Võtmeisikud
NMN aitab teie kehal rohkem energiat anda. See suurendab NAD+ taset. See aitab teie rakkudel ja lihastel paremini töötada. See aitab neil ka kauem kesta.
NMN -i võtmine võib vananemist aeglustada. See aitab teie kehal DNA -d parandada. See kaitseb teie rakke. See hoiab teie telomeerid tugevana. See aitab teil elada tervislikumalt ja kauem.
NMN aitab teie aju tervena püsida. See annab teile rohkem energiat. See võib aidata teie mälu ja keskenduda. See aitab ka verevoolu teie ajus. See aitab teil vananedes teravaks jääda.
See toidulisand aitab teie ainevahetust ja soolestikku tervist. See aitab teie kehal paremini suhkrut kasutada. See toetab ka teie soolestikku häid baktereid.
Alustage NMN -i madala annusega hommikul. Suurendage annust aeglaselt. NMN on tavaliselt ohutu. Enne selle kasutamist rääkige oma arstiga. Valige selle ostmisel usaldusväärsed kaubamärgid.
NMN ja energia
Rakuenergia eelised
Vanemaks saades võite tunda end vähem energiliselt. See juhtub seetõttu, et teie NAD+ tase langeb vanusega. NMN aitab teie kehal rohkem NAD+ . NMN -i võtmine annab teie rakkudele energia saamiseks lisaabi.
NAD+ on vaja teie mitokondrid. Mitokondrid on nagu pisikesed elektrijaamad teie rakkudes. Nad kasutavad NAD+, et muuta toit energiaks. Loomauuringud näitavad, et NMN tõstab NAD+ ja lülitub sisse sirtuins. Sirtuins aitavad mitokondritel tervena püsida. Ühes uuringus aitas NMN verevoolu ja pani mitokondrid vanadel hiirtel paremini töötama. See tähendab, et NMN aitab teie rakudel energiat hästi kasutada.
Inimeste uuringud näitavad, et NMN võib teie veres ja kudedes NAD+ tõsta. Üks kohtuprotsess andis inimestele 600 mg NMN -i iga päev 60 päeva jooksul. Nende NAD+ tõusis rohkem kui viis korda . Teadlased on jälginud, kuidas NMN muutub rakkudes NAD+ -ks. See näitab NMN on teie keha energia otsene abistaja.
Füüsiline vastupidavus
Kui soovite tunda end vähem väsinud, võib NMN aidata. NMN aitab teie lihastel energiat paremini kasutada. Kui lihastel on rohkem NAD+, töötavad nad rohkem ja kauem. Võite sportides või igapäevastes ülesannetes paremini hakkama.
Teadlased kontrollisid, kui kaugele saavad inimesed pärast NMN -i võtmist kuus minutit kõndida. Tulemused on allpool:
| NMN-annus (mg/päevas) |
keskmine 6-minutiline jalutuskäigu kaugus (meetrid) |
NAD-i tase suurendab |
statistilist olulisust |
| Platseebo |
330 |
Lähtepunkt |
Viide |
| 300 |
380 |
Suurenenud |
p <0,01 vs platseebo |
| 600 |
435 |
Suurem tõus |
p <0,01 vs platseebo; p <0,05 vs algtase |
| 900 |
480 |
Kõrgeim kasv |
p <0,01 vs platseebo; p <0,05 vs algtase |
Näete, et kõrgemad NMN -i annused aitasid inimestel kaugemale kõndida. NMN aitab lihastel kauem kesta ja suurendab jõudlust. Samuti tundsid inimesed end vähem väsinud ja magasid paremini. Kui soovite olla aktiivsem, võib NMN olla hea valik.
Näpunäide. Kui soovite aidata oma energiat ja lihaseid, mõelge NMN -i lisamisele oma päevale. Enne uue toidulisandi alustamist küsige alati oma arstilt.
Tervisliku vananemise eelised
DNA parandamine ja pikaealisus
Tõenäoliselt tahate end vanemaks saades end paremini tunda. NMN aitab teie keha DNA -d parandada ja vananemise tunnustega võidelda. Selle toidulisandi kasutamisel annate oma lahtritele rohkem NAD+. See võimendus aitab teie kehal fikseerida pisikesi pause teie DNA -s, mis juhtub iga päev. Kui teie DNA püsib tervena, võite märgata vähem vananemise märke ja tunda end kauem nooremana.
NMN äratab ka spetsiaalseid valke nimega sirtuins. Need valgud aitavad teie rakkudel paremini töötada ja kaitsta neid kahjustuste eest. Kui sirtuinid on aktiivsed, saab teie keha stressiga paremini hakkama ja hoiab teie rakud noorena. Paljud üle 35 -aastased inimesed hakkavad märkama rohkem väsimust ja aeglasemat taastumist. NMN võib aidata teil tunda end energilisemana ja toetada keha looduslikke parandussüsteeme.
Siin on mõned viisid, kuidas NMN toetab tervislikku vananemist:
Taastab NAD+ teie lihastes, maksas ja ajus.
Vähendab oksüdatiivset stressi, mis tähendab rakkude vähem kahjustusi.
Alandab põletikku, nii et võite tunda end vähem valutavana.
Aitab teie rakud uuendada ja püsida tugevana.
Võite kuulda vananemisvastaseid hüvesid NMN-iga. Mõned loomkatsed näitavad isegi, et NMN laiendab eluiga, hoides rakke tervena. Kuigi inimestele on vaja rohkem uuringuid, näivad varased tulemused paljutõotavad.
Telomeerid ja vananemine
Telomeerid on nagu teie kingapaelade plastist näpunäited. Nad kaitsevad teie DNA -d kahjustuste eest. Vananedes lähevad teie telomeerid lühemaks. Kui nad liiga lühikeseks saavad, ei saa teie rakud hästi jagada ja te hakkate rohkem nägema vananemise märke.
Värsked uuringud näitavad, et NMN võib aidata telomeerisid pikendada. Ühes uuringus 45–60 -aastased inimesed võtsid NMN -i umbes kuuks . Nende telomeerid kasvasid pikemaks, mis tähendab, et nende rakud jäid nooremaks. NMN töötab NAD+ tõstmisega ja Sirtuin-1 sisselülitamisega, mis aitab hoida telomeerisid tugevana.
Kui soovite vananemisvastaseid efekte, on telomeeride pika hoidmine võtmetähtsusega. NMN võib aidata teil kaitsta oma telomeerisid ja aeglustada vananemisprotsessi. See võib tähendada pikemat ja tervislikumat eluiga. Paljud inimesed otsivad võimalusi eluea pikendamiseks ja NMN/nikotiinamiidi mononukleotiid on toidulisand, mis toetab seda eesmärki.
MÄRKUS. Kuigi NMN näitab vananemisvastase toime ja telomeeri tervise jaoks suurt lubadust, vajavad teadlased inimestel siiski rohkem pikaajalisi uuringuid. Enne uue toidulisandi alustamist rääkige alati oma arstiga.
Kognitiivne tervis nikotinamiidi mononukleotiidiga
Ajufunktsiooni tugi
Teie aju töötab iga päev kõvasti. See vajab palju energiat, mis aitab teil mõelda, meeles pidada ja keskenduda. NMN saab teie aju aidata NAD+ taseme tõstmine . See hoog annab teie ajurakkudele rohkem energiat, mis aitab neil paremini töötada. Kui teie ajul on piisavalt energiat, võite märgata, et tunnete end tähelepanelikuma ja selge peaga.
Teadlased on leidnud, et NMN toetab teie ajurakkude pisikesi elektrijaamu, mida nimetatakse mitokondriteks. Need elektrijaamad muudavad toidu energiaks. Selle toidulisandi kasutamisel aitate oma ajurakkudel püsida tugevana ja tervena. NMN lülitab sisse ka spetsiaalsed valke, mis kaitsevad teie aju kahjustuste eest. Loomkatsetes näitasid NMN -i võtnud vanemad hiired paremat õppimist ja mälu. Nende ajud töötasid rohkem nagu nooremad hiired.
Kas teadsite? Teie aju kasutab umbes 20% keha energiast. Selle NMN -iga täiendava toe pakkumine võib aidata teil vananedes teravalt püsida.
NMN aitab ka teie aju verevoolu. Hea verevool toob teie ajurakkudesse hapniku ja toitaineid. Uuringutes NMN Täiustatud verevool ja aitasid hiirtel asju paremini meeles pidada. See tähendab, et NMN võib aidata teie aju vananedes kaitsta.
Vaimne teravus
Tahad keskenduda ja asju hõlpsalt meeles pidada. NMN võib teid selles aidata. Paljud inimesed märkavad, et saavad selgemalt mõelda ja reageerida kiiremini, kui nende ajudel on piisavalt NAD+. NMN aitab vähendada aju põletikku ja toetab DNA paranemist, mis hoiab teie aju tervena.
Siin on mõned viisid, kuidas NMN võib teie vaimset jõudlust suurendada:
Parandab mälu ja õppimist
Toetab fookust ja tähelepanu
Vähendab aju udu, eriti stressi või väsimuse ajal
Aitab teil tööl või koolis teravalt püsida
Mõned inimesed kasutavad NMN -i, et aidata aju udu menopausist, pikast haimisest või isegi ADHD -st. Kuigi enamik uuringuid pärineb loomkatsetest, näivad varased tulemused paljutõotavad. Võib -olla leiate, et NMN -i lisamine oma rutiinile aitab teil end vaimselt valvel olla ja valmis uute väljakutsetega vastu võtma.
Näpunäide: kui soovite oma aju toetada ja oma igapäevast jõudlust suurendada, võib NMN olla proovimiseks kasulik lisa. Enne millegi uue alustamist rääkige alati oma arstiga.
NMN -i metaboolsed ja soolestiku eelised
Insuliinitundlikkus
NMN aitab teie kehal suhkrut paremini kasutada. See aitab teie rakud reageerida insuliinile. See laseb suhkrul verest lihastesse liikuda. Uuringud näitavad, et NMN paneb insuliini loomadel ja inimestel paremini toimima. Ühes uuringus Naistel pärast menopausi oli parem lihaste reageerimine insuliinile . NMN -iga Hea insuliini tundlikkus hoiab teie veresuhkru püsivat. See aitab ka teie südamel tervena püsida.
Kui teil on veresuhkruprobleeme, võib NMN aidata. NMN -i võtnud inimestel oli aja jooksul parem ainevahetus. Nende keha kasutas suhkrut paremini ja hoidsid maksas vähem rasva. Need muudatused vähendavad teie südameprobleemide riski. Samuti võite tunda rohkem energiat.
Näpunäide. Vanemaks saades on teie südamele ja ainevahetusele hea insuliini hästi toimimine.
Kaal ja soolestik
Tervislik soolestik on oluline kogu teie keha jaoks. NMN ei pane teid otse kaalust alla võtma . Kuid see aitab teie soolestikku paremini töötada. NMN muudab teie soolestiku baktereid. Saate Veel häid baktereid nagu Akkermania ja Lactobacillus . Need aitavad hoida teie soolestiku voodrit tugevana. NMN alandab ka halbu baktereid. See aitab teie immuunsussüsteemil ja vähendab kehas turset.
Siin on mõned viisid, kuidas NMN aitab teie soolestikku ja ainevahetust:
Tõstab heade soolebakterite arvu
Suurendab sapphappeid rasvade lagunemiseks
Muudab teie soolestiku barjääri tugevamaks, nii et halvad asjad jäävad välja
Alandab soolestikku ja aitab teie ainevahetust
Teadlased nägid NMN kinnitab soolestiku tervist koliidiga hiirtel . Nende soolestikud paranesid kiiremini ja nende soolebakterid said paremaks. Kui teie soolestik on terve, tunneb kogu keha end paremini, sealhulgas süda ja ainevahetus.
Kuidas võtta nmn
Annus ja ajastus
Võite küsida, kuidas võtta NMN -i parimate tulemuste saamiseks. Enamik inimesi alustab madala annusega ja suurendab seda aeglaselt. Siin on lihtne tabel, mis aitab teil otsustada, kust alustada:
| vanuserühma |
alustava annuse |
võimalikult suurendamine |
märkused |
| Alla 35 aasta |
250 mg päevas |
Kuni 500 mg |
Tõsta annust 2 nädala pärast, kui tunnete end hästi |
| Üle 35 aasta |
250-500 mg päevas |
Kuni 1000 mg |
Paljud eksperdid, nagu dr David Sinclair, kasutavad seda |
| Üldvahemik |
250-1000 mg päevas |
- |
Enamik uuringuid toetab seda vahemikku |
| Maksimaalne piir |
1200 mg päevas |
- |
Ärge minge sellest summast kõrgemale |
Peaksite võtma NMN -i hommikul. See sobib teie keha loomuliku energiatsükliga. Paljud inimesed võtavad toidulisandi paremaks imendumiseks tühja kõhuga. Kui tunnete kõhtu ärritunud, võite selle toiduga võtta. Proovige seda võtta iga päev samal ajal. See aitab teie kehal rutiiniga harjuda.
Kliinilised uuringud näitavad, et annused 600 mg ja 900 mg päevas võivad energiat suurendada ja parandada, kui kaugele saate kõndida. Mõned inimesed märkavad väiksemates annustes eeliseid, kuid suuremad annused võivad teiste jaoks paremini töötada. Teie vastus võib erineda kellegi teise omast, nii et kuulake oma keha.
Näpunäide: alustage madalalt ja minge aeglaselt. Kui tunnete end mugavalt, saate oma annust alati suurendada.
Ohutus ja kaalutlused
Enamik inimesi peab NMN -i ohutuks, kui nad seda toidulisandina kasutavad. Uuringud näitavad seda Kuni 1200 mg päevas annused ei põhjusta tõsiseid kõrvaltoimeid. Mõni inimene võib märgata Kerged kõrvaltoimed , nagu kõhuvalu, gaas, kõhulahtisus või iiveldus. Need NMN -i kõrvaltoimed kaovad tavaliselt, kui teie keha harjub toidulisandiga.
Harva teatavad inimesed peavaludest või allergilistest reaktsioonidest nagu lööve või tarud. Kui teil on probleeme hingamisega või halva reaktsiooniga, lõpetage NMN -i võtmine ja rääkige kohe oma arstiga. Inimesed, kes võtavad muid ravimeid või kellel on terviseprobleeme, peaksid enne NMN -i alustamist alati pöörduma tervishoiuteenuse pakkuja poole.
Selle FDA ei luba NMN -i USA -s toidulisandina, kuna see on ravimina üle vaadatud. See tähendab, et peaksite olema ettevaatlik selle ostmise osas. Valige alati usaldusväärne bränd.
Märkus. Kui märkate kõrvaltoimeid, peatage toidulisand ja rääkige oma arstiga. Enamik kõrvaltoimeid on mahedad ja lähevad ajaga ära, kuid alati on kõige parem olla ohutu.
Olete näinud, kuidas NMN saab aidata Suurendage oma energiat, toetage tervislikku vananemist, terita meelt ja parandage ainevahetust . Siin on kiire ülevaade sellest, mida uuringud näitavad:
| kasu |
, mida uuringud leidsid |
| Energia |
Parem vastupidavus ja vähem väsimust |
| Tervislik vananemine |
Täiustatud tugevus ja ohutu vanematele täiskasvanutele |
| Kognitiivne |
Aju toetamise varased tunnused |
| Metaboolne/soolestik |
Parem insuliini reageerimine ja soolestiku tasakaal |
Mõelge, milline kasu on teie jaoks kõige rohkem. Rääkige oma arstiga või lugege lähemalt, kui soovite NMN -i proovida. Võite oma tervise eest vastutada ja tunda oma parimat!
KKK
Mis on NMN ja kuidas see teie kehas töötab?
NMN tähistab nikotinamiidi mononukleotiidi . Teie keha kasutab seda NAD+valmistamiseks. Kõrgemad NAD+ tasemed aitavad teie rakudel energiat luua. See toidulisand võib toetada tervislikku vananemist, suurendada energiat ja parandada metaboolset tervist.
Kas NMN saab aidata vananemisvastaste eelistega?
Jah! Paljud inimesed võtavad NMN-i vananemisvastase toime pärast. See võib aidata DNA -d parandada, telomeerisid pikendada ja teie eluiga toetada. Mõned uuringud näitavad, et NMN võib vähendada vananemise tunnuseid ja hoida teie rakke tervena.
Kas NMN -i kõrvaltoimeid on?
Enamik inimesi ei märka NMN -i tõsiseid kõrvaltoimeid. Mõni võib tunda kerget kõhu ebamugavust, gaasi või peavalu. Kui teil on terviseprobleeme või võtate ravimeid, rääkige enne selle toidulisandi proovimist arstiga.
Kuidas võtate NMN -i parimate tulemuste saamiseks?
Võite võtta NMN -i hommikul, tavaliselt tühja kõhuga. Alustage madala annusega ja suurendage aeglaselt. See aitab teie kehal kohaneda. Kui soovite teada, kuidas NMN -i võtta, järgige alati silti ja küsige oma arstilt nõu.
