Mnogi ljudje uporabljajo dodatek NMN za podporo energiji, počasnem staranju in spodbujanju zdravja celic. Nedavne raziskave kažejo, da lahko jemanje dodatka NMN poveča ravni NAD v telesu. NMN dodatki lahko tudi povečajo vašo vzdržljivost. Študije niso ugotovile negativnih stranskih učinkov:
| odmerka (mg/dan) so izboljšali |
Označevalci vzdržljivosti |
neželene učinke |
| 600, 1200 |
VO2, VO2MAX%, VT1, VT2 |
Nobenega |
Vendar pa ni vsak dodatek NMN ustvarjen enako. Nekateri izdelki NMN vsebujejo Malo ali nič NMN , drugi pa imajo več NMN, kot trdi oznaka. Izbira visokokakovostnega dodatka NMN je pomembna, da dobite najboljše koristi za vaše zdravje in energijo.
Ključni odvzemi
NMN dodatki pomagajo dvigniti ravni NAD+. NAD+ vam pomaga dati energijo. Pomaga vam tudi na zdrav način. NAD+ pomaga tudi popraviti vaše celice.
Izberite NMN izdelke, ki so vsaj 99% čisti. Poiščite testiranje drugih proizvajalcev. Preverite potrdilo o analizi. To pomaga zagotoviti, da je izdelek kakovostno.
Desni odmerek NMN je običajno od 250 mg do 1200 mg vsak dan. To vam pomaga, da imate največ koristi. Morda imate boljšo vzdržljivost in močnejše mišice.
NMN dodatki so običajno varni za zdrave odrasle. Nosečnice bi morale najprej vprašati zdravnika. Otroci in ljudje z resnimi zdravstvenimi težavami bi se morali pogovoriti tudi z zdravnikom.
Dobra embalaža ohranja NMN varne pred zrakom in svetlobo. To pomaga NMN, da ostane močan in dobro deluje dlje časa.
Kaj je NMN?
Je pojasnil nmn
Nikotinamid mononukleotid ali NMN najdemo v vseh živih stvareh. Ljudje uporabljajo NMN dodatke za pomoč telesu, da naredi več ravni NAD+. NAD+ je pomemben za energijo, staranje in zdravje celic.
NMN -jeva kemijska formula je C11H15N2O8P . Ima tri glavne dele: nikotinamidno osnovo, ribozni sladkor in fosfatno skupino. NMN je na voljo v dveh oblikah, imenovanih izomeri, vendar v telesu deluje le beta oblika. Čisti NMN je beli ali rumen prah in se raztopi v vodi. Te funkcije pomagajo znanstvenikom preveriti, ali so dodatki NMN čisti.
NMN dodatki postajajo priljubljeni po vsem svetu. Trg NMN lahko raste od 346,9 milijona dolarjev leta 2025 do skoraj milijarde dolarjev do leta 2033 . To je zato, ker več ljudi spozna NMN -jeve koristi za staranje, srce in zdravje možganov. Severna Amerika uporablja največ NMN, a tudi Azijsko-pacifik hitro raste.
Kako deluje NMN
NMN je gradnik NAD+ v telesu. Ko vzamete NMN, ga telo uporablja za več NAD+. NAD+ pomaga celicam spremeniti hrano v energijo in popraviti DNK. Pomaga tudi nadzirati številne celične aktivnosti.
Raziskovalci uporabljajo posebne senzorje za gledanje NMN znotraj celic . Te študije kažejo, da NMN preide v celice in dvigne NAD+ v različnih celičnih delih. Beljakovine, kot so NAD (H) hidrolaza in mitohondrijski regulatorji, pomagajo pri delu NMN. Ta proces pomaga pri celični energiji, redoks reakcijah in genski aktivnosti.
Klinična preskušanja kažejo, da lahko dodatki NMN dvignejo ravni NAD+ pri ljudeh. Na primer:
| parametrov |
Podrobnosti |
| Študijska populacija |
30 zdravih prostovoljcev |
| Odmerek NMN |
250 mg/dan |
| Trajanje |
4 tedne |
| Nad+ sprememba ravni |
Znatno in trajno povečanje krvi NAD+ med uporabo |
| Korelacija |
Srčni utrip se je povečal z NAD+ povečanjem |
| Varnost |
Niso poročali o slabi stranski učinki |
| Omejitve |
Majhna skupina; NAD+ v drugih tkivih ni preverjen; telesni učinki niso prikazani |
Dopolnila NMN pomagajo ohraniti ravni NAD+ visoke v telesu. To podpira zdravo staranje in zdravje celic. Znanstveniki še vedno preučujejo, kako lahko NMN poveča energijo, počasi staranje in zaščiti celice.
NMN ugodnosti
Energija in staranje
NMN dodatki lahko pomagajo pri energiji in staranju. Mnogi jih uporabljajo za ohranjanje visokih ravni NAD+. NAD+ pomaga spremeniti hrano v energijo v celicah. Ko se ljudje starajo, se ravni NAD+ znižajo. Zaradi tega se lahko ljudje počutijo utrujeni in počasi popravilo celic. NMN pomaga dvigniti ravni NAD+. To pomaga narediti več energije in ohranja celice zdrave.
Raziskave kažejo, da lahko NMN pomaga ljudem, da se počutijo bolj energično. Nekatere študije pravijo, da NMN pomaga pri vzdržljivosti in fizični moči. Te koristi lahko pomagajo ljudem, da ostanejo aktivni, ko se starajo. NMN lahko pomaga tudi popraviti DNK in zaščiti celice pred škodo. Z ohranjanjem zdravih celic lahko NMN upočasni nekatere znake staranja. Glavne koristi NMN so več energije, boljše zdravje celic in podpora za zdravo staranje.
Druge potencialne koristi
NMN dodatki nudijo več kot pomoč pri energiji. Raziskave kažejo Drugi dobri učinki :
Občutljivost za mišični inzulin se po 8 do 12 tednih NMN izboljša.
Nižji HBA1C in višji adiponektin pomenita boljše presnovno zdravje.
Nekateri ljudje imajo po obrokih boljše sproščanje insulina.
Ljudje, ki uporabljajo poročilo NMN, se počutijo bolj zdravo in srečnejše.
Nekatere študije kažejo daljše telomere, ki lahko pomagajo zdravju celic.
Obstaja trend za boljši sluh v desnem ušesu, vendar ni močan.
Krvni tlak in zdravje krvnih žil se ne spreminjata veliko.
Testi, kot sta MMSE-J in MOCA-J, niso pokazali boljših miselnih veščin.
NMN je varna in enostavna za sprejemanje, starejši moški pa lahko dobijo močnejše mišice.
Nasvet: Izbira dobrega dodatka NMN lahko pomaga ljudem pridobiti te koristi in podpirati njihovo zdravje.
Znanstveniki še naprej študirajo NMN. Želijo vedeti, kako NMN pomaga celicam, energijo in telesu. Mnogi ljudje uporabljajo NMN za dvig NAD+ in pridobijo te zdravstvene koristi.
Izberite pravi dodatek NMN
Čistost izdelka
Čistost je najpomembnejša stvar pri izbiri dodatka NMN. Dobri izdelki NMN bi morali imeti vsaj 99% čistega NMN. Pravila o čistosti pomagajo poskrbeti, da v notranjosti ni slabih polnil ali škodljivih stvari. Številne blagovne znamke pravijo, da je njihov NMN čist, le nekaj pa dokazuje. Čisti NMN pomaga telesu, da ga bolje uporablja in ohranja visoke ravni NAD+. Študije kažejo Čistost, stabilnost in biološka uporabnost so pomembni za to, kako dobro deluje NMN. Pred nakupom vedno preverite nalepko glede čistosti.
Nasvet: Na polju izberite dodatke NMN, ki pišejo '99% čistosti ' ali več.
Testiranje tretjih oseb in COA
Testiranje tretjih oseb vam pomaga zaupati kakovosti dodatka NMN. Laboratoriji, ki niso v lasti testa blagovne znamke za čistost, varnost in tisto, kar je v notranjosti. Potrdilo o analizi (COA) prikazuje rezultate testov. Blagovne znamke, kot sta Renue by Science in OMRE, uporabljajo laboratorije tretjih oseb, da preverijo svoj NMN. OMRE -jev NMN + resveratrol ima v vsaki porciji 500 mg NMN in 500 mg resveratrol. Preskusi kažejo, da sta znesek in čistost pravilna. Testiranje tretjih oseb in COA vam pomagajo, da se izognete ponarejenim ali slabim dodatkom NMN.
| Kaj preveriti, |
zakaj je pomembno |
| Testiranje tretjih oseb |
Poskrbi, da je čist in varen |
| Potrdilo o analizi |
Prikaže rezultate laboratorija za vsako serijo |
| Standardi čistosti |
Poskrbi, da je vsaj 99% čist |
Odmerjanje in formulacija
Pravi odmerek NMN je odvisen od raziskav in strokovnih nasvetov. Študije pogosto uporabljajo med 250 mg in 1200 mg vsak dan. Dr. David Sinclair, vrhunski strokovnjak za NMN, dnevno traja 1.000 mg NMN. Poiščite dodatke NMN z jasnimi navodili za odmerek in poštenimi nalepkami. Nekateri izdelki NMN mešajo NMN z resveratrolom. Ta kombinacija lahko pomaga več, ker lahko resveratrol pomaga Sirtuinom pri delu z NAD+ za zdravje celic. Znanstvene formule in jasne etikete vam pomagajo, da dobite najboljše od vašega NMN.
Opomba: Vedno uporabite odmerek na etiketi ali vprašajte zdravnika o odmerjanju NMN.
Embalaža in stabilnost
Embalaža je pomembna za ohranjanje svežega in močnega NMN. NMN se lahko pokvari, če dobi zrak, svetlobo ali vodo. Dober NMN prihaja v zapečatenih, temnih posodah, da bo varen. Nekatere blagovne znamke dodajo pakete, da preprečijo vodo. Stabilna NMN ostane čista in dobro deluje dlje. Študije kažejo, da stabilen NMN pomaga povečati NAD+ in daje boljše rezultate. Ne kupujte NMN v prozornih ali slabo zaprtih steklenicah.
Opazovanje ponaredkov
Ponarejen ali slab NMN dopolni denar in ne sme delovati. Lahko opazite ponaredke, če nalepka manjka ali ne jasna, ni COA ali pa ni navedeno testiranje drugih proizvajalcev. Real NMN prikazuje znesek, čistost in številko šarže. Dobre blagovne znamke delijo rezultate laboratorija in uporabljajo varno embalažo. Raziskave in ocene vam pomagajo najti najboljši NMN. Izbira pravega NMN pomeni preverjanje čistosti, testiranja tretjih oseb in jasne informacije.
Ni prikazano nobeno testiranje COA ali tretjih oseb
Trditve o čistosti manjkajo ali niso jasni
Brez paketne številke ali datuma poteka
Čudna barva, vonj ali okus
CLEAT: Dobri NMN dodatki Pomoč Dvignite ravni NAD+, izboljšajte spanec in podpirate zdravo staranje. Kakovost, čistost in stabilnost so pomembni, da NMN dobro deluje.
NMN Varnost dodatkov
Neželeni učinki
Večina ljudi lahko brez težav jemlje dodatke NMN. Študije kažejo, da NMN pri zdravih odraslih ne povzroča slabih stranskih učinkov. V eni raziskavi je vzelo 30 ljudi 250 mg NMN ali ponarejene tablete vsak dan 12 tednov . Znanstveniki so ves čas opazovali stranske učinke. Spodnja tabela prikazuje, kaj se je zgodilo:
| kategorija stranskih učinkov |
NMN Group (n = 15) |
placebo skupina (n = 15) |
| Udeleženci, ki poročajo o kakršnih koli simptomih |
8 (53,3%) |
7 (46,7%) |
| Ukinitev zaradi simptomov GI |
0 |
1 |
| Neželeni dogodki, povezani s posredovanjem |
1 (bolečine v trebuhu, prehodne) |
1 (GI simptomi) |
| Vročina, bolečine v sklepih ali utrujenost po cepljenju Covid-19 |
6 (40,0%) |
2 (13,3%) |
Nihče ni imel resnih stranskih učinkov. Večina težav je bila blaga in je hitro odšla. Druge študije kažejo, da je NMN varen pri 100 mg do 500 mg na dan. Teža ljudi, krvni tlak in laboratorijski testi se med temi študijami niso spremenili.
OPOMBA: Dodatki NMN so varna za večino zdravih odraslih, vendar lahko nekateri dobijo blag razburjen želodec.
Ki bi se morali izogniti NMN
Nekateri ne bi smeli jemati dodatkov NMN. Otroci in najstniki za zdravje ne potrebujejo NMN. Ženske nosečnice ali dojenja ne smejo uporabljati NMN, ker ni dovolj varnostnih informacij. Ljudje z resnimi zdravstvenimi težavami, kot so jetra ali ledvične bolezni, bi se morali najprej pogovoriti z zdravnikom. Vsakdo, ki je alergičen na sestavine NMN, je ne bi smel uporabljati.
Kdaj se posvetovati s strokovnjakom
Zdravnik lahko pomaga, da se odloči, ali je NMN dobra izbira. Ljudje bi se morali pogovoriti z zdravnikom, preden uporabijo NMN, če jemljejo zdravilo ali imajo dolgoročne zdravstvene težave. Zdravniki lahko preverijo, ali je NMN varen z drugimi zdravili. Če nekdo po NMN -ju čuti močne stranske učinke, bi se moral ustaviti in obiskati zdravnika.
Nasvet: Pred začetkom novega dodatka vedno vprašajte zdravnika, zlasti za dolgotrajno uporabo in varnost.
Izbiranje najboljšega dodatka NMN pomeni, da morate preveriti nekaj stvari. Poiščite Visoka čistost , testiranje tretjih oseb, potrdilo o analizi in pravi odmerek. Študije pravijo Uporaba NMN s časovnim omejenim postjo pomaga vaši energiji in mišicam. Prav tako pomaga telesu, da bolje obvlada stres. Spodnja tabela prikazuje glavne stvari, ki jih je treba iskati:
| faktorja |
Povzetek |
| Odmerjanje in post |
Daje več energije, gradi vitke mišice in vam pomaga dlje vadbe |
| Mitohondrijska aktivacija |
Dvigne NAD+ in ATP, daje celicam več energije |
| Mišice in vzdržljivost |
Naredi mišična vlakna močnejša in vam pomaga bolje |
| Oksidativna stresna odpornost |
Znižuje poškodbe celic in poveča antioksidante |
| Metabolično zdravje |
Odreže maščobo in pomaga graditi vitke mišice |
Vedno se pogovorite z zdravnikom, preden začnete NMN. Sprejem pametnih odločitev ljudem omogoča več energije in starosti na zdrav način.
Pogosta vprašanja
Kateri je najboljši čas za dodatke NMN?
Večina ljudi jemlje NMN zjutraj. Ta čas se ujema z naravnim energijskim ciklom telesa. Nekateri strokovnjaki predlagajo, da NMN vzamejo s hrano za boljšo absorpcijo.
Ali lahko dodatki NMN vplivajo na zdravila?
Ljudje, ki jemljejo zdravila na recept se pogovorite z zdravnikom . Pred uporabo NMN Nekatera zdravila lahko medsebojno delujejo z NMN, zlasti za krvni tlak ali sladkorno bolezen.
Koliko časa traja, da vidimo rezultate NMN?
Rezultati se lahko razlikujejo. Nekateri opazijo več energije ali boljše osredotočenosti v nekaj tednih. Drugi bodo morda potrebovali več mesecev, da občutijo spremembe vzdržljivosti ali staranja znakov.
Ali je NMN varen za dolgotrajno uporabo?
Študije kažejo, da je NMN varen za zdrave odrasle v več mesecih.
Znanstveniki še vedno preučujejo dolgoročne učinke.
Ljudje bi se morali pred dolgo časa uporabljati pri izvajalcu zdravstvenih storitev.
