Eochair -earraí beir leat
Cuidíonn NMN le do chorp níos mó fuinnimh a dhéanamh. Cuireann sé le leibhéil NAD+. Cabhraíonn sé seo le do chealla agus le matáin oibriú níos fearr. Cabhraíonn sé leo freisin níos faide.
D'fhéadfadh sé go gcuirfeadh NMN moill ar aosú. Cabhraíonn sé le do chorp DNA a shocrú. Cosnaíonn sé do chealla. Coinníonn sé do chuid telomeres láidir. Féadann sé seo cabhrú leat maireachtáil níos sláintiúla agus níos faide.
Cuidíonn NMN le do inchinn fanacht sláintiúil. Tugann sé níos mó fuinnimh duit. Is féidir leis cabhrú le do chuimhne agus le fócas. Cuidíonn sé freisin le sreabhadh fola i do inchinn. Cabhraíonn sé seo leat fanacht géar agus tú ag dul in aois.
Is féidir leis an bhforlíonadh seo cabhrú le do mheitibileacht agus le sláinte an ghoile. Cabhraíonn sé le do chorp siúcra a úsáid níos fearr. Tacaíonn sé freisin le baictéir mhaithe i do ghoile.
Tosaigh NMN le dáileog íseal ar maidin. An dáileog a mhéadú go mall. De ghnáth bíonn NMN sábháilte. Labhair le do dhochtúir sula n -úsáideann tú é. Roghnaigh brandaí iontaofa nuair a cheannaíonn tú é.
NMN agus Fuinneamh
Sochair fuinnimh cheallacha
De réir mar a théann tú in aois, b'fhéidir go mbraitheann tú níos lú fuinniúil. Tarlaíonn sé seo toisc go dtitfidh do leibhéil NAD+ le haois. Cuidíonn NMN le do chorp níos mó NAD+ a dhéanamh . Tugann NMN cabhair bhreise do do chealla fuinneamh a dhéanamh.
Tá NAD+ ag teastáil le do mitochondria. Tá Mitochondria cosúil le gléasraí cumhachta bídeacha i do chealla. Baineann siad úsáid as NAD+ chun bia a iompú ina fhuinneamh. Taispeánann staidéir ainmhithe go n -ardaíonn NMN NAD+ agus go n -iompraíonn sé ar sirtuins. Cabhraíonn sirtuins le mitochondria fanacht sláintiúil. I staidéar amháin, chabhraigh NMN le sreabhadh fola agus rinne sé mitochondria ag obair níos fearr i sean -lucha. Ciallaíonn sé seo go gcabhraíonn NMN le do chealla fuinneamh a úsáid go maith.
Taispeánann staidéir dhaonna gur féidir le NMN NAD+ a ardú i do chuid fola agus fíocháin. Thug triail amháin do dhaoine 600 mg de NMN gach lá ar feadh 60 lá. Chuaigh a NAD+ suas níos mó ná cúig huaire . Bhreathnaigh eolaithe ar an gcaoi a n -athraíonn NMN isteach i NAD+ i gcealla. Taispeánann sé seo Is cúntóir díreach é NMN d'fhuinneamh do choirp.
Seasmhacht fhisiciúil
Más mian leat a bheith níos lú tuirseach, d'fhéadfadh NMN cabhrú leat. Cuidíonn NMN le do matáin fuinneamh a úsáid níos fearr. Nuair a bhíonn níos mó NAD+ag matáin, oibríonn siad níos déine agus níos faide. D'fhéadfá níos fearr a dhéanamh i spórt nó i dtascanna laethúla.
Sheiceáil taighdeoirí cé chomh fada agus a d'fhéadfadh daoine siúl i sé nóiméad tar éis NMN a ghlacadh. Tá na torthaí thíos:
| meán dáileog NMN (mg/lá) |
meán tástála siúlóide 6 nóiméad (méadair) |
Méadaíonn leibhéal NAD |
tábhacht staitistiúil staitistiúil |
| Pléadáil |
330 |
Bonnlíne |
Tagairt a dhéanamh do |
| 300 |
380 |
Méadaithe |
p <0.01 vs phlaicéabó |
| 600 |
435 |
Méadú níos airde |
p <0.01 vs phlaicéabó; p <0.05 vs bunlíne |
| 900 |
480 |
An méadú is airde |
p <0.01 vs phlaicéabó; p <0.05 vs bunlíne |
Is féidir leat a fheiceáil gur chuidigh dáileoga NMN níos airde le daoine siúl níos faide. Cuidíonn NMN le matáin a mhaireann níos faide agus cuireann sé le feidhmíocht. Bhraith daoine níos lú tuirseach freisin agus chodail siad níos fearr. Más mian leat a bheith níos gníomhaí, d'fhéadfadh NMN a bheith ina rogha maith.
Leid: Más mian leat cabhrú le do chuid fuinnimh agus matáin, smaoinigh ar NMN a chur le do lá. Fiafraigh de do dhochtúir i gcónaí sula dtosaíonn tú ar aon fhorlíonadh nua.
Sochair aosaithe sláintiúla
Deisiú DNA agus fad saoil
Is dócha gur mhaith leat do dhícheall a dhéanamh agus tú ag dul in aois. Is féidir le NMN cabhrú le do chorp DNA a dheisiú agus na comharthaí aosaithe a chomhrac. Nuair a ghlacann tú an forlíonadh seo, tugann tú níos mó NAD+do do chealla. Cuidíonn an borradh seo le do chorp sosanna bídeacha a shocrú i do DNA a tharlaíonn gach lá. Má fhanann do DNA sláintiúil, d'fhéadfá níos lú comharthaí aosaithe a thabhairt faoi deara agus a bheith níos óige ar feadh tréimhse níos faide.
Dúisíonn NMN próitéiní speisialta ar a dtugtar sirtuins freisin. Cabhraíonn na próitéiní seo le da gach lá. Teastaíonn a lán fuinnimh uaidh chun cabhrú leat smaoineamh, cuimhneamh, agus fanacht dírithe.
Seo roinnt bealaí a dtacaíonn NMN le haosú sláintiúil:
Athchóiríonn NAD+ i do matáin, ae, agus inchinn.
Laghdaíonn sé strus ocsaídiúcháin, rud a chiallaíonn go bhfuil níos lú damáiste cille ann.
Laghdaíonn sé athlasadh, mar sin b'fhéidir go mbraitheann tú níos lú.
Cabhraíonn sé le do chealla athnuachan agus fanacht láidir.
D'fhéadfá a chloisteáil faoi shochair fhrith-aosaithe le NMN. Taispeánann roinnt staidéar ainmhithe fiú go leathnaíonn NMN saolré trí chealla a choinneáil sláintiúil. Cé go bhfuil gá le níos mó taighde do dhaoine, tá na torthaí luatha tuar dóchais inti.
Telomeres agus ag dul in aois
Tá telomeres cosúil leis na leideanna plaisteacha ar do bhróga
Léiríonn staidéir a rinneadh le déanaí gur féidir le NMN cabhrú le telomeres a fhadú. I staidéar amháin, Ghlac daoine idir 45 agus 60 NMN ar feadh thart ar mhí . D'fhás a gcuid telomeres níos faide, rud a chiallaíonn gur fhan a gcealla níos óige. Oibríonn NMN trí NAD+ a ardú agus casadh ar sirtuin-1, rud a chabhraíonn le telomeres a choinneáil láidir.
Más mian leat éifeachtaí frith-aosaithe, tá sé ríthábhachtach do chuid telomeres a choinneáil. D'fhéadfadh NMN cabhrú leat do chuid telomeres a chosaint agus an próiseas aosaithe a mhoilliú. D'fhéadfadh sé seo a bheith i gceist le saolré níos faide, níos sláintiúla. Féachann go leor daoine ar bhealaí chun saolré a leathnú, agus is forlíonadh é NMN/Nicotinamide mononucleotide a thacaíonn leis an sprioc seo.
Tabhair faoi deara: Cé go dtaispeánann NMN gealltanas mór maidir le héifeachtaí frith-aosaithe agus sláinte telomere, tá níos mó staidéar fadtéarmach ag teastáil ó eolaithe i ndaoine. Labhair le do dhochtúir i gcónaí sula dtosaíonn tú ar aon fhorlíonadh nua.
Sláinte chognaíoch le nicotinamide mononucleotide
Tacaíocht fheidhm inchinne
Oibríonn do inchinn go crua gach lá. Teastaíonn a lán fuinnimh uaidh chun cabhrú leat smaoineamh, cuimhneamh, agus fanacht dírithe. Is féidir le NMN cabhrú le d’inchinn trí ag ardú leibhéil NAD+ . Tugann an borradh seo níos mó fuinnimh do do chealla inchinne, rud a chabhraíonabhraíonn leo oibriú níos fearr. Nuair a bhíonn dóthain fuinnimh ag do inchinn, d'fhéadfá a thabhairt faoi deara go mbraitheann tú níos airdeallaí agus níos soiléire.
Tá sé aimsithe ag eolaithe go dtacaíonn NMN leis na stáisiúin chumhachta bheaga i do chealla inchinne, ar a dtugtar mitochondria. Téann na gléasraí cumhachta seo i bhfuinneamh. Nuair a ghlacann tú an forlíonadh seo, cabhraíonn tú le do chealla inchinne fanacht láidir agus sláintiúil. Casann NMN freisin ar phróitéiní speisialta a chosnaíonn do inchinn ó dhamáiste. I staidéir ainmhithe, léirigh lucha níos sine a ghlac NMN foghlaim agus cuimhne níos fearr. D'oibrigh a n -inchinn níos mó cosúil le lucha níos óige.
An raibh a fhios agat? Úsáideann do inchinn thart ar 20% d'fhuinneamh do choirp. D'fhéadfadh tacaíocht bhreise a thabhairt dó le NMN cabhrú leat fanacht géar de réir mar a théann tú in aois.
Cuidíonn NMN le sreabhadh fola i do inchinn freisin. Tugann sreabhadh fola maith ocsaigin agus cothaithigh do do chealla inchinne. I Staidéir, NMN Sreabhadh fola feabhsaithe agus chabhraigh sé le lucha rudaí a mheabhrú níos fearr. Ciallaíonn sé se
Géire meabhrach
Ba mhaith leat fanacht dírithe agus cuimhneamh ar rudaí go héasca. D'fhéadfadh NMN cabhrú leat leis sin. Tugann a lán daoine faoi deara gur féidir leo smaoineamh níos soiléire agus freagairt níos tapúla nuair a bhíonn go leor NAD+ag a n -inchinn. Cuidíonn NMN le hathlasadh na hinchinne a laghdú agus tacaíonn sé le deisiú DNA, a choinníonn do inchinn sláintiúil.
Seo roinnt bealaí a bhféadfadh NMN do fheidhmíocht mheabhrach a threisiú:
Feabhsaíonn cuimhne agus foghlaim
Tacaíonn sé le fócas agus aire
Laghdaíonn sé ceo na hinchinne, go háirithe le linn strus nó tuirse
Cabhraíonn sé leat fanacht géar ag an obair nó ar scoil
Baineann roinnt daoine úsáid as �MN chun cabhrú le ceo na hinchinne ó sos míostraithe, covid fada, nó fiú ADHD. Cé go dtagann an chuid is mó de thaighde ó staidéir ar ainmhithe, tá na torthaí luatha ag tuar dóchais inti. D'fhéadfá a fháil amach go gcabhraíonn NMN le do ghnáthamh a chur ar do ghnáthamh a bheith níos airdeallaí agus réidh le tabhairt faoi dhúshláin nua.
Leid: Más mian leat tacú le do inchinn agus do fheidhmíocht laethúil a threisiú, d'fhéadfadh NMN a bheith ina fhorlíonadh cabhrach le triail a bhaint as. Labhair le do dhochtúir i gcónaí sula dtosaíonn tú rud éigin nua.
Sochair mheitibileacha agus gut NMN
Íogaireacht inslin
Is féidir le NMN cabhrú le do chorp siúcra a úsáid níos fearr. Cabhraíonn sé le do chealla freagairt do inslin. Ligeann sé seo do shiúcra bogadh ó do chuid fola isteach i do matáin. Taispeánann staidéir go ndéanann NMN obair inslin níos fearr in ainmhithe agus daoine. I staidéar amháin, Bhí freagra níos fearr ag mná tar éis sos míostraithe ar inslin le NMN. Coinníonn íogaireacht mhaith inslin do shiúcra fola seasta. Cuidíonn sé freisin le do chroí fanacht sláintiúil.
Má tá fadhbanna siúcra fola agat, d'fhéadfadh NMN cabhrú leat. Bhí meitibileacht níos fearr ag daoine a ghlac NMN le himeacht ama. D'úsáid a gcomhlachtaí siúcra níos fearr agus stóráil siad níos lú saille san ae. Laghdaíonn na hathruithe seo do riosca do shaincheisteanna croí. B'fhéidir go mbraitheann tú níos mó fuinnimh freisin.
Leid: Is maith an rud é cabhrú le do chuid oibre inslin go maith do do chroí agus do mheitibileacht agus tú ag dul in aois.
Sláinte meáchain agus gut
Tá gut sláintiúil tábhachtach do do chorp ar fad. Ní fhágann NMN go gcaillfidh tú meáchan go díreach . Ach cuidíonn sé le do ghoile oibriú níos fearr. Athraíonn NMN na baictéir i do ghoile. Faigheann tú Níos mó baictéir mhaith cosúil le Akkermansia agus Lactobacillus . Cabhraíonn siad seo le do líneáil gut a choinneáil láidir. Laghdaíonn NMN droch -bhaictéir freisin. Cuidíonn sé seo le do chóras imdhíonachta agus laghdaíonn sé at i do chorp.
Seo roinnt bealaí a chuidíonn NMN le do ghoile agus do mheitibileacht:
Ardaíonn sé líon na mbaictéar gut maith
Méadaíonn sé aigéid bile chun cabhrú le saillte a bhriseadh síos
Cuireann sé do bhac gut níos láidre ionas go bhfanfaidh droch -rudaí amach
Laghdaíonn sé swelling gut agus cuidíonn sé le do mheitibileacht
Chonaic eolaithe Sláinte nmn a shocrú i lucha le colitis . Rinne a n -intestines leigheas níos tapúla agus bhí a gcuid baictéir gut níos fearr. Nuair a bhíonn do ghoile sláintiúil, mothaíonn do chorp ar fad níos fearr, lena n -áirítear do chroí agus do mheitibileacht.
Conas NMN a thógáil
Dosage agus uainiú
B'fhéidir go mbeadh ionadh ort conas NMN a ghlacadh as na torthaí is fearr. Tosaíonn formhór na ndaoine le dáileog íseal agus méadaíonn siad go mall é. Seo tábla simplí chun cabhrú leat cinneadh a dhéanamh cá háit le tosú:
| Aoisghrúpa |
ag tosú Dáileog |
Méadú Féideartha Féideartha |
nótaí |
| Faoi 35 bliain |
250 mg gach lá |
Suas le 500 mg |
Dáileog a ardú tar éis 2 sheachtain má bhraitheann tú go maith |
| Thar 35 bliain |
250-500 mg gach lá |
Suas le 1000 mg |
Úsáideann go leor saineolaithe, cosúil leis an Dr. David Sinclair, é seo |
| Sa tréimhse ghinearálta |
250-1000 mg gach lá |
- |
Tacaíonn an chuid is mó den taighde leis an raon seo |
| Uasteorainn |
1200 mg gach lá |
- |
Ná téigh os cionn an mhéid seo |
Ba chóir duit NMN a thógáil ar maidin. Meaitseálann sé seo timthriall fuinnimh nádúrtha do choirp. Tógann a lán daoine an forlíonadh ar bholg folamh le haghaidh ionsú níos fearr. Má bhraitheann tú go bhfuil aon bholg trína chéile, is féidir leat é a thógáil le bia. Déan iarracht é a thógáil ag an am céanna gach lá. Cabhraíonn sé seo le do chorp dul i dtaithí ar an ngnáthamh.
Léiríonn trialacha cliniciúla go bhfuil dáileoga de Is féidir le 600 mg agus 900 mg gach lá fuinneamh a threisiú agus feabhas a chur ar cé chomh fada agus is féidir leat siúl. Tugann roinnt daoine faoi deara sochair ag dáileoga níos ísle, ach d'fhéadfadh dáileoga níos airde oibriú níos fearr do dhaoine eile. D'fhéadfadh do fhreagra a bheith difriúil ó dhuine eile, mar sin éist le do chorp.
Leid: Tosaigh íseal agus téigh go mall. Is féidir leat do dháileog a mhéadú i gcónaí má bhraitheann tú compordach.
Sábháilteacht agus cúinsí
Faigheann formhór na ndaoine NMN sábháilte nuair a úsáideann siad é mar fhorlíonadh. Léiríonn staidéir go dáileoga suas le 1200 mg in aghaidh an lae . Ní bhíonn fo -iarsmaí tromchúiseacha ag Féadfaidh daoine áirithe fógra a thabhairt fo -iarsmaí éadroma , mar phian boilg, gás, buinneach, nó masmas. Is iondúil go dtéann na fo -iarsmaí seo de NMN ar shiúl de réir mar a théann do chorp i dtaithí ar an bhforlíonadh.
Go hannamh, tuairiscíonn daoine a chuireann nó frithghníomhartha ailléirgeacha cosúil le gríos nó le hives. Má tá deacracht agat análú nó droch -imoibriú, stop a ghlacadh le NMN agus labhair le do dhochtúir láithreach. Ba chóir do dhaoine a ghlacann cógais eile nó a bhfuil fadhbanna sláinte acu seiceáil i gcónaí le soláthraí cúram sláinte sula dtosaíonn siad NMN.
An Ní cheadaíonn FDA NMN mar fhorlíonadh sna Stáit Aontaithe toisc go bhfuil sé faoi athbhreithniú mar dhruga. Ciallaíonn sé seo gur chóir duit a bheith cúramach faoin áit a gceannaíonn tú é. Roghnaigh branda iontaofa i gcónaí.
Tabhair faoi deara: Má thugann tú faoi deara aon fo -iarsmaí, stop an forlíonadh agus labhair le do dhochtúir. Tá an chuid is mó de na fo -iarsmaí éadrom agus téann siad in am, ach is fearr i gcónaí a bheith sábháilte.
Chonaic tú conas is féidir le NMN cabhrú Treisiú do fhuinnimh, tacú le haosú sláintiúil, d'intinn a ghéarú, agus feabhas a chur ar do mheitibileacht . Seo súil thapa ar na staidéir a léiríonn:
| sochair |
cad iad na staidéir a aimsíodh |
| Fuinneamh |
Seasmhacht níos fearr agus níos lú tuirse |
| Ag dul in aois sláintiúil |
Neart feabhsaithe agus sábháilte do dhaoine fásta níos sine |
| Cognaíoch |
Comharthaí luatha de thacaíocht inchinne |
| Meitibileach/gut |
Freagra inslin níos fearr agus cothromaíocht gut |
Smaoinigh ar na rudaí is mó a bhaineann leat. Labhair le do dhochtúir nó léigh níos mó más mian leat triail a bhaint as NMN. Is féidir leat a bheith i gceannas ar do shláinte agus do chuid is fearr a bhrath!
Ceisteanna CCanna
Cad é NMN agus conas a oibríonn sé i do chorp?
Seasann NMN do Nicotinamide mononucleotide . Úsáideann do chorp é chun NAD+a dhéanamh. Cabhraíonn leibhéil NAD níos airde le do chealla fuinneamh a chruthú. D'fhéadfadh an forlíonadh seo tacú le haosú sláintiúil, fuinneamh a threisiú, agus sláinte mheitibileach a fheabhsú.
An féidir le NMN cabhrú le sochair frith-aging?
Sea! Tógann a lán daoine NMN as a éifeachtaí frith-aging. D'fhéadfadh sé cabhrú le DNA a dheisiú, telomeres a fhadú, agus tacú le do shaolré. Taispeánann roinnt staidéar gur féidir le NMN comharthaí aosaithe a laghdú agus do chealla a choinneáil sláintiúil.
An bhfuil aon fo -iarsmaí de NMN ann?
Ní thugann formhór na ndaoine faoi deara fo -iarsmaí tromchúiseacha NMN. B'fhéidir go mbraithfeadh cuid acu míchompord boilg éadrom, gás, nó tinneas cinn. Má tá aon fhadhbanna sláinte agat nó má thógann tú leigheas, labhair le do dhochtúir sula ndéanann tú iarracht an forlíonadh seo.
Conas a thógann tú NMN le haghaidh na dtorthaí is fearr?
Is féidir leat NMN a thógáil ar maidin, de ghnáth ar bholg folamh. Tosaigh le dáileog íseal agus méadaigh go mall. Cabhraíonn sé seo le do chorp dul i dtaithí. Más mian leat a fháil amach conas NMN a thógáil, lean an lipéad i gcónaí agus iarr comhairle ar do dhochtúir.
