Нікотинамідний мононуклеотид, або NMN, є будівельним блоком для NAD. NAD важливий для виготовлення енергії та фіксації клітин. NMN потрапляє в клітини за допомогою спеціальних транспортерів . Всередині клітини NMN швидко перетворюється на НАД. Дослідження показують, що NMN може підвищити рівень NAD. Рівень НАД знижується, коли люди дорослішають. Один клінічне випробування показало Старші дорослі, які взяли НМН, стали сильнішими та переїхали краще. Дослідження на тваринах пов'язують NMN з довшим життям та кращим здоров’ям.
| Дозування ( |
Тривай |
) |
мг |
| 100–1250 |
1 доза - 12 місяців |
Безпека та ефективність у людей |
Безпечний, простий у обробці, кращий стан шкіри та менший ризик виникнення деяких вікових проблем. |
Ключові винос
NMN допомагає організму зробити NAD+. NAD+ важливий для енергії та фіксації клітин. Це також допомагає людям старіти здоровим чином. Прийом NMN може змусити рівень NAD зростати. Рівень НАД зазвичай падає у міру дорослішання людей. Це допомагає м'язам і мозку краще працювати. Дослідження показують, що NMN здебільшого є безпечним від 250 мг до 1250 мг щодня. Деякі люди можуть отримати легкий біль у животі. NMN може допомогти людям мати більше енергії та рухатися довше. Це може допомогти людям відчувати себе менш втомленим. Але це не робить м’язи набагато сильнішими. NMN допомагає організму краще використовувати цукор і жир. Це може знизити шанс отримати захворювання у віці людей. Люди з проблемами зі здоров’ям або прийом ліків повинні попросити лікаря перед використанням NMN. Найкраще почати з низької дози NMN вранці. Потім повільно візьміть більше, щоб відповідати циклу НАД тіла. Вченим потрібно зробити більше досліджень щодо NMN. Нам потрібно знати довгострокові ефекти та найкращі способи його використання. Ранні дослідження показують, що NMN може допомогти людям старіти здоровим чином.
Що таке мононуклеотид нікотинаміду (NMN)?
NMN як молекула
Нікотинамідний мононуклеотид, або NMN, зустрічається у всьому живому. NMN - нуклеотид . Це означає, що він має три основні частини: основа нікотинаміду, цукор рибози та фосфатна група. NMN виглядає як білий або жовтувато -порошок. Він плавиться приблизно на 166 ° C. NMN добре розчиняється у воді. Його рН зазвичай становить від 3,0 до 4,0.
| характерних категорій |
Деталі |
| Фізико -хімічні властивості |
NMN - β ізомер мононуклеотиду нікотинаміду. Його формула - C11H15N2O8P. Він має основу нікотинаміду, цукор рибози та фосфатну групу. NMN - білий або жовтувато -порошок. Він розчиняється у воді. Він плавиться приблизно на 166 ° C. Його рН становить 3,0–4,0. |
| Метаболічні ролі |
NMN важливий для створення NAD+ в організмі. Це допомагає трьома основними шляхами: порятунок, попередній-рушник та де-ново. NAD+ необхідний для багатьох клітинних реакцій. NMN допомагає підтримувати рівень NAD+, які падають у віці людей. |
| Клінічні результати |
Дослідження людини показують, що NMN безпечний на 100–1250 мг на день. Він підвищує рівень крові NAD+, коли доза зростає. Люди в дослідженнях мали кращі сигнали інсуліну м’язів і рухалися краще. Деякі старіння знаки покращилися. Дослідження проводилися в різних країнах. Ще потрібні довші дослідження. |
NMN та NAD -з'єднання
NMN допомагає організму зробити NAD, що означає нікотинамід аденіну Дінуклеотид. Клітини використовують фермент під назвою NAMPT для виготовлення NMN з нікотинаміду. NMN також може походити з рибозиду нікотинаміду шляхом фосфорилювання. Внутрішні клітини NMN перетворюється на НАД за допомогою ферментів NMNAT.
Подаючи NMN тваринам підвищує НАД у багатьох частинах тіла. До них належать печінка, серце, м’язи та мозок. NMN може перетнутись у мозок , тому це може допомогти підняти там НАД. Тіло використовує a Транспортер, який називається SLC12A8 для переміщення NMN у клітини. Цей транспортер виявляється більше в тонкому кишечнику, ніж в інших місцях. NMN може подорожувати в крові всередині крихітних везикул з жирових клітин. Він може досягти різних органів і допомогти зробити НАД.
NMN в тілі
NMN допомагає організму багато в чому.
NMN перетворюється на NAD, яка активує Сіртуїни . Сіртуїни допомагають клітинам робити енергію та повільне старіння.
Сіртуїни підтримують здорові мітохондрії та допомагають зробити більше енергії.
NMN допомагає виправити ДНК, піднявши НАД. Це вмикає фермент ремонту під назвою PARP1. Це допомагає знизити пошкодження ДНК і уповільнює старіння клітин.
Дослідження на тваринах показують, що НМН може допомогти кровотоку, покращити реакцію на інсулін та підтримувати метаболізм.
NMN може потрапити в мозок і підняти НАД. Це може допомогти пам’яті та припливу крові в мозку.
Використання NMN тривалий час допомагає жінкам мати кращі яйця та родючість.
NMN допомагає організму краще використовувати цукор і жир, особливо у старих або хворих тварин.
Дослідження людини показують, що NMN є безпечно до 500 мг на день . Це може допомогти метаболізму. Потрібно більше досліджень, щоб знайти найкращі дози та довгострокові наслідки.
Примітка. Вчені все ще дізнаються, як працює NMN у людей. Ранні дослідження виглядають добре, але потрібно більше досліджень, щоб знати всі переваги та ризики.
Nmn і nad в організмі
NAD+ роль
NAD, який також називають нікотинамідом аденіну Дінуклеотиду, - це молекула, що міститься у кожній живій клітині. Клітини потребують NAD, щоб зробити енергію з їжі. NAD допомагає ферментам перетворити поживні речовини в енергію. Це також допомагає відновити ДНК та контролювати старіння клітин. Коли рівень NAD падає, клітини також не можуть працювати. Багато вчених називають НАД ключовим для здорове старіння . NAD діє як помічник для білків, званих сиртуінами. Сіртуїни захищають клітини від стресу та пошкодження. NAD також підтримує роботу ферментів PARP, які фіксують зламану ДНК. Без достатнього НАД клітини втрачають здатність залишатися здоровими.
Перетворення NMN до NAD+
NMN - це прямий будівельний блок для NAD. Тіло робить NMN з нікотинаміду, формою вітаміну В3. Спеціальні ферменти допомагають перетворити NMN на NAD всередині клітин. Коли люди беруть NMN, це може швидко підвищити клітинний рівень NAD. Цей процес відбувається у багатьох тканинах, таких як печінка, м’язи та мозок. NMN діє як бустер NAD+, оскільки підвищує рівень NAD в організмі. Деякі дослідження показують, що NMN може перетинати мозок і допомогти нейронам. Добавки NMN можуть допомогти дорослим дорослим, які мають нижчу НАД. Підвищуючи НАД, NMN підтримує виробництво енергії та відновлення клітин.
Порада: NMN найкраще працює, коли організму потрібно більше NAD, наприклад, під час старіння або після стресу.
Клітинні функції
NAD і NMN грають у тілі багато ролей. Ось кілька важливих функцій:
Виробництво енергії : NAD допомагає перетворити їжу в енергію в мітохондріях.
Відновлення ДНК: NAD підтримує ферменти, що фіксують пошкодження ДНК.
Сигналізація клітин: NAD допомагає надсилати сигнали між клітинами.
Старіння: більш високий рівень НАД може уповільнити деякі ознаки старіння.
Здоров'я мозку: НАД підтримує нейрони і може захистити пам’ять.
Метаболізм: NAD допомагає контролювати, як організм використовує цукор і жир.
Нікотинамід аденін Дінуклеотид є життєво важливим для життя. NMN допомагає підтримувати рівень NAD високим, що підтримує ці функції. Багато людей використовують NMN як підсилювач NAD+, щоб допомогти своїм клітинам працювати краще. Вчені продовжують вивчати, як NMN та НАД впливають на здоров'я. Вони сподіваються знайти нові способи підтримки здорового старіння та запобігання хвороб.
Пільги NMN
Потенційні переваги НАД
NAD важливий для багатьох речей в тілі. Це допомагає клітинам робити енергію і виправити себе. Коли люди дорослішають, рівень НАД знижується. Ця крапля може спричинити втому, повільне загоєння та слабкі м’язи. Піднесення НАД може допомогти багато в чому.
NAD допомагає ферментам перетворити їжу в енергію. Це допомагає людям залишатися здоровими у віці.
NAD фіксує ДНК і продовжує працювати клітини правильно. Це припиняє шкоду, яка може зробити людей швидше.
NAD допомагає Sirtuins та PARPS. Ці білки захищають клітини і допомагають їм тривати довше.
NAD робить мітохондрії краще працювати. Мітохондрії дають клітинам свою енергію.
У мишей, NAD падає вдвічі, коли вони дорослішають . Коли вчені дають їм більше НАД, миші мають здоровіші серця, сильніші м’язи та більше енергії. Їх органи теж зцілюються швидше. У людей підвищення НАД може знизити артеріальний тиск і набряк. Ці зміни допомагають людям старіти здоровим чином і можуть допомогти їм жити довше.
NAD пов'язаний з багатьма ознаками старіння, як пошкодження ДНК, слабкі мітохондрії та втомлені стовбурові клітини. Підвищення НАД може допомогти в галузі енергії, ремонту та здоров'я.
Антивігальні ефекти
NMN відомий тим, що допомагає повільному старінню. Це працює як прямий бустер NAD. Підвищуючи НАД, NMN допомагає боротися з старінням у клітинах. NMN допомагає виправити ДНК і тримає клітини молодими. Це також допомагає тваринам жити довше в дослідженнях.
Вчені виявили, що NMN може допомогти мишам жити довше. Це також допомагає старим клітинам, як серце і яєчні клітини, працювати краще. NMN тримає клітини молодими, фіксуючи ДНК і надаючи їм більше енергії. Ці ефекти роблять NMN хорошим вибором для нових способів допомогти людям краще старіти.
NMN може допомогти людям добре старіти, зберігаючи клітини здоровими та активними. Це може допомогти людям жити довше і повільно старіння.
Метаболічне здоров'я
NMN корисна для метаболізму. Це допомагає організму краще використовувати енергію та цукор. Ці ефекти допомагають припинити захворювання, які виникають з віком, і допомагають людям добре старіти. Базовий рівень
| біомаркера |
(середнє значення ± SD) |
2 місяці (середнє ± SD) |
3 місяці (середнє значення ± SD) |
значення |
| Інсулін (мкіо/мл) |
6,95 ± 5,68 |
39,2 ± 35,9 |
28,1 ± 28,4 |
Значне збільшення через 2 місяці (р <0,05) |
| Глюкоза (мг/дл) |
94,5 ± 11,1 |
107 ± 18,4 |
93,7 ± 20,4 |
Немає послідовних суттєвих змін |
| Тригліцериди (мг/дл) |
80,8 ± 45,7 |
186 ± 135 |
155 ± 72,4 |
Змінна, без чіткої тенденції |
Дослідження у жінок після менопаузи з предіабетом показало, що НМН допомагає м'язам використовувати цукор краще на 25%. Це означає, що їхні м’язи краще використовували цукор і знизили ризик виникнення діабету. NMN також змінив, як гени працювали в м’язах, що допомогло м’язам зцілити та рости.
У тварин NMN припиняє збільшення ваги і допомагає їм краще використовувати інсулін у міру дорослішання. Миші, що дали NMN протягом року, залишалися тоншими і рухалися більше. NMN допомагає організму краще використовувати енергію, швидко підвищуючи НАД. Це допомагає клітинам зробити більше енергії та виправити себе.
NMN вмикає важливі шляхи, такі як SIRT1 та AMPK. Ці клітини використовують енергію та виправляють пошкодження. NMN також допомагає людям добре старіти, зберігаючи метаболізм сильним і зупиняючи захворювання, які виникають з віком.
NMN допомагає організму краще використовувати енергію та цукор. Це допомагає людям залишатися здоровими, коли вони дорослішають і можуть допомогти їм жити довше.
Фізична працездатність
Багато людей задаються питанням, чи може NMN допомогти їм краще рухатися або відчувати себе сильнішими. Вчені перевірили НМН як на тварин, так і на людей. Результати показують, що NMN допомагає у витривалість та витривалості.
Дослідження тривало шість тижнів і використовувало здорові бігуни. Бігуни приймали NMN щодня, а також здійснювались. Група, яка взяла NMN, могла краще використовувати кисень. Вони бігали довше і відчували себе менш втомленими. Чим вище доза, тим більші прибутки на витривалість. Але м’язова сила не сильно змінилася. NMN допомагав людям тривати довше, а не підняти важчі ваги.
Старші дорослі також взяли NMN у дослідженнях. Через кілька тижнів вони йшли швидше і відчували себе менш втомленими. Деякі зробили краще на шестихвилинному тесті на прогулянку. Вони також відчували себе менш сонливими протягом дня. Ці зміни означають, що NMN може допомогти людям похилого віку залишатися активними та робити щось самостійно.
В іншому дослідженні жінки з предіабетом приймали НМН протягом десяти тижнів. Їх м’язи краще використовували енергію, але сила зчеплення залишалася приблизно однаковою. Це означає, що NMN допомагає організму краще використовувати паливо, але це не завжди робить м’язи сильнішими.
Дослідження на тваринах показують те саме. Миші, які не рухалися більше, і мали більше енергії. Вони показали велике збільшення руху порівняно з мишами, які не отримали NMN.
| Дослідження дослідження населення |
Проектування |
НМН Доза та тривалість |
Ключові результати фізичної працездатності |
| Молоді аматорські бігуни |
Рандомізоване, подвійне сліпе, плацебо-контрольоване випробування |
300, 600, 1200 мг/добу + вправа, 6 тижнів |
Залежні від дози значні поліпшення аеробної здатності (VO2 Max, Вентиляційний поріг), пов'язані з кращим використанням кисню в скелетних м’язах. Немає значних м'язових сил. |
| Ожирілі жінки в постменопаузі з предіабетом |
Рандомізоване, плацебо-контрольоване, подвійне сліпове випробування |
250 мг/добу, 10 тижнів |
Метаболічні поліпшення (Akt, mTOR, чутливість до інсуліну), але не суттєві зміни сили зчеплення або втомлення. |
| Старші дорослі |
Контрольовані випробування, 6–12 тижнів |
250 мг/добу |
Номінальні вдосконалення швидкості ходи, міцність на зчеп; вдосконалений 6-хвилинний тест на прогулянку; Зниження суб'єктивної втоми та сонливості. |
| Модель тварин (миші) |
Контрольоване дослідження тварин |
100 мг/кг/добу |
Значне збільшення амбуляції з усім тілом порівняно з контрольними. |
Примітка: NMN допомагає найбільше з витривалості та енергією. Це допомагає людям і тваринам більше рухатися і відчувати себе менш втомленими. Це не допомагає стільки м'язовій силі.
Дослідники все ще дізнаються про всі способи, як NMN може допомогти. Ранні результати виглядають добре для людей, які хочуть більше витривалості та енергії. NMN може допомогти людям залишатися активними, коли вони дорослішають. Але це не займає місця фізичних вправ чи здорового способу життя.
Дослідження NMN
Людські дослідження
Дослідження людини щодо NMN зросли в останні роки. Клінічні випробування показують, що NMN безпечний для більшості людей у дози до 1250 мг на день . Ці дослідження повідомляють, що НМН Підвищує рівень крові NAD+ та покращує деякі маркери здоров'я. Наприклад, велике випробування з 80 здорових дорослих виявили, що NMN збільшив NAD+ в крові і допомагав людям ходити далі за шість хвилин. Люди в дослідженні також відчували себе здоровішими і не повідомляли про жодних серйозних побічних ефектів. Інші випробування у дорослих похилого віку Краща швидкість ходьби та якість сну після прийому NMN. Дослідження людських доповнень NMN також показують покращену сигналізацію інсуліну та сили м’язів у деяких групах, таких як жінки та спортсмени в постменопаузі. Більшість досліджень тривають лише кілька тижнів чи місяців, тому вченим все ж потрібно дізнатися про довгострокові наслідки.
ПРИМІТКА: Дослідження людини показують, що NMN є Безпечний і може допомогти у старінні , але для підтвердження всіх переваг потрібно більше досліджень.
Дослідження тварин
Дослідження на тваринах дають вченим багато з того, що вони знають про НМН. У мишей тривале використання NMN уповільнює фізичне занепад і допомагає їм залишатися активними у віці. Миші, які отримують NMN, мають більш високий рівень NAD+, кращу силу м’язів та покращення використання енергії. Деякі дослідження показують, що NMN допомагає судинам працювати краще і навіть продовжує тривалість життя мишей. У щурів NMN допомагає їм вижити після втрати крові і підтримує їх клітини під час стресу. Дослідження на тваринах також показують, що NMN може допомогти в пам’яті, чутливості до інсуліну та відновлення ДНК. Ці результати говорять про те, що NMN може допомогти у проблемах, пов'язаних із старінням, такими як діабет та захворювання серця.
Обмеження досліджень
Вчені стикаються з кількома проблемами під час вивчення НМН. Більшість досліджень походить з моделей тварин або короткострокових досліджень на людях. Дослідження людини часто мають невеликі групи і тривають лише кілька місяців . Довгострокові наслідки NMN досі невідомі. Люди можуть по -різному реагувати на НМН на основі їх раціону чи генетики. Не існує чітких правил для найкращої дози, і різні дослідження використовують різні суми. Деякі експерти турбуються про можливі наслідки підвищення NAD+ у клітинах. Щоб дізнатися більше, дослідникам потрібні більші, довші та краще контрольовані дослідження. Їм також потрібно перевірити NMN у більших типах людей і протягом більш тривалих періодів.
Вчені погоджуються: потрібно більше досліджень, щоб зрозуміти, як працює NMN у людей і як це може допомогти зі старінням.
Безпека NMN та побічні ефекти
Відомі побічні ефекти
Більшість досліджень стверджують, що NMN безпечний для здорових дорослих. Дослідники перевірили дози від 250 мг до 1250 мг щодня . Люди не мали серйозних побічних ефектів у цих дослідженнях. Аналізи крові, рівень гормонів та артеріальний тиск залишалися нормальними. Деякі люди можуть отримати легкий розлад шлунку, захворіти або боліти головний біль. Ці проблеми трапляються не часто. В одному 12-тижневому дослідженні з дорослими середнього віку ніхто не мав поганих реакцій. Лікарі не бачили змін у здоров’ї крові чи органів. Дослідження на тваринах виявили невеликі проблеми з нирками, але лише у дуже високих дозах.
| Дослідження / джерело |
популяції |
NMN тривалості |
тривалості |
Безпеки безпеки |
побічні ефекти |
| Імай та ін. (2022) |
Здорові дорослі |
1250 мг/добу |
4 тижні |
Безпечні, немає серйозних подій |
Жоден у людей |
| Ірі та ін. (2020) |
Здорові чоловіки |
500 мг/добу |
4 тижні |
Немає несприятливих наслідків |
Жоден |
| Йошино та ін. (2021) |
Жінки в постменопаузі |
Клінічні дози |
Не вказано |
Немає серйозних подій |
Жоден не повідомляв |
| Liao та ін. (2021) |
Аматорські бігуни |
Не вказано |
Не вказано |
Немає серйозних подій |
Жоден не повідомляв |
| Вивчення тварин |
Собаки з гончаками |
1340 мг/добу |
Підгострний |
Легкі ефекти нирок |
Тільки у собак |
Більшість людей можуть взяти NMN без проблем . Легкі побічні ефекти можуть статися, але серйозні рідкісні в короткочасних дослідженнях.
Довгострокова безпека
Вчені знають, що NMN допомагає тваринам старіти здоровим чином. Дослідження на тваринах показують, що NMN з часом підтримує серце, мозок та метаболізм. Ранні дослідження людини кажуть, що НМН безпечний протягом 12 тижнів . У людей, які займали до 1250 мг на день, не було великих проблем. Але експерти не мають достатньої інформації про довгострокове використання у людей. Жодне дослідження не спостерігало за людьми багато місяців чи років. Те, як NMN працює в організмі, здається безпечним, але лікарі хочуть більше досліджень, перш ніж сказати, що це безпечно для всіх. Подібні добавки, такі як нікотинамідний рибозид, мають більше даних про безпеку і вважаються безпечними FDA . Тим не менш, NMN потребує більш довгострокових досліджень у різних групах.
Вчені кажуть, щоб бути обережними. Люди повинні довго говорити з лікарем, перш ніж користуватися NMN, особливо у високих дозах.
Хто повинен уникати НМН
Деякі люди не повинні використовувати добавки NMN . Не вистачає даних безпеки для деяких груп. Лікарі кажуть, що ці люди повинні уникати НМН або використовувати його лише з медичною порадою:
Вагітні або грудне вигодовування жінок, оскільки не вистачає даних безпеки.
Люди з хворобою печінки або нирок, оскільки їхні тіла можуть не обробляти NMN добре.
Будь -хто з алергією на NMN або її інгредієнти.
Люди, які приймають ліки від діабету або артеріального тиску, оскільки НМН може вплинути на те, як працюють ці препарати.
Ті, хто помічає побічні ефекти, такі як висип, набряк або проблеми з диханням, повинні припинити приймати NMN відразу.
Добавки не перевіряються FDA . Люди повинні вибирати продукти, перевірені зовнішніми лабораторіями. Якщо у когось є алергія, він повинен перевірити мітку на загальні алергени. Немає офіційної верхньої межі для NMN. Люди повинні слідувати за етикеткою або попросити лікаря за порадою.
Завжди розмовляйте з медичним працівником перед початком NMN, особливо якщо у вас проблеми зі здоров’ям або приймаєте інші ліки. Це допомагає вам залишатися здоровими та знижувати ризики.
Як приймати NMN
Вказівки дози
Лікарі та вчені перевірили, як безпечно користуватися NMN. Більшість досліджень використовують від 250 мг до 500 мг щодня. В одному дослідженні взяли здорові дорослі 250 мг щодня, розділений на дві дози, протягом 12 тижнів . Ця сума підвищила рівень NAD+ і не спричинила поганих побічних ефектів. Деякі люди мали легкий біль у шлунку, але воно швидко пішло. Ще одне дослідження з жінками, у яких використовувався предіабет 250 мг на день протягом 10 тижнів . У цій групі не було виявлено шкідливих наслідків.
У таблиці нижче показані загальні поради щодо дози для різного віку :
| вікова група |
Початкова доза |
Потенціал збільшення |
Примітки |
| До 35 років |
250 мг щодня |
До 500 мг через 2 тижні |
Збільшення на основі індивідуальної відповіді |
| Понад 35 років |
250-500 мг щодня |
До 1000 мг |
Збільшення на основі відповіді; Рекомендував доктор Девід Сінклер |
| Загальний діапазон |
250-1000 мг щодня |
- |
Підтримується більшості досліджень |
| Максимальна межа |
1200 мг щодня |
- |
Не перевищуйте цю кількість незалежно від ваги або віку |
Лікарі кажуть, що почати з низької дози і повільно підніматися. Найкраще взяти NMN вранці. Це відповідає природному циклу організму NAD+. Кожній людині може знадобитися інша сума. Вік, вага та здоров'я можуть змінити, скільки потрібно. Завжди розмовляйте з лікарем, перш ніж розпочати будь -яку нову добавку.
Форми доповнення
NMN продається у багатьох формах. Найпоширенішим є капсула або планшет. Деякі компанії продають NMN як порошок, пастил або сублінгальний планшет. Капсули та таблетки прості у використанні та вимірювання. Порошки можна змішати з водою або соком. Сублінгвальні таблетки тануть під язиком і можуть допомогти NMN швидше потрапити в кров.
Люди повинні вибрати добавку, перевірену сторонньою лабораторією. Це допомагає переконатися, що продукт безпечний і чистий. Етикетка повинна показати, скільки NMN знаходиться в кожній порції. Деякі продукти мають інші інгредієнти, тому завжди читайте етикетку.
Порада: Зберігайте добавки NMN у прохолодному сухому місці. Це допомагає їм залишатися свіжими і добре працювати.
Природні джерела
NMN знаходиться в невеликих кількостях у деяких продуктах. Вживання цих продуктів надає організму трохи NMN. Але сума значно нижча, ніж у добавках. У таблиці нижче перераховані продукти з NMN :
| джерело їжі |
NMN вміст (мг/100 г) |
Примітки |
| Зелена квасоля |
До 13.0 |
Найвищий НМН серед овочів |
| Едамаме |
0,47 - 1,88 |
Високий вміст NMN |
| Авокадо |
0,36 - 1,60 |
Хороше джерело |
| Брокколі |
0,25 - 1,12 |
Загальний овоч |
| Огірок |
0.65 |
Їжте з шкіркою для отримання більше NMN |
| Помідор |
0,26 - 0,30 |
Широко доступний |
| Капуста |
0,0 - 0,90 |
Змінні рівні NMN |
Ці продукти є частиною здорової дієти. Але люди, які хочуть підняти НАД+ швидко, часто використовують добавку. Добавки дають набагато більшу дозу, ніж їжа.
NMN допомагає організму зробити NAD+ , що підтримує енергію, відновлення клітин та здорове старіння. Дослідження показують, що NMN є Зазвичай безпечні при звичайних дозах , але можуть статися легкі побічні ефекти, такі як нудота або розлад шлунка. Деякі люди, такі як умови здоров'я або за певними лікарськими засобами, повинні спочатку поговорити з лікарем. Дослідження не пов'язує NMN з раком , але експерти закликають обережність для тих, хто має більший ризик. Нові дослідження з’являються часто, тому читачі повинні спостерігати за оновленнями та почати з низької дози, якщо вони спробують NMN.
Поширення
Для чого використовується NMN?
Люди використовують NMN для підтримки здорового старіння, підвищення енергії та покращення метаболізму. NMN допомагає організму зробити більше NAD+, які клітини потребують енергії та відновлення.
Чи може NMN допомогти у схудненні?
NMN може допомогти організму краще використовувати цукор та жир. Деякі дослідження на тваринах показують менший набір ваги. Дослідження людини не доводять, що НМН викликає втрату ваги, але це може підтримувати здоровий метаболізм.
Чи безпечний NMN для щоденного використання?
Дослідження показують, що NMN безпечний для більшості здорових дорослих у звичайних дозах. Можуть статися легкі побічні ефекти, як розлад шлунка. Лікарі рекомендують почати з низької дози та спостерігати за будь -якими проблемами.
Скільки часу займає NMN?
Деякі люди помічають зміни в енергії або сплять протягом декількох тижнів. Більшість досліджень тривають 8 - 12 тижнів. Переваги можуть зайняти час і можуть змінюватись від людини до людини.
Чи можуть діти чи підлітки взяти NMN?
Лікарі не рекомендують NMN для дітей або підлітків. Не вистачає досліджень щодо безпеки для молодих людей. Тільки дорослі повинні вживати добавки NMN.
Чи взаємодіє NMN з лікарськими засобами?
NMN може впливати на те, як працюють деякі діабет або лікарські засоби артеріального тиску. Люди, які приймають ліки, що відпускаються за рецептом, повинні попросити лікаря, перш ніж використовувати NMN.
Порада: Завжди зверніться до медичного працівника перед початком будь -якої нової добавки, особливо якщо ви приймаєте інші ліки.
