Ключові винос
NMN допомагає вашому організму зробити більше енергії. Це підвищує рівень NAD+. Це допомагає вашим клітинам і м’язам працювати краще. Це також допомагає їм тривати довше.
Прийом NMN може уповільнити старіння. Це допомагає вашому тілу виправити ДНК. Це захищає ваші клітини. Це підтримує ваші теломери міцними. Це може допомогти вам жити здоровішим і довше.
NMN допомагає вашому мозку залишатися здоровим. Це дає вам більше енергії. Це може допомогти вашій пам’яті та зосередженість. Це також допомагає потоку крові у вашому мозку. Це допомагає вам залишатися гострим у міру дорослішання.
Ця добавка може допомогти вашому метаболізму та здоров’ю кишок. Це допомагає вашому організму краще використовувати цукор. Він також підтримує хороші бактерії у вашій кишці.
Почніть NMN з низької дози вранці. Повільно збільшуйте дозу. NMN зазвичай в безпеці. Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж використовувати його. Виберіть надійні бренди, коли ви купуєте їх.
NMN та енергія
Використання клітинної енергії
Коли ви дорослішаєте, ви можете відчувати себе менш енергійними. Це трапляється тому, що рівень вашого NAD+ падає з віком. NMN допомагає вашому тілу зробити більше NAD+ . Взяття NMN надає вашим клітинам додаткову допомогу зробити енергію.
NAD+ потрібні вашими мітохондріями. Мітохондрії - це як крихітні електростанції у ваших клітинах. Вони використовують NAD+, щоб перетворити їжу в енергію. Дослідження на тваринах показують, що NMN піднімає NAD+ і вмикає сиртуїни. Сіртуїни допомагають мітохондрією залишатися здоровими. В одному з досліджень NMN допоміг кровотоку та змусило мітохондрій працювати краще у старих мишей. Це означає, що NMN допомагає вашим клітинам добре використовувати енергію.
Дослідження людини показують, що NMN може підвищити NAD+ у вашій крові та тканинах. Один суд давав людям 600 мг NMN щодня протягом 60 днів. Їх NAD+ піднімався більше п’яти разів . Вчені спостерігали, як NMN змінюється в NAD+ у клітинах. Це показує NMN - прямий помічник енергії вашого тіла.
Фізична витривалість
Якщо ви хочете відчувати себе менш втомленими, NMN може допомогти. NMN допомагає вашим м'язам краще використовувати енергію. Коли м’язи мають більше NAD+, вони працюють важче і довше. Ви можете зробити краще у спортивних чи щоденних завданнях.
Дослідники перевірили, як далеко люди могли ходити через шість хвилин після прийому NMN. Результати наведені нижче:
| доза NMN (мг/добу) |
Середня 6-хвилинна відстань тесту на прогулянку (метри) |
Рівень НАД збільшує |
статистичну значущість |
| Плацебо |
330 |
Базовий |
Довідник |
| 300 |
380 |
Збільшений |
p <0,01 проти плацебо |
| 600 |
435 |
Більший приріст |
p <0,01 проти плацебо; p <0,05 проти базової лінії |
| 900 |
480 |
Найвищий приріст |
p <0,01 проти плацебо; p <0,05 проти базової лінії |
Ви можете бачити, що більш високі дози НМН допомогли людям ходити далі. NMN допомагає м'язам тривати довше і підвищує продуктивність. Люди також відчували себе менш втомленими і краще спали. Якщо ви хочете бути активнішими, NMN може бути хорошим вибором.
Порада: Якщо ви хочете допомогти своїй енергії та м’язам, подумайте про додавання NMN до свого дня. Завжди запитуйте свого лікаря, перш ніж розпочати будь -яку нову добавку.
Здорові переваги старіння
Відновлення ДНК та довговічність
Ви, мабуть, хочете відчути себе якнайкраще, коли ви дорослішаєте. NMN може допомогти відновити ДНК вашого тіла та боротися з ознаками старіння. Коли ви берете цю добавку, ви даєте своїм клітинам більше NAD+. Цей приріст допомагає вашому тілу виправити крихітні перерви у вашій ДНК, які трапляються щодня. Якщо ваша ДНК залишається здоровою, ви можете помітити менше ознак старіння та відчувати себе молодшими довше.
NMN також прокидає спеціальні білки під назвою Sirtuins. Ці білки допомагають вашим клітинам працювати краще і захищати їх від пошкодження. Коли сиртуїни активні, ваш організм може краще впоратися зі стресом і підтримувати клітини молодими. Багато людей старше 35 років починають помічати більше втоми та повільніше одужання. NMN може допомогти вам відчути себе більш енергійними та підтримувати природні системи ремонту вашого організму.
Ось кілька способів, які NMN підтримує здорове старіння:
Ви можете почути про переваги проти старіння з NMN. Деякі дослідження на тваринах навіть показують, що NMN продовжує тривалість життя, зберігаючи клітини здоровими. Хоча для людей потрібно більше досліджень, ранні результати виглядають багатообіцяючими.
Теломери та старіння
Теломери схожі на пластикові наконечники на ваших шнурах. Вони захищають вашу ДНК від пошкодження. З віком ваші теломери стають коротшими. Коли вони стають занадто короткими, ваші клітини не можуть добре розділити, і ви починаєте бачити більше ознак старіння.
Останні дослідження показують, що NMN може допомогти подовжити теломери. В одному дослідженні, Люди від 45 до 60 взяли NMN близько місяця . Їх теломери зростали довше, а це означає, що їх клітини залишалися молодшими. NMN працює, піднявши NAD+ і ввімкнувши Sirtuin-1, що допомагає зберегти теломери сильними.
Якщо ви хочете проти старіння, ключовим є те, що ваші теломери довгі. NMN може допомогти вам захистити теломери та уповільнити процес старіння. Це може означати довший, здоровий термін життя. Багато людей шукають шляхи продовження тривалості життя, а мононуклеотид NMN/Nicotinamide - це доповнення, яка підтримує цю мету.
Примітка. Хоча NMN демонструє велику обіцянку щодо проти старіння та здоров'я теломерів, вченим все ще потрібні більш довгострокові дослідження у людини. Завжди розмовляйте зі своїм лікарем, перш ніж розпочати будь -яку нову добавку.
Когнітивне здоров'я з мононуклеотидом нікотинаміду
Підтримка функцій мозку
Ваш мозок наполегливо працює щодня. Це потребує багато енергії, щоб допомогти вам подумати, пам’ятати та залишатися зосередженими. NMN може допомогти вашому мозку підвищення рівня NAD+ . Цей приріст надає вашим клітинам мозку більше енергії, що допомагає їм працювати краще. Коли ваш мозок має достатньо енергії, ви можете помітити, що ви відчуваєте себе більш настороженими та чіткими.
Вчені виявили, що NMN підтримує крихітні електростанції у ваших клітинах мозку, які називаються мітохондріями. Ці електростанції перетворюють їжу на енергію. Коли ви приймаєте цю добавку, ви допомагаєте клітинам мозку залишатися сильними та здоровими. NMN також вмикає спеціальні білки, які захищають ваш мозок від пошкодження. У дослідженнях на тваринах старші миші, які взяли НМН, показали кращі навчання та пам’ять. Їх мізки працювали більше як молодші миші.
Ви знали? Ваш мозок використовує близько 20% енергії вашого організму. Надання йому додаткової підтримки NMN може допомогти вам залишатися гострим у віці.
NMN також допомагає кровотоку у вашому мозку. Хороший кровотік приносить кисень та поживні речовини у ваші клітини мозку. У дослідженнях NMN Покращений приплив крові та допомогло мишам запам'ятати речі краще. Це означає, що NMN може допомогти захистити ваш мозок у міру дорослішання.
Психічна різкість
Ви хочете залишатися зосередженими і легко запам'ятати речі. NMN може допомогти вам у цьому. Багато людей помічають, що вони можуть чіткіше думати і реагувати швидше, коли їхні мозки мають достатньо NAD+. NMN допомагає зменшити запалення мозку та підтримує відновлення ДНК, що зберігає ваш мозок здоровим.
Ось деякі способи NMN може підвищити вашу психічну ефективність:
Покращує пам’ять та навчання
Підтримує фокус та увагу
Зменшує туман мозку, особливо під час стресу або втоми
Допомагає вам залишатися гострим на роботі чи в школі
Деякі люди використовують NMN, щоб допомогти з туманом мозку з менопаузи, довгих ковдри або навіть СДУГ. Хоча більшість досліджень походить від досліджень на тваринах, ранні результати виглядають багатообіцяючими. Ви можете виявити, що додавання NMN до своєї рутини допоможе вам почувати себе більш психічно настороженими та готовими взяти на себе нові проблеми.
Порада: Якщо ви хочете підтримати свій мозок і підвищити щоденну продуктивність, NMN може бути корисною добавкою для того, щоб спробувати. Завжди розмовляйте зі своїм лікарем, перш ніж почати щось нове.
Метаболічні та кишкові переваги NMN
Чутливість до інсуліну
NMN може допомогти вашому організму краще використовувати цукор. Це допомагає вашим клітинам реагувати на інсулін. Це дозволяє цукру рухатися з крові в м’язи. Дослідження показують, що NMN робить інсулін краще працювати у тварин та людей. В одному дослідженні, Жінки після менопаузи мали кращу реакцію м’язів на інсулін з NMN. Хороша чутливість до інсуліну зберігає рівень цукру в крові. Це також допомагає вашому серцю залишатися здоровим.
Якщо у вас проблеми з цукром у крові, NMN може допомогти. Люди, які взяли НМН, з часом мали кращий метаболізм. Їх тіла краще використовували цукор і зберігали менше жиру в печінці. Ці зміни знижують ризик проблем із серцем. Ви також можете відчути більше енергії.
Порада: Допомога вашому інсуліну добре працювати - це добре для вашого серця та метаболізму, коли ви дорослішаєте.
Вага та здоров'я кишечника
Здорова кишка важлива для всього вашого тіла. NMN не змушує вас схуднути безпосередньо . Але це допомагає вашій кишці працювати краще. NMN змінює бактерії у вашій кишці. Ви отримуєте Більше хороших бактерій, таких як Akkermansia та Lactobacillus . Вони допомагають зберегти підкладку кишечника сильною. NMN також знижує погані бактерії. Це допомагає вашій імунній системі та знизити набряк у вашому тілі.
Ось кілька способів, як NMN допомагає вашій кишці та метаболізмі:
Збільшує кількість хороших бактерій кишечника
Збільшує жовчні кислоти, щоб допомогти розбити жири
Робить ваш бар'єр кишечника сильнішим, так що погані речі залишаються поза
Знижує набряк кишечника і допомагає вашому метаболізму
Вчені побачили NMN виправляє здоров'я кишечника у мишей з колітом . Їх кишечник зцілився швидше, а їхні бактерії кишки покращилися. Коли ваша кишка здорова, все ваше тіло відчуває себе краще, включаючи ваше серце та метаболізм.
Як приймати NMN
Дозування та терміни
Вам може бути цікаво, як взяти NMN для найкращих результатів. Більшість людей починають з низької дози і повільно збільшують її. Ось проста таблиця, яка допоможе вам вирішити, з чого почати:
| вікова група |
Початок дози |
можлива |
Примітка Збільшення |
| До 35 років |
250 мг щодня |
До 500 мг |
Підніміть дозу через 2 тижні, якщо ви почуваєтесь добре |
| Понад 35 років |
250-500 мг щодня |
До 1000 мг |
Багато експертів, як доктор Девід Сінклер, використовують це |
| Загальний діапазон |
250-1000 мг щодня |
- |
Більшість досліджень підтримує цей діапазон |
| Максимальна межа |
1200 мг щодня |
- |
Не переходьте вище цієї суми |
Ви повинні взяти NMN вранці. Це відповідає природному енергетичному циклу вашого організму. Багато людей беруть добавку натщесерце для кращого всмоктування. Якщо ви відчуваєте будь -який шлунок, ви можете взяти його з їжею. Спробуйте приймати його одночасно щодня. Це допомагає вашому організму звикнути до рутини.
Клінічні випробування показують, що дози 600 мг і 900 мг щодня можуть підвищити енергію та покращити, наскільки далеко ви можете ходити. Деякі люди помічають переваги в нижчих дозах, але більш високі дози можуть працювати краще для інших. Ваша відповідь може відрізнятися від чужого, тому слухайте своє тіло.
Порада: Почніть низько і рухайтеся повільно. Ви завжди можете збільшити дозу, якщо ви відчуваєте себе комфортно.
Безпека та міркування
Більшість людей знаходять NMN безпечним, коли використовують його як добавку. Дослідження показують, що Дози до 1200 мг на день не викликають серйозних побічних ефектів. Деякі люди можуть помітити Легкі побічні ефекти , такі як біль у шлунку, газ, діарея або нудота. Ці побічні ефекти NMN зазвичай відходять, коли ваше тіло звикає до добавки.
Рідко люди повідомляють про головний біль або алергічні реакції, як висипання чи вулики. Якщо у вас проблеми з диханням або погана реакція, перестаньте приймати NMN і негайно поговоріть з лікарем. Люди, які приймають інші ліки або мають проблеми зі здоров’ям, завжди повинні проконсультуватися з медичним працівником перед початком NMN.
З FDA не дозволяє NMN як добавку в США, оскільки він переглядається як препарат. Це означає, що ви повинні бути обережними щодо того, де ви його купуєте. Завжди вибирайте довірений бренд.
ПРИМІТКА. Якщо ви помічаєте будь -які побічні ефекти, зупиніть добавку та поговоріть зі своїм лікарем. Більшість побічних ефектів є м'якими і йдуть з часом, але завжди найкраще бути в безпеці.
Ви бачили, як NMN може допомогти Підсилюйте енергію, підтримуйте здорове старіння, загострюйте розум та вдосконалюйте метаболізм . Ось швидкий погляд на те, які дослідження показують:
| користь |
, які дослідження виявили |
| Енергія |
Краща витривалість і менша втома |
| Здорове старіння |
Поліпшення сили та безпеки для дорослих людей |
| Когнітивний |
Ранні ознаки підтримки мозку |
| Метаболічний/кишка |
Краща реакція інсуліну та баланс кишечника |
Подумайте, яка користь для вас найбільше має значення. Поговоріть зі своїм лікарем або прочитайте більше, якщо ви хочете спробувати NMN. Ви можете взяти на себе відповідальність за своє здоров'я і відчути себе найкраще!
Поширення
Що таке NMN і як це працює у вашому тілі?
NMN означає мононуклеотид нікотинаміду . Ваше тіло використовує його, щоб зробити NAD+. Більш високі рівні NAD+ допомагають вашим клітинам створювати енергію. Ця добавка може підтримувати здорове старіння, підвищити енергію та покращити метаболічне здоров'я.
Чи може NMN допомогти з перевагами проти старіння?
Так! Багато людей беруть НМН за його протиповітряні наслідки. Це може допомогти відновити ДНК, подовжити теломери та підтримати свій термін експлуатації. Деякі дослідження показують, що NMN може зменшити ознаки старіння та зберегти здорові клітини.
Чи є побічні ефекти NMN?
Більшість людей не помічають серйозних побічних ефектів NMN. Деякі можуть відчувати м'який дискомфорт у шлунку, газ або головний біль. Якщо у вас є якісь проблеми зі здоров’ям або приймайте ліки, поговоріть з лікарем, перш ніж спробувати цю добавку.
Як взяти NMN для найкращих результатів?
Ви можете взяти NMN вранці, як правило, натщесерце. Почніть з низької дози і повільно збільшуйся. Це допомагає вашому тілу налаштувати. Якщо ви хочете знати, як приймати NMN, завжди слідкуйте за етикеткою та попросіть лікаря за порадою.
