείχνει αποτελέσματα εργαστηρίου για κάθε παρτίδα |
| Πρότυπα καθαρότητας |
Βεβαιωθείτε ότι είναι τουλάχιστον 99% καθαρό |
Δοσολογία και διατύπωση
Η σωστή δόση NMN εξαρτάται από την έρευνα και τις συμβουλές εμπειρογνωμόνων. Οι μελέτες χρησιμοποιούν συχνά μεταξύ 250 mg και 1200 mg κάθε μέρα. Ο Δρ David Sinclair, ένας κορυφαίος εμπειρογνώμονας NMN, διαρκεί 1,000 mg NMN καθημερινά. Αναζητήστε συμπληρώματα NMN με σαφείς οδηγίες δόσης και ειλικρινείς ετικέτες. Ορισμένα προϊόντα NMN αναμιγνύουν NMN με ρεσβερατρόλη. Αυτό το μείγμα μπορεί να βοηθήσει περισσότερο επειδή η ρεσβερατρόλη μπορεί να βοηθήσει τους Sirtuins να συνεργαστούν με το NAD+ για την υγεία των κυττάρων. Οι τύποι με βάση την επιστήμη και οι σαφείς ετικέτες σας βοηθούν να πάρετε το καλύτερο από το NMN σας.
Σημείωση: Χρησιμοποιήστε πάντα τη δόση στην ετικέτα ή ζητήστε από έναν γιατρό για τη δοσολογία NMN.
Συσκευασία και σταθερότητα
Η συσκευασία είναι σημαντική για τη διατήρηση του NMN φρέσκου και ισχυρής. Το NMN μπορεί να καταρρεύσει εάν παίρνει αέρα, φως ή νερό. Το καλό NMN έρχεται σε σφραγισμένα, σκούρα δοχεία για να το κρατήσει ασφαλές. Ορισμένες μάρκες προσθέτουν πακέτα για να κρατήσουν νερό. Το σταθερό NMN παραμένει καθαρό και λειτουργεί καλά για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Οι μελέτες δείχνουν ότι το σταθερό NMN βοηθά στην ενίσχυση του NAD+ και δίνει καλύτερα αποτελέσματα. Μην αγοράζετε NMN σε καθαρά ή άσχημα κλειστά μπουκάλια.
Εντοπίζοντας ψεύτικα
Ψεύτικο ή κακό Τα συμπληρώματα NMN σπαταλούν χρήματα και μπορεί να μην λειτουργούν. Μπορείτε να εντοπίσετε απομιμήσεις εάν η ετικέτα λείπει ή δεν είναι καθαρή, δεν υπάρχει COA, ή δεν αναφέρεται καμία δοκιμή τρίτου μέρους. Το πραγματικό NMN δείχνει το ποσό, την καθαρότητα και τον αριθμό παρτίδας. Οι καλές μάρκες μοιράζονται τα αποτελέσματα εργαστηρίων και χρησιμοποιούν ασφαλή συσκευασία. Η έρευνα και οι κριτικές σας βοηθούν να βρείτε το καλύτερο NMN. Η επιλογή του σωστού NMN σημαίνει έλεγχο για καθαρότητα, δοκιμές τρίτων και σαφείς πληροφορίες.
Δεν εμφανίζονται οι δοκιμές COA ή τρίτου μέρους
Οι αξιώσεις καθαρότητας λείπουν ή δεν είναι σαφείς
Χωρίς αριθμό παρτίδας ή ημερομηνία λήξης
Παράξενο χρώμα, μυρωδιά ή γεύση
Callout: Καλή βοήθεια συμπληρωμάτων NMN Αυξήστε τα επίπεδα NAD+, βελτιώστε τον ύπνο και υποστηρίξτε την υγιή γήρανση. Η ποιότητα, η καθαρότητα και η σταθερότητα είναι σημαντικές για το NMN να λειτουργεί καλά.
Ασφάλεια συμπληρώματος NMN
Παρενέργειες
Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να λάβουν συμπληρώματα NMN χωρίς προβλήματα. Μελέτες δείχνουν ότι το NMN δεν προκαλεί κακές παρενέργειες σε υγιείς ενήλικες. Σε μια μελέτη, πήραν 30 άτομα 250 mg NMN ή ψεύτικο χάπι κάθε μέρα για 12 εβδομάδες . Οι επιστήμονες παρακολουθούσαν τις παρενέργειες όλη την ώρα. Ο παρακάτω πίνακας δείχνει τι συνέβη:
| Η κατηγορία παρενέργεια κατηγορίας |
NMN Group (n = 15) |
Placebo Group (n = 15) |
| Συμμετέχοντες που αναφέρουν τυχόν συμπτώματα |
8 (53,3%) |
7 (46,7%) |
| Διακοπή λόγω συμπτωμάτων GI |
0 |
1 |
| Ανεπιθύμητο συμβάν που σχετίζεται με την παρέμβαση |
1 (κοιλιακός πόνος, παροδικός) |
1 (συμπτώματα GI) |
| Πυρετός, πόνο στις αρθρώσεις ή κόπωση μετά τον εμβολιασμό Covid-19 |
6 (40,0%) |
2 (13,3%) |
Κανείς δεν είχε σοβαρές παρενέργειες. Τα περισσότερα προβλήματα ήταν ήπια και έφυγαν γρήγορα. Άλλες μελέτες δείχνουν ότι το NMN είναι ασφαλές στα 100 mg έως 500 mg την ημέρα. Το βάρος των ανθρώπων, η αρτηριακή πίεση και οι εργαστηριακές δοκιμές δεν άλλαξαν κατά τη διάρκεια αυτών των μελετών.
Σημείωση: Τα συμπληρώματα NMN είναι ασφαλή για τους περισσότερους υγιείς ενήλικες, αλλά μερικοί άνθρωποι μπορεί να πάρουν ένα ήπιο στομάχι.
Ποιος πρέπει να αποφύγει το NMN
Μερικοί άνθρωποι δεν πρέπει να λαμβάνουν συμπληρώματα NMN. Τα παιδιά και οι έφηβοι δεν χρειάζονται NMN για την υγεία. Οι έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες δεν πρέπει να χρησιμοποιούν NMN επειδή δεν υπάρχουν αρκετές πληροφορίες για την ασφάλεια. Τα άτομα με σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως το ήπαρ ή τη νεφρική νόσο, πρέπει πρώτα να μιλήσουν με έναν γιατρό. Οποιοσδήποτε αλλεργικός στα συστατικά NMN δεν πρέπει να το χρησιμοποιεί.
Πότε να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία
Ένας γιατρός μπορεί να βοηθήσει να αποφασίσει εάν το NMN είναι μια καλή επιλογή. Οι άνθρωποι πρέπει να μιλήσουν με έναν γιατρό πριν χρησιμοποιήσουν το NMN εάν παίρνουν φάρμακο ή έχουν ένα μακροπρόθεσμο πρόβλημα υγείας. Οι γιατροί μπορούν να ελέγξουν εάν το NMN είναι ασφαλές με άλλα φάρμακα. Εάν κάποιος αισθάνεται ισχυρές παρενέργειες μετά τη λήψη NMN, θα πρέπει να σταματήσει και να δει έναν γιατρό.
Συμβουλή: Πάντα ρωτήστε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε ένα νέο συμπλήρωμα, ειδικά για μακροπρόθεσμη χρήση και ασφάλεια.
Η επιλογή του καλύτερου συμπληρώματος NMN σημαίνει ότι πρέπει να ελέγξετε μερικά πράγματα. Αναζητώ Υψηλή καθαρότητα , δοκιμές τρίτων, ένα πιστοποιητικό ανάλυσης και η σωστή δόση. Λένε οι μελέτες Η χρήση του NMN με τη νηστεία που περιορίζεται στο χρόνο βοηθά την ενέργεια και τους μυς σας. Βοηθά επίσης το σώμα σας να χειρίζεται το άγχος καλύτερα. Ο παρακάτω πίνακας δείχνει τα κύρια πράγματα που πρέπει να αναζητήσετε:
| παράγοντα |
Περίληψη |
| Δοσολογία και νηστεία |
Δίνει περισσότερη ενέργεια, χτίζει άπαχο μυ, και σας βοηθά να ασκείτε περισσότερο |
| Μιτοχονδριακή ενεργοποίηση |
Αυξάνει NAD+ και ATP, δίνει κύτταρα περισσότερη ενέργεια |
| Μυς και αντοχή |
Κάνει τις μυϊκές ίνες ισχυρότερες και σας βοηθά να αποδώσετε καλύτερα |
| Οξειδωτική αντοχή στο στρες |
Μειώνει τη βλάβη των κυττάρων και ενισχύει τα αντιοξειδωτικά |
| Μεταβολική υγεία |
Κόβει το λίπος και βοηθά στην κατασκευή άπαχου μυός |
Θα πρέπει πάντα να μιλάτε με γιατρό πριν ξεκινήσετε το NMN. Κάνοντας έξυπνες επιλογές επιτρέπει στους ανθρώπους να πάρουν περισσότερη ενέργεια και ηλικία με υγιεινό τρόπο.
Συχνές ερωτήσεις
Ποια είναι η καλύτερη στιγμή για να λάβετε συμπληρώματα NMN;
Οι περισσότεροι άνθρωποι παίρνουν NMN το πρωί. Αυτός ο χρόνος ταιριάζει με τον φυσικό ενεργειακό κύκλο του σώματος. Μερικοί ειδικοί προτείνουν τη λήψη NMN με φαγητό για καλύτερη απορρόφηση.
Μπορούν τα συμπληρώματα NMN να αλληλεπιδρούν με τα φάρμακα;
Τα άτομα που λαμβάνουν συνταγογραφούμενα φάρμακα πρέπει Μιλήστε με έναν γιατρό πριν χρησιμοποιήσετε το NMN. Ορισμένα φάρμακα μπορούν να αλληλεπιδρούν με το NMN, ειδικά εκείνα για την αρτηριακή πίεση ή τον διαβήτη.
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να δείτε αποτελέσματα από το NMN;
Τα αποτελέσματα μπορεί να διαφέρουν. Μερικοί άνθρωποι παρατηρούν περισσότερη ενέργεια ή επικεντρώνονται σε λίγες εβδομάδες. Άλλοι μπορεί να χρειαστούν αρκετούς μήνες για να αισθάνονται αλλαγές σε σημάδια αντοχής ή γήρανσης.
Είναι το NMN ασφαλές για μακροχρόνια χρήση;
Μελέτες δείχνουν ότι το NMN είναι ασφαλές για υγιείς ενήλικες για αρκετούς μήνες.
Οι επιστήμονες εξακολουθούν να μελετούν μακροπρόθεσμες επιπτώσεις.
Οι άνθρωποι πρέπει να ελέγχουν με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν χρησιμοποιήσουν το NMN για μεγάλο χρονικό διάστημα.
