หลายคนใช้อาหารเสริม NMN เพื่อสนับสนุนพลังงานอายุมากขึ้นและส่งเสริมสุขภาพของเซลล์ การวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าการทานอาหารเสริม NMN สามารถเพิ่มระดับ NAD ในร่างกายได้ อาหารเสริม NMN อาจเพิ่มความอดทนของคุณ การศึกษาพบว่าไม่มีผลข้างเคียงเชิงลบ:
| เครื่องหมาย (mg/วัน) |
เครื่องหมายความอดทนดีขึ้นทำให้เกิด |
เหตุการณ์ไม่พึงประสงค์ |
| 600, 1200 |
VO2, VO2MAX%, VT1, VT2 |
ไม่มี |
อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกภาคเสริม NMN ที่ถูกสร้างขึ้นเท่ากัน ผลิตภัณฑ์ NMN บางอย่างมี NMN เพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย ในขณะที่คนอื่นมี NMN มากกว่าการเรียกร้องของฉลาก การเลือกอาหารเสริม NMN คุณภาพสูงเป็นสิ่งสำคัญที่จะได้รับประโยชน์ที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพและพลังงานของคุณ
ประเด็นสำคัญ
อาหารเสริม NMN ช่วยเพิ่มระดับ NAD+ NAD+ ช่วยให้คุณมีพลังงาน นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณมีอายุมากขึ้น NAD+ ช่วยแก้ไขเซลล์ของคุณด้วย
เลือกผลิตภัณฑ์ NMN ที่บริสุทธิ์อย่างน้อย 99% มองหาการทดสอบของบุคคลที่สาม ตรวจสอบใบรับรองการวิเคราะห์ สิ่งนี้ช่วยให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์มีคุณภาพดี
ปริมาณ NMN ที่ถูกต้องมักจะ 250 มก. ถึง 1200 มก. ในแต่ละวัน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์มากที่สุด คุณอาจมีความอดทนที่ดีขึ้นและกล้ามเนื้อแข็งแรง
อาหารเสริม NMN มักจะปลอดภัยสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี หญิงตั้งครรภ์ควรถามแพทย์ก่อน เด็กและผู้ที่มีปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงควรพูดคุยกับแพทย์
บรรจุภัณฑ์ที่ดีช่วยให้ NMN ปลอดภัยจากอากาศและแสง สิ่งนี้ช่วยให้ NMN แข็งแรงและทำงานได้ดีเป็นเวลานาน
NMN คืออะไร?
NMN อธิบาย
Nicotinamide mononucleotide หรือ NMN พบได้ในทุกสิ่งมีชีวิต ผู้คนใช้อาหารเสริม NMN เพื่อช่วยให้ร่างกายสร้างระดับ NAD+ ได้มากขึ้น NAD+ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับพลังงานอายุและสุขภาพของเซลล์
สูตรเคมีของ NMN คือ C11H15N2O8P มันมีสามส่วนหลัก: ฐานนิโคตินไมด์น้ำตาล ribose และกลุ่มฟอสเฟต NMN มาในสองรูปแบบที่เรียกว่า isomers แต่มีเพียงรูปแบบเบต้าเท่านั้นที่ทำงานในร่างกาย Pure NMN เป็นผงสีขาวหรือสีเหลืองและละลายในน้ำ คุณสมบัติเหล่านี้ช่วยให้นักวิทยาศาสตร์ตรวจสอบว่าอาหารเสริม NMN บริสุทธิ์หรือไม่
อาหารเสริม NMN กำลังได้รับความนิยมทั่วโลก ตลาด NMN อาจเติบโต จาก $ 346.9 ล้านในปี 2568 ถึงเกือบ 1 พันล้านดอลลาร์ภายในปี 2576 นี่เป็นเพราะผู้คนจำนวนมากเรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของ NMN สำหรับอายุมากขึ้นหัวใจและสุขภาพสมอง อเมริกาเหนือใช้ NMN มากที่สุด แต่เอเชียแปซิฟิกก็เติบโตอย่างรวดเร็วเช่นกัน
NMN ทำงานอย่างไร
NMN เป็นหน่วยการสร้างสำหรับ NAD+ ในร่างกาย เมื่อคุณใช้ NMN ร่างกายของคุณจะใช้มันเพื่อให้ NAD+มากขึ้น NAD+ ช่วยให้เซลล์เปลี่ยนอาหารเป็นพลังงานและแก้ไข DNA นอกจากนี้ยังช่วยควบคุมกิจกรรมเซลล์จำนวนมาก
นักวิจัยใช้เซ็นเซอร์พิเศษเพื่อดู NMN ภายใน เซลล์ การศึกษาเหล่านี้แสดงให้เห็นว่า NMN เข้าสู่เซลล์และเพิ่ม NAD+ ในส่วนเซลล์ที่แตกต่างกัน โปรตีนเช่น NAD (H) hydrolase และหน่วยงานกำกับดูแลยลช่วยทำงาน NMN กระบวนการนี้ช่วยด้วยพลังงานของเซลล์ปฏิกิริยารีดอกซ์และกิจกรรมของยีน
การทดลองทางคลินิกแสดงอาหารเสริม NMN สามารถเพิ่มระดับ NAD+ ในคน ตัวอย่างเช่น:
| พารามิเตอร์ |
รายละเอียด |
| ศึกษาประชากร |
อาสาสมัครที่มีสุขภาพดี 30 คน |
| ปริมาณ NMN |
250 มก./วัน |
| ระยะเวลา |
4 สัปดาห์ |
| การเปลี่ยนแปลงระดับ NAD+ |
การเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญและยั่งยืนของเลือด NAD+ ในระหว่างการใช้งาน |
| ความสัมพันธ์ |
อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นด้วยการเพิ่มขึ้นของ NAD+ |
| ความปลอดภัย |
ไม่มีรายงานผลข้างเคียงที่ไม่ดี |
| ข้อ จำกัด |
กลุ่มเล็ก ๆ ; NAD+ ในเนื้อเยื่ออื่น ๆ ที่ไม่ได้ตรวจสอบ; ไม่แสดงผลของร่างกาย |
อาหารเสริม NMN ช่วยให้ระดับ NAD+ สูงในร่างกาย สิ่งนี้รองรับ อายุมากขึ้น และสุขภาพของเซลล์ นักวิทยาศาสตร์ยังคงศึกษาว่า NMN สามารถเพิ่มพลังงานอายุมากขึ้นและปกป้องเซลล์ได้อย่างไร
ประโยชน์ของ NMN
พลังงานและอายุ
อาหารเสริม NMN สามารถช่วยพลังงานและความชรา หลายคนใช้พวกเขาเพื่อให้ระดับ NAD+ สูง NAD+ ช่วยเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงานในเซลล์ เมื่อผู้คนโตขึ้นระดับ NAD+ จะลดลง สิ่งนี้สามารถทำให้ผู้คนรู้สึกเหนื่อยและซ่อมแซมเซลล์ช้า NMN ช่วยเพิ่มระดับ NAD+ นี้ ช่วยให้พลังงานมากขึ้น และช่วยให้เซลล์มีสุขภาพดี
การวิจัยแสดงให้เห็นว่า NMN สามารถช่วยให้ผู้คนรู้สึกมีพลังมากขึ้น การศึกษาบางอย่างบอกว่า NMN ช่วยด้วยความอดทนและความแข็งแกร่งทางกายภาพ ผลประโยชน์เหล่านี้อาจช่วยให้ผู้คนมีความกระตือรือร้นเมื่ออายุมากขึ้น NMN อาจช่วยแก้ไข DNA และปกป้องเซลล์จากอันตราย ด้วยการรักษาเซลล์ให้แข็งแรง NMN อาจชะลอสัญญาณริ้วรอยบางอย่าง ประโยชน์หลักของ NMN คือพลังงานมากขึ้นสุขภาพของเซลล์ที่ดีขึ้นและการสนับสนุนสำหรับอายุที่ดี
ผลประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นอื่น ๆ
อาหารเสริม NMN ทำมากกว่าความช่วยเหลือเกี่ยวกับพลังงาน งานวิจัยแสดง ผลดีอื่น ๆ :
ความไวต่ออินซูลินของกล้ามเนื้อจะดีขึ้นหลังจาก 8 ถึง 12 สัปดาห์ของ NMN
HbA1c ที่ต่ำกว่าและ adiponectin ที่สูงขึ้นหมายถึงสุขภาพการเผาผลาญที่ดีขึ้น
บางคนมีอินซูลินที่ดีกว่าปล่อยหลังมื้ออาหาร
ผู้ที่ใช้รายงาน NMN รู้สึกมีสุขภาพดีและมีความสุขมากขึ้น
การศึกษาบางอย่างแสดงให้เห็นว่า telomeres ยาวขึ้นซึ่งอาจช่วยสุขภาพของเซลล์
มีแนวโน้มสำหรับการได้ยินที่ดีขึ้นในหูข้างขวา แต่มันไม่แข็งแรง
ความดันโลหิตและสุขภาพของเส้นเลือดไม่เปลี่ยนแปลงมากนัก
การทดสอบเช่น MMSE-J และ MOCA-J ไม่ได้แสดงทักษะการคิดที่ดีขึ้น
NMN ปลอดภัยและง่ายต่อการใช้และผู้ชายที่มีอายุมากกว่าอาจได้รับกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น
เคล็ดลับ: การเลือกอาหารเสริม NMN ที่ดีสามารถช่วยให้ผู้คนได้รับประโยชน์เหล่านี้และสนับสนุนสุขภาพของพวกเขา
นักวิทยาศาสตร์ศึกษา NMN พวกเขาต้องการทราบว่า NMN ช่วยเซลล์พลังงานและร่างกายได้อย่างไร หลายคนใช้ NMN เพื่อเพิ่ม NAD+ และได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพเหล่านี้
เลือกอาหารเสริม NMN ที่เหมาะสม
ความบริสุทธิ์ของผลิตภัณฑ์
ความบริสุทธิ์เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดเมื่อเลือกอาหารเสริม NMN ผลิตภัณฑ์ NMN ที่ดีควรมี NMN บริสุทธิ์อย่างน้อย 99% กฎความบริสุทธิ์ช่วยให้แน่ใจว่าไม่มีฟิลเลอร์ที่ไม่ดีหรือสิ่งที่เป็นอันตรายภายใน หลายแบรนด์บอกว่า NMN ของพวกเขาบริสุทธิ์ แต่มีเพียงไม่กี่ข้อพิสูจน์การแสดง Pure NMN ช่วยให้ร่างกายของคุณใช้งานได้ดีขึ้นและรักษาระดับ NAD+ ให้สูง การศึกษาแสดง ความบริสุทธิ์ความเสถียรและการดูดซึม ทั้งหมดมีความสำคัญสำหรับการทำงานของ NMN ได้ดีเพียงใด ตรวจสอบฉลากเพื่อความบริสุทธิ์ก่อนที่จะซื้อ
เคล็ดลับ: เลือกอาหารเสริม NMN ที่บอกว่า '99% ความบริสุทธิ์ ' หรือมากกว่าบนกล่อง
การทดสอบและ COA ของบุคคลที่สาม
การทดสอบของบุคคลที่สามช่วยให้คุณเชื่อถือคุณภาพของ NMN เสริม ห้องปฏิบัติการไม่ได้เป็นเจ้าของโดยการทดสอบแบรนด์เพื่อความบริสุทธิ์ความปลอดภัยและสิ่งที่อยู่ภายใน ใบรับรองการวิเคราะห์ (COA) แสดงผลการทดสอบ แบรนด์อย่าง Renue โดย Science และ Omre ใช้ห้องปฏิบัติการบุคคลที่สามเพื่อตรวจสอบ NMN ของพวกเขา NMN + resveratrol ของ OMRE มี 500 mg NMN และ resveratrol 500 mg ในแต่ละการให้บริการ การทดสอบแสดงจำนวนและความบริสุทธิ์นั้นถูกต้อง การทดสอบของบุคคลที่สามและ COA ช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาหารเสริม NMN ปลอมหรือไม่ดี
| สิ่งที่ต้องตรวจสอบ |
ว่าทำไมมันถึงสำคัญ |
| การทดสอบบุคคลที่สาม |
ทำให้แน่ใจว่าบริสุทธิ์และปลอดภัย |
| ใบรับรองการวิเคราะห์ |
แสดงผลลัพธ์ห้องปฏิบัติการสำหรับทุกชุด |
| มาตรฐานความบริสุทธิ์ |
ทำให้แน่ใจว่ามีอย่างน้อย 99% บริสุทธิ์ |
ปริมาณและสูตร
ปริมาณ NMN ที่ถูกต้องขึ้นอยู่กับคำแนะนำการวิจัยและคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ การศึกษามักใช้ระหว่าง 250 มก. ถึง 1200 มก. ในแต่ละวัน ดร. เดวิดซินแคลร์ผู้เชี่ยวชาญด้าน NMN ชั้นนำใช้ NMN 1,000 มก. ทุกวัน มองหาอาหารเสริม NMN ที่มีคำแนะนำปริมาณที่ชัดเจนและฉลากที่ซื่อสัตย์ ผลิตภัณฑ์ NMN บางตัวผสม NMN กับ resveratrol การผสมผสานนี้อาจช่วยได้มากขึ้นเนื่องจาก resveratrol สามารถช่วย sirtuins ทำงานร่วมกับ NAD+ เพื่อสุขภาพของเซลล์ สูตรทางวิทยาศาสตร์และฉลากที่ชัดเจนช่วยให้คุณได้รับสิ่งที่ดีที่สุดจาก NMN ของคุณ
หมายเหตุ: ใช้ยาบนฉลากเสมอหรือถามแพทย์เกี่ยวกับการใช้ยา NMN
บรรจุภัณฑ์และความมั่นคง
บรรจุภัณฑ์เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษา NMN ที่สดใหม่และแข็งแกร่ง NMN สามารถสลายได้หากได้รับอากาศแสงหรือน้ำ NMN ที่ดีมาในคอนเทนเนอร์ที่ปิดผนึกและมืดเพื่อให้ปลอดภัย บางยี่ห้อเพิ่มแพ็คเก็ตเพื่อป้องกันน้ำ NMN ที่เสถียรยังคงบริสุทธิ์และทำงานได้ดีนานขึ้น การศึกษาแสดงให้เห็นว่า NMN ที่มีเสถียรภาพช่วยเพิ่ม NAD+ และให้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น อย่าซื้อ NMN ในขวดที่ชัดเจนหรือปิดไม่ดี
ของปลอม
ปลอมหรือไม่ดี NMN อาหารเสริม เสียเงินและอาจไม่ทำงาน คุณสามารถเห็นการปลอมถ้าฉลากหายไปหรือไม่ชัดเจนไม่มี COA หรือไม่มีการทดสอบบุคคลที่สาม จริง NMN แสดงจำนวนเงินความบริสุทธิ์และหมายเลขแบทช์ แบรนด์ที่ดีแบ่งปันผลลัพธ์ในห้องปฏิบัติการและใช้บรรจุภัณฑ์ที่ปลอดภัย การวิจัยและการทบทวนช่วยให้คุณค้นหา NMN ที่ดีที่สุด การเลือก NMN ที่ถูกต้องหมายถึงการตรวจสอบความบริสุทธิ์การทดสอบของบุคคลที่สามและข้อมูลที่ชัดเจน
ไม่มีการทดสอบ COA หรือบุคคลที่สาม
การเรียกร้องความบริสุทธิ์หายไปหรือไม่ชัดเจน
ไม่มีหมายเลขแบทช์หรือวันหมดอายุ
สีแปลก ๆ กลิ่นหรือรสชาติ
คำบรรยายภาพ: อาหารเสริม NMN ที่ดีช่วย เพิ่มระดับ NAD+ ปรับปรุงการนอนหลับ และสนับสนุนอายุที่ดี คุณภาพความบริสุทธิ์และความมั่นคงล้วนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับ NMN ที่จะทำงานได้ดี
ความปลอดภัยเสริม NMN
ผลข้างเคียง
คนส่วนใหญ่สามารถทานอาหารเสริม NMN ได้โดยไม่มีปัญหา การศึกษาแสดงให้เห็นว่า NMN ไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่ดีในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี ในการศึกษาหนึ่งครั้งมีคน 30 คน NMN 250 มก. หรือยาปลอมทุกวันเป็นเวลา 12 สัปดาห์ นักวิทยาศาสตร์เฝ้าดูผลข้างเคียงตลอดเวลา ตารางด้านล่างแสดงสิ่งที่เกิดขึ้น:
| หมวดหมู่ผลข้างเคียง |
กลุ่ม NMN (n = 15) |
กลุ่มยาหลอก (n = 15) |
| ผู้เข้าร่วมรายงานอาการใด ๆ |
8 (53.3%) |
7 (46.7%) |
| หยุดเนื่องจากอาการ GI |
0 |
1 |
| เหตุการณ์ไม่พึงประสงค์ที่เกี่ยวข้องกับการแทรกแซง |
1 (อาการปวดท้องชั่วคราว) |
1 (อาการ GI) |
| ไข้ปวดข้อหรือการฉีดวัคซีนหลังความเหนื่อยล้าหลังการฉีดยา Covid-19 |
6 (40.0%) |
2 (13.3%) |
ไม่มีใครมีผลข้างเคียงที่ร้ายแรง ปัญหาส่วนใหญ่ไม่รุนแรงและหายไปอย่างรวดเร็ว การศึกษาอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่า NMN ปลอดภัยที่ 100 มก. ถึง 500 มก. ต่อวัน การทดสอบน้ำหนักความดันโลหิตและห้องปฏิบัติการของผู้คนไม่เปลี่ยนแปลงในระหว่างการศึกษาเหล่านี้
หมายเหตุ: อาหารเสริม NMN ปลอดภัยสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีส่วนใหญ่ แต่บางคนอาจปวดท้องเล็กน้อย
ใครควรหลีกเลี่ยง NMN
บางคนไม่ควรทานอาหารเสริม NMN เด็กและวัยรุ่นไม่ต้องการ NMN เพื่อสุขภาพ ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรไม่ควรใช้ NMN เนื่องจากมีข้อมูลความปลอดภัยไม่เพียงพอ ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพร้ายแรงเช่นโรคตับหรือโรคไตควรคุยกับแพทย์ก่อน ใครก็ตามที่แพ้ส่วนผสม NMN ไม่ควรใช้
เมื่อใดที่จะปรึกษามืออาชีพ
แพทย์สามารถช่วยตัดสินใจได้ว่า NMN เป็นตัวเลือกที่ดีหรือไม่ ผู้คนควรพูดคุยกับแพทย์ก่อนที่จะใช้ NMN หากพวกเขากินยาหรือมีปัญหาสุขภาพระยะยาว แพทย์สามารถตรวจสอบว่า NMN ปลอดภัยกับยาอื่น ๆ หรือไม่ หากมีคนรู้สึกถึงผลข้างเคียงที่แข็งแกร่งหลังจากรับ NMN พวกเขาควรหยุดและไปพบแพทย์
เคล็ดลับ: ถามแพทย์เสมอก่อนเริ่มอาหารเสริมใหม่โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการใช้งานและความปลอดภัยในระยะยาว
การเลือกอาหารเสริม NMN ที่ดีที่สุดหมายความว่าคุณต้องตรวจสอบบางสิ่ง มองหา ความบริสุทธิ์สูง การทดสอบของบุคคลที่สามใบรับรองการวิเคราะห์และปริมาณที่เหมาะสม ศึกษาว่า การใช้ NMN ด้วยการอดอาหารที่ จำกัด เวลา จะช่วยให้พลังงานและกล้ามเนื้อของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายของคุณจัดการกับความเครียดได้ดีขึ้น ตารางด้านล่างแสดงสิ่งสำคัญที่ควรมองหา:
| ปัจจัย |
สรุป |
| ปริมาณและการอดอาหาร |
ให้พลังงานมากขึ้นสร้างกล้ามเนื้อลีนและช่วยให้คุณออกกำลังกายได้นานขึ้น |
| การเปิดใช้งานไมโตคอนเดรีย |
เพิ่ม NAD+ และ ATP ให้พลังงานมากขึ้น |
| กล้ามเนื้อและความอดทน |
ทำให้เส้นใยกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นและช่วยให้คุณทำงานได้ดีขึ้น |
| ความต้านทานต่อความเครียดออกซิเดชัน |
ลดความเสียหายของเซลล์และเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระ |
| สุขภาพการเผาผลาญ |
ลดไขมันและช่วยสร้างกล้ามเนื้อไม่ติดมัน |
คุณควรคุยกับแพทย์ก่อนที่จะเริ่ม NMN การเลือกอย่างชาญฉลาดช่วยให้ผู้คนได้รับพลังงานและอายุมากขึ้นอย่างมีสุขภาพดี
คำถามที่พบบ่อย
เวลาที่ดีที่สุดในการทานอาหารเสริม NMN คืออะไร?
คนส่วนใหญ่ใช้ NMN ในตอนเช้า เวลานี้ตรงกับวัฏจักรพลังงานตามธรรมชาติของร่างกาย ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำให้ทาน NMN กับอาหารเพื่อการดูดซึมที่ดีขึ้น
อาหารเสริม NMN สามารถโต้ตอบกับยาได้หรือไม่?
คนที่ใช้ยาตามใบสั่งแพทย์ควร คุยกับแพทย์ ก่อนใช้ NMN ยาบางชนิดอาจโต้ตอบกับ NMN โดยเฉพาะอย่างยิ่งยาสำหรับความดันโลหิตหรือโรคเบาหวาน
ใช้เวลานานแค่ไหนในการดูผลลัพธ์จาก NMN?
ผลลัพธ์อาจแตกต่างกันไป บางคนสังเกตเห็นพลังงานมากขึ้นหรือมุ่งเน้นที่ดีขึ้นในอีกไม่กี่สัปดาห์ คนอื่นอาจต้องใช้เวลาหลายเดือนในการรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงของความอดทนหรือสัญญาณริ้วรอย
NMN ปลอดภัยสำหรับการใช้งานระยะยาวหรือไม่?
การศึกษาแสดงให้เห็นว่า NMN ปลอดภัยสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีในช่วงหลายเดือน
นักวิทยาศาสตร์ยังคงศึกษาผลกระทบระยะยาว
ผู้คนควรตรวจสอบกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพก่อนที่จะใช้ NMN เป็นเวลานาน
