4 காரணங்கள் நீங்கள் நிகோடினமைடு மோனோநியூக்ளியோடைடு (என்எம்என்) எடுக்க விரும்பலாம்

முக்கிய பயணங்கள்

• உங்கள் உடல் என்எம்என் உதவுகிறது .  அதிக ஆற்றலை உருவாக்க இது NAD+ நிலைகளை அதிகரிக்கிறது. இது உங்கள் செல்கள் மற்றும் தசைகள் சிறப்பாக செயல்பட உதவுகிறது. இது நீண்ட காலம் நீடிக்கவும் உதவுகிறது.

• என்.எம்.என் எடுப்பது வயதை மெதுவாக்கும். இது உங்கள் உடலுக்கு டி.என்.ஏவை சரிசெய்ய உதவுகிறது. இது உங்கள் கலங்களைப் பாதுகாக்கிறது. இது உங்கள் டெலோமியர்ஸை வலுவாக வைத்திருக்கிறது. இது ஆரோக்கியமாகவும் நீண்ட காலமாகவும் வாழ உதவும்.

• என்.எம்.என் உங்கள் மூளை ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுகிறது. இது உங்களுக்கு அதிக ஆற்றலைத் தருகிறது. இது உங்கள் நினைவகம் மற்றும் கவனம் செலுத்த உதவும். இது உங்கள் மூளையில் இரத்த ஓட்ட உதவுகிறது. நீங்கள் வயதாகும்போது கூர்மையாக இருக்க இது உதவுகிறது.

• இந்த துணை உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும். இது உங்கள் உடல் சர்க்கரையை சிறப்பாக பயன்படுத்த உதவுகிறது. இது உங்கள் குடலில் நல்ல பாக்டீரியாவையும் ஆதரிக்கிறது.

• காலையில் குறைந்த அளவுடன் என்எம்என் தொடங்கவும். அளவை மெதுவாக அதிகரிக்கவும். என்.எம்.என் பொதுவாக பாதுகாப்பானது. நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். நம்பகமான பிராண்டுகளை நீங்கள் வாங்கும்போது தேர்வு செய்யுங்கள்.

என்.எம்.என் மற்றும் ஆற்றல்

செல்லுலார் ஆற்றல் நன்மைகள்

நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​நீங்கள் குறைந்த ஆற்றலை உணரலாம். இது நிகழ்கிறது, ஏனெனில் உங்கள் NAD+ அளவுகள் வயதுக்கு ஏற்ப குறைகின்றன. என்.எம்.என் உங்கள் உடலை மேலும் NAD+ ஐ உருவாக்க உதவுகிறது . என்.எம்.என் எடுப்பது உங்கள் கலங்களுக்கு ஆற்றலை உருவாக்க கூடுதல் உதவியை அளிக்கிறது.

உங்கள் மைட்டோகாண்ட்ரியாவிற்கு NAD+ தேவைப்படுகிறது. மைட்டோகாண்ட்ரியா உங்கள் உயிரணுக்களில் உள்ள சிறிய மின் உற்பத்தி நிலையங்கள் போன்றவை. உணவை ஆற்றலாக மாற்ற அவர்கள் NAD+ ஐப் பயன்படுத்துகிறார்கள். விலங்கு ஆய்வுகள் என்எம்என் என்ஏடி+ ஐ உயர்த்துவதைக் காட்டுகின்றன மற்றும் சர்டூயின்களை இயக்குகின்றன. மைட்டோகாண்ட்ரியா ஆரோக்கியமாக இருக்க சர்டுவின் உதவுகிறது. ஒரு ஆய்வில், என்.எம்.என் இரத்த ஓட்டத்திற்கு உதவியது மற்றும் பழைய எலிகளில் மைட்டோகாண்ட்ரியாவை சிறப்பாகச் செயல்படுத்தியது. இதன் பொருள் என்எம்என் உங்கள் செல்கள் ஆற்றலை நன்கு பயன்படுத்த உதவுகிறது.

உங்கள் இரத்தம் மற்றும் திசுக்களில் என்எம்என் என்ஏடி+ ஐ உயர்த்த முடியும் என்று மனித ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. ஒரு சோதனை மக்களுக்கு வழங்கியது 60 நாட்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் 600 மி.கி என்.எம்.என். அவற்றின் NAD+ ஐந்து தடவைகளுக்கு மேல் சென்றது . உயிரணுக்களில் NAD+ ஆக NMN எவ்வாறு மாறுகிறது என்பதை விஞ்ஞானிகள் பார்த்திருக்கிறார்கள். இது காட்டுகிறது என்.எம்.என் என்பது உங்கள் உடலின் ஆற்றலுக்கு ஒரு நேரடி உதவியாளர்.

உடல் சகிப்புத்தன்மை

நீங்கள் சோர்வாக உணர விரும்பினால், என்.எம்.என் உதவக்கூடும். என்எம்என் உங்கள் தசைகள் ஆற்றலை சிறப்பாக பயன்படுத்த உதவுகிறது. தசைகள் அதிக NAD+ஐக் கொண்டிருக்கும்போது, ​​அவை கடினமாகவும் நீளமாகவும் வேலை செய்கின்றன. விளையாட்டு அல்லது தினசரி பணிகளில் நீங்கள் சிறப்பாகச் செய்யலாம்.

என்.எம்.என் எடுத்த பிறகு ஆறு நிமிடங்களில் மக்கள் எவ்வளவு தூரம் நடக்க முடியும் என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் சோதித்தனர். முடிவுகள் கீழே உள்ளன:

என்எம்என் டோஸ் (மி.கி/நாள்)	சராசரி 6 நிமிட நடை சோதனை தூரம் (மீட்டர்)	என்ஏடி நிலை	புள்ளிவிவர முக்கியத்துவத்தை அதிகரிக்கும்
மருந்துப்போலி	330	அடிப்படை	குறிப்பு
300	380	அதிகரித்தது	பி <0.01 Vs மருந்துப்போலி
600	435	அதிக அதிகரிப்பு	பி <0.01 Vs மருந்துப்போலி; பி <0.05 vs அடிப்படை
900	480	அதிக அதிகரிப்பு	பி <0.01 Vs மருந்துப்போலி; பி <0.05 vs அடிப்படை

அதிக என்எம்என் அளவுகள் மக்கள் தூரம் நடந்து செல்ல உதவியது என்பதை நீங்கள் காணலாம். என்.எம்.என் தசைகள் நீண்ட காலம் நீடிக்கும் மற்றும் செயல்திறனை அதிகரிக்கும். மக்களும் சோர்வாக உணர்ந்தார்கள், நன்றாக தூங்கினார்கள். நீங்கள் இன்னும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க விரும்பினால், என்.எம்.என் ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்கலாம்.

உதவிக்குறிப்பு: உங்கள் ஆற்றல் மற்றும் தசைகளுக்கு உதவ விரும்பினால், உங்கள் நாளில் என்எம்எனைச் சேர்ப்பது பற்றி சிந்தியுங்கள். புதிய சப்ளிமெண்ட் தொடங்குவதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

ஆரோக்கியமான வயதான நன்மைகள்

டி.என்.ஏ பழுது மற்றும் நீண்ட ஆயுள்

நீங்கள் வயதாகும்போது உங்கள் சிறந்ததை உணர விரும்பலாம். என்.எம்.என் உங்கள் உடலில் டி.என்.ஏவை சரிசெய்யவும் உதவும் .  வயதான அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராடவும் இந்த சப்ளிமெண்ட் எடுக்கும்போது, ​​உங்கள் கலங்களுக்கு மேலும் NAD+ஐக் கொடுக்கிறீர்கள். ஒவ்வொரு நாளும் நடக்கும் உங்கள் டி.என்.ஏவில் சிறிய இடைவெளிகளை சரிசெய்ய இந்த ஊக்கத்தை உங்கள் உடலுக்கு உதவுகிறது. உங்கள் டி.என்.ஏ ஆரோக்கியமாக இருந்தால், வயதான குறைவான அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனிக்கலாம் மற்றும் நீண்ட காலம் இளமையாக உணரலாம்.

என்எம்என் சர்டுவின்ஸ் எனப்படும் சிறப்பு புரதங்களையும் எழுப்புகிறது. இந்த புரதங்கள் உங்கள் செல்கள் சிறப்பாக செயல்பட உதவுகின்றன மற்றும் அவற்றை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன. சர்டுவின்கள் செயலில் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் உடல் மன அழுத்தத்தை சிறப்பாகக் கையாளலாம் மற்றும் உங்கள் செல்களை இளமையாக வைத்திருக்க முடியும். 35 வயதிற்கு மேற்பட்ட பலர் அதிக சோர்வு மற்றும் மெதுவான மீட்பைக் கவனிக்கத் தொடங்குகிறார்கள். என்.எம்.என் அதிக ஆற்றலை உணரவும், உங்கள் உடலின் இயற்கையான பழுதுபார்க்கும் அமைப்புகளை ஆதரிக்கவும் உதவக்கூடும்.

ஆரோக்கியமான வயதானதை என்எம்என் ஆதரிக்கும் சில வழிகள் இங்கே:

• உங்கள் தசைகள், கல்லீரல் மற்றும் மூளையில் NAD+ ஐ மீட்டெடுக்கிறது.

• ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, அதாவது குறைந்த உயிரணு சேதம்.

• வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது, எனவே நீங்கள் குறைவான வலியை உணரலாம்.

• உங்கள் செல்கள் புதுப்பிக்கவும் வலுவாகவும் இருக்க உதவுகிறது.

என்.எம்.என் உடன் வயதான எதிர்ப்பு நன்மைகளைப் பற்றி நீங்கள் கேட்கலாம். சில விலங்கு ஆய்வுகள் கூட உயிரணுக்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதன் மூலம் என்.எம்.என் ஆயுட்காலம் நீட்டிக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. மனிதர்களுக்கு கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவைப்பட்டாலும், ஆரம்ப முடிவுகள் நம்பிக்கைக்குரியவை.

டெலோமியர்ஸ் மற்றும் வயதான

டெலோமியர்ஸ் உங்கள் ஷூலேஸ்களில் உள்ள பிளாஸ்டிக் உதவிக்குறிப்புகள் போன்றவை. அவை உங்கள் டி.என்.ஏவை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. உங்கள் வயதாகும்போது, ​​உங்கள் டெலோமியர்ஸ் குறைவு. அவை மிகக் குறுகியதாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் செல்கள் நன்றாகப் பிரிக்க முடியாது, மேலும் வயதானவர்களின் கூடுதல் அறிகுறிகளைக் காணத் தொடங்குகிறீர்கள்.

சமீபத்திய ஆய்வுகள் என்.எம்.என் டெலோமியர்களை நீட்டிக்க உதவும் என்று காட்டுகின்றன. ஒரு ஆய்வில், 45 முதல் 60 வயதுக்குட்பட்டவர்கள் சுமார் ஒரு மாதத்திற்கு என்.எம்.என் . அவற்றின் டெலோமியர்ஸ் நீண்ட காலமாக வளர்ந்தது, அதாவது அவற்றின் செல்கள் இளமையாக இருந்தன. NAD+ ஐ உயர்த்துவதன் மூலமும், சர்டுயின் -1 ஐ இயக்குவதன் மூலமும் NMN செயல்படுகிறது, இது டெலோமியர்ஸை வலுவாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

வயதான எதிர்ப்பு விளைவுகளை நீங்கள் விரும்பினால், உங்கள் டெலோமியர்ஸை நீண்ட நேரம் வைத்திருப்பது முக்கியம். உங்கள் டெலோமியர்ஸைப் பாதுகாக்கவும் வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்கவும் என்எம்என் உங்களுக்கு உதவக்கூடும். இது நீண்ட, ஆரோக்கியமான ஆயுட்காலம் என்று பொருள். பலர் ஆயுட்காலம் நீட்டிக்க வழிகளைத் தேடுகிறார்கள், மேலும் என்.எம்.என்/நிகோடினமைடு மோனோநியூக்ளியோடைடு இந்த இலக்கை ஆதரிக்கும் ஒரு துணை.

குறிப்பு: வயதான எதிர்ப்பு விளைவுகள் மற்றும் டெலோமியர் ஆரோக்கியத்திற்கு என்.எம்.என் பெரும் வாக்குறுதியைக் காட்டுகையில், விஞ்ஞானிகளுக்கு மனிதர்களில் நீண்டகால ஆய்வுகள் தேவை. எந்தவொரு புதிய சப்ளிமெண்டையும் தொடங்குவதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

நிகோடினமைடு மோனோநியூக்ளியோடைடுடன் அறிவாற்றல் ஆரோக்கியம்

மூளை செயல்பாடு ஆதரவு

உங்கள் மூளை ஒவ்வொரு நாளும் கடினமாக உழைக்கிறது. நீங்கள் சிந்திக்கவும், நினைவில் கொள்ளவும், கவனம் செலுத்தவும் உதவ நிறைய ஆற்றல் தேவை. என்.எம்.என்  உங்கள் மூளைக்கு உதவ முடியும் NAD+ நிலைகளை உயர்த்துவது . இந்த பூஸ்ட் உங்கள் மூளை செல்கள் அதிக ஆற்றலை அளிக்கிறது, இது சிறப்பாக செயல்பட உதவுகிறது. உங்கள் மூளைக்கு போதுமான ஆற்றல் இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் அதிக எச்சரிக்கையையும் தெளிவான தலை செய்வதையும் கவனிக்கலாம்.

மைட்டோகாண்ட்ரியா எனப்படும் உங்கள் மூளை உயிரணுக்களில் உள்ள சிறிய மின் உற்பத்தி நிலையங்களை என்எம்என் ஆதரிக்கிறது என்பதை விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர். இந்த மின் உற்பத்தி நிலையங்கள் உணவை ஆற்றலாக மாற்றுகின்றன. இந்த யை நீங்கள் எடுக்கும்போது, ​​உங்கள் மூளை செல்கள் வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க உதவுகிறது. உங்கள் மூளையை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கும் சிறப்பு புரதங்களையும் என்.எம்.என் இயக்குகிறது. விலங்கு ஆய்வுகளில், என்.எம்.என் எடுத்த பழைய எலிகள் சிறந்த கற்றலையும் நினைவகத்தையும் காட்டின. அவர்களின் மூளை இளைய எலிகளைப் போலவே வேலை செய்தது.

உங்களுக்குத் தெரியுமா? உங்கள் மூளை உங்கள் உடலின் ஆற்றலில் சுமார் 20% ஐப் பயன்படுத்துகிறது. என்.எம்.என் உடன் கூடுதல் ஆதரவை வழங்குவது உங்கள் வயதில் கூர்மையாக இருக்க உதவும்.

என்.எம்.என் உங்கள் மூளையில் இரத்த ஓட்ட உதவுகிறது. நல்ல இரத்த ஓட்டம் உங்கள் மூளை உயிரணுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுவருகிறது. ஆய்வுகளில், என்.எம்.என் மேம்பட்ட இரத்த ஓட்டம்  மற்றும் எலிகள் விஷயங்களை சிறப்பாக நினைவில் வைக்க உதவியது. இதன் பொருள் நீங்கள் வயதாகும்போது உங்கள் மூளையைப் பாதுகாக்க என்எம்என் உதவும்.

மன கூர்மை

நீங்கள் கவனம் செலுத்த விரும்புகிறீர்கள், விஷயங்களை எளிதாக நினைவில் வைத்திருக்கிறீர்கள். என்.எம்.என் உங்களுக்கு உதவக்கூடும்  . பலர் தங்கள் மூளைக்கு போதுமான NAD+இருக்கும்போது இன்னும் தெளிவாக சிந்திக்க முடியும் மற்றும் வேகமாக செயல்பட முடியும் என்பதை பலர் கவனிக்கிறார்கள். என்.எம்.என் மூளை அழற்சியைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் டி.என்.ஏ பழுதுபார்ப்பை ஆதரிக்கிறது, இது உங்கள் மூளையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது.

என்.எம்.என் உங்கள் மன செயல்திறனை அதிகரிக்க சில வழிகள் இங்கே:

• நினைவகம் மற்றும் கற்றலை மேம்படுத்துகிறது

• கவனம் மற்றும் கவனத்தை ஆதரிக்கிறது

• மூளை மூடுபனியைக் குறைக்கிறது, குறிப்பாக மன அழுத்தம் அல்லது சோர்வு காலங்களில்

• வேலை அல்லது பள்ளியில் கூர்மையாக இருக்க உதவுகிறது

மாதவிடாய், நீண்ட கோவிட் அல்லது ஏ.டி.எச்.டி கூட மூளை மூடுபனிக்கு உதவ சிலர் என்.எம்.என். பெரும்பாலான ஆராய்ச்சி விலங்கு ஆய்வுகளிலிருந்து வந்தாலும், ஆரம்ப முடிவுகள் நம்பிக்கைக்குரியவை. உங்கள் வழக்கத்தில் என்.எம்.என் சேர்ப்பது மேலும் மனரீதியாக எச்சரிக்கையாகவும், புதிய சவால்களை ஏற்றுக்கொள்ளவும் உதவுகிறது என்பதை நீங்கள் காணலாம்.

உதவிக்குறிப்பு: உங்கள் மூளையை ஆதரிக்கவும், உங்கள் அன்றாட செயல்திறனை அதிகரிக்கவும் விரும்பினால், என்எம்என் முயற்சிக்க ஒரு பயனுள்ள துணையாக இருக்கலாம். புதிதாக ஒன்றைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

என்.எம்.என் இன் வளர்சிதை மாற்ற மற்றும் குடல் நன்மைகள்

இன்சுலின் உணர்திறன்

சர்க்கரையை சிறப்பாகப் பயன்படுத்த உங்கள் உடலுக்கு என்எம்என் உதவும். இது உங்கள் செல்கள் இன்சுலின் வினைபுரியும். இது உங்கள் இரத்தத்திலிருந்து உங்கள் தசைகளுக்குள் செல்ல உதவுகிறது. என்.எம்.என் விலங்குகளிலும் மக்களிலும் இன்சுலின் சிறப்பாக செயல்பட வைக்கிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. ஒரு ஆய்வில், மாதவிடாய் நின்ற பிறகு பெண்கள் இன்சுலின் சிறந்த தசை பதிலைக் கொண்டிருந்தனர் .  என்.எம்.என் உடன் நல்ல இன்சுலின் உணர்திறன் உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை சீராக வைத்திருக்கிறது. இது உங்கள் இதயம் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுகிறது.

உங்களுக்கு இரத்த சர்க்கரை பிரச்சினைகள் இருந்தால், என்.எம்.என் உதவக்கூடும். என்.எம்.என் எடுத்தவர்களுக்கு காலப்போக்கில் சிறந்த வளர்சிதை மாற்றம் இருந்தது. அவர்களின் உடல்கள் சர்க்கரையை சிறப்பாகப் பயன்படுத்தின மற்றும் கல்லீரலில் குறைந்த கொழுப்பை சேமித்து வைத்தன. இந்த மாற்றங்கள் இதய சிக்கல்களுக்கான உங்கள் ஆபத்தை குறைக்கும். நீங்கள் அதிக ஆற்றலையும் உணரலாம்.

உதவிக்குறிப்பு: உங்கள் இன்சுலின் சிறப்பாக செயல்பட உதவுவது நீங்கள் வயதாகும்போது உங்கள் இதயம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு நல்லது.

எடை மற்றும் குடல் ஆரோக்கியம்

உங்கள் முழு உடலுக்கும் ஆரோக்கியமான குடல் முக்கியமானது. என்.எம்.என் உங்களை நேரடியாக எடையை குறைக்காது . ஆனால் இது உங்கள் குடல் சிறப்பாக செயல்பட உதவுகிறது. என்.எம்.என் உங்கள் குடலில் உள்ள பாக்டீரியாவை மாற்றுகிறது. நீங்கள் பெறுவீர்கள் அக்கர்மன்சியா மற்றும் லாக்டோபாகிலஸ் போன்ற நல்ல பாக்டீரியாக்கள் . இவை உங்கள் குடல் வரிசையை வலுவாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன. என்.எம்.என் மோசமான பாக்டீரியாவையும் குறைக்கிறது. இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் உடலில் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது.

உங்கள் குடல் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு என்.எம்.என் உதவ சில வழிகள் இங்கே:

• நல்ல குடல் பாக்டீரியாவின் எண்ணிக்கையை உயர்த்துகிறது

• கொழுப்புகளை உடைக்க உதவும் பித்த அமிலங்களை அதிகரிக்கிறது

• உங்கள் குடல் தடையை வலிமையாக்குகிறது, எனவே மோசமான விஷயங்கள் வெளியே இருக்கும்

• குடல் வீக்கத்தைக் குறைத்து, உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உதவுகிறது

விஞ்ஞானிகள் பார்த்தார்கள் பெருங்குடல் அழற்சி கொண்ட எலிகளில் என்எம்என் குடல் ஆரோக்கியத்தை சரிசெய்கிறது . அவற்றின் குடல்கள் வேகமாக குணமாகும் மற்றும் அவற்றின் குடல் பாக்டீரியா சிறப்பாக வந்தது. உங்கள் குடல் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் இதயம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம் உட்பட உங்கள் முழு உடலும் நன்றாக உணர்கிறது.

என்.எம்.என் எடுப்பது எப்படி

அளவு மற்றும் நேரம்

சிறந்த முடிவுகளுக்கு என்எம்என் எவ்வாறு எடுப்பது என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம். பெரும்பாலான மக்கள் குறைந்த அளவோடு தொடங்கி மெதுவாக அதிகரிக்கின்றனர். எங்கிருந்து தொடங்குவது என்பதை தீர்மானிக்க உதவும் எளிய அட்டவணை இங்கே:

வயதுக் குழு	தொடக்க டோஸ்	சாத்தியமான	குறிப்புகள்
35 ஆண்டுகளில்	தினமும் 250 மி.கி.	500 மி.கி.	நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்தால் 2 வாரங்களுக்குப் பிறகு அளவை உயர்த்தவும்
35 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக	தினமும் 250-500 மி.கி.	1000 மி.கி.	டாக்டர் டேவிட் சின்க்ளேர் போன்ற பல வல்லுநர்கள் இதைப் பயன்படுத்துகிறார்கள்
பொது வீச்சு	தினமும் 250-1000 மி.கி.	-	பெரும்பாலான ஆராய்ச்சி இந்த வரம்பை ஆதரிக்கிறது
அதிகபட்ச வரம்பு	தினமும் 1200 மி.கி.	-	இந்த தொகைக்கு மேலே செல்ல வேண்டாம்

நீங்கள் காலையில் என்.எம்.என். இது உங்கள் உடலின் இயற்கை ஆற்றல் சுழற்சியுடன் பொருந்துகிறது. சிறந்த உறிஞ்சுதலுக்காக பலர் வெறும் வயிற்றில் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். நீங்கள் ஏதேனும் வயிற்று வருத்தத்தை உணர்ந்தால், அதை உணவுடன் எடுத்துக் கொள்ளலாம். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் அதை எடுக்க முயற்சிக்கவும். இது உங்கள் உடல் வழக்கத்திற்கு பழக உதவுகிறது.

மருத்துவ பரிசோதனைகள் அந்த அளவைக் காட்டுகின்றன தினமும் 600 மி.கி மற்றும் 900 மி.கி  ஆற்றலை அதிகரிக்கும் மற்றும் நீங்கள் எவ்வளவு தூரம் நடக்க முடியும் என்பதை மேம்படுத்தலாம். சிலர் குறைந்த அளவுகளில் நன்மைகளை கவனிக்கிறார்கள், ஆனால் அதிக அளவு மற்றவர்களுக்கு சிறப்பாக செயல்படக்கூடும். உங்கள் பதில் வேறொருவரிடமிருந்து வேறுபட்டிருக்கலாம், எனவே உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள்.

உதவிக்குறிப்பு: குறைவாகத் தொடங்கி மெதுவாகச் செல்லுங்கள். நீங்கள் வசதியாக இருந்தால் எப்போதும் உங்கள் அளவை அதிகரிக்கலாம்.

பாதுகாப்பு மற்றும் பரிசீலனைகள்

பெரும்பாலான மக்கள் என்.எம்.என் ஒரு துணையாகப் பயன்படுத்தும்போது பாதுகாப்பாக இருப்பதைக் காணலாம். ஆய்வுகள் அதைக் காட்டுகின்றன ஒரு நாளைக்கு 1200 மி.கி வரை அளவுகள்  கடுமையான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தாது. சிலர் கவனிக்கலாம் லேசான பக்க விளைவுகள் . வயிற்று வலி, வாயு, வயிற்றுப்போக்கு அல்லது குமட்டல் போன்ற என்.எம்.என் இன் இந்த பக்க விளைவுகள் வழக்கமாக உங்கள் உடல் துணை பயன்படுத்தப்படுவதால் போய்விடும்.

அரிதாக, மக்கள் தலைவலி அல்லது சொறி அல்லது படை நோய் போன்ற ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை தெரிவிக்கின்றனர். உங்களுக்கு சுவாசிப்பதில் சிக்கல் அல்லது மோசமான எதிர்வினை இருந்தால், என்.எம்.என் எடுப்பதை நிறுத்திவிட்டு, உங்கள் மருத்துவரிடம் இப்போதே பேசுங்கள். பிற மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும் அல்லது உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் எப்போதும் என்.எம்.என் தொடங்குவதற்கு முன்பு ஒரு சுகாதார வழங்குநருடன் சரிபார்க்க வேண்டும்.

• பொதுவான பக்க விளைவுகள்:

• வயிற்று அச om கரியம்

• வாயு அல்லது வீக்கம்

• வயிற்றுப்போக்கு

• குமட்டல்

• தலைவலி (பெரும்பாலும் புதிய பயனர்களில்)

• ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் (அரிதான)

தி எஃப்.டி.ஏ என்.எம்.என் -ஐ அமெரிக்காவில் ஒரு துணைக்கு அனுமதிக்காது,  ஏனெனில் இது ஒரு மருந்தாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படுகிறது. இதன் பொருள் நீங்கள் எங்கு வாங்குகிறீர்கள் என்பதில் கவனமாக இருக்க வேண்டும். எப்போதும் நம்பகமான பிராண்டைத் தேர்வுசெய்க.

குறிப்பு: ஏதேனும் பக்க விளைவுகளை நீங்கள் கவனித்தால், துணை நிறுத்தி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். பெரும்பாலான பக்க விளைவுகள் லேசானவை மற்றும் நேரத்துடன் போய்விடும், ஆனால் பாதுகாப்பாக இருப்பது எப்போதும் சிறந்தது.

என்.எம்.என் எவ்வாறு உதவ முடியும் என்பதை நீங்கள் பார்த்திருக்கிறீர்கள் உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்கவும், ஆரோக்கியமான வயதானதை ஆதரிக்கவும், உங்கள் மனதைக் கூர்மைப்படுத்தவும், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தவும் . ஆய்வுகள் என்ன காட்டுகின்றன என்பதை விரைவாகப் பார்ப்பது இங்கே:

பயனடைகின்றன	ஆய்வுகள் கண்டறிந்ததைப்
ஆற்றல்	சிறந்த சகிப்புத்தன்மை மற்றும் குறைந்த சோர்வு
ஆரோக்கியமான வயதான	மேம்பட்ட வலிமை மற்றும் வயதானவர்களுக்கு பாதுகாப்பானது
கும்மல்	மூளை ஆதரவின் ஆரம்ப அறிகுறிகள்
வளர்சிதை மாற்ற/குடல்	சிறந்த இன்சுலின் பதில் மற்றும் குடல் சமநிலை

எந்த நன்மை உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்கள் மருத்துவருடன் பேசுங்கள் அல்லது நீங்கள் என்எம்என் முயற்சிக்க விரும்பினால் மேலும் படிக்கவும். உங்கள் ஆரோக்கியத்தை நீங்கள் பொறுப்பேற்கலாம் மற்றும் உங்கள் சிறந்ததை உணரலாம்!

கேள்விகள்

என்.எம்.என் என்றால் என்ன, அது உங்கள் உடலில் எவ்வாறு செயல்படுகிறது?

என்.எம்.என் என்பது நிகோடினமைடு மோனோநியூக்ளியோடைடு என்பதைக் குறிக்கிறது . NAD+ஐ உருவாக்க உங்கள் உடல் அதைப் பயன்படுத்துகிறது. அதிக NAD+ நிலைகள் உங்கள் செல்கள் ஆற்றலை உருவாக்க உதவுகின்றன. இந்த துணை ஆரோக்கியமான வயதானதை ஆதரிக்கலாம், ஆற்றலை அதிகரிக்கும் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்.

வயதான எதிர்ப்பு நன்மைகளுக்கு என்எம்என் உதவ முடியுமா?

ஆம்! பலர் அதன் வயதான எதிர்ப்பு விளைவுகளுக்கு என்.எம்.என். இது டி.என்.ஏவை சரிசெய்யவும், டெலோமியர்களை நீட்டவும், உங்கள் ஆயுட்காலம் ஆதரிக்கவும் உதவும். சில ஆய்வுகள் என்.எம்.என் வயதான அறிகுறிகளைக் குறைத்து உங்கள் செல்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க முடியும் என்பதைக் காட்டுகின்றன.

என்.எம்.என் இன் பக்க விளைவுகள் ஏதேனும் உள்ளதா?

என்.எம்.என் இன் கடுமையான பக்க விளைவுகளை பெரும்பாலான மக்கள் கவனிக்கவில்லை. சிலர் லேசான வயிற்று அச om கரியம், வாயு அல்லது தலைவலியை உணரலாம். உங்களுக்கு ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால் அல்லது மருந்து எடுத்துக் கொண்டால், இந்த துணை முயற்சிக்கும் முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

சிறந்த முடிவுகளுக்கு என்எம்என் எவ்வாறு எடுத்துக்கொள்வது?

நீங்கள் காலையில் என்எம்என் எடுக்கலாம், வழக்கமாக வெறும் வயிற்றில். குறைந்த அளவுடன் தொடங்கி மெதுவாக அதிகரிக்கவும். இது உங்கள் உடலை சரிசெய்ய உதவுகிறது. என்.எம்.என் -ஐ எவ்வாறு எடுத்துக்கொள்வது என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால், எப்போதும் லேபிளைப் பின்தொடர்ந்து உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை கேளுங்கள்.