Belangrike wegneemetes
NMN help jou liggaam om meer energie te maak. Dit verhoog NAD+ -vlakke. Dit help u selle en spiere om beter te werk. Dit help hulle ook om langer te hou.
As u NMN neem, kan dit vertraag word. Dit help jou liggaam om DNA reg te maak. Dit beskerm u selle. Dit hou u telomere sterk. Dit kan u help om gesonder en langer te leef.
NMN help u brein om gesond te bly. Dit gee jou meer energie. Dit kan u geheue help en fokus. Dit help ook bloedvloei in u brein. Dit help u om skerp te bly namate u ouer word.
Hierdie aanvulling kan u metabolisme en dermsgesondheid help. Dit help jou liggaam om suiker beter te gebruik. Dit ondersteun ook goeie bakterieë in u ingewande.
Begin NMN met 'n lae dosis in die oggend. Verhoog die dosis stadig. NMN is gewoonlik veilig. Praat met u dokter voordat u dit gebruik. Kies betroubare handelsmerke as u dit koop.
NMN en energie
Sellulêre energievoordele
Namate u ouer word, kan u minder energiek voel. Dit gebeur omdat u NAD+ -vlakke met ouderdom daal. NMN help jou liggaam om meer NAD+ te maak . As u NMN neem, kry u selle ekstra hulp om energie te maak.
NAD+ is nodig deur u mitochondria. Mitochondria is soos klein kragsentrales in u selle. Hulle gebruik NAD+ om voedsel in energie te omskep. Dierestudies toon dat NMN NAD+ verhoog en Sirtuins aanskakel. Sirtuins help mitochondria om gesond te bly. In een studie het NMN die bloedvloei gehelp en mitochondria beter in ou muise laat werk. Dit beteken dat NMN u selle help om energie goed te gebruik.
Menslike studies toon dat NMN NAD+ in u bloed en weefsels kan verhoog. Een verhoor het mense gegee 600 mg NMN elke dag vir 60 dae. Hul NAD+ het meer as vyf keer opgegaan . Wetenskaplikes het gekyk hoe NMN verander in NAD+ in selle. Dit wys NMN is 'n direkte helper vir die energie van u liggaam.
Fisiese uithouvermoë
As u minder moeg wil voel, kan NMN help. NMN help jou spiere om energie beter te gebruik. As spiere meer NAD+het, werk hulle harder en langer. U kan beter vaar in sport- of daaglikse take.
Navorsers het gekyk hoe ver mense binne ses minute kon loop nadat hulle NMN geneem het. Die resultate is hieronder:
| NMN-dosis (mg/dag) |
gemiddelde 6-minuut staptoetsafstand (meter) |
NAD-vlak verhoog die |
statistiese belang |
| Placebo |
330 |
Basislyn |
Getuigskrif |
| 300 |
380 |
Verhoog |
p <0,01 teenoor placebo |
| 600 |
435 |
Hoër verhoging |
p <0,01 teenoor placebo; p <0,05 vs basislyn |
| 900 |
480 |
Hoogste toename |
p <0,01 teenoor placebo; p <0,05 vs basislyn |
U kan sien dat hoër NMN -dosisse mense help om verder te loop. NMN help spiere om langer te hou en verhoog die werkverrigting. Mense het ook minder moeg gevoel en beter geslaap. As u meer aktief wil wees, kan NMN 'n goeie keuse wees.
Wenk: As u u energie en spiere wil help, moet u daaraan dink om NMN by u dag toe te voeg. Vra altyd u dokter voordat u met 'n nuwe aanvulling begin.
Gesonde verouderingsvoordele
DNA -herstel en lang lewe
U wil waarskynlik op u beste voel soos u ouer word. NMN kan u liggaam help om DNA te herstel en die tekens van veroudering te beveg. As u hierdie aanvulling neem, gee u u selle meer NAD+. Hierdie hupstoot help u liggaam om klein pouses in u DNA wat elke dag gebeur, reg te stel. As u DNA gesond bly, kan u minder tekens van veroudering opmerk en langer jonger voel.
NMN maak ook spesiale proteïene wat Sirtuins genoem word, wakker. Hierdie proteïene help u selle beter en beskerm dit teen skade. As Sirtuins aktief is, kan u liggaam stres beter hanteer en u selle jonk hou. Baie mense ouer as 35 begin meer moegheid en stadiger herstel. NMN kan u help om meer energiek te voel en u liggaam se natuurlike herstelstelsels te ondersteun.
Hier is 'n paar maniere waarop NMN gesonde veroudering ondersteun:
U kan dalk hoor van voordele teen veroudering met NMN. Sommige dierestudies toon selfs dat NMN lewensduur verleng deur selle gesond te hou. Alhoewel meer navorsing nodig is vir mense, lyk vroeë resultate belowend.
Telomere en veroudering
Telomere is soos die plastiekpunte op u skoenveters. Dit beskerm u DNA teen skade. Soos u ouer word, word u telomere korter. As hulle te kort raak, kan u selle nie goed verdeel nie, en u begin meer tekens van veroudering sien.
Onlangse studies toon dat NMN kan help om telomere te verleng. In een studie, Mense tussen 45 en 60 het NMN vir ongeveer 'n maand geneem . Hul telomere het langer geword, wat beteken dat hul selle jonger gebly het. NMN werk deur NAD+ te verhoog en Sirtuin-1 aan te skakel, wat help om telomere sterk te hou.
As u anti-verouderingseffekte wil hê, is dit die sleutel om u telomere lank te hou. NMN kan u help om u telomere te beskerm en die verouderingsproses te vertraag. Dit kan 'n langer, gesonder lewensduur beteken. Baie mense is op soek na maniere om lewensduur uit te brei, en NMN/Nicotinamide Mononucleotide is 'n aanvulling wat hierdie doel ondersteun.
Opmerking: Terwyl NMN 'n groot belofte toon vir anti-verouderingseffekte en telomere-gesondheid, het wetenskaplikes steeds meer langtermynstudies by mense nodig. Praat altyd met u dokter voordat u met 'n nuwe aanvulling begin.
Kognitiewe gesondheid met nikotinamied mononukleotied
Breinfunksieondersteuning
Jou brein werk elke dag hard. Dit het baie energie nodig om u te help om te dink, te onthou en gefokus te bly. NMN kan u brein help deur verhoog NAD+ -vlakke . Hierdie hupstoot gee jou breinselle meer energie, wat hulle help om beter te werk. As u brein genoeg energie het, kan u agterkom dat u meer waaksaam en duidelik voel.
Wetenskaplikes het gevind dat NMN die klein kragsentrales in u breinselle, mitochondria, ondersteun. Hierdie kragsentrales verander voedsel in energie. As u hierdie aanvulling neem, help u u breinselle sterk en gesond. NMN skakel ook spesiale proteïene aan wat u brein teen skade beskerm. In dierestudies het ouer muise wat NMN geneem het, beter leer en geheue getoon. Hul breine het meer soos jonger muise gewerk.
Het jy geweet? U brein gebruik ongeveer 20% van u liggaam se energie. Om dit ekstra ondersteuning met NMN te gee, kan u help om skerp te bly soos u ouer word.
NMN help ook bloedvloei in u brein. Goeie bloedvloei bring suurstof en voedingstowwe na u breinselle. In studies, NMN Verbeterde bloedvloei en muise help om dinge beter te onthou. Dit beteken dat NMN kan help om u brein te beskerm namate u ouer word.
Geestelike skerpte
U wil gefokus bly en dinge maklik onthou. NMN kan u daarmee help. Baie mense sien dat hulle duideliker kan dink en vinniger kan reageer as hul breine genoeg NAD+het. NMN help om breinontsteking te verminder en ondersteun DNA -herstel, wat u brein gesond hou.
Hier is 'n paar maniere waarop NMN u geestelike prestasie kan verhoog:
Verbeter geheue en leer
Ondersteun fokus en aandag
Verminder breinmis, veral tydens tye van spanning of moegheid
Help u om skerp te bly by die werk of skool
Sommige mense gebruik NMN om te help met breinmis uit menopouse, lang Covid of selfs ADHD. Alhoewel die meeste navorsing uit dierestudies kom, lyk vroeë resultate belowend. U kan vind dat die toevoeging van NMN by u roetine u help om meer geestelik oplettend en gereed te voel om nuwe uitdagings aan te pak.
Wenk: As u u brein wil ondersteun en u daaglikse prestasie wil verhoog, kan NMN 'n nuttige aanvulling wees om te probeer. Praat altyd met u dokter voordat u iets nuuts begin.
Metaboliese en dermvoordele van NMN
Insulien sensitiwiteit
NMN kan u liggaam help om suiker beter te gebruik. Dit help u selle om op insulien te reageer. Dit laat suiker van u bloed in u spiere beweeg. Studies toon dat NMN insulien beter werk by diere en mense. In een studie, Vroue na menopouse het beter spierrespons op insulien met NMN gehad. Goeie insuliengevoeligheid hou u bloedsuiker konstant. Dit help ook dat u hart gesond bly.
As u bloedsuikerprobleme het, kan NMN help. Mense wat NMN geneem het, het mettertyd beter metabolisme gehad. Hul liggame het suiker beter gebruik en minder vet in die lewer geberg. Hierdie veranderinge verlaag u risiko vir hartprobleme. U kan ook meer energie voel.
Wenk: om u insulien goed te help werk, is goed vir u hart en metabolisme namate u ouer word.
Gewig en dermsgesondheid
'N Gesonde ingewande is belangrik vir u hele liggaam. NMN laat jou nie direk gewig verloor nie . Maar dit help jou ingewande beter. NMN verander die bakterieë in u ingewande. Jy kry Meer goeie bakterieë soos Akkermansia en Lactobacillus . Dit help om u ingewande te hou. NMN verlaag ook slegte bakterieë. Dit help u immuunstelsel en verlaag die swelling in u liggaam.
Hier is 'n paar maniere waarop NMN u derms en metabolisme help:
Verhoog die aantal goeie dermbakterieë
Verhoog galsure om vette af te breek
Maak u dermversperring sterker, so slegte dinge bly uit
Verlaag die dermswelling en help jou metabolisme
Wetenskaplikes het gesien NMN Fix dermsgesondheid by muise met kolitis . Hul ingewande het vinniger genees en hul dermbakterieë het beter geword. As u derms gesond is, voel u hele liggaam beter, insluitend u hart en metabolisme.
Hoe om NMN te neem
Dosis en tydsberekening
U wonder miskien hoe u NMN vir die beste resultate kan neem. Die meeste mense begin met 'n lae dosis en verhoog dit stadig. Hier is 'n eenvoudige tabel om u te help om te besluit waar u moet begin:
| ouderdomsgroep |
begin dosis |
moontlike |
verhogingsnotas |
| Onder 35 jaar |
250 mg daagliks |
Tot 500 mg |
Verhoog dosis na 2 weke as u goed voel |
| Meer as 35 jaar |
250-500 mg daagliks |
Tot 1000 mg |
Baie kenners, soos Dr. David Sinclair, gebruik dit |
| Algemene reeks |
250-1000 mg daagliks |
- |
Die meeste navorsing ondersteun hierdie reeks |
| Maksimum limiet |
1200 mg daagliks |
- |
Moenie bo hierdie bedrag gaan nie |
U moet soggens NMN neem. Dit pas by die natuurlike energiesiklus van u liggaam. Baie mense neem die aanvulling op 'n leë maag vir beter opname. As u 'n maag ontstel, kan u dit met kos neem. Probeer dit elke dag op dieselfde tyd neem. Dit help u liggaam om aan die roetine gewoond te raak.
Kliniese toetse toon dat dosisse van 600 mg en 900 mg daagliks kan energie verhoog en verbeter hoe ver u kan loop. Sommige mense merk voordele by laer dosisse op, maar hoër dosisse kan beter vir ander werk. U reaksie kan verskil van iemand anders, so luister na u liggaam.
Wenk: begin laag en gaan stadig. U kan altyd u dosis verhoog as u gemaklik voel.
Veiligheid en oorwegings
Die meeste mense vind NMN veilig as hulle dit as aanvulling gebruik. Studies toon dat Dosisse tot 1200 mg per dag veroorsaak nie ernstige newe -effekte nie. Sommige mense sal dit miskien agterkom Ligte newe -effekte , soos maagpyn, gas, diarree of naarheid. Hierdie newe -effekte van NMN verdwyn gewoonlik namate u liggaam aan die aanvulling gewoond raak.
Selde rapporteer mense hoofpyn of allergiese reaksies soos uitslag of korwe. As u probleme ondervind om asem te haal of 'n slegte reaksie, hou op om NMN te neem en dadelik met u dokter te praat. Mense wat ander medisyne neem of gesondheidsprobleme het, moet altyd met 'n gesondheidsorgverskaffer gaan voordat hulle met NMN begin.
Die FDA laat NMN nie as 'n aanvulling in die VSA toe nie omdat dit as 'n dwelm beoordeel word. Dit beteken dat u versigtig moet wees waar u dit koop. Kies altyd 'n betroubare handelsmerk.
Opmerking: As u newe -effekte opmerk, stop die aanvulling en praat met u dokter. Die meeste newe -effekte is sag en gaan mettertyd weg, maar dit is altyd die beste om veilig te wees.
U het gesien hoe NMN kan help Verhoog u energie, ondersteun gesonde veroudering, verskerp u gedagtes en verbeter u metabolisme . Hier is 'n vinnige blik op wat studies toon:
| voordeel |
wat die studies gevind het |
| Energie |
Beter uithouvermoë en minder moegheid |
| Gesonde veroudering |
Verbeterde krag en veilig vir ouer volwassenes |
| Kognitief |
Vroeë tekens van breinondersteuning |
| Metaboliese/ingewande |
Beter insulienrespons en dermbalans |
Dink aan watter voordeel die belangrikste vir u is. Praat met u dokter of lees meer as u NMN wil probeer. U kan die leiding neem oor u gesondheid en u beste voel!
Vrae
Wat is NMN en hoe werk dit in u liggaam?
NMN staan vir nikotinamiedmononukleotied . U liggaam gebruik dit om NAD+te maak. Hoër NAD+ -vlakke help u selle om energie te skep. Hierdie aanvulling kan gesonde veroudering ondersteun, energie verhoog en metaboliese gesondheid verbeter.
Kan NMN help met voordele teen veroudering?
Ja! Baie mense neem NMN vir die verouderingseffekte daarvan. Dit kan help om DNA te herstel, telomere te verleng en u lewensduur te ondersteun. Sommige studies toon dat NMN tekens van veroudering kan verminder en u selle gesond kan hou.
Is daar newe -effekte van NMN?
Die meeste mense sien nie ernstige newe -effekte van NMN nie. Sommige voel miskien ligte maag ongemak, gas of hoofpyn. As u gesondheidsprobleme het of medisyne neem, praat dan met u dokter voordat u hierdie aanvulling probeer.
Hoe neem u NMN vir die beste resultate?
U kan NMN soggens neem, gewoonlik op 'n leë maag. Begin met 'n lae dosis en neem stadig toe. Dit help jou liggaam om aan te pas. As u wil weet hoe om NMN te neem, volg die etiket altyd en vra u dokter vir advies.
