Nga Taketake matua
Ka awhina te NMN i to tinana kia nui ake te kaha. Ka whakanui ake i nga taumata NAD +. Ma tenei ka pai ake te mahi o ou pūtau me o uaua. Ka awhina ano hoki i a raatau kia roa ake.
Ko te tango i te NMN ka whakaroa te koroheketanga. Ka awhina to tinana ki te whakatika i te DNA. Ka whakamarumaru i ou pūtau. Ka noho kaha to telomeres. Ma tenei ka awhina koe ki te noho hauora me te roa ake.
Ka awhina te NMN i to roro kia ora tonu. Ka nui ake te kaha ki a koe. Ka taea e koe te awhina i to mahara me te arotahi. Ka awhina ano hoki i te rere toto ki to roro. Ma tenei ka awhina koe ki te noho koi i a koe e pakeke haere ana.
Ka taea e tenei taapiri te awhina i to paanga me te hauora o te whekau. Ka awhina to tinana ki te whakamahi pai ake i te huka. Ka tautoko hoki i nga huakita pai i roto i to whekau.
Tīmatahia te NMN me te horopeta iti i te ata. Whakanuia te horopeta ata. He haumaru te NMN. Korero ki to taakuta i mua i to whakamahi. Whiriwhiria nga waitohu pono ina hoko koe.
NMN me Energy
Nga Painga Puoo Puo
Ka pakeke haere koe, ka iti ake te kaha o to kaha. Ka tupu tenei na te mea ka heke to taumata NAD+ me te pakeke. Ka awhina a NMN i to tinana kia nui ake te NAD+ . Ko te tango i te NMN he awhina taapiri mo o pūtau ki te hanga pūngao.
Ko te NAD+ e hiahiatia ana e to mitochondria. Ko te Mitochondria he rite ki nga tipu hiko iti i roto i ou ruma. Ka whakamahia e ratou te NAD+ hei huri i te kai hei kaha. Ko nga rangahau kararehe e whakaatu ana ko te NMN ka whakaara ake i te NAD + ka huri i nga sirtuins. Ka awhina a Sirtuins i te mitochondria kia noho hauora. I roto i tetahi rangahau, i awhina a NMN i te rere o te toto me te pai ake o te mahi mitochondria i roto i nga kiore tawhito. Ko te tikanga ka awhina a NMN i o pūtau ki te whakamahi pai i te kaha.
Ko nga rangahau a te tangata e whakaatu ana ka taea e NMN te whakanui ake i te NAD + i roto i o toto me o kopa. Ko tetahi whakamatautau i hoatu ki nga tangata 600 mg o NMN ia ra mo te 60 ra. Neke atu i te rima nga wa i piki ake ai to ratou NAD+ . Kua tirohia e nga kaiputaiao pehea te huri o te NMN ki te NAD+ i roto i nga pūtau. E whakaatu ana tenei Ko te NMN he kaiawhina tika mo te kaha o to tinana.
Te Whakahau tinana
Mena kei te pirangi koe kia iti ake te ngenge, ka awhina pea a NMN. Ka awhina a NMN i o uaua ki te whakamahi pai ake i te kaha. Ina nui ake te NAD+ o nga uaua, ka kaha ake, ka roa ake te mahi. Ka pai ake pea koe i nga mahi hakinakina, i nga mahi o ia ra.
I tirohia e nga Kairangahau te tawhiti ka taea e te tangata te hikoi i roto i te ono meneti i muri i te tango i te NMN. Ko nga hua kei raro nei:
| NMN Inenga (mg/ra) |
Toharite 6-Minute Hīkoi Tawhiti Whakamātautau (mita) |
Taumata NAD Whakanuihia te Hiranga |
Tauanga |
| Placebo |
330 |
Raina turanga |
Tohutoro |
| 300 |
380 |
Kua piki ake |
p<0.01 me te placebo |
| 600 |
435 |
Te piki ake |
p<0.01 me te placebo; p<0.05 ki te turanga |
| 900 |
480 |
Te pikinga teitei |
p<0.01 me te placebo; p<0.05 ki te turanga |
Ka kite koe na te nui ake o nga pota NMN i awhina i nga tangata ki te hikoi tawhiti. Ka awhina a NMN i nga uaua kia roa ake te mahi. Ka iti ake te ngenge o te tangata, ka pai ake te moe. Mena kei te pirangi koe kia kaha ake, ka taea e NMN te whiriwhiri pai.
Aki: Ki te hiahia koe ki te awhina i to kaha me to uaua, whakaarohia te taapiri i te NMN ki to ra. Me ui tonu ki to taakuta i mua i te tiimata i tetahi taapiri hou.
Nga Painga Rua Hauora
Te Whakatikatika DNA me te Roa
Ka hiahia pea koe ki te pai ake i a koe e pakeke haere ana. Ka taea e NMN te awhina i to tinana ki te whakatika i te DNA me te whawhai i nga tohu o te koroheketanga. Ina tango koe i tenei taapiri, ka nui ake te NAD+ ki o pūtau. Ka awhina tenei whakanui i to tinana ki te whakatika i nga pakaru iti o to DNA ka puta ia ra. Mena kei te noho hauora to DNA, ka kite koe he iti ake nga tohu o te koroheketanga, ka roa ake te ahua o to taiohi.
Ka whakaoho ano hoki a NMN i nga pūmua motuhake e kiia nei he sirtuins. Ko enei pūmua hei awhina i o pūtau kia pai ake te mahi me te tiaki i a raatau mai i te kino. I te wa e kaha ana nga sirtuins, ka pai ake to tinana ki te whakahaere i te ahotea me te pupuri i o ruma noho taitamariki. He maha nga taangata neke atu i te 35 ka tiimata ka kite i te ngenge me te puhoi o te whakaora. Ka awhina pea a NMN i a koe kia kaha ake te kaha me te tautoko i nga punaha whakatikatika taiao o to tinana.
Anei etahi huarahi e tautoko ai a NMN i te koroheketanga hauora:
Ka whakaora i te NAD+ i o uaua, ate, roro.
Ka whakaiti i te ahotea oxidative, ko te tikanga he iti ake te kino o nga pūtau.
Ka whakaheke i te mumura, kia iti ake ai te mamae.
Ka awhina i o putau ki te whakahou me te noho kaha.
Ka rongo pea koe mo nga painga anti-pakeke me te NMN. Ko etahi o nga rangahau kararehe e whakaatu ana ko te NMN te roa o te oranga ma te pupuri i te hauora o nga pūtau. Ahakoa me nui ake te rangahau mo te tangata, he pai te ahua o nga hua moata.
Telomeres me te Ake
He rite nga Telomeres ki nga tohutohu kirihou i runga i ou here hu. Ka tiakina to DNA mai i te kino. Ka pakeke haere koe, ka poto ake o telomere. Ka poto rawa atu, kare e taea e ou pūtau te wehewehe pai, ka kite koe i etahi atu tohu o te koroheketanga.
Ko nga rangahau tata nei e whakaatu ana ka taea e te NMN te awhina i te roa o nga telomeres. I roto i tetahi rangahau, Ko nga tangata kei waenga i te 45 me te 60 i tango i te NMN mo te marama kotahi . Ka roa ake o ratou telomeres, ko te tikanga ka noho moohio tonu o ratou pūtau. Ka mahi a NMN ma te whakaara ake i te NAD+ me te whakakao i te sirtuin-1, hei awhina i nga telomere kia kaha.
Mena kei te pirangi koe ki nga paanga anti-pakeke, ko te pupuri i o telomeres te mea matua. Ka awhina pea a NMN i a koe ki te tiaki i o telomeres me te whakaroa i te mahi tawhito. Ko te tikanga tenei he roa ake, he oranga ake. He maha nga tangata e rapu huarahi hei whakaroa i te roanga o te ora, a ko te NMN/nicotinamide mononucleotide he taapiri hei tautoko i tenei whainga.
Tuhipoka: Ahakoa e whakaatu ana a NMN i te oati nui mo nga paanga anti-pakeke me te hauora telomere, ka hiahia tonu nga kaiputaiao ki nga rangahau roa mo te tangata. Me korero tonu ki to taakuta i mua i te tiimata i tetahi taapiri hou.
Hauora Hinengaro me te Nicotinamide Mononucleotide
Tautoko Mahi roro
Ka whakapau kaha to roro i ia ra. Me nui te kaha ki te awhina i a koe ki te whakaaro, ki te mahara, ki te noho arotahi. Ka taea e NMN te awhina i to roro ma te te whakanui ake i nga taumata NAD+ . Ma tenei whakatairanga ka nui ake te kaha o nga pūtau roro, ka pai ake te mahi. I te wa e nui ana te kaha o to roro, ka kite pea koe kua kaha ake to mataara me te maataki.
Kua kitea e nga kaiputaiao kei te tautoko a NMN i nga tipu hiko iti i roto i o ruma roro, e kiia nei ko te mitochondria. Ko enei tipu hiko ka huri i te kai hei kaha. Ina tango koe i tenei taapiri, ka awhina koe i nga pūtau roro kia kaha, kia ora. Ka huri ano te NMN i nga pūmua motuhake hei tiaki i to roro mai i te kino. I roto i nga rangahau kararehe, ko nga kiore tawhito i tango i te NMN he pai ake te ako me te mahara. He rite tonu te mahi o o ratau roro ki nga kiore teina.
I mohio koe? Ka whakamahia e to roro te 20% o te kaha o to tinana. Ma te tautoko ake me te NMN ka awhina koe ki te noho koi i a koe e pakeke ana.
Ka awhina ano hoki te NMN ki te rere toto ki to roro. Ko te rere pai o te toto ka kawe mai i te hāora me te matūkai ki ō pūtau roro. I roto i nga akoranga, NMN he pai ake te rere o te toto me te awhina i nga kiore kia pai ake te mahara ki nga mea. Ko te tikanga ka taea e NMN te tiaki i to roro i a koe e pakeke haere ana.
Te koi o te Hinengaro
Kei te pirangi koe ki te noho arotahi me te mahara ngawari ki nga mea. Ma te NMN koe e awhina i tera. He maha nga tangata e kite ana ka marama ake to ratau whakaaro me te tere ake i te wa e nui ana te NAD+ o o ratau roro. Ka awhina a NMN ki te whakaiti i te mumura o te roro me te tautoko i te whakatikatika DNA, e ora ai to roro.
Anei etahi huarahi ka taea e te NMN te whakanui i to mahi hinengaro:
Ka pai ake te mahara me te ako
Ka tautoko i te arotahi me te aro
Ka whakaiti i te kohu roro, ina koa i nga wa o te ahotea, te ngenge ranei
Ka awhina koe ki te noho koi i te mahi, i te kura ranei
Ko etahi ka whakamahi i te NMN hei awhina i te kohu roro mai i te menopause, te COVID roa, me te ADHD ranei. Ahakoa ko te nuinga o nga rangahau i ahu mai i nga rangahau kararehe, he ahua pai nga hua moata. Ka kite pea koe ko te taapiri i te NMN ki o mahi ka awhina i a koe kia maataki ake te hinengaro me te rite ki te kawe i nga wero hou.
Aki: Mena kei te pirangi koe ki te tautoko i to roro me te whakanui i o mahi o ia ra, ka taea e te NMN te awhina ki te whakamatau. Me korero tonu ki to taakuta i mua i te tiimata i tetahi mea hou.
Nga Painga Metabolic me te Gut o NMN
Te Hinengaro o te Insulin
Ka taea e te NMN te awhina i to tinana kia pai ake te whakamahi huka. Ka awhina i o pūtau ki te urupare ki te insulin. Ma tenei ka taea e te huka te neke mai i to toto ki roto i o uaua. Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te NMN he pai ake te mahi o te insulin i roto i nga kararehe me nga tangata. I roto i tetahi rangahau, Ko nga wahine i muri i te menopause he pai ake te whakautu uaua ki te insulin me te NMN. Ko te pai o te tairongo ki te insulin ka mau tonu to huka toto. Ka awhina ano i to ngakau kia ora tonu.
Mena he raru to huka toto, ka awhina pea a NMN. Ko nga tangata i tango i te NMN he pai ake te paopaotanga i roto i te waa. He pai ake te whakamahi o o ratou tinana i te huka me te iti o te ngako e penapena ana ki te ate. Ko enei huringa ka whakaiti i to tupono mo nga raru o te ngakau. Ka rongo pea koe i te kaha ake.
Aki: Ko te awhina i to insulin ki te mahi pai he pai mo to ngakau me to paopaotanga i a koe e pakeke haere ana.
Te Taumaha me te Hauora Gut
He mea nui te whekau hauora mo to tinana katoa. Karekau a NMN e whakaheke tika i a koe . Engari ka pai ake te mahi o to whekau. Ka hurihia e te NMN nga huakita i roto i to whekau. Ka whiwhi koe he nui ake nga huakita pai penei i a Akkermansia me Lactobacillus . Ka awhina enei ki te pupuri i to arai whekau. Ka whakahekehia e te NMN nga huakita kino. Ka awhina tenei i to punaha mate me te whakaheke i te pupuhi i roto i to tinana.
Anei etahi huarahi ka awhina a NMN i to whekau me to paopaotanga:
Ka piki te maha o nga huakita pai o te whekau
Ka whakanui ake i nga waikawa o te papa hei awhina i te pakaru ngako
Ka kaha ake to arai whekau na reira ka noho nga mea kino ki waho
Ka whakaheke i te pupuhi o te whekau me te awhina i to paopao
I kite nga kaiputaiao NMN whakatika te hauora whekau i nga kiore me te colitis . Ka tere te ora o o ratou whekau, ka pai ake o ratou huakita whekau. I te wa e ora ana to whekau, ka pai ake to tinana katoa, tae atu ki to ngakau me te paopaotanga.
Me pehea te tango NMN
Inenga me te Wā
Ka whakaaro pea koe me pehea te tango nmn mo nga hua pai. Ko te nuinga o nga tangata ka tiimata me te iti o te horopeta ka piki haere. Anei he ripanga ngawari hei awhina i a koe ki te whakatau ko hea ka tiimata:
| Te Rōpū Reanga |
Timata Hohenga |
Ka piki pea |
Nga Panui |
| I raro i te 35 tau |
250 mg ia ra |
Tae atu ki te 500 mg |
Whakanuia te horopeta i muri i te 2 wiki ki te pai koe |
| Neke atu i te 35 tau |
250-500 mg ia ra |
Tae atu ki te 1000 mg |
He maha nga tohunga, penei i a Dr. David Sinclair, e whakamahi ana i tenei |
| Awhe whānui |
250-1000 mg ia ra |
— |
Ko te nuinga o nga rangahau e tautoko ana i tenei awhe |
| Te rohe morahi |
1200 mg ia ra |
— |
Kaua e eke ki runga ake i tenei moni |
Me tango e koe te NMN i te ata. He rite tenei ki te hurihanga hiko o to tinana. He maha nga taangata e tango ana i te taapiri i runga i te kopu kore kia pai ake te whakauru. Mena ka mamae koe i te puku, ka taea e koe te tango me te kai. Ngana ki te tango i te wa ano i ia ra. Ma tenei ka awhina to tinana kia waia ki nga mahinga.
Ko nga whakamatautau haumanu e whakaatu ana ko nga pota o Ko te 600 mg me te 900 mg ia ra ka taea te whakanui i te kaha me te whakapai ake i te tawhiti ka taea e koe te hikoi. Ka kite etahi tangata i nga painga i nga pota iti, engari ka pai ake te pai o nga pota teitei mo etahi atu. He rereke pea to whakautu i ta tetahi atu, no reira whakarongo mai ki to tinana.
Aki: Me timata ki raro ka haere puhoi. Ka taea e koe te whakanui ake i to horopeta ki te pai koe.
Te Haumaru me nga Whakaaro
Ko te nuinga o nga tangata ka kitea he haumaru te NMN ina whakamahia ana hei taapiri. Ko nga rangahau e whakaatu ana Ko nga pota ki runga ki te 1200 mg ia ra e kore e puta he paanga kino. Ka kite pea etahi ngawari nga paanga o te taha , penei i te mamae o te puku, te hau, te diarrhea, te nausea ranei. Ko enei paanga o te nmn te nuinga ka ngaro i te wa e waia ana to tinana ki te taapiri.
He onge, ka kii mai nga tangata i te mahunga, i nga tauhohenga mate mate penei i te ponana, te hives ranei. Mena he raruraru koe ki te manawa, he kino ranei te urupare, kati te tango i te NMN me te korero ki to taakuta i tenei wa tonu. Ko nga tangata e tango ana i etahi atu rongoa, he raruraru hauora ranei, me tirotiro tonu ki tetahi kaiwhakarato hauora i mua i te tiimata o te NMN.
Ko te Kaore e whakaaetia e te FDA te NMN hei taapiri i nga USA na te mea kei te arotakehia hei rongoa. Ko te tikanga me tupato koe ki hea koe e hoko ai. Me whiriwhiri i nga wa katoa he waitohu pono.
Tuhipoka: Mena ka kite koe i etahi paanga taha, whakamutua te taapiri ka korero ki to taakuta. Ko te nuinga o nga paanga o te taha he ngawari, ka ngaro i te wa, engari he pai ake te noho haumaru.
Kua kite koe me pehea te awhina a NMN Whakanuia to kaha, tautoko i te koroheketanga hauora, whakakoi i to hinengaro, me te whakapai ake i to mahi . Anei he tirohanga tere ki nga rangahau e whakaatu ana:
| Painga He |
aha nga rangahau i kitea |
| Pūngao |
He pai ake te manawanui me te iti o te ngenge |
| Te Huriheketanga Hauora |
Kua pai ake te kaha me te haumaru mo te hunga pakeke |
| Hinengaro |
Nga tohu tuatahi o te tautoko roro |
| Metabolic/Gut |
He pai ake te whakautu o te insulin me te toenga o te whekau |
Whakaarohia ko tehea painga te mea nui ki a koe. Korero ki to taakuta, panui atu ranei mena ka hiahia koe ki te whakamatau i te NMN. Ka taea e koe te whakahaere i to hauora me te pai ki a koe!
FAQ
He aha te NMN me pehea te mahi i roto i to tinana?
Ko te NMN te tohu mo te nicotinamide mononucleotide . Ka whakamahia e to tinana ki te hanga NAD+. Ko nga taumata NAD+ teitei ake ka awhina i o pūtau ki te hanga pūngao. Ka taea e tenei taapiri te tautoko i te koroheketanga hauora, te whakanui i te kaha, me te whakapai ake i te hauora metabolic.
Ka taea e te NMN te awhina i nga painga anti-pakeke?
Ae! He maha nga tangata e tango ana i te NMN mo ona hua whakakeke. Ka awhina pea ki te whakatika i te DNA, te whakaroa i nga telomeres, me te tautoko i to oranga. Ko etahi rangahau e whakaatu ana ka taea e te NMN te whakaheke i nga tohu o te koroheketanga me te pupuri i te hauora o ou pūtau.
Kei kona ano etahi paanga o te NMN?
Ko te nuinga o nga tangata kaore e kite i nga paanga kino o te NMN. Ka rongo pea etahi i te mamae o te puku, te hau, te mahunga ranei. Mena he raruraru hauora koe, he rongoa ranei, korero ki to taakuta i mua i to whakamatau i tenei taapiri.
Me pehea te tango i te NMN mo nga hua pai?
Ka taea e koe te tango NMN i te ata, i te nuinga o te waa i runga i te kopu kore. Tīmatahia ki te horopeta iti ka piki haere. Ma tenei ka awhina to tinana ki te whakatika. Mena kei te hiahia koe ki te mohio me pehea te tango i te NMN, me whai tonu i te tapanga me te patai ki to taakuta mo te tohutohu.
