முக்கிய எடுக்கப்பட்டவை
NMN உங்கள் உடல் அதிக ஆற்றலை உருவாக்க உதவுகிறது. இது NAD+ அளவை அதிகரிக்கிறது. இது உங்கள் செல்கள் மற்றும் தசைகள் சிறப்பாக செயல்பட உதவுகிறது. மேலும் அவை நீண்ட காலம் நீடிக்க உதவுகிறது.
NMN எடுத்துக்கொள்வது வயதானதை மெதுவாக்கலாம். இது உங்கள் உடல் டிஎன்ஏவை சரிசெய்ய உதவுகிறது. இது உங்கள் செல்களை பாதுகாக்கிறது. இது உங்கள் டெலோமியர்ஸை வலுவாக வைத்திருக்கும். இது ஆரோக்கியமாகவும் நீண்ட காலம் வாழவும் உதவும்.
NMN உங்கள் மூளை ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுகிறது. இது உங்களுக்கு அதிக ஆற்றலை அளிக்கிறது. இது உங்கள் நினைவாற்றல் மற்றும் கவனம் செலுத்த உதவும். இது உங்கள் மூளையில் இரத்த ஓட்டத்திற்கும் உதவுகிறது. இது நீங்கள் வயதாகும்போது கூர்மையாக இருக்க உதவுகிறது.
இந்த துணை உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கும் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் உதவும். இது உங்கள் உடல் சர்க்கரையை சிறப்பாக பயன்படுத்த உதவுகிறது. இது உங்கள் குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களையும் ஆதரிக்கிறது.
காலையில் குறைந்த அளவோடு NMN ஐத் தொடங்கவும். மெதுவாக அளவை அதிகரிக்கவும். NMN பொதுவாக பாதுகாப்பானது. அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் வாங்கும் போது நம்பகமான பிராண்டுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
என்எம்என் மற்றும் ஆற்றல்
செல்லுலார் ஆற்றல் நன்மைகள்
நீங்கள் வயதாகும்போது, உங்கள் ஆற்றல் குறைவாக இருக்கலாம். உங்கள் NAD+ அளவுகள் வயதுக்கு ஏற்ப குறைவதால் இது நிகழ்கிறது. NMN உங்கள் உடல் அதிக NAD+ ஐ உருவாக்க உதவுகிறது . என்எம்என் எடுப்பது உங்கள் செல்களை ஆற்றலை உருவாக்க கூடுதல் உதவியை அளிக்கிறது.
உங்கள் மைட்டோகாண்ட்ரியாவுக்கு NAD+ தேவை. மைட்டோகாண்ட்ரியா உங்கள் செல்களில் உள்ள சிறிய மின் உற்பத்தி நிலையங்கள் போன்றவை. உணவை ஆற்றலாக மாற்ற NAD+ ஐப் பயன்படுத்துகின்றனர். NMN NAD+ ஐ உயர்த்துகிறது மற்றும் sirtuins ஐ இயக்குகிறது என்று விலங்கு ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. மைட்டோகாண்ட்ரியா ஆரோக்கியமாக இருக்க சர்டூயின்கள் உதவுகின்றன. ஒரு ஆய்வில், NMN இரத்த ஓட்டத்திற்கு உதவியது மற்றும் மைட்டோகாண்ட்ரியாவை பழைய எலிகளில் சிறப்பாக செயல்பட வைத்தது. அதாவது என்எம்என் உங்கள் செல்கள் ஆற்றலை நன்கு பயன்படுத்த உதவுகிறது.
மனித ஆய்வுகள் NMN உங்கள் இரத்தம் மற்றும் திசுக்களில் NAD+ ஐ அதிகரிக்கலாம் என்று காட்டுகின்றன. ஒரு சோதனை மக்களுக்கு வழங்கியது 60 நாட்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் 600 mg NMN. அவர்களின் NAD+ ஐந்து மடங்குக்கு மேல் உயர்ந்தது . செல்களில் NMN எப்படி NAD+ ஆக மாறுகிறது என்பதை விஞ்ஞானிகள் பார்த்துள்ளனர். இது காட்டுகிறது NMN உங்கள் உடலின் ஆற்றலுக்கு நேரடி உதவியாளர்.
உடல் சகிப்புத்தன்மை
நீங்கள் சோர்வாக உணர விரும்பினால், NMN உதவலாம். என்எம்என் உங்கள் தசைகள் ஆற்றலை சிறப்பாக பயன்படுத்த உதவுகிறது. தசைகள் அதிக NAD+ இருந்தால், அவை கடினமாகவும் நீண்டதாகவும் வேலை செய்கின்றன. விளையாட்டு அல்லது அன்றாடப் பணிகளில் நீங்கள் சிறப்பாகச் செயல்படலாம்.
NMN எடுத்த பிறகு, ஆறு நிமிடங்களில் மக்கள் எவ்வளவு தூரம் நடக்க முடியும் என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் சோதித்தனர். முடிவுகள் கீழே உள்ளன:
| NMN டோஸ் (mg/day) |
சராசரி 6 நிமிட நடை சோதனை தூரம் (மீட்டர்கள்) |
NAD நிலை அதிகரிப்பு |
புள்ளியியல் முக்கியத்துவம் |
| மருந்துப்போலி |
330 |
அடிப்படை |
குறிப்பு |
| 300 |
380 |
அதிகரித்தது |
ப<0.01 vs மருந்துப்போலி |
| 600 |
435 |
அதிக அதிகரிப்பு |
p<0.01 vs மருந்துப்போலி; ப<0.05 vs அடிப்படை |
| 900 |
480 |
அதிகபட்ச அதிகரிப்பு |
p<0.01 vs மருந்துப்போலி; ப<0.05 vs அடிப்படை |
அதிக NMN அளவுகள் மக்கள் அதிக தூரம் நடக்க உதவியது என்பதை நீங்கள் பார்க்கலாம். என்எம்என் தசைகள் நீண்ட காலம் நீடிக்க உதவுகிறது மற்றும் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது. மக்களும் சோர்வு குறைந்து நன்றாக தூங்கினர். நீங்கள் இன்னும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க விரும்பினால், NMN ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்கும்.
உதவிக்குறிப்பு: உங்கள் ஆற்றல் மற்றும் தசைகளுக்கு உதவ விரும்பினால், உங்கள் நாளுக்கு NMN ஐச் சேர்ப்பது பற்றி சிந்தியுங்கள். எந்தவொரு புதிய சப்ளிமெண்ட்டைத் தொடங்குவதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
ஆரோக்கியமான வயதான நன்மைகள்
டிஎன்ஏ பழுது மற்றும் நீண்ட ஆயுள்
நீங்கள் வயதாகும்போது உங்கள் சிறந்ததை உணர விரும்புவீர்கள். என்எம்என் உங்கள் உடல் டிஎன்ஏவை சரிசெய்யவும் உதவும் . , வயதான அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராடவும் இந்த சப்ளிமெண்ட்டை நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும்போது, உங்கள் செல்களுக்கு அதிக NAD+ கொடுக்கிறீர்கள். இந்த ஊக்கமானது உங்கள் டிஎன்ஏவில் ஒவ்வொரு நாளும் நிகழும் சிறிய இடைவெளிகளை உங்கள் உடல் சரிசெய்ய உதவுகிறது. உங்கள் டிஎன்ஏ ஆரோக்கியமாக இருந்தால், நீங்கள் வயதான அறிகுறிகளைக் குறைவாகக் காணலாம் மற்றும் நீண்ட காலமாக இளமையாக உணரலாம்.
NMN ஆனது sirtuins எனப்படும் சிறப்பு புரதங்களையும் எழுப்புகிறது. இந்த புரதங்கள் உங்கள் செல்கள் சிறப்பாக செயல்பட உதவுகின்றன மற்றும் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. சர்டுயின்கள் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்போது, உங்கள் உடல் மன அழுத்தத்தை சிறப்பாகக் கையாளும் மற்றும் உங்கள் செல்களை இளமையாக வைத்திருக்கும். 35 வயதிற்கு மேற்பட்ட பலர் அதிக சோர்வு மற்றும் மெதுவாக குணமடைவதை கவனிக்கத் தொடங்குகின்றனர். NMN உங்களுக்கு அதிக ஆற்றலுடன் உணரவும் உங்கள் உடலின் இயற்கையான பழுதுபார்க்கும் அமைப்புகளை ஆதரிக்கவும் உதவும்.
ஆரோக்கியமான முதுமையை NMN ஆதரிக்கும் சில வழிகள் இங்கே:
என்எம்என் மூலம் வயதான எதிர்ப்பு நன்மைகளைப் பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். சில விலங்கு ஆய்வுகள் கூட உயிரணுக்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதன் மூலம் NMN ஆயுட்காலம் நீட்டிக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. மனிதர்களுக்கு அதிக ஆராய்ச்சி தேவைப்பட்டாலும், ஆரம்ப முடிவுகள் நம்பிக்கைக்குரியவை.
டெலோமியர்ஸ் மற்றும் முதுமை
டெலோமியர்ஸ் என்பது உங்கள் ஷூலேஸில் இருக்கும் பிளாஸ்டிக் குறிப்புகள் போன்றது. அவை உங்கள் டிஎன்ஏவை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. நீங்கள் வயதாகும்போது, உங்கள் டெலோமியர்ஸ் குறைகிறது. அவை மிகவும் குறுகியதாக இருக்கும்போது, உங்கள் செல்கள் நன்றாகப் பிரிக்க முடியாது, மேலும் நீங்கள் வயதான அறிகுறிகளைக் காண ஆரம்பிக்கிறீர்கள்.
டெலோமியர்ஸை நீட்டிக்க NMN உதவும் என்று சமீபத்திய ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. ஒரு ஆய்வில், 45 முதல் 60 வயதுக்குட்பட்டவர்கள் சுமார் ஒரு மாதத்திற்கு NMN எடுத்தனர் . அவர்களின் டெலோமியர்ஸ் நீளமாக வளர்ந்தது, அதாவது அவர்களின் செல்கள் இளமையாக இருந்தன. NMN ஆனது NAD+ ஐ உயர்த்தி, sirtuin-1 ஐ இயக்குவதன் மூலம் செயல்படுகிறது, இது டெலோமியர்களை வலுவாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
நீங்கள் வயதான எதிர்ப்பு விளைவுகளை விரும்பினால், உங்கள் டெலோமியர்ஸை நீண்ட நேரம் வைத்திருப்பது முக்கியம். NMN உங்கள் டெலோமியர்களைப் பாதுகாக்கவும், வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்கவும் உதவும். இது நீண்ட, ஆரோக்கியமான ஆயுளைக் குறிக்கும். பலர் ஆயுட்காலத்தை நீட்டிப்பதற்கான வழிகளைத் தேடுகிறார்கள், மேலும் NMN/நிகோடினமைடு மோனோநியூக்ளியோடைடு இந்த இலக்கை ஆதரிக்கும் ஒரு துணைப் பொருளாகும்.
குறிப்பு: வயதான எதிர்ப்பு விளைவுகள் மற்றும் டெலோமியர் ஆரோக்கியத்திற்கு NMN பெரும் வாக்குறுதியைக் காட்டும் அதே வேளையில், விஞ்ஞானிகளுக்கு மனிதர்களில் இன்னும் நீண்ட கால ஆய்வுகள் தேவைப்படுகின்றன. எந்தவொரு புதிய சப்ளிமெண்ட்டைத் தொடங்குவதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
நிகோடினமைடு மோனோநியூக்ளியோடைடுடன் அறிவாற்றல் ஆரோக்கியம்
மூளை செயல்பாடு ஆதரவு
உங்கள் மூளை ஒவ்வொரு நாளும் கடினமாக உழைக்கிறது. நீங்கள் சிந்திக்கவும், நினைவில் கொள்ளவும், கவனத்துடன் இருக்கவும் இதற்கு நிறைய ஆற்றல் தேவை. NMN உங்கள் மூளைக்கு உதவும் NAD+ அளவுகளை உயர்த்துகிறது . இந்த ஊக்கமானது உங்கள் மூளை செல்களுக்கு அதிக ஆற்றலை அளிக்கிறது, இது சிறப்பாக செயல்பட உதவுகிறது. உங்கள் மூளைக்கு போதுமான ஆற்றல் இருக்கும் போது, நீங்கள் அதிக விழிப்புடனும், தெளிவான தலையுடனும் இருப்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம்.
மைட்டோகாண்ட்ரியா எனப்படும் உங்கள் மூளை செல்களில் உள்ள சிறிய மின் உற்பத்தி நிலையங்களை NMN ஆதரிக்கிறது என்று விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர். இந்த மின் உற்பத்தி நிலையங்கள் உணவை ஆற்றலாக மாற்றுகின்றன. நீங்கள் இந்த சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளும்போது, உங்கள் மூளை செல்கள் வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க உதவுகிறது. NMN உங்கள் மூளையை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கும் சிறப்பு புரதங்களையும் இயக்குகிறது. விலங்கு ஆய்வுகளில், என்எம்என் எடுத்த பழைய எலிகள் சிறந்த கற்றல் மற்றும் நினைவாற்றலைக் காட்டின. அவர்களின் மூளை இளைய எலிகளைப் போலவே வேலை செய்தது.
உங்களுக்கு தெரியுமா? உங்கள் மூளை உங்கள் உடலின் ஆற்றலில் 20% பயன்படுத்துகிறது. NMN உடன் கூடுதல் ஆதரவை வழங்குவது உங்கள் வயதாகும்போது கூர்மையாக இருக்க உதவும்.
NMN உங்கள் மூளையில் இரத்த ஓட்டத்திற்கு உதவுகிறது. நல்ல இரத்த ஓட்டம் உங்கள் மூளை செல்களுக்கு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை கொண்டு வருகிறது. ஆய்வுகளில், என்.எம்.என் மேம்பட்ட இரத்த ஓட்டம் மற்றும் எலிகள் விஷயங்களை நன்றாக நினைவில் கொள்ள உதவியது. இதன் பொருள் NMN நீங்கள் வயதாகும்போது உங்கள் மூளையைப் பாதுகாக்க உதவும்.
மனக் கூர்மை
நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும் மற்றும் விஷயங்களை எளிதாக நினைவில் கொள்ள வேண்டும். NMN உங்களுக்கு உதவலாம் . அதற்கு மூளையில் போதுமான NAD+ இருந்தால், அவர்கள் இன்னும் தெளிவாக சிந்திக்க முடியும் மற்றும் வேகமாக செயல்பட முடியும் என்று பலர் கவனிக்கிறார்கள். என்எம்என் மூளை வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் டிஎன்ஏ பழுதுபார்ப்பதை ஆதரிக்கிறது, இது உங்கள் மூளையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது.
NMN உங்கள் மன செயல்திறனை அதிகரிக்க சில வழிகள் இங்கே உள்ளன:
நினைவாற்றல் மற்றும் கற்றலை மேம்படுத்துகிறது
கவனம் மற்றும் கவனத்தை ஆதரிக்கிறது
மூளை மூடுபனியைக் குறைக்கிறது, குறிப்பாக மன அழுத்தம் அல்லது சோர்வு நேரங்களில்
வேலை அல்லது பள்ளியில் கூர்மையாக இருக்க உதவுகிறது
சிலர் மெனோபாஸ், நீண்ட கோவிட் அல்லது ADHD போன்றவற்றின் மூளை மூடுபனிக்கு உதவ NMN ஐப் பயன்படுத்துகின்றனர். பெரும்பாலான ஆராய்ச்சிகள் விலங்கு ஆய்வுகளிலிருந்து வந்தாலும், ஆரம்ப முடிவுகள் நம்பிக்கைக்குரியவை. உங்கள் வழக்கத்தில் NMNஐச் சேர்ப்பதன் மூலம், நீங்கள் மனரீதியாக அதிக விழிப்புணர்வையும், புதிய சவால்களை எதிர்கொள்ளத் தயாராக இருப்பதையும் உணரலாம்.
உதவிக்குறிப்பு: உங்கள் மூளையை ஆதரிக்கவும், உங்கள் தினசரி செயல்திறனை அதிகரிக்கவும் விரும்பினால், முயற்சி செய்வதற்கு NMN உதவியாக இருக்கும். புதிதாக ஒன்றைத் தொடங்குவதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
NMN இன் வளர்சிதை மாற்ற மற்றும் குடல் நன்மைகள்
இன்சுலின் உணர்திறன்
NMN உங்கள் உடல் சர்க்கரையை சிறப்பாக பயன்படுத்த உதவும். இது உங்கள் செல்கள் இன்சுலினுக்கு வினைபுரிய உதவுகிறது. இது சர்க்கரையை உங்கள் இரத்தத்திலிருந்து தசைகளுக்குள் நகர்த்த உதவுகிறது. என்எம்என் விலங்குகள் மற்றும் மனிதர்களில் இன்சுலின் சிறப்பாக செயல்பட வைக்கிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. ஒரு ஆய்வில், மாதவிடாய் நின்ற பிறகு பெண்களுக்கு என்எம்என் உடன் இன்சுலினுக்கு சிறந்த தசை எதிர்வினை இருந்தது . நல்ல இன்சுலின் உணர்திறன் உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை சீராக வைத்திருக்கும். மேலும் உங்கள் இதயம் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுகிறது.
உங்களுக்கு இரத்த சர்க்கரை பிரச்சனைகள் இருந்தால், NMN உதவலாம். NMN எடுத்துக் கொண்டவர்கள் காலப்போக்கில் சிறந்த வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கொண்டிருந்தனர். அவர்களின் உடல்கள் சர்க்கரையை சிறப்பாக பயன்படுத்தியது மற்றும் கல்லீரலில் குறைந்த கொழுப்பை சேமித்து வைத்தது. இந்த மாற்றங்கள் உங்கள் இதய பிரச்சனைகளுக்கான ஆபத்தை குறைக்கின்றன. நீங்கள் அதிக ஆற்றலையும் உணரலாம்.
உதவிக்குறிப்பு: உங்கள் இன்சுலின் நன்றாக வேலை செய்ய உதவுவது, நீங்கள் வயதாகும்போது உங்கள் இதயம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு நல்லது.
எடை மற்றும் குடல் ஆரோக்கியம்
உங்கள் முழு உடலுக்கும் ஆரோக்கியமான குடல் முக்கியமானது. NMN உங்களை நேரடியாக உடல் எடையை குறைக்காது . ஆனால் இது உங்கள் குடல் சிறப்பாக செயல்பட உதவுகிறது. NMN உங்கள் குடலில் உள்ள பாக்டீரியாக்களை மாற்றுகிறது. உங்களுக்கு கிடைக்கும் அக்கர்மன்சியா மற்றும் லாக்டோபாகிலஸ் போன்ற நல்ல பாக்டீரியாக்கள் . இவை உங்கள் குடல் புறணியை வலுவாக வைத்திருக்க உதவும். NMN கெட்ட பாக்டீரியாவையும் குறைக்கிறது. இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் உடலில் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது.
NMN உங்கள் குடல் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உதவும் சில வழிகள் இங்கே:
நல்ல குடல் பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கிறது
கொழுப்புகளை உடைக்க உதவும் பித்த அமிலங்களை அதிகரிக்கிறது
உங்கள் குடல் தடையை பலப்படுத்துகிறது, அதனால் கெட்ட விஷயங்கள் வெளியே இருக்கும்
குடல் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உதவுகிறது
விஞ்ஞானிகள் பார்த்தார்கள் பெருங்குடல் அழற்சியுடன் எலிகளின் குடல் ஆரோக்கியத்தை NMN சரிசெய்கிறது . அவர்களின் குடல்கள் வேகமாக குணமடைந்து, அவர்களின் குடல் பாக்டீரியா நன்றாக இருந்தது. உங்கள் குடல் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்போது, உங்கள் இதயம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம் உட்பட உங்கள் முழு உடலும் நன்றாக உணர்கிறது.
என்எம்என் எடுப்பது எப்படி
அளவு மற்றும் நேரம்
சிறந்த முடிவுகளுக்கு nmn எப்படி எடுத்துக்கொள்வது என்று நீங்கள் யோசிக்கலாம். பெரும்பாலான மக்கள் குறைந்த அளவோடு தொடங்கி மெதுவாக அதிகரிக்கிறார்கள். எங்கு தொடங்குவது என்பதைத் தீர்மானிக்க உதவும் எளிய அட்டவணை இங்கே உள்ளது:
| வயதுக் குழு |
தொடக்க டோஸ் |
சாத்தியமான அதிகரிப்பு |
குறிப்புகள் |
| 35 வயதுக்கு கீழ் |
தினசரி 250 மி.கி |
500 மி.கி வரை |
நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்தால் 2 வாரங்களுக்குப் பிறகு அளவை அதிகரிக்கவும் |
| 35 ஆண்டுகளுக்கு மேல் |
தினசரி 250-500 மி.கி |
1000 மி.கி வரை |
டாக்டர் டேவிட் சின்க்ளேர் போன்ற பல நிபுணர்கள் இதைப் பயன்படுத்துகின்றனர் |
| பொது வரம்பு |
தினசரி 250-1000 மி.கி |
— |
பெரும்பாலான ஆராய்ச்சிகள் இந்த வரம்பை ஆதரிக்கின்றன |
| அதிகபட்ச வரம்பு |
தினசரி 1200 மி.கி |
— |
இந்த தொகைக்கு மேல் செல்ல வேண்டாம் |
நீங்கள் காலையில் NMN எடுக்க வேண்டும். இது உங்கள் உடலின் இயற்கையான ஆற்றல் சுழற்சியுடன் பொருந்துகிறது. சிறந்த உறிஞ்சுதலுக்காக பலர் வெறும் வயிற்றில் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். வயிறு உபாதையாக உணர்ந்தால், உணவுடன் எடுத்துக் கொள்ளலாம். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் அதை எடுக்க முயற்சிக்கவும். இது உங்கள் உடலை வழக்கத்திற்குப் பயன்படுத்த உதவுகிறது.
மருத்துவ பரிசோதனைகள் அளவுகள் காட்டுகின்றன தினமும் 600 மி.கி மற்றும் 900 மி.கி ஆற்றலை அதிகரிக்கவும், எவ்வளவு தூரம் நடக்க முடியும் என்பதை மேம்படுத்தவும் முடியும். சிலர் குறைந்த அளவுகளில் நன்மைகளை கவனிக்கிறார்கள், ஆனால் அதிக அளவு மற்றவர்களுக்கு நன்றாக வேலை செய்யலாம். உங்கள் பதில் வேறொருவரிடமிருந்து வேறுபட்டிருக்கலாம், எனவே உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள்.
உதவிக்குறிப்பு: குறைவாகத் தொடங்கி மெதுவாகச் செல்லவும். நீங்கள் வசதியாக இருந்தால், நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் அளவை அதிகரிக்கலாம்.
பாதுகாப்பு மற்றும் பரிசீலனைகள்
பெரும்பாலான மக்கள் NMN ஐ ஒரு துணைப் பொருளாகப் பயன்படுத்தும் போது பாதுகாப்பானதாகக் கருதுகின்றனர். என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன ஒரு நாளைக்கு 1200 மி.கி வரை அளவுகள் தீவிர பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தாது. சிலர் கவனிக்கலாம் லேசான பக்க விளைவுகள் . வயிற்று வலி, வாயு, வயிற்றுப்போக்கு அல்லது குமட்டல் போன்ற nmn இன் இந்த பக்க விளைவுகள் பொதுவாக உங்கள் உடல் துணையுடன் பழகும்போது மறைந்துவிடும்.
அரிதாக, மக்கள் தலைவலி அல்லது சொறி அல்லது படை நோய் போன்ற ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளைப் புகாரளிக்கின்றனர். உங்களுக்கு சுவாசிப்பதில் சிக்கல் அல்லது மோசமான எதிர்வினை இருந்தால், NMN எடுப்பதை நிறுத்திவிட்டு உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். பிற மருந்துகளை உட்கொள்பவர்கள் அல்லது உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் NMN ஐத் தொடங்குவதற்கு முன் எப்போதும் ஒரு சுகாதார வழங்குநரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.
தி FDA ஆனது NMN ஐ USA இல் ஒரு துணைப் பொருளாக அனுமதிக்கவில்லை, ஏனெனில் அது ஒரு மருந்தாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது. இதன் பொருள் நீங்கள் எங்கு வாங்குகிறீர்கள் என்பதில் கவனமாக இருக்க வேண்டும். எப்போதும் நம்பகமான பிராண்டைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
குறிப்பு: ஏதேனும் பக்கவிளைவுகளை நீங்கள் கண்டால், சப்ளிமெண்ட்டை நிறுத்திவிட்டு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். பெரும்பாலான பக்க விளைவுகள் லேசானவை மற்றும் காலப்போக்கில் மறைந்துவிடும், ஆனால் எப்போதும் பாதுகாப்பாக இருப்பது நல்லது.
NMN எப்படி உதவும் என்பதை நீங்கள் பார்த்திருப்பீர்கள் உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்கவும், ஆரோக்கியமான வயதானதை ஆதரிக்கவும், உங்கள் மனதை கூர்மைப்படுத்தவும், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தவும் . ஆய்வுகள் எதைக் காட்டுகின்றன என்பதைப் பற்றிய ஒரு விரைவான பார்வை இங்கே உள்ளது:
| நன்மை |
என்ன ஆய்வுகள் கண்டறிந்த |
| ஆற்றல் |
சிறந்த சகிப்புத்தன்மை மற்றும் குறைந்த சோர்வு |
| ஆரோக்கியமான முதுமை |
மேம்பட்ட வலிமை மற்றும் வயதானவர்களுக்கு பாதுகாப்பானது |
| அறிவாற்றல் |
மூளை ஆதரவின் ஆரம்ப அறிகுறிகள் |
| வளர்சிதை மாற்றம்/குடல் |
சிறந்த இன்சுலின் பதில் மற்றும் குடல் சமநிலை |
எந்த நன்மை உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் என்எம்என் முயற்சி செய்ய விரும்பினால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள் அல்லது மேலும் படிக்கவும். உங்கள் ஆரோக்கியத்தை நீங்கள் பொறுப்பேற்கலாம் மற்றும் உங்கள் சிறந்ததை உணரலாம்!
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
என்எம்என் என்றால் என்ன, அது உங்கள் உடலில் எப்படி வேலை செய்கிறது?
NMN என்பது நிகோடினமைடு மோனோநியூக்ளியோடைடைக் குறிக்கிறது . NAD+ ஐ உருவாக்க உங்கள் உடல் அதைப் பயன்படுத்துகிறது. அதிக NAD+ அளவுகள் உங்கள் செல்கள் ஆற்றலை உருவாக்க உதவுகின்றன. இந்த சப்ளிமெண்ட் ஆரோக்கியமான வயதானதை ஆதரிக்கலாம், ஆற்றலை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்.
வயதான எதிர்ப்பு நன்மைகளுக்கு NMN உதவுமா?
ஆம்! பலர் அதன் வயதான எதிர்ப்பு விளைவுகளுக்காக NMN ஐ எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். இது டிஎன்ஏவை சரிசெய்யவும், டெலோமியர்களை நீட்டிக்கவும், உங்கள் ஆயுட்காலத்தை ஆதரிக்கவும் உதவும். சில ஆய்வுகள் என்எம்என் வயதான அறிகுறிகளைக் குறைத்து உங்கள் செல்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது.
NMNல் ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் உள்ளதா?
பெரும்பாலான மக்கள் NMN இன் தீவிர பக்க விளைவுகளை கவனிக்கவில்லை. சிலர் லேசான வயிற்று அசௌகரியம், வாயு அல்லது தலைவலியை உணரலாம். உங்களுக்கு ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால் அல்லது மருந்து எடுத்துக் கொண்டால், இந்த சப்ளிமெண்ட்டை முயற்சிக்கும் முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
சிறந்த முடிவுகளுக்கு NMN ஐ எவ்வாறு எடுத்துக்கொள்வது?
நீங்கள் காலையில் NMN ஐ எடுத்துக் கொள்ளலாம், பொதுவாக வெறும் வயிற்றில். குறைந்த அளவோடு தொடங்கி மெதுவாக அதிகரிக்கவும். இது உங்கள் உடலை சரிசெய்ய உதவுகிறது. NMN ஐ எப்படி எடுத்துக்கொள்வது என்பதை நீங்கள் அறிய விரும்பினால், எப்போதும் லேபிளைப் பின்பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை கேட்கவும்.
