Кеи Такеаваис
НМН помаже вашем телу да направи више енергије. Повећава ниво НАД+. Ово помаже вашим ћелијама и мишићима да раде боље. Такође им помаже да трају дуже.
Узимање НМН може успорити старење. Помаже вашем телу да поправи ДНК. Штити ваше ћелије. Одржава ваше теломере јакима. Ово вам може помоћи да живите здравије и дуже.
НМН помаже вашем мозгу да остане здрав. То вам даје више енергије. То може помоћи вашем памћењу и фокусу. Такође помаже проток крви у вашем мозгу. Ово вам помаже да останете оштри како старите.
Овај додатак може помоћи вашем метаболизму и здрављу црева. Помаже вашем телу да боље користи шећер. Такође подржава добре бактерије у цревима.
Започните НМН са малом дозом ујутру. Повећајте дозу полако. НМН је обично безбедан. Разговарајте са својим лекаром пре него што га употребите. Изаберите поуздане брендове када га купујете.
НМН и енергија
Предности ћелијске енергије
Како старите, можда ћете се осећати мање енергично. Ово се дешава зато што ваши нивои НАД+ опадају са годинама. НМН помаже вашем телу да направи више НАД+ . Узимање НМН даје вашим ћелијама додатну помоћ да направе енергију.
НАД+ је потребан вашим митохондријама. Митохондрије су као мале електране у вашим ћелијама. Они користе НАД+ за претварање хране у енергију. Студије на животињама показују да НМН подиже НАД+ и укључује сиртуине. Сиртуини помажу да митохондрије остану здраве. У једној студији, НМН је помогао проток крви и учинио да митохондрије боље функционишу код старих мишева. То значи да НМН помаже вашим ћелијама да добро користе енергију.
Студије на људима показују да НМН може подићи НАД+ у вашој крви и ткивима. Једно суђење је дало људе 600 мг НМН сваки дан током 60 дана. Њихов НАД+ је порастао више од пет пута . Научници су посматрали како се НМН мења у НАД+ у ћелијама. Ово показује НМН је директни помоћник за енергију вашег тела.
Физичка издржљивост
Ако желите да се осећате мање уморно, НМН може помоћи. НМН помаже вашим мишићима да боље користе енергију. Када мишићи имају више НАД+, они раде јаче и дуже. Можда ћете бити бољи у спорту или свакодневним задацима.
Истраживачи су проверили колико далеко људи могу да ходају за шест минута након узимања НМН. Резултати су испод:
| НМН доза (мг/дан) |
Просечна 6-минутна тест раздаљина ходања (метри) |
НАД ниво Повећање |
статистички значај |
| Плацебо |
330 |
Баселине |
Референца |
| 300 |
380 |
Повећано |
п<0,01 у односу на плацебо |
| 600 |
435 |
Већи пораст |
п<0,01 у односу на плацебо; п<0,05 у односу на почетну линију |
| 900 |
480 |
Највећи пораст |
п<0,01 у односу на плацебо; п<0,05 у односу на почетну линију |
Можете видети да су веће дозе НМН помогле људима да ходају даље. НМН помаже мишићима да трају дуже и повећава перформансе. Људи су се такође осећали мање уморно и боље су спавали. Ако желите да будете активнији, НМН би могао бити добар избор.
Савет: Ако желите да помогнете својој енергији и мишићима, размислите о томе да додате НМН у свој дан. Увек питајте свог лекара пре него што започнете било који нови додатак.
Предности здравог старења
Поправка ДНК и дуговечност
Вероватно желите да се осећате најбоље како старите. НМН може помоћи вашем телу да поправи ДНК и да се бори против знакова старења. Када узмете овај додатак, дајете својим ћелијама више НАД+. Ово појачање помаже вашем телу да поправи мале ломове у вашој ДНК који се дешавају сваки дан. Ако ваша ДНК остане здрава, можда ћете приметити мање знакова старења и дуже ћете се осећати млађе.
НМН такође буди посебне протеине зване сиртуини. Ови протеини помажу вашим ћелијама да раде боље и штите их од оштећења. Када су сиртуини активни, ваше тело може боље да се носи са стресом и одржава ваше ћелије младима. Многи људи старији од 35 година почињу да примећују већи умор и спорији опоравак. НМН вам може помоћи да се осећате енергичније и подржите природне системе за поправку вашег тела.
Ево неколико начина на које НМН подржава здраво старење:
Обнавља НАД+ у мишићима, јетри и мозгу.
Смањује оксидативни стрес, што значи мање оштећења ћелија.
Смањује упалу, тако да се можете осећати мање болно.
Помаже вашим ћелијама да се обнове и остану јаке.
Можда ћете чути о предностима против старења са НМН. Неке студије на животињама чак показују да НМН продужава животни век тако што одржава ћелије здравим. Иако је потребно више истраживања за људе, рани резултати изгледају обећавајуће.
Теломери и старење
Теломере су као пластични врхови на вашим пертлема. Они штите вашу ДНК од оштећења. Како старите, ваше теломери постају краће. Када постану прекратке, ваше ћелије се не могу добро поделити и почињете да видите више знакова старења.
Недавне студије показују да НМН може помоћи у продужењу теломера. У једној студији, људи између 45 и 60 година узимали су НМН око месец дана . Њихове теломери су порасле дуже, што значи да су њихове ћелије остале млађе. НМН ради тако што подиже НАД+ и укључује сиртуин-1, који помаже да теломере буду јаке.
Ако желите ефекте против старења, одржавање ваших теломера је кључно. НМН вам може помоћи да заштитите своје теломере и успорите процес старења. Ово би могло значити дужи, здравији животни век. Многи људи траже начине да продуже животни век, а НМН/никотинамид мононуклеотид је додатак који подржава овај циљ.
Напомена: Док НМН показује велико обећање за ефекте против старења и здравље теломера, научницима су и даље потребне дугорочне студије на људима. Увек разговарајте са својим лекаром пре него што започнете било који нови додатак.
Когнитивно здравље са никотинамид мононуклеотидом
Подршка за функцију мозга
Ваш мозак напорно ради сваки дан. Потребно је много енергије да вам помогне да размишљате, памтите и останете фокусирани. НМН може помоћи вашем мозгу подизање нивоа НАД+ . Ово појачање даје вашим можданим ћелијама више енергије, што им помаже да боље раде. Када ваш мозак има довољно енергије, можда ћете приметити да се осећате будније и бистре главе.
Научници су открили да НМН подржава мале електране у вашим можданим ћелијама, зване митохондрије. Ове електране претварају храну у енергију. Када узимате овај додатак, помажете вашим можданим ћелијама да остану јаке и здраве. НМН такође укључује посебне протеине који штите ваш мозак од оштећења. У студијама на животињама, старији мишеви који су узимали НМН показали су боље учење и памћење. Њихови мозгови су радили више као млађи мишеви.
Да ли сте знали? Ваш мозак користи око 20% енергије вашег тела. Давање додатне подршке уз НМН може вам помоћи да останете оштри како старите.
НМН такође помаже проток крви у вашем мозгу. Добар проток крви доноси кисеоник и хранљиве материје вашим можданим ћелијама. У студијама, НМН побољшао проток крви и помогао мишевима да боље памте ствари. То значи да би НМН могао помоћи у заштити вашег мозга док старите.
Ментал Схарпнесс
Желите да останете фокусирани и лако памтите ствари. НМН вам може помоћи у томе. Многи људи примећују да могу јасније размишљати и брже реаговати када њихов мозак има довољно НАД+. НМН помаже у смањењу упале мозга и подржава поправку ДНК, што одржава ваш мозак здравим.
Ево неколико начина на које НМН може побољшати ваше менталне перформансе:
Побољшава памћење и учење
Подржава фокус и пажњу
Смањује маглу мозга, посебно током стреса или умора
Помаже вам да останете оштри на послу или у школи
Неки људи користе НМН да помогну са маглом мозга од менопаузе, дугог ЦОВИД-а или чак АДХД-а. Иако већина истраживања долази из студија на животињама, рани резултати изгледају обећавајуће. Можда ћете открити да додавање НМН-а вашој рутини помаже да се осећате ментално буднијим и спремнијим за нове изазове.
Савет: Ако желите да подржите свој мозак и побољшате своје дневне перформансе, НМН би могао бити користан додатак за испробавање. Увек разговарајте са својим лекаром пре него што започнете нешто ново.
Метаболичке и цревне предности НМН
Инсулин Сенситивити
НМН може помоћи вашем телу да боље користи шећер. Помаже вашим ћелијама да реагују на инсулин. Ово омогућава да се шећер из крви креће у мишиће. Студије показују да НМН чини да инсулин боље функционише код животиња и људи. У једној студији, жене након менопаузе имале су бољи мишићни одговор на инсулин са НМН. Добра осетљивост на инсулин одржава ниво шећера у крви стабилним. Такође помаже вашем срцу да остане здраво.
Ако имате проблема са шећером у крви, НМН може помоћи. Људи који су узимали НМН имали су бољи метаболизам током времена. Њихова тела боље користе шећер и складиште мање масти у јетри. Ове промене смањују ризик од срчаних проблема. Такође можете осетити више енергије.
Савет: Помагање вашем инсулину да добро функционише је добро за ваше срце и метаболизам како старите.
Тежина и здравље црева
Здрава црева су важна за цело тело. НМН вас не тера да директно изгубите тежину . Али то помаже вашем цреву да боље ради. НМН мења бактерије у вашем цреву. Добијеш више добрих бактерија као што су Аккермансиа и Лацтобациллус . Ово помаже да ваша цревна слузница буде јака. НМН такође смањује лоше бактерије. Ово помаже вашем имунолошком систему и смањује отицање у телу.
Ево неколико начина на које НМН помаже вашим цревима и метаболизму:
Повећава број добрих цревних бактерија
Повећава жучне киселине како би помогао у разградњи масти
Чини вашу цревну баријеру јачом тако да лоше ствари остају ван
Смањује отицање црева и помаже вашем метаболизму
Научници су видели НМН поправља здравље црева код мишева са колитисом . Њихова црева су брже зарасла и њихове цревне бактерије су се побољшале. Када су вам црева здрава, цело тело се осећа боље, укључујући срце и метаболизам.
Како узети НМН
Дозирање и тајминг
Можда се питате како да узмете нмн за најбоље резултате. Већина људи почиње са малом дозом и полако је повећава. Ево једноставне табеле која ће вам помоћи да одлучите одакле да почнете:
| Старосна група |
Почетна доза |
Могуће повећање |
Напомене |
| Испод 35 година |
250 мг дневно |
До 500 мг |
Повећајте дозу након 2 недеље ако се осећате добро |
| Преко 35 година |
250-500 мг дневно |
До 1000 мг |
Многи стручњаци, попут др Дејвида Синклера, користе ово |
| Општи опсег |
250-1000 мг дневно |
— |
Већина истраживања подржава овај опсег |
| Максимално ограничење |
1200 мг дневно |
— |
Не прелазите овај износ |
Требало би да узмете НМН ујутру. Ово одговара природном циклусу енергије вашег тела. Многи људи узимају додатак на празан стомак ради боље апсорпције. Ако осећате нелагодност у стомаку, можете га узети са храном. Покушајте да га узимате сваки дан у исто време. Ово помаже вашем телу да се навикне на рутину.
Клиничка испитивања показују да дозе од 600 мг и 900 мг дневно могу повећати енергију и побољшати колико далеко можете ходати. Неки људи примећују предности при нижим дозама, али веће дозе могу боље радити за друге. Ваш одговор може бити другачији од нечијег другог, зато слушајте своје тело.
Савет: Почните ниско и идите полако. Увек можете повећати своју дозу ако се осећате пријатно.
Безбедност и разматрања
Већина људи сматра НМН безбедним када га користе као додатак. Студије то показују дозе до 1200 мг дневно не изазивају озбиљне нежељене ефекте. Неки људи могу приметити благи нежељени ефекти , као што су бол у стомаку, гасови, дијареја или мучнина. Ови нежељени ефекти нмн обично нестају како се ваше тело навикне на суплемент.
Ретко, људи пријављују главобоље или алергијске реакције као што су осип или копривњача. Ако имате проблема са дисањем или лошу реакцију, престаните да узимате НМН и одмах разговарајте са својим лекаром. Људи који узимају друге лекове или имају здравствене проблеме увек треба да се консултују са здравственим радницима пре него што започну НМН.
Тхе ФДА не дозвољава НМН као суплемент у САД јер се разматра као лек. То значи да треба да пазите где га купујете. Увек бирајте бренд од поверења.
Напомена: Ако приметите било какве нежељене ефекте, зауставите додатак и разговарајте са својим лекаром. Већина нежељених ефеката су благе и нестају с временом, али увек је најбоље бити безбедни.
Видели сте како НМН може помоћи повећајте своју енергију, подржите здраво старење, изоштрите свој ум и побољшајте свој метаболизам . Ево кратког погледа на оно што студије показују:
| Користи од |
онога што су студије пронашле |
| Енергија |
Боља издржљивост и мање умора |
| Здраво старење |
Побољшана снага и безбедна за старије одрасле особе |
| Когнитивни |
Рани знаци подршке мозга |
| Метаболиц/Гут |
Бољи инсулински одговор и равнотежа црева |
Размислите о томе која вам је корист најважнија. Разговарајте са својим лекаром или прочитајте више ако желите да испробате НМН. Можете преузети бригу о свом здрављу и осећати се најбоље!
ФАК
Шта је НМН и како функционише у вашем телу?
НМН је скраћеница за никотинамид мононуклеотид . Ваше тело га користи за стварање НАД+. Виши нивои НАД+ помажу вашим ћелијама да стварају енергију. Овај додатак може подржати здраво старење, повећати енергију и побољшати метаболичко здравље.
Може ли НМН помоћи у предностима против старења?
Да! Многи људи узимају НМН због његових ефеката против старења. Може помоћи у поправљању ДНК, продужити теломере и подржати ваш животни век. Неке студије показују да НМН може смањити знаке старења и одржати здравље ваших ћелија.
Постоје ли нежељени ефекти НМН-а?
Већина људи не примећује озбиљне нежељене ефекте НМН. Неки могу осетити благу нелагодност у стомаку, гасове или главобољу. Ако имате било каквих здравствених проблема или узимате лекове, разговарајте са својим лекаром пре него што пробате овај додатак.
Како узимате НМН за најбоље резултате?
НМН можете узимати ујутру, обично на празан стомак. Почните са малом дозом и полако повећавајте. Ово помаже вашем телу да се прилагоди. Ако желите да знате како да узимате НМН, увек пратите етикету и питајте свог лекара за савет.
