Njia muhimu za kuchukua
NMN husaidia mwili wako kufanya nguvu zaidi. Inakuza viwango vya NAD+. Hii husaidia seli zako na misuli kufanya kazi vizuri. Pia inawasaidia kudumu kwa muda mrefu.
Kuchukua NMN kunaweza kupunguza kuzeeka. Inasaidia mwili wako kurekebisha DNA. Inalinda seli zako. Inaweka telomeres yako kuwa na nguvu. Hii inaweza kukusaidia kuishi na afya njema na ndefu.
NMN husaidia ubongo wako kukaa na afya. Inakupa nguvu zaidi. Inaweza kusaidia kumbukumbu yako na kuzingatia. Pia husaidia mtiririko wa damu kwenye ubongo wako. Hii inakusaidia kukaa mkali unapozeeka.
Nyongeza hii inaweza kusaidia kimetaboliki yako na afya ya utumbo. Inasaidia mwili wako kutumia sukari bora. Pia inasaidia bakteria nzuri kwenye utumbo wako.
Anza NMN na kipimo cha chini asubuhi. Ongeza kipimo polepole. NMN kawaida ni salama. Ongea na daktari wako kabla ya kuitumia. Chagua chapa zinazoaminika wakati unanunua.
NMN na Nishati
Faida za nishati ya rununu
Unapozeeka, unaweza kuhisi nguvu kidogo. Hii hufanyika kwa sababu viwango vyako vya NAD+ vinashuka na umri. NMN husaidia mwili wako kufanya zaidi nad+ . Kuchukua NMN hupa seli zako msaada wa ziada kufanya nishati.
NAD+ inahitajika na mitochondria yako. Mitochondria ni kama mimea ndogo ya nguvu kwenye seli zako. Wanatumia NAD+ kugeuza chakula kuwa nishati. Uchunguzi wa wanyama unaonyesha NMN inainua NAD+ na inageuka Sirtuins. Sirtuins husaidia mitochondria kukaa na afya. Katika utafiti mmoja, NMN ilisaidia mtiririko wa damu na kufanya mitochondria ifanye kazi vizuri katika panya wa zamani. Hii inamaanisha NMN husaidia seli zako kutumia nishati vizuri.
Uchunguzi wa wanadamu unaonyesha NMN inaweza kuinua NAD+ katika damu yako na tishu. Kesi moja iliwapa watu 600 mg ya NMN kila siku kwa siku 60. NAD yao+ iliongezeka zaidi ya mara tano . Wanasayansi wameangalia jinsi NMN inabadilika kuwa NAD+ katika seli. Hii inaonyesha NMN ni msaidizi wa moja kwa moja kwa nishati ya mwili wako.
Uvumilivu wa mwili
Ikiwa unataka kujisikia uchovu kidogo, NMN inaweza kusaidia. NMN husaidia misuli yako kutumia nishati bora. Wakati misuli ina nad+zaidi, hufanya kazi kwa bidii na ndefu. Unaweza kufanya vizuri katika michezo au kazi za kila siku.
Watafiti waliangalia ni wapi watu wanaweza kutembea katika dakika sita baada ya kuchukua NMN. Matokeo ni chini:
| kipimo cha NMN (mg/siku) |
Wastani wa dakika 6 ya umbali wa mtihani (mita) |
kiwango cha NAD Kuongeza |
umuhimu wa takwimu |
| Placebo |
330 |
Msingi |
Kumbukumbu |
| 300 |
380 |
Kuongezeka |
P <0.01 vs placebo |
| 600 |
435 |
Ongezeko kubwa |
P <0.01 vs placebo; P <0.05 vs msingi |
| 900 |
480 |
Ongezeko kubwa zaidi |
P <0.01 vs placebo; P <0.05 vs msingi |
Unaweza kuona kwamba kipimo cha juu cha NMN kilisaidia watu kutembea mbali zaidi. NMN husaidia misuli kudumu kwa muda mrefu na huongeza utendaji. Watu pia waliona uchovu kidogo na kulala bora. Ikiwa unataka kuwa hai zaidi, NMN inaweza kuwa chaguo nzuri.
Kidokezo: Ikiwa unataka kusaidia nishati na misuli yako, fikiria juu ya kuongeza NMN kwa siku yako. Daima muulize daktari wako kabla ya kuanza nyongeza yoyote mpya.
Faida za kuzeeka zenye afya
Urekebishaji wa DNA na maisha marefu
Labda unataka kujisikia bora unapozeeka. NMN inaweza kusaidia mwili wako kukarabati DNA na kupambana na ishara za kuzeeka. Unapochukua nyongeza hii, unapea seli zako NAD+. Kuongeza hii husaidia mwili wako kurekebisha mapumziko madogo kwenye DNA yako ambayo hufanyika kila siku. Ikiwa DNA yako inabaki na afya, unaweza kugundua ishara chache za kuzeeka na unahisi mchanga kwa muda mrefu.
NMN pia huamka protini maalum zinazoitwa Sirtuins. Protini hizi husaidia seli zako kufanya kazi vizuri na kuzilinda kutokana na uharibifu. Wakati sirtuins inafanya kazi, mwili wako unaweza kushughulikia mafadhaiko vizuri na kuweka seli zako mchanga. Watu wengi zaidi ya 35 huanza kugundua uchovu zaidi na kupona polepole. NMN inaweza kukusaidia kuhisi nguvu zaidi na kuunga mkono mifumo ya ukarabati wa mwili wako.
Hapa kuna njia kadhaa NMN inasaidia kuzeeka kwa afya:
Unaweza kusikia juu ya faida za kupambana na kuzeeka na NMN. Baadhi ya masomo ya wanyama yanaonyesha kuwa NMN inaongeza maisha kwa kuweka seli kuwa na afya. Wakati utafiti zaidi unahitajika kwa wanadamu, matokeo ya mapema yanaonekana kuahidi.
Telomeres na kuzeeka
Telomeres ni kama vidokezo vya plastiki kwenye viatu vyako. Wanalinda DNA yako kutokana na uharibifu. Unapokuwa na umri, telomeres yako huwa fupi. Wakati zinakuwa fupi sana, seli zako haziwezi kugawanya vizuri, na unaanza kuona ishara zaidi za kuzeeka.
Uchunguzi wa hivi karibuni unaonyesha kuwa NMN inaweza kusaidia kupanua telomeres. Katika utafiti mmoja, Watu kati ya 45 na 60 walichukua NMN kwa karibu mwezi . Telomeres yao ilikua zaidi, ambayo inamaanisha seli zao zilibaki mchanga. NMN inafanya kazi kwa kuinua NAD+ na kuwasha Sirtuin-1, ambayo husaidia kuweka telomeres kuwa na nguvu.
Ikiwa unataka athari za kupambana na kuzeeka, kuweka telomeres yako ndefu ni muhimu. NMN inaweza kukusaidia kulinda telomeres yako na kupunguza mchakato wa kuzeeka. Hii inaweza kumaanisha maisha marefu, yenye afya. Watu wengi hutafuta njia za kupanua maisha, na NMN/nicotinamide mononucleotide ni nyongeza inayounga mkono lengo hili.
Kumbuka: Wakati NMN inaonyesha ahadi kubwa kwa athari za kupambana na kuzeeka na afya ya telomere, wanasayansi bado wanahitaji masomo ya muda mrefu kwa wanadamu. Daima zungumza na daktari wako kabla ya kuanza nyongeza yoyote mpya.
Afya ya utambuzi na nicotinamide mononucleotide
Msaada wa kazi ya ubongo
Ubongo wako hufanya kazi kwa bidii kila siku. Inahitaji nguvu nyingi kukusaidia kufikiria, kumbuka, na kukaa umakini. NMN inaweza kusaidia ubongo wako kwa Kuongeza viwango vya NAD+ . Kuongeza hii kunatoa seli za ubongo wako nishati zaidi, ambayo inawasaidia kufanya kazi vizuri. Wakati ubongo wako una nguvu ya kutosha, unaweza kugundua unahisi kuwa macho zaidi na kichwa wazi.
Wanasayansi wamegundua kuwa NMN inasaidia mimea ndogo ya nguvu kwenye seli za ubongo wako, inayoitwa mitochondria. Mimea hii ya nguvu hubadilisha chakula kuwa nishati. Unapochukua nyongeza hii, unasaidia seli zako za ubongo kukaa na nguvu na afya. NMN pia inageuka protini maalum ambazo zinalinda ubongo wako kutokana na uharibifu. Katika masomo ya wanyama, panya mzee ambaye alichukua NMN alionyesha kujifunza bora na kumbukumbu. Akili zao zilifanya kazi zaidi kama panya mdogo.
Je! Ulijua? Ubongo wako hutumia karibu 20% ya nishati ya mwili wako. Kuipa msaada wa ziada na NMN inaweza kukusaidia kukaa mkali kadri uzee.
NMN pia husaidia mtiririko wa damu kwenye ubongo wako. Mtiririko mzuri wa damu huleta oksijeni na virutubishi kwa seli zako za ubongo. Katika masomo, NMN Kuboresha mtiririko wa damu na kusaidia panya kukumbuka mambo bora. Hii inamaanisha NMN inaweza kusaidia kulinda ubongo wako unapozeeka.
Ukali wa akili
Unataka kukaa umakini na ukumbuke vitu kwa urahisi. NMN inaweza kukusaidia na hiyo. Watu wengi hugundua wanaweza kufikiria wazi zaidi na kuguswa haraka wakati akili zao zina nad+. NMN husaidia kupunguza uchochezi wa ubongo na inasaidia ukarabati wa DNA, ambayo inafanya ubongo wako kuwa na afya.
Hapa kuna njia kadhaa ambazo NMN inaweza kuongeza utendaji wako wa akili:
Inaboresha kumbukumbu na kujifunza
Inasaidia kuzingatia na umakini
Hupunguza ukungu wa ubongo, haswa wakati wa mafadhaiko au uchovu
Husaidia kukaa mkali kazini au shuleni
Watu wengine hutumia NMN kusaidia na ukungu wa ubongo kutoka kwa wanakuwa wamemaliza kuzaa, covid ndefu, au hata ADHD. Wakati utafiti mwingi unatoka kwa masomo ya wanyama, matokeo ya mapema yanaonekana kuahidi. Unaweza kugundua kuwa kuongeza NMN kwa utaratibu wako hukusaidia kujisikia macho zaidi kiakili na tayari kuchukua changamoto mpya.
Kidokezo: Ikiwa unataka kuunga mkono ubongo wako na kuongeza utendaji wako wa kila siku, NMN inaweza kuwa kiboreshaji cha kujaribu kujaribu. Daima zungumza na daktari wako kabla ya kuanza kitu kipya.
Faida za kimetaboliki na za utumbo wa NMN
Usikivu wa insulini
NMN inaweza kusaidia mwili wako kutumia sukari bora. Inasaidia seli zako kuguswa na insulini. Hii inaruhusu sukari kuhama kutoka kwa damu yako ndani ya misuli yako. Utafiti unaonyesha NMN hufanya insulini ifanye kazi vizuri katika wanyama na watu. Katika utafiti mmoja, Wanawake baada ya wanakuwa wamemaliza kuzaa walikuwa na majibu bora ya misuli kwa insulini na NMN. Usikivu mzuri wa insulini huweka sukari yako ya damu iwe thabiti. Pia husaidia moyo wako kukaa na afya.
Ikiwa una shida ya sukari ya damu, NMN inaweza kusaidia. Watu ambao walichukua NMN walikuwa na kimetaboliki bora kwa wakati. Miili yao ilitumia sukari bora na kuhifadhi mafuta kidogo kwenye ini. Mabadiliko haya yanapunguza hatari yako kwa maswala ya moyo. Unaweza pia kuhisi nguvu zaidi.
Kidokezo: Kusaidia insulini yako kufanya kazi vizuri ni nzuri kwa moyo wako na kimetaboliki unapozeeka.
Uzito na afya ya utumbo
Tumbo lenye afya ni muhimu kwa mwili wako wote. NMN haifanyi kupoteza uzito moja kwa moja . Lakini inasaidia utumbo wako kufanya kazi vizuri. NMN inabadilisha bakteria kwenye utumbo wako. Unapata Bakteria nzuri zaidi kama Akkermansia na Lactobacillus . Hizi husaidia kuweka utumbo wako kuwa na nguvu. NMN pia hupunguza bakteria mbaya. Hii husaidia kinga yako na hupunguza uvimbe katika mwili wako.
Hapa kuna njia kadhaa NMN husaidia utumbo wako na kimetaboliki:
Inaongeza idadi ya bakteria nzuri ya utumbo
Huongeza asidi ya bile kusaidia kuvunja mafuta
Hufanya kizuizi chako cha utumbo kuwa na nguvu sana mambo mabaya kukaa nje
Hupunguza uvimbe wa utumbo na husaidia kimetaboliki yako
Wanasayansi waliona NMN kurekebisha afya ya utumbo katika panya na colitis . Matumbo yao yalipona haraka na bakteria zao za utumbo zikawa bora. Wakati utumbo wako una afya, mwili wako wote unahisi bora, pamoja na moyo wako na kimetaboliki.
Jinsi ya kuchukua NMN
Kipimo na wakati
Unaweza kujiuliza jinsi ya kuchukua NMN kwa matokeo bora. Watu wengi huanza na kipimo cha chini na kuiongeza polepole. Hapa kuna meza rahisi kukusaidia kuamua wapi kuanza:
| Kikundi cha umri |
wa kuanza kipimo |
vinavyowezekana |
cha Vidokezo |
| Chini ya miaka 35 |
250 mg kila siku |
Hadi 500 mg |
Kuongeza kipimo baada ya wiki 2 ikiwa unajisikia vizuri |
| Zaidi ya miaka 35 |
250-500 mg kila siku |
Hadi 1000 mg |
Wataalam wengi, kama Dk David Sinclair, hutumia hii |
| Anuwai ya jumla |
250-1000 mg kila siku |
- |
Utafiti mwingi unaunga mkono anuwai hii |
| Kiwango cha juu |
1200 mg kila siku |
- |
Usiende juu ya kiasi hiki |
Unapaswa kuchukua NMN asubuhi. Hii inalingana na mzunguko wa nishati ya asili ya mwili wako. Watu wengi huchukua nyongeza kwenye tumbo tupu kwa kunyonya bora. Ikiwa unahisi tumbo lolote limekasirika, unaweza kuichukua na chakula. Jaribu kuichukua wakati huo huo kila siku. Hii husaidia mwili wako kuzoea utaratibu.
Majaribio ya kliniki yanaonyesha kuwa kipimo cha 600 mg na 900 mg kila siku inaweza kuongeza nguvu na kuboresha ni umbali gani unaweza kutembea. Watu wengine hugundua faida kwa kipimo cha chini, lakini kipimo cha juu kinaweza kufanya kazi vizuri kwa wengine. Jibu lako linaweza kuwa tofauti na la mtu mwingine, kwa hivyo sikiliza mwili wako.
Kidokezo: Anza chini na uende polepole. Unaweza kuongeza kipimo chako kila wakati ikiwa unajisikia vizuri.
Usalama na mazingatio
Watu wengi hupata NMN salama wakati wanaitumia kama nyongeza. Uchunguzi unaonyesha kuwa Dozi hadi 1200 mg kwa siku haisababishi athari mbaya. Watu wengine wanaweza kugundua Athari mbaya , kama maumivu ya tumbo, gesi, kuhara, au kichefuchefu. Athari hizi za NMN kawaida huenda mbali wakati mwili wako unazoea kuongeza.
Mara chache, watu wanaripoti maumivu ya kichwa au athari za mzio kama upele au mikoko. Ikiwa una shida kupumua au majibu mabaya, acha kuchukua NMN na kuzungumza na daktari wako mara moja. Watu ambao huchukua dawa zingine au wana shida za kiafya wanapaswa kuangalia kila wakati na mtoaji wa huduma ya afya kabla ya kuanza NMN.
FDA hairuhusu NMN kama kiboreshaji huko USA kwa sababu inakaguliwa kama dawa. Hii inamaanisha unapaswa kuwa mwangalifu juu ya wapi ununue. Chagua kila wakati chapa inayoaminika.
Kumbuka: Ikiwa utagundua athari zozote, acha kuongeza na kuongea na daktari wako. Athari nyingi ni laini na huenda mbali na wakati, lakini daima ni bora kuwa salama.
Umeona jinsi NMN inaweza kusaidia Kuongeza nishati yako, kusaidia kuzeeka kwa afya, kuongeza akili yako, na kuboresha kimetaboliki yako . Hapa kuna mtazamo wa haraka juu ya nini tafiti zinaonyesha:
| Faida ni |
masomo gani yaliyopatikana |
| Nishati |
Uvumilivu bora na uchovu mdogo |
| Kuzeeka kwa afya |
Nguvu iliyoboreshwa na salama kwa watu wazima |
| Utambuzi |
Ishara za mapema za msaada wa ubongo |
| Metabolic/Gut |
Jibu bora la insulini na usawa wa utumbo |
Fikiria juu ya faida gani kwako. Ongea na daktari wako au usome zaidi ikiwa unataka kujaribu NMN. Unaweza kuchukua malipo ya afya yako na uhisi bora!
Maswali
NMN ni nini na inafanyaje kazi katika mwili wako?
NMN inasimama kwa nicotinamide mononucleotide . Mwili wako hutumia kutengeneza NAD+. Viwango vya juu vya NAD+ husaidia seli zako kuunda nishati. Nyongeza hii inaweza kusaidia kuzeeka kwa afya, kuongeza nguvu, na kuboresha afya ya kimetaboliki.
Je! NMN inaweza kusaidia na faida za kupambana na kuzeeka?
NDIYO! Watu wengi huchukua NMN kwa athari zake za kuzuia kuzeeka. Inaweza kusaidia kukarabati DNA, kupanua telomeres, na kuunga mkono maisha yako. Tafiti zingine zinaonyesha NMN inaweza kupunguza dalili za kuzeeka na kuweka seli zako kuwa na afya.
Je! Kuna athari yoyote ya NMN?
Watu wengi hawatambui athari mbaya za NMN. Wengine wanaweza kuhisi usumbufu mdogo wa tumbo, gesi, au maumivu ya kichwa. Ikiwa una shida yoyote ya kiafya au chukua dawa, zungumza na daktari wako kabla ya kujaribu kuongeza hii.
Je! Unachukuaje NMN kwa matokeo bora?
Unaweza kuchukua NMN asubuhi, kawaida kwenye tumbo tupu. Anza na kipimo cha chini na kuongezeka polepole. Hii husaidia mwili wako kuzoea. Ikiwa unataka kujua jinsi ya kuchukua NMN, fuata kila wakati lebo na muulize daktari wako ushauri.
