NMN гэж юу вэ, энэ нь таны биед хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Никотинамид мононуклеотид буюу NMN нь NAD-ийн барилгын материал юм. NAD нь энерги үүсгэх, эсийг засахад чухал ач холбогдолтой. NMN нь тусгай зөөвөрлөгчдийн тусламжтайгаар эсүүдэд ордог . Эсийн дотор NMN хурдан NAD болж хувирдаг. Судалгаанаас үзэхэд NMN нь NAD-ийн түвшинг нэмэгдүүлж чаддаг. Хүмүүс нас ахих тусам NAD-ийн түвшин буурдаг. Нэг эмнэлзүйн туршилт харуулсан NMN авсан ахмад настнууд хүчирхэгжиж, илүү сайн хөдөлдөг. Амьтны судалгаа нь NMN-ийг урт наслалт, эрүүл мэндтэй холбодог.

Тун (мг)	Үргэлжлэх хугацаа	Судалгааны	гол үр дүн
100-1250	1 тун - 12 сар	Хүний аюулгүй байдал, үр нөлөө	Аюулгүй, хэрэглэхэд хялбар, арьсны эрүүл мэндийг сайжруулж, наснаас хамааралтай зарим асуудлын эрсдэлийг бууруулдаг.

Гол арга хэмжээ

• NMN нь  биед NAD+ үүсгэхэд тусалдаг. NAD+ нь энерги болон эсийг засахад чухал үүрэгтэй. Мөн энэ нь хүмүүсийг эрүүл хөгшрөлтөд тусалдаг. NMN авах нь NAD-ийн түвшинг нэмэгдүүлэх боломжтой. Хүмүүс нас ахих тусам NAD түвшин ихэвчлэн буурдаг. Энэ нь булчин болон тархи илүү сайн ажиллахад тусалдаг. Судалгаанаас үзэхэд NMN нь өдөрт 250-1250 мг тунгаар хэрэглэхэд аюулгүй байдаг. Зарим хүмүүс бага зэргийн гэдэс өвдөж болно. NMN нь хүмүүст илүү их эрч хүчтэй болж, удаан хөдөлж чаддаг. Энэ нь хүмүүст ядрахыг багасгахад тусалдаг. Гэхдээ энэ нь булчинг илүү хүчтэй болгодоггүй. NMN нь бие махбодид элсэн чихэр, өөх тосыг илүү сайн хэрэглэхэд тусалдаг. Энэ нь нас ахих тусам өвчин тусах магадлалыг бууруулдаг. Эрүүл мэндийн асуудалтай эсвэл эм ууж буй хүмүүс NMN-ийг хэрэглэхээсээ өмнө эмчид хандах хэрэгтэй. Өглөө нь NMN-ийн бага тунгаар эхлэх нь дээр. Дараа нь биеийн NAD мөчлөгт нийцүүлэхийн тулд аажмаар илүү ихийг авна. Эрдэмтэд NMN-ийн талаар илүү их судалгаа хийх хэрэгтэй. Бид урт хугацааны үр нөлөө, түүнийг ашиглах шилдэг аргуудыг мэдэх хэрэгтэй. Эрт үеийн судалгаагаар NMN нь хүмүүсийг эрүүл хөгшрөхөд тусалдаг болохыг харуулж байна.

Никотинамид мононуклеотид (NMN) гэж юу вэ?

NMN нь молекулын хувьд

Никотинамид мононуклеотид буюу NMN нь бүх амьд биетэд байдаг. NMN нь нуклеотид юм . Энэ нь никотинамидын суурь, рибозын сахар, фосфатын бүлэг гэсэн гурван үндсэн хэсэгтэй гэсэн үг. NMN нь цагаан эсвэл шаргал нунтаг шиг харагддаг. Энэ нь ойролцоогоор 166 хэмд хайлдаг. NMN нь усанд сайн уусдаг. Түүний рН нь ихэвчлэн 3.0-аас 4.0 хооронд байдаг.

Онцлог ангиллын	дэлгэрэнгүй мэдээлэл
Физик химийн шинж чанарууд	NMN нь никотинамид мононуклеотидын β изомер юм. Түүний томъёо нь C11H15N2O8P юм. Энэ нь никотинамид суурь, рибозын сахар, фосфатын бүлэгтэй. NMN нь цагаан эсвэл шаргал өнгөтэй нунтаг юм. Энэ нь усанд уусдаг. Энэ нь ойролцоогоор 166 хэмд хайлдаг. Түүний рН нь 3.0-4.0 байна.
Бодисын солилцооны үүрэг	NMN нь биед NAD+ үүсгэхэд чухал үүрэгтэй. Энэ нь аврах, Preiss-Handler, de novo гэсэн гурван үндсэн замд тусалдаг. NAD+ нь эсийн олон урвалд шаардлагатай байдаг. NMN нь хүмүүсийн нас ахих тусам буурдаг NAD+ түвшинг хадгалахад тусалдаг.
Эмнэлзүйн үр дүн	Хүний судалгаагаар NMN нь өдөрт 100-1250 мг-аар аюулгүй байдаг. Тун нэмэгдэх тусам цусан дахь NAD+-ийн түвшинг нэмэгдүүлдэг. Судалгаанд хамрагдсан хүмүүс булчингийн инсулины дохиог илүү сайн өгч, илүү сайн хөдөлдөг байв. Зарим хөгшрөлтийн шинж тэмдгүүд сайжирсан. Судалгааг янз бүрийн улс оронд хийсэн. Илүү урт судалгаа шаардлагатай хэвээр байна.

NMN ба NAD холболт

NMN нь бие махбодид никотинамид аденины динуклеотид гэсэн утгатай NAD үүсгэхэд тусалдаг. Эсүүд никотинамидаас NMN үүсгэхийн тулд NAMPT хэмээх ферментийг ашигладаг. NMN нь никотинамид рибозидаас фосфоржих замаар гарч ирж болно. Эс доторх NMN нь NMNAT ферментийн тусламжтайгаар NAD болж хувирдаг.

Амьтанд NMN өгөх нь биеийн олон хэсэгт NAD-ийг нэмэгдүүлдэг. Үүнд элэг, зүрх, булчин, тархи орно. NMN нь тархинд нэвтэрч чаддаг тул NAD-ийг тэнд өсгөхөд тусалдаг. Бие махбодь нь a Slc12a8 гэж нэрлэгддэг тээвэрлэгч .  NMN-ийг эсүүдэд шилжүүлэхийн тулд Энэ зөөвөрлөгч нь бусад газраас илүү нарийн гэдсэнд байдаг. NMN нь өөхний эсүүдээс жижиг цэврүүт цэврүүт дотор цусанд нэвтэрч чаддаг. Энэ нь янз бүрийн эрхтэнд хүрч, NAD үүсгэхэд тусалдаг.

Бие дэх NMN

NMN нь биед  олон талаар тусалдаг.

• NMN нь сиртуиныг идэвхжүүлдэг NAD болж хувирдаг . Сиртуин нь эсийг эрчим хүчээр хангаж, хөгшрөлтийг удаашруулдаг.

• Сиртуин нь митохондрийг эрүүл байлгаж, илүү их энерги гаргахад тусалдаг.

• NMN нь NAD-ийг өсгөх замаар ДНХ-ийг засахад тусалдаг. Энэ нь PARP1 хэмээх засварын ферментийг идэвхжүүлдэг. Энэ нь ДНХ-ийн гэмтлийг бууруулж, эсийн хөгшрөлтийг удаашруулдаг.

• Амьтны судалгаагаар NMN нь цусны урсгалыг сайжруулж, инсулины хариу урвалыг сайжруулж, бодисын солилцоог дэмждэг.

• NMN тархинд нэвтэрч, NAD-ийг нэмэгдүүлэх боломжтой. Энэ нь ой санамж болон тархины цусны урсгалыг сайжруулахад тусалдаг.

• NMN-ийг удаан хугацаагаар хэрэглэх нь эм амьтанд илүү сайн өндөг, үржил шимтэй болоход тусалдаг.

• NMN нь бие махбодид элсэн чихэр, өөх тосыг илүү сайн хэрэглэхэд тусалдаг, ялангуяа өндөр настай эсвэл өвчтэй амьтдад тусалдаг.

• Хүний судалгаагаар NMN бол байгааг харуулж байна өдөрт 500 мг хүртэл аюулгүй . Энэ нь бодисын солилцоонд тусалж магадгүй юм. Хамгийн сайн тун ба урт хугацааны үр нөлөөг олохын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай.

Тайлбар: Эрдэмтэд NMN нь хүмүүст хэрхэн ажилладаг талаар суралцсаар байна. Эрт хийсэн судалгаанууд сайн харагддаг ч бүх ашиг тус, эрсдэлийг мэдэхийн тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай.

Бие дэх NMN ба NAD

NAD+ үүрэг

NAD нь никотинамид аденин динуклеотид гэж нэрлэгддэг бөгөөд амьд эс бүрт байдаг молекул юм. Хоол хүнснээс энерги гаргахын тулд эсүүд NAD хэрэгтэй. NAD нь ферментүүд нь шим тэжээлийг энерги болгон хувиргахад тусалдаг. Мөн ДНХ-г сэргээж, эсийн хөгшрөлтийг хянахад тусалдаг. NAD-ийн түвшин буурах үед эсүүд мөн ажиллах боломжгүй болно. Олон эрдэмтэд NAD-ийг түлхүүр гэж нэрлэдэг эрүүл хөгшрөлт . NAD нь сиртуин гэж нэрлэгддэг уургийн туслах үүрэг гүйцэтгэдэг. Сиртуин нь эсийг стресс, гэмтлээс хамгаалдаг. NAD нь эвдэрсэн ДНХ-ийг засдаг PARP ферментийн ажлыг дэмждэг. Хангалттай NAD байхгүй бол эсүүд эрүүл байх чадвараа алддаг.

NMN-ийг NAD+ болгон хөрвүүлэх

NMN нь NAD-ийн шууд барилгын блок юм. Бие махбодь нь витамин В3-ийн нэг хэлбэр болох никотинамидаас NMN үүсгэдэг. Тусгай ферментүүд нь NMN-ийг эсийн доторх NAD болгон хувиргахад тусалдаг. Хүмүүс NMN авах үед NAD-ийн эсийн түвшинг хурдан нэмэгдүүлэх боломжтой. Энэ үйл явц нь элэг, булчин, тархи зэрэг олон эд эсэд тохиолддог. NMN нь бие дэх NAD-ийн түвшинг нэмэгдүүлдэг тул NAD+ нэмэгдүүлэгчийн үүрэг гүйцэтгэдэг. Зарим судалгаагаар NMN нь тархинд нэвтэрч, мэдрэлийн эсүүдэд тусалдаг болохыг харуулж байна. NMN нэмэлтүүд нь NAD багатай өндөр настай хүмүүст тусалдаг. NAD-ийг нэмэгдүүлснээр NMN нь эрчим хүчний үйлдвэрлэл, эсийн засварыг дэмждэг.

Зөвлөмж: Хөгшрөлтийн үед эсвэл стрессийн дараа бие махбодид илүү их NAD шаардлагатай үед NMN хамгийн сайн ажилладаг.

Үүрэн функцууд

NAD болон NMN нь биед олон үүрэг гүйцэтгэдэг. Энд зарим чухал функцууд байна:

• Эрчим хүчний үйлдвэрлэл : NAD нь митохондри дахь хоолыг энерги болгон хувиргахад тусалдаг.

• ДНХ-ийн засвар: NAD нь ДНХ-ийн гэмтлийг засах ферментийг дэмждэг.

• Эсийн дохиолол: NAD нь эсийн хооронд дохио илгээхэд тусалдаг.

• Хөгшрөлт: NAD-ийн өндөр түвшин нь хөгшрөлтийн зарим шинж тэмдгийг удаашруулж болзошгүй.

• Тархины эрүүл мэнд: NAD нь мэдрэлийн эсийг дэмждэг бөгөөд санах ойг хамгаалдаг.

• Бодисын солилцоо: NAD нь бие махбодид элсэн чихэр, өөх тосыг хэрхэн ашиглаж байгааг хянахад тусалдаг.

Никотинамид аденин динуклеотид нь амьдралын хувьд амин чухал юм. NMN нь эдгээр функцийг дэмждэг NAD түвшинг өндөр байлгахад тусалдаг. Олон хүмүүс NMN-ийг NAD+ өдөөгч болгон ашигладаг бөгөөд эсүүдээ илүү сайн ажиллуулахад тусалдаг. Эрдэмтэд NMN болон NAD нь эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг талаар судалж байна. Тэд эрүүл хөгшрөлтийг дэмжих, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх шинэ арга замыг олох болно гэж найдаж байна.

NMN-ийн ашиг тус

NAD-ийн боломжит ашиг тус

NAD нь биеийн олон зүйлд чухал ач холбогдолтой. Энэ нь эсэд энерги гаргаж, өөрийгөө засахад тусалдаг. Хүмүүс нас ахих тусам NAD-ийн түвшин буурдаг. Энэ дусал нь ядрах, удаан эдгэрэх, булчин сулрах зэрэгт хүргэдэг. NAD-ийг нөөцлөх нь олон талаар тусалж чадна.

• NAD нь ферментийг хоол хүнсийг энерги болгон хувиргахад тусалдаг. Энэ нь хүмүүсийг нас ахих тусам эрүүл байхад тусалдаг.

• NAD нь ДНХ-г засч, эсийг зөв ажиллуулдаг. Энэ нь хүмүүсийг илүү хурдан хөгшрүүлдэг гэмтлийг зогсооно.

• NAD сиртуин ба PARP-д тусалдаг. Эдгээр уургууд нь эд эсийг хамгаалж, удаан эдэлгээтэй байдаг.

• NAD нь митохондри илүү сайн ажилладаг. Митохондри нь эсэд энерги өгдөг.

Хулганад, Нас ахих тусам NAD хоёр дахин буурдаг . Эрдэмтэд тэдэнд илүү их NAD өгөхөд хулгана илүү эрүүл зүрх, илүү хүчтэй булчин, илүү их энергитэй болдог. Тэдний эрхтнүүд ч хурдан эдгэрдэг. Хүмүүсийн хувьд NAD-ийг нэмэгдүүлэх нь цусны даралт болон хаван буурдаг. Эдгээр өөрчлөлтүүд нь хүмүүсийг эрүүл хөгшрөлтөд тусалдаг бөгөөд урт наслахад нь тусалдаг.

NAD нь ДНХ-ийн гэмтэл, сул митохондри, ядарсан үүдэл эс зэрэг хөгшрөлтийн олон шинж тэмдгүүдтэй холбоотой байдаг. NAD-ийг өсгөх нь эрч хүч, засвар, эрүүл мэндэд тустай.

Хөгшрөлтийн эсрэг үйлчилгээтэй

NMN нь хөгшрөлтийг удаашруулдаг гэдгээрээ алдартай. Энэ нь шууд NAD өдөөгчөөр ажилладаг. NAD-ийг нэмэгдүүлснээр NMN нь эсийн хөгшрөлттэй тэмцэхэд тусалдаг. NMN нь ДНХ-г засахад тусалдаг ба эсийг залуу байлгадаг. Энэ нь мөн амьтдын судалгаанд илүү урт наслахад тусалдаг.

• NMN жин нэмэгдэхийг зогсоож, хулганыг  нас ахих тусам инсулиныг илүү сайн хэрэглэхэд тусалдаг. Эдгээр өөрчлөлтүүд хулгана илүү урт, эрүүл амьдрахад тусалдаг.

• Судалгаанд NMN цэвэршилтийн дараа эмэгтэйчүүдэд инсулиныг булчиндаа илүү сайн хэрэглэхэд тусалсан . Энэ нь мөн тэдний булчинг сэргээж, хүчтэй байхад тусалсан.

• NMN нь сиртуин ба PARP уурагуудыг идэвхжүүлдэг. Эдгээр уураг нь ДНХ-г засч, эсийг хөгшрөлтөөс хамгаалдаг.

• NMN нь митохондри илүү сайн ажиллахад тусалдаг. Эрүүл митохондри нь эсэд илүү их энерги өгч, хөгшрөлтийг удаашруулдаг.

• NMN нь исэлдэлтийн стрессийг бууруулдаг. Энэ нь эд эсийг хор хөнөөлөөс хамгаалж, урт наслахад тусалдаг.

Эрдэмтэд NMN нь хулганыг урт наслахад тусалдаг болохыг тогтоожээ. Мөн зүрх, өндөгний эс гэх мэт хуучин эсүүд илүү сайн ажиллахад тусалдаг. NMN нь ДНХ-ийг засч, илүү их энерги өгдөг тул эсийг залуу байлгадаг. Эдгээр нөлөө нь NMN-ийг хүмүүст илүү сайн хөгшрөхөд туслах шинэ аргуудын сайн сонголт болгодог.

NMN нь эсийг эрүүл, идэвхтэй байлгах замаар хүмүүсийг сайн хөгшрүүлэхэд тусалдаг. Энэ нь хүмүүсийг урт насалж, хөгшрөлтийг удаашруулж чадна.

Бодисын солилцооны эрүүл мэнд

NMN нь бодисын солилцоонд сайнаар нөлөөлдөг. Энэ нь бие махбодид эрчим хүч, сахарыг илүү сайн ашиглахад тусалдаг. Эдгээр нөлөө нь нас ахих тусам өвчлөлийг зогсоож, хүмүүст сайн хөгшрөлтөд тусалдаг.

Биомаркерын	суурь (дундаж ± SD)	2 сар (дундаж ± SD)	3 сар (дундаж ± SD)	Ач холбогдол
Инсулин (μIU/мл)	6.95 ± 5.68	39.2 ± 35.9	28.1 ± 28.4	2 сарын хугацаанд мэдэгдэхүйц өсөлт (p <0.05)
Глюкоз (мг/дл)	94.5 ± 11.1	107 ± 18.4	93.7 ± 20.4	Тогтмол мэдэгдэхүйц өөрчлөлт байхгүй
Триглицерид (мг/дл)	80.8 ± 45.7	186 ± 135	155 ± 72.4	Хувьсах, тодорхой чиг хандлага байхгүй

Цэвэршилтийн дараах чихрийн шижин өвчтэй эмэгтэйчүүдэд хийсэн судалгаагаар NMN нь булчинд элсэн чихэрийг 25% илүү сайн хэрэглэдэг болохыг харуулж байна. Энэ нь тэдний булчингууд сахарыг илүү сайн хэрэглэж, чихрийн шижин тусах эрсдлийг бууруулсан гэсэн үг. NMN нь булчинд генүүд хэрхэн ажилладагийг өөрчилсөн нь булчинг эдгээж, өсөхөд тусалдаг.

Амьтанд NMN нь жин нэмэхийг зогсоож, нас ахих тусам инсулиныг илүү сайн хэрэглэхэд тусалдаг. Нэг жилийн турш NMN өгсөн хулганууд илүү туранхай, илүү их хөдөлдөг байв. NMN нь NAD-ийг хурдан өсгөх замаар бие махбодид эрчим хүчийг илүү сайн ашиглахад тусалдаг. Энэ нь эсүүд илүү их энерги гаргаж, өөрсдийгөө засахад тусалдаг.

NMN нь SIRT1 болон AMPK зэрэг чухал замуудыг идэвхжүүлдэг. Эдгээр нь эсүүдэд энерги зарцуулж, гэмтлийг арилгахад тусалдаг. NMN нь бодисын солилцоог хүчтэй байлгаж, хөгшрөлтийн үед үүсдэг өвчлөлийг зогсоосноор хүмүүсийг сайн хөгшрүүлэхэд тусалдаг.

NMN нь бие махбодид эрчим хүч, элсэн чихэрийг илүү сайн ашиглахад тусалдаг. Энэ нь хүмүүсийг нас ахих тусам эрүүл байхад тусалдаг бөгөөд урт наслахад нь тусалдаг.

Физик гүйцэтгэл

Олон хүмүүс NMN нь тэднийг илүү сайн хөдөлж, илүү хүчтэй болоход тусалж чадах уу гэж гайхдаг. Эрдэмтэд NMN-ийг амьтан болон хүмүүст туршиж үзсэн. Үр дүн нь NMN нь тэсвэр тэвчээр, тэсвэр хатуужилд тусалдаг болохыг харуулж байна.

Судалгаа зургаан долоо хоног үргэлжилж, эрүүл гүйгчдийг ашигласан. Гүйгчид өдөр бүр NMN авч, мөн дасгал хийдэг. NMN-ийг авсан бүлэг хүчилтөрөгчийг илүү сайн хэрэглэж болно. Тэд удаан гүйж, ядрах нь багассан. Тун их байх тусам тэсвэр хатуужил нэмэгдэх болно. Гэхдээ булчингийн хүч төдийлөн өөрчлөгдөөгүй. NMN нь хүмүүст хүнд жинг өргөх бус илүү урт наслахад тусалсан.

Насанд хүрэгчид мөн NMN-ийг судалгаанд хамруулсан. Хэдэн долоо хоногийн дараа тэд илүү хурдан алхаж, ядрах нь багассан. Зарим нь зургаан минутын алхалтын шалгалтанд илүү сайн байсан. Мөн өдрийн цагаар нойр нь багассан. Эдгээр өөрчлөлтүүд нь NMN нь ахмад настнуудад идэвхтэй байж, аливааг бие даан хийхэд нь тусалдаг гэсэн үг юм.

Өөр нэг судалгаагаар чихрийн шижин өвчтэй эмэгтэйчүүд арван долоо хоногийн турш NMN уусан. Тэдний булчингууд эрчим хүчийг илүү сайн ашигласан боловч атгах хүч нь ижил хэвээр байв. Энэ нь NMN нь бие махбодид түлшийг илүү сайн ашиглахад тусалдаг гэсэн үг боловч булчингуудыг үргэлж хүчирхэгжүүлдэггүй.

Амьтны судалгаагаар ижил зүйлийг харуулж байна. NMN авсан хулганууд илүү их хөдөлж, илүү их энергитэй болсон. Тэд NMN аваагүй хулгануудтай харьцуулахад хөдөлгөөн ихээхэн нэмэгдсэн байна.

Судалгааны хүн амын	судалгааны загвар	NMN тун ба үргэлжлэх хугацаа	Физик гүйцэтгэлийн гол үр дүн
Залуу сонирхогч гүйгчид	Санамсаргүй, давхар сохор, плацебо хяналттай туршилт	300, 600, 1200 мг/өдөр + дасгал, 6 долоо хоног	Аэробик хүчин чадал (VO2 max, агааржуулалтын босго) тунгаас хамаарч мэдэгдэхүйц сайжирсан нь араг ясны булчинд хүчилтөрөгчийн ашиглалтыг сайжруулахтай холбоотой. Булчингийн хүч мэдэгдэхүйц нэмэгддэггүй.
Чихрийн шижин өвчтэй цэвэршилтийн дараах таргалалттай эмэгтэйчүүд	Санамсаргүй, плацебо хяналттай, давхар сохор туршилт	Өдөрт 250 мг, 10 долоо хоног	Бодисын солилцоо сайжирсан (AKT, mTOR, инсулины мэдрэмж) боловч атгах хүч, ядрах чадварт мэдэгдэхүйц өөрчлөлт гараагүй.
Хуучин насанд хүрэгчид	Хяналттай туршилтууд, 6-12 долоо хоног	Өдөрт 250 мг	Алхалтын хурд, атгах хүч зэрэгт нэрлэсэн сайжруулалт; 6 минутын алхах тестийн гүйцэтгэл сайжирсан; субьектив ядаргаа, нойрмог байдал буурах.
Амьтны загвар (хулгана)	Хяналттай амьтдын судалгаа	Өдөрт 100 мг / кг	Хяналттай харьцуулахад бүхэл бүтэн биеийн хөдөлгөөн мэдэгдэхүйц нэмэгдсэн.

Тайлбар: NMN нь тэсвэр тэвчээр, эрч хүчээр хамгийн их тусалдаг. Энэ нь хүмүүс болон амьтдыг илүү хөдөлгөж, ядрахад тусалдаг. Энэ нь булчингийн хүч чадалд тийм ч их тус болохгүй.

Судлаачид NMN туслах бүх арга замуудын талаар суралцсаар байна. Эрт үр дүн нь илүү тэвчээр, эрч хүчийг хүсдэг хүмүүст сайн харагддаг. NMN нь хүмүүсийг нас ахих тусам идэвхтэй байхад нь тусалдаг байж магадгүй юм. Гэхдээ энэ нь дасгал хөдөлгөөн, эрүүл амьдралын хэв маягийг орлохгүй.

NMN дээр хийсэн судалгаа

Хүн судлал

Сүүлийн жилүүдэд nmn-ийн талаарх хүний ​​судалгаа өсөн нэмэгдэж байна. Эмнэлзүйн туршилтууд nmn нь ихэнх хүмүүст аюулгүй болохыг харуулж байна Өдөрт 1250 мг хүртэл тунгаар . Эдгээр судалгаанууд nmn гэж мэдээлдэг цусан дахь NAD+ түвшинг нэмэгдүүлж  , эрүүл мэндийн зарим үзүүлэлтийг сайжруулдаг. Жишээлбэл, томоохон хэмжээний шүүх хурал 80 эрүүл насанд хүрсэн хүн  nmn цусан дахь NAD+-ийг нэмэгдүүлж, хүмүүсийг зургаан минутын дотор хол алхахад тусалдаг болохыг тогтоожээ. Судалгаанд хамрагдсан хүмүүс мөн эрүүл мэндээ мэдэрч, ямар нэгэн ноцтой гаж нөлөө үзүүлээгүй. Ахмад настнуудад хийсэн бусад туршилтууд харуулж байна алхах хурд болон унтах чанар сайжирна .  nmn уусны дараа Nmn-ийн нэмэлт тэжээлийн талаархи хүмүүсийн судалгаагаар цэвэршилтийн дараах эмэгтэйчүүд, тамирчид гэх мэт зарим бүлэгт инсулины дохиолол сайжирч, булчингийн хүч чадал сайжирч байгааг харуулж байна. Ихэнх судалгаа хэдхэн долоо хоног эсвэл сар үргэлжилдэг тул эрдэмтэд урт хугацааны үр нөлөөг судлах шаардлагатай хэвээр байна.

Жич: Хүний судалгаагаар nmn гэдгийг харуулж байна аюулгүй бөгөөд хөгшрөлтөд тустай боловч бүх ашиг тусыг батлахын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай.

Амьтны судалгаа

Амьтны судалгаа нь эрдэмтдэд nmn-ийн талаар мэддэг ихэнх зүйлийг өгдөг. Хулганад nmn урт хугацааны хэрэглээ нь бие махбодийн бууралтыг удаашруулж, хөгшрөх тусам идэвхтэй байхад тусалдаг. Nmn авсан хулгануудын NAD+ түвшин өндөр, булчингийн хүч сайжирч, эрчим хүчний хэрэглээ сайжирдаг. Зарим судалгаагаар nmn нь цусны судсыг илүү сайн ажиллуулж, хулганын насыг хүртэл уртасгадаг болохыг харуулж байна. Харханд nmn нь цус алдсаны дараа амьд үлдэхэд тусалдаг ба стрессийн үед эсийг нь ажиллуулдаг. Амьтны судалгаагаар nmn нь ой санамж, инсулинд мэдрэмтгий байдал, ДНХ-ийг засахад тусалдаг болохыг харуулж байна. Эдгээр үр дүн нь nmn нь чихрийн шижин, зүрхний өвчин зэрэг хөгшрөлттэй холбоотой асуудлуудыг шийдвэрлэхэд тусалдаг болохыг харуулж байна.

• nmn өгөгдсөн хулганууд туранхай байж, илүү хөдөлдөг . нас ахих тусам

• NMN нь NAD+-ийг нэмэгдүүлж, булчин болон судаснуудад тусалдаг.

• NMN нь амьтдад гэмтэл, стрессээс ангижрахад тусалдаг.

• NMN нь ой санамж, тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг . хөгшин хулганы

Судалгааны хязгаарлалт

Эрдэмтэд nmn-ийг судлахад хэд хэдэн бэрхшээлтэй тулгардаг. Ихэнх судалгааг амьтны загвар эсвэл хүний ​​богино хугацааны туршилтаас авдаг. Хүний судалгаа ихэвчлэн байдаг жижиг бүлгүүд бөгөөд хэдхэн сар үргэлжилнэ . Nmn-ийн урт хугацааны үр нөлөө нь одоогоор тодорхойгүй байна. Хүмүүс nmn-д хооллолт, удамшлаасаа хамаарч өөр өөр хариу үйлдэл үзүүлж болно. Хамгийн сайн тунгийн тодорхой дүрэм байдаггүй бөгөөд өөр өөр судалгаанууд өөр өөр хэмжээгээр хэрэглэдэг. Зарим шинжээчид NAD+-ийг эсэд хэт их өсгөх нь болзошгүй үр дагаварт санаа зовдог. Илүү ихийг мэдэхийн тулд судлаачид илүү том, урт, илүү сайн хяналттай судалгаа хийх хэрэгтэй. Тэд мөн nmn-ийг илүү олон төрлийн хүмүүст, удаан хугацаагаар туршиж үзэх хэрэгтэй.

Эрдэмтэд санал нэг байна: nmn нь хүмүүст хэрхэн нөлөөлж, хөгшрөлтөд хэрхэн тусалж болохыг ойлгохын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

NMN-ийн аюулгүй байдал ба гаж нөлөө

Мэдэгдэж буй гаж нөлөө

Ихэнх судалгаагаар nmn нь эрүүл насанд хүрэгчдэд аюулгүй байдаг. Судлаачид туршиж үзсэн Өдөр бүр 250 мг-аас 1250 мг хүртэл тунгаар хэрэглэнэ . Эдгээр судалгаанд хүмүүс ноцтой гаж нөлөө үзүүлээгүй. Цусны шинжилгээ, дааврын түвшин, цусны даралт хэвийн хэвээр байна. Зарим хүмүүс бага зэргийн гэдэс өвдөж, өвдөж, толгой нь өвддөг. Эдгээр асуудлууд тэр бүр тохиолддоггүй. Дунд насны насанд хүрэгчидтэй хийсэн 12 долоо хоногийн судалгаанд хэн ч муу хариу үйлдэл үзүүлээгүй. Эмч нар цус, эрхтэний эрүүл мэндэд өөрчлөлт ороогүй. Амьтны судалгаагаар бөөрний жижиг асуудал илэрсэн, гэхдээ зөвхөн маш өндөр тунгаар.

Судалгаа / Эх сурвалж	Хүн амын	NMN Тун	үргэлжлэх хугацаа	Аюулгүй байдлын үр дүн	Сөрөг нөлөөг мэдээлсэн
Imai нар. (2022)	Эрүүл насанд хүрэгчид	Өдөрт 1250 мг	4 долоо хоног	Аюулгүй, ноцтой үйл явдал байхгүй	Хүнд байхгүй
Ири нар. (2020)	Эрүүл эрчүүд	Өдөрт 500 мг	4 долоо хоног	Сөрөг нөлөө байхгүй	Ач холбогдолгүй
Ёшино нар. (2021)	Цэвэршилтийн дараах эмэгтэйчүүд	Эмнэлзүйн тун	Тодорхойлоогүй	Ноцтой үйл явдал байхгүй	Нэг ч мэдээлээгүй байна
Ляо нар. (2021)	Сонирхогч гүйгчид	Тодорхойлоогүй	Тодорхойлоогүй	Ноцтой үйл явдал байхгүй	Нэг ч мэдээлээгүй байна
Амьтны судалгаа	Биглийн нохойнууд	Өдөрт 1340 мг	Цочмог	Бөөрний бага зэргийн нөлөө	Зөвхөн нохойд

Ихэнх хүмүүс nmn-ийг асуудалгүй авч чаддаг . Бага зэргийн гаж нөлөө илэрч болох боловч богино хугацааны судалгаагаар ноцтой нь ховор тохиолддог.

Урт хугацааны аюулгүй байдал

Эрдэмтэд nmn нь амьтдыг эрүүл хөгшрөлтөд тусалдаг гэдгийг мэддэг. Амьтны судалгаагаар nmn цаг хугацааны явцад зүрх, тархи, бодисын солилцоог дэмждэг. Хүний эртний судалгаагаар nmn нь 12 долоо хоног хүртэл аюулгүй байдаг . Өдөрт 1250 мг хүртэл уусан хүмүүст тийм ч их асуудал байгаагүй. Гэвч мэргэжилтнүүд хүмүүст удаан хугацаагаар хэрэглэх талаар хангалттай мэдээлэлгүй байдаг. Олон сар, жилийн турш хүмүүсийг ажигласан судалгаа байхгүй. Бие махбодид nmn хэрхэн ажилладаг нь аюулгүй мэт боловч эмч нар үүнийг хүн бүрт аюулгүй гэж хэлэхээсээ өмнө илүү их судалгаа хийхийг хүсдэг. Никотинамид рибозид зэрэг ижил төстэй нэмэлтүүд нь аюулгүй байдлын мэдээлэлтэй бөгөөд FDA-аас аюулгүй гэж үздэг . Гэсэн хэдий ч nmn нь өөр өөр бүлгүүдэд илүү урт хугацааны судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Эрдэмтэд болгоомжтой байгаарай гэж хэлдэг. Хүмүүс nmn-ийг удаан хугацаагаар, ялангуяа өндөр тунгаар хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэй ярилцах хэрэгтэй.

NMN-ээс хэн зайлсхийх ёстой вэ?

Зарим хүмүүс nmn нэмэлтийг хэрэглэж болохгүй . Зарим бүлгийн аюулгүй байдлын мэдээлэл хангалтгүй байна. Эмч нар эдгээр хүмүүс nmn-ээс зайлсхийх эсвэл зөвхөн эмчийн зөвлөгөөгөөр хэрэглэх ёстой гэж эмч нар хэлж байна.

• Аюулгүй байдлын талаархи мэдээлэл хангалтгүй байгаа тул жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд.

• Элэг, бөөрний өвчтэй хүмүүс бие махбодь нь nmn-ийг сайн боловсруулж чаддаггүй.

• nmn болон түүний найрлагад харшилтай хүн бүр.

• Чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх эм ууж буй хүмүүс эдгээр эмийн үйл ажиллагаанд нөлөөлж болзошгүй.

• Тууралт, хавдах, амьсгал давчдах зэрэг гаж нөлөөг анзаарсан хүмүүс nmn-ийг даруй зогсоох хэрэгтэй.

Нэмэлтүүдийг FDA шалгадаггүй . Хүмүүс гадны лабораторид туршсан бүтээгдэхүүнийг сонгох хэрэгтэй. Хэрэв хэн нэгэн харшилтай бол нийтлэг харшил үүсгэгч байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Nmn-д албан ёсны дээд хязгаар байхгүй. Хүмүүс шошгыг дагаж мөрдөх эсвэл эмчээс зөвлөгөө авах хэрэгтэй.

Ялангуяа эрүүл мэндийн асуудалтай эсвэл өөр эм ууж байгаа бол nmn-ийг эхлүүлэхийн өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй үргэлж ярилц. Энэ нь таныг эрүүл байхад тусалж, эрсдлийг бууруулдаг.

NMN-ийг хэрхэн авах вэ

Тунгийн заавар

Эмч, эрдэмтэд NMN-ийг хэрхэн аюулгүй хэрэглэхийг шалгасан. Ихэнх судалгаанууд өдөрт 250 мг-аас 500 мг-ийн хооронд хэрэглэдэг. Нэг судалгаагаар эрүүл насанд хүрэгчид авсан Өдөрт 250 мг, хоёр тунгаар хувааж, 12 долоо хоног . Энэ хэмжээ нь NAD+-ийн түвшинг нэмэгдүүлж, сөрөг нөлөө үзүүлээгүй. Зарим хүмүүсийн гэдэс бага зэрэг өвддөг байсан ч хурдан арилдаг. Өмнөх чихрийн шижин өвчтэй эмэгтэйчүүдтэй хийсэн өөр нэг судалгаа 10 долоо хоногийн турш өдөрт 250 мг . Энэ бүлэгт хортой нөлөө илрээгүй.

Доорх хүснэгтэд янз бүрийн насныханд зориулсан нийтлэг тунгийн зөвлөмжийг харуулав :

Насны бүлгийн	эхлэлийн тунг	нэмэгдүүлэх тухай	тэмдэглэл
35-аас доош насны	Өдөрт 250 мг	2 долоо хоногийн дараа 500 мг хүртэл	Хувь хүний ​​хариу үйлдэл дээр тулгуурлан нэмэгдүүлэх
35 гаруй жил	Өдөрт 250-500 мг	1000 мг хүртэл	Хариулт дээр үндэслэн нэмэгдүүлэх; Доктор Дэвид Синклэйр зөвлөж байна
Ерөнхий хүрээ	Өдөрт 250-1000 мг	–	Ихэнх судалгаагаар дэмжигдсэн
Хамгийн дээд хязгаар	Өдөрт 1200 мг	–	Жин, наснаас үл хамааран энэ хэмжээг хэтрүүлж болохгүй

Эмч нар бага тунгаар эхэлж, аажмаар нэмэгдэнэ гэж хэлдэг. Өглөө NMN авах нь хамгийн сайн арга юм. Энэ нь биеийн байгалийн NAD+ мөчлөгтэй таарч байна. Хүн бүрт өөр өөр хэмжээ хэрэгтэй байж болно. Нас, жин, эрүүл мэнд нь хэр их хэрэгцээтэй байгааг өөрчилж болно. Ямар нэгэн шинэ нэмэлт тэжээл эхлэхээс өмнө эмчтэйгээ үргэлж ярилц.

Нэмэлт маягтууд

NMN олон хэлбэрээр зарагддаг. Хамгийн түгээмэл нь капсул эсвэл таблет юм. Зарим компаниуд NMN-ийг нунтаг, шахмал, эсвэл хэлний доорх шахмал хэлбэрээр зардаг. Капсул болон шахмалыг хэрэглэх, хэмжихэд хялбар байдаг. Нунтаг ус эсвэл шүүстэй хольж болно. Хэлний доорх шахмалууд нь хэл дор хайлж, NMN-ийг цусанд хурдан оруулахад тусалдаг.

Хүмүүс гуравдагч талын лабораторид туршиж үзсэн нэмэлтийг сонгох хэрэгтэй. Энэ нь бүтээгдэхүүнийг аюулгүй, цэвэр байлгахад тусална. Шошгон дээр порц бүрт хэр их NMN байгааг харуулах ёстой. Зарим бүтээгдэхүүнд өөр найрлага байдаг тул шошгыг үргэлж уншаарай.

Зөвлөмж: NMN нэмэлтийг сэрүүн, хуурай газар хадгална. Энэ нь тэднийг шинэхэн байлгаж, сайн ажиллахад тусалдаг.

Байгалийн эх сурвалж

NMN нь зарим хоолонд бага хэмжээгээр агуулагддаг. Эдгээр хоолыг идэх нь биед бага зэрэг NMN ​​өгдөг. Гэхдээ хэмжээ нь нэмэлт тэжээлээс хамаагүй бага юм. Доорх хүснэгтэд NMN агуулсан хүнсний жагсаалтыг харуулав :

Хүнсний эх үүсвэр	NMN агууламж (мг/100 гр)	Тайлбар
Ногоон шош	13.0 хүртэл	Хүнсний ногооны дунд хамгийн өндөр NMN
Эдамаме	0.47 – 1.88	Өндөр NMN контент
Авокадо	0.36 - 1.60	Сайн эх сурвалж
Брокколи	0.25 - 1.12	Энгийн ногоо
Өргөст хэмхний хальс	0.65	Илүү NMN-ийн хувьд хальстай хамт идээрэй
Улаан лооль	0.26 - 0.30	Өргөн хүрээтэй
Байцаа	0.0 - 0.90	Хувьсах NMN түвшин

Эдгээр хоол хүнс нь эрүүл хоолны дэглэмийн нэг хэсэг юм. Гэхдээ NAD+-ийг хурдан өсгөхийг хүсдэг хүмүүс ихэвчлэн нэмэлтийг хэрэглэдэг. Нэмэлтүүд нь хоол хүнснээс хамаагүй өндөр тунгаар өгдөг.

NMN нь бие махбодид эрч хүч, эсийн нөхөн төлжилт, эрүүл хөгшрөлтийг дэмждэг NAD+ үүсгэхэд тусалдаг. Судалгаанаас харахад NMN Ихэвчлэн энгийн тунгаар хэрэглэхэд аюулгүй боловч дотор муухайрах, ходоодны хямрал зэрэг бага зэргийн гаж нөлөө илэрч болно. Зарим хүмүүс, тухайлбал эрүүл мэндийн байдал, тодорхой эм хэрэглэдэг хүмүүс эхлээд эмчид хандах хэрэгтэй. Судалгаа NMN нь хорт хавдартай холбоогүй боловч мэргэжилтнүүд өндөр эрсдэлтэй хүмүүст болгоомжтой байхыг уриалж байна. Шинэ судалгаанууд байнга гарч ирдэг тул уншигчид NMN-ийг туршиж үзэх юм бол шинэчлэлтүүдийг ажиглаж, бага тунгаар эхлэх хэрэгтэй.

Түгээмэл асуултууд

NMN юунд ашиглагддаг вэ?

Хүмүүс ашигладаг NMN .  Эрүүл хөгшрөлтийг дэмжих, эрч хүчийг нэмэгдүүлэх, бодисын солилцоог сайжруулах NMN нь бие махбодид илүү их NAD+ үүсгэхэд тусалдаг ба эсүүд нь эрчим хүч, засвар хийхэд шаардлагатай байдаг.

NMN жингээ хасахад тусалж чадах уу?

NMN нь бие махбодид элсэн чихэр, өөх тосыг илүү сайн ашиглахад тусалдаг. Зарим амьтдын судалгаагаар жин бага нэмэгддэг. Хүний судалгаагаар NMN нь жин хасахад хүргэдэггүй ч эрүүл бодисын солилцоог дэмждэг.

NMN өдөр тутмын хэрэглээнд аюулгүй юу?

Судалгаанаас харахад NMN нь ихэнх эрүүл насанд хүрэгчдэд энгийн тунгаар хэрэглэхэд аюулгүй байдаг. Ходоодны хямрал зэрэг бага зэргийн гаж нөлөө илэрч болно. Эмч нар бага тунгаар эхэлж, ямар нэгэн асуудал байгаа эсэхийг ажиглахыг зөвлөж байна.

NMN ажиллахад хэр хугацаа шаардагдах вэ?

Зарим хүмүүс хэдэн долоо хоногийн дотор эрч хүч эсвэл нойрны өөрчлөлтийг анзаардаг. Ихэнх судалгаа 8-12 долоо хоног үргэлжилдэг. Үр ашиг нь цаг хугацаа шаардагдах бөгөөд хүн бүр өөр өөр байж болно.

Хүүхэд, өсвөр насныхан NMN авч болох уу?

Эмч нар NMN-ийг хүүхэд, өсвөр насныханд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Залуучуудын аюулгүй байдлын талаар судалгаа хангалтгүй байна. NMN нэмэлтийг зөвхөн насанд хүрэгчид хэрэглэх ёстой.

NMN эмтэй харьцдаг уу?

NMN нь чихрийн шижин, цусны даралтын зарим эмэнд нөлөөлж болзошгүй. Эмийн жороор олгодог хүмүүс NMN-ийг хэрэглэхээсээ өмнө эмчид хандах хэрэгтэй.

Зөвлөмж: Хэрэв та өөр эм ууж байгаа бол шинэ нэмэлт тэжээл хэрэглэхээсээ өмнө үргэлж эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.