Nicotinamide mononucleotide หรือ NMN เป็นตัวสร้างสำหรับ NAD NAD มีความสำคัญต่อการสร้างพลังงานและซ่อมแซมเซลล์ NMN เข้าไปในเซลล์ด้วยความช่วยเหลือจากผู้ขนส่ง พิเศษ ภายในเซลล์ NMN จะกลายเป็น NAD อย่างรวดเร็ว การศึกษาแสดงให้เห็นว่า NMN สามารถเพิ่มระดับ NAD ได้ ระดับ NAD จะลดลงเมื่อผู้คนมีอายุมากขึ้น การทดลองทางคลินิกชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็น ผู้สูงอายุที่รับประทาน NMN จะแข็งแรงขึ้นและเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น. การศึกษาในสัตว์ทดลองเชื่อมโยง NMN เข้ากับชีวิตที่ยืนยาวและสุขภาพที่ดีขึ้น.
| ขนาดยา (มก.) |
ระยะเวลาที่ เน้น |
การศึกษา |
ผลการวิจัยที่สำคัญ |
| 100–1250 |
1 โดส–12 เดือน |
ความปลอดภัยและประสิทธิผลในมนุษย์ |
ปลอดภัย ง่ายต่อการจัดการ สุขภาพผิวดีขึ้น และลดความเสี่ยงของปัญหาที่เกี่ยวข้องกับวัย |
ประเด็นสำคัญ
นิโคตินาไมด์ โมโนนิวคลีโอไทด์ (NMN) คืออะไร?
NMN เป็นโมเลกุล
Nicotinamide mononucleotide หรือ NMN พบได้ในสิ่งมีชีวิตทุกชนิด NMN คือนิวคลีโอไท ด์ ซึ่งหมายความว่าประกอบด้วยสามส่วนหลัก: ฐานนิโคตินาไมด์, น้ำตาลไรโบส และกลุ่มฟอสเฟต NMN ดูเหมือนผงสีขาวหรือสีเหลือง มันละลายที่อุณหภูมิประมาณ 166°C NMN ละลายได้ดีในน้ำ pH ของมันมักจะอยู่ระหว่าง 3.0 ถึง 4.0
| รายละเอียดหมวดหมู่ลักษณะ |
เฉพาะ |
| คุณสมบัติทางเคมีกายภาพ |
NMN คือ β isomer ของ nicotinamide mononucleotide สูตรของมันคือ C11H15N2O8P มีฐานนิโคตินาไมด์ น้ำตาลไรโบส และหมู่ฟอสเฟต NMN เป็นผงสีขาวหรือสีเหลือง มันละลายในน้ำ มันละลายที่อุณหภูมิประมาณ 166°C pH อยู่ที่ 3.0–4.0 |
| บทบาทการเผาผลาญ |
NMN มีความสำคัญต่อการสร้าง NAD+ ในร่างกาย ช่วยได้ในสามเส้นทางหลัก: กอบกู้, Preiss-Handler และเดอโนโว NAD+ จำเป็นสำหรับปฏิกิริยาของเซลล์จำนวนมาก NMN ช่วยรักษาระดับ NAD+ ให้สูงขึ้น ซึ่งจะลดลงเมื่ออายุมากขึ้น |
| ผลการวิจัยทางคลินิก |
การศึกษาในมนุษย์แสดงให้เห็นว่า NMN ปลอดภัยที่ 100–1250 มก. ต่อวัน จะทำให้ระดับ NAD+ ในเลือดเพิ่มขึ้นเมื่อปริมาณยาเพิ่มขึ้น ผู้ในการศึกษามีสัญญาณอินซูลินของกล้ามเนื้อดีขึ้นและเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น สัญญาณแห่งวัยบางอย่างดีขึ้น มีการศึกษาในประเทศต่างๆ ยังจำเป็นต้องมีการศึกษาอีกต่อไป |
การเชื่อมต่อ NMN และ NAD
NMN ช่วยให้ร่างกายสร้าง NAD ซึ่งย่อมาจาก nicotinamide adenine dinucleotide เซลล์ใช้เอนไซม์ที่เรียกว่า NAMPT เพื่อสร้าง NMN จากนิโคตินาไมด์ NMN ยังสามารถมาจากนิโคตินาไมด์ไรโบไซด์โดยฟอสโฟรีเลชั่น ภายในเซลล์ NMN จะกลายเป็น NAD ด้วยความช่วยเหลือจากเอนไซม์ NMNAT
การให้ NMN แก่สัตว์จะทำให้เกิด NAD ในหลายส่วนของร่างกาย ได้แก่ตับ หัวใจ กล้ามเนื้อ และสมอง NMN สามารถข้ามเข้าสู่สมองได้ ดังนั้นจึงอาจช่วยเพิ่ม NAD ที่นั่นได้ ร่างกายใช้ก ผู้ขนส่งเรียกว่า Slc12a8 เพื่อย้าย NMN เข้าไปในเซลล์ ขนย้ายนี้พบได้ในลำไส้เล็กมากกว่าที่อื่น NMN สามารถเดินทางในเลือดภายในถุงเล็กๆ จากเซลล์ไขมันได้ สามารถเข้าถึงอวัยวะต่างๆ และช่วยสร้าง NAD ได้
NMN ในร่างกาย
NMN ช่วยร่างกาย ได้หลายประการ
NMN เปลี่ยนเป็น NAD ซึ่งจะกระตุ้นการทำงานของเซอร์ทู อิน Sirtuins ช่วยให้เซลล์สร้างพลังงานและชะลอความชรา
Sirtuins ช่วยให้ไมโตคอนเดรียแข็งแรงและช่วยสร้างพลังงานมากขึ้น
NMN ช่วยซ่อมแซม DNA โดยการเพิ่ม NAD ซึ่งจะเปิดเอนไซม์ซ่อมแซมที่เรียกว่า PARP1 ช่วยลดความเสียหายของ DNA และชะลอความชราของเซลล์
การศึกษาในสัตว์ทดลองแสดงให้เห็นว่า NMN สามารถช่วยให้เลือดไหลเวียน ปรับปรุงการตอบสนองของอินซูลิน และสนับสนุนการเผาผลาญ
NMN อาจเข้าไปในสมองและเพิ่ม NAD สิ่งนี้สามารถช่วยให้ความจำและการไหลเวียนของเลือดในสมอง
การใช้ NMN มาเป็นเวลานานช่วยให้สัตว์เพศเมียมีไข่และภาวะเจริญพันธุ์ดีขึ้น
NMN ช่วยให้ร่างกายใช้น้ำตาลและไขมันได้ดีขึ้น โดยเฉพาะในสัตว์ที่มีอายุมากหรือป่วย
การศึกษาของมนุษย์แสดงให้เห็นว่า NMN คือ ปลอดภัยมากถึง 500 มก. ต่อวัน . อาจช่วยเรื่องการเผาผลาญ จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อค้นหาปริมาณที่ดีที่สุดและผลกระทบระยะยาว
หมายเหตุ: นักวิทยาศาสตร์ยังคงเรียนรู้ว่า NMN ทำงานอย่างไรในมนุษย์ การศึกษาในช่วงแรกดูดี แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อให้ทราบถึงประโยชน์และความเสี่ยงทั้งหมด
NMN และ NAD ในร่างกาย
บทบาท NAD+
NAD หรือที่เรียกว่านิโคตินาไมด์อะดีนีนไดนิวคลีโอไทด์เป็นโมเลกุลที่พบในทุกเซลล์ของสิ่งมีชีวิต เซลล์ต้องการ NAD เพื่อสร้างพลังงานจากอาหาร NAD ช่วยให้เอนไซม์เปลี่ยนสารอาหารให้เป็นพลังงาน นอกจากนี้ยังช่วยซ่อมแซม DNA และควบคุมความชราของเซลล์ เมื่อระดับ NAD ลดลง เซลล์ก็ไม่สามารถทำงานได้เช่นกัน นักวิทยาศาสตร์หลายคนเรียก NAD ว่าเป็นกุญแจสำคัญในการ วัยที่มีสุขภาพ ดี NAD ทำหน้าที่เป็นตัวช่วยของโปรตีนที่เรียกว่าเซอร์ทูอิน Sirtuins ปกป้องเซลล์จากความเครียดและความเสียหาย NAD ยังสนับสนุนการทำงานของเอนไซม์ PARP ซึ่งช่วยซ่อมแซม DNA ที่เสียหาย หากไม่มี NAD เพียงพอ เซลล์จะสูญเสียความสามารถในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง
การแปลง NMN เป็น NAD+
NMN เป็นองค์ประกอบหลักโดยตรงสำหรับ NAD ร่างกายสร้าง NMN จากนิโคตินาไมด์ ซึ่งเป็นวิตามินบี 3 รูปแบบหนึ่ง เอนไซม์พิเศษช่วยเปลี่ยน NMN ให้เป็น NAD ภายในเซลล์ เมื่อผู้คนรับประทาน NMN จะสามารถเพิ่มระดับ NAD ในเซลล์ได้อย่างรวดเร็ว กระบวนการนี้เกิดขึ้นในเนื้อเยื่อหลายชนิด เช่น ตับ กล้ามเนื้อ และสมอง NMN ทำหน้าที่เป็นตัวเสริม NAD+ เนื่องจากจะเพิ่มระดับ NAD ในร่างกาย การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่า NMN สามารถข้ามเข้าสู่สมองและช่วยเหลือเซลล์ประสาทได้ อาหารเสริม NMN อาจช่วยผู้สูงอายุที่มี NAD ต่ำกว่าได้ ด้วยการเลี้ยง NAD ขึ้นมา NMN จะสนับสนุนการผลิตพลังงานและการซ่อมแซมเซลล์
เคล็ดลับ: NMN ทำงานได้ดีที่สุดเมื่อร่างกายต้องการ NAD มากขึ้น เช่น ในช่วงสูงวัยหรือหลังความเครียด
ฟังก์ชั่นเซลลูล่าร์
NAD และ NMN มีบทบาทหลายอย่างในร่างกาย ต่อไปนี้เป็นฟังก์ชันที่สำคัญบางประการ:
การผลิตพลังงาน : NAD ช่วยเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงานในไมโตคอนเดรีย
การซ่อมแซม DNA: NAD รองรับเอนไซม์ที่แก้ไขความเสียหายของ DNA
การส่งสัญญาณของเซลล์: NAD ช่วยส่งสัญญาณระหว่างเซลล์
อายุมากขึ้น: ระดับ NAD ที่สูงขึ้นอาจทำให้สัญญาณแห่งวัยช้าลงได้
สุขภาพสมอง: NAD สนับสนุนเซลล์ประสาทและอาจปกป้องความจำ
การเผาผลาญ: NAD ช่วยควบคุมวิธีที่ร่างกายใช้น้ำตาลและไขมัน
Nicotinamide adenine dinucleotide มีความสำคัญต่อชีวิต NMN ช่วยรักษาระดับ NAD ให้อยู่ในระดับสูง ซึ่งรองรับฟังก์ชันเหล่านี้ หลายๆ คนใช้ NMN เป็นตัวกระตุ้น NAD+ เพื่อช่วยให้เซลล์ทำงานได้ดีขึ้น นักวิทยาศาสตร์ยังคงศึกษาต่อไปว่า NMN และ NAD ส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร พวกเขาหวังว่าจะพบวิธีใหม่ๆ ในการส่งเสริมการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดีและป้องกันโรค
ประโยชน์ของ NMN
ประโยชน์ที่เป็นไปได้ของ NAD
NAD มีความสำคัญต่อหลายสิ่งในร่างกาย ช่วยให้เซลล์สร้างพลังงานและซ่อมแซมตัวเอง เมื่อคนเราอายุมากขึ้น ระดับ NAD จะลดลง การหยดนี้อาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้า การฟื้นตัวช้า และกล้ามเนื้ออ่อนแรง การนำ NAD กลับคืนมาสามารถช่วยได้หลายวิธี
NAD ช่วยให้เอนไซม์เปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงาน สิ่งนี้ช่วยให้ผู้คนมีสุขภาพที่ดีเมื่ออายุมากขึ้น
NAD ช่วยซ่อมแซม DNA และช่วยให้เซลล์ทำงานได้อย่างถูกต้อง มันหยุดความเสียหายที่ทำให้คนแก่เร็วขึ้น
NAD ช่วย sirtuins และ PARP โปรตีนเหล่านี้ช่วยปกป้องเซลล์และช่วยให้เซลล์มีอายุยืนยาวขึ้น
NAD ช่วยให้ไมโตคอนเดรียทำงานได้ดีขึ้น ไมโตคอนเดรียให้พลังงานแก่เซลล์
ในหนู NAD ลดลงครึ่งหนึ่งเมื่ออายุมาก ขึ้น เมื่อนักวิทยาศาสตร์ให้ NAD มากขึ้น หนูจะมีหัวใจที่แข็งแรงขึ้น กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น และมีพลังงานมากขึ้น อวัยวะของพวกเขาจะหายเร็วขึ้นด้วย ในคน การเพิ่ม NAD สามารถลดความดันโลหิตและอาการบวมได้ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ช่วยให้ผู้คนสูงวัยอย่างมีสุขภาพดีและอาจช่วยให้พวกเขามีอายุยืนยาวขึ้น
NAD เชื่อมโยงกับสัญญาณแห่งวัยมากมาย เช่น ความเสียหายของ DNA, ไมโตคอนเดรียที่อ่อนแอ และสเต็มเซลล์ที่เหนื่อยล้า การเพิ่ม NAD อาจช่วยให้มีพลังงาน การซ่อมแซม และสุขภาพ
ผลการต่อต้านริ้วรอย
NMN ขึ้นชื่อในเรื่องการช่วยชะลอวัย มันทำงานเป็นบูสเตอร์ NAD โดยตรง ด้วยการเลี้ยง NAD NMN ช่วยต่อสู้กับความชราในเซลล์ NMN ช่วยซ่อมแซม DNA และช่วยให้เซลล์ดูอ่อนเยาว์ นอกจากนี้ยังช่วยให้สัตว์มีอายุยืนยาวในการศึกษาอีกด้วย
เอ็นเอ็มเอ็น หยุดการเพิ่มของน้ำหนักและช่วยให้หนูใช้อินซูลินได้ดีขึ้น เมื่ออายุมากขึ้น การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ช่วยให้หนูมีอายุยืนยาวและมีสุขภาพดีขึ้น
ในการศึกษา NMN ช่วยให้ผู้หญิงหลังวัยหมดประจำเดือนใช้อินซูลินในกล้ามเนื้อได้ดี ขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้กล้ามเนื้อของพวกเขาสร้างใหม่และแข็งแรงอีกด้วย
NMN เปิดใช้เซอร์ทูอินและโปรตีน PARP โปรตีนเหล่านี้ช่วยซ่อมแซม DNA และปกป้องเซลล์จากการแก่ชรา
NMN ช่วยให้ไมโตคอนเดรียทำงานได้ดีขึ้น ไมโตคอนเดรียที่ดีต่อสุขภาพช่วยให้เซลล์มีพลังงานมากขึ้นและชะลอความชรา
NMN ช่วยลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน สิ่งนี้ช่วยปกป้องเซลล์จากอันตรายและช่วยให้ผู้คนมีอายุยืนยาวขึ้น
นักวิทยาศาสตร์พบว่า NMN สามารถช่วยให้หนูมีอายุยืนยาวขึ้นได้ ยังช่วยให้เซลล์เก่า เช่น เซลล์หัวใจและเซลล์ไข่ทำงานได้ดีขึ้น NMN ช่วยให้เซลล์อายุน้อยด้วยการซ่อมแซม DNA และให้พลังงานแก่เซลล์มากขึ้น ผลกระทบเหล่านี้ทำให้ NMN เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับวิธีใหม่ๆ ในการช่วยให้ผู้คนมีอายุมากขึ้น
NMN อาจช่วยให้ผู้คนมีอายุมากขึ้นโดยการรักษาเซลล์ให้แข็งแรงและกระตือรือร้น มันสามารถช่วยให้ผู้คนมีอายุยืนยาวและชะลอวัยได้
สุขภาพเมตาบอลิซึม
NMN ดีต่อการเผาผลาญ ช่วยให้ร่างกายใช้พลังงานและน้ำตาลได้ดีขึ้น ผลกระทบเหล่านี้ช่วยหยุดยั้งโรคที่มากับวัยและช่วยให้คนสูงวัยได้ดี ตัว
| บ่งชี้ทางชีวภาพ |
พื้นฐาน (ค่าเฉลี่ย ± SD) |
2 เดือน (ค่าเฉลี่ย ± SD) |
3 เดือน (ค่าเฉลี่ย ± SD) |
ความสำคัญ |
| อินซูลิน (ไมโครไอยู/มล.) |
6.95 ± 5.68 |
39.2 ± 35.9 |
28.1 ± 28.4 |
เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญที่ 2 เดือน (p < 0.05) |
| กลูโคส (มก./เดซิลิตร) |
94.5 ± 11.1 |
107 ± 18.4 |
93.7 ± 20.4 |
ไม่มีการเปลี่ยนแปลงที่มีสาระสำคัญอย่างต่อเนื่อง |
| ไตรกลีเซอไรด์ (มก./เดซิลิตร) |
80.8 ± 45.7 |
186 ± 135 |
155 ± 72.4 |
แปรผันไม่มีแนวโน้มที่ชัดเจน |
การศึกษาในสตรีหลังวัยหมดประจำเดือนที่มีภาวะก่อนเป็นเบาหวานพบว่า NMN ช่วยให้กล้ามเนื้อใช้น้ำตาลได้ดีขึ้น 25% ซึ่งหมายความว่ากล้ามเนื้อของพวกเขาใช้น้ำตาลได้ดีขึ้นและลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน NMN ยังเปลี่ยนวิธีการทำงานของยีนในกล้ามเนื้อ ซึ่งช่วยให้กล้ามเนื้อรักษาและเติบโตได้
ในสัตว์ NMN จะหยุดการเพิ่มของน้ำหนักและช่วยให้พวกมันใช้อินซูลินได้ดีขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น หนูที่ได้รับ NMN เป็นเวลาหนึ่งปีจะผอมลงและเคลื่อนไหวได้มากขึ้น NMN ช่วยให้ร่างกายใช้พลังงานได้ดีขึ้นโดยการเพิ่ม NAD อย่างรวดเร็ว ช่วยให้เซลล์สร้างพลังงานมากขึ้นและซ่อมแซมตัวเอง
NMN เปิดเส้นทางสำคัญเช่น SIRT1 และ AMPK ช่วยให้เซลล์ใช้พลังงานและแก้ไขความเสียหาย NMN ยังช่วยให้ผู้คนมีอายุมากขึ้นโดยการรักษาระบบการเผาผลาญให้แข็งแรงและหยุดยั้งโรคที่มาพร้อมกับอายุ
NMN ช่วยให้ร่างกายใช้พลังงานและน้ำตาลได้ดีขึ้น ช่วยให้ผู้คนมีสุขภาพที่ดีเมื่ออายุมากขึ้นและอาจช่วยให้พวกเขามีอายุยืนยาวขึ้น
สมรรถภาพทางกาย
หลายๆ คนสงสัยว่า NMN จะช่วยให้พวกเขาเคลื่อนไหวได้ดีขึ้นหรือรู้สึกแข็งแรงขึ้นได้หรือไม่ นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการทดสอบ NMN ทั้งในสัตว์และคน ผลลัพธ์แสดงให้เห็นว่า NMN ช่วยให้มีความอดทนและความแข็งแกร่ง
การศึกษาวิจัยใช้เวลาหกสัปดาห์และใช้นักวิ่งที่มีสุขภาพดี นักวิ่งทาน NMN ทุกวันและออกกำลังกายด้วย กลุ่มที่รับประทาน NMN สามารถใช้ออกซิเจนได้ดีขึ้น พวกเขาวิ่งได้นานขึ้นและรู้สึกเหนื่อยน้อยลง ยิ่งเพิ่มขนาดยามากเท่าใดความอดทนก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น แต่ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อไม่ได้เปลี่ยนแปลงมากนัก NMN ช่วยให้ผู้คนมีอายุยืนยาวขึ้น ไม่ใช่ยกน้ำหนักที่หนักกว่า
ผู้สูงอายุก็ใช้ NMN ในการศึกษาด้วย หลังจากนั้นไม่กี่สัปดาห์ พวกเขาก็เดินเร็วขึ้นและรู้สึกเหนื่อยน้อยลง บางคนทำได้ดีกว่าในการทดสอบการเดินหกนาที พวกเขายังรู้สึกง่วงนอนน้อยลงในระหว่างวัน การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้หมายความว่า NMN อาจช่วยให้ผู้สูงอายุมีความกระตือรือร้นและทำสิ่งต่างๆ ได้ด้วยตัวเอง
ในการศึกษาอื่น ผู้หญิงที่เป็นภาวะก่อนเป็นเบาหวานรับประทาน NMN เป็นเวลาสิบสัปดาห์ กล้ามเนื้อของพวกเขาใช้พลังงานได้ดีขึ้น แต่แรงยึดเกาะยังคงเท่าเดิม ซึ่งหมายความว่า NMN ช่วยให้ร่างกายใช้เชื้อเพลิงได้ดีขึ้น แต่ก็ไม่ได้ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นเสมอไป
การศึกษาในสัตว์ทดลองแสดงให้เห็นสิ่งเดียวกัน หนูที่ได้รับ NMN จะเคลื่อนไหวมากขึ้นและมีพลังงานมากขึ้น มีการเคลื่อนไหวเพิ่มขึ้นอย่างมากเมื่อเทียบกับหนูที่ไม่ได้รับ NMN
| ศึกษา |
การออกแบบการศึกษา ประชากร |
ปริมาณ NMN และระยะเวลา |
ผลลัพธ์การปฏิบัติงานทางกายภาพที่สำคัญ |
| นักวิ่งสมัครเล่นรุ่นเยาว์ |
การทดลองแบบสุ่ม ปกปิดสองด้าน มีกลุ่มควบคุมด้วยยาหลอก |
300, 600, 1200 มก./วัน + ออกกำลังกาย 6 สัปดาห์ |
การปรับปรุงความสามารถในการเต้นแบบแอโรบิกอย่างมีนัยสำคัญ (VO2 max, ขีดจำกัดการช่วยหายใจ) ขึ้นอยู่กับขนาดยา ซึ่งเชื่อมโยงกับการใช้ออกซิเจนที่ดีขึ้นในกล้ามเนื้อโครงร่าง ไม่มีการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออย่างมีนัยสำคัญ |
| สตรีวัยหมดประจำเดือนอ้วนที่มีภาวะก่อนเบาหวาน |
การทดลองแบบสุ่ม ควบคุมด้วยยาหลอก และปกปิดทั้งสองด้าน |
250 มก./วัน 10 สัปดาห์ |
การปรับปรุงการเผาผลาญ (AKT, mTOR, ความไวของอินซูลิน) แต่ไม่มีการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในด้านความแข็งแรงของด้ามจับหรือความเหนื่อยล้า |
| ผู้สูงอายุ |
การทดลองที่มีการควบคุม 6–12 สัปดาห์ |
250 มก./วัน |
การปรับปรุงความเร็วการเดิน ความแข็งแรงของด้ามจับเล็กน้อย ปรับปรุงประสิทธิภาพการทดสอบการเดิน 6 นาที ลดความเหนื่อยล้าและง่วงนอนส่วนตัว |
| โมเดลสัตว์ (หนู) |
การศึกษาสัตว์ควบคุม |
100 มก./กก./วัน |
การเคลื่อนไหวทั้งร่างกายเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม |
หมายเหตุ: NMN ช่วยได้มากที่สุดในเรื่องความอดทนและพลังงาน ช่วยให้คนและสัตว์เคลื่อนไหวได้มากขึ้นและรู้สึกเหนื่อยน้อยลง มันไม่ได้ช่วยเรื่องความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเท่าไหร่นัก
นักวิจัยยังคงเรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการทั้งหมดที่ NMN สามารถช่วยได้ ผลลัพธ์ในช่วงแรกดูดีสำหรับผู้ที่ต้องการความแข็งแกร่งและพลังงานมากขึ้น NMN อาจช่วยให้ผู้คนมีความกระตือรือร้นเมื่ออายุมากขึ้น แต่ไม่ได้ใช้แทนการออกกำลังกายหรือการดำเนินชีวิตเพื่อสุขภาพ
การวิจัยเกี่ยวกับ NMN
การศึกษาของมนุษย์
การวิจัยในมนุษย์เกี่ยวกับ nmn ได้เติบโตขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา การทดลองทางคลินิกแสดงให้เห็นว่า nmn ปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ที่ ปริมาณมากถึง 1,250 มก. ต่อ วัน การศึกษาเหล่านี้รายงานว่า nmn เพิ่มระดับ NAD+ ในเลือด และปรับปรุงเครื่องหมายสุขภาพบางอย่าง เช่น การทดลองครั้งใหญ่ด้วย ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี 80 คน พบว่า nmn เพิ่ม NAD+ ในเลือด และช่วยให้ผู้คนเดินได้ไกลขึ้นภายในหกนาที ผู้คนในการศึกษานี้ยังรู้สึกมีสุขภาพดีขึ้นและไม่ได้รายงานผลข้างเคียงที่ร้ายแรงใดๆ การทดลองอื่นๆ แสดงให้เห็นในผู้สูงอายุ ความเร็วในการเดินและคุณภาพการนอนหลับดีขึ้น หลังจากรับประทานนาโนเมตร การวิจัยในมนุษย์เกี่ยวกับการเสริมนาโนเมตรยังแสดงให้เห็นว่าการส่งสัญญาณอินซูลินดีขึ้นและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในบางกลุ่ม เช่น สตรีวัยหมดประจำเดือนและนักกีฬา การศึกษาส่วนใหญ่ใช้เวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์หรือหลายเดือน ดังนั้นนักวิทยาศาสตร์จึงยังจำเป็นต้องเรียนรู้เกี่ยวกับผลกระทบระยะยาว
หมายเหตุ: การศึกษาของมนุษย์แสดงให้เห็นว่า nmn คือ ปลอดภัยและอาจช่วยในการแก่ชรา แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันคุณประโยชน์ทั้งหมด
สัตว์ศึกษา
การศึกษาในสัตว์ทดลองทำให้นักวิทยาศาสตร์ทราบสิ่งที่พวกเขารู้เกี่ยวกับ nmn มาก ในหนู การใช้นาโนเมตรในระยะยาวจะช่วยชะลอความเสื่อมทางกายภาพและช่วยให้พวกมันยังคงกระฉับกระเฉงเมื่ออายุมากขึ้น หนูที่ได้รับนาโนเมตรจะมีระดับ NAD+ ที่สูงขึ้น ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อดีขึ้น และการใช้พลังงานดีขึ้น การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่า nmn ช่วยให้หลอดเลือดทำงานได้ดีขึ้นและยังช่วยยืดอายุขัยของหนูด้วย ในหนู nmn ช่วยให้พวกมันมีชีวิตรอดหลังจากการเสียเลือด และช่วยให้เซลล์ทำงานในช่วงที่มีความเครียด การวิจัยในสัตว์ทดลองยังแสดงให้เห็นว่า nmn สามารถช่วยในเรื่องความจำ ความไวต่ออินซูลิน และการซ่อมแซม DNA ผลลัพธ์เหล่านี้ชี้ให้เห็นว่า nmn สามารถช่วยแก้ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับความชราได้ เช่น โรคเบาหวานและโรคหัวใจ
ข้อจำกัดด้านการวิจัย
นักวิทยาศาสตร์เผชิญกับความท้าทายหลายประการเมื่อศึกษานาโนเมตร งานวิจัยส่วนใหญ่มาจากแบบจำลองสัตว์หรือการทดลองในมนุษย์ในระยะสั้น การศึกษาของมนุษย์มักจะมี กลุ่มเล็กๆและอยู่ได้เพียงไม่กี่เดือน เท่านั้น ยังไม่ทราบผลกระทบระยะยาวของนาโนเมตร ผู้คนอาจตอบสนองต่อ nmn แตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอาหารหรือพันธุกรรม ไม่มีกฎเกณฑ์ที่ชัดเจนสำหรับขนาดยาที่ดีที่สุด และการศึกษาต่างๆ ก็ใช้ปริมาณต่างกัน ผู้เชี่ยวชาญบางคนกังวลเกี่ยวกับผลที่อาจเกิดขึ้นจากการเพิ่ม NAD+ ในเซลล์มากเกินไป หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติม นักวิจัยจำเป็นต้องมีการศึกษาที่ใหญ่กว่า ยาวกว่า และมีการควบคุมที่ดีกว่า พวกเขายังจำเป็นต้องทดสอบ nmn ในคนหลายประเภทและเป็นระยะเวลานานขึ้น
นักวิทยาศาสตร์เห็นด้วย: จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจว่า nmn ทำงานอย่างไรในคน และสามารถช่วยชะลอวัยได้อย่างไร
ความปลอดภัยและผลข้างเคียงของ NMN
ผลข้างเคียงที่ทราบ
การศึกษาส่วนใหญ่กล่าวว่า nmn ปลอดภัยสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี นักวิจัยได้ทำการทดสอบ ขนาดตั้งแต่ 250 มก. ถึง 1,250 มก. ในแต่ละ วัน ผู้คนไม่มีผลข้างเคียงที่ร้ายแรงในการศึกษาเหล่านี้ การตรวจเลือด ระดับฮอร์โมน และความดันโลหิตยังคงปกติ บางคนอาจปวดท้องเล็กน้อย รู้สึกไม่สบาย หรือปวดหัว ปัญหาเหล่านี้ไม่ได้เกิดขึ้นบ่อยนัก ในการศึกษา 12 สัปดาห์กับผู้ใหญ่วัยกลางคน ไม่มีใครมีปฏิกิริยาที่ไม่ดี แพทย์ไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงของเลือดหรือสุขภาพอวัยวะ การศึกษาในสัตว์ทดลองพบว่ามีปัญหาเกี่ยวกับไตเล็กน้อย แต่ในปริมาณที่สูงมากเท่านั้น
| การศึกษา / แหล่งที่มา |
ของประชากร |
NMN Dose |
Duration |
Safety Findings |
รายงานผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์ |
| อิมาอิและคณะ (2022) |
ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรง |
1250 มก./วัน |
4 สัปดาห์ |
ปลอดภัยไม่มีเหตุการณ์ร้ายแรง |
ไม่มีในมนุษย์ |
| ไอรี และคณะ (2020) |
ผู้ชายที่มีสุขภาพดี |
500 มก./วัน |
4 สัปดาห์ |
ไม่มีผลข้างเคียง |
ไม่มีสาระสำคัญ |
| โยชิโนะ และคณะ (2021) |
สตรีวัยหมดประจำเดือน |
ปริมาณทางคลินิก |
ไม่ระบุ |
ไม่มีเหตุการณ์ร้ายแรง |
ไม่มีรายงาน |
| เหลียวและคณะ (2021) |
นักวิ่งสมัครเล่น |
ไม่ระบุ |
ไม่ระบุ |
ไม่มีเหตุการณ์ร้ายแรง |
ไม่มีรายงาน |
| การศึกษาสัตว์ |
สุนัขพันธุ์บีเกิ้ล |
1,340 มก./วัน |
กึ่งเฉียบพลัน |
ผลกระทบต่อไตเล็กน้อย |
เฉพาะในสุนัขเท่านั้น |
คนส่วนใหญ่สามารถรับ nmn ได้โดยไม่มี ปัญหา ผลข้างเคียงที่ไม่รุนแรงสามารถเกิดขึ้นได้ แต่ผลข้างเคียงที่ร้ายแรงนั้นพบได้ยากในการศึกษาระยะสั้น
ความปลอดภัยในระยะยาว
นักวิทยาศาสตร์รู้ดีว่า nmn ช่วยให้สัตว์มีอายุมากขึ้นอย่างมีสุขภาพดี การศึกษาในสัตว์ทดลองแสดงให้เห็นว่า nmn สนับสนุนหัวใจ สมอง และการเผาผลาญเมื่อเวลาผ่านไป การศึกษาของมนุษย์ในช่วงแรกกล่าวว่า nmn ปลอดภัยได้นานถึง 12 สัปดาห์ คนที่รับประทานมากถึง 1,250 มก. ต่อวันไม่มีปัญหาใหญ่ แต่ผู้เชี่ยวชาญไม่มีข้อมูลเพียงพอเกี่ยวกับการใช้ในระยะยาวในคน ไม่มีการศึกษาใดที่เฝ้าดูผู้คนเป็นเวลาหลายเดือนหรือหลายปี วิธีการทำงานของ nmn ในร่างกายดูเหมือนจะปลอดภัย แต่แพทย์ต้องการการวิจัยเพิ่มเติมก่อนที่จะบอกว่าปลอดภัยสำหรับทุกคน อาหารเสริมที่คล้ายกัน เช่น นิโคตินาไมด์ไรโบไซด์มีข้อมูลด้านความปลอดภัยมากกว่า และ FDA มองว่า ปลอดภัย ถึงกระนั้น nmn ยังต้องการการศึกษาระยะยาวเพิ่มเติมในกลุ่มต่างๆ
นักวิทยาศาสตร์บอกให้ระวัง ประชาชนควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้นาโนเมตรเป็นเวลานานโดยเฉพาะในปริมาณที่สูง
ใครควรหลีกเลี่ยง NMN
บางคนไม่ควรใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร nmn ข้อมูลความปลอดภัยไม่เพียงพอสำหรับบางกลุ่ม แพทย์กล่าวว่าคนเหล่านี้ควรหลีกเลี่ยง nmn หรือใช้ตามคำแนะนำทางการแพทย์เท่านั้น:
สตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตรเนื่องจากมีข้อมูลความปลอดภัยไม่เพียงพอ
ผู้ที่เป็นโรคตับหรือไต เนื่องจากร่างกายอาจประมวลผลได้ไม่ดีนัก
ใครที่แพ้นาโนเมตรหรือส่วนผสมของมัน
ผู้ที่รับประทานยารักษาโรคเบาหวานหรือความดันโลหิต เนื่องจากนาโนอาจส่งผลต่อการออกฤทธิ์ของยาเหล่านี้
ผู้ที่สังเกตเห็นผลข้างเคียง เช่น ผื่น บวม หรือหายใจลำบาก ควรหยุดรับประทานนาโนเมตรทันที
อาหารเสริมไม่ได้รับการตรวจสอบจากอย . ประชาชนควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการทดสอบจากห้องปฏิบัติการภายนอก หากใครมีอาการแพ้ควรตรวจสอบฉลากเพื่อหาสารก่อภูมิแพ้ทั่วไป ไม่มีขีดจำกัดบนอย่างเป็นทางการสำหรับ nmn ประชาชนควรปฏิบัติตามฉลากหรือขอคำแนะนำจากแพทย์
พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพทุกครั้งก่อนเริ่มนาโนเมตร โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีปัญหาสุขภาพหรือใช้ยาอื่นๆ สิ่งนี้ช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและลดความเสี่ยง
วิธีรับประทาน NMN
แนวทางการให้ยา
แพทย์และนักวิทยาศาสตร์ได้ตรวจสอบวิธีการใช้ NMN อย่างปลอดภัยแล้ว การศึกษาส่วนใหญ่ใช้ระหว่าง 250 มก. และ 500 มก. ในแต่ละวัน ในการศึกษาชิ้นหนึ่ง ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีรับประทาน 250 มก. ต่อวัน แบ่งเป็นสองโดส เป็นเวลา 12 สัปดาห์ จำนวนนี้ทำให้ระดับ NAD+ เพิ่มขึ้น และไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่ดี บางคนมีอาการปวดท้องเล็กน้อย แต่ก็หายไปอย่างรวดเร็ว การศึกษาอื่นกับผู้หญิงที่เคยใช้ภาวะก่อนเป็นเบาหวาน 250 มก. ต่อวันเป็นเวลา 10 สัปดาห์ ไม่พบผลเสียใดๆ ในกลุ่มนั้น
ตารางด้านล่างแสดงคำแนะนำในการใช้ยาทั่วไปสำหรับช่วงอายุต่างๆ :
| กลุ่มอายุ |
ที่เริ่มใช้ยา |
ศักยภาพในการเพิ่ม |
หมายเหตุ |
| อายุต่ำกว่า 35 ปี |
250 มก. ต่อวัน |
มากถึง 500 มก. หลังจาก 2 สัปดาห์ |
เพิ่มขึ้นตามการตอบสนองของแต่ละบุคคล |
| กว่า 35 ปี |
250-500 มก. ต่อวัน |
มากถึง 1,000 มก |
เพิ่มขึ้นตามการตอบสนอง แนะนำโดย ดร. เดวิด ซินแคลร์ |
| ช่วงทั่วไป |
250-1,000 มก. ต่อวัน |
– |
ได้รับการสนับสนุนจากงานวิจัยส่วนใหญ่ |
| ขีดจำกัดสูงสุด |
1200 มก. ต่อวัน |
– |
อย่าเกินจำนวนนี้โดยไม่คำนึงถึงน้ำหนักหรืออายุ |
แพทย์บอกว่าให้เริ่มต้นด้วยขนาดต่ำแล้วเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ ทางที่ดีควรใช้ NMN ในตอนเช้า ซึ่งสอดคล้องกับวงจร NAD+ ตามธรรมชาติของร่างกาย แต่ละคนอาจต้องการจำนวนเงินที่แตกต่างกัน อายุ น้ำหนัก และสุขภาพสามารถเปลี่ยนแปลงปริมาณที่จำเป็นได้ พูดคุยกับแพทย์เสมอก่อนเริ่มอาหารเสริมใหม่
แบบฟอร์มเสริม
NMN จำหน่ายในหลายรูปแบบ ที่พบมากที่สุดคือแคปซูลหรือแท็บเล็ต บางบริษัทขาย NMN ในรูปแบบผง ยาอม หรือยาอมใต้ลิ้น แคปซูลและแท็บเล็ตใช้งานง่ายและวัดผล ผงสามารถผสมกับน้ำหรือน้ำผลไม้ได้ เม็ดอมใต้ลิ้นละลายใต้ลิ้นและอาจช่วยให้ NMN เข้าสู่กระแสเลือดได้เร็วขึ้น
ผู้คนควรเลือกอาหารเสริมที่ผ่านการทดสอบโดยห้องปฏิบัติการของบุคคลที่สาม ซึ่งช่วยให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์มีความปลอดภัยและบริสุทธิ์ ป้ายกำกับควรแสดงปริมาณ NMN ในแต่ละมื้อ ผลิตภัณฑ์บางชนิดมีส่วนผสมอื่น ดังนั้นควรอ่านฉลากเสมอ
เคล็ดลับ: เก็บอาหารเสริม NMN ไว้ในที่แห้งและเย็น ช่วยให้พวกเขาสดชื่นและทำงานได้ดี
แหล่งธรรมชาติ
NMN พบได้ในปริมาณเล็กน้อยในอาหารบางชนิด การรับประทานอาหารเหล่านี้จะทำให้ร่างกายมี NMN เล็กน้อย แต่ปริมาณจะต่ำกว่าอาหารเสริมมาก ตารางด้านล่างแสดงรายการอาหารที่มี NMN :
| แหล่งอาหาร |
ปริมาณ NMN (มก./100 กรัม) |
หมายเหตุ |
| ถั่วเขียว |
มากถึง 13.0 |
NMN สูงสุดในบรรดาผัก |
| ถั่วแระญี่ปุ่น |
0.47 – 1.88 |
เนื้อหา NMN สูง |
| อะโวคาโด |
0.36 – 1.60 |
แหล่งที่ดี |
| บรอกโคลี |
0.25 – 1.12 |
ผักทั่วไป |
| เปลือกแตงกวา |
0.65 |
กินพร้อมเปลือกจะได้ NMN มากขึ้น |
| มะเขือเทศ |
0.26 – 0.30 น |
มีจำหน่ายกันอย่างแพร่หลาย |
| กะหล่ำปลี |
0.0 – 0.90 |
ระดับ NMN ที่แปรผันได้ |
อาหารเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพ แต่คนที่ต้องการเพิ่ม NAD+ อย่างรวดเร็วมักใช้อาหารเสริม อาหารเสริมให้ปริมาณที่สูงกว่าอาหารมาก
NMN ช่วยให้ร่างกายสร้าง NAD+ ซึ่งสนับสนุนพลังงาน ซ่อมแซมเซลล์ และการแก่ชราอย่างมีสุขภาพดี การศึกษาแสดงให้เห็นว่า NMN คือ มักจะปลอดภัยในขนาดยาปกติ แต่ผลข้างเคียงที่ไม่รุนแรง เช่น อาการคลื่นไส้หรือปวดท้องก็สามารถเกิดขึ้นได้ บางคน เช่น ผู้ที่มีภาวะสุขภาพหรือใช้ยาบางชนิด ควรปรึกษาแพทย์ก่อน วิจัย ไม่ได้เชื่อมโยง NMN กับมะเร็ง แต่ผู้เชี่ยวชาญขอเตือนผู้ที่มีความเสี่ยงสูงกว่า มีการศึกษาใหม่เกิดขึ้นบ่อยครั้ง ดังนั้นผู้อ่านควรติดตามข้อมูลอัปเดตและเริ่มต้นด้วยขนาดต่ำหากลองใช้ NMN
คำถามที่พบบ่อย
NMN ใช้ทำอะไร?
คนใช้ NMN เพื่อสนับสนุนการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดี เพิ่มพลังงาน และปรับปรุงการเผาผลาญ NMN ช่วยให้ร่างกายสร้าง NAD+ มากขึ้น ซึ่งเป็นเซลล์ที่ต้องการพลังงานและการซ่อมแซม
NMN ช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?
NMN อาจช่วยให้ร่างกายใช้น้ำตาลและไขมันได้ดีขึ้น การศึกษาในสัตว์ทดลองบางชิ้นพบว่าน้ำหนักเพิ่มขึ้นน้อยลง การศึกษาในมนุษย์ไม่ได้พิสูจน์ว่า NMN ทำให้น้ำหนักลดลง แต่อาจสนับสนุนระบบการเผาผลาญที่ดี
NMN ปลอดภัยสำหรับการใช้ชีวิตประจำวันหรือไม่?
ผลการศึกษาพบว่า NMN ปลอดภัยสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงส่วนใหญ่เมื่อรับประทานในปริมาณที่เท่ากัน ผลข้างเคียงที่ไม่รุนแรง เช่น อาการปวดท้องสามารถเกิดขึ้นได้ แพทย์แนะนำให้เริ่มด้วยขนาดต่ำและสังเกตปัญหาต่างๆ
NMN ใช้เวลานานแค่ไหนในการทำงาน?
บางคนสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของพลังงานหรือการนอนหลับภายในไม่กี่สัปดาห์ การศึกษาส่วนใหญ่ใช้เวลา 8 ถึง 12 สัปดาห์ ผลประโยชน์อาจต้องใช้เวลาและอาจแตกต่างกันไปในแต่ละคน
เด็กหรือวัยรุ่นสามารถรับ NMN ได้หรือไม่?
แพทย์ไม่แนะนำ NMN สำหรับเด็กหรือวัยรุ่น ยังไม่มีงานวิจัยด้านความปลอดภัยสำหรับเยาวชนเพียงพอ ผู้ใหญ่เท่านั้นที่ควรใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร NMN
NMN ทำปฏิกิริยากับยาหรือไม่?
NMN อาจส่งผลต่อการทำงานของยารักษาโรคเบาหวานหรือความดันโลหิตบางชนิด ผู้ที่รับประทานยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ NMN
เคล็ดลับ: โปรดตรวจสอบกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพก่อนเริ่มอาหารเสริมใหม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณใช้ยาอื่น
