Key Takeaways
NMN hilft Ihrem Körper, mehr Energie zu machen. Es steigert die NAD+ -Spegel. Dies hilft Ihren Zellen und Muskeln besser. Es hilft ihnen auch, länger zu dauern.
Das Einnehmen von NMN kann das Altern verlangsamen. Es hilft Ihrem Körper, DNA zu reparieren. Es schützt Ihre Zellen. Es hält Ihre Telomere stark. Dies kann Ihnen helfen, gesünder und länger zu leben.
NMN hilft Ihrem Gehirn, gesund zu bleiben. Es gibt Ihnen mehr Energie. Es kann Ihrem Gedächtnis und Ihrem Fokus helfen. Es hilft auch dem Blutfluss in Ihrem Gehirn. Dies hilft Ihnen, scharf zu bleiben, wenn Sie älter werden.
Diese Ergänzung kann Ihrem Stoffwechsel und der Darmgesundheit helfen. Es hilft Ihrem Körper, Zucker besser zu verwenden. Es unterstützt auch gute Bakterien in Ihrem Bauch.
Beginnen Sie NMN mit einer niedrigen Dosis am Morgen. Erhöhen Sie die Dosis langsam. NMN ist normalerweise sicher. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ihn verwenden. Wählen Sie vertrauenswürdige Marken aus, wenn Sie es kaufen.
NMN und Energie
Die zelluläre Energievorteile
Wenn Sie älter werden, fühlen Sie sich möglicherweise weniger energisch. Dies geschieht, weil Ihre NAD+ -Pegel mit dem Alter sinken. NMN hilft Ihrem Körper, mehr NAD+ zu machen . Das Einnehmen von NMN bietet Ihren Zellen zusätzliche Hilfe, um Energie zu machen.
NAD+ wird von Ihren Mitochondrien benötigt. Mitochondrien sind wie winzige Kraftwerke in Ihren Zellen. Sie verwenden NAD+, um Nahrung in Energie zu verwandeln. Tierstudien zeigen, dass NMN NAD+ erhöht und Sirtuins einschaltet. Sirtuine helfen Mitochondrien, gesund zu bleiben. In einer Studie half NMN den Durchblutung und ließ Mitochondrien bei alten Mäusen besser funktionieren. Dies bedeutet, dass NMN Ihren Zellen dabei hilft, Energie gut zu nutzen.
Menschliche Studien zeigen, dass NMN NAD+ in Ihrem Blut und in Ihrem Gewebe erhöhen kann. Ein Prozess gab den Menschen 600 mg NMN pro Tag für 60 Tage. Ihr NAD+ stieg mehr als fünfmal auf . Wissenschaftler haben beobachtet, wie sich NMN in Zellen in NAD+ verwandelt. Dies zeigt NMN ist ein direkter Helfer für die Energie Ihres Körpers.
Körperliche Ausdauer
Wenn Sie sich weniger müde fühlen möchten, kann NMN helfen. NMN hilft Ihren Muskeln, Energie besser zu nutzen. Wenn Muskeln mehr NAD+haben, arbeiten sie härter und länger. Sie können bei Sport oder täglichen Aufgaben besser abschneiden.
Die Forscher überprüfen, wie weit die Menschen in sechs Minuten nach der Einnahme von NMN laufen konnten. Die Ergebnisse sind unten: NMN
| Dosis (mg/Tag) |
6-Minuten |
- |
Durchschnittlicher |
| Placebo |
330 |
Grundlinie |
Referenz |
| 300 |
380 |
Erhöht |
P <0,01 gegen Placebo |
| 600 |
435 |
Höherer Anstieg |
p <0,01 gegen Placebo; P <0,05 gegenüber Grundlinie |
| 900 |
480 |
Höchster Anstieg |
p <0,01 gegen Placebo; P <0,05 gegenüber Grundlinie |
Sie können sehen, dass höhere NMN -Dosen den Menschen geholfen haben, weiter zu gehen. NMN hilft den Muskeln, länger zu halten und die Leistung zu stärken. Die Leute fühlten sich auch weniger müde und schliefen besser. Wenn Sie aktiver sein möchten, könnte NMN eine gute Wahl sein.
Tipp: Wenn Sie Ihre Energie und Ihre Muskeln helfen möchten, denken Sie daran, NMN zu Ihrem Tag hinzuzufügen. Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie eine neue Ergänzung starten.
Gesunde alternde Vorteile
DNA -Reparatur und Langlebigkeit
Sie möchten sich wahrscheinlich Ihr Bestes fühlen, wenn Sie älter werden. NMN kann Ihrer Körper -DNA helfen und die Zeichen des Alterns bekämpfen. Wenn Sie diese Ergänzung einnehmen, geben Sie Ihren Zellen mehr NAD+. Dieser Schub hilft Ihrem Körper, winzige Pausen in Ihrer DNA zu reparieren, die jeden Tag auftreten. Wenn Ihre DNA gesund bleibt, können Sie weniger Anzeichen von Altern bemerken und sich länger jünger fühlen.
NMN wacht auch spezielle Proteine namens Sirtuins auf. Diese Proteine helfen Ihren Zellen, besser zu arbeiten und sie vor Schäden zu schützen. Wenn Sirtuine aktiv sind, kann Ihr Körper besser mit Stress umgehen und Ihre Zellen jung halten. Viele über 35 Menschen bemerken mehr Müdigkeit und langsamere Genesung. NMN kann Ihnen helfen, sich energischer zu fühlen und die natürlichen Reparatursysteme Ihres Körpers zu unterstützen.
Hier sind einige Möglichkeiten, wie NMN ein gesundes Altern unterstützt:
Sie könnten mit NMN von Anti-Aging-Vorteilen erfahren. Einige Tierstudien zeigen sogar, dass NMN die Lebensdauer verlängert, indem sie die Zellen gesund halten. Während mehr Forschung für den Menschen erforderlich ist, sehen frühe Ergebnisse vielversprechend aus.
Telomere und Alterung
Telomere sind wie die Plastikspitzen an Ihren Schnürsenkeln. Sie schützen Ihre DNA vor Schäden. Mit zunehmendem Alter werden Ihre Telomere kürzer. Wenn sie zu kurz werden, können sich Ihre Zellen nicht gut teilen und Sie sehen mehr Anzeichen des Alterns.
Jüngste Studien zeigen, dass NMN dazu beitragen kann, Telomere zu verlängern. In einer Studie, Die Menschen zwischen 45 und 60 haben NMN für ungefähr einen Monat eingenommen . Ihre Telomere wurden länger, was bedeutet, dass ihre Zellen jünger blieben. NMN arbeitet, indem er NAD+ erhöht und Sirtuin-1 einschaltet, was dazu beiträgt, Telomere stark zu halten.
Wenn Sie Anti-Aging-Effekte wünschen, ist es wichtig, Ihre Telomere lang zu halten. NMN kann Ihnen helfen, Ihre Telomere zu schützen und den Alterungsprozess zu verlangsamen. Dies könnte eine längere, gesündere Lebensdauer bedeuten. Viele Menschen suchen nach Möglichkeiten, die Lebensdauer zu verlängern, und NMN/Nikotinamid -Mononukleotid ist ein Ergänzung, der dieses Ziel unterstützt.
HINWEIS: Während NMN vielversprechend für Anti-Aging-Effekte und die Gesundheit der Telomere ist, benötigen Wissenschaftler immer noch mehr langfristige Studien am Menschen. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine neue Ergänzung beginnen.
Kognitive Gesundheit mit Nikotinamidmononukleotid
Hirnfunktionsunterstützung
Ihr Gehirn funktioniert jeden Tag hart. Es braucht viel Energie, um Ihnen zu helfen, sich zu denken, sich zu erinnern und konzentriert zu bleiben. NMN kann Ihrem Gehirn durch helfen Erhöhung der NAD+ -Niveaus . Dieser Schub verleiht Ihren Gehirnzellen mehr Energie, was ihnen hilft, besser zu arbeiten. Wenn Ihr Gehirn genügend Energie hat, können Sie bemerken, dass Sie wachsamer und klarer fühlen.
Wissenschaftler haben festgestellt, dass NMN die winzigen Kraftwerke in Ihren Gehirnzellen unterstützt, die als Mitochondrien bezeichnet werden. Diese Kraftwerke verwandeln Nahrung in Energie. Wenn Sie diese Ergänzung einnehmen, helfen Sie Ihren Gehirnzellen, stark und gesund zu bleiben. NMN schaltet auch spezielle Proteine ein, die Ihr Gehirn vor Schäden schützen. In Tierstudien zeigten ältere Mäuse, die NMN einnahmen, besseres Lernen und Gedächtnis. Ihr Gehirn funktionierte eher wie jüngere Mäuse.
Wussten Sie? Ihr Gehirn verbraucht etwa 20% der Energie Ihres Körpers. Wenn Sie ihm zusätzliche Unterstützung bei NMN geben, können Sie mit zunehmendem Alter scharf bleiben.
NMN hilft auch dem Blutfluss in Ihrem Gehirn. Ein guter Blutfluss bringt Sauerstoff und Nährstoffe in Ihre Gehirnzellen. In Studien NMN Verbesserter Blutfluss und Mäusen halfen, sich besser an die Dinge zu erinnern. Dies bedeutet, dass NMN dazu beitragen könnte, Ihr Gehirn zu schützen, wenn Sie älter werden.
Geistige Schärfe
Sie möchten konzentriert bleiben und sich leicht an die Dinge erinnern. NMN kann Ihnen dabei helfen. Viele Menschen bemerken, dass sie klarer denken und schneller reagieren können, wenn ihr Gehirn genügend NAD+hat. NMN hilft bei der Verringerung der Entzündung des Gehirns und unterstützt die DNA -Reparatur, wodurch Ihr Gehirn gesund hält.
Hier sind einige Möglichkeiten, wie NMN Ihre mentale Leistung steigern kann:
Verbessert das Gedächtnis und das Lernen
Unterstützt Fokus und Aufmerksamkeit
Reduziert den Gehirnnebel, insbesondere in Zeiten von Stress oder Müdigkeit
Hilft Ihnen, bei der Arbeit oder in der Schule scharf zu bleiben
Einige Leute verwenden NMN, um mit dem Gehirnnebel aus den Wechseljahren, Long Covid oder sogar ADHS zu helfen. Während die meisten Forschungen aus Tierstudien stammen, sehen frühe Ergebnisse vielversprechend aus. Möglicherweise finden Sie, dass Sie sich mental wachsamer und bereit haben, neue Herausforderungen zu stellen.
Tipp: Wenn Sie Ihr Gehirn unterstützen und Ihre tägliche Leistung steigern möchten, könnte NMN ein hilfreiches Ergänzung sein, das Sie versuchen können. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie etwas Neues beginnen.
Stoffwechsel- und Darmvorteile von NMN
Insulinempfindlichkeit
NMN kann Ihrem Körper helfen, Zucker besser zu verwenden. Es hilft Ihren Zellen, auf Insulin zu reagieren. Dadurch wechseln Zucker aus Ihrem Blut in Ihre Muskeln. Studien zeigen, dass NMN Insulin bei Tieren und Menschen besser funktioniert. In einer Studie, Frauen nach den Wechseljahren hatten eine bessere Muskelreaktion auf Insulin mit NMN. Gute Insulinempfindlichkeit hält Ihren Blutzucker stabil. Es hilft Ihrem Herzen auch, gesund zu bleiben.
Wenn Sie Blutzuckerprobleme haben, kann NMN helfen. Menschen, die NMN einnahmen, hatten im Laufe der Zeit einen besseren Stoffwechsel. Ihr Körper verwendete Zucker besser und lag bei der Leber weniger Fett. Diese Veränderungen senken Ihr Risiko für Herzprobleme. Sie können auch mehr Energie spüren.
Tipp: Wenn Sie Ihrem Insulin gut arbeiten, ist es gut für Ihr Herz und Ihren Stoffwechsel, wenn Sie älter werden.
Gewicht und Darmgesundheit
Ein gesunder Darm ist für Ihren ganzen Körper wichtig. NMN lässt Sie nicht direkt abnehmen . Aber es hilft Ihrem Darm besser. NMN verändert die Bakterien in Ihrem Darm. Du bekommst Mehr gute Bakterien wie Akkermansia und Lactobacillus . Diese helfen, Ihr Darmfutter stark zu halten. NMN senkt auch schlechte Bakterien. Dies hilft Ihrem Immunsystem und senkt die Schwellung in Ihrem Körper.
Hier sind einige Möglichkeiten, wie NMN Ihrem Darm und dem Stoffwechsel hilft:
Erhöht die Anzahl der guten Darmbakterien
Erhöht die Gallensäuren, um Fette abzubauen
Macht Ihre Darmbarriere stärker, so schlechte Dinge bleiben draußen
Senkt den Darmschwellung und hilft Ihrem Stoffwechsel
Wissenschaftler sahen NMN Fix Darmgesundheit bei Mäusen mit Kolitis . Ihr Darm heilte schneller und ihre Darmbakterien wurden besser. Wenn Ihr Darm gesund ist, fühlt sich Ihr ganzer Körper besser an, einschließlich Ihres Herzens und Ihres Stoffwechsels.
Wie man nmn nimmt
Dosierung und Timing
Sie fragen sich vielleicht, wie Sie NMN für die besten Ergebnisse nehmen können. Die meisten Menschen beginnen mit einer niedrigen Dosis und erhöhen sie langsam. Hier ist eine einfache Tabelle, die Ihnen hilft, zu entscheiden, wo Sie beginnen sollen:
| Altersgruppe |
Starten Sie die Dosis |
Mögliche |
Anstiegsnotizen |
| Unter 35 Jahren |
250 mg täglich |
Bis zu 500 mg |
Heben Sie die Dosis nach 2 Wochen an, wenn Sie sich gut fühlen |
| Über 35 Jahre |
250-500 mg täglich |
Bis zu 1000 mg |
Viele Experten, wie Dr. David Sinclair, verwenden dies |
| Allgemeine Reichweite |
250-1000 mg täglich |
- |
Die meisten Forschungen unterstützen dieses Sortiment |
| Maximale Grenze |
1200 mg täglich |
- |
Gehen Sie nicht über diesen Betrag |
Sie sollten am Morgen NMN nehmen. Dies entspricht dem natürlichen Energiezyklus Ihres Körpers. Viele Menschen nehmen die Ergänzung auf nüchternen Magen, um eine bessere Absorption zu erhalten. Wenn Sie Magenverstimmung verspüren, können Sie es mit Essen nehmen. Versuchen Sie, es jeden Tag zur gleichen Zeit zu nehmen. Dies hilft Ihrem Körper, sich an die Routine zu gewöhnen.
Klinische Studien zeigen, dass Dosen von 600 mg und 900 mg täglich können die Energie steigern und verbessern, wie weit Sie laufen können. Einige Menschen bemerken Vorteile bei niedrigeren Dosen, aber höhere Dosen können für andere besser funktionieren. Ihre Antwort kann sich von der eines anderen unterscheiden. Hören Sie also auf Ihren Körper.
Tipp: Starten Sie niedrig und gehen Sie langsam. Sie können Ihre Dosis jederzeit erhöhen, wenn Sie sich wohl fühlen.
Sicherheit und Überlegungen
Die meisten Menschen finden NMN sicher, wenn sie es als Ergänzung verwenden. Studien zeigen das Dosen von bis zu 1200 mg pro Tag verursachen keine schwerwiegenden Nebenwirkungen. Einige Leute können es bemerken Leichte Nebenwirkungen wie Magenschmerzen, Gas, Durchfall oder Übelkeit. Diese Nebenwirkungen von NMN verschwinden normalerweise, wenn sich Ihr Körper an die Ergänzung gewöhnt.
Selten berichten Menschen über Kopfschmerzen oder allergische Reaktionen wie Hautausschläge oder Bienenstöcke. Wenn Sie Probleme mit der Atmung oder einer schlechten Reaktion haben, hören Sie auf, NMN zu nehmen, und sprechen Sie sofort mit Ihrem Arzt. Menschen, die andere Medikamente einnehmen oder gesundheitliche Probleme haben, sollten sich vor dem Start von NMN immer bei einem Gesundheitsdienstleister erkundigen.
Der Die FDA erlaubt NMN nicht als Ergänzung in den USA, da sie als Medikament überprüft wird. Dies bedeutet, dass Sie vorsichtig sein sollten, wo Sie es kaufen. Wählen Sie immer eine vertrauenswürdige Marke.
HINWEIS: Wenn Sie Nebenwirkungen bemerken, stoppen Sie den Ergänzungsmittel und sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Die meisten Nebenwirkungen sind mild und verschwinden mit der Zeit, aber es ist immer am besten, sicher zu sein.
Sie haben gesehen, wie NMN helfen kann Steigern Sie Ihre Energie, unterstützen Sie gesundes Altern, schärfen Sie Ihren Geist und verbessern Sie Ihren Stoffwechsel . Hier finden Sie einen kurzen Blick auf die Studien:
| Nutzen Sie |
, was Studien gefunden haben |
| Energie |
Bessere Ausdauer und weniger Müdigkeit |
| Gesunde Alterung |
Verbesserte Stärke und sicher für ältere Erwachsene |
| Kognitiv |
Frühe Anzeichen einer Hirnunterstützung |
| Stoffwechsel/Darm |
Bessere Insulinreaktion und Darmbilanz |
Überlegen Sie, welchen Nutzen für Sie am wichtigsten ist. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder lesen Sie mehr, wenn Sie NMN ausprobieren möchten. Sie können Ihre Gesundheit übernehmen und Ihr Bestes fühlen!
FAQ
Was ist NMN und wie funktioniert es in Ihrem Körper?
NMN steht für Nicotinamide Mononukleotid . Ihr Körper benutzt es, um NAD+zu machen. Höhere NAD+ -Pegel helfen Ihren Zellen dabei, Energie zu schaffen. Diese Ergänzung kann ein gesundes Altern unterstützen, die Energie steigern und die metabolische Gesundheit verbessern.
Kann NMN bei Anti-Aging-Vorteilen helfen?
Ja! Viele Menschen nehmen NMN für seine Anti-Aging-Wirkungen. Es kann dazu beitragen, die DNA zu reparieren, Telomere zu verlängern und Ihre Lebensdauer zu unterstützen. Einige Studien zeigen, dass NMN Anzeichen des Alterns reduzieren und Ihre Zellen gesund halten können.
Gibt es Nebenwirkungen von NMN?
Die meisten Menschen bemerken keine ernsthaften Nebenwirkungen von NMN. Einige können milde Magenbeschwerden, Gas oder Kopfschmerzen verspüren. Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben oder Medikamente einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie diese Ergänzung versuchen.
Wie nehmen Sie NMN für die besten Ergebnisse?
Sie können morgens NMN nehmen, normalerweise auf leerem Magen. Beginnen Sie mit einer niedrigen Dosis und erhöhen Sie sich langsam. Dies hilft Ihrem Körper, sich anzupassen. Wenn Sie wissen möchten, wie man NMN einnimmt, folgen Sie immer dem Etikett und fragen Sie Ihren Arzt um Rat.
