Principaux à retenir
NMN aide votre corps à faire plus d'énergie. Il augmente les niveaux de NAD +. Cela aide vos cellules et vos muscles à mieux fonctionner. Cela les aide également à durer plus longtemps.
La prise de NMN peut ralentir le vieillissement. Il aide votre corps à réparer l'ADN. Il protège vos cellules. Il maintient vos télomères forts. Cela peut vous aider à vivre plus sain et plus longtemps.
NMN aide votre cerveau à rester en bonne santé. Cela vous donne plus d'énergie. Cela peut aider votre mémoire et votre concentration. Cela aide également le sang dans votre cerveau. Cela vous aide à rester vif en vieillissant.
Ce supplément peut aider votre métabolisme et votre santé intestinale. Cela aide votre corps à mieux utiliser le sucre. Il soutient également les bonnes bactéries dans votre intestin.
Commencez NMN avec une faible dose le matin. Augmenter la dose lentement. NMN est généralement sûr. Parlez à votre médecin avant de l'utiliser. Choisissez des marques de confiance lorsque vous l'achetez.
NMN et énergie
Avantages énergétiques cellulaires
En vieillissant, vous pouvez vous sentir moins énergique. Cela se produit parce que vos niveaux NAD + baissent avec l'âge. NMN aide votre corps à faire plus de NAD + . Prendre NMN donne une aide supplémentaire à vos cellules pour faire de l'énergie.
NAD + est nécessaire par vos mitochondries. Les mitochondries sont comme de minuscules centrales électriques dans vos cellules. Ils utilisent NAD + pour transformer les aliments en énergie. Les études animales montrent que NMN augmente le NAD + et se tourne contre les sirtuins. Les sirtuins aident les mitochondries à rester en bonne santé. Dans une étude, NMN a aidé le flux sanguin et a fait fonctionner les mitochondries chez les vieilles souris. Cela signifie que NMN aide vos cellules à utiliser bien l'énergie.
Les études humaines montrent que le NMN peut élever NAD + dans votre sang et vos tissus. Un procès a donné aux gens 600 mg de NMN par jour pendant 60 jours. Leur NAD + a augmenté plus de cinq fois . Les scientifiques ont vu comment le NMN se transforme en NAD + dans les cellules. Cela montre NMN est une aide directe pour l'énergie de votre corps.
Endurance physique
Si vous voulez vous sentir moins fatigué, NMN peut vous aider. NMN aide vos muscles à mieux utiliser l'énergie. Lorsque les muscles ont plus de NAD +, ils travaillent plus dur et plus longtemps. Vous pourriez faire mieux dans les sports ou les tâches quotidiennes.
Les chercheurs ont vérifié jusqu'où les gens pouvaient marcher en six minutes après avoir pris NMN. Les résultats sont ci-dessous:
| dose NMN (mg / jour) |
Moyenne de 6 minutes de marche Distance de test (mètres) |
Augmentation du niveau NAD |
Signification statistique |
| Placebo |
330 |
Base de base |
Référence |
| 300 |
380 |
Augmenté |
P <0,01 vs placebo |
| 600 |
435 |
Augmentation plus élevée |
P <0,01 vs placebo; P <0,05 vs ligne de base |
| 900 |
480 |
Augmentation la plus élevée |
P <0,01 vs placebo; P <0,05 vs ligne de base |
Vous pouvez voir que des doses de NMN plus élevées ont aidé les gens à marcher plus loin. NMN aide les muscles à durer plus longtemps et augmente les performances. Les gens se sentaient aussi moins fatigués et dormaient mieux. Si vous voulez être plus actif, NMN pourrait être un bon choix.
Astuce: Si vous voulez aider votre énergie et vos muscles, pensez à ajouter NMN à votre journée. Demandez toujours à votre médecin avant de commencer tout nouveau supplément.
Avantages vieillissants en bonne santé
Réparation de l'ADN et longévité
Vous voulez probablement vous sentir le mieux en vieillissant. NMN peut aider votre corps à réparer l'ADN et à combattre les signes du vieillissement. Lorsque vous prenez ce supplément, vous donnez à vos cellules plus NAD +. Ce coup de pouce aide votre corps à fixer de minuscules pauses dans votre ADN qui se produisent tous les jours. Si votre ADN reste en bonne santé, vous remarquerez peut-être moins de signes de vieillissement et vous sentez plus jeune plus longtemps.
NMN réveille également des protéines spéciales appelées sirtuins. Ces protéines aident vos cellules à mieux travailler et à les protéger des dommages. Lorsque les sirtuines sont actives, votre corps peut mieux gérer le stress et garder vos cellules jeunes. Beaucoup de gens de plus de 35 ans commencent à remarquer plus de fatigue et de récupération plus lente. NMN peut vous aider à vous sentir plus énergique et à soutenir les systèmes de réparation naturelle de votre corps.
Voici quelques façons NMN soutient le vieillissement en bonne santé:
Vous pourriez entendre parler des avantages anti-âge avec NMN. Certaines études animales montrent même que le NMN prolonge la durée de vie en gardant les cellules en bonne santé. Bien que davantage de recherches soient nécessaires pour les humains, les premiers résultats semblent prometteurs.
Télomères et vieillissement
Les télomères sont comme les conseils en plastique sur vos lacets. Ils protègent votre ADN contre les dommages. En vieillissant, vos télomères deviennent plus courts. Quand ils sont trop courts, vos cellules ne peuvent pas bien se diviser et vous commencez à voir plus de signes de vieillissement.
Des études récentes montrent que le NMN peut aider à allonger les télomères. Dans une étude, Les gens entre 45 et 60 ans ont pris NMN pendant environ un mois . Leurs télomères ont grandi, ce qui signifie que leurs cellules sont restées plus jeunes. NMN fonctionne en élevant NAD + et en allumant Sirtuin-1, ce qui aide à garder les télomères forts.
Si vous voulez des effets anti-âge, maintenir vos télomères est essentiel. NMN peut vous aider à protéger vos télomères et à ralentir le processus de vieillissement. Cela pourrait signifier une durée de vie plus longue et plus saine. Beaucoup de gens cherchent des moyens de prolonger la durée de vie, et le mononucléotide NMN / Nicotinamide est un supplément qui soutient cet objectif.
Remarque: Bien que NMN soit très prometteur pour les effets anti-âge et la santé des télomères, les scientifiques ont encore besoin d'études à long terme chez l'homme. Parlez toujours à votre médecin avant de commencer tout nouveau supplément.
Santé cognitive avec mononucléotide de nicotinamide
Support de la fonction du cerveau
Votre cerveau travaille dur tous les jours. Il a besoin de beaucoup d'énergie pour vous aider à penser, à vous souvenir et à rester concentré. NMN peut aider votre cerveau augmenter les niveaux NAD + . Ce coup de pouce donne à vos cellules cérébrales plus d'énergie, ce qui les aide à mieux fonctionner. Lorsque votre cerveau a suffisamment d'énergie, vous remarquerez peut-être que vous vous sentez plus alerte et à tête claire.
Les scientifiques ont découvert que NMN soutient les minuscules centrales électriques dans vos cellules cérébrales, appelées mitochondries. Ces centrales électriques transforment les aliments en énergie. Lorsque vous prenez ce supplément, vous aidez vos cellules cérébrales à rester fortes et en bonne santé. Le NMN tourne également sur des protéines spéciales qui protègent votre cerveau contre les dommages. Dans les études animales, les souris plus âgées qui ont pris NMN ont montré un meilleur apprentissage et une meilleure mémoire. Leur cerveau fonctionnait davantage comme des souris plus jeunes.
Saviez-vous? Votre cerveau utilise environ 20% de l'énergie de votre corps. Le donner un soutien supplémentaire avec NMN peut vous aider à rester vif à mesure que vous vieillissez.
Le NMN aide également le sang dans votre cerveau. Un bon flux sanguin apporte de l'oxygène et des nutriments à vos cellules cérébrales. Dans les études, NMN Amélioration du flux sanguin et aidé les souris à se souvenir des choses mieux. Cela signifie que NMN pourrait aider à protéger votre cerveau en vieillissant.
Netteté mentale
Vous voulez rester concentré et vous souvenir facilement des choses. NMN peut vous aider . Beaucoup de gens remarquent qu'ils peuvent penser plus clairement et réagir plus rapidement lorsque leur cerveau a suffisamment de NAD +. Le NMN aide à réduire l'inflammation du cerveau et soutient la réparation de l'ADN, ce qui maintient votre cerveau en bonne santé.
Voici quelques façons dont NMN peut augmenter votre performance mentale:
Améliore la mémoire et l'apprentissage
Soutient la concentration et l'attention
Réduit le brouillard du cerveau, en particulier en période de stress ou de fatigue
Vous aide à rester vif au travail ou à l'école
Certaines personnes utilisent le NMN pour aider au brouillard cérébral de la ménopause, de la longue coide ou même du TDAH. Bien que la plupart des recherches proviennent d'études animales, les premiers résultats semblent prometteurs. Vous pourriez constater que l'ajout de NMN à votre routine vous aide à vous sentir plus alerte mentalement et prêt à relever de nouveaux défis.
Astuce: Si vous souhaitez soutenir votre cerveau et augmenter vos performances quotidiennes, NMN pourrait être un supplément utile à essayer. Parlez toujours à votre médecin avant de commencer quelque chose de nouveau.
Avantages métaboliques et intestinaux de NMN
Sensibilité à l'insuline
NMN peut aider votre corps à mieux utiliser le sucre. Il aide vos cellules à réagir à l'insuline. Cela permet au sucre de se déplacer de votre sang dans vos muscles. Les études montrent que NMN améliore l'insuline mieux chez les animaux et les personnes. Dans une étude, Les femmes après la ménopause ont eu une meilleure réponse musculaire à l'insuline avec NMN. Une bonne sensibilité à l'insuline maintient votre glycémie stable. Cela aide également votre cœur à rester en bonne santé.
Si vous avez des problèmes de glycémie, NMN peut vous aider. Les gens qui ont pris NMN avaient un meilleur métabolisme au fil du temps. Leur corps a utilisé le sucre mieux et stockait moins de graisse dans le foie. Ces changements réduisent votre risque de problèmes cardiaques. Vous pouvez également ressentir plus d'énergie.
Astuce: Aider bien votre insuline fonctionne bien pour votre cœur et votre métabolisme à mesure que vous vieillissez.
Poids et santé intestinale
Un intestin sain est important pour tout votre corps. NMN ne vous fait pas perdre du poids directement . Mais cela aide votre intestin à mieux fonctionner. NMN change les bactéries dans votre intestin. Tu obtiens Plus de bonnes bactéries comme Akkermansia et Lactobacillus . Ceux-ci aident à garder votre doublure intestinale forte. Le NMN abaisse également les mauvaises bactéries. Cela aide votre système immunitaire et réduit l'enflure dans votre corps.
Voici quelques façons que NMN aide votre intestin et votre métabolisme:
Augmente le nombre de bonnes bactéries intestinales
Augmente les acides biliaires pour aider à décomposer les graisses
Rend votre barrière intestinale plus forte pour que les choses soient en dehors
Abaisse le gonflement de l'intestin et aide votre métabolisme
Les scientifiques ont vu NMN répare la santé intestinale chez la souris atteinte de colite . Leurs intestins ont guéri plus rapidement et leurs bactéries intestinales se sont améliorées. Lorsque votre intestin est sain, tout votre corps se sent mieux, y compris votre cœur et votre métabolisme.
Comment prendre NMN
Posologie et timing
Vous vous demandez peut-être comment prendre NMN pour les meilleurs résultats. La plupart des gens commencent par une faible dose et augmentent lentement. Voici une table simple pour vous aider à décider par où commencer:
| du groupe d'âge |
Dose de démarrage |
possibles |
Notaires |
| Moins de 35 ans |
250 mg par jour |
Jusqu'à 500 mg |
Augmenter la dose après 2 semaines si vous vous sentez bien |
| Plus de 35 ans |
250-500 mg par jour |
Jusqu'à 1000 mg |
De nombreux experts, comme le Dr David Sinclair, utilisent ceci |
| Gamme générale |
250-1000 mg par jour |
- |
La plupart des recherches soutiennent cette gamme |
| Limite maximale |
1200 mg par jour |
- |
N'allez pas au-dessus de ce montant |
Vous devriez prendre NMN le matin. Cela correspond au cycle d'énergie naturelle de votre corps. Beaucoup de gens prennent le supplément sur un estomac vide pour une meilleure absorption. Si vous ressentez des maux d'estomac, vous pouvez le prendre avec de la nourriture. Essayez de le prendre en même temps chaque jour. Cela aide votre corps à s'habituer à la routine.
Les essais cliniques montrent que les doses de 600 mg et 900 mg par jour peuvent stimuler l'énergie et améliorer la distance à laquelle vous pouvez marcher. Certaines personnes remarquent des avantages à des doses plus faibles, mais des doses plus élevées peuvent mieux fonctionner pour d'autres. Votre réponse peut être différente de celle de quelqu'un d'autre, alors écoutez votre corps.
Astuce: commencez bas et allez lentement. Vous pouvez toujours augmenter votre dose si vous vous sentez à l'aise.
Sécurité et considérations
La plupart des gens trouvent NMN en sécurité lorsqu'ils l'utilisent comme supplément. Des études montrent que Les doses allant jusqu'à 1200 mg par jour ne provoquent pas d'effets secondaires graves. Certaines personnes peuvent remarquer Effets secondaires légers , tels que les douleurs à l'estomac, le gaz, la diarrhée ou les nausées. Ces effets secondaires de NMN disparaissent généralement à mesure que votre corps s'habitue au supplément.
Rarement, les gens signalent des maux de tête ou des réactions allergiques comme les éruptions cutanées ou les ruches. Si vous avez du mal à respirer ou une mauvaise réaction, arrêtez de prendre NMN et parlez immédiatement à votre médecin. Les personnes qui prennent d'autres médicaments ou qui ont des problèmes de santé doivent toujours vérifier avec un fournisseur de soins de santé avant de commencer NMN.
Le La FDA n'autorise pas le NMN en tant que supplément aux États-Unis car il est en cours d'examen en tant que médicament. Cela signifie que vous devez faire attention à l'endroit où vous l'achetez. Choisissez toujours une marque de confiance.
Remarque: Si vous remarquez des effets secondaires, arrêtez le supplément et parlez à votre médecin. La plupart des effets secondaires sont doux et disparaissent avec le temps, mais il est toujours préférable d'être en sécurité.
Vous avez vu comment NMN peut aider Boostez votre énergie, soutenez un vieillissement sain, affinessez votre esprit et améliorez votre métabolisme . Voici un aperçu rapide de ce que montrent les études:
| bénéficier à |
ce que les études ont trouvées |
| Énergie |
Meilleure endurance et moins de fatigue |
| Vieillissement en bonne santé |
Amélioration de la résistance et sans danger pour les personnes âgées |
| Cognitif |
Premiers signes de soutien au cerveau |
| Métabolique / intestinal |
Meilleure réponse à l'insuline et équilibre intestinal |
Pensez à quel avantage vous importe le plus. Parlez avec votre médecin ou lisez plus si vous voulez essayer NMN. Vous pouvez prendre en charge votre santé et vous sentir le mieux!
FAQ
Qu'est-ce que NMN et comment cela fonctionne-t-il dans votre corps?
NMN signifie nicotinamide mononucléotide . Votre corps l'utilise pour faire NAD +. Des niveaux NAD + plus élevés aident vos cellules à créer de l'énergie. Ce supplément peut soutenir un vieillissement sain, stimuler l'énergie et améliorer la santé métabolique.
NMN peut-il aider les avantages anti-âge?
Oui! Beaucoup de gens prennent NMN pour ses effets anti-âge. Il peut aider à réparer l'ADN, à allonger les télomères et à soutenir votre durée de vie. Certaines études montrent que le NMN peut réduire les signes de vieillissement et garder vos cellules en bonne santé.
Y a-t-il des effets secondaires de NMN?
La plupart des gens ne remarquent pas les effets secondaires graves de NMN. Certains peuvent ressentir un léger inconfort de l'estomac, du gaz ou des maux de tête. Si vous avez des problèmes de santé ou prenez des médicaments, parlez à votre médecin avant d'essayer ce supplément.
Comment prenez-vous NMN pour les meilleurs résultats?
Vous pouvez prendre NMN le matin, généralement à jeun. Commencez avec une faible dose et augmentez lentement. Cela aide votre corps à s'adapter. Si vous voulez savoir comment prendre NMN, suivez toujours l'étiquette et demandez des conseils à votre médecin.
