Control de llave
NMN ayuda a su cuerpo a hacer más energía. Aumenta los niveles de NAD+. Esto ayuda a que sus células y músculos funcionen mejor. También les ayuda a durar más.
Tomar NMN puede reducir la velocidad del envejecimiento. Ayuda a su cuerpo a arreglar el ADN. Protege sus células. Mantiene sus telómeros fuertes. Esto puede ayudarlo a vivir más saludable y más largo.
NMN ayuda a su cerebro a mantenerse saludable. Te da más energía. Puede ayudar a su memoria y a enfocarse. También ayuda a fluir sangre en tu cerebro. Esto te ayuda a mantenerte fuerte a medida que envejeces.
Este suplemento puede ayudar a su metabolismo y salud intestinal. Ayuda a su cuerpo a usar el azúcar mejor. También es compatible con las bacterias buenas en su intestino.
Comience NMN con una dosis baja por la mañana. Aumente la dosis lentamente. NMN suele ser seguro. Hable con su médico antes de usarlo. Elija marcas de confianza cuando lo compre.
Nmn y energía
Beneficios de energía celular
A medida que envejece, puede sentirse menos enérgico. Esto sucede porque sus niveles NAD+ caen con la edad. NMN ayuda a su cuerpo a hacer más NAD+ . Tomar NMN le da a sus células una ayuda adicional para hacer energía.
NAD+ es necesario por sus mitocondrias. Las mitocondrias son como pequeñas centrales eléctricas en sus células. Usan NAD+ para convertir la comida en energía. Los estudios en animales muestran que NMN eleva NAD+ y gira en Sirtuins. Sirtuins ayudan a las mitocondrias a mantenerse saludables. En un estudio, NMN ayudó a fluir sangre e hizo que las mitocondrias funcionen mejor en ratones viejos. Esto significa que NMN ayuda a sus células a usar bien la energía.
Los estudios en humanos muestran que NMN puede elevar NAD+ en su sangre y tejidos. Un juicio le dio a la gente 600 mg de NMN todos los días durante 60 días. Su NAD+ subió más de cinco veces . Los científicos han observado cómo NMN cambia a NAD+ en las células. Esto muestra NMN es un ayudante directo para la energía de su cuerpo.
Resistencia física
Si quieres sentirte menos cansado, NMN puede ayudar. NMN ayuda a sus músculos a usar mejor energía. Cuando los músculos tienen más NAD+, trabajan más y más. Puede hacerlo mejor en las tareas deportivas o diarias.
Los investigadores verificaron hasta qué punto las personas podían caminar seis minutos después de tomar NMN. Los resultados están por debajo:
| la dosis de NMN (mg/día) |
promedio de distancia de la prueba de caminata de 6 minutos (metros) |
Nivel NAD |
Significación estadística |
| Placebo |
330 |
Base |
Referencia |
| 300 |
380 |
Aumentó |
P <0.01 vs placebo |
| 600 |
435 |
Mayor aumento |
P <0.01 vs placebo; P <0.05 vs línea de base |
| 900 |
480 |
Mayor aumento |
P <0.01 vs placebo; P <0.05 vs línea de base |
Puedes ver que las dosis más altas de NMN ayudaron a las personas a caminar más lejos. NMN ayuda a los músculos a durar más y aumenta el rendimiento. La gente también se sentía menos cansada y dormía mejor. Si quieres estar más activo, NMN podría ser una buena opción.
Consejo: si desea ayudar a su energía y músculos, piense en agregar NMN a su día. Siempre pregunte a su médico antes de comenzar cualquier nuevo suplemento.
Beneficios de envejecimiento saludable
Reparación de ADN y longevidad
Probablemente quieras sentirte mejor a medida que envejeces. NMN puede ayudar a su cuerpo a reparar el ADN y combatir los signos de envejecimiento. Cuando toma este suplemento, le da a sus células más NAD+. Este impulso ayuda a su cuerpo a arreglar pequeños descansos en su ADN que ocurren todos los días. Si su ADN se mantiene saludable, puede notar menos signos de envejecimiento y sentirse más joven por más tiempo.
NMN también despierta proteínas especiales llamadas Sirtuins. Estas proteínas ayudan a sus células a funcionar mejor y las protegen del daño. Cuando las sirtuinas están activas, su cuerpo puede manejar mejor el estrés y mantener sus células jóvenes. Muchas personas mayores de 35 años comienzan a notar más cansancio y una recuperación más lenta. NMN puede ayudarlo a sentirse más enérgico y apoyar los sistemas de reparación natural de su cuerpo.
Aquí hay algunas formas en que NMN apoya el envejecimiento saludable:
Es posible que escuche sobre los beneficios antienvejecimiento con NMN. Algunos estudios en animales incluso muestran que NMN extiende la vida útil al mantener las células sanas. Si bien se necesita más investigación para los humanos, los resultados tempranos parecen prometedores.
Telómeros y envejecimiento
Los telómeros son como las puntas de plástico en sus cordones. Protegen tu ADN del daño. A medida que envejece, sus telómeros se acortan. Cuando se acortan demasiado, sus células no pueden dividirse bien y comienza a ver más signos de envejecimiento.
Estudios recientes muestran que NMN puede ayudar a alargar los telómeros. En un estudio, Las personas entre 45 y 60 años tomaron NMN durante aproximadamente un mes . Sus telómeros se hicieron más tiempo, lo que significa que sus células se mantuvieron más jóvenes. NMN funciona elevando NAD+ y encendiendo Sirtuin-1, lo que ayuda a mantener fuertes a los telómeros.
Si desea efectos antienvejecimiento, mantener sus telómeros es clave. NMN puede ayudarlo a proteger sus telómeros y ralentizar el proceso de envejecimiento. Esto podría significar una vida útil más larga y saludable. Muchas personas buscan formas de extender la vida útil, y el mononucleótido de NMN/nicotinamida es un suplemento que respalda este objetivo.
Nota: Si bien NMN muestra una gran promesa para los efectos antienvejecimiento y la salud de los telómeros, los científicos aún necesitan más estudios a largo plazo en humanos. Siempre hable con su médico antes de comenzar cualquier nuevo suplemento.
Salud cognitiva con mononucleótido de nicotinamida
Soporte de funciones cerebrales
Tu cerebro trabaja duro todos los días. Necesita mucha energía para ayudarlo a pensar, recordar y mantenerse enfocado. NMN puede ayudar a tu cerebro por elevar los niveles de NAD+ . Este impulso le da a sus células cerebrales más energía, lo que les ayuda a funcionar mejor. Cuando su cerebro tiene suficiente energía, puede notar que se siente más alerta y muy clara.
Los científicos han descubierto que NMN apoya las pequeñas centrales eléctricas en las células cerebrales, llamadas mitocondrias. Estas centrales eléctricas convierten los alimentos en energía. Cuando toma este suplemento, ayuda a sus células cerebrales a mantenerse fuertes y saludables. NMN también enciende proteínas especiales que protegen su cerebro del daño. En estudios en animales, los ratones mayores que tomaron NMN mostraron un mejor aprendizaje y memoria. Sus cerebros funcionaban más como ratones más jóvenes.
¿Sabías? Su cerebro usa alrededor del 20% de la energía de su cuerpo. Darle apoyo adicional con NMN puede ayudarlo a mantenerse a medida que envejece.
NMN también ayuda a fluir sangre en su cerebro. El buen flujo sanguíneo trae oxígeno y nutrientes a las células cerebrales. En estudios, nmn mejoró el flujo sanguíneo y ayudó a los ratones a recordar mejor las cosas. Esto significa que NMN podría ayudar a proteger su cerebro a medida que envejece.
Nitidez mental
Desea mantenerse enfocado y recordar las cosas fácilmente. NMN puede ayudarlo con eso. Muchas personas notan que pueden pensar más claramente y reaccionar más rápido cuando sus cerebros tienen suficiente NAD+. NMN ayuda a reducir la inflamación del cerebro y apoya la reparación del ADN, lo que mantiene su cerebro sano.
Aquí hay algunas formas en que NMN puede aumentar su rendimiento mental:
Mejora la memoria y el aprendizaje
Apoya el enfoque y la atención
Reduce la niebla cerebral, especialmente en tiempos de estrés o cansancio.
Te ayuda a mantenerte fuerte en el trabajo o en la escuela
Algunas personas usan NMN para ayudar con la niebla cerebral de la menopausia, el covid largo o incluso el TDAH. Si bien la mayoría de las investigaciones provienen de estudios en animales, los resultados tempranos parecen prometedores. Puede encontrar que agregar NMN a su rutina lo ayuda a sentirse más alerta mentalmente y listo para asumir nuevos desafíos.
Consejo: si desea apoyar su cerebro y aumentar su rendimiento diario, NMN podría ser un suplemento útil para probar. Siempre hable con su médico antes de comenzar algo nuevo.
Beneficios metabólicos y intestinales de NMN
Sensibilidad a la insulina
NMN puede ayudar a su cuerpo a usar mejor el azúcar. Ayuda a sus células a reaccionar a la insulina. Esto permite que el azúcar se mueva de la sangre a los músculos. Los estudios muestran que NMN hace que la insulina funcione mejor en animales y personas. En un estudio, Las mujeres después de la menopausia tuvieron una mejor respuesta muscular a la insulina con NMN. La buena sensibilidad a la insulina mantiene su azúcar en la sangre estable. También ayuda a su corazón a mantenerse saludable.
Si tiene problemas de azúcar en la sangre, NMN puede ayudar. Las personas que tomaron NMN tenían un mejor metabolismo con el tiempo. Sus cuerpos usaban el azúcar mejor y almacenaban menos grasa en el hígado. Estos cambios reducen su riesgo de problemas cardíacos. También puede sentir más energía.
Consejo: Ayudar a su insulina a funcionar bien es bueno para su corazón y metabolismo a medida que envejece.
Peso y salud intestinal
Un intestino saludable es importante para todo su cuerpo. NMN no te hace perder peso directamente . Pero ayuda a que tu intestino funcione mejor. NMN cambia las bacterias en su intestino. Obtienes Más bacterias buenas como Akkermansia y Lactobacillus . Estos ayudan a mantener su revestimiento intestinal fuerte. NMN también reduce las bacterias malas. Esto ayuda a su sistema inmunológico y reduce la hinchazón en su cuerpo.
Aquí hay algunas formas en que NMN ayuda a su intestino y metabolismo:
Aumenta la cantidad de buenas bacterias intestinales
Aumenta los ácidos biliares para ayudar a descomponer las grasas
Hace que su barrera sea más fuerte tan malas cosas que se queden fuera
Reduce la hinchazón intestinal y ayuda a su metabolismo
Los científicos vieron NMN arregla la salud intestinal en ratones con colitis . Sus intestinos se curaron más rápido y sus bacterias intestinales mejoraron. Cuando su intestino está sano, todo su cuerpo se siente mejor, incluido su corazón y su metabolismo.
Cómo tomar NMN
Dosis y tiempo
Quizás se pregunte cómo tomar NMN para obtener los mejores resultados. La mayoría de las personas comienzan con una dosis baja y la aumentan lentamente. Aquí hay una tabla simple para ayudarlo a decidir por dónde comenzar:
| de grupo de edad |
dosis inicial |
posible |
Notas de aumento |
| Menos de 35 años |
250 mg diario |
Hasta 500 mg |
Elevar la dosis después de 2 semanas si te sientes bien |
| Más de 35 años |
250-500 mg diario |
Hasta 1000 mg |
Muchos expertos, como el Dr. David Sinclair, usan esto |
| Gama general |
250-1000 mg diario |
- |
La mayoría de la investigación respalda este rango |
| Límite máximo |
1200 mg diario |
- |
No vayas por encima de esta cantidad |
Debes tomar NMN por la mañana. Esto coincide con el ciclo de energía natural de su cuerpo. Muchas personas toman el suplemento con el estómago vacío para una mejor absorción. Si siente algún malestar estomacal, puede tomarlo con comida. Intenta tomarlo al mismo tiempo cada día. Esto ayuda a su cuerpo a acostumbrarse a la rutina.
Los ensayos clínicos muestran que dosis de 600 mg y 900 mg al día pueden aumentar la energía y mejorar la distancia que puede caminar. Algunas personas notan beneficios a dosis más bajas, pero las dosis más altas pueden funcionar mejor para otras. Su respuesta puede ser diferente de la de otra persona, así que escuche su cuerpo.
Consejo: Comience a baja y vaya lento. Siempre puede aumentar su dosis si se siente cómodo.
Seguridad y consideraciones
La mayoría de las personas encuentran a NMN seguro cuando lo usan como suplemento. Los estudios muestran que Las dosis de hasta 1200 mg por día no causan efectos secundarios graves. Algunas personas pueden notar Efectos secundarios leves , como dolor de estómago, gas, diarrea o náuseas. Estos efectos secundarios de NMN generalmente desaparecen a medida que su cuerpo se acostumbra al suplemento.
Raramente, las personas informan dolores de cabeza o reacciones alérgicas como erupción o colmenas. Si tiene problemas para respirar o una mala reacción, deje de tomar NMN y hable con su médico de inmediato. Las personas que toman otros medicamentos o tienen problemas de salud siempre deben consultar con un proveedor de atención médica antes de comenzar NMN.
El La FDA no permite NMN como un suplemento en los EE. UU. Porque está bajo revisión como un medicamento. Esto significa que debe tener cuidado con dónde lo compra. Elija siempre una marca de confianza.
Nota: Si nota algún efecto secundario, detenga el suplemento y hable con su médico. La mayoría de los efectos secundarios son suaves y desaparecen con el tiempo, pero siempre es mejor estar seguro.
Has visto cómo NMN puede ayudar Aumente su energía, apoye el envejecimiento saludable, afire su mente y mejore su metabolismo . Aquí hay un vistazo rápido a lo que muestran los estudios:
| beneficie |
lo que los estudios encontraron |
| Energía |
Mejor resistencia y menos fatiga |
| Envejecimiento saludable |
Fuerza mejorada y segura para los adultos mayores |
| Cognitivo |
Signos tempranos de apoyo cerebral |
| Metabólico/intestino |
Mejor respuesta a la insulina y equilibrio intestinal |
Piense en qué beneficio le importa más. Hable con su médico o lea más si desea probar NMN. ¡Puedes hacerte cargo de tu salud y sentirte mejor!
Preguntas frecuentes
¿Qué es NMN y cómo funciona en tu cuerpo?
NMN significa mononucleótido de nicotinamida . Tu cuerpo lo usa para hacer NAD+. Los niveles más altos de NAD+ ayudan a sus células a crear energía. Este suplemento puede apoyar el envejecimiento saludable, aumentar la energía y mejorar la salud metabólica.
¿Puede NMN ayudar con los beneficios antienvejecimiento?
¡Sí! Muchas personas toman NMN por sus efectos antienvejecimiento. Puede ayudar a reparar el ADN, alargar los telómeros y apoyar su vida útil. Algunos estudios muestran que NMN puede reducir los signos de envejecimiento y mantener sus células sanas.
¿Hay algún efecto secundario de NMN?
La mayoría de las personas no notan efectos secundarios graves de NMN. Algunos pueden sentir malestar estomacal, gas o dolor de cabeza. Si tiene algún problema de salud o toma medicamentos, hable con su médico antes de probar este suplemento.
¿Cómo se toma NMN para obtener los mejores resultados?
Puede tomar NMN por la mañana, generalmente con el estómago vacío. Comience con una dosis baja y aumente lentamente. Esto ayuda a que su cuerpo se ajuste. Si desea saber cómo tomar NMN, siempre siga la etiqueta y solicite consejo a su médico.
