Nicotinamide mononucleotide หรือ NMN เป็นหน่วยการสร้างสำหรับ NAD NAD เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการสร้างพลังงานและการตรึงเซลล์ NMN เข้าสู่เซลล์ด้วยความช่วยเหลือจากผู้ขนส่ง พิเศษ ภายในเซลล์ NMN จะเปลี่ยนเป็น NAD อย่างรวดเร็ว การศึกษาแสดงให้เห็นว่า NMN สามารถเพิ่มระดับ NAD ได้ ระดับ NAD ลดลงเมื่อผู้คนโตขึ้น การทดลองทางคลินิกหนึ่งครั้งแสดงให้เห็น ผู้สูงอายุที่รับ NMN แข็งแกร่งขึ้นและเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น. การศึกษาสัตว์เชื่อมโยง NMN กับชีวิตที่ยืนยาวและสุขภาพที่ดีขึ้น.
| การศึกษา (MG) |
ระยะเวลา |
การศึกษา ระยะเวลาการศึกษา |
ขนาด |
| 100–1250 |
1 Dose - 12 เดือน |
ความปลอดภัยและประสิทธิผลในมนุษย์ |
ปลอดภัยง่ายต่อการจัดการสุขภาพผิวที่ดีขึ้นและลดความเสี่ยงของปัญหาที่เกี่ยวข้องกับอายุ |
ประเด็นสำคัญ
Nicotinamide mononucleotide (NMN) คืออะไร?
NMN เป็นโมเลกุล
Nicotinamide mononucleotide หรือ NMN พบได้ในทุกสิ่งมีชีวิต NMN เป็นนิวคลีโอไท ด์ ซึ่งหมายความว่ามันมีสามส่วนหลัก: ฐานนิโคตินไมด์น้ำตาล ribose และกลุ่มฟอสเฟต NMN ดูเหมือนผงสีขาวหรือสีเหลือง มันละลายที่อุณหภูมิประมาณ 166 ° C NMN ละลายได้ดีในน้ำ ค่า pH ของมันมักจะอยู่ระหว่าง 3.0 ถึง 4.0 ราย
| ละเอียดหมวดหมู่ลักษณะ |
เฉพาะ |
| คุณสมบัติทางเคมีกายภาพ |
NMN เป็นβ isomer ของ nicotinamide mononucleotide สูตรของมันคือ C11H15N2O8P มันมีฐานนิโคตินไซด์น้ำตาล ribose และกลุ่มฟอสเฟต NMN เป็นผงสีขาวหรือสีเหลือง มันละลายในน้ำ มันละลายที่อุณหภูมิประมาณ 166 ° C ค่า pH ของมันคือ 3.0–4.0 |
| บทบาทการเผาผลาญ |
NMN เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการสร้าง NAD+ ในร่างกาย มันช่วยในสามเส้นทางหลัก: การกอบกู้, พรีสทูเพนด์และเดอโนโว NAD+ เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับปฏิกิริยาของเซลล์จำนวนมาก NMN ช่วยให้ระดับ NAD+ เพิ่มขึ้นซึ่งลดลงเมื่ออายุมากขึ้น |
| ผลการศึกษาทางคลินิก |
การศึกษาของมนุษย์แสดงให้เห็นว่า NMN ปลอดภัยที่ 100–1250 มก. ต่อวัน มันเพิ่มระดับเลือด NAD+ เมื่อปริมาณเพิ่มขึ้น ผู้คนในการศึกษามีสัญญาณอินซูลินที่ดีขึ้นและเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น สัญญาณริ้วรอยบางอย่างดีขึ้น การศึกษาได้ทำในประเทศต่าง ๆ ยังจำเป็นต้องมีการศึกษาอีกต่อไป |
การเชื่อมต่อ NMN และ NAD
NMN ช่วยให้ร่างกายสร้าง NAD ซึ่งหมายถึง nicotinamide adenine dinucleotide เซลล์ใช้เอนไซม์ที่เรียกว่า NAMPT เพื่อสร้าง NMN จาก nicotinamide NMN สามารถมาจาก nicotinamide riboside โดย phosphorylation ภายในเซลล์ NMN จะกลายเป็น NAD ด้วยความช่วยเหลือจากเอนไซม์ NMNAT
การให้ NMN กับสัตว์เลี้ยงดูในส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย เหล่านี้รวมถึงตับหัวใจกล้ามเนื้อและสมอง NMN สามารถข้ามเข้าไปในสมองได้ ดังนั้นจึงอาจช่วยยกระดับ NAD ที่นั่น ร่างกายใช้ไฟล์ Transporter เรียกว่า SLC12A8 เพื่อย้าย NMN ไปยังเซลล์ ผู้ขนส่งนี้พบได้มากกว่าในลำไส้เล็กมากกว่าที่อื่น ๆ NMN สามารถเดินทางในเลือดภายในถุงเล็ก ๆ จากเซลล์ไขมัน มันสามารถเข้าถึงอวัยวะต่าง ๆ และช่วยสร้าง NAD
NMN ในร่างกาย
NMN ช่วยร่างกาย ได้หลายวิธี
NMN กลายเป็น NAD ซึ่งเปิดใช้งาน sirtuins Sirtuins ช่วยให้เซลล์สร้างพลังงานและอายุมากขึ้น
Sirtuins ทำให้ไมโตคอนเดรียมีสุขภาพดีและช่วยสร้างพลังงานมากขึ้น
NMN ช่วยแก้ไข DNA โดยเพิ่ม NAD สิ่งนี้เปิดเอนไซม์ซ่อมแซมที่เรียกว่า PARP1 ช่วยลดความเสียหายของดีเอ็นเอและชะลอการชราภาพของเซลล์
การศึกษาสัตว์แสดงให้เห็นว่า NMN สามารถช่วยให้การไหลเวียนของเลือดปรับปรุงการตอบสนองของอินซูลินและสนับสนุนการเผาผลาญ
NMN อาจเข้าไปในสมองและยก NAD สิ่งนี้จะช่วยให้ความทรงจำและการไหลเวียนของเลือดในสมอง
การใช้ NMN เป็นเวลานานจะช่วยให้สัตว์หญิงมีไข่และความอุดมสมบูรณ์ได้ดีขึ้น
NMN ช่วยให้ร่างกายใช้น้ำตาลและไขมันได้ดีขึ้นโดยเฉพาะในสัตว์ที่มีอายุมากกว่าหรือป่วย
การศึกษาของมนุษย์แสดงให้เห็นว่า NMN คือ ปลอดภัยมากถึง 500 มก. ต่อ วัน มันอาจช่วยเมแทบอลิซึม จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อค้นหาปริมาณที่ดีที่สุดและผลกระทบระยะยาว
หมายเหตุ: นักวิทยาศาสตร์ยังคงเรียนรู้ว่า NMN ทำงานอย่างไรในผู้คน การศึกษาก่อนหน้านี้ดูดี แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทราบประโยชน์และความเสี่ยงทั้งหมด
NMN และ NAD ในร่างกาย
NAD+ บทบาท
NAD หรือที่เรียกว่า nicotinamide adenine dinucleotide เป็นโมเลกุลที่พบในเซลล์ที่มีชีวิตทุกชนิด เซลล์ต้องการ NAD เพื่อสร้างพลังงานจากอาหาร NAD ช่วยให้เอนไซม์เปลี่ยนสารอาหารให้เป็นพลังงาน นอกจากนี้ยังช่วยซ่อมแซม DNA และควบคุมอายุของเซลล์ เมื่อระดับ NAD ลดลงเซลล์ก็ไม่สามารถทำงานได้เช่นกัน นักวิทยาศาสตร์หลายคนเรียกว่า NAD เป็นกุญแจสำคัญ อายุที่ ดี NAD ทำหน้าที่เป็นผู้ช่วยสำหรับโปรตีนที่เรียกว่า Sirtuins Sirtuins ปกป้องเซลล์จากความเครียดและความเสียหาย NAD ยังสนับสนุนการทำงานของเอนไซม์ PARP ซึ่งแก้ไข DNA ที่หัก หากไม่มี NAD เพียงพอเซลล์จะสูญเสียความสามารถในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง
การแปลง NMN เป็น NAD+
NMN เป็นหน่วยการสร้างโดยตรงสำหรับ NAD ร่างกายสร้าง NMN จาก Nicotinamide ซึ่งเป็นรูปแบบของวิตามินบี 3 เอนไซม์พิเศษช่วยเปลี่ยน NMN เป็น NAD ภายในเซลล์ เมื่อผู้คนใช้ NMN มันสามารถเพิ่มระดับเซลล์ของ NAD ได้อย่างรวดเร็ว กระบวนการนี้เกิดขึ้นในเนื้อเยื่อหลายชนิดเช่นตับกล้ามเนื้อและสมอง NMN ทำหน้าที่เป็น NAD+ Booster เพราะมันเพิ่มระดับ NAD ในร่างกาย การศึกษาบางอย่างแสดงให้เห็นว่า NMN สามารถข้ามเข้าไปในสมองและช่วยเซลล์ประสาท อาหารเสริม NMN อาจช่วยผู้สูงอายุที่มี NAD ต่ำกว่า โดยการเพิ่ม NAD NMN สนับสนุนการผลิตพลังงานและการซ่อมแซมเซลล์
เคล็ดลับ: NMN ทำงานได้ดีที่สุดเมื่อร่างกายต้องการ NAD มากขึ้นเช่นในช่วงอายุหรือหลังความเครียด
ฟังก์ชั่นเซลล์
NAD และ NMN มีบทบาทมากมายในร่างกาย นี่คือฟังก์ชั่นสำคัญบางประการ:
การผลิตพลังงาน : NAD ช่วยเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงานในไมโตคอนเดรีย
การซ่อมแซม DNA: NAD รองรับเอนไซม์ที่แก้ไขความเสียหายของดีเอ็นเอ
การส่งสัญญาณของเซลล์: NAD ช่วยส่งสัญญาณระหว่างเซลล์
อายุ: ระดับ NAD ที่สูงขึ้นอาจทำให้สัญญาณบางอย่างช้าลง
สุขภาพสมอง: NAD สนับสนุนเซลล์ประสาทและอาจปกป้องความทรงจำ
การเผาผลาญ: NAD ช่วยควบคุมวิธีที่ร่างกายใช้น้ำตาลและไขมัน
Nicotinamide adenine dinucleotide มีความสำคัญต่อชีวิต NMN ช่วยให้ระดับ NAD สูงซึ่งรองรับฟังก์ชั่นเหล่านี้ หลายคนใช้ NMN เป็น NAD+ Booster เพื่อช่วยให้เซลล์ทำงานได้ดีขึ้น นักวิทยาศาสตร์ยังคงศึกษาว่า NMN และ NAD มีผลต่อสุขภาพอย่างไร พวกเขาหวังว่าจะหาวิธีใหม่ ๆ ในการสนับสนุนอายุที่ดีและป้องกันโรค
ประโยชน์ของ NMN
ผลประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นจาก NAD
NAD เป็นสิ่งสำคัญสำหรับหลาย ๆ สิ่งในร่างกาย ช่วยให้เซลล์สร้างพลังงานและแก้ไขตัวเอง เมื่อผู้คนโตขึ้นระดับ NAD ก็ลดลง การหยดนี้อาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าการรักษาช้าและกล้ามเนื้ออ่อนแอ การนำ NAD Back Up สามารถช่วยได้หลายวิธี
NAD ช่วยให้เอนไซม์เปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงาน สิ่งนี้ช่วยให้ผู้คนมีสุขภาพที่ดีเมื่ออายุมากขึ้น
NAD แก้ไข DNA และทำให้เซลล์ทำงานได้อย่างถูกต้อง มันหยุดความเสียหายที่สามารถทำให้คนอายุเร็วขึ้น
NAD ช่วย sirtuins และ parps โปรตีนเหล่านี้ปกป้องเซลล์และช่วยให้ได้นานขึ้น
NAD ทำให้ไมโตคอนเดรียทำงานได้ดีขึ้น Mitochondria ให้พลังงานแก่เซลล์
ในหนู Nad ลดลงครึ่งหนึ่งเมื่อพวกเขาโต ขึ้น เมื่อนักวิทยาศาสตร์ให้พวกเขามากขึ้นหนูมีหัวใจที่มีสุขภาพดีกล้ามเนื้อแข็งแรงและพลังงานมากขึ้น อวัยวะของพวกเขารักษาได้เร็วขึ้นเช่นกัน ในคนการเพิ่ม NAD สามารถลดความดันโลหิตและบวม การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ช่วยให้ผู้คนมีอายุมากขึ้นและอาจช่วยให้พวกเขามีชีวิตยืนยาวได้นานขึ้น
NAD เชื่อมโยงกับสัญญาณหลายประการของอายุเช่นความเสียหายของดีเอ็นเอไมโตคอนเดรียที่อ่อนแอและเซลล์ต้นกำเนิดที่เหนื่อยล้า การเพิ่ม NAD อาจช่วยในเรื่องพลังงานการซ่อมแซมและสุขภาพ
ผลการต่อต้านริ้วรอย
NMN เป็นที่รู้จักกันดีว่าช่วยให้อายุมากขึ้น มันทำงานเป็นผู้สนับสนุนโดยตรง โดยการเพิ่ม NAD, NMN ช่วยต่อสู้กับอายุในเซลล์ NMN ช่วยแก้ไข DNA และทำให้เซลล์อ่อนเยาว์ นอกจากนี้ยังช่วยให้สัตว์มีชีวิตอยู่ได้นานขึ้นในการศึกษา
นักวิทยาศาสตร์พบว่า NMN สามารถช่วยหนูได้นานขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยเซลล์เก่าเช่นหัวใจและเซลล์ไข่ทำงานได้ดีขึ้น NMN ช่วยให้เซลล์อ่อนเยาว์โดยการแก้ไข DNA และให้พลังงานมากขึ้น เอฟเฟกต์เหล่านี้ทำให้ NMN เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับวิธีการใหม่ ๆ เพื่อช่วยให้ผู้คนมีอายุมากขึ้น
NMN อาจช่วยให้ผู้คนมีอายุได้ดีโดยการรักษาเซลล์ให้แข็งแรงและกระตือรือร้น มันสามารถช่วยให้ผู้คนมีอายุยืนยาวและช้าลง
สุขภาพการเผาผลาญ
NMN ดีสำหรับการเผาผลาญ ช่วยให้ร่างกายใช้พลังงานและน้ำตาลดีขึ้น ผลกระทบเหล่านี้ช่วยหยุดโรคที่มาพร้อมกับอายุและช่วยให้ผู้คนมีอายุได้ดี
| Biomarker |
Baseline (หมายถึง± SD) |
2 เดือน (หมายถึง± SD) 3 เดือน ( |
± SD) |
เฉลี่ย |
| อินซูลิน (μiu/ml) |
6.95 ± 5.68 |
39.2 ± 35.9 |
28.1 ± 28.4 |
เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญที่ 2 เดือน (P <0.05) |
| กลูโคส (mg/dl) |
94.5 ± 11.1 |
107 ± 18.4 |
93.7 ± 20.4 |
ไม่มีการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญอย่างต่อเนื่อง |
| ไตรกลีเซอไรด์ (mg/dl) |
80.8 ± 45.7 |
186 ± 135 |
155 ± 72.4 |
ตัวแปรไม่มีแนวโน้มที่ชัดเจน |
การศึกษาในผู้หญิงหลังจากวัยหมดประจำเดือนที่มี prediabetes แสดงให้เห็นว่า NMN ช่วยให้กล้ามเนื้อใช้น้ำตาลได้ดีขึ้น 25% ซึ่งหมายความว่ากล้ามเนื้อของพวกเขาใช้น้ำตาลได้ดีขึ้นและลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน NMN ยังเปลี่ยนวิธีการทำงานของยีนในกล้ามเนื้อซึ่งช่วยให้กล้ามเนื้อรักษาและเติบโต
ในสัตว์ NMN หยุดการเพิ่มน้ำหนักและช่วยให้พวกเขาใช้อินซูลินได้ดีขึ้นเมื่อมีอายุมากกว่า หนูที่ได้รับ NMN เป็นเวลาหนึ่งปียังคงผอมลงและเคลื่อนไหวมากขึ้น NMN ช่วยให้ร่างกายใช้พลังงานได้ดีขึ้นโดยเพิ่ม NAD อย่างรวดเร็ว สิ่งนี้ช่วยให้เซลล์สร้างพลังงานมากขึ้นและแก้ไขตัวเอง
NMN เปิดทางเดินที่สำคัญเช่น SIRT1 และ AMPK เซลล์ช่วยเหล่านี้ใช้พลังงานและแก้ไขความเสียหาย NMN ยังช่วยให้ผู้คนมีอายุได้ดีด้วยการเผาผลาญอาหารที่แข็งแกร่งและหยุดโรคที่มาพร้อมกับอายุ
NMN ช่วยให้ร่างกายใช้พลังงานและน้ำตาลดีขึ้น มันช่วยให้ผู้คนมีสุขภาพที่ดีเมื่อพวกเขาอายุมากขึ้นและอาจช่วยให้พวกเขามีชีวิตยืนยาวขึ้น
สมรรถภาพทางกาย
หลายคนสงสัยว่า NMN สามารถช่วยให้พวกเขาเคลื่อนไหวได้ดีขึ้นหรือรู้สึกแข็งแรงขึ้น นักวิทยาศาสตร์ได้ทดสอบ NMN ทั้งในสัตว์และผู้คน ผลลัพธ์แสดงให้เห็นว่า NMN ช่วยด้วยความอดทนและความแข็งแกร่ง
การศึกษาใช้เวลาหกสัปดาห์และใช้นักวิ่งที่มีสุขภาพดี นักวิ่งใช้ NMN ทุกวันและออกกำลังกายด้วย กลุ่มที่ใช้ NMN สามารถใช้ออกซิเจนได้ดีขึ้น พวกเขาวิ่งนานขึ้นและรู้สึกเหนื่อยน้อยลง ปริมาณที่สูงขึ้นเท่าไหร่ก็ยิ่งได้รับความอดทนมากขึ้นเท่านั้น แต่ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อไม่ได้เปลี่ยนแปลงมากนัก NMN ช่วยให้ผู้คนอยู่ได้นานขึ้นไม่ใช่การยกน้ำหนักที่หนักขึ้น
ผู้สูงอายุก็รับ NMN ในการศึกษา หลังจากผ่านไปหลายสัปดาห์พวกเขาก็เดินเร็วขึ้นและรู้สึกเหนื่อยน้อยลง บางคนทำได้ดีกว่าในการทดสอบการเดินหกนาที พวกเขายังรู้สึกง่วงนอนน้อยลงในระหว่างวัน การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้หมายความว่า NMN อาจช่วยให้ผู้สูงอายุมีความกระตือรือร้นและทำสิ่งต่าง ๆ ด้วยตนเอง
ในการศึกษาอื่นผู้หญิงที่มี prediabetes ใช้เวลา NMN เป็นเวลาสิบสัปดาห์ กล้ามเนื้อของพวกเขาใช้พลังงานได้ดีขึ้น แต่ความแข็งแรงของการยึดเกาะก็ยังคงเหมือนเดิม ซึ่งหมายความว่า NMN ช่วยให้ร่างกายใช้เชื้อเพลิงได้ดีขึ้น แต่ก็ไม่ได้ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นเสมอไป
การศึกษาสัตว์แสดงสิ่งเดียวกัน หนูที่มี NMN ย้ายมากขึ้นและมีพลังงานมากขึ้น พวกเขาแสดงให้เห็นถึงการเคลื่อนไหวที่เพิ่มขึ้นอย่างมากเมื่อเทียบกับหนูที่ไม่ได้รับ NMN
| การศึกษาการศึกษาประชากร |
การออกแบบ |
ปริมาณ NMN และระยะเวลา |
ที่สำคัญผลการดำเนินงานทางกายภาพ |
| นักวิ่งสมัครเล่นหนุ่ม |
การทดลองแบบสุ่ม, double-blind, placebo-controlled |
300, 600, 1200 มก./วัน + ออกกำลังกาย 6 สัปดาห์ |
การปรับปรุงที่สำคัญขึ้นอยู่กับปริมาณในความจุแอโรบิก (VO2 สูงสุด, เกณฑ์การระบายอากาศ) เชื่อมโยงกับการใช้ออกซิเจนที่ดีขึ้นในกล้ามเนื้อโครงร่าง ไม่มีความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออย่างมีนัยสำคัญ |
| ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนที่เป็นโรคอ้วนที่มี prediabetes |
การทดลองแบบสุ่ม, การควบคุมด้วยยาหลอก, double-blind double-blind |
250 มก./วัน 10 สัปดาห์ |
การปรับปรุงการเผาผลาญ (Akt, mTOR, ความไวของอินซูลิน) แต่ไม่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญในความแข็งแรงของการยึดเกาะหรือความเหนื่อยล้า |
| ผู้สูงอายุ |
การทดลองควบคุม 6-12 สัปดาห์ |
250 มก./วัน |
การปรับปรุงความเร็วในการเดินเพิ่มความแข็งแรงของการยึดเกาะ; ปรับปรุงประสิทธิภาพการทดสอบการเดิน 6 นาที ลดความเหนื่อยล้าส่วนตัวและอาการง่วงนอน |
| แบบจำลองสัตว์ (หนู) |
การศึกษาสัตว์ควบคุม |
100 มก./กก./วัน |
การเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญของความทะเยอทะยานทั้งร่างกายเมื่อเทียบกับการควบคุม |
หมายเหตุ: NMN ช่วยได้มากที่สุดด้วยความอดทนและพลังงาน ช่วยให้ผู้คนและสัตว์เคลื่อนไหวได้มากขึ้นและรู้สึกเหนื่อยน้อยลง มันไม่ได้ช่วยอะไรมากกับความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
นักวิจัยยังคงเรียนรู้เกี่ยวกับทุกวิธีที่ NMN สามารถช่วยได้ ผลลัพธ์ก่อนหน้านี้ดูดีสำหรับผู้ที่ต้องการความแข็งแกร่งและพลังงานมากขึ้น NMN อาจช่วยให้ผู้คนมีความกระตือรือร้นเมื่ออายุมากขึ้น แต่มันไม่ได้เข้ามาแทนที่การออกกำลังกายหรือวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
งานวิจัยเกี่ยวกับ NMN
การศึกษาของมนุษย์
งานวิจัยของมนุษย์เกี่ยวกับ NMN ได้เติบโตขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา การทดลองทางคลินิกแสดงให้เห็นว่า NMN ปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ที่ ปริมาณสูงถึง 1,250 มก. ต่อ วัน การศึกษาเหล่านี้รายงานว่า NMN เพิ่มระดับเลือด NAD+ และปรับปรุงเครื่องหมายสุขภาพบางอย่าง ตัวอย่างเช่นการทดลองขนาดใหญ่ด้วย 80 ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี พบว่า NMN เพิ่มขึ้น NAD+ ในเลือดและช่วยให้ผู้คนเดินไกลขึ้นในหกนาที ผู้คนในการศึกษายังรู้สึกว่ามีสุขภาพดีขึ้นและไม่ได้รายงานผลข้างเคียงที่ร้ายแรงใด ๆ การทดลองอื่น ๆ ในผู้สูงอายุแสดง ความเร็วในการเดินและคุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้น หลังจากทาน NMN งานวิจัยของมนุษย์เกี่ยวกับการเสริม NMN ยังแสดงให้เห็นถึงการส่งสัญญาณอินซูลินและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในบางกลุ่มเช่นผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนและนักกีฬา การศึกษาส่วนใหญ่ใช้เวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์หรือหลายเดือนดังนั้นนักวิทยาศาสตร์ยังคงต้องเรียนรู้เกี่ยวกับผลกระทบระยะยาว
หมายเหตุ: การศึกษาของมนุษย์แสดงให้เห็นว่า NMN คือ ปลอดภัยและอาจช่วยให้มีอายุมากขึ้น แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันผลประโยชน์ทั้งหมด
การศึกษาสัตว์
การศึกษาสัตว์ให้สิ่งที่พวกเขารู้เกี่ยวกับ NMN ในหนูการใช้ NMN ในระยะยาวจะชะลอตัวลงทางกายภาพและช่วยให้พวกเขาทำงานอย่างแข็งขันเมื่ออายุมากขึ้น หนูที่ได้รับ NMN มีระดับ NAD+ ที่สูงขึ้นความแข็งแรงของกล้ามเนื้อดีขึ้นและการใช้พลังงานที่ดีขึ้น การศึกษาบางอย่างแสดงให้เห็นว่า NMN ช่วยให้หลอดเลือดทำงานได้ดีขึ้นและยังยืดอายุการใช้งานของหนู ในหนู NMN ช่วยให้พวกเขาอยู่รอดหลังจากการสูญเสียเลือดและทำให้เซลล์ทำงานในระหว่างความเครียด การวิจัยสัตว์ยังแสดงให้เห็นว่า NMN สามารถช่วยหน่วยความจำความไวของอินซูลินและการซ่อมแซม DNA ผลลัพธ์เหล่านี้ชี้ให้เห็นว่า NMN สามารถช่วยแก้ไขปัญหาที่เชื่อมโยงกับอายุเช่นโรคเบาหวานและโรคหัวใจ
ข้อ จำกัด การวิจัย
นักวิทยาศาสตร์เผชิญกับความท้าทายหลายประการเมื่อศึกษา NMN การวิจัยส่วนใหญ่มาจากแบบจำลองสัตว์หรือการทดลองในระยะสั้นของมนุษย์ การศึกษาของมนุษย์มักจะมี กลุ่มเล็ก ๆ และมีอายุเพียงไม่กี่ เดือน ผลกระทบระยะยาวของ NMN ยังไม่เป็นที่รู้จัก ผู้คนอาจตอบสนองต่อ NMN ต่างกันตามอาหารหรือพันธุศาสตร์ของพวกเขา ไม่มีกฎที่ชัดเจนสำหรับปริมาณที่ดีที่สุดและการศึกษาที่แตกต่างกันใช้จำนวนที่แตกต่างกัน ผู้เชี่ยวชาญบางคนกังวลเกี่ยวกับผลกระทบที่เป็นไปได้ของการเพิ่ม NAD+ มากเกินไปในเซลล์ เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมนักวิจัยต้องการการศึกษาที่ใหญ่ขึ้นยาวขึ้นและควบคุมได้ดีขึ้น พวกเขายังต้องทดสอบ NMN ในประเภทของผู้คนมากขึ้นและเป็นเวลานาน
นักวิทยาศาสตร์เห็นด้วย: จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจว่า NMN ทำงานอย่างไรในผู้คนและวิธีที่จะช่วยให้อายุได้อย่างไร
NMN ความปลอดภัยและผลข้างเคียง
ผลข้างเคียงที่รู้จัก
การศึกษาส่วนใหญ่บอกว่า NMN ปลอดภัยสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี นักวิจัยทดสอบ ปริมาณจาก 250 มก. ถึง 1,250 มก. ในแต่ละ วัน ผู้คนไม่ได้มีผลข้างเคียงที่ร้ายแรงในการศึกษาเหล่านี้ การตรวจเลือดระดับฮอร์โมนและความดันโลหิตยังคงเป็นปกติ บางคนอาจปวดท้องเล็กน้อยรู้สึกไม่สบายหรือปวดหัว ปัญหาเหล่านี้ไม่ได้เกิดขึ้นบ่อยครั้ง ในการศึกษา 12 สัปดาห์กับผู้ใหญ่วัยกลางคน ไม่มีใครมีปฏิกิริยาไม่ดี แพทย์ไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงของสุขภาพเลือดหรืออวัยวะ การศึกษาสัตว์พบปัญหาไตขนาดเล็ก แต่ในปริมาณที่สูงมาก
| การศึกษา / แหล่งที่มา |
ของประชากร |
NMN ปริมาณ |
ระยะเวลา |
การค้นพบความปลอดภัย |
ผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์รายงาน |
| Imai et al. (2022) |
ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี |
1250 มก./วัน |
4 สัปดาห์ |
ปลอดภัยไม่มีเหตุการณ์ร้ายแรง |
ไม่มีในมนุษย์ |
| Irie et al. (2020) |
ผู้ชายที่มีสุขภาพดี |
500 มก./วัน |
4 สัปดาห์ |
ไม่มีผลข้างเคียง |
ไม่มีนัยสำคัญ |
| Yoshino และคณะ (2021) |
สตรีวัยหมดประจำเดือน |
ปริมาณทางคลินิก |
ไม่ได้ระบุไว้ |
ไม่มีเหตุการณ์ร้ายแรง |
ไม่มีรายงาน |
| Liao และคณะ (2021) |
นักวิ่งสมัครเล่น |
ไม่ได้ระบุไว้ |
ไม่ได้ระบุไว้ |
ไม่มีเหตุการณ์ร้ายแรง |
ไม่มีรายงาน |
| การศึกษาสัตว์ |
สุนัขบีเกิ้ล |
1340 มก./วัน |
กึ่งเฉียบพลัน |
ผลไตเล็กน้อย |
เฉพาะในสุนัข |
คนส่วนใหญ่สามารถใช้ NMN ได้โดยไม่มี ปัญหา ผลข้างเคียงที่ไม่รุนแรงสามารถเกิดขึ้นได้ แต่สิ่งที่ร้ายแรงนั้นหายากในการศึกษาระยะสั้น
ความปลอดภัยระยะยาว
นักวิทยาศาสตร์รู้ว่า NMN ช่วยให้สัตว์มีอายุมากขึ้น การศึกษาสัตว์แสดงให้เห็นว่า NMN สนับสนุนหัวใจสมองและการเผาผลาญเมื่อเวลาผ่านไป การศึกษาของมนุษย์ในช่วงต้นกล่าวว่า NMN ปลอดภัยนานถึง 12 สัปดาห์ คนที่ใช้เวลามากถึง 1,250 มก. ต่อวันไม่มีปัญหาใหญ่ แต่ผู้เชี่ยวชาญมีข้อมูลไม่เพียงพอเกี่ยวกับการใช้งานระยะยาวในผู้คน ไม่มีการศึกษาใดที่ดูผู้คนเป็นเวลาหลายเดือนหรือหลายปี วิธีที่ NMN ทำงานในร่างกายดูเหมือนจะปลอดภัย แต่แพทย์ต้องการการวิจัยเพิ่มเติมก่อนที่จะบอกว่าปลอดภัยสำหรับทุกคน อาหารเสริมที่คล้ายกันเช่น Nicotinamide riboside มีข้อมูลความปลอดภัยมากขึ้นและถูกมองว่าปลอดภัยโดย FDA ถึงกระนั้น NMN ก็ต้องการการศึกษาระยะยาวมากขึ้นในกลุ่มต่าง ๆ
นักวิทยาศาสตร์บอกว่าต้องระวัง ผู้คนควรคุยกับแพทย์ก่อนที่จะใช้ NMN เป็นเวลานานโดยเฉพาะในปริมาณที่สูง
ใครควรหลีกเลี่ยง NMN
บางคนไม่ควรใช้อาหารเสริม NMN มีข้อมูลความปลอดภัยไม่เพียงพอสำหรับบางกลุ่ม แพทย์บอกว่าคนเหล่านี้ควรหลีกเลี่ยง NMN หรือใช้กับคำแนะนำทางการแพทย์เท่านั้น:
ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรเพราะมีข้อมูลความปลอดภัยไม่เพียงพอ
ผู้ที่เป็นโรคตับหรือไตเนื่องจากร่างกายของพวกเขาอาจไม่ได้ดำเนินการ NMN ได้ดี
ทุกคนที่แพ้ NMN หรือส่วนผสม
ผู้ที่ทานยารักษาโรคเบาหวานหรือความดันโลหิตเนื่องจาก NMN อาจส่งผลกระทบต่อการทำงานของยาเหล่านี้
ผู้ที่สังเกตเห็นผลข้างเคียงเช่นผื่นบวมหรือหายใจลำบากควรหยุดใช้ NMN ทันที
อาหารเสริมไม่ได้ตรวจ โดย FDA สอบ ผู้คนควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่ทดสอบโดยห้องปฏิบัติการภายนอก หากใครบางคนมีอาการแพ้พวกเขาควรตรวจสอบฉลากสำหรับสารก่อภูมิแพ้ทั่วไป ไม่มีขีด จำกัด สูงสุดอย่างเป็นทางการสำหรับ NMN ผู้คนควรติดตามฉลากหรือขอคำแนะนำจากแพทย์
พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพก่อนเริ่ม NMN โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีปัญหาสุขภาพหรือใช้ยาอื่น ๆ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและลดความเสี่ยง
วิธีใช้ NMN
แนวทางการใช้ยา
แพทย์และนักวิทยาศาสตร์ได้ตรวจสอบวิธีการใช้ NMN อย่างปลอดภัย การศึกษาส่วนใหญ่ใช้ระหว่าง 250 มก. ถึง 500 มก. ในแต่ละวัน ในการศึกษาหนึ่งผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี 250 มก. ต่อวันแบ่งออกเป็นสองปริมาณเป็นเวลา 12 สัปดาห์ จำนวนนี้เพิ่มระดับ NAD+ และไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่ดี บางคนมีอาการปวดท้องเล็กน้อย แต่มันก็หายไปอย่างรวดเร็ว การศึกษาอื่นกับผู้หญิงที่ใช้ prediabetes 250 มก. ต่อวันเป็นเวลา 10 สัปดาห์ ไม่พบผลกระทบที่เป็นอันตรายในกลุ่มนั้น
ตารางด้านล่างแสดงคำแนะนำปริมาณทั่วไปสำหรับอายุที่แตกต่างกัน :
| กลุ่มอายุ |
เริ่มต้น |
การเพิ่มปริมาณที่อาจเกิดขึ้น |
โน้ต ที่อาจเกิดขึ้น |
| ต่ำกว่า 35 ปี |
250 มก. ทุกวัน |
สูงถึง 500 มก. หลังจาก 2 สัปดาห์ |
เพิ่มขึ้นตามการตอบสนองของแต่ละบุคคล |
| กว่า 35 ปี |
250-500 มก. ทุกวัน |
สูงถึง 1,000 มก. |
เพิ่มขึ้นตามการตอบสนอง แนะนำโดยดร. เดวิดซินแคลร์ |
| ช่วงทั่วไป |
250-1000 มก. ทุกวัน |
- |
สนับสนุนโดยการวิจัยส่วนใหญ่ |
| ขีด จำกัด สูงสุด |
1200 มก. ทุกวัน |
- |
ไม่เกินจำนวนนี้โดยไม่คำนึงถึงน้ำหนักหรืออายุ |
แพทย์บอกว่าจะเริ่มต้นด้วยปริมาณต่ำและขึ้นไปอย่างช้าๆ เป็นการดีที่สุดที่จะใช้ NMN ในตอนเช้า สิ่งนี้ตรงกับวัฏจักร NAD+ ธรรมชาติของร่างกาย แต่ละคนอาจต้องการจำนวนที่แตกต่างกัน อายุน้ำหนักและสุขภาพสามารถเปลี่ยนจำนวนที่ต้องการได้ คุยกับแพทย์เสมอก่อนที่จะเริ่มอาหารเสริมใหม่
แบบฟอร์มเสริม
NMN ขายในหลายรูปแบบ ที่พบมากที่สุดคือแคปซูลหรือแท็บเล็ต บาง บริษัท ขาย NMN เป็นผงยาอมหรือแท็บเล็ตลิ้น แคปซูลและแท็บเล็ตใช้งานง่ายและวัดได้ ผงสามารถผสมกับน้ำหรือน้ำผลไม้ เม็ดใต้ลิ้นละลายใต้ลิ้นและอาจช่วยให้ NMN เข้าสู่เลือดได้เร็วขึ้น
ผู้คนควรเลือกอาหารเสริมที่ทดสอบโดยห้องปฏิบัติการบุคคลที่สาม สิ่งนี้ช่วยให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์นั้นปลอดภัยและบริสุทธิ์ ฉลากควรแสดงว่า NMN มีจำนวนเท่าใดในการให้บริการแต่ละครั้ง ผลิตภัณฑ์บางอย่างมีส่วนผสมอื่น ๆ ดังนั้นอ่านฉลากเสมอ
เคล็ดลับ: เก็บอาหารเสริม NMN ไว้ในที่แห้งและเย็น สิ่งนี้ช่วยให้พวกเขาสดชื่นและทำงานได้ดี
แหล่งธรรมชาติ
NMN พบได้ในปริมาณเล็กน้อยในอาหารบางชนิด การกินอาหารเหล่านี้ทำให้ร่างกายมี NMN เล็กน้อย แต่จำนวนเงินต่ำกว่าในอาหารเสริมมาก ตารางด้านล่างแสดงรายการอาหารที่มี NMN :
| แหล่งอาหาร |
NMN เนื้อหา (mg/100 g) |
หมายเหตุ |
| ถั่วเขียว |
สูงถึง 13.0 |
NMN สูงสุดในหมู่ผัก |
| edamame |
0.47 - 1.88 |
เนื้อหา NMN สูง |
| อะโวคาโด |
0.36 - 1.60 |
แหล่งที่ดี |
| บรอกโคลี |
0.25 - 1.12 |
ผักทั่วไป |
| เปลือกแตงกวา |
0.65 |
กินด้วยเปลือกสำหรับ NMN มากขึ้น |
| มะเขือเทศ |
0.26 - 0.30 |
มีอยู่อย่างกว้างขวาง |
| กะหล่ำปลี |
0.0 - 0.90 |
ระดับ NMN ตัวแปร |
อาหารเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพ แต่คนที่ต้องการเพิ่ม NAD+ Fast มักใช้อาหารเสริม อาหารเสริมให้ปริมาณที่สูงกว่าอาหารมาก
NMN ช่วยให้ร่างกายสร้าง NAD+ ซึ่งสนับสนุนพลังงานการซ่อมแซมเซลล์และอายุที่ดี การศึกษาแสดงให้เห็นว่า NMN คือ มักจะปลอดภัยในปริมาณทั่วไป แต่ผลข้างเคียงที่ไม่รุนแรงเช่นอาการคลื่นไส้หรืออาการปวดท้องสามารถเกิดขึ้นได้ บางคนเช่นผู้ที่มีภาวะสุขภาพหรือยาบางชนิดควรพูดคุยกับแพทย์ก่อน วิจัย ไม่เชื่อมโยง NMN กับโรคมะเร็ง แต่ผู้เชี่ยวชาญเรียกร้องให้มีความระมัดระวังสำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงสูง การศึกษาใหม่ปรากฏขึ้นบ่อยครั้งดังนั้นผู้อ่านควรดูการอัปเดตและเริ่มต้นด้วยปริมาณต่ำหากพวกเขาลอง NMN
คำถามที่พบบ่อย
NMN ใช้เพื่ออะไร?
ผู้คนใช้ NMN เพื่อสนับสนุนอายุที่ดีเพิ่มพลังงานและปรับปรุงการเผาผลาญ NMN ช่วยให้ร่างกายทำ NAD+มากขึ้นซึ่งเซลล์ต้องการพลังงานและการซ่อมแซม
NMN สามารถช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?
NMN อาจช่วยให้ร่างกายใช้น้ำตาลและไขมันได้ดีขึ้น การศึกษาสัตว์บางตัวแสดงน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นน้อยลง การศึกษาของมนุษย์ไม่ได้พิสูจน์ว่า NMN ทำให้เกิดการลดน้ำหนัก แต่อาจสนับสนุนการเผาผลาญที่มีสุขภาพดี
NMN ปลอดภัยสำหรับการใช้งานประจำวันหรือไม่?
การศึกษาแสดงให้เห็นว่า NMN ปลอดภัยสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีส่วนใหญ่ในปริมาณที่พบบ่อย ผลข้างเคียงที่ไม่รุนแรงเช่นอาการปวดท้องสามารถเกิดขึ้นได้ แพทย์แนะนำให้เริ่มต้นด้วยปริมาณต่ำและดูปัญหาใด ๆ
NMN ใช้เวลาทำงานนานแค่ไหน?
บางคนสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงพลังงานหรือการนอนหลับภายในไม่กี่สัปดาห์ การศึกษาส่วนใหญ่ 8 ถึง 12 สัปดาห์ ผลประโยชน์อาจต้องใช้เวลาและอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล
เด็กหรือวัยรุ่นสามารถใช้ NMN ได้หรือไม่?
แพทย์ไม่แนะนำ NMN สำหรับเด็กหรือวัยรุ่น มีงานวิจัยด้านความปลอดภัยไม่เพียงพอสำหรับคนหนุ่มสาว เฉพาะผู้ใหญ่เท่านั้นที่ควรใช้อาหารเสริม NMN
NMN มีปฏิสัมพันธ์กับยาหรือไม่?
NMN อาจส่งผลกระทบต่อการทำงานของโรคเบาหวานหรือยาความดันโลหิต คนที่ใช้ยาตามใบสั่งแพทย์ควรถามแพทย์ก่อนใช้ NMN
เคล็ดลับ: ตรวจสอบกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพเสมอก่อนที่จะเริ่มอาหารเสริมใหม่โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณทานยาอื่น ๆ
