Гол арга хэмжээ
NMN нь таны биед илүү их энерги гаргахад тусалдаг. Энэ нь NAD+ түвшинг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь таны эс, булчинг илүү сайн ажиллуулахад тусална. Энэ нь мөн тэднийг илүү удаан хадгалахад тусалдаг.
NMN хэрэглэх нь хөгшрөлтийг удаашруулж болзошгүй. Энэ нь таны биед ДНХ-г засахад тусалдаг. Энэ нь таны эд эсийг хамгаалдаг. Энэ нь таны теломеруудыг хүчтэй байлгадаг. Энэ нь таныг илүү эрүүл, урт наслахад тусална.
NMN таны тархийг эрүүл байхад тусалдаг. Энэ нь танд илүү их энерги өгдөг. Энэ нь таны ой санамж, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална. Энэ нь бас таны тархинд цусны урсгалд тусалдаг. Энэ нь таныг нас ахих тусам хурц байхад тусална.
Энэхүү нэмэлт тэжээл нь таны бодисын солилцоо болон гэдэсний эрүүл мэндэд тустай. Энэ нь таны биед сахарыг илүү сайн хэрэглэхэд тусалдаг. Мөн таны гэдэсний сайн бактерийг дэмждэг.
Өглөө бага тунгаар NMN-ийг эхлүүлээрэй. Тунгаа аажмаар нэмэгдүүлнэ. NMN нь ихэвчлэн аюулгүй байдаг. Хэрэглэхийн өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай. Худалдан авахдаа итгэмжлэгдсэн брэндүүдийг сонгоорой.
NMN ба Эрчим хүч
Үүрэн энергийн ашиг тус
Нас ахих тусам таны эрч хүч багасах болно. Энэ нь таны NAD+ түвшин нас ахих тусам буурдагтай холбоотой юм. NMN нь таны биед илүү их NAD+ гаргахад тусалдаг . NMN-ийг авах нь таны эсүүдэд эрчим хүч гаргахад нэмэлт тусалдаг.
NAD+ нь таны митохондрид хэрэгтэй. Митохондри нь таны эсэд байдаг жижигхэн цахилгаан станцтай адил юм. Тэд хоолыг эрчим хүч болгон хувиргахын тулд NAD+ ашигладаг. Амьтны судалгаагаар NMN нь NAD+-ийг нэмэгдүүлж сиртуиныг идэвхжүүлдэг. Сиртуин нь митохондрийг эрүүл байлгахад тусалдаг. Нэгэн судалгаагаар NMN нь цусны урсгалд тусалж, хөгшин хулгана дээр митохондри илүү сайн ажилладаг болсон. Энэ нь NMN нь таны эсэд энергийг сайн ашиглахад тусалдаг гэсэн үг юм.
Хүний судалгаагаар NMN нь цус, эд эсэд NAD+-ийг нэмэгдүүлж чаддаг. Нэг шүүх хурал хүмүүст өгсөн 60 хоногийн турш өдөр бүр 600 мг NMN. Тэдний NAD+ тав гаруй дахин өссөн байна . Эрдэмтэд NMN эсэд хэрхэн NAD+ болж хувирч байгааг ажигласан. Үүнийг харуулж байна NMN бол таны биеийн энергийн шууд туслагч юм.
Биеийн тэсвэр тэвчээр
Хэрэв та ядрахаа болихыг хүсвэл NMN туслах болно. NMN нь булчингуудад эрчим хүчийг илүү сайн ашиглахад тусалдаг. Булчингууд илүү их NAD+-тай бол тэд илүү шаргуу, удаан ажилладаг. Та спорт эсвэл өдөр тутмын ажилдаа илүү сайн хийж магадгүй.
Судлаачид NMN уусны дараа хүмүүс зургаан минутын дотор хэр хол алхаж болохыг шалгасан. Үр дүн нь доор байна:
| NMN тун (мг/өдөр) |
6 минутын алхалтын туршилтын дундаж зай (метр) |
NAD түвшин |
Статистикийн ач холбогдлыг нэмэгдүүлэх |
| Плацебо |
330 |
Суурь |
Лавлагаа |
| 300 |
380 |
Нэмэгдсэн |
p<0.01 эсрэг плацебо |
| 600 |
435 |
Илүү өндөр өсөлт |
p<0.01 эсрэг плацебо; p<0.05 суурь үзүүлэлттэй харьцуулахад |
| 900 |
480 |
Хамгийн их өсөлт |
p<0.01 эсрэг плацебо; p<0.05 суурь үзүүлэлттэй харьцуулахад |
NMN-ийн өндөр тун нь хүмүүсийг хол алхахад тусалсан гэдгийг та харж байна. NMN нь булчинг уртасгахад тусалдаг бөгөөд гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлдэг. Хүмүүс ч ядрах нь багасч, илүү сайн унтдаг байсан. Хэрэв та илүү идэвхтэй байхыг хүсч байвал NMN сайн сонголт байж болох юм.
Зөвлөмж: Хэрэв та эрч хүч, булчингаа хөгжүүлэхийг хүсч байвал NMN-ийг өдөрт нэмэх талаар бодож үзээрэй. Ямар нэгэн шинэ нэмэлт тэжээл эхлэхээс өмнө эмчээсээ үргэлж асуугаарай.
Эрүүл хөгшрөлтийн ашиг тус
ДНХ-ийн засвар, урт наслалт
Та нас ахих тусам хамгийн сайн сайхныг мэдрэхийг хүсдэг байх. NMN нь таны биед ДНХ-г засах тусалдаг . , хөгшрөлтийн шинж тэмдгүүдтэй тэмцэхэд Энэ нэмэлтийг ууснаар та эсүүддээ илүү их NAD+ өгдөг. Энэхүү нэмэгдэл нь таны биед өдөр бүр тохиолддог ДНХ-ийн жижиг эвдрэлийг засахад тусалдаг. Хэрэв таны ДНХ эрүүл хэвээр байвал хөгшрөлтийн шинж тэмдэг багасч, удаан хугацаанд залуужиж болно.
NMN нь сиртуин гэж нэрлэгддэг тусгай уурагуудыг сэрээдэг. Эдгээр уураг нь таны эсийг илүү сайн ажиллуулж, гэмтэхээс хамгаалдаг. Сиртуин идэвхтэй байх үед таны бие стрессийг илүү сайн даван туулж, эсийг залуу байлгадаг. 35-аас дээш насны олон хүмүүс илүү их ядарч, эдгэрэх нь удааширч байгааг анзаарч эхэлдэг. NMN нь таныг илүү эрч хүчтэй болгож, биеийн байгалийн нөхөн сэргээх системийг дэмжихэд тусална.
NMN эрүүл хөгшрөлтийг дэмжих зарим арга замууд энд байна.
Та NMN-ийн хөгшрөлтийн эсрэг ашиг тусын талаар сонсож магадгүй. Зарим амьтдын судалгаагаар NMN нь эсийг эрүүл байлгаснаар насыг уртасгадаг болохыг харуулж байна. Хүн төрөлхтөнд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байгаа ч эхний үр дүн нь ирээдүйтэй харагдаж байна.
Теломер ба хөгшрөлт
Теломерууд нь гутлын үдээсний хуванцар үзүүртэй адил юм. Тэд таны ДНХ-г гэмтлээс хамгаалдаг. Нас ахих тусам теломерууд богиносдог. Хэт богино байх үед таны эсүүд сайн хуваагдаж чадахгүй, хөгшрөлтийн шинж тэмдгүүд илүү их ажиглагдаж эхэлдэг.
Сүүлийн үеийн судалгаагаар NMN нь теломерыг уртасгахад тусалдаг болохыг харуулж байна. Нэг судалгаагаар, 45-60 насныхан сар орчим хугацаанд NMN авсан . Тэдний теломерууд уртассан бөгөөд энэ нь тэдний эсүүд залуу хэвээр байсан гэсэн үг юм. NMN нь NAD+-ийг нэмэгдүүлж, теломеруудыг хүчтэй байлгахад тусалдаг сиртуин-1-ийг асаах замаар ажилладаг.
Хэрэв та хөгшрөлтийн эсрэг үйлчилгээ үзүүлэхийг хүсч байвал теломерээ урт байлгах нь чухал юм. NMN нь теломеруудыг хамгаалж, хөгшрөлтийн явцыг удаашруулж чадна. Энэ нь урт удаан, эрүүл амьдрах гэсэн үг юм. Олон хүмүүс насыг уртасгах арга замыг эрэлхийлдэг бөгөөд NMN/никотинамид мононуклеотид нь энэ зорилгыг дэмжих нэмэлт юм.
Тэмдэглэл: NMN нь хөгшрөлтийн эсрэг үр нөлөө, теломерийн эрүүл мэндэд маш их амлалт өгч байгаа хэдий ч эрдэмтэд хүмүүст илүү урт хугацааны судалгаа хийх шаардлагатай хэвээр байна. Ямар нэгэн шинэ нэмэлт тэжээл эхлэхээс өмнө эмчтэйгээ үргэлж ярилцаарай.
Никотинамид мононуклеотид бүхий танин мэдэхүйн эрүүл мэнд
Тархины үйл ажиллагааг дэмжих
Таны тархи өдөр бүр шаргуу ажилладаг. Бодох, санах, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тань маш их энерги хэрэгтэй. NMN таны тархинд тусалж чадна NAD+ түвшинг нэмэгдүүлэх . Энэ нь таны тархины эсүүдэд илүү их энерги өгдөг бөгөөд энэ нь илүү сайн ажиллахад тусалдаг. Таны тархи хангалттай энергитэй байх үед та илүү сэргэг, саруул ухаантай болохыг анзаарч магадгүй юм.
Эрдэмтэд NMN нь таны тархины эсүүд дэх митохондри хэмээх жижиг цахилгаан станцуудыг дэмждэг болохыг тогтоожээ. Эдгээр цахилгаан станцууд хоол хүнсийг эрчим хүч болгон хувиргадаг. Та энэ нэмэлтийг хэрэглэснээр тархины эсүүд хүчтэй, эрүүл байхад тусалдаг. NMN нь таны тархийг гэмтлээс хамгаалдаг тусгай уурагуудыг идэвхжүүлдэг. Амьтны судалгаагаар NMN-ийг авсан өндөр настай хулганууд илүү сайн сурч, ой санамжтай байсан. Тэдний тархи залуу хулгана шиг ажилладаг байсан.
Та мэдсэн үү? Таны тархи биеийн энергийн 20 орчим хувийг ашигладаг. NMN-ээр нэмэлт дэмжлэг үзүүлэх нь таныг нас ахих тусам сэргэлэн байхад тусална.
NMN нь таны тархинд цусны урсгалд тусалдаг. Сайн цусны урсгал нь таны тархины эсүүдэд хүчилтөрөгч, шим тэжээлийг авчирдаг. Судалгаанд NMN цусны урсгалыг сайжруулж , хулгана зүйлсийг илүү сайн санахад тусалсан. Энэ нь NMN нь нас ахих тусам тархийг тань хамгаалахад тусална гэсэн үг юм.
Сэтгэцийн хурц байдал
Та анхаарлаа төвлөрүүлж, аливаа зүйлийг амархан санахыг хүсдэг. NMN танд энэ талаар тусалж магадгүй юм. Олон хүмүүс тархинд нь хангалттай NAD+ байгаа үед илүү тодорхой сэтгэж, илүү хурдан хариу үйлдэл үзүүлж чаддагийг анзаардаг. NMN нь тархины үрэвслийг багасгахад тусалдаг ба ДНХ-ийн засварыг дэмждэг бөгөөд энэ нь таны тархийг эрүүл байлгадаг.
NMN таны оюуны чадавхийг нэмэгдүүлэх зарим арга замууд энд байна:
Ой тогтоолт, суралцах чадварыг сайжруулдаг
Анхаарал, анхаарал төвлөрлийг дэмждэг
Ялангуяа стресс, ядрах үед тархины мананг багасгадаг
Ажил, сургууль дээрээ сэргэлэн байхад тань тусална
Зарим хүмүүс NMN-ийг цэвэршилт, удаан хугацааны COVID, эсвэл бүр ADHD-ийн тархины манантай тэмцэхэд ашигладаг. Ихэнх судалгааг амьтдын судалгаанаас хийдэг ч эхний үр дүн нь ирээдүйтэй харагдаж байна. NMN-ийг хэвшилдээ нэмснээр оюун санааны хувьд илүү сэргэг болж, шинэ сорилтуудыг даван туулахад бэлэн байх болно гэдгийг та олж мэднэ.
Зөвлөмж: Хэрэв та тархиа дэмжиж, өдөр тутмынхаа гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэхийг хүсч байвал NMN нь тустай нэмэлт тэжээл байж болно. Шинэ зүйл эхлэхээс өмнө эмчтэйгээ үргэлж ярилц.
NMN-ийн бодисын солилцоо, гэдэсний ашиг тус
Инсулины мэдрэмтгий байдал
NMN нь таны биед сахарыг илүү сайн хэрэглэхэд тусална. Энэ нь таны эсүүд инсулинд хариу үйлдэл үзүүлэхэд тусалдаг. Энэ нь цусан дахь сахарыг булчинд шилжүүлэх боломжийг олгодог. Судалгаанаас үзэхэд NMN нь инсулиныг амьтан, хүмүүст илүү сайн болгодог. Нэг судалгаагаар, Цэвэршилтийн дараа эмэгтэйчүүд NMN-тэй инсулинд илүү сайн булчингийн хариу үйлдэл үзүүлдэг . Инсулины сайн мэдрэмж нь цусан дахь сахарын хэмжээг тогтвортой байлгадаг. Мөн таны зүрхийг эрүүл байлгахад тусалдаг.
Хэрэв та цусан дахь сахарын асуудалтай бол NMN тусалж чадна. NMN уусан хүмүүс цаг хугацааны явцад бодисын солилцоо сайжирсан. Тэдний бие элсэн чихэрийг илүү сайн хэрэглэж, элгэнд өөх тос бага хадгалдаг байжээ. Эдгээр өөрчлөлтүүд нь зүрхний асуудал үүсэх эрсдлийг бууруулдаг. Та бас илүү их эрч хүчийг мэдэрч магадгүй.
Зөвлөмж: Инсулин сайн ажиллахад нь туслах нь нас ахих тусам зүрх, бодисын солилцоонд сайнаар нөлөөлдөг.
Жин ба гэдэсний эрүүл мэнд
Эрүүл гэдэс таны бүх биед чухал. NMN нь таныг шууд жин хасахад хүргэдэггүй . Гэхдээ энэ нь таны гэдэс илүү сайн ажиллахад тусалдаг. NMN нь таны гэдэсний бактерийг өөрчилдөг. Та авна Akkermansia, Lactobacillus зэрэг илүү сайн бактери . Эдгээр нь таны гэдэсний салст бүрхэвчийг хүчтэй байлгахад тусалдаг. NMN нь мөн муу бактерийг бууруулдаг. Энэ нь таны дархлааг сайжруулж, биеийн хаваныг бууруулдаг.
NMN нь таны гэдэс болон бодисын солилцоонд туслах зарим арга замууд энд байна.
Гэдэсний сайн бактерийн тоог нэмэгдүүлнэ
Өөх тосыг задлахад туслах цөсний хүчлийг нэмэгдүүлнэ
Таны гэдэсний саадыг илүү хүчтэй болгодог тул муу зүйл гарахгүй
Гэдэсний хавдрыг багасгаж, бодисын солилцоог сайжруулна
Эрдэмтэд харсан NMN колиттай хулганын гэдэсний эрүүл мэндийг засдаг . Тэдний гэдэс хурдан эдгэрч, гэдэсний бактери нь сайжирсан. Таны гэдэс эрүүл байх үед таны зүрх, бодисын солилцоо зэрэг бүх бие сайжирдаг.
NMN-ийг хэрхэн авах вэ
Тун ба цаг хугацаа
Та хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд nmn-ийг хэрхэн авах талаар бодож магадгүй юм. Ихэнх хүмүүс бага тунгаар эхэлж, аажмаар нэмэгдүүлнэ. Хаанаас эхлэхээ шийдэхэд тань туслах энгийн хүснэгт энд байна:
| Насны бүлгийн |
эхлэх тунг |
нэмэгдүүлэх боломжтой |
тэмдэглэлүүд |
| 35-аас доош насны |
Өдөрт 250 мг |
500 мг хүртэл |
Хэрэв та сайн мэдэрч байвал 2 долоо хоногийн дараа тунг нэмэгдүүлнэ |
| 35 гаруй жил |
Өдөрт 250-500 мг |
1000 мг хүртэл |
Доктор Дэвид Синклэйр зэрэг олон мэргэжилтнүүд үүнийг ашигладаг |
| Ерөнхий хүрээ |
Өдөрт 250-1000 мг |
- |
Ихэнх судалгаанууд энэ хүрээг дэмждэг |
| Хамгийн дээд хязгаар |
Өдөрт 1200 мг |
- |
Энэ хэмжээнээс хэтэрч болохгүй |
Та өглөө NMN уух хэрэгтэй. Энэ нь таны биеийн байгалийн энергийн мөчлөгт тохирно. Илүү сайн шингээхийн тулд олон хүмүүс өлөн элгэн дээрээ уудаг. Хэрэв та ямар нэгэн ходоодны хямралыг мэдэрч байвал хоолтой хамт ууж болно. Өдөр бүр нэг цагт уухыг хичээ. Энэ нь таны биеийг хэвшилд дасахад тусална.
Эмнэлзүйн туршилтаас үзэхэд тун нь Өдөрт 600 мг ба 900 мг тун нь эрч хүчийг нэмэгдүүлж, хэр хол алхаж чадахаа сайжруулна. Зарим хүмүүс бага тунгаар ашиг тусыг нь анзаардаг ч өндөр тунгаар хэрэглэх нь бусдад илүү сайн нөлөө үзүүлдэг. Таны хариулт хэн нэгнийхээс өөр байж магадгүй тул биеэ сонс.
Зөвлөмж: Бага багаар эхэлж, удаан яв. Хэрэв та тав тухтай байвал тунг үргэлж нэмэгдүүлж болно.
Аюулгүй байдал ба анхаарах зүйлс
Ихэнх хүмүүс NMN-ийг нэмэлт болгон ашиглахдаа аюулгүй гэж үздэг. Судалгаанууд үүнийг харуулж байна Өдөрт 1200 мг хүртэл тунгаар хэрэглэх нь ноцтой гаж нөлөө үүсгэдэггүй. Зарим хүмүүс анзаарч магадгүй бага зэргийн гаж нөлөө . ходоодны өвдөлт, хий, суулгалт, дотор муухайрах зэрэг nmn-ийн эдгээр гаж нөлөө нь таны бие нэмэлт тэжээлд дасах тусам алга болдог.
Ховор тохиолдолд хүмүүс толгой өвдөх, тууралт, чонон хөрвөс зэрэг харшлын урвалын талаар мэдээлдэг. Амьсгалахад хүндрэлтэй эсвэл муу хариу үйлдэл хийвэл NMN-ийг хэрэглэхээ зогсоож, эмчтэйгээ шууд ярилцаарай. Бусад эм хэрэглэдэг эсвэл эрүүл мэндийн асуудалтай хүмүүс NMN эхлэхээс өмнө эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэй үргэлж зөвлөлдөх хэрэгтэй.
The FDA нь АНУ-д NMN-ийг нэмэлт тэжээл болгон хэрэглэхийг зөвшөөрдөггүй, учир нь энэ нь эмийн шинж чанартай байдаг. Энэ нь та хаанаас худалдаж авахдаа болгоомжтой байх хэрэгтэй гэсэн үг юм. Итгэмжлэгдсэн брэндийг үргэлж сонго.
Анхаар: Хэрэв та ямар нэгэн гаж нөлөөг анзаарсан бол нэмэлтийг зогсоож, эмчтэйгээ ярилцаарай. Ихэнх гаж нөлөө нь хөнгөн бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөх тусам арилдаг боловч аюулгүй байх нь үргэлж хамгийн сайн арга юм.
NMN хэрхэн тусалж болохыг та харсан эрч хүчийг нэмэгдүүлж, эрүүл хөгшрөлтийг дэмжиж, оюун ухаанаа хурцалж, бодисын солилцоог сайжруулна . Судалгаанаас юу олсон нь эндээс харна уу
| ашиг тусаа өгөх гэсэн |
судалгааг |
| Эрчим хүч |
Тэвчээр сайтай, ядаргаа багатай |
| Эрүүл хөгшрөлт |
Хүч чадал сайжирч, ахмад настнуудад аюулгүй |
| Танин мэдэхүйн |
Тархины дэмжлэг үзүүлэх анхны шинж тэмдэг |
| Бодисын солилцоо/Гэдэс |
Инсулины хариу урвал сайжирч, гэдэсний тэнцвэрт байдал сайжирна |
Аль ашиг тус нь танд хамгийн чухал болохыг бодоорой. Хэрэв та NMN-г туршиж үзэхийг хүсвэл эмчтэйгээ ярилц эсвэл дэлгэрэнгүй уншина уу. Та эрүүл мэндээ хариуцаж, хамгийн сайн сайхныг мэдэрч чадна!
Түгээмэл асуулт
NMN гэж юу вэ, энэ нь таны биед хэрхэн ажилладаг вэ?
NMN нь никотинамид мононуклеотидын товчлол юм . Таны бие үүнийг NAD+ болгоход ашигладаг. Өндөр NAD+ түвшин нь таны эсэд энерги үүсгэхэд тусалдаг. Энэхүү нэмэлт тэжээл нь эрүүл хөгшрөлтийг дэмжиж, эрч хүчийг нэмэгдүүлж, бодисын солилцооны эрүүл мэндийг сайжруулж чадна.
NMN хөгшрөлтийн эсрэг үйлчилгээнд тусалж чадах уу?
Тийм ээ! Олон хүмүүс NMN-ийг хөгшрөлтийн эсрэг үйлчилгээтэй гэж үздэг. Энэ нь ДНХ-г засах, теломерыг уртасгах, таны амьдралыг дэмжихэд тусална. Зарим судалгаагаар NMN нь хөгшрөлтийн шинж тэмдгийг бууруулж, таны эсийг эрүүл байлгаж чаддаг.
NMN-ийн гаж нөлөө бий юу?
Ихэнх хүмүүс NMN-ийн ноцтой гаж нөлөөг анзаардаггүй. Зарим нь ходоодны таагүй байдал, хий, толгой өвдөх зэрэг мэдрэмж төрж болно. Хэрэв танд эрүүл мэндийн асуудал байгаа эсвэл эм ууж байгаа бол энэ нэмэлтийг хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай.
Та хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд NMN-ийг хэрхэн авах вэ?
Та NMN-ийг өглөө, ихэвчлэн өлөн элгэн дээрээ ууж болно. Бага тунгаар эхэлж, аажмаар нэмэгдүүлнэ. Энэ нь таны биеийг тохируулахад тусална. Хэрэв та NMN-ийг хэрхэн хэрэглэхийг мэдэхийг хүсч байвал шошгыг дагаж, эмчээсээ зөвлөгөө аваарай.
